관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전

관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전 - 심리학자가 알려주는 상처받은 사람이 친밀한 관계를 맺는 법
후션즈 지음, 정은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 3월

인간 관계에서 가장 중요한 것은 아마도 나 자신과의 관계이고 모든 관계는 나에서 출발한다. 나 자신과 잘 지내고 정상적인 인간관계를 맺기 위해서는 누구나 완벽하지 않다는 것을 수용해야 한다. 진지하게 자신과 대화하며 자신의 부족한 부분을 받아들이는 연습을 한다. 자신에게 의존성이 있는지 점검하고 자신의 자존감이 다른 사람의 평가로부터 비롯된다면 자신을 자주 성찰한다. 타인에 대한 비합리적인 기대를 타파해야 하고 정신적 독립을 유지하면 다른 사람에게 의존하지 않는다. 자신감은 여러 방면의 인지와 능력에서 온다. 그 기반 위에 세워진 자신감이어야 건강한 자신감이다. 자기애가 강한 사람이 있는데 부정적 자기애를 가진 사람도 있다. 자신에게 일어나는 모든 일을 부정적으로평가하고 자신이 나쁜 사람이라고 고집하는 것이다. 부정적인 자기애는 자괴감에 빠지게 하고 부정적 나르시시즘에 빠지게 된다. 폐쇄적인 나르시시즘에 갇힌 사람은 갑자기 자기 말이 끊기거나 말하는 도중 칭찬을 들어도 침입적 행동으로 여긴다.

자존감은 자신이 세상과 타인에게 어떤 영향을 끼치고 있다는 생각에서 비롯된다고 한다. 성장 과정에 따라 자존감의 높낮이가 결정되기도 한다. 자존감이 낮아지는 것은 감수성이 떨어지는 것과 이어진다. 그래서 자존감을 높이는 방법을 통해 자존감을 회복해야 한다. 마음이 텅 빈 문제를 해결하는데 텅 빈 마음은 자신이 외롭다고 단정하는 심리이다. 또 감수성을 키울 기회를 만들어야 한다. 일상에서 자신과 관련된 것들의 맛과 색깔을 느껴본다. 자기 인생에 대해 생각하는데 인생이라고 해서 거창한 것이 아니다. 구름 위에서 땅으로 내려오는데 세상을 냉대하는 나르시시즘에서 벗어나야 한다는 의미다. 현실을 직시해야 자신을 똑바로 보고 상대를 알 수 있다. 다른 사람에게 자기감정을 털어놓아야 한다. 감정에 따른다고 서두르지 말아야 한다. 차분하게 자신의 감정을 털어놓으면서 그때의 감정을 되새겨보는 기회가 되었다는 것만으로도 만족스러워해야 한다.

[100자평] [세트] 브랜든 1~2 세트 - 전2권

[세트] 브랜든 1~2 세트 - 전2권 ㅣ 사람 3부작
d몬 지음 / 푸른숲 / 2022년 2월

스스로 ‘사람‘임을 증명해야 하는 브랜든의 이야기, 사람 3부작 시리즈 마지막 이야기

브랜든 세트

[세트] 브랜든 1~2 세트 - 전2권 ㅣ 사람 3부작
d몬 지음 / 푸른숲 / 2022년 2월

평소에도 웹툰 보는 것을 좋아하는데 만화나 애니, 웹툰이 그렇지만 상상력을 초월하고 어떤 이야기도 할 수 있는 것이 장점이다. 웹툰 <브랜든>도 무척이나 특이하다. 웹툰 <브랜든>은 작가의 사람 3부작의 마지막 편으로 우리가 생각하지 못했던 '사람'에 대한 흥미로 이야기를 들려주고 있다.

브랜든은 옆 블록의 요크 할아버지 집에서 인형을 주어온다. 요크 할아버지는 병원에 실려간 뒤 집이 텅텅 비어 있었는데 몰래 가지고 온 것을 엄마는 다시 제자리에 가져다 두라고 한다. 다른 아이들도 다 가져가는데 돌려주라는 말이 너무 짜증이 났다. 다시 요크 할아버지 집으로 가 인형을 돌려주는데 갑자기 다른 차원의 문이 열리고 브랜든은 그곳으로 간다. 그곳은 오직 하나의 올미어만이 존재하는 공간이다. 올미어는 다음 개체에게 계승을 할 수 있고 계승을 끝마친 개체는 계승자가 적응을 마치는 사흘 뒤에 사망하여 공식적인 이름을 잃게 된다. 생물체에게 수명은 한정적이고 이름을 이어갈 사람은 한 명이어야 한다는 것이다. 그런데 브랜든은 올미어의 그런 말을 이해할 수 없었고 오히려 브랜든 자신을 제어하려는 올미어를 부수고 다시 자신의 세계로 돌아온다. 브랜든은 원래의 세계로 돌아왔지만 자신이 전과는 다른 사람이라는 것을 조금씩 느끼게 되면서 친구를 전혀 사귀지 않게 된다. 브랜든은 점점 더 은둔형이 되어 간다. 브랜든은 정신과 상담을 받다 올미어에 대한 기억을 떠올리며 집으로 돌아와 올미어의 세계로 다시 돌아간다.

브랜든은 자신이 올미어를 죽이고 자신의 세계로 도망갔다고 했지만 올미어는 이미 계승자가 이어 받았기 때문에 아무런 죄가 없다고 한다. 브랜든은 이번엔 전에 올미어에게서 본 적이 있는 라키모아의 마을에 간다. 라키모아는 브랜든을 신과 자신들을 이어주는 중간자라고 생각하며 환대한다. 그런데 시간이 지나면서 라키모아들의 아이들에게 병이 생기고 그 수가 점점 줄어들게 된다. 라키모아 중에도 브랜든을 좋아하는 라키모아도 있지만 아닌 부족들도 있었다. 그들이 브랜든이 역병을 가지고 왔다며 브랜들을 죽이려고 했다. 부족장의 딸인 메리아나의 도움으로 겨우 살아남게 되었고 브랜든은 올미어의 세계로 돌아가 라키모아를 도와줄 방법을 찾으려고 한다. 브랜든은 자신을 신으로 생각하는 라키모아 부족을 구할 수 있을까? 

​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※   

[100자평] 이유 없이 아프다면 식사 때문입니다

이유 없이 아프다면 식사 때문입니다 - 일본 최고 의사가 목숨 걸고 지키는 기적의 식사법
미조구치 도루 지음, 김향아 옮김 / 카시오페아 / 2022년 2월

식사 습관 하나 바꾸는 것으로도 건강을 챙길 수 있습니다.

[건강] 이유없이 아프다면 식사 때문입니다

이유 없이 아프다면 식사 때문입니다 - 일본 최고 의사가 목숨 걸고 지키는 기적의 식사법
미조구치 도루 지음, 김향아 옮김 / 카시오페아 / 2022년 2월

인간의 몸은 살아있는 생물이라 에너지를 낼 수 있는 음식이 무척 중요하다. 이런 음식 때문에 건강할 수도 있고, 건강을 해칠 수도 있다. 몸의 균형이라는 것은 무척 중요한데 이런 자율신경의 균형을 깨는 것은 장시간 노동에 의한 과도한 스트레스, 생활 리듬의 불균형, 환경의 변화, 호르몬의 불균형 등이라고 할 수 있다. 또 자율신경의 불균형의 원인이 되는 식사로는 당질 중심의 식사, 장내 환경을 망치는 식사, 영양소가 부족한 식사로 요약할 수 있다. 이렇게 자율신경의 균형이 무너진 사람은 식사를 개선함으로 자율신경도 안정되고 마음의 병도 나을 수 있다는 것이다.

올바른 식사법으로 자율신경 불균형을 개선할 수 있는데 분자교정요법이라고 할 수 있다. 이는 식이요법과 조금 다른 방법으로 식사와 영양보충제를 이용해 부족한 영양소를 채워 우울증이나 자율신경 기능 이상, 부정수소, 공황장애와 같은 심신의 불안정을 개선하는 치료법이라고 한다. 분자교정요법은 최근에 주목받기 시작한 영양요법으로 초반엔 영양소로 정신 증상을 치료한다는 방법이 사회적으로 위화감과 반발이 있어 쉽게 보급되지 않았다.  

진정으로 건강을 생각한 균형 잡힌 식사란 다채로운 식재료를 통해 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이라고 할 수 있다. 당질은 우리 몸의 에너지원이 되는 3대 영양소이기는 하지만 필수 영양소는 아니다. 단것을 먹으면 뇌가 활발해진다와 같은 말은 20세기의 미신이라고 할 수 있다. 확실히 피곤할 때는 뇌에 안정적인 에너지를 공급하는 것이 중요하지만 그 에너지 공급원이 꼭 당일 필요는 없다는 것이다. 오히려 혈당치에 의존해 자율신경의 균형이 무너지는 등 건강에 위험하다. 장과 스트레스의 악순환을 개선해야 한다. 스트레스로 인해 장에서 만들어진 노르아드레날린은 스트레스 호르몬이라고 불리는데 유해균의 병원성을 강하게 만든다는 사실이 밝혀졌다. 장내세균의 균형을 유지하고 점막을 튼튼하게 만들어야 함을 유념해야 한다. 올바른 영양소를 섭취하면 활력이 되살아날 수 있는데 비타민의 경우 원인 불명의 통증을 없애주거나 스트레스를 줄여주고, 겨울철 건강을 지켜준다. 철분은 우울증과 수면 장애에 도움을 주고, 지질은 몸의 염증을 억제하고 마음을 가라앉힌다. 칼슘, 마그네슘, 아연은 짜증이 줄어들고 체력을 유지할 수 있게 도와준다.

​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※   ​​ ​