뭘 해도 되는 운명

뭘 해도 되는 운명 - 꿈을 현실로 바꾸는 힘
조 비테일 지음, 김문주 옮김 / 유노북스 / 2023년 2월

저자는 공공도서관에서 노숙하는 인생을 살다가 자신이 믿는대로 현실이 창조된다는 사실을 깨닫고 성공해 백만장자가 되었다. 지금은 잠재의식의 대가로서 <래리 킹 라이브>, <폭스 뉴스> 등 여러 방송사의 프로그램에 출연하고 전세계 많은 독자들에게 선한 영향력을 행사하고 있다.

최근에 나에게는 정말 많은 일들이 일어났다. 좋은 일들보다 안 좋은 일들이 많이 일어났다. 그것도 한꺼번에. 나는 긍정 마인드를 유지하기 위해 성공한 사람들은 어려운 과정을 겪는다는 말로 스스로를 위안하곤 했다. 성공한 사람들은 어려운 시기를 거쳐야 한다는 생각을 가지고 있었던 것이다.

저자는 나의 이런 생각을 '핵심 운영용 신념'이라고 말한다. 저자는 잭 런던과 어니스트 헤밍웨이를 추앙했다. 그리고 성공하려면 그들처럼 먼저 비극적으로 살아야 한다는 생각을 가지고 있었다고 한다. 하지만 육체적으로 건강하고 정서적으로 안정된 작가들도 있다는 사실에 충격을 받는다.

이 책의 메시지를 한마디로 정리하면, '마음을 정화하고 신념을 바꾸면 다른 결과를 얻는다'는 것이다. 나 또한 충격이다. 나도 저자처럼 성공하려면 반드시 나쁜 일들을 겪고 그런 일들을 겪어내야만 한다고 생각했다. 저자의 말을 빌리면 이런 비극적인 전개가 나를 운영하는 신념이었던 것이다.

사람들은 서로 다르고, 바라는 것도 다르다. 즉 사람마다 바라는 다양한 모습의 성과가 있다. 이런 성과는 우리로부터 나오기도 하지만 과학의 영역 밖에 존재하는 어떤 존재의 영향을 받기도 한다. 우리는 흔히 기적이라고 부르는 이런 일들은 분명히 존재하지만 설명할 수는 없다.

책을 읽기 전에 내가 무엇을 가지고 싶고, 무엇을 하고 싶고, 무엇을 달성하고 싶은지를 적어보자. 10개도 좋고 100개도 좋다. 목록을 거침없이 적어가면서 책의 내용들을 실천하면서 달성되는 것들을 체크하라고 한다.

저자는 내 안에 존재하는 무한한 자아와 내가 한 몸이 될 때 원하는 것은 무엇이든지 빠르게 얻을 수 있다고 한다. 무한한 자아는 한계가 없기 때문이다. 하지만 대부분의 사람들은 스스로 한계를 설정한다. 그것이 바로 우리 각자가 가진 신념이다. 신념은 스스로가 어떤 것에 대한 경계선을 설정하는 기준이 된다.

따라서 스스로의 신념이 제한하는 한계를 없앤다면 우리가 이룰 수 있는 일들은 무궁무진할 것이다. 저자는 이에 착안하여 우리를 한계가 있는 존재에서 한계가 없는 존재로 나아갈 수 있도록 돕는 12가지 도구를 소개한다.

결국 우리가 매일 하는 생각들을 바꾸는 연습을 통해서 우리의 신념을 돌아볼 필요가 있다. 스스로가 어떤 신념을 가지고 있는지 내면을 들여다 본다. 그리고 나로부터 사고를 전환하는 연습을 한다. 마음을 강하게 만들어 내가 하고 싶은 일과 주파수를 맞추는 법을 배운다.

에너지의 교류를 통해 과거와 미래를 연결하고 콘트롤한다. 스스로 자신감을 잃지 않고 끝까지 포기하지 않도록 동기부여하는 것도 잊지 말아야 한다. 우리에게 주어진 운명을 바꾸어 인생에서 승리하는 방법은 바로 우리 안에 잠재된 무한한 가능성을 깨우는 것이다.

저자가 제시하는 12가지 기술을 따라가다보면 무언가 머리가 맑아지는 느낌을 받는다. 저자의 엄청난 내공을 한 번으로 따라가기는 쉽지 않다. 여러 번 읽으면서 내 한계를 규정하는 신념 체계에 대한 고찰을 해보고자 한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

해시태그 프랑스 자동차 여행

해시태그 프랑스 자동차 여행 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 3월

과거에는 패키지 여행을 많이 다녔다. 젊은 시절에는 주머니 사정으로 인해 배낭여행을 다니기도 했다. 하지만 요즘은 다양한 이유로 자동차 여행을 즐기는 사람들이 많아지고 있다. 특히 대중교통의 이용이 불편하거나 다녀야할 곳이 넓다면 자동차로 이용하는 것이 훨씬 편하다.

프랑스는 다양한 자연환경과 문화를 체험할 수 있는 최적의 장소다. 하지만 프랑스의 대중교통은 대한민국에 비해 많이 불편하다. 그래서 가고 싶은 곳이 있어도 여행으로 다니기가 쉽지 않다. 유명한 관광지만 들러보고 와야 하는 불상사가 생기기 쉽다. 그리고 프랑스는 더운 여름에도 긴 팔을 입어야 하는 일이 많아 자동차로 이동하면 여러 면에서 편리하다.

프랑스 자동차 여행은 많은 장점이 있지만 그 중에서 3가지가 가장 크게 다가온다. 먼저 프랑스의 대중교통이 닿지 않는 구석구석을 여행할 수 있는 기동성 때문에 숙소 비용이 절감된다. 대도시 중심에 있는 숙소들은 언제나 예약이 밀려있어 비싸기 마련이다. 하지만 외곽 지역으로 가면 저렴하게 꽤 괜찮은 숙소를 만날 수 있다.

더불어 교통비 부담도 덜 수 있다. 우리나라와 달리 프랑스 여행의 주 이동수단인 기차 비용은 상당히 비싼 것으로 알려져 있다. 그래서 2인 이상은 렌터카를 타고 다니는 게 더 저렴한 경우가 많다. 그리고 비싼 레스토랑에서 먹지 않아도 되므로 식비 절감에도 도움이 된다.

마지막으로 매우 매력적인 소도시 구석구석을 다녀볼 수 있다. 패키지 여행으로 누구나 가는 유명한 관광지는 인산인해로 기분 좋은 경험보다 불쾌한 경험을 하는 경우가 많다. 그러나 소도시 여행은 한가롭게 도시의 매력을 충분히 느낄 수 있다.

프랑스에는 우리에게도 유명한 파리, 노르망디, 리옹, 칸, 아비뇽, 니스, 마르세유 등 많은 도시들이 있다. 아마도 대중 교통으로 이 도시들을 둘러보려면 한 달도 모자랄 것이다. 나는 유명한 도시들보다 노르망디 상륙작전 유적이 있는 노르망디, 빈센트 반 고흐의 흔적을 찾을 수 있는 오베르 쉬르 우아즈, 보르도 와인의 본 고장인 보르도, 칸 국제 영화제가 열리는 칸 등을 둘러보고 싶다.

특히 칸은 영화를 좋아하는 한 사람으로서 꼭 방문해보고 싶은 곳이다. 주변에 있는 노트르담 드 레스페랑스 성당, 칸 항구, 카스트르 박물관 등도 꼭 둘러보고 올 것이다.

프랑스는 아직 한 번도 가보지 못했다. 아직 유럽의 나라들로 떠나본 적이 없어서 잘은 모르지만 벌써부터 설렌다. 프랑스는 문화유적과 와인, 음식 등을 위해 여러 번 방문해야할 이유가 있는 나라다. 프랑스에 갈 때 꼭 이 책을 들고 가야 겠다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

프렌즈 방콕 : 파타야.깐짜나부리.아유타야.꼬싸멧

프렌즈 방콕 : 파타야.깐짜나부리.아유타야.꼬싸멧 - 최고의 방콕 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’23~’24 ㅣ 프렌즈 Friends
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 2월

태국은 전통적으로 한국사람들이 가장 많이 찾는 관광지였다. 그러다가 최근에는 베트남에 그 자리를 빼앗겼지만 여전히 태국은 여행지로서의 매력을 듬뿍 품고 있는 여행지이다. 오히려 베트남으로 여행객이 많이 몰려 있을 때 방문하면 태국의 진짜 모습을 제대로 보고 올 수 있지 않을까 생각한다.

우리나라의 서울같은 곳이 태국의 방콕이다. 태국의 수도로 방콕을 방문해야 하는 이유는 정말 많다. 저자는 방콕이 매력적인 이유를 21가지로 말한다. 방콕은 유행을 타지 않는 여행지라고 생각한다. 한 때 스쳐 지나가는 곳이 아니라 세월이 흐를수록 더 아름다움이 진해지는 곳이라고 할 수 있다.

21가지 중 타이 마사지, 카오산 로드, 쏭끄란, 콰이 강의 다리가 내 이목을 끈다. 태국을 다녀온지 정말 오래되어서 기억이 가물가물했는데 쏭끄란을 보고 생각이 났다. 태국을 방문했을 때가 마침 쏭끄란 축제기간이어서 물을 피해 달렸던 기억이 떠올랐다. 축제 기간인데 너무나 생소해서 웃으면서 물을 뿌리는 사람들이 왜 무섭게 느껴졌을까?

태국을 여행한 사람이 카오산 로드를 들르지 않는다면 태국을 제대로 다녀갔다고 말할 수 없다고 할 정도로 유명한 곳이다. 코로나 전에는 어마어마한 인파로 발디딜 곳이 없었다고 한다. 카오산 로드는 외국인들로 가득한 여행자 거리였던 것이다.

장기여행자들에게 필요한 숙소, 여행사, 여행자 카페 등이 밀집해 있어 여행자들의 편의를 원스톱으로 지원하는 곳이다. 특히 태국과 전혀 다른 문화를 만들어 내면서 태국의 젊은이들과 만들어내는 자유로움이 낯선 곳이다. 이 곳은 꼭 들러봐야 하는 장소이다. 방콕을 방문할 기회가 생긴다면 이번에는 반드시 카오산 로드를 먼저 들러볼 예정이다.

저자는 방콕의 전문가 답게 방콕 1일 코스, 3박 4일 코스, 4박 5일, 5박 6일 코스, 6박 7일 코스에 맞는 일정을 소개한다. 자유롭게 다녀보는 것도 좋지만 경험이 많은 저자의 가이드라인대로 움직인다면 시간도 절약하고 반드시 봐야할 곳은 들를 수 있어 금상첨화다.

방콕의 야시장, 쇼핑, 스파와 마사지는 반드시 밤에 즐겨야 하는 필수코스다. 내 기억에도 다른 것은 기억이 안나지만 발마사지를 받았던 기억은 아직도 생생하다. 방콕은 카오산 로드를 들러 6박 7일 정도 코스로 즐기면 좋을 듯 하다. 거기에 저녁에 야시장과 마사지를 즐길 수 있는 코스면 딱이다.

방콕 외에도 근교에 있는 아유타야, 깐짜나부리, 파타야, 꼬싸멧도 반드시 들러보자. 내 기억에 방콕과 파타야를 하루에 들어봐던 것 같다. 방콕과 파타야의 서로 다른 매력이 또 다시 태국으로 나를 부르는 것 같다. 빠른 시일 내에 여행을 갈 수 있길 소망한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

제시카의 힙한 톡톡 영어 표현

제시카의 힙한 톡톡 영어 표현 - 미국 찐친들과의 현실 영어 회화
Jessica 황 지음 / 시대인 / 2023년 2월

지금은 유아시절부터 영어공부를 한다. 나는 중학교 1학년부터 영어를 배웠다. 그렇게 따지면 거의 30년 동안 영어를 공부했다. 그렇지만 영어 실력은 30년 동안 공부한 것 치고는 써먹을만한 게 별로 없다. 건질게 별로 없다는 말이다. 아마도 나뿐만 아니라 내 세대에 영어를 배운 사람들의 95% 이상은 나와 같지 않을까?

그래서 평소에 원어민들의 영어를 분석해주는 책에 관심이 많았다. 이 책도 우리말로 번역할 수 없는 정형화된 영어를 알려준다. 가장 처음 예로 든 것이 '나 쥐꼬리만한 월급 받고 일해.'라는 관용구다. 우리는 영어를 우리말로 해석해서 말하려는 경향이 강하다. 하지만 위의 우리말을 영어로 해석하면 영어에는 없는 영어가 되고 만다.

'나 쥐꼬리만한 월급 받고 일해.'는 영어로 'I work for peanuts.'라고 말한다. 반대로 영어권 사람들이 자신들의 영어를 직역해서 우리말로 말한다면 똑같이 말도 안되는 상황이 된다. 그래서 외국어를 배울 때는 그 사람들의 문화와 언어습관을 배우는 것이 필요하다.

이 책에는 밥벌이, 소비, 밥과 술, 우정과 다툼, 연애와 결혼, 컨디션과 감정, 소셜 미디어 등 7가지 주제별로 현실에서 자주 사용하는 표현 104가지를 자세히 설명한다. 30년(?) 동안 영어를 공부해온 내가 처음 들어보는 영어들이다. 그 동안 영어를 얼마나 잘못 공부하고 있었단 말인가?

한국인들은 일 중독이라 불릴만큼 일을 많이 한다. 문화 자체가 일을 많이 하는 것을 선호하지만 최근에 MZ세대들을 중심으로 문화가 바뀌고 있다. 내가 대기업에서 일할 때도 항상 말하고 생각했던 말이 있다. 바로 "일 때문에 눈코 뜰새 없이 바쁘다.'라는 말이다. 일은 쌓여 있고 돌아서면 또 다른 일이 줄지어 있었다. 정말 죽을 때까지 일이 끝나지 않을 것 같았다.

이럴 때 영어로 어떻게 말할까? 직역하면 절대 안되는 것은 앞에서 말했다. 영어로는 "I'm swamped with work!"라고 말한다. swamp는 '쇄도하다, 넘쳐나다'를 뜻하는 동사로 일이 넘쳐나서 매우 바쁜 상태를 나타낼 때 사용하는 말이다. 정말 상상도 못했던 표현이다. 이 책은 공부할 것이 아니라 통째로 외워야 할만한 가치가 있다.

부에 관심이 많은 요즘 한국인들에게 수저 논란은 흔한 이슈가 되었다. 대부분의 흙수저에게 금수저는 부럽기도 하고 밉기도 하고 애증의 대상이다. 금수저를 물고 태어났다는 뜻의 '부잣집에 태어났다'는 말을 어떻게 말할까?

영어로는 'born with a silver spoon'이라고 한다. 중세시대에 중세 지주 계급들이 자신의 지위를 드러내고자 은수저를 들고 다니던 데에서 유래했다고 한다. 우리나라는 금수저, 영어는 은수저라는 표현을 쓴다고 기억하면 좋을 듯 하다.

이 책은 이런 식으로 요즘 자주 사용되는 언어를 현지인들이 실제로 사용하는 언어로 풀어준다. 그리고 그 어원에 관련된 이야기를 곁들여서 이해하기 쉽다. 책 한 권에 너무 많은 표현이 들어있지 않고 100가지 정도 들어있어 마음 먹으면 한 달 이내에 외울 수 있을 것 같다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

하버드식 호흡의 기술

하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법
네고로 히데유키 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 2월

운동을 안하는 사람들이 흔히 하는 말이 있다. 나는 매일 '숨쉬기' 운동을 한다는 말이다. 예전에는 우리 주위에 흔하고 있던 물을 사먹는 시대가 되었다. 마찬가지로 농담처럼 말하는 숨쉬기 운동도 제대로 해야 하는 시대가 되었다. 하버드식 호흡의 기술은 인간이면 누구나 하는 호흡에도 방법이 있다고 말한다.

명상, 수면, 호르몬, 마음의 건강을 다스리는 기초가 제대로 호흡하는 방법에 있다는 것이다. 삶의 질을 높이는 호흡의 기술 100가지를 살펴보자. 누구나 스트레스를 받는 시대에 가장 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있는 호흡의 기술을 알려준다. 운동을 하는 것처럼 커다란 각오가 필요한 것이 아니다. 일상 생활 속에서 가볍게 실천할 수 있는 행동들이다.

저자가 알려주는 행동을 실천에 옮기면 조금씩 변화가 일어난다고 한다. 행동이 바뀌면 몸이 달라지고, 몸이 달라지면 우리의 마음 상태에도 영향을 미친다. 스트레스를 완전히 없앨 수는 없지만 우리에게 좋은 방향으로 해소할 수 있는 방법만 알더라도 건강을 잘 관리할 수 있을 것이다.

우리는 무의식 중에 호흡을 한다. 저자는 무의식 중에 하는 호흡 외에도 매일 60~90분에 한 번씩 의식적으로 호흡을 하는 시간을 두라고 말한다. 낮 시간 동안 60~90분에 한 번씩 4/4/8 호흡법을 시도해서 자율신경계의 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞출 필요가 있다고 한다.

448 호흡법은 불안과 공포, 스트레스를 받은 상황에서 효과적인 호흡법이다. 의자에 등을 쭉 펴고 기대어 앉아서 4초 동안 코로 숨을 마신다. 그리고 4초 동안 멈춘 다음, 배를 안으로 당기면서 8초 동안 코로 숨을 모두 내쉬는 것이다. 이렇게 2번 정도 반복한다.

책에는 호흡하는 법 외에도 건강에 좋은 방법들이 소개되어 있다. 생리학적으로 우리 인체를 분석해보면 우리 몸에 지방을 쌓아두는 비말원 유전자는 21시 이후에 높은 수치를 유지한다고 한다. 따라서 21시 이후에 하는 식사는 에너지로 전환되지 않고 지방으로 되기 쉽다. 다이어트를 하는 사람이라면 21시 이후의 금식은 필수라고 말할 수 있다.

그리고 우리의 장에는 면역세포의 70% 이상이 존재한다. 특히 우리 장에는 3가지 종류의 장내 세균이 존재한다. 유익균 15%, 유해균 15%, 기회균 70%의 비율로 존재하고, 기회균은 우세한 균으로 붙는다. 가장 이상적인 장내 세균의 비율은 유익균 20%, 유해균 10%, 기회균 70%이지만 40대 이후부터 유해균이 급격히 증가한다고 한다. 따라서 40대 이후에는 발효 식품인 청국장, 김치를 자주 섭취해야 한다.

책의 전반부에는 호흡과 관련된 여러가지 분석을 토대로 제대로 호흡하는 기술을 알려주고, 후반부에는 호흡 외에도 우리 건강에 필요한 여러가지 건강상식을 알려준다. 최근에 장건강과 면역력에 대한 공부를 했었는데 여기에서도 비슷한 내용이 나와서 다시 한 번 돌아보게 되었다.

누구나 매일 숨을 쉬는 숨쉬기도 신경을 써서 우리 몸에 도움이 되도록 할 수 있다는 것을 알았다. 그렇다면 내 몸을 더 건강하게 만드는 숨쉬기 운동을 실천해볼 차례다. 무의식적으로 숨쉬는 것보다 의식적으로 챙기는 습관을 들여야 하겠다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.