하루 1분 마음챙김

하루 1분 마음챙김 - 세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록
아잔 브람 지음, 여현 옮김, 각산 감수 / 느낌(느낌출판) / 2021년 1월

세계적인 명상 스승인 '아잔 브람'의 365일 행복 명상록인 <하루 1분 마음챙김>은 제목대로 하루에 1분만으로 명상을 하고 마음을 가라앉힐 수 있다. 매일 우리가 일상을 살아가면서 필요한 한마디가 있다. 또는 그 한마디를 보고 하루를 그렇게 실천하려고 노력할 수도 있다. '바쁜 사람은 할 일 많은 사람이 아닙니다. 동시에 너무 여러 가지 일을 하는 사람을 말합니다'라는 글을 보니 매일 한번에 여러 가지 일을 동시에 하려고 한다. '멀티 플레이어'라고 해서 동시에 여러 가지 일을 해야 조금이라도 일을 빨리 처리할 수 있다고 생각하는데 꼭 그렇게 하지 않아도 될 것 같다는 생각이 든다.

'현명한 사람이란 결코 실수를 하지 않는 사람이 아니라, 자신을 용서하고 배우는 사람입니다.'는 평소에 생각하던 글귀라 너무 공감했다. 사람은 누구나 실수를 하고 그 실수에서 뭔가를 배워야 한다고 한다. 실수를 실수로만 생각하고 아무것도 배우지 못하면 더 나은 사람이 되거나 발전할 수 없는 사람이다. 반면, 실수한 자신을 용서하고 배우는 사람은 무한한 잠재력을 가진 사람일 것이다. 그리고 희망을 가져야 한다. 긍정적 성향은 나에게 희망을 주고, 부정적 성향은 나에게 두려움을 줄 것이다. 언제나 긍정적인 성향은 무척 중요하다고 이곳 저곳에서 말한다. 이런 명상록이 아니더라도 긍정적 성향은 중요하다. 부정적 성향은 모든 것을 부정적으로 받아들이고 비극적인 결말을 내거나 사람을 불안하고 두렵게 할뿐이다.  

사람은 누구나 결점이 있다. 그런 결점을 발견하려는 마음은 그와 반대되는 행동을 통해 버려야 한다. 포용하고 받아들이며 결점에서 즐거움과 아름다움을 찾음으로써 버려져야 한다고 한다. 결점을 발견하려는 마음은 부정적인 성향과 통한다고 본다. 결점이라는 것은 부정적인 성향과 잘 어울리고 결점을 긍정적인 성향으로 보는 경우는 거의 없다. 그러니 부정적인 마음을 버리듯 결점보다는 더 나은점을 발견하려고 해야 한다. '경청'이라는 것 역시 무척이나 중요한 요소이다. 누군가의 이야기를 들어주는 것이야말로 다른 어떤 위로나 조언보다 효과가 있을 수 있다. 그래서 누군가가 나에게 말할 때, 완전히 들어주는 것이, 그들과 바로 그곳에서 함께하는 것이라고 한다. 경청의 또 다른 효과는 바로 현명해질 수 있다는 것이다. '당신이 덜 말할 때, 당신은 더 많이 듣습니다. 더 많이 들을 때, 당신은 현명해집니다.'라고 말한다. 이렇게 짧은 문장의 1분 마음챙김을 하루 종일 기억하고 있다면 더 많은 행운과 행복이 따를 것이다.

독한 언니의 직장생활백서

독한 언니의 직장생활백서
정경아 지음 / 바이북스 / 2021년 2월

'독하다'라는 말은 '성격이나 마음이 힘든 일을 참고 넘기고 매섭고 억세다'라는 내포하고 있다. 독하다는 의미가 부정적이긴 하지만 요즘은 부정적이지만은 않다. 직장생활을 하다보면 가끔은 '독해야'할 때가 있다. <독한 언니의 직장생활백서>를 읽다보니 이렇게 독하게 직장생활을 해야 살아남는다는 것이 씁쓸하긴 하지만 이것 또한 능력이라고 생각한다. 저자가 왜 이렇게 '독한 언니'가 되었는지는 <독한 언니의 직장생활백서> 초반에 나온다. 여자라서 못 한다는 소리를 듣는 것이 너무 싫어서 열심히 했다는 것이다. '투쟁했다'라고까지 표현하는데 업무의 영역은 말할 것도 없이 등산 야유회나 숙박 일정이 있는 워크숍에서 행동에 제약이 따르지 않도록 호르몬제까지 먹으며 생리 주기를 조절하고, 업무상 생기는 술자리도 악착같이 보조를 맞췄다. 회사에서 남자 동료들과 함께 해병대 극기 훈련도 똑같이 받을 정도였다고 하니 얼마나 노력했는지 알 수 있었다. 게다가 출산 3주만에 출근하기까지 했다.

물론 이런 독함이 하루아침에 나온 것은 아니라고 한다. 신입 사원 시절은 오히려 엉성하기 짝이 없을 정도로 사고를 치기도 했고 업무로 인정받지 못했다. 하지만 백지와 같은 상태를 인정하고 가장 아래부터 시작한 노력은 입사 6년 무렵에 런칭 초기 브랜드의 디자인 실장이 되면서부터 본격적으로 드러내기 시작했다. 직장생활에서 자신은 프로 직장인이라는 생각을 가져야 한다.     

직장생활을 잘하기 위해서는 효율적인 시간 관리가 필요하다. 효율적인 시간 관리를 위해 나의 신체 리듬을 정확하게 파악하는 것이다. 두뇌 회전이 잘 되고 에너지가 넘치는 시간대에는 머리를 많이 쓰는 복잡한 업무에 집중하는 것이 좋다는 것이다. 또 효율적인 시간 관리를 위해서는 업무 일정이 한눈에 보이도록 메모해 두는 것이 좋다. 계획된 일정 안에 해내기 위해 시간을 더욱 꼼꼼히 사용하게 된다. 계획표는 한 달 이상 단위로 그리고, 내용으 기록하는 것만 1주 단위로 작성한다. 할 일은 빠짐없이 쓰고 다한 일은 지운다. 요즘은 여성 리더도 많기에 여성 리더의 큰 목표를 세워보는 것도 좋다. 기존의 것에 나를 억지로 끼워 맞추기보단 내 기질에 맞는 리더십을 개발하고 발휘하는 것이다. 자신의 장점을 최대한 살리고 단점은 절제하면서 회사에 기여하는 후배를 이끌어주는 것이다. 중요한 것은 다른 사람을 배려하며 조화를 이루고 목표한 바를 힘차게 진행하여 성과를 만들어 나가는 것이다.

다파헤쳐 도도새의 탐정 일기

다파헤쳐 도도새의 탐정 일기 - 멸종 위기 동물의 미스터리 ㅣ 북극곰 궁금해 8
닉 크럼턴 지음, 롭 호지슨 그림, 이순영 옮김 / 북극곰 / 2021년 3월

멸종 위기의 동물들은 멀리 있지 않고 한반도에도 멸종 위기의 동물이 있다. '백두산(시베리아) 호랑이'의 개체수가 너무 줄어들어 곧 멸종이 될 수 있다고 한다. '백두산 호랑이'는 한반도 백두산에서 서식했던 호랑이로 현재는 주로 러시아쪽에서 서식해 '시베리아 호랑이'로 불리기도 한다. 불과 몇 십년 전, 백 년 전만 하더라도 한반도내에서 호랑이를 볼 수 있었다. 이렇게 점점 시간이 지나면서 우리가 멸종 위기이 동물을 구하지 못한다면 우리 아이들은 많은 동물의 모습을 그림책이나 사진으로 봐야 할 것이다.

<다파헤쳐 도도새의 탐정 일기 : 멸종 위기 동물의 미스터리>는 여러 해 동안 수천 종의 동물들이 사라졌는데 미스터리 탐정 '다파헤쳐'가 지구에서 사라진 동물들을 파헤친다. 동물들은 저마다의 이유로 멸종 위기에 있지만 자연적인 이유는 아니라는 것이다. 인간에 의해 멸종 위기에 처한 동물이 많은데, 또한 인간이 멸종 위기에서 동물을 구해낼 수도 있다. 멸종 위기의 동물들은 취약, 위기, 멸종의 등급으로 나누어지고 오늘날 26,000종 이상의 동물이 멸종 위기에 처해 있다. 기후 변화, 서식지 손실, 삼림 파괴, 마구잡이 사냥 등의 이유로 멸종될 위기에 처한다.  

'다파헤쳐' 탐정은 '도도새'로 도도새는 세상에서 가장 유명한 멸종 동물이다. 도도새는 1662년 마지막으로 발견되었다. 도도새는 날지 못하는 날개를 가졌기에 바닷가에서 가까운 숲속에 둥지를 만들고 살았다. 모리셔스 섬에서 살던 도도새를 선원들이 잡아먹기도 했지만 인간들이 섬에 오면서 새로운 동물도 함께 들어왔고 돼지, 개, 쥐, 고양이 등이 도도새의 먹이와 알을 먹어 치우면서 멸종되었다.  

지중해 연안해 살고 있던 난쟁이코끼리는 해수면이 낮아지면서 난쟁이코끼리는 지중해를 건너 섬으로 옮겨 가기 시작했다. 섬은 육지만큼 먹을 게 풍부하지 않았고 몸은 점점 작아지고 먹이도 적게 먹게 변하게 된다. 그리고 호기심이 많아 인간을 두려워하지 않았고 사냥꾼들에게 쉽게 잡히게 되었다고 한다.

바다에 사는 스텔러바다소는 정말 덩치가 커 버스 길이만큼 길었다. 스텔러바다소는 여러 해초와 해조류를 즐겨 먹었고 딱딱한 음식은 혓바닥으로 갈아서 먹었다. 1741년 선원들이 섬에 고립되고 바다소를 보게 되는데 사냥하기 쉽다는 것을 알게 된다. 게다가 바다소 고기가 맛있다는 것을 알고 모조리 사냥을 해 멸종되었다. 중국 양쯔강돌고래는 민물돌고래로 시력이 별로 좋지 않아 주변의 소리를 이용했다. 민물돌고래는 양쯔강에서 2천만 년 넘게 살았지만 시간이 지날수록 인간이 강을 이용하고 댐을 짓는 등 산업 쓰레기가 강을 오염시키는 등의 이유로 민물돌고래는 멸종되었다. 수많은 희귀동식물이 있다는 갈라파고스제도에서도 멸종된 동물이 있다. 핀타섬땅거북은 1800년대까지 거북이들이 갈라파고스제도를 깔끔하게 관리했지만 20세기가 되면서 핀타섬에 염소가 들어온다. 염소가 거북이 서식지를 망가뜨리면서 거북이는 먹고 살 수 없게 된다. 2019년 갈라파고스 국립공원에서 페르난디나자이언트거북이 발견되었다고 하는데 아직 발견되지 않는 야생  동물이 더 있을지 모른다는 희망이 생겼다.  

미국주식으로 부자되기

미국 주식으로 부자 되기
김훈(미주부) 지음 / 경향BP / 2021년 2월

'주식'이 핫키워드처럼 주위 지인들에게도 자주 듣는 주제이다. 그런데 언제부터인지 주식에서 '미국주식'으로 주제가 바뀌었다. 한국주식도 많이 하지만 미국주식을 하고, 하고 싶어하는 사람들도 많다. 그런 사람들에게 도움이 될 <미국주식으로 부자되기>를 통해 미국주식에 대해 알아보자. 이제는 미국주식을 해야 한다고 말한다. 그러면 왜 미국주식을 해야 하는지, 미국주식 투자가 왜 좋은지 그 이유를 먼저 알아보자. 미국주식은 성장성이 높다고 한다. 한국 주식은 전체적인 시장 성장성이 없다 보니 단타 문화가 당연하게 여겨진다. 두 번째 미국주식은 월세처럼 받을 수 있는 배당금이 있다. 미국은 전체 기업 중 80% 정도가 배당금을 지급한다. 그리고 배당금을 꾸준히 올려주는 기업이 많다는 것이다. 세 번째 이유는 미국 주식시장은 한국 주식시장 규모보다 무려 20배나 크다. 이는 미국 주식시장에 상당된 기업들은 자금을 조달할 수 있는 상황이 훨씬 좋다는 것이다.

이렇게 좋은 미국 주식시장을 쉽게 접근할 수 있는 것일까? 한국 주식을 안 해 본 사람도 미국 주식을 할 수 있다. 기본적인 주식 투자 방삭은 똑같기 때문이다. 기업의 가치와 실력을 분석해서 저평가된 종목을 찾아 그 기업에 투자하고 그 기업의 가치만큼 가격이 반영될 때까지 기다리는 것이다. 어떤 기업의 주식을 사야하는지 종목을 발굴하는 방법을 제시한다. 투자할 기업을 발굴하는 방법은 크게 2가지인데 첫째 거시경제와 산업의 흐름을 분석해 향후 성장 가능한 산업을 미리 예상해 보고 그 산업에 속해 있는 기업을 찾아 본다. 둘째 실적에 비해 저평가된 기업을 먼저 찾아보고 해당 기업이 속해 있는 산업 분야를 분석해 투자하는 것이다. 예를 들면 '4차 산업혁명'과 관련있는 기업이나 뉴스를 검색하는 것이다. 4차 산업혁명을 검색하면 연관검색어도 알 수 있는데 이런 것들을 유심히 보는 것이다. 그리고 더 많은 정보를 원한다면 검색어를 확장하고 확장해서 정보를 얻는다.

미국 주식이든 한국 주식이든 주식을 하는데 있어 투자자의 공부는 필수인 것 같다. 누군가의 말만 믿고 투자하기 보다 직접 정보를 얻고 판단해서 주식 투자를 해야 한다.

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ※

이혼에 대처하는 유능한 부부양성

이혼에 대처하는 유능한 부부양성 - ‘이혼’은 남의 일일 것만 같은 ‘미혼’과 ‘신혼’들에게 또한 이 세상의 모든 부부들에게
명랑행복부부연구소 지음, 주복 그림 / 브레인스토어 / 2021년 2월

결혼하기 전에 자신이 이혼을 할 것이다라는 생각으로 결혼하는 부부는 없다. 결혼 생활이 현실이다보니 현실에서 생기는 많은 문제들을 현명하게 해결하지 못해 이혼의 상황에 이르게 된다. 결혼 생활을 현명하게 잘 하고 이혼 위기를 극복하기 위한 가이드북 <이혼에 대처하는 유능한 부부양성>을 참고할 수 있다.

부부가 이혼을 하는 이유는 모든 부부들이 다 다른 이유를 가지고 있다. 결혼전부터 결혼 생활이 순탄하지 않을 것이라고 예상할 수 있는 부분들이 많다. 결혼식까지 예비 부부가 준비하고 해야 할 일들이 많은데 그 과정에서 많은 예비 부부들이 파탄을 맞기도 한다. 연애에서 결혼에 이르는 커플도 많지 않지만 상견례부터 의견 충돌이 심한 커플도 많다. 결혼을 할 때 여자들이 가지는 프로포즈에 대한 환상이 많다고 하지만 요즘은 프로포즈도 결혼 준비 과정의 중요한 단계이고, 주인공의 사정에 따라 다를 수 있지만 후회가 남지 않게 마음을 담아 최선을 다하는 것이다. 상견례 역시 결혼을 위한 양가의 구두 계약이라고 할 수 있다. 각자 부모님에게 미리 상대의 사정을 최대한 공유해야 한다. 이 단계에서 불협화음이 난다면 각자 나름의 대처도 가능해야 한다. 혼수와 예단이 결혼전과 후에도 문제가 되는 경우가 많은데 혼수와 예단에 대한 인식을 바꾸어야 한다. 요즘은 혼수와 예단의 의미가 변질되어 다른 사람들에게 보여주기 위한 용도가 되었다. 체면보다 현실에 맞는 지출이 될 수 있게 해야 한다.    

​이런 저런 고난을 이겨내고 결혼을 했다면 이젠 둘 만의 결혼 생활이 아니다. 처가와 시댁이 생기게 되는데 시댁에서 지켜야 할 것들과 처가에서 하지 말아야 할 것들도 있다. 특히 남편에겐 첫 임신 소식을 들었을 때의 대처법이나 임신, 태교, 태교여행, 출산 등에 대한 조언도 들을 수 있다. 아이가 태어나고 나면 서로 육아 방식이 달라 의견 충돌이나 싸움이 잦을 수도 있다. 그때는 어떻게 해야 하는지, 그리고 부부 생활에 대한 권태기 등을 극복할 수 있는 방법을 제안한다.