호랑이 깨우기

호랑이 깨우기 - 몸의 감각을 깨워 트라우마를 치유하는 법
피터 A. 레빈 지음, 김아영 옮김 / 라이팅하우스 / 2024년 11월

최근에 트라우마에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 인생에서 큰 사건을 겪거나 목격하는 경우 개인이 겪는 트라우마의 정도는 상상을 초월할 정도이다. 의학적 지식이 없을 때는 트라우마를 겪는 사람들이 무언가에 홀렸다거나 귀신 들렸다는 말을 하곤 했다. 하지만 트라우마는 설명하기는 어렵지만 충분히 극복할 수 있는 증상이다.

필자는 평생을 트라우마 연구에 몰두했다. 트라우마를 겪고 나서 마음 상태가 변하는 경우를 계속 접해 왔다. 트라우마가 발생하면 우리의 마음은 물론이고 몸의 상태 또한 변한다고 한다. 잔뜩 긴장하고 감당할 수 없는 공포에 얼어붙고 무너진다. 필자는 우리의 몸과 마음의 작동방식이 비슷해서 위기 상황에 대한 몸의 반응은 마음의 보호 반응이 작동하면 정상으로 돌아온다고 말한다.

트라우마를 겪는 사람들은 주로 심리 치료를 받았다. 그 동안의 치료는 주로 마음에 집중했다. 하지만 필자는 이는 반쪽짜리뿐인 불완전한 치료라고 말한다. 트라우마로 인해 변하는 것은 마음뿐 아니라 몸도 포함된다. 몸과 마음을 하나의 결합체로 보고 접근해야 트라우마를 제대로 이해할 수 있고, 근본적인 치료도 가능하다고 본다.

필자는 약 25년 동안 자연주의적 방식으로 트라우마 증상들을 해결해 왔다. 이 책에는 그가 해결한 많은 사례들이 들어 있다. 트라우마로 인해 몸과 마음에 손상이 생기면 우리의 몸은 자연스럽게 보호 반응을 통해 회복하려는 본능이 있다고 한다. 하지만 이런 회복 과정이 방해를 받으면 트라우마의 영향이 고착되어 외상 후 스트레스 장해가 발생할 수 있다고 본다.

필자는 그가 경험한 트라우마에 대해서 구체적으로 정의하고, 외상 후 스트레스 증상들이 어떻게 시작되고 발전하는지 설명한다. 다른 증상과 달리 왜 그렇게 강력하고 질긴지 실체를 파헤친다. 트라우마가 발생하고 치유되는 기본적인 생리학적 과정을 알기 쉽게 풀어 설명한다.

필자는 트라우마를 지적인 관점보다는 본능적인 관점에서 바라본다. 다양한 심리학적 기술과 의학을 통해 치유하려고 하지만 본능을 이용한 치료보다 더 큰 효과를 보기 쉽지 않다. 사람은 동물과 다르지 않게 본능에 지배를 많이 받기 때문에 트라우마 치료는 본능적인 관점에서 이루어지는 것이 더 효과적이라고 말한다.

책에서 중점적으로 다루는 '충격 트라우마'는 자신의 대처 능력을 넘어서는 생명을 위협하는 사건을 경험할 때 발생한다. '발달 트라우마'는 어린 시절의 학대로 발생할 수 있다. 두 가지 유형의 트라우마는 서로 판이하게 다르지만 근본적인 치료방법은 유사할 수 있다.

이 책은 트라우마에 대해 오랜동안 연구한 결과물이며, 전문가뿐 아니라 비전문가도 활용할 수 있도록 쉬운 언어로 씌여졌다. 문과인 내가 이해할 정도이면 어렵지 않다고 할 수 있다. 트라우마 치료에 만병 통치약은 없다. 다만 트라우마가 어떻게 발생하고, 어떻게 해소할 수 있는지의 과정을 이해할 수 있다면 충분하다.

내 주위에 트라우마로 고생하는 사람이 아직은 없지만 있다면 내가 이 책의 지식으로 조금은 도움이 되어 줄 수 있을 것 같다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

운 좋은 놈이 성공한다

운 좋은 놈이 성공한다 - 별난 부자 사이토 히토리의 절대 성공 법칙
사이토 히토리 지음, 나비스쿨 편집팀 옮김 / 나비스쿨 / 2024년 11월

사이토 히토리는 내가 아는 일본 사람 중에 가장 유명한 사람이다. 특히 성공학을 공부하는 사람들 중에서는 모르는 사람이 없을 정도로 유명한 일본 최고의 부자 중 한 사람이다. 일본에서 개인 납세액 12년 연속 1위를 차지할 정도로 많은 돈을 버는 엄청난 부자이다.

언론에 잘 모습을 드러내지 않아 괴짜 부자로도 불리는 그는 중학교를 졸업했지만 어느 누구보다도 돈 버는 데 뛰어난 사람이다. 스스로를 행복한 부자라고 여기는 그는 그의 부자 생각을 사람들에게 아낌없이 나누어준다. 특히 그가 강조하는 것이 마인드, 우주, 신 등 우리가 평소 자주 찾는 아주 당연한 것들이다.

돈을 부르는 절대 성공법칙, 성공을 부르는 절대 성공법칙, 부자가 되는 절대 성공법칙 등 성공을 하기 위한 방법을 이야기 한다. 하지만 책의 어느 곳을 봐도 부동산, 주식, 코인 등 구체적인 부자 비법은 존재하지 않는다. 다만 구체적인 기술을 배우기 전에 꼭 가져야 할 정신적인 기본기를 알려준다.

고생 끝에 낙이 온다는 말이 있다. 하지만 필자는 성공을 위해서 반드시 고생이 동반되어야 하는 것은 아니라고 말한다. 우리는 누구나 행복해지기 위해 태어났기 때문에 행복하면서도 부자가 될 수 있다고 말한다. 지금부터라도 행복해져 보자. 그렇게 부자가 되면 되니까.

힘든 일이 닥칠 때마다 '왜 나한테는 힘든 일만 일어나지?'라고 생각하지 말고, '어떤 일이 닥쳐도 힘들지 않아.'라는 마음으로 이겨내자. 내 입으로 나간 말은 언젠가 나를 향해 돌아온다. 그러니 나는 힘들지 않고, 잘 되고 있고, 성공한다는 말을 끊임없이 수시로 내뱉도록 해야 한다.

나는 나 자신으로서도 충분히 매력 있는 존재라고 말한다. 세상에 나와 동일한 사람은 절대 있을 수 없다. 그리고 나에 대해 가장 잘 아는 사람도 나 자신이다. 그러니 나 자신의 매력은 내가 가장 잘 알 수 있다. 세상이 요구하는 잣대에 나를 억지로 끼워 맞추느라 고생하지 말고 내가 가장 잘하는 것을 하면 된다.

나는 나이 40이 넘도록 스스로의 기준으로 살아본 적이 없다. 그 많은 세상의 기대에 맞춰서, 세상의 기준대로 사느라 나를 잊고 살았다. 학교에서는 가족과 선생님들의 기대에 부응하기 위해, 그리고 직장에서는 상사의 기대에 부응하기 위해 나를 버리고 살았다. 이제는 제대로 나를 위해 살아도 될 때가 되었다. 나의 매력은 내가 가장 잘 아니까.

욕망은 나쁜 것이 아니다. 욕망이 있어야 성공할 수 있다. 과유불급이라는 말처럼 너무 과한 욕망이 문제가 된다. 잘 살고 싶다는 생각은 작은 이유에서 시작된다. 그렇게 시작되지만 그 이유가 나를 새로운 곳으로 이끌 것이다. 생각이 현실이 되는 순간이다. 생각을 실천으로 옮기면 언젠가 현실로 나타나게 된다. 이것이 성공으로 가는 지름길이다.

부자가 되는 구체적인 기술은 아니지만 우리의 삶을 지배하고 이끄는 기본적인 마인드 세팅에 대한 내용이다. 부자가 되기 위한 최소한의 기본기라고 말할 수 있겠다. 누구나 아는 내용도 있지만 결국은 실천일 것이다. 일본 최고 부자의 부자 기본기, 이 책에서 확인해보자.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여

쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여 - 고통과 상처에 대한 심리학적 처방
롤프 젤린 지음, 김현정 옮김 / 나무생각 / 2024년 12월

들판에 피어 있는 풀꽃은 그 자체로는 향기를 강하게 낼 수 없다. 풀꽃을 잘라내면 스스로 발산하는 향기가 좋다. 유명 작가는 말했다. 풀꽃은 그대로 있을 때보다 상처를 입었을 때 그 향기가 더 진하게 오래가는 것이라고 말이다. 사람도 마찬가지이다. 아무런 상처를 받지 않는 사람은 없다. 상처를 많이 겪으면 겪을수록 그 사람의 인품의 향기가 진해질 것이다.

사람들은 상처를 받고 싶어하지 않는다. 상처를 좋아할 사람은 아무도 없을 것이다. 상처 자체만으로도 우리의 마음은 이미 충분히 힘들기 때문이다. 하지만 상처를 피할 수 없다면 상처를 잘 이겨내는 방법을 배워야 한다. 피할 수 없다면 즐겨라는 말처럼 상처를 피할 수 없다면 잘 이겨내는 것도 방법이다.

우리는 왜 상처를 받을까? 누구나 상처를 줄 수 있고, 받을 수도 있다. 사람들은 각자가 경험한 것들이 다르기 때문에 자신의 기준에서 다른 사람을 평가하고 다른 사람들을 대한다. 철저히 자기 기준이기 때문에 이를 받아들이는 사람의 입장과 다를 수 있다. 심지어는 가치관의 차이로 많은 상처를 받을 수 있다.

우리의 상처는 가장 친한 가족, 친구와의 관계에서 생길 수 있다. 직장 동료와의 관계에서 발생할 수도 있다. 다양한 모임 또는 아이들 학부모 모임에서도 발생할 수 있다. 우리가 인간관계를 맺는 모든 관계에서 상처를 주고 또 받을 수 있다. 상처는 가슴을 찌르고 머리를 터지게 만드는 정신적 고통을 안겨준다.

문제는 고통을 받아들이는 방법에 있다. 고통을 받았으면 이를 해소할 수 있어야 한다. 마음에 깊이 안고만 있으면 내면을 다치고 만다. 필자는 고통을 해소하는 5가지 기본 규칙을 설명한다. 어떤 기대나 압박감 없이 아주 작은 것부터 시작한다. 자신의 한계를 인정하고 완벽해지려고 하지 않는다. 균형을 유지하면서 책에 나온 방법들에 집중해본다.

내가 누군가에게 또는 어떤 상황에 상처를 받았다면 가장 먼저 인정해야 한다. 보통은 그런 상황을 벗어나고 싶어서 외면하는 경우가 많다. 하지만 있는 것을 없는 것처럼 무시하지 말아야 한다. 무조건 인정하고 반응해야 한다. 그 순간에 너무 급하게 반응하는 것은 오히려 독이 될 수 있다.

아무런 반응을 하지 않는 것이 더 해롭다고 한다. 스스로 상처를 받았음을 인지하고 그 사실을 드러내는 것이 중요하다. 상대방에게 상처를 받았으면서 아무런 반응을 하지 않는다면 상대방에게 나를 그렇게 대해도 좋다는 암묵의 동의를 한 것으로 비칠지도 모른다. 그러니 꼭 반응해야 한다.

누구나 상처를 받지만 사람에 따라 대응하는 방식은 다르다. 그리고 회복하는 시간도 다르다. 상처를 굳이 외면하려 하지 말고 직접 대면하면서 잘 이겨낼 수 있는 구체적인 지침들이 책에서 소개된다. 나에게 잘 맞는 상황에 맞는 조언을 골라 하나씩 실천해보자.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

리얼 스페인 2025~2026

리얼 스페인 2025~2026 - 스페인을 가장 멋지게 여행하는 방법 ㅣ 리얼 여행 가이드북 시리즈
성혜선 지음 / 한빛라이프 / 2024년 11월

나는 여행을 좋아한다. 아직은 아시아를 벗어나 본 적은 없다. 중국, 일본, 동남아시아 등을 주로 다녔다. 하지만 미국, 캐나다, 유럽, 남아메리카에 대한 여행을 가고 싶은 꿈이 있다. 그래서 전 세계에서 가장 많이 사용되는 언어를 알아보게 되었다. 영어 다음으로 많은 지역에서 사용되는 언어가 스페인어라는 걸 알게 되었다. 그렇게 스페인에 대한 관심이 시작되었다.

아직은 스페인을 가본 적도 없고, 스페인어를 사용하는 남아메리카의 어떤 나라도 가본 적은 없지만 꼭 가고 싶은 마음에 스페인어 공부도 시작할 예정이다. 그래서 이 기회에 스페인 가이드북을 찾다가 <리얼 스페인>을 선택했다. 스페인의 역사와 문화, 과거와 현재, 자연환경과 먹거리 등 다채롭게 구성된 책이다.

스페인의 매력을 작가의 시선에서 10가지로 알려주고, 스페인에 대한 기본적인 정보들, 추천 여행코스, 기초 역사 등을 서두에 제시한다. 그리고 여행지에서 가장 유용하게 사용할 기초 여행 스페인어를 엄선해서 실었다. 2장에서는 바르셀로나의 사진 찍기 좋은 유네스코 문화유산, 건축 양식을 볼수 있는 건물들, 플라멩코, 스페인의 축제, 영화와 드라마에서 아름답게 다뤄진 명소 등을 소개한다.

가이드북의 본편은 대표적인 대도시인 바르셀로나와 마드리드를 중심으로 그 주변 도시를 소개한다. 각 도시로 가는 대중교통 등의 교통수단, 특색 있는 지구들을 중심으로 어떻게 여행 계획을 설계하면 좋을지 구체적으로 알려준다. 추가적으로 REAL PLUS를 통해 꼭 들러보면 좋은 여행 장소 몇 군데를 콕 찍어서 알려준다.

스페인은 음식과 와인이 유명하다. 그 중에서 하몽을 꼭 맛보고 싶다. 스페인을 대표하는 8대 음식 중 가장 먼저 소개하는 음식이 바로 하몽이다. 돼지 뒷다리를 소금에 절여 건조해 만든 생햄으로 하몽과 멜론을 같이 먹으면 최고의 맛이라는 데 정말 궁금하다. 어떻게 먹는지 현지에서 꼭 따라 먹어보고 싶다.

술을 좋아하는 것은 아니지만 분위기와 사람을 좋아한다. 죽어라 마시는 술문화가 아니라 와인 한 잔을 사이에 두고 좋은 사람과 이야기하는 것을 좋아한다. 와인에 대해서는 잘 모르지만 프랑스 와인과 스페인 와인에 대한 풍미가 좋아 스페인에 가게 되면 와이너리 탐방을 하고 싶다.

스페인에는 크게 5군데의 와이너리가 있다. 그 중에서 프랑스 보르도와 가장 유사한 리오하는 꼭 방문해야 하는 1순위 와이너리다. 스페인 최고의 레드 와인 생산지로 유명한 곳이니 이 곳의 와인은 반드시 맛보아야 할 버킷리스트이다. 다음은 화이트 와인으로 유명한 바스크 지역이다. 화이트 와인은 잘 안 마셔봤지만 그 색깔만으로도 매력적이라 꼭 방문해 보고 싶다.

나는 첩보 액션 영화를 좋아하는데 영화 중에 스페인을 배경으로 한 영화들이 많아서 꼭 방문해보고 싶다. 우리나라 드라마도 스페인에서 촬영한 곳이 많다. 현빈과 박신혜가 주인공인 <알함브라 궁전의 추억>과 전지현과 이민호가 주연인 <푸른 바다의 전설>의 촬영지가 스페인이다.

알함브라 궁전의 추억은 알함브라 궁전이 있는 그라나다를 중심으로 바르셀로나와 지로나에에서 촬영했다. 푸른 바다의 전설은 바르셀로나, 지로나, 시체스, 토다 데 마르의 여러 해변에서 촬영했다. 드라마에 나온 명소를 찾아다니면서 드라마에 나왔던 장면을 회상해보는 것도 좋은 경험이 될 듯 하다.

필자가 별도로 안내하는 AREA 중 고딕지구가 가장 마음에 든다. 바르셀로나에서 가장 오래된 지역으로 에스파냐 왕국의 전성기 시절을 가득 담고 있는 곳이다. 스페인의 정치 및 문화의 중심지인 산 하우메 광장, 13세기말에 착공해 150여 년에 걸쳐 1차 완공된 바르셀로나 성당은 꼭 가보고 싶은 곳이다.

볼거리, 먹거리가 풍부한 스페인에 대한 동경이 더해지고 있다. 의사 소통을 조금 할 수 있는 정도의 스페인어 공부와 병행하여 빠른 시일 내에 스페인에 다녀오고 싶다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

원칙 없는 삶

원칙 없는 삶 - 헨리 데이비드 소로의 불온한 자유 ㅣ arte(아르테) 에쎄 시리즈 2
헨리 데이비드 소로 지음, 김용준 옮김, 박혜윤 기획 / arte(아르테) / 2024년 11월

헨리 데이비드 소로의 대표작은 <월든>과 <시민 불복종>이다. <월든>이 속세를 멀리하고 자연을 예찬하는 것이라면, <시민 불복종>은 정부의 부조리를 낱낱이 비판한다. 너무나도 다른 소로의 대표작은 각각 소로의 대표적인 목소리를 담고 있지만 소로의 진정한 삶에 대한 태도는 '원칙 없는 삶'에 가깝다.

사회가 규정한 원칙들에 얽매이지 말고 자신의 행복을 위해 자신만의 원칙을 세우는 것이 중요하다고 말한다. 더불어 같이 사는 사회생활에 있어서 남을 배려하는 태도는 반드시 필요하다. 하지만 우리는 남을 지나치게 의식하면서 나다운 삶을 포기하면서 산다. 내가 스스로 정한 원칙보다는 사회가 요구하는 기준들에 맞춰 살고 있다.

소로는 나다운 삶을 위해서는 사회가 요구하는 원칙들을 과감히 벗어 던지고 스스로의 인생을 주도적으로 살기 위해 도전할 것을 주문한다. 그렇다면 소로가 말하는 '원칙 없는 삶'이란 무엇일까?

나로부터의 자유, 존재를 중심에 두는 삶이야말로 소로가 말하는 '원칙 없는 삶'에 가장 가깝다. 타인의 시선에 신경 쓰지 말고, 부모 등 타인의 기대에 부응하려 하지 말고 자신이 진정 원하는대로 살아가는 삶이 진정 '원칙 없는 삶'에 가까운 것이다. 우리 주위의 것들을 배우려고 노력하지 말고, 나에 대해서 잘 알아가는 삶을 살아야 하는 것이다.

실제로 내가 하고 싶은 것이 있는데 사회가 정한 규범들 때문에, 나에게 기대를 가지고 있는 가족들 때문에, 나를 아는 사람들에게 실망을 주고 싶지 않아서 내 몸에도 맞지도 않는 옷을 입고 있는 것은 아닐까? 수능 만점자들이 주로 의과대를 선택한다고 한다. 그들은 자신의 재능을 정말 의대에서 발휘하고 싶을까? 대다수의 사람들은 사회적 기준으로서의 성공을 위해서 그런 선택을 한게 아닐까?

결국 소로가 말하는 '원칙 없는 삶'의 핵심은 나를 존재의 중심에 두고 나를 더 깊이 알아가는 삶이다. 다른 사람을 알아가는 데 신경 쓰고, 타인의 시선을 염두에 두는 인생이 아니라 내가 진정 원하는 것이 무엇인지를 고뇌하는 삶이 제대로된 인생이 아닐까? 지금 내가 행복하기 위해 가장 중요한 것은 무엇일까?

나를 아는 것에 더해 또 다른 핵심은 최선을 다해 현재를 살아가는 것이다. 화려한 미래를 꿈꾸면서 현재를 가혹하게 희생하는 것은 행복한 삶이 결코 아니다. 최선을 다한 오늘이 모여 미래를 만들어갈 것이다. 내일은 결코 우리가 경험할 수 없는 것이다. 내일을 위해 끊임없이 현재를 희생한다면 죽을 때까지 장밋빛 미래는 포기해야 하는 것이다. 그러니 지금부터라도 소로처럼 현재를 멋지게 살아보자.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.