오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

나는 잠을 잘자는 편이다. 가끔은 잘이 안올 때도 있지만 대체적으로 잘 자는 편이다. 잠을 잘 자는 것은 우리 몸의 면역체계와 관련이 있기 때문에 잠은 질병과도 밀접한 관련이 있다. 잠을 잘 자는 사람은 질병에 걸릴 확률이 낮은 것이다. 그래서인지 나이가 들면서 잠을 규칙적으로 자려고 하고, 숙면에 대한 관심이 많아졌다.

잠 못 드는 현대인들이 많다. 그래서인지 수면관련 산업이 성장하고 있다. 잠은 우리의 건강은 물론, 생활패턴, 사회생활, 직장생활 등 우리 생활 전반에 영향을 미친다. 잠은 인간에게 정말 중요한 부분이다. 과거에 고문을 할 때도 잠을 재우지 않는 방법을 썼을 정도로 잠은 사람에게 필수 요소라 생각한다.

수면관련 산업이 성장하고, 숙면에 관한 책들의 출간이 줄을 잇는 것을 보면 우리들의 수면생활에 분명이 문제가 발생한 것이 틀림없다. 누구나에게 공평하게 주어지는 수면을 우리는 왜 고민해야 하고, 문제들을 어떻게 풀어나가야 할까? 현재 영국 옥스퍼드대학교 의과대학 임상신경과학부에서 수면의학 석사과정을 밟고 있는 필자가 명쾌하게 풀어준다.

필자는 숙면에 관한 학습이나 전문지식을 위한 책이 아니라 숙면을 위한 실용적인 가이드북을 표방한다. 잠에 대한 새로운 인식을 받아들이고, 생활 속에서 작은 행동부터 실천할 것을 추천한다. 숙면을 원하는 사람들을 숙면 여행자라 칭한다. 숙면 여행자들은 어떤 이유에서든 숙면을 하지 못하는 사람들이다.

필자는 숙면을 방해하는 요인으로 5가지를 소개한다. 먼저 꼬리에 꼬리를 물고 뇌를 괴롭히는 오만 가지 생각들이다. 오늘 있었던 일들에 대한 생각, 과거에 벌어진 일들에 대한 생각, 앞으로 벌어질 일들에 대한 생각 등으로 잠들기 전 우리의 머리 속은 복잡하기만 하다.

또한 다양한 스트레스도 우리의 숙면을 방해한다. 특히 업무 스트레스, 관계 스트레스, 성적 스트레스, 신체적 스트레스 등 우리를 방해하는 온각 스트레스에 시달린다. 우리 마음 속에 가득한 감정들로 우리의 숙면을 방해한다. 걱정되고 불안한 마음, 분노와 화가 나는 마음 등 다양한 감정들이 우리를 방해하고 있다. 이런 감정들은 쉽게 떨쳐 버릴 수 없기 때문에 특단의 조치가 필요해 보인다.

이런 내부적인 요인 외에도 외부적인 요인도 있다. 자기 전에 스마트폰을 장시간 사용하는 습관, 늦게까지 일하거나 공부하는 습관, 취침 전에 뜨거운 목욕이나 과한 운동 습관, 자기 전에 과식하는 습관 등 우리들의 평소 생활습관도 숙면에 치명적인 영향을 준다.

마지막으로 우리 숙면을 방해하는 외부적 환경으로 침실 환경이 있다. 침실의 온도가 덥거나 추우면 안된다. 주변이 유흥가로 둘러쌓여 있으면 조용한 환경 조성이 불가능하다. 주변의 밝은 불빛을 차단하지 못하면 숙면은 물건너 간 것이나 다름없다. 불편한 침구, 불쾌한 냄새 등도 방해가 된다. 청결하고 숙면에 도움이 되는 침실 환경에 신경써야 한다.

필자는 우리의 숙면을 방해하는 내부적인 요인과 외부적인 요인을 총 5가지 정도로 분류한 후 적절한 대처법을 알려준다. 보통의 상황에서 숙면을 할 수 있는 사람은 문제가 없지만 이런 환경적인 문제로 숙면에 방해를 받는다면 필자의 조언에 따라 환경 조성을 바꿔보는 것도 좋은 방법일 것이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

맛난 부사

맛난 부사 - 말맛 지도 따라 떠나는 우리말 부사 미식 여행
장세이 지음 / 이응 / 2022년 11월

언어에 대해 다루는 책은 많다. 대부분은 영어에 집중되어 있다. 아름다운 우리말 중에서 부사만을 다룬 책이 나와서 반가운 마음에 선택을 했다. 아름다운 우리말이 더 아름답고 맛있게 들리게 만들어주는 부사에 대한 설명이라 영어를 공부하겠다는 열정보다 더 큰 열정으로 읽어보려 한다.

우리말에서 부사는 문장의 필수 구성요소가 아니다. 문장의 뜻을 좀더 풍부하게 만들어주는 기능을 한다. 필자는 부사의 매력을 4가지로 설명한다. 다른 품사와 달리 그 뜻의 경계가 흐리기 때문에 문장 속에서 자연스럽게 스며드는 힘이 있다. 부사는 대상의 상태나 감정의 폭을 확장시키고, 의미의 깊이와 너비를 유연하게 배가시킨다.

말로 장황하게 설명해야 할 상황도 서너 음절로 응축하여 말할 수 있다. 특히 한자를 배제하고 우리말로만 이루어진 부사를 통해 신비한 우리말 부사의 맛을 제대로 알 수 있는 기회가 될 것이다.

책 제목처럼 맛난 부사를 위해 5가지 맛인 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 물맛에 따라 각각 5개씩 총 25개의 아름다운 우리말을 소개한다. 단맛의 부사에는 기꺼이, 비로소, 바야흐로, 마냥, 부디, 짠맛의 부사에는 어이, 이토록, 오롯이, 애달피, 아스라이, 신맛의 부사에는 자칫, 새삼, 이따금, 불현듯, 사뭇, 쓴맛의 부사에는 차마, 굳이, 겨우, 도무지, 차라리, 물맛의 부사에는 모름지기, 웅숭깊이, 고즈넉이, 두루, 고이 등을 소개한다.

부사의 참 맛을 느낄 수 있는 아스라이와 고즈넉이를 살펴본다.

'아스라이'는 '별처럼 아득히'로 해석된다. 까마득히, 아득히와 비슷한 의미로 사용되며, 보기에도 아슬아슬할 만큼 높거나 까마득할 정도로 멀게 느껴지는 감정의 깊이를 나타낸다. '아스라이'는 내가 종종 사용하는 단어이다. 단어의 정확한 뜻은 모르지만 느낌으로만 알고 썼었다.

우리말인 한글의 뜻도 잘 모르는데 영어의 어원을 공부하고, 단어의 미묘한 차이를 공부한 스스로가 부끄럽다. 자국의 언어에 담긴 미묘한 차이의 아름다움도 모른채 남의 나라 언어의 아름다움을 찾아다닌 격이다.

'고즈넉이'도 책에서 자주 보던 단어이다. '넋을 잃고'라는 뜻으로 해석된다. 다시 해석하면 넋을 잃고 아늑한 상태로 가만히, 묵묵히와 비슷한 의미로 사용된다. 보통 산사의 풍경소리와 함께 사용된다.

해질 무렵, 뉘엿뉘엿 저무는 석양빛과 어울리는 아름다운 풍경에서 느껴지는 감정을 표현할 때 많이 사용하는 단어인 듯 하다. 눈을 감고 조용히 풍경을 떠올리다보면 이런 느낌이 다가온다.

뜻은 잘 모른채 감정적인 느낌으로만 사용하던 부사의 뜻을 알 수 있고, 더 잘 어울리게 사용할 수 있는 계기가 되었다. 우리말 중에서 부사를 이렇게 아름답고 와닿게 설명한 책은 없는 듯 하다. 신문기자로서 부사를 버리라던 선배들의 말을 과감히 무시할 수 있었던 것도 이런 부사의 매력이 아닐까?

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

인생에 정답은 존재하지 않는다

인생에 정답은 존재하지 않는다 - 40만 중국 독자들이 열광한 삶에 대한 46가지 현명한 조언
천하이센 지음, 박영란 옮김 / 오아시스 / 2023년 11월

사람들은 부자가 되기 위해서 다른 사람들의 노하우를 갈구한다. 사람들은 성공하기 위해서 다른 사람들의 성공 스토리에 열광한다. 하지만 정작 중요한 성공의 열쇠는 다른 사람에게 있는 것이 아니다. 바로 나 자신에 달려 있는 것이다. 아무리 좋은 노하우를 알게 되더라도 스스로 거부한다면 어떤 발전이 있겠는가?

40만 중국 독자들의 삶을 변화시켜온 천하이센이 더다오 앱을 통해 공개한 내용 중에 선별해서 책으로 엮었다. 다양한 선택의 순간에서 용기를 내서 변화를 시도할 수 있는 방법을 알려준다. 모든 변화의 시작은 외부가 아니라 내면에서 시작된다.

우리 안에는 여러 명의 자아가 있다. 변화를 갈구하는 자아와 방해하는 자아가 동시에 존재한다. 우리는 태어날 때부터 안정과 통제를 추구하는 방어기제를 학습한다. 따라서 변화와 발전을 거부하게 되며, 변화를 꿈꾸는 또 다른 자아와 충돌하는 경우가 많다. 대부분은 변화와 발전을 포기하는 쪽이 승리하기 때문에 성공하는 사람이 드문 것이다.

이 책의 원제는 '위대한 나'이다. 내 안에 존재하는 잠재력을 깨워서 자신의 노력만으로 본인이 원하는 삶을 살아가는 모습을 나타낸다. '위대한 나'로 살아가기 위해서는 먼저 행동의 변화를 만들어야 한다. 오래된 행동과 습관을 새로운 행동과 습관을 바꾸는 작업부터 시작해야 한다. 생각은 그만하고 일단 움직여 보자.

일단 행동했으면 그 행동을 지속할 수 있도록 사고의 전환이 이루어져야 한다. 과거의 나는 보수적이고 경직된 사고방식을 답보하고 있을 것이다. 실패를 두려워하지 않고 적극적으로 도전하도록 유연하고 탄력적인 사고방식을 통해 끊임없는 자기발전을 이끌어내야 한다. 행동과 사고방식의 변화는 동시에 일어나야 하는 과정이다.

행동과 사고방식의 변화가 나의 내면으로부터의 변화에 집중한 것이라면 다음은 다른 사람과의 관계에도 변화를 꾀해야 한다. 적극적으로 새로운 경험을 통해 자기계발에 유리한 관계를 형성하느냐가 중요한 문제가 된다. 내면의 변화가 성공으로 이어지기 위해서는 관계의 재구성이 필수적이다.

과거에서 벗어나 새로운 미래를 위해 변화를 꿈꾸고, 다른 사람과의 관계를 재구성하여 끊임없이 발전하고 변화하는 것만이 위대한 나로 나아가는 첩경이다. 변화를 시도하면 반드시 역경이 따라온다. 새롭고 위대한 자아를 위해 역경을 어떻게 극복해야 하는지 필자의 노하우를 반드시 따라해보자.

마지막으로 성공을 위한 전체적인 인생 지도를 그릴 수 있어야 한다. 아이가 자라서 어른이 되듯이, 미숙한 과거의 내가 성장하여 미래의 성공한 내가 되도록 지도를 준비하자. 어떻게 인간이 자신 앞에 놓여진 인생 문제들을 해결하면서 성숙해 가는지, 평범한 사람이 어떻게 위대한 과업을 완수하면서 성공해 가는지에 대한 로드맵을 그릴 수 있도록 도와준다.

심리학자로서 40만 독자들의 마음을 어루만지고, 그들에게 변화에 대한 용기를 제공한 필자는 수만 가지의 상담사례를 통해 실질적인 도움을 주고자 책을 집필했다. 책에 나오는 이론과 다양한 사례들을 통해 더 이상 과거의 나에 머물러 있지 말고 과감하게 박차고 나와 바로 행동하는 내가 되었으면 한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

제이캠퍼스 경영 고전 읽기 시즌 2

제이캠퍼스 경영 고전 읽기 시즌 2 - 2025 세종도서 교양부문 ㅣ 제이캠퍼스 경영 고전 읽기 시즌 2
정구현.신현암 지음 / 클라우드나인 / 2023년 11월

책 한 권으로 여러 권의 명저를 만날 수 있는 책은 정말 소중하다. 나는 이런 류의 책을 좋아한다. 내가 좋아하는 책들만 고르면 편견에 의해 한 쪽으로 치우친다. 각 분야의 전문가들이 선별한 추천서들을 모아놓은 이런 책은 그런 의미에서 나의 식견을 넓히고 편견을 줄이는 데 도움이 된다.

나아가 죽을 때까지 절대 알 수 없거나 알아도 읽을 수 없는 책들을 접할 수 있는 계기가 된다. 필자들은 시즌2를 통해 인간의 본성, 조직의 특성, 경쟁에서 이기는 방법, 아이디어를 퍼뜨리는 방법 등에 관한 명저 12개를 소개한다.

12권의 책 중 내가 알고 있거나 소장하고 있는 책은 설득의 심리학, 넛지, 매니지먼트, 좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로, 이카루스 패러독스, 티핑 포인트, 보랏빛 소가 온다 등 7권이다. 나머지 5권은 전혀 들어보지도 못한 책들이다. 읽어야할 리스트가 12개가 새로 생긴 셈이다.

필자들은 경영고전읽기 시리즈를 통해 경영학 명저 36권을 소개할 예정이다. 먼저 시즌1에서는 기업 경영의 실제에 관한 12권을, 그리고 시즌2에서는 매니지먼트 관련 12권을 소개한다. 그리고 다음에 나올 시즌3에서 경영을 마무리할 나머지 12권을 소개한다.

현대의 기업 경영은 경영만의 문제는 아니다. 경영과 경제의 경계가 모호하고, 또한 마케팅과 심리학의 경계가 모호해지고 있다. 대량생산과 대량유통이 시작된 19세기와 20세기는 '과학적 관리법'으로 정의할 수 있다. 오늘날 기업 경영은 다양한 학문적 지식을 동원해야 실용적 접근이 가능하다.

경영관리, 경영전략, 조직관리, 마케팅, 심리학과 행동경제학 등에 관한 12권의 책을 통해 필자들은 4가지 질문을 던진다. 인간의 본성은 무엇이며 어떻게 행동하는가? 여러 사람이 모여서 효과적으로 일을 하려면 어떻게 해야 하는가? 시장경쟁에서 이기는 전략을 어떻게 만들 것인가? 제품과 아이디어를 고객들에게 어떻게 빨리 퍼트릴 것인가?

인간 본성에 대한 질문은 설득의 심리학, 넛지, 삶의 정도 등을 통해 해결할 수 있다. 조직관리는 매니지먼트, 좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로, 이카루스 패러독스를 통해 파악할 수 있다. 기업과 경영자의 역할, 전략보다 중요한 인재의 중요성, 조직 유연성 등을 통해 해답을 찾아보자.

경영전략은 좋은 전략 나쁜 전략, 꿀벌과 게릴라, 저소득층 시장을 공략하라 등을 통해 알 수 있다. 경영전략이 성공하기 위해서 해야할 일과 하지 말아야할 일을 정리해서 알려준다. 비즈니스 모델 혁신 방법론을 배울 수 있다.

마지막으로 포지셔닝, 티핑 포인트, 보랏빛 소가 온다 등을 통해 현대 마케팅의 정수를 읽을 수 있다. 특히 고객의 마음을 사로잡는 다양한 아이디어를 접할 수 있다. 전염병처럼 퍼지는 유행을 어떻게 활용할 것인가에 대한 확실한 해법을 찾을 수 있을 것이다.

필자들이 알려준 인사이트를 얻을 수 있도록 설득의 심리학, 넛지, 티핑 포인트, 보랏빛 소가 온다 등을 다시 읽고 곱씹어 보려 한다. 같은 책도 읽을 때마다 다르고, 어떤 시선으로 바라보느냐에 따라 다르다는 걸 느껴보는 독서의 시간이 되었으면 한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

부자력 (일력, 스프링)

부자력 (일력, 스프링) - 부와 성공을 부르는 하루 한 줄 명언
이민숙 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 11월

2023년도 며칠 남지 않았다. 다가오는 2024년에는 새로운 마음으로 부자가 될 결심을 해보려고 한다. 마침 <부자력>이라고 하는 탁상형 달력이 있어 2024년에는 매일 부자 마인드에 관한 명언으로 하루를 시작해보려 한다. 한쪽 방향으로 6개월씩 되어 있어 총 365개의 명언을 접할 수 있다.

부와 성공에 관한 소중한 말씀들이 한글과 영문으로 적혀 있고, 하루를 살아가는 지표로 삼을만하다. 버락 오바마, 워런 버핏, 토니 로빈스, 모건 하우절, 나폴레온 힐, 랠프 월도 에머슨 등 자기계발과 부에 관심이 있는 사람이라면 한 번 쯤 들어봤을만한 거장들이 소중한 명언들이 담겨 있다.

탁상형 스프링 달력 형식으로 제작되어 책상에 세워놓을 수 있다. 앞 면은 1월부터 6월까지 넘기도록 되어 있고, 6월말은 다시 7월 1일이 되어 12월까지 한 번 더 넘길 수 있다. 페이지에는 한 문장 길이의 짧은 명언이 들어 있지만 그 깊이는 간단히 넘길 수 없다. 짧은 문장을 되뇌고 곱씹으면 더욱 깊은 뜻이 다가온다.

대략 펼쳐본 명언 중에 내 마음을 울리는 것이 있어 이렇게 남겨본다.

"가치를 창출하는 데 집중하면 돈은 자연스레 따라올 것이다." - 브렌던 버처드

"Focus on creating value and the money will take care of itself" - Brendon Burchard

모바일의 시대에 부자가 된 사람들이 공통적으로 강조하던 것들이랑 일맥 상통하는 문구이다. 그들은 고객들의 불만을 가볍게 여기지 말고, 그 해결책을 찾아 억만장자가 된 사람들이다. 보통 사람들은 불편한 것에 대해 불평과 불만을 토로하지만, 이들은 어떻게 하면 해결할지를 고민해서 수익화를 시킨다.

공부를 하든, 사업을 하든, 운동을 하든 상관없이 어디서든 가치를 창출해서 고객을 거 풍요롭게 할 수 있다면 성공은 자연스레 따라오는 것이 아닐까하는 생각을 해본다. 매일 이렇게 주옥같은 문구들을 보면서 생각을 정리해볼 생각이다. 다가오는 2024년은 부자 마인드를 확고하게 세울 원년으로 삼겠다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.