우리는 1형당뇨를 선택하지 않았습니다

우리는 1형당뇨를 선택하지 않았습니다
김미영 지음 / 메이트북스 / 2022년 5월

흔히 '당뇨'라고 하는데 왜 이 책의 제목은 <우리는 1형당뇨를 선택하지 않았습니다>라고 하는지 궁금했다. 당뇨라고만 알고 있던 병이 세분화하면 1형당뇨와 2형당뇨가 있다고 한다. 우리가 흔히 부르고 생각하는 당뇨는 2형당뇨로 당뇨병 환자들의 95% 이상이 이 2형당뇨라고 한다. 1형당뇨병과는 달리 발병이 상당히 느리고 완만하다고 할 수 있고 중년 이후에 많이 발병하는 것이 특징이다. 이런 2형당뇨병과는 달리 1형당뇨병은 약 5%의 비율을 차지하는데 주로 소아, 청소년의 당뇨병 환자를 말한다. 1형당뇨병과 2형당뇨병은 별개의 질환이라고 할 수 있다. 1형당뇨는 발병과 관련된 유전자에 대해서는 명확하게 밝혀지지 않고 있다.

1형당뇨는 췌장의 β세포가 파괴되어 인슐린을 분비하지 못해서 발병하는 질환이다. 췌장이 인슐린을 분비하는 능력을 잃는 것이므로 외부에서 주사로 공급해주어야 한다. 1형당뇨는 완치가 안 되는 병이기에 좋은 음식 섭취와 규칙적인 운동으로 자기 몸에 더 관심을 가지고 살피며 살아야 한다. 병원에 입원하면 혈당을 낮추기 위한 치료부터 받는다. 음식을 먹기 전에 혈당 체크를 하고 인슐린 주사해야 하기 때문에 관련 교육도 받는다. 처음엔 병원에서 도움을 받지만 퇴원하고 나서는 1형당뇨인이나 보호자가 해야 한다.

<우리는 1형당뇨를 선택하지 않았습니다>의 저자는 아이가 5살에 1형당뇨라는 것을 알게 된다. 어린 아이가 자신의 배에 직접 주사 놓기도 하며 직접 주사를 놓게 했다. 그리고 커뮤니티를 통해 1형당뇨 가족들을 만나게 된다. 당뇨인 가족으로 당뇨인들이 사실을 주변에 알릴 수 있는 환경을 만드는 것이 중요하다. 1형당뇨에 대한 편견이나 잘못된 인식들을 바로 잡아준다. 그리고 제대로 알고 도움을 주는 것도 중요하다. 2014년에 나이트스카우트 프로젝트가 개발되었다. 이는 전 세계 수많은 1형당뇨인이 나이트스카우트 애플리케이션으로 혈당 관리를 할 수 있다. 당뇨가 삶을 지배하는 것이 아니라 당뇨는 그저 삶의 일부일 뿐이고 그 변화로 인해 삶의 질을 향상시키는 것을 모토로 한다. 1형당뇨인은 혈당이 수시로 변하기 때문에 혈당 변화를 놓치지 않고 모니터링할 수 있는 환경이 필요하다. 혈당에 가장 많은 영향을 주는 변수는 인슐린과 음식이라고 할 수 있다. 일반적인 특성보다 개인차가 크기 때문에 자신만의 데이터를 가지고 있는 게 중요하다. 음식도 사람마다 인슐린-탄수화물비가 다르고 같은 탄수화물 양이라고 해도 당지수에 따라 혈당 흐름이 다르다. 지방이나 단백질 함량에 따라 혈당을 얼마나 오랫동안 올릴지도 달라지기 때문에 혈당 흐름을 확인하지 않고 감으로 혈당을 관리하다가는 혈당 관리에 실패하게 된다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

[잡지] 포포포 매거진 6호

포포포 매거진 POPOPO Magazine No.06 - RE-BLOOM
포포포 편집부 지음 / 포포포 / 2022년 4월

잡지 <포포포 매거진 6호>처럼 된 책은 처음 접해보는데 구성이 무척 멋진 책이라는 생각이 들었다. 잡지처럼 보이는 단행본이기도 했고, 단행본처럼 보이는 잡지이기도 했다. 일반책처럼 보이지만 구성은 잡지의 형태로 되어 있는 특이한 책이었다. 이렇게 새로운 형태의 책을 만나니 더욱 <포포포 매거진>이 궁금하기도 했다. 게다가 한글과 영어가 한 페이지에 있어 영어를 읽어보는 것도 하나의 재미가 될 것 같다.

'생각의 오류'라는 글이 인상이 깊었다. 우리는 열린 마음과 생각을 가지고 있고 편견도 없으며 선입견도 없다며 개방적인 사람이라고 자신을 말하는 사람들이 있다. 하지만 그것은 남 이야기를 할 때뿐, 그 일이 자신의 일이 되면 절대 용납하지 않는다. 성 소수자들, 장애인들, 약자들의 이야기는 언제나 남의 일이고 나의 일이 되면 받아들일 수 없는 분야이다. 그런 편견과 차별이 없다고 생각하지만 실제는 그렇지 않았다. 오래 사귄 남친과 결혼하려고 부모님께 인사하러 가서 결혼 반대에 부딪힌다. 상대 부모님이 구순열을 보고 결혼을 반대한 것이다. 그렇게 헤어지고 상처가 아물때쯤 그때의 일이 생각의 오류라고 생각했다. 상식 이하의 사람들은 아니었지만 자식을 생각하는 부모의 마음이 커 그랬을 것이라고, 과거엔 구순열을 언청이라고 부르며 하대하기도 했으니 그럴 수 있던 세대라고 생각한 것이다. 과거에 비슷한 경험을 가진 사람을 만나 결혼하고 아이들까지 낳았다. 아이들은 부모의 장애를 닮고 태어났지만 아름다운 세상이 있다는 것을 보여주고 싶다는 초긍정적인 생각을 한다.

<포포포 매거진>은 3개의 섹션으로 나누어져 있는데 세 번째 섹션은 '돌보다'라는 소제목으로 구성되어 있다. 돌보다는 관심을 가지고 보살피는 것을 말한다. 이 돌봄이라는 단어는 아이뿐 아니라 노인에게도 해당되는 단어다. <포포포 매거진>에서는 돌봄을 하고 있는 인터뷰이들을 만나 그들의 살아있는 이야기들을 전하고 있다. 첫 번째 인터뷰이는 할아버지와 손자이다. 은퇴한 지 10년 가까이 되는 할아버지는 자식이 자라는 모습을 제대로 못 봤지만 손자는 태어나기 전부터 함께 할 시간이 많았고 일하는 며느리를 대신해 돌보고 있다. 함께 손을 잡고 과자를 사고 놀이터를 가는 시간이 즐겁다고 한다. 부부 사이에 주양육자는 보통 엄마이다. 두 번째 인터뷰이는 엄마 휴직을 시도한 가족으로 아빠가 주양육자가 된다. 부부는 일을 하고 있고 서로의 일에 도움을 많이 주는 편으로 이번엔 남편이 아내가 하는 일을 도와주기 위해 아이의 주양육자가 된다.

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[경영] 시크릿 인스타그램

시크릿 인스타그램 - 1000팔로워부터 돈 버는 인스타그램
조은 지음 / 애드앤미디어 / 2022년 5월

SNS를 안 하는 사람이 없을 정도로 한두 개의 SNS는 대부분 하고 있다. 요즘은 이 SNS로 수입까지 챙길 수 있는 방법이 있다. 특히 사진을 위주로 포스팅을 하는 인스타그램은 젊은층 사이에서 많은 인기를 끌고 있다. 게다가 인스타그램에서는 자신의 멋진 모습을 자랑할 수도 있지만 요즘은 맛집을 찾는데 인스타그램을 많이 이용하기도 한다. 그만큼 인스타그램은 다양한 분야의 사람들에게 수익 창출의 기회를 주고 있다. <시크릿 인스타그램>은 인스타그램 팔로워 0명에서 1만이 되기까지의 노하우를 알려준다.

인스타그램을 통해 시간과 장소에 구애받지 않고 자신이 원하는 때에 원하는 장소에서 일하면서도 일반 직장인의 월급을 능가할 수 있게 된다. 인스타그램에 책 리뷰를 올리기 시작하고 한 달쯤 협찬을 받기 시작했고 제작비를 받고 콘텐츠를 만들었다고 한다. 반년이 지나 클래스를 오픈하고 커뮤니티를 만들면서 본격적인 수익화에 성공할 수 있었다는 것이다.

인스타그램을 시작하려면 전략이 필요하다. 콘텐츠 계정은 일상 계정이나 컨셉 계정, 브랜드 계정이 있는데 가장 키우기 쉬운 계정은 컨셉 계정이다. 어떤 특정 사람에게는 관심이 없다 하더라도 그 사람이 나의 관심사와 맞아떨어지는 게시물을 주로 올린다면 정보를 얻기 위해서라도 계정을 팔로우할 것이다. 나의 관심사를 찾고 정말로 꾸준히 할 수 있는 컨셉을 잡아야 한다. 게시물을 올리는 방법에는 여러 가지가 있지만 그 중에서도 가장 중요한 것은 꾸준함이다. 계정의 컨셉은 ID에 드러나게 짓는 것이 좋다. 눈길을 사로잡을 수 있는 소개글도 작성한다. 후광효과를 이용한 신뢰감을 주고 세련되게 자기자랑하고, 이모티콘을 활용해 가독성을 높인다. 인스타그램식 글쓰기의 기본은 계정 컨셉에 맞는 글쓰기이다. 컨셉에 따라 사용하는 단어도 다르고 소통 방식도 조금씩 다르기 때문이다. 인스타그램에 업로드할 수 있는 게시물의 유형은 일반 피드도 있지만 요즘 가장 핫한 게시물 유형은 짧은 동영상 타입의 릴스이다. 릴스는 15초에서 60초 정도의 짧은 동영상을 녹화하고 수정해서 업로드하는 콘텐츠이다. 릴스의 경우 같은 해시태그라도 인기 게시물에 오를 확률이 훨씬 높다. 

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[건강에세이] 절대 지치지 않는 몸

절대 지치지 않는 몸
나카노 제임스 슈이치 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2022년 5월

맛있는 음식을 먹고 휴식을 취하고 잠을 많이 자면 피로가 풀린다고 한다. 하지만 매번 그 방법이 통하는 것은 아니다. 아무리 맛있는 음식을 먹고 잠을 많이 잔다고 해도 피로가 없어지지 않을 때가 있다. 피로해지는 원인은 책상 위 업무 탓도, 회사 내 계단 탓도, 나이 탓도 아니라고 한다. 피로는 체력 저하로 인해 생기며 적절하게 해소해주지 않으면 계속 쌓이게 된다.

요즘은 신체 나이를 측정할 수 있다. 자신의 실제 나이보다 젊게 나오면 기분이 좋다. 그래서 몸을 젊게 만들기 위해 운동을 하고 건강한 상태 유지하려고 한다. 피곤함을 느끼는 체력이 약해지면 활동 부족으로 몸이 쉽게 지친다. 그래서 근력과 스태미나를 길러야 한다. 체력이 저하되면 체중이 증가하기도 한다. 살이 쪄서 몸이 무거운데다 근력과 전신 지구력까지 줄어드니 같은 일을 해도 당연히 금세 지치고 만다. 피로 해소에 효과적인 세 가지 방법이 있다. 그것은 수면, 입욕, 마사지였다. 피로 해소에 효과가 있다고는 하지만 사람마나 조금 다를 수 있고 다양한 방법을 활용해 보는 것이 중요하다. 특히 마사지처럼 타인에게 맡기는 방법 대신 수면, 입욕, 스트레칭, 식사 등 자기 주도로 피로를 해소하는 편이 효과적이라는 것이다.

 

지치지 않는 몸을 만들 수 있게 하는 것은 체력이 필수다. 체력을 구성하는 주요 요소에는 근력과 스태미나가 있다. 근력과 스태미나를 기르려면 약해진 근육에 자극을 주며 단련을 거듭해야 한다. 지치지 않는 몸을 만들려면 피로를 느낄 정도로 다소 힘든 운동을 해야 한다. 운동 부족으로 움직이는 행위에 익숙지 않으면 중추 피로가 지나치게 빨리 작동한다. 플러스 원 트레이닝은 이름 그대로 평소에 실시하는 운동에 무언가 하나를 추가하며 실시하는 방식이다. 유산소운동은 산소를 통해 체지방을 태우면서 하는 운동으로 스태미나를 키우거나 체중 감량에 도움을 준다. 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 자전거, 수영, 댄스 등이 대표적인 유산소운동이다. 근육운동은 근육에 부하를 가하며 하는 운동으로 약해진 근육을 강하게 만들고 근력을 높인다. 피로 해소에 특효약이 되어줄 음식은 없다. 과식도 소식도 피로의 원인이 되는데 당질과 지질은 몸의 기본적인 에너지원이다. 당질과 지질이 분해되면 세포의 에너지원인 혈당과 지방산이 된다. 섭취 행동은 생활 습관의 영향도 받는다. 보상이 된 식사 행동이란 배가 고파서 먹는 것이 아니라 맛있는 음식이라는 선물을 받고 싶어서 먹는 현상이다.

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물리학자가 들려주는 물리학 이야기

물리학자가 들려주는 물리학 이야기 - 45인의 물리학자가 주제별로 들려주는 과학지식
다나가 미유키 외 지음, 김지예 옮김, 후지시마 아키라 감수 / 동아엠앤비 / 2022년 4월

물리학자라는 제목을 보니 얼마전에 본 '마리 퀴리'라는 영화가 떠오른다. 영화 '마리 퀴리'는 제목처럼 너무나 잘 알려진 과학자 '마리 퀴리'의 일생을 담고 있는 영화이다. 마리 퀴리는 당시엔 흔하지 않은 여성 과학자로 과학적인 실험에만 몰두하는 것이 아니라 여성으로 사회적 편견과 싸워야했고, 여성 과학자의 발견이나 발명은 쉽게 인정받지 못하는 남성 중심사회에서 싸우고 또 싸웠다. 지금이 사회와는 비교도 되지 않는 남성 중심의 사회에서 마리 퀴리가 여성 과학자로 후세에 이름을 남길 수 있었던 것은 정말 대단하게 느껴졌다. 마리 퀴리는 오직 과학에 미친 학자로 보이기도 했는데 마리 퀴리의 그런 열정으로 우리는 X선 촬영 장치를 통해 검사를 할 수 있게 되었다. 마리 퀴리는 토륨과 그 화합물이 방사선을 방출한다는 것을 알아낸다. 남편 피에르가 계측기를 사용해 베크렐 선이 공기를 전이할 때 발생하는 미소한 전류를 측정해 이와 같은 발견을 하게 된다. 방사선을 방출하는 능력을 방사능이라고 하는데 마리가 최초로 만들어 낸 것이다. 마리에 의해 방사선과 그 주요 원인인 원자핵의 붕괴에 관한 연구가 시작되었고 연구실에서만 있지 않고 수많은 사람의 생명을 구하기 위해 마리는 제1차 세계 대전에서 X선 촬영 장치를 싣고 전장을 누비며 많은 부상자들을 구했다. 여성 최초로 노벨상을 수상했으며 2번에 걸쳐 수상을 달성해 낸 최초의 인물이기도 하다.

 

우리가 일상에서 매일 사용하고 없어서는 안 되는 것 중의 하나가 전기이다. 전기 에너지는 우리가 사용하는 전자제품을 사용할 수 있게 하고 빛을 내고 열을 내고 소리를 내어 우리가 일상을 편리하게 한다. 이탈리아 물리학자 볼타는 다량의 전기를 낼 수 있는 액체를찾기 위해 노력했다. 볼타에 의해서 전기를 발생시키는 전지는 조건에 따라 얻을 수 있는 전기의 크기가 달라진다는 사실에 집중했고 이런 업적으로 볼타를 기념해서 전압과 기전력의 단위로 볼트를 사용하고 있다. 볼타가 전지를 발명한 이후 도선에 계속해서 전기를 흘려보낼 수 있게 되었고 전류의 성질에 관한 연구도 활발해진다. 앙페르는 나침반이 가리키는 방향은 전류가 흐르고 있는 방향으로 결정된다는 사실을 발견했고, 옴은 볼타가 발명한 볼타 전지와 이 전지에서 발생하는 전류의 전기 현상을 수학적으로 고찰했다. 옴은 여러 가지 실험을 바탕으로 전기 현상을 수학적으로 기술할 수 있는 방법을 찾으려 했고 그 결과 후대의 전기 회로 학문의 문을 열었다. 전기 기술의 발전은 옴의 법칙 없이는 생각할 수도 없다.

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