[이럴 때 이 책] 건강을 위해 간단하게 실천할 수 있는 방법을 알려주는 책

실내형 인간, 평지형 인간,

움직이기 좋아하지 않는 나에게

건강을 유지하기 위해

쉽고 꾸준히 실천하기 좋은 방법을 알려주는 책을 모아본다.

---

☞ 건강을 위해 간단하게 실천할 수 있는 방법을 알려주는 책

 뱃살과의 전쟁이 마흔만의 문제이겠는가? 그동안 다이어트를 한다고 해봐도 가장 먼저 살 찌는 것은 배, 가장 나중에 살이 빠지는 곳도 배였다. 남자든 여자든 살이 쪘든 빠졌든, 뱃살에 대한 불만은 누구나 있을 것이다. 굶지 않고, 운동 안 하고, 뱃살만 쏙 빼는 기술! 이라는 책 표지의 글은 궁금한 마음을 숨길 수 없도록 나를 끌어들인다.

 이 책에서 강조하는 드로인 Draw in 뱃살운동은 근육의 형상 기억 효과로 근육은 사용하는 대로 모양을 바꾸는 법이다. (77쪽) 꾸준히 실천할 수도 있고, 생활 속에서 부담없이 지속할 수 있다. 운동을 위해 힘들게 시간을 빼는 수고를 하지 않아도 되고, 힘들게 고생하며 식욕을 참아가는 일을 하지 않아도 된다. 배에 힘을 주는 것은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는, 지극히 현실적이면서도 효과적인 운동이다. (65쪽)

 드로인 뱃살운동은 책을 읽다가 잠깐, 텔레비전을 보다가 잠깐, 외출을 하다가 잠깐, 아무때나 티 안나면서 내 맘대로 할 수 있다는 점이 장점이다. 실천이 아주 쉬워서 좋다. 부담이 없고, 지속가능하다.

---

 하루 한 번 가글링으로 온몸의 독소가 빠진다 오일 풀링 테라피, "한 의사의 의심에서 시작된 연구가 놀라운 효과를 입증해냈다."- 의학박사 전홍준 -  이 책의 표지에 있는 말이다. 우리가 오일 풀링 요법을 바라보며 비판없이 무조건적으로 받아들이는 것보다는 의심으로 시작해야한다. 그것은 당연한 일이다. 일단 의심하며 의심스러운 것들을 하나씩 쳐나가고, 해볼 만한 것인지 아닌지 판단해야한다. 그리고 해볼 가치가 있다고 생각하면 실천하면 될 것이다.

 마사지, 안마, 사우나 등 우리 몸의 독소를 배출하고 피로를 풀어주는 여러 가지 방법이 있는데, 귀찮다고 생각하면 귀찮은 일이다. 일단 마땅한 장소를 찾아야 하고, 다른 이의 도움이 필요하며, 많은 시간이 소요되는 일이다. 하지만 오일 풀링은 혼자서 간단히 할 수 있다. 누구의 도움도 필요없고, 다른 일을 하면서 해도 되기 때문에 아무 때나 시간을 낼 수도 있다. 정말 편리하고 간단하다. 꾸준히만 하면 도움이 될 것이다.

[이럴 때 이 책] 서울을 떠나는 사람들, 서울로 향하는 사람들

서울을 떠나는 사람들도 있고,

서울로 향하는 사람들도 있다.

제각각의 사연을 안고 삶의 터전을 마련하는 사람들

그들의 이야기를 책을 통해 보게 된다.

---

☞ 서울을 떠나는 사람들, 서울로 향하는 사람들

 나도 그들처럼 피로도시를 탈출하였기에 이들의 이야기에 많은 공감을 했다. 이 책은 제주도를 시작으로 충청도, 강원도, 전라도, 경상도로 떠난 사람들의 이야기를 담았다. 서울에서만 살던 사람은 서울을 떠나면 어떻게 살지 걱정이 되지만, 사실 떠나보면 그것은 그리 큰 문제가 되지는 않는다는 것을 알게 된다. 어떤 삶을 원하느냐에 따라 선택할 수 있는 문제이고, 그 선택에 따라 삶은 달라지게 된다. 분명 사람은 사는 장소에 따라 많은 영향을 받는다. 그 선택을 발목잡는 이유는 두려움일 것이다.

 이 책을 보며 우리나라 각지에 다양한 사연을 가지고 자신만의 삶을 살아가는 사람들을 보게 되었다. 이들의 이야기를 보는 시간이 나에게 의미를 준다.

---

 2002년 2월, 한국어를 배우고 싶었던 소녀 손요는 우여곡절 끝에 바다 건너 한국에 왔다. 벌써 10여 년의 세월이 흘렀다. 이 책에서 그녀는 그림과 이야기로 인상적이었던 기억을 떠올린다. 생각보다 재미있었다. 독특한 시선을 느끼게 되었다. 특히 서울에서의 첫날밤을 그린 장면은 박진감 넘치고 웃음이 났다. 여섯 명의 중국인이 유학원을 통해서 오게 된 반지하방, 방바닥에서 자는 것도 낯설고, 옥상에서 본 서울의 광경이 뱀파이어의 도시었다니!

하늘과 땅의 경계, 빼곡하게 들어앉은 주택가 사이로 셀 수 없을 만큼 많은 십자가들이 있었다. 흡사 뱀파이어 영화에서 볼 수 있을 법한 광경이었다. 서울로 오는 도중 거리에서 피를 삼킨 듯 새빨간 립스틱을 바른 여자들을 보고 뱀파이어 생각을 했는데 옥상에서 본 광경 또한 뱀파이어를 연상시켰다. (56쪽)

충격적인 서울의 첫 인상, 그렇게 볼 수도 있겠다는 생각이 들었다.

 생각보다 얇았지만, 에세이답게 부담없이 읽을 수 있어서 좋았고, 외국인의 한국 경험담을 재미있게 풀어나가서 마음에 드는 책이었다.

[오색섭생] 맛깔스런 컬러푸드 이야기, 건강한 음식 섭취가 건강의 최우선 조건

오색섭생 - 5가지 색으로 전하는, 삶을 다스리는 컬러 푸드 이야기
홍영재 지음 / Mid(엠아이디) / 2013년 10월

 보기 좋은 음식 맛도 좋다! 자연 속에서 맛깔스런 색상을 지닌 천연 음식 재료들, 보기에도 좋고 이왕이면 건강까지 챙기게 된다면 마다할 이유가 있으랴? 잘못된 식생활로 인해 건강을 해롭히게 되는 경우가 많기 때문에, 사람들은 건강에 신경을 쓰며 운동도 하고, 건강에 좋은 음식을 섭취하도록 노력한다. 일상 속에서 아무 생각 없이 먹던 음식이 사실 알고 보면 건강에 도움이 되는 음식이라면 더욱 기분 좋게 섭취하게 될 것이다. 오색섭생, 다섯 가지 색깔로 풀어내는 음식 이야기를 흥미롭게 바라보는 시간을 갖는다.

 오색섭생, 5가지 색으로 전하는, 삶을 다스리는 컬러 푸드 이야기

이 책은 출간 전부터 관심을 갖게 되었다. 이 책의 저자는 의사인데, 58세에 대장암, 신장암 두 가지 암이 발견되어 수술과 항암치료 후 식이요법과 청국장으로 건강을 회복했다. 실제로 건강을 잃어본 경험이 있는 의사의 이야기는 환자에게 더욱 설득력있게 다가올 것이다. 그가 전하는 5가지 색 컬러푸드 이야기가 궁금해서 이 책의 프리뷰어로 활동을 했다.

 PDF 형식의 파일로 전송받아 내용을 살펴보았는데, 전체의 내용이 워낙 방대한 분량이라 색상별로 나누어 점검했다. 내가 살펴본 부분은 Yellow&Orange. 노랑과 주황 이야기를 점검해보았다. 이 책에는 색상별 음식만 담겨있는 것이 아니다. 그 색깔과 관련된 이야기, 그림, 생활 속의 노란색 이야기, 음악, 색상과 혼합된 색의 이야기 등 우리가 접하는 그 색깔의 이야기를 하면서 쉽게 풀어나간다. 그러면서 천천히 음식에 관한 이야기로 이어진다.

 먼저 베타카로틴의 보고 당근에 대해 살펴본다. 우리가 잘 모르는 당근 이야기부터 시작된다. 고대에 당근이 어떻게 활용되었는지, 당근의 성분은 어떤 것인지, 채소계의 인삼인 당근에 대해 꼼꼼하게 알려준다. 또한 당근을 잘 골라 영양가 있게 먹는 법까지 안내해준다. 먹는 방법까지 다양하게 알려주니 읽는 재미가 쏠쏠하다.

 이렇게까지 좋은 효능이 있었다니! 해독의 왕, 호박을 읽으면서 호박에 대해 다시 보는 시간을 가져본다.

아낌없이 주는 호박이라는 제목의 글을 보면 정말 호박은 우리 식생활에 많이 쓰이고 있다. 이 책을 읽으며 호박에 대한 속담, 선조들의 지혜를 살펴보고, 호박 속은 물론 씨앗부터 잎까지 어느 것 하나 버릴 것 없는 호박에 대해 재발견하는 시간이 된다.

호박의 종류도 다양했고, 호박 성분들의 여러 가지 효능을 살펴보다보니 역시 호박은 꼭 섭취해야 할 건강식품이다. 우리 식생활에서 건강을 위해 틈틈이 챙겨먹어야 할 보물이다. 각종 사진과 그림이 이 책을 읽는 맛을 더한다. 꼭 챙겨먹어야할 컬러 푸드를 이 책을 보며 점검해본다. 이야기 하나에 의미 하나씩 더하며 기억에 새겨본다.

 청국장에 대한 이야기도 다양하고 인상적이었다. 발효음식은 대표적인 슬로우푸드로 자연에서 얻어 자연이 시간과 합작하여 만들어내는 기적과도 같은 음식이라는 이야기에 눈이 번쩍 뜨인다. 발효과정에서 자연스레 생기는 유산균이 청국장을 발효식품의 최고봉으로 만들었다. 이 책을 보며 청국장의 장점을 눈여겨 보게 된다. 직접 만들어 둔 청국장에 호박을 넣어 끓여 반찬으로 할 계획을 세우게 된다. 잊지말고 기억해서 맛있게 먹자! 이 책을 보며 건강에 좋은 음식을 떠올린다.

 이 책에는 빨강, 노랑과 주황, 초록, 하양, 보라, 이렇게 다섯 가지 컬러 푸드에 대한 이야기를 담고 있다. 프리뷰어로 노랑과 주황에 대한 이야기는 이미 살펴보았지만, 다른 색상의 음식에 대해서는 아직 읽지 않아서 궁금한 마음 가득했다. 다른 색상에 대한 이야기도 하나씩 찬찬히 살펴보며 이야기 속으로 빠져들어본다. 마찬가지로 우리가 쉽게 접하는 색상에 대한 이야기로 접근성을 좋게 해서 부담없이 재미있게 읽어나갈 수 있는 점이 장점이었다.

 또한 이 책은 표지부터 첨부된 사진과 그림들까지! 소장가치가 충분히 있는 멋진 양장본이다. 맛깔스러운 이야기까지 더해져 읽는 맛이 풍부해지는 그런 책이다. 하루에 한 가지씩 부담없이 식탁 위에 올려보아야겠다. 내가 먹는 음식으로 내 몸을 채우고, 건강한 삶을 살고 싶다. 건강한 식생활을 생각한다면 이 책이 의미 있는 동반자가 될 것이다.

MiD에서는 책이 출간되기 전부터 독자분들과 함께합니다!!

 

프리뷰어란 책이 출간되기 전의 원고를

가제본 형태로 미리(pre) 보는 독자(viewer)라는 의미로,

 

단순히 출간된 책을 읽는 수동적인 독자가 아니라

원고에 대한 의견이나 표지, 제목, 부제 등에 대한 의견을 내며

함께 책을 만들어가는 능동적인 독자를 말합니다.

 

이렇게 프리뷰어로 참여하신 분들은

 해당 도서에 이름이 기록되고,

출간 후 누구보다 제일 먼저 따끈한 책을 받아 보실 수 있습니다.

[다시 더 낫게 실패하라] 유명한 현대 철학자들과의 인터뷰를 담은 책

다시 더 낫게 실패하라 - 위기의 순간을 사는 철학자들
이택광 지음 / 자음과모음(이룸) / 2013년 9월

 제목만 보고 생각했을 때 평범한 자기계발서인 줄 알았다. 이 책의 두께를 보았을 때에는 금세 읽어버릴 수 있는 책일 줄 알았다. 이 책 <다시 더 낫게 실패하라>는 나의 모든 예상을 깬 책이었다. 오랜만에 독서에 실패한 책이다. 처음에는 읽어내는 데에 목표를 두고, 두 번째는 이해하는 데에 목표를 두었지만 실패했다. '실패'라는 단어에 좌절감이 느껴지지만, 실패의 무게가 크다. 내용이 명료하게 와닿지 않고 붕 떠있는 느낌이다. 낯설다. 아주 낯설다.

 이 책은 저자의 개인적 궁금증에서 탄생했다고 프롤로그에서 말하고 있다. 이 책은 철학자의 세계를 여행하기 위한 약도와 철학자들을 만나다의 두 부분으로 나뉜다. 이 책을 읽으면서 나는 새로운 세계를 보는 듯한 느낌에 낯설었다. 새로운 세계를 만난 듯한 느낌에 환희에 차게 되는 책이 있는 반면 낯선 느낌이 드는 책이 있는데, 이 책은 후자였다.

 철학자들을 만나다는 유명한 현대철학자들과의 인터뷰 내용을 담은 것이다. 슬라보예 지젝, 자크 랑시에르, 지그문트 바우만, 가야트리 스피박, 피터 싱어, 사이먼 크리츨리, 그렉 램버트, 알베르토 토스카노, 제이슨 바커. 이 책에 인터뷰가 실린 철학자들이다.

 이 책 내용의 일부는 2012년에 2월부터 5월까지 <한국일보>에 연재 형태로 실렸지만 이 책에 수록된 것은 편집을 거치지 않은 전체 판본이다. 편집을 거친 글을 먼저 읽었다면 나의 이해도는 좀더 나았을까? 오랜만에 책을 읽다가 졸기도 했고, 읽은 부분 또 읽어가며 이해하고자 했으나 난해했다고 솔직히 밝히고 싶다. 한 번에 이해할 수 없어서 또 읽었지만, 딱히 달라질 것은 없었다.

 요즘에는 쉽게 읽어나가게 되는 철학 서적을 선호하다보니 내가 어느 정도 철학에 대해 일가견이 생기게 된 줄 알았다. 하지만 한 순간에 그런 생각은 무너지고 말았다. 일반 대중을 위한 책은 아니라는 생각이 든다.

[이럴 때 이 책] 기가 막힌 현실, 영화화 된 소설

기가 막히는 현실, 먹먹함!!!
때로는 소설보다 더 기가 막힌 현실이 있다.

영화화 되어 알려진 사실에 믿기 싫고 외면하고 싶다.

하지만 더이상 그런 희생은 없어야 한다고 생각한다.

세상에 정말 나쁜 죄는 아이들을 대상으로 하는 범죄다.

보는 내내 마음이 무거웠던 책을 모아본다.

---

☞ 기가 막힌 현실, 영화화 된 소설

기가 막히는 현실, 먹먹함!!! 이 책을 읽는 내내 답답했다. 다 읽고 나서도 그 답답함은 꽤나 오래간다. 휴일 내내 우울함과 답답함이 가시지 않는다. 그래도 외면하기만 할 수 없는 현실 속의 어두운 면에 대해 생각해보게 되었다. 진실과 거짓, 그리고 현실에 대해 생각해보는 시간이 되었다. 만약 나의 경우에 주변에 그런 일이 있다면 어떻게 대응하게 되었을까? 안타깝게도 나 또한 진실과 거짓으로 얼룩진 현실 속에서 예외가 될 수 없다는 생각에 마음이 편치 않다.

 이 책의 이야기는 강인호가 무진시에 있는 특수학교 자애학원으로 가면서 시작된다. 처음에는 자애학원에서 일어난 불합리한 일에 강인호와 서유진이 대응하는 일이 당연한 상식이라 생각되었다. 너무도 명확하고 부정한 사건에 현실속의 사람들이나 법이 당연히 편을 들어줘야한다고 생각했다.

 그런데 이야기를 읽으면 읽을수록 안타까운 현실은 무모한 현실이 되어버리고 그런 현실조차 이해가 간다는 것에 어이없는 느낌이었다. 도대체 상식이 무엇이고, 현실이 무엇인지......!! 세상이 그렇게 흘러간다는 것을 알게 된다는 것 자체가 나 또한 세상에 물들어가고 있다는 생각이 들어서인지 마음이 답답하고 무겁다. 안타까운 마음이다. 세상은 그렇게 만만치 않다. 나 자신이 정말 작고 초라하게 느껴진다.

세상은 동화처럼 그렇게 녹록지 않은 것이다. (153p)

---

 충격적인 뉴스를 보았다. 믿을 수가 없었다. 인간이... 인간이라면, 어떻게 그럴 수 있을까? 말도 안된다. 그저 외면했다. 눈을 돌렸다. 그리고 잊고 지냈다. 그 이후에 어떤 일이 있었는지. 그들의 삶과 주변 시선은 어땠는지 서서히 기억에서 멀어지고 있었다.

 하지만 이 책을 보며 생각해본다. 내가 당사자 혹은 그 가족들만큼 힘든 것은 아니었는데, 그들의 아픔을 외면했구나. 사실을 보는 것만으로도 마음이 찢어지는 것 같은데, 당사자들은 오죽할까. 마음이 무너져내리겠구나. 내 일이 아니라는 생각으로 방관하기만 했구나. 사건 그 자체만큼 힘든 것은 그 다음에 일어나는 일상 속에서 있겠구나. 생각해본다. 마음이 아프다. 미안하고 미안하다.

 이 책은 실제 사건 나영이 이야기를 소설화 한 것이다. 책의 맨 앞에는 나영이 아빠의 추천사가 있다. 나영이 아빠의 추천사를 보며 세상에는 우리의 무관심 속에 말도 안되는 일들이 벌어지고 있다는 것을 다시 한 번 깨닫고, 우리의 작은 관심으로 많은 일이 변화될 수 있다고 믿는다.

 이 소설은 앞부분부터 몰입해서 한 번에 읽어나갈 수 있다. 이야기가 진행됨에 따라 함께 울고, 울부짖고, 가슴을 뜯고, 감동도 하며, 희망을 갖기도 했다. 이 책 속 아이의 이름은 지윤이다. 지윤이, 지윤이 엄마, 지윤이 아빠 그들의 마음 속에 들어가보는 시간이 되었다. 마음 아프기만 한 이야기가 아니었다. 지윤 아빠가 도라에몽 탈을 쓰고 지윤이와 편지를 주고받으며 친구가 될 때, 나에게도 잔잔한 감동이 밀려왔다. 희망이 보였다. 아픔을 서서히 잊고 건강하게 자라나길 바라게 된다.