디톡스

디톡스 건강법 - 한의사가 알려주는 7주 디톡스 플랜
최성희 지음 / 위닝북스 / 2019년 1월

좋은 세상, 풍요로운 환경을 누리려면 무병장수하는 것이 최선이다. 하지만 이는 말처럼 쉬운 길이 아니다. 철저한 자기관리와 규칙적인 생활, 몸관리, 운동 등 꾸준히 해야 하는 것들이 많다. 건강에 대한 단순한 관심에서 비롯해, 다이어트나 수면장애, 스트레스 관리 등 우리 몸은 매우 예민함을 바탕으로 구성되어 있음을 알 수 있다. 다양한 건강정보나 상식이 많지만, 저자가 말하는 디톡스 건강법을 주목해 보자. 여성분들에게 잘 알려졌지만, 최근에는 남성들도 꾸준한 관심과 실행을 통해 효과를 보고 있다.

내 삶을 위한 건강관리, 어떻게 하면 보다 효과를 볼 것인지, 또한 한의학에 대한 관심을 통해 미리 질병을 예방할 수 있고, 체형에 맞는 관리법, 내 몸을 알아가며 배우는 건강상식은 유용하게 다가올 것이다. 특히 현대인들에게 가장 고질적인 질병으로 불리는 스트레스관리, 다이어트 등은 일상에서 누구나 생각하는 병이다. 타인의 관점을 의식하는 것이 아닌, 내 건강을 위해 변화를 추구하는 것이다. 살을 빼는 것도 좋지만, 몸의 독소를 빼줘야 하며, 이를 위해선 나쁜 생활습관이나 불규칙적인 모든 것을 교정해야 한다.

모든 질병의 원인이 되기도 하는 스트레스, 이를 극복하며 긍정적인 삶, 적극적인 생활을 위해, 행동으로 하는 운동이나 걷기 등의 관리도 있으나, 한의학적 치료를 통한 보충, 혹은 건강식을 적절히 가미하며 나의 몸관리나 변화를 체감해야 한다. 말로는 한계가 있고, 직접 배우면서 경험해 본다면, 왜 사람들이 추천하는지, 디톡스 건강법이 결코 나쁜 것도 아니며, 누구나 쉽게 접근하며 활용할 수 있다는 점, 우리 신체의 패턴이나 악영향과 긍정적인 결과를 낳는 구분법을 통해 많이 배우게 될 것이다.

더 이상 건강관리를 미루지 말고, 내가 할 수 있는 낮은 단계에서부터 따라하며 꾸준한 실천으로 이어져 보길 바란다. 몸의 독소를 뺀다는 것, 이는 몸을 가볍게 하거나, 무기력증이나 스트레스 관리, 다양한 예민성 질환에도 도움이 되며, 때로는 면역력 강화를 통해 몸이 가벼운 느낌을 받을 것이다. 그래도 부족하다면 한의학에 관심을 갖고, 내 몸에 맞는 한약치료나 관리치료에도 어떤 것이 있는지, 또한 운동이나 수면을 통해 어떤 것을 채울 수 있는지, 보다 종합적으로 접근하며 활용해 보길 바란다. 다양한 건강정보와 상식을 배울 수 있는 디톡스 건강법, 접해 보길 바란다. 

집중력

하이퍼포커스 - 효율성 제로에서 에이스가 되는 집중의 기술
크리스 베일리 지음, 소슬기 옮김 / Mid(엠아이디) / 2019년 1월

사람들이 느끼는 결과의 차이, 어떤 업무나 경쟁에서 나타나는 간극의 차이, 타고난 재능이나 능력에 따른 배분으로 볼 수 있다. 하지만 선천적인 것을 만회하는 방법, 바로 후천적인 접근과 관리를 통한 만회이다. 직장인들에게도 중요하며, 공부를 하는 학생이나 일상에서 다양한 가치를 구현하려는 모든 분들에게도 중요한 영역이다. 효율성없이 무조건 노력하는 자세, 금방 지칠 수 있고, 쉽게 포기하거나 좌절하게 되는 부정적인 결과를 경험하게 된다. 이 책을 통해 보다 과학적으로 접근하며 배워 보자.

인간이 갖고 있는 능력은 매우 난해하며, 다르기에 확실한 정리나 정답을 내린다는 것이 모순일 수 있다. 하지만 일반적인 상황에서 비슷한 생각이나 판단을 한다면, 노력 여하에 따라 결과의 차이를 만들 수 있고, 같은 시간을 투자하더라도, 전혀 다른 성과가 나온다면, 기존의 방법을 재정비할 필요가 있다. 이 책은 뇌과학적 요소와 심리학적 요소, 또한 두뇌계발이나 창의적 사고를 통해 보다 나은 결과나 업무추진, 과정에서 오는 진통 등을 복합적으로 설명하고 있다.

하루종일 고도의 집중력을 유지할 수 없고, 때로는 휴식이나 재충전을 통해 쉬어가는 행동도 해줘야 한다. 우리의 뇌가 일을 할 때에는 매우 높은 수준의 집중력과 몰입도를, 반대의 경우에는 휴식을 통해 획득한 정보나 지식을 제대로 기억할 수 있도록, 일련의 시간을 줘야 한다. 그렇다면 집중력의 차이가 결과의 차이를 만든다는 말이다. 이는 업무를 비롯해, 공부법에 있어서도 매우 중요하다. 많은 시간 앉아있는다고 좋은 결과가 나는 것이 아니다. 해야 할 때와 쉬어야 할 때의 구분이 중요하며, 최대한의 몰입을 통해 집중력의 세계로 빠져들어야 경험하며, 나의 것으로 만들 수 있다.

여전히 완벽한 이론으로 볼 수도 있고, 현실과는 다르다고 배척할 수도 있지만, 많은 사람들이 이에 대한 공감대를 형성했고, 집중력의 차이나 사람마다 다른 특성, 개인차이가 있지만, 이를 줄일 수 있다고 하는 학자들까지, 의견은 분분한 상태이다. 중요한 것은 나에게 맞는 방법을 찾고, 대안이 없다면 사람들이 말했던 방법을 무작정 따라해 보는 행동력이 필요할 것이다. 하이퍼포커스, 어떤 몰입과 집중력을 말하는지, 나아가 원하는 성과달성이나 성공을 위한, 자기관리의 중요성, 모든 관리의 유형별 분석과 어떤 가치를 우선에 두고 생활해야 하는지, 종합적인 관점으로 배우며 활용해 보자. 

1인 비즈니스

사원 제로, 혼자 시작하겠습니다 - 좋아하는 일을 하며 이익을 남기고 여유롭게 사는 1인 비즈니스 성공법
야마모토 노리아키 지음, 구수영 옮김 / 21세기북스 / 2019년 1월

취업을 준비하는 입장에서도, 직장생활을 하는 입장에서도 창업은 매우 어렵게 느껴진다. 아무래도 우리 사회의 현실이나 실패에 의한 막대한 리스크, 재기하기 어려운 구조 등이 그렇다. 하지만 여전히 1인 비즈니스 시장은 비약적으로 성장하고 있고, 자신이 좋아하는 것, 잘하는 일을 업으로 계승하기 위한 사람들의 노력과 도전은 끊임없이 이어지고 있다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 해야 할까? 1인 미디어 산업이나 비즈니스는 매우 어려움을 알아야 한다. 모든 것을 스스로 관리하며, 때로는 책임도 져야 한다.

확실한 비즈니스 모델이나 설계가 필요하며, 모든 것을 고려한, 최악의 상황을 가정한 진단을 통해, 도전해야 위험이나 실패를 막을 수 있다. 처음부터 과욕을 부리지 말고, 혼자서 경영하는 법과 경험을 쌓고 싶다면, 이 책은 유용한 가이드북이 될 것이다. 기존의 방식이나 성향, 성격을 내려놓고, 스스로 발품을 팔며 정보를 취합하기도, 혹은 익숙한 인터넷 사용이나 활용을 통해, 대중들이 원하는 요건이 무엇인지, 내가 하고자 하는 일과의 연관성 등을 계속해서 따져야 한다. 꾸준한 모니터링도 필수적이며, 무조건적인 사업의 확장이나 자본에 집착하는 행동, 당장의 결과를 위한 무리수는 지양해야 한다.

말처럼 쉬운 것은 아니지만, 일정한 경험이 쌓이며, 시장이 돌아가는 패턴이나 관계된 산업의 전망 등을 분석해 보면, 가까운 미래에 어떤 결과가 나올지, 지금은 사람들이 저평가하지만, 훗 날 유망산업으로 성장할 수도 있을 것이다. 당장의 성과보다는 꾸준한 노력과 관리를 통해, 미래를 준비하는 마음으로 접근하길 바라며, 이는 1인 비즈니스 산업에서 가장 필수적인 자세라고 볼 수 있다. 점진적인 사업확장이나 직원고용, 관리를 추천하고 싶고, 최대한 혼자서 한다는 관리론이 필요하다. 때로는 외롭거나 버거울 수도, 어려워서 포기하고 싶다는 마음도 들 것이다.

항상 초심을 잃지 말고, 사업계획을 통해 진행하고 있다면, 문제점이나 위험성이 무엇인지, 잘하는 강점화 전략을 공고히 하는 것도 좋지만, 부족한 점을 명확히 인지하며, 주관적 함정이나 과대평가에 빠지지 않는 노력이 중요하다. 상대적인 입장에서 어떤 점을 바랄 것인지, 또한 처음부터 돈으로 평가되는 결과에만 집착해서도 안된다. 일정한 고객층이 모일 때까지, 약간의 손해는 감내해야 하며, 사람관계나 관리를 최우선에 두는 경영방식을 유지해야 한다. 이처럼 결코 쉬운 길이 아닌, 1인 비즈니스 산업, 어떻게 경영해야 하는지, 관리의 종류와 방식을 배우며 활용해 보길 바란다. 

스몰토크

스몰토크 - 대화가 쉬워지는 말의 공식
임철웅 지음 / 42미디어콘텐츠 / 2019년 1월

어딜 가나 우리는 사람들을 만난다. 사람마다 선호하는 상대방이 다르며, 외향적인 사람, 내성적인 사람, 둘다를 갖춘 복잡한 사람들도 존재한다. 이는 자연스러운 모습이며, 어떻게 하면 보다 유연하게 대처하며, 또는 사람들과 무리없이 친해지며 사회생활을 할 수 있을지, 아니면 나에 대한 소개나 성과발표를 위한 스피치 기술이나 발표력에 있어서, 보다 나은 대안은 없는지, 어쩌면 돈주고도 배울 수 없는 나만의 강점이 될 수도, 결점이 될 수도 있다.

이 책은 말하기와 대화법에 집중하며 일정한 패턴과 흐름, 상황에 맞는 처세술 등 포괄적인 개념을 소개하고 있다. 간략하게 말하지만, 원하는 대답을 듣거나, 내가 원하는 것을 상대에게 보다 명확하게 전달할 수 있는 능력, 현대사회에서 이는 개인의 역량이나 능력으로까지 평가받는 만큼, 쉽게 넘기거나 간과해서는 안 될 부분이다. 그렇다면 왜 스몰토크일까? 사람들은 늘 자기 중심적인 경향이 있다. 원하는 답을 듣길 바라며, 때로는 상대에게 매우 엄격한 기준을 적용하기도 한다.

물론 스스로에게는 과대평가하거나, 보통 혹은 그 이상이라고 자평한다. 과연 그럴까? 누구나 대화에 있어서 어려움을 겪고 있고, 완벽하게 사람들과 소통하고 있다고 자부하진 않을 것이다. 관계된 업이나 직종이 영업분야나 세일즈를 하는 사람일 수록, 무조건 잘한다는 보장도 없고, 처세술에 입각한 대화법을 익힐 뿐이다. 이런 매우 간단한 논리지만, 생각보다 어려워 하는 분들이 많고, 따로 시간을 내거나 비용을 지불하며 배우기를 자처한다. 물론 그게 나쁘다는 것은 아니다. 하지만 이 책을 통해 스스로에 대한 진단과 나에게 필요한 대화의 요건이 무엇인지 알아 보길 바란다.

때로는 눈치가 필요하며, 상대의 위치나 장소, 상황에 따른 대화법은 따로 있다. 늘 가까운 지인들과 살아갈 수 없고, 모르는 사람과의 대화나 생소한 환경에서 비즈니스적 성과를 내야 하는 경우가 많다. 스몰토크가 말하는 말하기 공식, 일정한 흐름이 있고, 따라하는 연습을 통해 학습효과를 극대화 할 수도 있을 것이다. 모방은 결코 나쁜 것이 아니다. 더욱이 사람관계에서 대화법은 매우 중요하며 절대적인 가치이다. 누구나 하는 사회생활, 달라진 말하기와 대화법을 통해 더 많은 것을 누리며 좋은 방향으로 설계해 보자. 이 책이 이런 점에 대한 조언을 해줄 것이며, 분명한 도움이 될 것이다. 

한약치료

플로차트 한약치료 2 ㅣ 플로차트 시리즈
니미 마사노리 지음, 권승원 옮김 / 청홍(지상사) / 2019년 2월

전문가가 아니라면 한의학 자체에 대한 관심이 없거나, 관련 지식에 대해 모를 수도 있다. 물론 한의학을 완벽하게 알아라는 말이 아니다. 우리가 흔히 경험하는 질병이나 일상에서 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 바이러스에 대한 새로운 관점론, 혹은 건강정보와 상식을 알고 대처하는 것과 그렇지 못한 것은 엄청난 차이를 보인다. 물론 병의원에 의존하며 꾸준한 관리, 혹은 건강식단이나 식품섭취, 꾸준한 운동 등으로 자신의 건강을 지킬 수 있지만, 무조건 예방할 수 있는 것도 아니며, 뜻하지 않게 건강을 잃을 수도 있다.

그래서 저자는 한의학 자체에 주목하고 있고, 한약과 그 종류를 통해 성별이나 연령, 관련 질병의 종류에 따른 건강관리법을 말하고 있다. 한의학은 주로 나이 드신 분들이 자주 가는 곳으로 알지만, 이는 편견이다. 최근에는 오히려 일반의학보다 더 나은 효과를 보기도 하며, 한의학 자체가 주는 나름의 역사나 질병에 대한 분석, 어떤 면에서는 민간요법적인 면이 강하지만, 그만큼 사람들의 경험을 통해 전해진 것이며, 환자의 입장에선 큰 비용을 지불하지 않더라도, 웬만한 병은 치료하며 관리할 수 있을 것이다.

자신에게 맞는 운동법, 혹은 체형에 맞는 치료법, 감기부터 변비, 나아가 치매나 임신부에 관한 상식과 정보, 또한 신체적 결함이나 질병에 대한 분석 외에도 정신적인 우울증이나 내면관리에 있어서도 한약의 효능을 강조하고 있다. 물론 한약 자체가 우리에게 건강식으로 통하며, 알만한 사람들은 적극적으로 활용하며 스스로의 몸관리를 하고 있다. 약의 종류도 많고 신체적인 특징이나 차이에 따라 복용법도 다른 만큼, 한약에 대한 기본적인 지식을 알아야 하며, 이를 통해 원하는 건강관리나 예방을 할 수 있을 것이다.

모든 질병에 대한 완벽한 관리는 어렵지만, 다양한 관리와 알맞는 한약치료를 통해 상당 부분 호전시킬 수 있고, 몰랐던 건강정보나 상식도 얻을 수 있을 것이다. 이 책이 주는 다양한 느낌이 있지만, 아무래도 현실적인 건강관리법, 유형과 종류에 따른 치료법, 처방법 등을 상세히 다루고 있어서, 전 연령대에 걸쳐서 분명한 도움이 될 것이다. 한의학 자체가 주목을 받고 있고, 가장 빠르고 쉬운 치료법이 될 수 있는 만큼, 자신을 제대로 분석하며, 나에게 맞는 한약치료도 고민해 보자. 또한 가장 중요한 것은 꾸준한 관심을 통해, 건강을 관리하는 태도가 될 것이다. 이 책을 통해 쉬운 단계에서부터 배우며 활용해 보자.