치매 예방과 치유, 물이 최고의 약

치매 예방과 치유, 물이 최고의 약 - 치매 걱정 없이 사는 슬기로운 치매 처방전
김영진 지음 / 성안당 / 2022년 5월

치매는 노인병으로 알려져있지만 노인들만 걸리는 병이 아니라는 것을 알아야 한다. 젊은층에서도 치매가 나타나기도 하기에 누구라도 걸릴 수 있는 병이라고 생각해야 한다. 현재까지는 치매에 대한 치료약은 없고 치매를 늦출 수 있는 약만 있다고 한다. 그렇기에 치매에 대해 좀 더 예방할 수 있는 방법을 찾아야 한다. <치매 예방과 치유, 물이 최고의 약>에서는 치매를 유발할 수 있는 식품과 식습관을 알아보고, 치매의 가장 큰 원인에 대해서도 알아본다. 또 치매 예방과 치유에 놀라운 효과를 보이는 것은 무엇이며 치매 예방과 치유의 지름길에 대해 알아본다.

치매를 예방하는데 큰 힘 안들이고 일상 생활에서 조금만 신경 쓰거나 습관으로 만들 수 있다면 좋을 것이다. 우선 치매를 유발하는 식품과 식습관에 대해 알아본다. 우리가 마시는 청량음료가 건강에 나쁘다고 하는데 치매에도 큰 영향을 미친다. 합성 감미료인 아스파탐은 발암성이 있다는 이유로 미국식품의약국에서 승인하지 않는다. 또 사카린이나 인산염은 우리의 건강을 위협한다. 커피 역시 많이 마실수록 뇌를 쪼그라지게 하거나 편두통을 유발하게 한다. 각종 시럽, 청량음료, 소스, 과자 등의 가공식품에 설탕 대신 첨가하는 액상과당도 치매 예방 및 개선과 밀접한 관련이 있다. 인공과당과 글루텐은 건강을 파괴하는 2가지 악마라고도 불린다.

치매를 유발하는 원인 중에 가장 놀라운 것은 '체내 물 부족'이었다. 노인이 되면 센서에 장애가 발생해 갈증 신호를 제대로 전달하지 못해 신체에 물이 부족해도 갈증을 잘 느끼지 못한다. 신체, 특히 뇌에 물이 부족하면 상황은 더욱 심각해진다. 소변의 색깔이 진해진다는 것은 세포 내부에 신속하게 배출돼야 할 노폐물, 즉 쓰레기가 많이 쌓여 있다는 신호이자 환경이 산성 체제로 바뀌었다는 신호이다. 신체의 체액은 항상 약한 알카리성 상태를 유지해야 한다. 변비는 주로 여성에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있지만 대부분의 치매 환자가 공통적으로 갖고 있는 증상이다. 노인이 되면 소장과 대장에 이상 징후가 없어도 기능 자체가 약해져 변비가 발생하기 쉬워진다. 안구 건조등 또한 눈물 부족, 수분의 지나친 증발, 눈물 구성 성분의 불균형으로 안구 표면이 손상돼 눈이 시리며 자극적인 증상을 느끼는 질환이다. 또 물이 부족해 혈액량이 감소하면 혈압이 낮아지기 때문에 신체는 정상적인 혈압을 유지하기 위해 먼저 모세혈관 입구의 괄약근이 문을 닫는다. 이어서 다른 혈관을 조이고 혈압이 서서히 올라가 고혈압이 되는데 물이 부족해 혈액량이 줄어들어 자연적으로 발생하는 질환이다. 치매 환자의 수많은 증상 중 약 80%가 물로 치유, 개선될 수 있다고 한다.

안나라수마나라 1

안나라수마나라 1
하일권 지음 / (주)태일소담출판사 / 2011년 7월

마술은 지금 봐도 신기하고 재밌고 좋아한다. 아마 마술의 비밀을 모르고 보기 때문에 볼 때마다 신기하다. 웹툰 <안나라수마나라>는 마술사가 주인공이다. 이 '안나라수마나라'라는 말의 뜻은 마술사가 마술을 부릴 때 쓰는 주문이라고 한다. 오래전 작가의 <삼봉이발소>라는 만화를 너무 재밌게 봤던 기억이 있는데 이번 <안나라수마나라>는 드라마로까지 만들어져 더욱 기대를 높이고 있다.

어린 동생과 둘이 살고 있는 아이는 너무 가난하다. 고등학교 2학년이 된 첫 날, 구멍난 스타킹을 신고 학교에 가야했다. 밥도 먹지 못해 수업시간에 꼬르륵하며 소리가 나기도 한다. 아이들도 아이의 구멍난 스타킹이나 그런 것들이 신기하면서도 놀림감이라 생각한다. 하지만 어쩔 수 없다. 얼마전 주유소 알바를 그만두고 밥을 먹을 돈도 없는데 스타킹에 구멍 하나 있다고 새로살 순 없었다. 유일하게 남은 돈 만 원을 들고 쌀을 살지 스타킹을 살지 고민하는 사이 바람에 그만 돈이 날아가 버린다. 아이의 전재산이 날아가자 아이는 정신없이 돈을 쫓아간다. 그리고 아이가 멈춘 곳은 예전에 엄마, 아빠, 동생 유이와 함께 왔던 마술사가 있던 유원지였다. 유원지에서 아이는 이상한 마술사를 만나다. 자신을 믿는냐고 묻는 마술사가 있다고 하는데 그 마술사인 것 같았다. 마술사는 아이에게 만 원을 돌려주었다. 그리고 마술사를 믿는냐고 물어본다. 이 이야기는 반 아이들에게 도시괴담처럼 떠돌고 있는 이야기다. 마술사가 마술을 믿냐고 물어보고 대답하면 그 사람은 사라진다는 것이다. 아이는 아니라고 대답한다.

                   

 

윤아이는 어렸을 때 꿈이 마술사였다. 아빠가 장난감 만드는 공장을 운영했지만 망하고 아빠는 도망다니고 있다. 빚쟁이들이 아이와 유이 자매가 있는 집으로 찾아와 소란을 피우기도 하는데 자매 역시 아빠가 어디에 있는지 모른다. 그런데도 계속해서 아빠를 찾아오는 빚쟁이들을 하루는 마술사가 나타나 막아준다. 아이는 어렸을 때 마술사를 꿈꾸었던 시절보다 지금 당장 밥을 굶는 현실이 너 급하고 해결해야 할 문제라 마술사의 말은 들리지도 않는다. 게다가 아이의 현실은 점점 더 지옥처럼 변하게 된다. 반 아이들이 가난하다고 은근히 괴롭히거나 짝인 나일등이 큰 오해를 한다. 이런 문제들을 아이는 어떻게 해결할 수 있을까?

아이는 이 지옥같은 현실에서 유일하게 숨을 쉴 수 있게 하는 것은 엄마에게 쓰는 편지다. 엄마에겐 모든 것을 솔직하게 이야기할 수 있는데 너무 힘들지만 어린 동생을 지키며 앞으로 아이가 어떻게 변할지 궁금하기도 하다. 꿈과 현실 중에서 꿈을 선택할 수 있을지, 아이가 마술사와 어떤 이야기를 보여줄지 스토리가 궁금하다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

거울나기

거울나기
김현원 지음 / 처음북스 / 2022년 5월

<거울나기>라는 제목을 보면서 혹시 '겨울나기'를 잘못 쓴 것은 아닐까하는 생각을 했지만 곧 왜 제목이 <거울나기>인지 알 수 있었다. '거울'은 우리가 알고 있는 그 거울로 <거울나기>는 거울처럼 너무나 닮은 두 사람의 이야기를 담고 있기 때문이다. 할머니와 나는 어렸을 때부터 함께 살고 있다. 처음부터 두 사람만 살고 있었던 것은 아니다. 할아버지도 계셨지만 지금은 할머니와 둘만 살고 있다. <거울나기>에는 할머니와 손자의 일상 이야기가 있지만 그 속엔 더 많은 이야기들이 있다. 할머니와는 매일 아웅다웅 싸우기도 하고 말하지 않아도 알아서 다 챙겨주기도 한다. 그런 이야기가 너무나 감동이고 돌아가신 할머니를 떠올리게 한다.

어렸을 때 손자는 밥도 잘 안 먹고 할머니와 투닥거리기도 자주한다. 그래도 할머니가 좋아하는 수박만 보면 사서 할머니랑 나눠 먹을 생각을 하고 할머니가 좋아하는 믹스 커피도 타 드린다. 할머니 생각만 나는 것은 아니다. 가끔 할아버지 기억도 생각나는데 경비일을 하시면서 밤에 야참으로 나오는 크림빵을 항상 챙겨와 손자에게 주었다. 할아버지가 가져다 준 크림빵을 너무 맛있게 먹어 할아버지가 먹지 않고 가져다주었다. 그땐 할아버지가 크림빵을 안 좋아하는 줄 알았지만 손자 먹는 모습이 예뻐 야참을 먹지 않은 것이다. 할머니 부순은 일제강점기에 태어났고 소학교에 다니는 것도 시험을 봐야했다. 너무나 학교가 가고 싶어 시험을 봤지만 당시 일본말을 할 줄 알아야 소학교에 갈 수 있었는데 부순은 일본말을 할 줄 몰랐다. 그래서 닭발 그림을 보고 닭발이라고 해 시험에 떨어졌다고 생각했다. 하지만 부순을 너무나 다니고 싶었던 소학교 합격 소식을 듣고 울었다.

                                 

 

할머니와 손자의 이야기는 네컷만화로 되어 있는데 아주 재밌는 사실은 이 짧은 네컷만화에서 두 사람은 아주 대화가 잘 통한다고 볼 수 없다. 할머니와 손자는 언제나 자신의 말만 하는 듯 대화가 아니라는 것이다. 처음엔 이 네컷만화가 다음 페이지에서 연결되는 줄 알았는데 그게 아닌 것이다. 그런데 그게 더 매력있고 일상같고 재밌다는 것이다. 할머니는 항상 자신의 마음에 들지 않으면 곧잘 '옘병'이라고 한다. 많은 의미를 담고 있는 듯한 할머니의 욕은 음성지원이 되는 듯 너무 정겹기도 하다. 손자는 어느 순간 할머니가 너무 작고 조그맣다고 생각한다. 그래서 할머니가 거인의 나라에 살고 있다고 느낀다. 그래도 할머니가 아주아주 오래 건강하게 손자와 살았으면 좋겠다고 한다.

아들러의 심리학 수업

아들러의 심리학 수업 - 인간의 사고와 감정보다 행동의 목적에 주목하라!
서희경 옮김, 오구라 히로시 감수 / 소보랩 / 2022년 6월

알프레드 아들러는 19세기 후반에 태어나 20세기에 활동한 심리학자이다. 심리학자라고 하면 프로이트를 먼저 떠올리겠지만 아들러는 프로이트, 융과 함께 심리학자의 3대 거장으로 알려져 있다. 오스트리아에서 태어난 아들러는 인간의 모든 고민은 대부분 대인관계에서 비롯된다고 보았고 좋은 인간관계를 구축하기 위한 심리요법에 초점을 맞췄다. 또한 과거와 원인에 집착하디 말고 생각의 방향이 현재와 미래를 향해야 한다고 강조했다. 아들러는 의대에 진학해 안과 의사가 되었지만 내과 의사로 과목을 배꾸고 또 정신과 의사가 되었다. 아들러 심리학을 배우면 부정적이고 비건설적인 사고에서 비롯된 일상의 전통에서 벗어날 수 있다고 한다. 불필요하게 자신을 탓하는 부정적인 생각이 사라지고 긍정적인 사고방식으로 거듭난다. 과거와 원인에 집착하여 앞으로 나아가지 못하는 고착 상태에서 벗어나 자신의 목적을 달성하기 위해 무엇을 해야 할지 생각할 수 있게 된다.

                                

 

아들러 심리학의 근본은 '5대 전제'라고 한다. 운명은 자신이 결정한다는 자기결정성, 목적을 염두에 두고 행동하는 목적론, 이성과 감정은 모순되지 않는다는 전체론, 상대하는 사람에 따라 행동이 다른 인간관계론, 인간은 주관으로만 사물을 판단하는 인지론 등의 5가지이다. 아들러 심리학의 5대 전제는 프로이트의 생각과 정반대이다. 요소분할적 관점에서 객관적으로 인간의 심층심리를 이해하고 심화하고자한 프로이트와는 달리 아들러는 전체론을 전제로 주관적 존재로서의 인간관계에 초점을 맞추고 있다. 프로이트는 심리학은 인간이 동물적 본능에 따라 행동한다고 주장하고, 아들러는 인간 행동의 목적은 사회와 인간관계 속에 있다고 주장한다. 이렇게 둘의 의견은 정반대이다. 아들러가 말하길 인생에는 일, 우정, 사랑이라는 3가지 과업이 있고 모두 인간관계와 연결되어 있다고 한다. 일은 단지 돈을 벌기 위함만을 의미하는 것은 아니다. 모든 생산적인 활동을 일이라고 할 수 있다. 일의 성패가 다른 과업에 영향을 미치고 다른 과업을 수행하는 것도 어려워진다. 우정 과업은 타인과의 교제, 인간관계 전반을 가리키고 상호 존경은 우정 과업의 필수 요소라고 할 수 있다. 사랑 과업의 연애와 가족관계가 모두 포함되므로 이 둘은 별개가 아닌 하나로 볼 수 있다.

[영어독해] 미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3

미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3 ㅣ 미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3
김아영.제니퍼 그릴 지음 / 사람in / 2022년 5월

미국 영어나 영국 영어나 발음의 차이지 같은 알파벳을 사용하는 같은 언어라고 생각한다. 그러나 영국과 미국, 다른 영어권 나라의 문화가 다르기 때문에 표현에 있어 조금의 차이는 있다. 가끔은 같은 물건을 보더라도 주로 부르는 단어가 다르기도 하고 완전히 다른 것을 하나의 단어로 부르기도 한다. 'Football'이라고 하면 미국에서는 '미식축구'를 의미하고 영국에서는 '축구'를 의미한다. 그래서 영국의 축구를 미국에서는 'Soccer'라는 단어로 부른다. 미국식 농담이나 영국식 농담이 따로 있듯 서로 문화의 차이에서 오는 영어회화 표현들이 있다 <미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3>에서는 미국인들이 일상생활에서 흔히 쓰는 이디엄을 담고 있다. 그리고 혼자 공부한다면 다소 접하기 힘든 이디엄들을 담고 있어 더욱 도움이 많이 된다.

                             

 

<미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3>에서는 25개의 레슨 안에 많은 표현들이 있다. 미국 구어체에서 자주 사용하는 125개의 이디엄을 모았고 이디엄이 들어간 자연스러운 구어체 회화 예시 지문을 세 개씩 보여주고 있다. 게다가 듣기에 도움이 되는 빠른 속도의 음성 녹음 파일까지 있어 공부하기에 불편함이 없다. 또 이디엄에 사용되는 단어들은 전혀 어렵지 않아 대화의 흐름을 파악할 수 있게 하는 스킬을 익힐 수 있다. 이디엄 공부를 하다보면 재밌는 표현들이 많다는 것이다. 무슨 뜻인지 상상이 가는 이디엄들도 있지만 전혀 예상밖의 뜻을 가진 이디엄들도 있어 신기하면서 재밌다는 생각을 하게 된다. 한국어를 잘하는 외국인들 중에 속담이나 한국식 이디엄을 대화 속에 섞어 말하면 듣는 입장에선 신기하면서 재밌다는 생각이 든다. 그것처럼 이디엄을 상대와의 대화를 재밌게 하고 부드럽게 만들고 의사전달을 제대로 할 수 있게 한다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※