감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업

감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업 - 성숙한 어른으로 살기 위해 다져야 할 마음의 기본기
김세정 지음 / 메이트북스 / 2021년 6월

'분노조절'이 잘 되지 않는 사람을 보면 자신의 감정에 휘둘리는 사람처럼 보인다. 아주 사소한 것에도 감정에 휘둘려 화를 내거나 우울에 빠지는 등 감정에 지배받고 있다는 느낌을 받는다. 감정은 분노뿐만 아니라 우울하거나 슬프거나 불안하거나 상실 등 다양하다. 우선 불안에 대해 알아보면 불안은 생존과 직결되기도 한다. 불안을 느낄 때 가장 안전했을 때를 떠올리며 자신이 가장 편안한 자세로 있는 것이 좋다고 한다. 불안 조절 방법 중에서 자신에게 잘 맞는 것을 선택해서 적용했을 때 빠르게 안정감을 찾을 수 있다고 한다. 불안한 증세가 계속되면 우울한 증상도 생기기 때문에 불안한 감정을 빨리 해소할 수 있어야 한다.

이런 감정들에 휘둘리지 않기 위해서는 '자기 이해'가 제일 먼저 이루어져야 할 일이다. 자신을 누구보다 잘 알고 자기 내면을 제대로 알아야 감정에 휘둘리지 않을 수 있다. 나를 알고 싶다면 인생곡선도 그려본다. 누구나 인생엔 다양한 일들이 있었고 그것을 종이위에 정리해 보는 것이다. 가로축은 나이, 세로축은 경험에 대한 긍정과 부정의 점수를 준다. 기쁨이나 행복, 성취감과 같은 긍정적 감정에는 플러스를, 불안이나 슬픔, 분노와 같은 부정적인 감정에는 마이너스 점수를 주는 것이다. 그리고 자신의 인생곡선을 보며 믿을 만한 누군가와 함께 이야기를 나누며 자기 이해를 하기 위해 노력한다.

부정적인 감정들은 가족간에 대물림 되기도 한다. 엄마의 뿌리 깊은 불안이 자녀에게 전염되기도 하고 자연스러운 감정을 과하게 억압해 오히려 충동적인 행동으로 발전할 수도 있다. 한 엄마는 자신의 어릴 적 성추행 경험 때문에 딸에게는 자신의 고통을 대물림하지 않으려고 최선을 다했지만 딸 역시 같은 경험을 하게 된다. 엄마 자신이 자녀와 동일시되어서 분리되지 않았던 경우였다. 건강한 대물림을 위해 먼저 자신의 고통을 마주하여 트라우마를 극복해야 한다. 만약 개인이 세대 간에 전수되는 대물림을 거스르기 어렵지만 나를 변화시키는 것은 가능한 일이다. <감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업>에서는 우리가 일상에서 연습할 수 있는 감정 조절 기법이 있다는 것을 알려준다. 우리는 자신에게 맞는 치유 방법을 찾아 시도하는 것이다. 사랑의 언어 사용법으로 관계가 달라질 수 있다. 5가지 사랑의 언어는 인정하는 말, 함께 하는 시간, 선물, 봉사, 스킨십이라고 한다. 가족들에게 수동적으로 사랑의 말을 기다릴 것이 아니라 자신이 먼저 필요한 것을 스스로 채우듯 사랑의 언어를 사용하는 것이다.   

행복 시크릿

행복 시크릿 - 어제보다 더 행복해지기 위한 56가지 마음 훈련법
류창장 지음, 정은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2021년 6월

'행복'이라는 것이 멀리 있는 것 같아 보여도 언제나 가까이에 있다고 한다. 그리고 그 행복은 아주 큰 것에서 느끼는 것이 아니라 작은 것에서부터 시작된다고 하는데 이 모든 것을 알고 잇으면서 자신이 행복하다고 생각하는 사람은 얼마나 될까? 어제보다 더 행복해지기 위한 56가지 마음 훈련법을 담고 있는 <행복 시크릿>에서 행복해질 수 있는 방법을 찾아보자.

우리가 가장 행복함을 느낄 때가 언제일까 생각해 보면 아마 사랑을 주고 받을 때가 아닌가 싶다. 우선 누군가를 사랑하면 세상이 아름답게 보이고 행복함을 느낀다. 사랑을 전하는 사람이 더 큰 행복을 느끼고 일상에서 사랑하는 사람의 안부를 묻는 것만으로도 힘이 나고 벅찬 행복을 얻을 수 있다. 행복에는 여러 모양이 있다. 다른 사람이 보기에 아무 의미가 없어 보이는 것도 당사자에게는 남다른 의미가 될 수 있다. 이렇게 행복은 사람마다 다르고 그 기준 또한 다르다. 행복의 기준은 자신이 정하는 것이다. 그 기준에 따라 만족과 기쁨이 생성되고 자기 가치관을 반영하여 삶의 의미를 더하는 기준점을 마련한다. 행복의 기준점을 정하지 못했다면 가장 단순한 것에서 기쁨을 찾아보는 것이다. 지금 자신 곁에 있는 가장 단순한 행복을 찾고 시간을 함께 보내고 대화를 나누는 것이다.

가끔 보이지 않는 미래에 전전긍긍하며 현재의 행복을 찾지 못하는 사람들이 있다. 내일도 중요하지만 오늘 집중해야만 내일이 보인다. 내일의 꿈은 지금 자신이 서 있는 곳에서 시작되는 것이다. 현재 가장 자주 생각하고 가장 주의를 많이 기울이는 그 지점에서 미래가 바뀐다.

또 사람들은 비교하는 것을 좋아한다. 비교는 자신이 선택한 일과 선택하지 않은 일에서 다른 가능성을 비교하는 것이다. 사람들은 대부분 현재와 과거를 가지고 비교하길 좋아하고 사리를 분별하지 못한 맹목적인 비교는 행복이 아닌 불행을 초래한다. 행복을 방해하는 9가지 장애물이 있는데 다른 사람의 생각을 너무 신경 쓰지 말아야 한다. 모험을 두려워 말고, 쉬지 않고 일하는 기계가 되지 말아야 한다. 과거를 돌아보는 것을 멈추고 미래에 정신 팔리지 말며, 모든 것을 복잡하게 하지 말고, 좀 더 편안한 길을 찾지 말아야 한다. 자기 생각과 내면의 감정을 통제하지 말고 사소한 일을 요란스레 처리하지 말아야 한다. 마지막으로 자신을 고통스럽게 하는 일을 멈춰야 한다.

둘이서 바꿔봅시다!

둘이서 바꿔봅시다! - 염동연이 말하는 노무현 신화의 탄생
염동연 지음 / 메디치미디어 / 2021년 5월

대통령뿐만 아니라 성공자 한 명을 만들기까지 수많은 조력자와 누군가의 도움이 필요하다. <둘이서 바꿔봅시다!>의 저자 '염동연'은 어떤 사람일까? 성공자이기보다 누군가의 조력자의 이름으로 더 알려져 있다. 1946년 전남의 보성군에서 태어났다고 한다. 아버지는 양조장과 수산물 가공공장, 냉동 창고 등을 운영해 부유한 가정에서 자랐다. 본적지는 독립운동가 서재필 박사가 태어난 곳으로 유명한데 할아버지는 조선의 근대화를 위해 갑신정변을 일으켰다 실패하자 미국으로 망명한 서재필 박사보다 서재필을 반역자라고 상소를 올리라는 강요에도 굴하지 않았던 서재필의 형 서재창이 더 훌륭한 사람이라고 하셨다. 할아버지는 끝까지 불의에 굴하지 않는 것이 더 값지고 훌륭하다고 가르치신 것이다. 대학생이 되어 대통령 선거에 출마한 신민당 김대중 후보의 장충단 공원 연설에서 '3단계 통일론'을 듣고 큰 충격을 받았다. 분단국가에서 받았던 기존의 낡은 가치관에서 깨어나 새로운 사고를 하게 된 계기가 되었던 것이다. 1980년 광주 민주화운동으로 현실 정치에 참여하게 되었고 김대중을 대통령으로 만들어 사상과 정치철학이 많이 알려지길 바랐다. 김대중이 대통령에 취임하고 임기가 끝난 후 새로운 인물을 찾고 있었다. 마침 노무현을 만나게 되고 김대중 사상의 영향을 많이 받은 저자는 노무현을 선택하게 된 배경이 김대중과 한 줄기라고 생각해서였다고 한다.    

2000년 가을 노무현은 대선 캠프 좌장으로 염 총장에게 제안한다. 당시 노무현은 해양수산부 장관이었다. 여의도에 있는 민주당 당사 인근의 빌딩에 캠프 사무실을 차리고 시련을 각오했다. 노무현은 고작 1%의 지지도를 가지고 있었다. 두 사람은 친분을 쌓기 시작했고 46년생 동갑내기로 자라온 환경은 달랐지만 성향과 기질이 비슷했다. 부부 모임도 잦아지고 자녀들까지 허물없이 지내는 사이가 되었다. 지방을 내려갔다 돌아오는 길에 집으로 찾아와 맥주 한 잔을 하기도 하고 신뢰와 우정으로 어떤 말이든 격의 없이 나누는 사이가 되었다. 2002년 제16대 대통령에 당선되기까지 많은 일들이 있었고 선거에서 실패도 했었다. 하지만 노 후보는 대통령선거일에 다른 후보를 제치고 당당히 대한민국의 대통령에 당선된다. 외신기자 인터뷰 후 갑자기 온몸이 무거워지고 쌓인 피로가 한꺼번에 몰려와 건강 체크가 필요했다. 병원에 입원해 잠시 쉬어야 했다. 노 대통령이 당선되고 함께 했던 금강캠프 사람들이 주목을 받기 시작했다. 젊은 참모들이 노 대통령이 단기 출마해서 마지막 당선까지 선거를 주도했기 때문이다. 대통령은 '청탁하면 패가망신 시키겠다'고 공공연히 밝혔고 절대 청탁을 못하게 했다. 그래서 웬만하면 찾는 사람을 피하려고 했고 가까운 친구들과 골프를 치고 집에 늦게 오기도 했지만 가끔 집으로 찾아오곤 했다. 하지만 최대한 피하는 것만이 살 길이라 생각하고 노력했다. <둘이서 바꿔봅시다!>는 저자가 노무현을 만나고 대통령이 되고 취임식을 하던 날까지의 기록이 있다.

엄마의 소통력 공부

엄마의 소통력 공부 - 아이의 인생에 나침반이 되어줄
현진아 지음 / 라온북 / 2021년 5월

요즘은 아이들 교육에서 사회성을 중요하게 생각한다. 사회성은 아이가 성장하는 과정에서도 많은 영향을 미치고 성인이 되어서도 필수적이다. 이런 사회성은 따로 배울 수 있는 것이 아니라 부모와의 관계에서 생겨나는 것이다. 그래서 부모의 역할이 중요하고 아이와 애착관계를 만들어 가면서 소통해야 한다. 아이는 태어나 세상 처음 부모와 제일 먼저 관계를 맺는다. 특히 주 양육자가 아이의 학습력 발달에만 초점을 맞춘다면 아이는 인생에서 고난의 만났을 때 이겨낼 힘이 없을 가능성이 높다. 아이의 사회성 발달을 위한 전제 조건인 소통을 키워야 할 필요성을 깨달아야 한다. 아이의 소통력은 저절로 생기지 않는다. 아이를 놀이터에 데리고 가 놀게하고 친구를 사귈 수 있게 하는 것도 아이의 사회성을 키우는 방법인데 그럴 땐 아이가 선택할 수 있도록 유도해야 한다. 살아가면서 아이가 지켜야 할 규칙을 제대로 알려주는 것도 부모의 역할이다. 크면 저절로 알게 될 것이라는 착각은 하지 말아야 한다. 사회성 그릇은 부모가 함께 채워줘야 하며 아이의 사회성은 초등학교 시기에 많이 경험하고 배우게 되는데 부모가 상황에 따라 적절하게 지도를 하면서 조금씩 채워가야 한다.  

소통하고 싶다고 해서 아이와 바로 소통하는 것은 아니다. 아이가 가진 특성에 맞게 소통해야 한다. 아이가 부모와 관계 맺는 기술을 배울 때 부족한 부분이 나타나더라도 부모는 이를 충분히 감싸주고 눈감아주며 기다려줄 수 있다. 부모가 아이에게 처음 감정 단어를 알려줄 때는 아이가 경험했던 일을 바탕으로 쉽고 재미있게 알려주어야 한다. 부모와의 소통은 사회적 소통의 출발점이라고 할 수 있다. 훈육은 아이가 순순히 인정하고 받아들여야 올바른 훈육이라고 할 수 있는데 현명한 훈육이 아이를 바꿀 수 있다. 부모는 아이에게 훈육할 때 좋은 결과를 기대하고 한다. 성공적인 훈육으로 가는 길을 그다지 어렵지 않다. 마음을 읽는 것이다. 아이도 스트레스를 받고 스트레스를 피하고 싶어한다. 스트레스를 타파하는 재밌는 놀이를 통해 아이의 스트레스를 해소해 준다. 신문지 빨래 짜기나 신문지로 하는 눈싸움, 신문지 찢기, 신문지 격파하기, 이불 놀이 등 아이의 스트레스를 해결할 수 있는데 우선 아이의 스트레스 원인을 파악하고 해결하는 것이다.

초등학생부터 시작하는 주식투자

초등학생부터 시작하는 주식투자 - 우리 아이 선한 부자만들기 프로젝트
백동재.백남정.동재엄마 지음 / nobook(노북) / 2021년 5월

너도 나도 주식을 하는 시대에 주식은 미래에도 있을 것이다. 그 미래에 주식을 할 아이들에게 주식이 어떤 것인지, 어떻게 해야 하는 것인지 제대로 가르쳐 주어야 한다. 주식은 어른들만 할 수 있느느 것으로 생각하지만 아이들도 주식을 공부하고 주식을 할 수 있다는 것을 이 책 <초등학생부터 시작하는 주식투자>에서 알게 되었다. 아이가 주식에 관심 있어하고 하고 싶어 한다면 우선 아이에게 일상에서 경제 교육을 시켜야 할 것이다. 소비 통제 능력을 아이에게 효과적으로 알려주어야 한다. 지출에 대한 통제력을 갖기 위해 소비를 잠깐 멈추고 참는 습관을 교육해야 한다. 아이와 가정 경제에 대한 이야기를 나누고 생각해보기도 한다. 아이들과 부모가 적극적으로 소통하는 것이 가장 중요하고 핵심적인 교육이라는 것이다. 세상의 모든 것은 다 경제 활동으로 이루어져 있다는 것에 대해 아이와 대화를 나눈다. 아이가 좋아하는 식품이나 장난감을 구입하며 제품을 만든 회사를 검색하여 주식의 값을 알아볼 수 있다. 공부는 돈을 벌 수 있는 것이라는 걸 아이에게 효과적으로 알려주어야 한다. 아이가 편안한 분위기에서 이야기를 시작하고 부모가 그 이야기를 잘 들으면서 확장시켜주는 질문을 하면 더할 나위 없이 좋은 교육이다. 아이를 지식 소비자가 아닌 생산자로 만들어야 한다. 아이가 지식 생산자가 될 수 있는 첫 걸음은 자신이 아는 것, 경험한 것을 부모나 친척이 아닌 다른 사람들에게 글이나 말로 공유하고 나누어 보는 경험을 주는 것이다.

일상에서도 경제를 공부할 수 있겠지만 똑똑한 경제습관을 가지는 방법도 있다. 어린이 경제신문을 구독하고 신문을 교재 또는 보조교재로 활용하는 N.I.E를 하는 것이다. 이런 활동들을 1건 당 용돈 지급으로 아이에게 동기를 부여할 수도 있다. 경제 관련 다큐멘터리를 보고 자신의 생각 표현해 본다. 감상문을 쓰는 활동을 하기도 하고 아이와 직접 대화도 나눠본다. 경제 관련 도서를 읽고 생각을 표현하고 아이가 궁금해 하고 알고 싶어하는 내용들이나 개념들을 검색을 통해 알아보고 정리해 보며 생소한 용어들을 익히도록 한다.

아이가 경제와 주식에 대한 공부를 했다면 이젠 실전 투자를 공부해 보는 것이다. 아이가 경제를 이해하고 시간에 투자와 소액으로 가능한 것은 주식이 좋은 방법인데 아이가 주식에 투자하는 방법과 스스로의 원칙을 가지도록 한다. 어린이 주식계좌를 개설하려면 아이의 기본증명서, 부모의 가족관계증명서, 아이의 도장, 부모의 신분증이다. 그런데 모든 은행에서 어린이 주식계좌를 개설해 주는 것은 아니기 때문에 미리 확인해 보아야 한다. 증권사 계좌를 만들어 인터넷뱅킹을 하고 주식을 사면 아이도 주식 투자를 시작할 수 있다.