우리의 찬란한 완주를 위하여

우리의 찬란한 완주를 위하여 - 건강, 육아, 사내 정치질에 주저앉지 않고 내가 일하고 싶을 때까지 일하는
이현승 지음 / 세이코리아 / 2025년 8월

달리기에서 완주를 하기 위해서는 달리는 중에 넘어지거나 다른 선수들과 부딪히거나 하지 않아야 한다. 그리고 달리기의 규칙도 어기지 않아야 한다. 그렇게 결승선에 들어가야 순위가 결정된다. 그렇지 않은 경우엔 탈락이다. 경주에서 꼭 1등 할 필요가 없다면 완주만 하더라도 목표를 이룰 수 있다. 인생의 완주는 무엇일까? 대부분의 여성들은 일과 가정, 육아 등 이미 많은 것을 노력으로 일구어왔고 앞으로도 그럴 것이다. 그 성취 위에 자신의 건강이라는 자기관리 역향을 더해야 한다. 열심히 달리다가 억울하게 아프거나 멈추는 일이 없어야 한다. 우리가 진짜 관리하고 쌓아 올려야 할 것은 바로 건강과 체력이다. 건강은 어느 정도 타고나더라도 시간이 흐르면 조금씩 마모되어가기 때문이다. 체력 역시 꾸준한 노력으로 하나하나 쌓아나가야 하는 기초공사와 같다. 이 기초가 튼튼해야 커리어 완주가 가능하다.

많은 사람들이 말한다. 인생은 긴 마라톤과 같다고 한다. 그 길고 긴 여정에 우리가 꼭 필요한 것은 <우리의 찬란한 완주를 위하여>에서 말하는 건강관리다. 건강관리도 연령별로 다를 수 있다. 20대엔 정기적인 치과 검진을 받고 산부인과를 가까이 한다. 산부인과 방문에 대한 사회적 편견이나 심리적 거부감이 들기도 하지만 방문하는 습관을 들이는 것이다. 30대엔 운동을 시작하고 병원 목록에 가정의학과를 추가한다. 40대엔 지속 가능한 운동으로 체력 고갈을 막고 자신에게 맞는 전략적 건강검진을 설계한다. 50대에는 산부인과에 갱년기 치료를 받고 정형외과를 알아둔다. 이렇게 연령별로 중점적으로 검진해야 하는 건강 분야가 따로 있다는 것을 알아두어야 한다.

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

[100자평] 오늘도 성장하고 있습니다

오늘도 성장하고 있습니다 - 은퇴와 노화 사이에서 시작하는 자기 돌봄
이병남 지음 / 해냄 / 2025년 8월

노년의 삶도 충분히 성장하고 발전할 수 있습니다.

오늘도 성장하고 있습니다

오늘도 성장하고 있습니다 - 은퇴와 노화 사이에서 시작하는 자기 돌봄
이병남 지음 / 해냄 / 2025년 8월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

많은 사람들이 은퇴를 하고 나면 무엇을 할 것이라는 계획을 가지기도 하고 우선은 휴식을 취하고 싶다는 말도 한다. 은퇴를 할 나이가 되면 그동안 직장에서 몇 십년을 일을 했기에 자신의 휴식기를 즐기려고 한다. 그렇지만 그런 휴식도 길지 않은 것 같다. 우선 경제적인 노후가 제대로 준비된 경우가 아니라면 휴식을 짧을수록 좋다. 은퇴라고 하지만 아직은 사회생활을 할 수 있는 건강이 뒷받침되기 때문에 건강이 허락하는 한 재취업을 하고 싶어한다. 재취업도 중요하지만 무엇보다 은퇴이후의 삶도 자신의 삶의 한 부분이기에 성장할 수 있는 기회가 되어야 한다. <오늘도 성장하고 있습니다>에서는 은퇴 후 남은 인생에서 시간을 벌어갸겠다는 생각으로 보낸 시간들에 대한 기록이기도 하다. 열심히 산 직장인이라면 자신이 근무했던 직장에서 열심히 일했고 가정에도 소홀히 하지 않으려고 노력했지만 가족들을 실망시켰던 것에 대한 후회와 죄책감이 있기도 하다. 그래도 오랜 세월 주어진 자신의 역할과 의무에 강박적으로 집중해서 가족, 친구, 동료, 상사, 후배 등이 어떻게 생각하는지 관심을 쏟게 된다. 그렇게 남의 시선을 의식하다보면 자신에게 집중하지 못한다. 은퇴하고 노화를 경험하면서 비로소 자신을 돌보기 시작한 것 같다. 은퇴와 노화의 불편함을 받아들이고 인정하고 수용하는 것이 건강한 삶이라는 생각이 든다.

건강한 자기돌봄을 위해서 먼저 지금의 자신의 상황을 잘 살피고 인정하는 시간이 필요하다. 노년에도 젊은이들 못지않은 쌩쌩함을 과시하는 노익장도 멋지기도 하지만 경우에 따라서는 건강한 불편함을 회피하는 신경증의 일종일 수도 있다. 때론 느리게 조용히 지내면서 자신을 돌보는 시간도 필요하다. 노년도 언제든지 새로운 관계를 만들 수 있다. 관계 맺기는 에너지 교환이 일어나는 일이라고 할 수 있다. 에너지 교환은 서로가 서로에게 스며들면서 가능해지는 것이다. 은퇴와 노화를 겪으면서 오히려 쉬워지는 것이 관계 맺기인데 자아를 축소하고 낮추면서 상대에게 다가가는 것도 아니고, 여전한 자아 팽창으로 지배하고 압도하려는 선배같은 꼰대도 좋아하는 후배는 없다. 자신의 남은 삶에서 과연 무엇이 가장 중요한가를 알고 그것을 추구하면서 의욕적으로 사는 것이 훌륭하다. 욕심이 나쁜 것은 아니지만 무엇에 대한 욕심인가가 중요하다. 노년에 자신이 오래전 꿈꾸어오던 일을 새롭게 도전하는 사람들이 있다. 시니어 모델이 되거나 시니어 바리스타 등 시니어라는 이름으로 전과는 다른 인생에 도전하는 노년의 모습이 참 멋지다는 생각을 했다. 노년에 새롭게 도전하는 일이 쉬운 일은 아니다. 노년의 자신을 인정하고 노년의 삶을 즐기기 위한 준비를 해야 할 것이다. <오늘도 성장하고 있습니다>를 통해 노년에도 충분히 성장할 수 있고, 그 성장은 자신이 만들어 가는 것이라는 것을 알 수 있다.

필라테스 to 필로소피

필라테스 to 필로소피 - 독보적 존재감으로 빛나는 스타 필라테스 인스트럭터 ‘최윤정의 필라테스 인생철학’
최윤정 지음 / 나비의활주로 / 2025년 7월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

필라테스는 요가와 비슷하다고 생각되어지지만 사실 필라테스는 뒤틀린 몸을 바로 잡기 위한 의료적인 행위와도 같았다. 몸의 구석구석에서 나오는 미세한 경고음을 감지하지 못하고 어제 했던 행동을 그대로 하고 있다. 자신도 모르는 사이에 균형과 중심을 잃어가고 있고 체형도 망가지고 뒤틀려 가기 시작한다. 문제는 아무도 심각한 몸의 증상이 내는 소리에 주목하지 않는다는 것이다. <필라테스 to 필로소피>를 통해 자세에 대한 나쁜 습관을 고치고 필라테스는 누구에게나 열려 있는 평생 지속 가능한 삶의 동반자라는 것을 알려준다. <필라테스 to 필로소피>의 제목처럼 필라테스를 인생과도 연관지어 이야기할 수 있다. 필라테스에서 배울 수 있는 6가지 인생 원칙을 알려준다. 집중, 중심화, 조절, 정확성, 흐름, 호흡이라고 할 수 있다. 필라테스의 6가지 원리는 단순히 신체적 운동을 위한 기본 원리 이상의 의미를 가지고 몸과 마음의 조화를 통해 삶의 중심을 잡는 법을 알려준다. ​

<필라테스 to 필로소피>에서 말하는 6가지 원칙은 인생에 꼭 필요한 것들이다. 집중과 중심화는 우리의 중심이자 뿌리와 같다. 뿌리가 깊고 튼튼해야 나무가 잘 자라듯 우리가 삶 속에서 균형을 잃지 않고 살아갈 수 있게 한다. 중심을 잡아주는 핵심 가치가 있어야 중도에 포기하지 않고 자신이 원하는 삶의 목적지를 갈 수 있다. 조절은 집중이 정확한 목적지를 향하는 기반 또는 뿌리에 해당한다. 정확한 목적지를 향해 삶의 중심을 잡고 집중해서 비상해도 숱한 장애물과 예기치 못한 사건과 사고 때문에 원하는 방향으로 나아가지 못한다. 필라테스의 동작이 쉬워 보여도 모든 움직임은 시작과 끝에 정확성을 둔다. 동작 하나에도 정교함이 스며들 때 몸의 중심을 잡을 수 있다. 몸의 중심을 잡고 집중하면 정확한 목적지로 향하게 되고 지속적인 통제와 조절을 통해 몸과 마음이 일정한 흐름을 타게 된다. 호흡 역시 필라테스의 동작 중 하나라고 할 수 있다. 마시는 것보다 내쉬는 호흡에 초점을 주는 것으로 몸과 마음이 혼연일체가 되는 과정이 필라테스다.

당신은 한 번도 멈춘 적이 없었다

당신은 한 번도 멈춘 적이 없었다
방성현(현사이트) 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 8월

콘텐츠 크리에이터가 하나의 직업이 된 시대에 다양한 분야의 사람들이 인기 크리에이터가 되고 다양한 영역으로 성장해 간다. <당신은 한 번도 멈춘 적이 없었다>의 저자는 SNS 37만 명의 팔로워를 보유한 크리에이터로 힘든 시기를 자신의 힘으로 극복한 사례다. 그렇다보니 무너져도 다시 일어설 수 있는 힘이 생긴 것이다. 아직은 젊을 때라고 생각해 찌질해도 아무렇지 않게 여길 수 있다. 많은 사람들이 결과에만 관심을 가지기도 하지만 진짜 중요한 건 과정이다. 우리는 인생을 평가할 때 행복한 순간을 기준으로 삼지만 실패와 고통, 외로움과 상실이 함께 어우러져야 비로소 인생이라는 풍미가 완성된다. 실패와 실연, 상실, 외로움 등이 인생이라는 커다란 냄비에 깊은 국물 맛을 내주는 핵심 재료라고 할 수 있다. 실패와 후회, 불안과 외로움이라는 모든 감정을 숨기지 말고 삶의 재료처럼 끌어안아야 한다.

무엇인가를 얻고 싶다면 가지고 있는 것을 비워야 하고 변화하고 싶다면 행동으로 움직어야 한다. 구체적인 행동 없이 매번 말만 반복하고 있다면 불행에 취약한 사람이다. 세상에서 가장 불행한 사람이 바로 기대는 큰데 행동하지 않는 사람이다. 고대 철학자 세네카는 삶의 고통은 피할 수 없지만 그것을 바라보는 시선은 선택할 수 있다고 했다. 인생의 모든 국면을 자연스러운 흐름으로 받아들이고 지금의 고통 또한 지나간다는 사실을 기억한다. 불확실성은 삶의 일부로 받아들이면 어떤 상황에서도 다시 일어설 힘을 얻게 된다.

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※