젊음의 과학

젊음의 과학 - 세포부터 뇌 건강까지 내 몸의 시계를 되감는 바이오해킹 루틴
라라 헤메릭.아나스타샤 메이블 지음, 엄성수 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 3월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

젊음이라는 것 또한 한 번 지나가면 되돌아오지 않는다. 인간에게 노화는 태어나면서부터 시작되고 신체적인 노화는 40대~50대가 되면 뚜렷해지고 체감할 수도 있다. 우리는 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있는 수단을 가지고 있다. 과학적으로 바복해서 입증되어온 사실이지만 어떤 생황 방식을 택하는지에 따라, 어떻게 먹고 어떻게 움직이며 어떻게 자고 어떻게 생각하며 어떻게 살아가는지에 따라 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있다. <젊음의 과학>은 어떻게 하면 오래 살 수 있는지 건강 수명을 맏느는 것이다. 특히 EAT, MOVE, SLEEP, THINK, LIVE라는 다섯 축으로 간단하게 구조화한 것이다. 식사, 움직임, 수면, 사고방식, 삶의 태도라는 다섯 영역을 중심으로 자신의 생활을 차례로 점검하면서 자신의 생활에서 무엇을 바꿀 수 있을지 자연스럽게 생각한다. 젊음을 유지하는 유전자는 건강 수명에 25%정도밖에 되지 않는다고 한다. 나머지는 일상적인 습관과 행동, 생각은 물론 사회적 관계에 의해 좌우된다는 것이다. 누구나 자신의 노화 속도가 있고, 그것을 통제하는 능력을 가지고 있다. 젊음은 신체와 관련된 것이기에 건강, 장수를 위한 음식으로 귀결된다. 영양은 단순한 연료가 아니라 생물학적 정보이기 때문에 건강 수명과 기대 수명을 변화시킬 수 있다. 건강한 식단은 영양가 높은 자연식 위주의 식단이다. 수십 년에 걸친 연구로 그 효과가 입증된 지중해식 식단은 모든 원인에 대한 사망률은 물론 심장 질환과 인지 기능 저하의 위험까지 낮춰주는 것으로 밝혀졌다.

노화가 오면 근육량이 줄어든다. 오래 젊게 살고 싶다면 근육을 만들어야 한다. 근육은 몸의 움직임을 돕는 조직이 아니라 건강하게 늙어가는 데 아주 중요한 역할을 하는 활발한 대사 기관이다. 또한 근육은 몸 안에서 포도당이 가장 많이 처리되는 곳으로 혈당을 안정시키고 인슐린 기능 저하를 예방하며 에너지 및 기분 조절에도 관여한다. 규칙적인 근력 강화 운동은 수면의 질도 높여주고 몸을 회복시켜주는 가장 깊은 단계의 서파 수면을 촉진해 호르몬 균형을 맞추고 혈액 속 과잉 포도당을 제거한다. 수면은 선택 사랑이 아니고 필수 사항이다. 매일 같은 시간에 일어나는 것이 좋다. 수면에서 중요한 것은 완벽함이 아니다. 리듬과 일관성, 회복이 중요하다. 자연스러운 수면 패턴에 더 잘 맞출수록 생각이 더 또렷해지고 치유가 잘 되어 몸도 더 젊어진 것처럼 느껴진다. 생각과 감정 패턴은 자신이 어떻게 늙어가고 어떻게 치유되며 얼마나 충만한 삶을 살아가는지에 영향을 준다. 계속 호기심을 갖고 새로운 것을 시도하며 자기 자신에 대해 배우는 것은 과소평가된 젊음의 비법이라고 할 수 있다. 뇌가 유연해지면 자신감도 커지고 늘 자기 연민과 호기심을 갖고 매 순간 충실한 삶을 사는 것은 결코 가볍게 볼 일이 아니다. 목적의식을 가지고 사는 것은 건강과 젊음에 큰 도움이 되는 방법 중 하나다. 명상을 하든 책을 읽든 자신에게 활력을 주는 것에 더 많은 관심을 쏟고, 자기 성찰을 통해 가장 중요한 것들과 다시 연결되는 데 도움이 된다.

미국식 영어 발음 수업

미국식 영어 발음 수업 - 처음이라서 막막한 발음 강세부터 연음·축약까지, 발음의 핵심을 한 권에
하이빅쌤 지음 / 동양북스(동양문고) / 2026년 3월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

영어는 세계 공통어라고 하지만 영어권의 대표적인 국가인 미국과 영국, 호주, 캐나다 등의 나라마다 조금씩 다른 발음과 억양이 있다. <미국식 영어 발음 수업>에서는 대표적으로 미국식 영어 발음을 배우게 된다. 미국식 영어와 영국식 영어 발음의 차이는 주로 모음과 자음, 억양에서 나타나게 된다. 미국식은 비교적 평단하고 직선적인 억양을 가지는 반면 영국식은 높낮이 변화가 더 뚜렷해 음악적인 느낌을 준다. 결국 두 발음은 어느 것이 더 옳다기보다 지역과 문화의 차이에서 비롯된 것으로 상황과 목적에 맞게 이해하고 익히는 것이 중요하다. <미국식 영어 발음 수업>에서 배우게 될 미국식 발음은 연결 발음, 소리의 약화, 문장의 리듬 같은 요소들은 단순히 센 발음 연습만으로는 절대 해결되지 않는다. 소리 훈련을 제대로 해본 적이 없다면 영어 소리가 어떻게 만들어지고 어떻게 흘러가는지를 처음부터 정확히 이해하는 것이 먼저다. <미국식 영어 발음 수업>은 핵심 원리 체득과 저자 직강 가이드, 단어 단위 집중 훈련, 문장 속에서 완성하기 등으로 구성되어 있다.

총 6개의 챕터로 되어 있고 각 챕터마다 미국식 영어 발음 원리에 대해 알려준다. 영어권 원어민에게 느끼는 특별한 울임은 타고나는 것이 아니라 사용하는 발성 방식과 호흡 방식의 차이다. 복식 호흡은 소리의 힘을 목이 아니라 몸에서 만들어 주는 호흡이다. 일상에서 매 순간 복식 호흡으로 말해야 하는 것은 아니다. 복식 호흡은 숨의 지지로 강하지만 편안한 톤을 만들어 낸다. 미국식 영어의 대표적인 r 발음은 한국인들이 가장 어려워하는 발음이기도 하다. r 발음은 혀를 말아 올리는 것으로 배워 왔기 때문이다. 혀끝이 입천장에 닿지 않도록 하는 것이다. 미국식 영어에서 연음은 단어와 단어가 자연스럽게 이어지며 소리가 변하거나 붙는 현상을 말한다. 이는 빠르고 자연스러운 발화를 위해 나타나는 특징으로 실제 회화에서 매우 중요하다. 축약은 일상 회화에서 자주 쓰이는 자연스러운 발음 방식으로 단어와 단어가 결합해 소리가 줄어드는 현상이다. 미국식 영어에서는 소리가 이어지면서 일부 자음이 약해지거나 탈락해 축약이 더욱 두드러진다. 미국식 영어는 말을 더 빠르고 부드럽게 연결하는 발음 습관으로 연음과 축약의 발음 원리를 이해하면 듣기 실력이 크게 향상되고 회화에서 훨씬 자연스럽게 말할 수 있다.

그대는 인생에서 무엇을 놓치고 있는가

그대는 인생에서 무엇을 놓치고 있는가
세종 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2026년 3월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

세종대왕은 한국인이 가장 좋아하고 존경하는 왕이다. 세종대왕이 이렇게 많은 존경을 받는 것은 우리가 사용하는 '한글'을 창제했기 때문일 것이다. 당시 조선은 글이 따로 없어 중국 한자를 사용했지만 많은 백성들이 한자를 알지는 못했다. 그래서 백성들이 자신의 생각을 쉽게 표현할 수 있도록 하기 위해 한글을 만들었다. 한자가 공식 문자이긴 했지만 배우기 어려워 일반 백성들은 글을 읽고 쓸 수 없었다. 이에 세종대왕은 누구나 쉽게 익힐 수 있는 새로운 문자를 만들어 지식과 소통의 장벽을 낮추었다. 그런 의미에서 후손인 우리가 지금 세계에서도 뛰어난 문자로 인정받으며 한글을 잘 사용하고 있다. 세종대왕이 한글을 만들었던 이유는 단 한 가지, '애민(愛民)'으로 백성을 사랑하고 삶을 실제로 개선하려는 통치 철학 때문이었다. 그런 세종대왕은 백성에 대한 사랑이 엄청났던 왕으로 많은 업적을 남긴다. 백성이 글을 알기를 바랐던 이유는 백성들이 법조문을 읽고 죄가 되는 것인지 아닌지 알기를 바랐던 것이다. 백성이 스스로 읽고 스스로 깨닫기를 바란 것이다. 모른다는 이유로 사람을 압박하고 사회에서는 두려움을 만들고, 두려움이 커질수록 사람은 실수하지 않기 위해 아무것도 시도하지 않게 된다. 세종대왕은 통치자의 권위를 앞세우기보다 백성의 입장에서 문제를 바라보고 해결하려고 했다. 백성을 위하는 진정한 왕이었다.

세종대왕이 백성들을 위해 만든 측우기와 자격루, 앙부일구 등은 모두 장영실과 함께 만들 것이다. 두 사람의 협력으로 만들어진 대표적인 성과로 장영실은 원래 노비 출신이라고 한다. 당시 신분제 사회에서는 능력을 펼치기 어려운 위치에 있었지만 세종대왕은 그런 장영실의 신분이 아니라 뛰어난 기술적 재능을 알아보고 신분의 한계를 넘어 발탁한다. 왕의 역할은 일을 대신하는 데 있지 않고, 인재를 골라 자리에 세우고 그가 마음껏 날개를 펼칠 수 있도록 도와주는 것이다. 장영실은 궁중에서 과학기술 연구를 담당하며 다양한 발명에 참여하게 된다. 이 발명품들은 단순한 과학 기술이 아니라 농업과 시간 관리 등 백성들의 생활을 실제로 개선하는 데 큰 역할을 했다. 세종대왕은 엄청난 독서가라고 알려져 있다. 어린 시절부터 독서에 몰두해 손에서 책을 놓지 않았을 정도인데 이렇게 책을 통해 세상을 넓게 볼 줄 아는 시야를 가지게 된다. 또 타인의 감정까지 읽고 그것을 자신의 이익이 아닌 모두에게 이롭게 행동하는 사람은 큰 그릇을 가진 사람이다. 선택의 갈림길에서 넓게 바라볼 것인지, 아니면 좁게 그 문제만 볼 것인지는 본인의 몫이다. 사람들은 모르는 것을 쉽게 드러내지 않는다. 배움은 첫입부터 맛있는 인스턴트 같은 음식이 아니라 몸에 쓴 한약 같은 것이다. 배움에는 늦은 나이란 없고, 스스로 한계를 긋는 마음만 있을 뿐이다. 계속해서 묻고, 고쳐 보고, 새롭게 이해하려는 사람에게 배움은 언제나 진행형일 것이다.

돈 찌는 체질

돈 찌는 체질
김종율 지음 / 모티브 / 2026년 3월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

돈 버는 방법을 귀신 같이 아는 사람들이 있다. 이런 사람들은 자신만의 방법이 있고 이 방법을 잘 찾아내고, 잘 이용해서 경제적인 성공을 이룬다. 이렇게 돈을 잘 버는 사람은 탄수화물 위주의 식사를 하면 살찌는 체질이 있듯, 돈을 잘 버는 체질이다. <돈 찌는 체질>에서는 돈이 모이는 구조를 만드는 방법을 안다는 것이다. 단기적인 절약도 좋지만 지속 가능한 시스템 구축이 중요하고, 수입이나 지출 관리, 투자 원칙, 소비 통제 습관을 체계화해야 한다. 어쩌면 누구나 아는 내용을 수 있지만 현실에서는 이론 만큼 잘 되지 않는 것이 사실이다. <돈 찌는 체질>에서는 돈 찌는 체질을 5단계로 나누고 한 단계씩 업그레이드하듯 이뤄가는 것이다. 자본주의 사회에서 성공이라는 것은 부자를 의미하기도 하다. 경제적인 부자가 되어 자신이 원하는 삶을 살아가는 것이다. 부자 되는 것이 목표라면 그 목표가 좀더 구체적으로 보이게 한다. 돈 찌는 체질의 1단계로 돈을 벌고 있다면 당장 돈 공부를 시작한다. 그래야 돈 찌는 체질이 될 수 있고, 그래야 쓰고 싶은 걸 참고 이겨낼 힘이 생긴다. 2단계는 만나는 사람을 바꾸고 스스로의 기준을 만든다. 기본적으로 자본주의를 부정하는 말을 하는 사람이 가장 안 좋다. 회사를 그만두고 무언가 장사나 사업을 할 계획이며 지금 하는 업무는 자기 인생에서 스펴 가는 일쯤으로 취급하는 사람도 나쁜 유형이다.

돈 찌는 체질 3단계는 회사에서 성과를 내면 돈은 자연히 따라온다는 것이다. 목표가 없는 삶은 무료하고 구체적이지 않고 뜬구름 잡기식의 목표는 망상에 불과하다. 회사에서도 주간 업무 계획이 있듯이 주간 계획을 세워 생활한다. 카테고리별로 세부 항목을 정하고 각 항목별 주간 목표를 기재하고 실행한 내용을 기입한다. 어떤 구실을 대서라도 주 1회 정도는 시간을 내서 정해진 시간에 책상에 앉아야 한다. 인터넷 강의나 책을 읽는 시간을 가져야 한다. 4단계는 자신만의 가치관을 갖고 인생을 살아야 한다. 자신이 주변 모든 사람보다 월등히 능력이 뛰어나다면 상관 없는데 그렇지 않다면 사람 속에 살며 배워나가야 한다. 세상은 학교나 학원이나 책에서만 배우는 것이 아니다. 사람을 만나면 성격도 다듬어지고 정보도 얻고 사회화가 되는 것이다. 자수성가한 부자들은 혼 자 힘으로 부자가 됐다고 하지만 사회의 많은 관계 속에서 성공을 한 사람이라는 점을 기억해야 한다. 요즘처럼 세상이 빨리 변하는데 혼자서 그 많은 변화에 대처할 능력이 없다는 결국 사람을 통해서 배우거나 보완해야 한다. 마지막 5단계는 자연이 돈이 붙는 단계라고 할 수 있다. 절대 타인에게 피해를 주지 않는 선은 지키는 것이다. 마음대로 할 자유는 늘 있지만, 그것이 늘 타인의 자유와 이익을 침해하지 않는 선을 넘기 전에 멈추기 때문에 존중받는 것이다. 돈 찌는 체질이 된다는 것은 능력이나 체질은 타고나는 것이 아니라 자신이 만들 수 있다는 것이다.

노후 걱정 없이 평생 월 500만 원 버는 TM 실전 비법

TM 실전 비법 - 노후 걱정 없이 평생 월 500만 원 버는
김우창 지음 / 두드림미디어 / 2026년 3월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

텔레마케팅은 전화나 통신 매체를 활용해 상품이나 서비스를 판매하고 홍보, 조사하는 마케팅 방식이다. 기업은 고객과 직접 대면하지 않고 신속하게 접촉할 수 있어 비용적인 측면에서 효율이 높다고 본다. 텔레마케팅의 핵심은 짧은 시간 안에 신뢰를 형성하고 고객의 니즈를 파악하는 데 있다. 스크립트를 기반으로 대화를 진행하지만 상황에 맞는 유연한 대응이 중요하다. <노후 걱정 없이 평생 월 500만 원 버는 TM 실전 비법>에서는 텔레마케팅의 핵심 노하우를 알려준다. 초보자도 따라할 수 있는 실전 공식이나 TM 전문가가 될 수 있는 방법을 알려준다. 텔레마케팅(TM)은 지금 직업을 고민하고 있고 이직을 고민하고 있다면 도전해 볼 수 있는 직업이다. 단 처음에 두세 달은 초보 딱지를 떼는 기간으로 생각하고 도전해 보는 것이다. 은퇴 후 20~30년의 노후가 기다린다. 그런 노후에 생화비가 제일 걱정일 수도 있다. 수입이 없을 수도, 많이 있을 수도 있다. 하지만 준비해둔 연금이 없고 재산이 없으며 노후를 책임져 줄 사람도 없다면 TM을 배워놓는 것도 방법이다. 하지만 초기에 성공하겠다는 마음만 있고, 고객들이 어떤 상담사에게 가입하는지, 고객들이 왜 계약을 망설이는지, 어떻게 하면 계약을 잘 할 수 있는지 하는 등의 공부를 하지 않는다면 다 그만두게 된다.

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TM은 전문직, 고소득 직종으로 집에서도 가능하고, 시간이 될 때 언제든지 할 수 있다. 정년도 없고 평생직장으로 손색이 없다는 것이다. 다만 초기에는 공부하는 시간을 가져야 한다. 잘만 배워놓으면 직장을 다니고 싶은데 그렇지 못한 분들에게도 최고의 부업이 될 수 있다. 이 직업을 전호하는 이유는 시간이 자유로우면서 고소득을 올릴 수 있기 때문이다. 회사에서 시키는 대로 해서는 TM에 성공하기 힘들다. 스스로 공부하고, 안 되는 부분은 찾아내서 다시 고치고 또 시도하는 노력이 필요하다. 월급쟁이 마인드가 아니라 자기 계발 마인드가 있어야 한다. 본인 스스로 잘 될 것이라고 주문을 외우면서 자신감에 넘쳐 있는 사람들은 대부분 잘 된다. 배움에 있어, 일에 있어 말보다는 태도가 중요하다. 상담할 때 바로 계약으로 연결하는 방법을 알아야 한다. 그것은 바로 고객의 심리를 잘 이해하는 것이다. 공부한 사람은 고객의 마음을 잘 이해하고 전화한 이유와 고객에게 어떠한 도움을 줄 수 있을지를 잘 설명한다. 일반적으로 콜센터 영업 현장에서 계약을 잘 하는 사람들은 대부분 목소리가 상냥하고 정중하며 감정을 너무 드러내지 않으면서 듣고 있으면 고객들이 안정감을 느낀다. 고객들은 말의 내용보다 신뢰와 마인드를 본다. 상담사라면 전문적 훈련을 통해 발음 교정, 발성 연습, 적당한 속도, 신뢰할 수 있는 태도 등 체계적인 교육을 받는 것을 시작해야 한다.