내 몸 바꾸는 식사법

내 몸 바꾸는 식사법 - 식사 시간대만 조절해도 열 배 건강해진다!
시바타 시게노부 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 9월

시대가 변하면서 다양한 가치나 일상의 변화도 함께 이뤄지고 있는 모습이다. 이 책도 바쁘게 살아가는 우리들을 위해 누구에게나 해당되며 중요한 건강정보 및 관리법에 대해 소개하는 책으로 구체적인 건강한 식사법과 책에서 강조되는 시간영양학이 무엇이며 이를 통해 개인들이 할 수 있는 방식 등에는 어떤 것들이 있는지도 자세히 전해 주고 있다. <내 몸 바꾸는 식사법> 특히 다이어트나 비만에 대해 관심이 있거나 이로 인해 힘든 시간을 보내고 있다면 책에서 저자가 말하는 방식과 관리법 등을 통해 배우며 활용해 보는 것도 좋을 것이다.

또한 기본적인 건강정보와 관리법을 비롯해 나이나 세대, 성별마다 다를 수 있지만 필수적, 공통적으로 중요한 관리법이 무엇인지, 그리고 시간영양학에 대해 처음 접하는 분들도 왜 시간대별로 음식을 섭취하며 영양학에 대해서도 많은 부분을 알거나 이해해야 하는지도 함께 접하며 알아 볼 수 있을 것이다. 물론 개인마다 몸관리의 방식과 경험적인 부분은 다를 수 있으며 받아들이는 정도나 평가의 기준 등은 차이가 있겠지만 책에서 표현되는 시간영양학을 중점적으로 배우며 판단할 경우, 책의 내용이나 조언 등이 더 쉽게 체감될 수 있다는 점도 참고하면 좋을 것이다.

건강 관련 정보나 관리법의 경우 때로는 사회적인 현상이나 트렌드를 반영하기도 하며 누구에게나 중요한 영역이라는 점에서도 시대변화와는 무관한 형태로 유지될 수 있다는 점에서도 그 의미가 제법 어렵게 느껴질 수 있을 것이다. 하지만 주도적인 건강관리나 먹거리, 음식 등을 통해 더 나은 몸관리나 효율성 등을 올리고자 한다면 책에서 조언하는 기법과 방식을 통해 일정한 루틴이나 자신만을 위한 습관 등으로 장착해 본다면 생각 이상으로 또 다른 긍정의 경험과 효과 모두를 체감해 볼 수도 있을 것이다.

<내 몸 바꾸는 식사법> 최근에는 몸관리나 건강관리 관련 정보나 지식 등을 누구나 쉽게 구할 수 있는 시대이지만 결국 방대한 정보의 바다에서 이를 쉽게 배우며 현실과 일상에서도 활용해 보는 자세는 또 다른 문제이자 관점론일 것이다. 책에서 강조되는 시간영양학이 구체적으로 무엇이며 이를 통해 얻을 수 있는 현실적인 효과나 긍정의 결과물이 무엇인지, 또한 음식과 식사법을 통해 충분히 유지, 관리할 수 있는 몸관리의 구체적인 방법론 등이 무엇인지도 함께 접하며 판단해 보자. 비교적 쉬운 구성과 소개를 통해 표현되고 있는 책이라서 건강 분야에 대해 관심이 있다면 활용해 볼 것을 권하고 싶다.

하버드 논리학 수업

하버드 논리학 수업 - 논리적 사고와 추리논증의 기초
윌러드 밴 오먼 콰인 지음, 성소희 옮김 / 유엑스리뷰 / 2020년 1월

항상 말하기나 언어적 표현에 대해 관심이 많거나 더 나은 형태로 배우며 자기계발적 요소로 활용하고 싶다면 이 책을 통해 배우며 판단해 보는 것도 좋을 것이다. 생각보다 많은 이들이 간과하거나 어려워 하는 영역으로 볼 수 있는 논리학에 대해 책에서는 구체적인 사례와 활용법 등을 자세히 전하고 있으며 추리논증을 비롯한 비판적 사고나 논리적 사고, 또한 일정한 언어적 표현이나 체계 등의 경우 어떤 형태로 사용, 관리해 나가야 하는지도 자세히 전하고 있어서 현실적인 기준에서도 배울 수 있을 것이다.

다만 해당 분야를 전공한 이들도 어려울 수 있는 복잡함이나 때로는 이런 사고적 표현 자체가 현실적이지 못하다 등의 반응과 평가도 공존할 수 있다는 점을 참고하면 좋을 것이며, 그럼에도 책의 저자는 왜 논리학에 대해 강조하며 더 많은 이들이 공감하며 자신을 위한 현실적인 부분과 삶에 있어서도 일정한 적용이나 성장 지향적인 마인드가 필요하다고 하는지도 함께 접하며 고려해 보는 것도 좋을 것이다. <하버드 논리학 수업> 특히 요즘처럼 대화나 설득, 혹은 협상이나 비즈니스 관리, 아니면 말하기나 스피치 등의 능력이 요구되는 현실에서는 해당 영역에 대해 알거나 활용 능력이 높다면 결국 자기 자신을 위해서도 좋다는 점도 함께 참고하면 좋을 것이다.

이 책도 이런 일정한 형태의 체계와 가이드라인을 통해 논리적 및 비판적 사고와 생각법에 대해 조언하고 있으며 이는 교육이나 배움의 목적으로도 좋지만 현실과 일상에 있어서도 기존의 가치 판단이나 선택 등을 변화시키거나 나와 다른 이들을 이해하는 수단으로도 괜찮게 적용해 볼 수 있다는 점도 느낄 수 있을 것이다. <하버드 논리학 수업> 물론 확실히 어려울 수 있다는 점도 알았으면 하며 때로는 논리학 자체가 너무 이론적이라는 느낌도 받을 수 있다는 점도 고려한다면 책에서 표현되는 소개나 가이드라인 등이 무작정 어렵게만은 다가오진 않을 것이다.

<하버드 논리학 수업> 확실히 기존의 가치관이나 표현의 방식에서 벗어나 이론적인 의미가 강하게 소개된 책으로 논리적 사고와 기초 논리학을 통해 개인들이 얻거나 배울 수 있는 부분과 현실과 일상에서 사용 가능한 형태 등은 무엇인지도 제대로 배울 수 있을 것이며 이런 과정을 통해 얻게 되는 경험치나 배움의 의미가 생각보다 많은 영역에서 다양하게 쓰일 수 있다는 점도 참고하면 좋을 것이다. 다소 어려울 수 있지만 배워두면 유용한 논리학에 관한 종합적인 가이드라인, 함께 접하며 활용해 보자.

마음 단련

마음 단련
한덕현.김아랑 지음 / 도도서가 / 2024년 9월

중요한 일을 앞두고 있거나 닥치지도 않은 문제를 걱정하고 있다면 더 이상 불안한 감정으로 인한 감정 소모나 스트레스에서 벗어나 더 나은 형태의 멘탈관리법이나 자기계발의 방식이 무엇인지, 이에 대해 솔직한 형태로 접하며 판단해 보는 것도 좋을 것이다. 이 책도 이런 기본적인 자기계발 및 관리의 영역에 있어서도 중요한 부분에 대해 조언하는 책으로 누구나 알만한 유명인의 경험담과 노하우, 사례 등을 중심으로 소개하고 있다는 점에서도 현실적인 가치 판단 및 배울 점이 많은 자기계발서일 것이다.

<마음 단련> 감정이나 마음, 멘탈 등의 키워드의 경우 개인마다 다를 수 있고 성장이나 성공을 이룬 분들의 현실적인 직언과 조언을 보더라도 가장 기본이 되는 자기관리의 형태라는 점도 느낄 수 있을 것이다. 하지만 해당 분야의 경우 아무리 이론적으로 배우더라도 현실과 생활에서는 그 한계가 명확해 보이기도 하며 경험적 의미로 보더라도 직접 체험하거나 경험해 보지 못한다면 잘 알기 어렵다는 점에서도 그 의미가 제법 복잡하게 느껴지는 부분일 것이다.

이에 책에서도 저자의 경험담을 통해 구체적인 마음근육단련법에 대해 조언하고 있으며 이는 서로 다른 분야에서 현실의 삶과 사회생활을 영위해 나가는 우리들이 배우거나 참고할 만한 요인도 많고 생각보다 변화와 성장의 가치가 그리 어렵지 않다는 점도 느끼게 하는 책이라서 긍정의 의미로 와닿을 것이다. <마음 단련> 꾸준한 노력과 관리를 통해 그 어렵다는 성격이나 성향 등을 변화시키거나 더 나은 방향으로 이어지게 할 수도 있다는 점을 알아야 하며, 이는 자신에 대한 확신과 믿음의 가치를 통해 나아갈 수 있다는 점도 참고하면 좋을 것이다.

이는 남들이 의심하더라도 결국 개인이 변해야 많은 영역에서의 성장이나 경험, 긍정의 요소를 체감하게 되는 부분이며 책에서도 이런 현실적인 가치 판단의 중요성과 함께 때로는 받아들이는 행위나 솔직하게 인정하는 자세 등을 통해서도 누구나 새로운 삶을 살거나 일정한 기회를 잡을 수 있다는 점도 함께 표현해 주고 있다. <마음 단련> 당장의 거창한 그리고 무리한 계획이나 변화 지향적인 자세보다는 사소한 부분이라고 하더라도 자신이 확실하게 할 수 있는 부분이 무엇인지, 이에 대한 접근과 생각의 시간을 통해 함께 접하며 판단해 보는 것도 좋을 것이다. 책을 통해 접하며 활용해 보자.

나는 나를 사랑하지 않았던 거야

나는 나를 사랑하지 않았던 거야 - 나를 치유하고 더 나은 우리가 되는 관계심리학
원정미 지음 / 서사원 / 2024년 9월

개인 단위에서 아무리 노력해도 잘 안되는 분야일 것이며 누구나 현실과 일상, 사회생활에서도 충분히 공감하며 더 나은 방식의 접근이나 성장, 변화 등을 위해 어떤 가치를 배워야 하는지, 늘 고민하는 요소일 것이다. 바로 책에서는 개인을 위한 나다움 및 자존감 수업, 그리고 더 나은 삶의 행복과 인간관계를 위해 어떤 부분을 이해하거나 배우며 현명한 선택을 해나가야 하는지, 이에 대해 소개하고 있으며 우리가 충분히 알만한 내용의 중복으로도 볼 수 있지만 그만큼 현실에서도 중요한 영역이라는 점에서도 많은 분들이 접하며 스스로를 위해 활용해 보는 것도 좋을 것이다.

<나는 나를 사랑하지 않았던 거야> 특히 책에서는 인간관계에 대해 자세히 전하고 있으며 관계심리학의 의미나 요건, 그리고 심리치료나 상담 등의 형태를 통해 이론적으로 배우는 부분을 어떻게 현실에서도 적용하며 개인 단위에서의 원만한 관계술이나 성장의 요소도 활용해 볼 수 있는지를 자세히 전하고 있어서 배우거나 참고할 만한 부분도 많은 책이다. 또한 가족이나 가까운 인간관계라고 하더라도 늘 행복하기만 할 수도 없는 현실에서 사람들이 느끼는 심리적, 정서적 요인에 대해서도 현실적인 관점에서 접하며 생각해 볼 수 있을 것이다.

기본적인 감정이나 마음, 심리 등의 내면관리를 비롯해 개인이 할 수 있는 현실적인 선택이나 자신을 사랑하는 방식, 혹은 어쩔 수 없이 해야 하는 사회활동이나 생활 등에서 오는 인간관계의 부정적 요인이나 사람을 바라보는 안목 등을 어떻게 키우며 자신이 원하는 방향이나 결과 등을 향해 나아가야 하는지도 책에서 저자가 말하는 방식과 조언을 통해 배우며 생각해 볼 수 있을 것이다. <나는 나를 사랑하지 않았던 거야> 어떤 의미에서는 결핍의 문제일 수도 있고 생각보다 많은 분들이 자기애나 나다움에 대해 잘못 이해하거나 모르고 있다는 점에서도 책에서 소개되는 가이드라인을 통해 참고해 보는 것도 좋을 것이다.

<나는 나를 사랑하지 않았던 거야> 당장의 급격한 변화보다는 충분한 과정과 시간을 갖고 신중한 자세로 생각해 봐야 하는 문제일 것이며, 이 한 권의 책을 통해 모든 가치를 완벽하게 배우거나 수용할 순 없어도 부정보다는 긍정의 의미로 배울 수 있다는 점에서도 괜찮게 다가오는 조언서일 것이다. 어떤 형태로 현실의 고민과 문제, 그리고 관계의 심리학에서도 오는 문제 등을 해결, 관리해 나갈 수 있는지도 함께 접하며 판단해 보자. 생각보다 다양한 방식으로 접하며 적용, 판단해 볼 수 있다는 점에서도 해당 주제와 키워드 관련 가이드북으로도 괜찮을 것이다.

아무도 알려주지 않은 1.5도 이야기

아무도 알려주지 않은 1.5도 이야기
강명구 외 지음 / 성안당 / 2024년 9월

갈수록 이상 기온 현상이나 지구온난화의 결과로 인해 예측 불가능한 현상과 결과가 계속되고 있는 현실에서 우리는 해당 주제와 문제에 대해 어디까지 이해하며 얼마나 더 나은 가치 판단이나 실무적 관리를 해나갈 수 있는지, 이 책을 통해 접하며 생각해 보게 된다. 책에서는 누구나 알만한 그런 주제를 다루고 있지만 자연이나 환경, 생태 등의 키워드를 어떤 형태로 관리하며 더 나은 미래를 설계해 나가야 하는지를 판단하게 되며 주로 환경학 분야를 중심에 두고 있다는 점에서도 해당 분야에 대해 자세히 배우고자 하는 분들이라면 이 책을 통해 활용해 보는 것도 좋을 것이다.

기후 변화 및 위기적 상황의 경우 사실 어제, 오늘의 일이 아니며 이제는 누구나 일상과 생활에서 공감하는 영역이자 분야일 것이다. 우리가 영위하고 있는 지금, 오늘의 순간을 보더라도 좀처럼 더위가 꺾이질 않고 이로 인해 많은 분들이 힘들어 한다는 점을 보더라도 말이다. <아무도 알려주지 않은 1.5도 이야기> 이에 책에서도 환경학을 비롯한 기후변화 및 위기적 상황에 대해 어떤 관점론으로 바라볼 것인지, 또한 데이터나 디지털의 가치나 기법 등을 통해 충분히 제어 가능한 형태나 결과값 등은 무엇인지도 함께 조언해 주고 있다.

<아무도 알려주지 않은 1.5도 이야기> 이는 과학적 현상이나 관리법으로도 볼 수 있고 경제나 비즈니스 분야에 미치는 영향력이나 지구 및 자연, 생태학적인 관점에서는 이런 기온 상승과 변화가 불러올 또 다른 재앙이나 결과 등이 무엇인지도 함께 접하며 생각해 볼 수 있을 것이다. 우리나라만의 문제도 아닐 것이며 전 세계가 다양한 가치 연대나 협력 등의 형태를 통해 관리해 나가야 하는 영역으로도 볼 수 있고 환경규제나 녹색미래 등의 의미가 구체적으로 무엇이며 이를 통해 얻을 수 있는 긍정의 미래나 효과 등은 또 무엇인지도 함께 접하며 배울 수 있을 것이다.

지금도 해당 문제나 키워드의 경우 자체적인 해석이나 대립적 구도, 갈등적 양상 등을 보이기도 하지만 그 방향성이나 관리의 방식에 있어서는 누구나 공감하는 주제이자 문제라는 점에서도 해당 분야에 대한 이해도는 필수적일 것이다. <아무도 알려주지 않은 1.5도 이야기> 다소 어려울 수 있지만 책에서는 최대한 사실을 바탕으로 한 쉬운 소개와 가이드라인을 함께 제공하고 있으며 이를 통해 상대적으로 잘 몰랐던 분들도 배우며 현실과 일상, 실무적인 영역에서의 활용이나 가치 판단이 가능하다는 점도 참고하면 좋을 것이다. 책을 통해 접하며 판단해 보자.