심리학이 불안에 답하다

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

불안이라는 것은 걱정과도 같다고 할 수 있다. 불안하다는 것은 어떤 일이 잘못되어가고 있다는 것이다. 불안 자체는 새로운 불안을 불러오고 다른 일 때문에 불안한 감정에 빠졌고 불안해하는 자신을 보며 더 불안해진 것일지도 모른다. 불안의 핵심은 자기 의심이라고 한다. 자기 의심이 마음속에서 일어나면 머릿속에 두려움이 가득 차고 불안의 소용돌이에 빠진다. 살아가면서 우리가 이런 자기 의심에 빠지는 이유는 자신을 객관적이고 긍정적으로 평가하기 어렵기 때문이다. 우리는 살아가면서 크고 작은 선택 또는 간단하거나 복잡한 선택을 해야 한다. 복잡한 문제는 선택안이 너무 많은 데다가 한 번에 각각의 장단점을 비교할 수 없어 반복적으로 고민해야 한다. 결정 3단계를 활용하면 선택에 있어 불안이 적어진다. 1단계는 관계없거나 중요하지 않은 것은 없애고 중요한 선택안만 남긴다. 2단계는 중요한 선택안의 장단점을 꼼꼼히 비교한 후 결정을 내린다. 3단계는 기대 관리를 통해 자신이 한 결정에 대해 마음의 준비를 한다.

우리는 사회적 시계의 압박을 받는다. 사회적 시계는 사회 문화의 체제 안에서 사람들에게 관습이 된 인생 주기를 일컫는 말로 사회의 모든 개체는 알게 모르게 이 주기를 따르게 된다. 세상의 기준으로 나이에 맞지 않는 행위를 하면 주변 사람들은 그 나이에는 무엇을 해야 하고, 무엇을 하면 안 되는지 설명해 준다. 누구나 그 강도는 다르지만 이런 압박을 받고 있다. 사회적 시계는 주기에 따라 일생을 몇 단계로 나뉜다. 그리고 인생의 단계마다 구체적이고 엄격한 규칙을 제시한 덕분에 우리는 바람 한 줄기 드나들 것 같지 않을 정도로 빽빽하게 짜인 시간표에 매여 살고 있다. 사회적 시계의 주기를 따라가지 못해 사회적 시차가 생기면 독촉은 피할 수 없는 운명이다. 외재적 구속을 받은 사람들은 알게 모르게 사회적 시계의 주기에 호응하고 결국 나이는 현대인이 평생 느끼는 불안의 근원이 된다. 그런 불안을 없애기 위해 내가 세운 인생의 시간대에 살아가고 나와 다른 사람들과 어울리는 것이다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

파워풀한 실전 과학 토론

파워풀한 실전 과학 토론 - 39가지 논제로 ‘과학 토론, 수행 평가’ 완전 정복! ㅣ 특서 청소년 인문교양 13
남숙경.이승경 지음 / 특별한서재 / 2022년 3월

토론이라는 것은 어려운 문제를 해결할 수 있는 방법이기도 하다. 토론에 익숙하진 않지만 앞으로 우리가 당면한 문제들에 관해 토론으로 해결해려고 해야 한다. <파워풀한 실전 과학 토론>은 우리가 현재 당면하고 있는 이슈들을 토론하는 방법과 생각을 키워준다. <파워풀한 실전 과학 토론>은 실전 과학 토론 개요서를 어떻게 써야 하는지 알아보고 개요서 실전처럼 따라 써 보기도 한다. 또 최근 4년간 전국 학교별 기출 논제를 살펴보고, 과학 토론 대회 준비는 어떻게 해야 하는지 알아본다.

과학 토론 개요서 따라 쓰기에서는 지구 온난화, 쓰레기, 인공 지능, 미세 먼지, 물 부족, 바이러스 등에 관한 논제를 두고 개요서를 써 본다. 최근 4년간 전국 학교별 기출 논제를 알아보면 생명 공학, 인공 지능, 온난화, 에너지, 생태, 환경, 지구 과학, 지구 기술 등의 분야를 토론했다. 그리고 그 아래 수많은 논제들이 있는데 백신이나 GMO, 스마트 시티, 드론, 자율 주행 자동차, 신재생 에너지, 극지방 개발, 산불, 라돈, 미세 플라스틱, 우주 개발, 지진 해일, 소음 공해 등에 관한 주제를 제시하고 있다.

과학 토론 대회는 해마다 과학의 달인 4월에 열리는 청소년 과학 탐구 대회의 한 종목이다. 전국 대부분의 초, 중, 고등학교에서 공통으로 개최되는 유일한 토론 대회라고 할 수 있다. 일반적으로 교내 대회, 교육지원청 대회, 교육청 대회를 거쳐 전국 본선 대회에 참가하게 된다. 2017년부터 과학 토론 대회가 약간 변경이 되었는데 미리 주제를 제시하지 않고 2인 1팀으로 대회에 출전하고 대회 당일 현장에서 제시된 주제에 대해 주어진 참고 자료를 분석해 토론 개요서를 작성하는 방법이다. 과학 토론 대회에서 가장 먼저 평가하는 것은 개요서 작성 능력이고 논제를 과학적으로 탐구해 원인을 분석하고 과학적으로 창의적인 해결 방안을 모색했는지 평가받는다. 대회마다 약간의 차이는 있는데 학교 대회의 경우 시간 여건상 참여 팀 전부 토론하기는 힘들어 먼저 개요서 평가로 예선을 치르기도 한다. 개요서 작성이 끝나면 팀별로 돌아가며 발표하는 시간을 갖고 작성한 자료를 시간 내에 명확하게 발표해야 한다. 바라표 방법이나 질의응답 방법은 대회마다 차이가 있으니 대회 참여 전에 반드시 미리 확인해야 한다.

[100자평] 마음에 담긴 영원한 보물

마음에 담긴 영원한 보물 - 이어짐 1
온유안 지음 / 더행복 / 2022년 3월

세상에서 가장 소중한 것이 무엇인지 알아보러 여행을 떠나는 가족.

[그림책] 마음에 담긴 영원한 보물

마음에 담긴 영원한 보물 - 이어짐 1
온유안 지음 / 더행복 / 2022년 3월

우리는 우리안에 어떤 보물을 가지고 있는지 잘 모르는 경우가 많다. 우리가 가지고 있는 것보다 다른 사람이 가진 것들이 더 많아 보이고, 더 잘 보인다. 그래서 가끔은 불행한 사람들도 많은데 우리는 먼저 우리의 마음에 담긴 보물을 먼저 찾아야 할 것이다.

<마음에 담긴 영원한 보물>이라는 그림책을 읽으면서 유안이와 온유 남매의 성장을 볼 수 있다. 유안이는 어느 날 세상이 참 신기하다며 밤 하늘의 별을 보고 사는 것이 무엇인지, 행복이 무엇인지 고민을 하게 된다. 아빠는 세상의 모든 것은 책 속에 있다고 했는데 아직 답을 찾지 못한 유한은 세상에서 가장 소중한 것이 무엇인지 알아보려고 여행을 떠난다. 물론 아빠와 누나 온유와 함께였다. 혼자인 시간도 중요하지만 가족이 함께여서 더 많은 것을 배우고 알 수 있다며 함께 여행을 가기로 한다.

 

세 사람이 여행을 떠나면서 본 것은 숲 속의 꿩 가족이 산책하는 모습이었다. 어미 꿩은 새끼 꿩이 잘 따라오도록 천천히 걸어가며 속도를 맞춰주었다. 푸른 잔디로 나오자 갑자기 고라니 한 마리가 뛰어나와 세 사람은 호랑이를 만난 듯 놀라기도 했다. 엄마가 준비해 준 도시락도 맛있게 먹고 하늘에 흘러가는 구름도 보았다. 숙소에 도착해 잠이 들기 전 우주 한 가운데 편히 누워있는 기분도 느꼈다. 그날의 여행은 어른이 된 유안이와 온유 남매의 기억에도 선명하게 남아 있다. 가족의 사랑과 자신에게 무엇이 가장 중요한 것인지 깨닫게 해 준 여행이었다. 어른이 되어도 기억할 수 있고 자신의 아이들에게도 편안함과 안정을 주고 싶어했다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

[100자평] 소고기를 위한 변론

소고기를 위한 변론 - 지속가능한 지구생태계와 윤리적 육식에 관하여
니콜렛 한 니먼 지음, 이재경 옮김 / 갈매나무 / 2022년 4월

소가 환경오염의 주요 원인처럼 보이지만 그렇지 않다는 근거있는 반론