욕심을 내려놓고 마음을 다스려보는 시간 [번뇌로 마음이 소란할 때]

번뇌로 마음이 소란할 때
코이케 류노스케 지음, 최선임 옮김 / 지식여행 / 2013년 9월

 '번뇌로 마음이 소란할 때'라는 제목을 보고, 지금이 이 책을 읽을 때라는 생각을 했다. 예전에 코이케 류노스케의 저서 <생각 버리기 연습 2>와 <흔들리지 않고 휘둘리지 않고 담담하게>를 읽어보았다. 쉽게 읽을 수 있고, 현실을 뒤돌아볼 수 있어서 좋은 책이었다. 그 책은 너무 무겁지도 않고, 너무 가볍지도 않은 적당함이 마음에 드는 책이었다. 그 기억을 떠올리며 코이케 류노스케의 책을 한 권 더 읽어보고 싶다는 생각을 하게 되었다. 이번에는 <번뇌로 마음이 소란할 때>를 보며 욕심을 내려놓고 마음을 다스려보는 시간을 가져본다.

 우리는 누구나 타인에게 인정받고 싶고 사랑받고 싶어하는 욕심을 가지고 있다. 그러기에 번뇌가 싹트고 마음이 무거워진다. 코이케 류노스케는 사람들의 그런 심리를 잘 파악하고 그 근본의 심리에 대해 꿰뚫어 이야기한다. 어쩌면 겉모습만 보고 그 사람의 심정을 알기 힘드는 대부분의 일본 사람들의 특성상 이 이야기가 일본인들에게 확실하게 와닿는 이야기가 될 지도 모른다. 하지만 우리 사회를 살아가는 사람들에게도 해당되는 모습이기에 집중해서 보게 되고, 이해하게 되었다.

 이 책은 총 4장으로 구성되어 있다.

타인에게 받아들여질 수 있는 불가능성, 잔혹한 인기 게임의 무대 뒤, 자기애를 둘러싼 고뇌 메커니즘, 번뇌의 검은 막: 무력감.

각각의 장에는 그에 맞는 이야기가 간결하게 담겨있다. 한꺼번에 읽어도 좋고, 조금씩 떼어서 읽어보아도 부담없을 것이다.

 이 책 역시 나에게는 너무 무겁지도 않고, 너무 가볍지도 않은 적당함이 마음에 드는 책이었다. 쉽고 현실적으로 다가와서 읽는 데에 부담없이 쏙쏙 마음에 들어왔다. 남들에게 잘 보이려고 하고, 솔직하지 못한 자아의 표출로 마음이 혼란하고 시끌시끌한 것이 현실이다. 이 책을 읽으며 그 심리의 내면으로 들어가 살펴보는 시간을 가졌다. 

'나는 이 사람이 나를 받아주기 때문에 존재 가치가 있다. 그 주변에 있는 다른 쭉정이들하고는 다른 특별한 존재인 것이다'라고 뇌에서 믿고 싶어하는 번뇌, 이런 번뇌에 붙여진 이름이 바로 불교에서 말하는 '만慢'이다. 저자 코이케 류노스케의 후기에 남긴 말처럼 이 책을 읽으며 '만'을 둘러싸고 형성되는 자극의 메커니즘, 그 공허한 소요의 정체를 파헤치는 긴 여정에 동행했다. 번뇌로 마음이 소란할 때, 이 책이 그 소란함을 가라앉히는 데에 도움을 줄 것이다.

살짝 기분이 묘해지는 책 [부자 독학]

부자 독학 - 지켜야 할 인생이 있다면 부자로 살 것
빅터 보크 지음, 하창수 옮김 / 토네이도 / 2013년 9월

 부자 독학이라, 제목부터 호기심이 일었다. 당연한 호기심이다. 이왕이면 돈 많은 부자가 되는 것이 좋으니까. 독학으로 부자가 되는 방법을 배우는 것도 좋은 방법이라 생각했다. 책을 통해서 부자가 되어보는 것, 흥미로운 일이다. 부자가 되기 위해 어떤 조건을 갖춰야 하고, 어떤 마음을 가져야할지 생각해보는 시간을 갖기 위해서 이 책을 읽어보게 되었다. 이 책의 도움을 많이 받게 되기를 기대하면서 책장을 펼쳐들었다.

 이 책의 표지에 보면 빨간 원 안에 수백만의 인생을 바꾼 초베스트셀러라는 문장이 있다. 솔직히 수백만의 인생을 바꾼 초베스트셀러라는 점에서 내 인생에도 커다란 흔적 하나 남겨주면 좋겠다는 기대도 좀 했다. 이왕이면 돈이 없는 것보다는 있는 것이 더 낫고, 표지의 말대로 지켜야할 인생이 있다면 부자로 사는 것이 좋을 테니 말이다.

"나는 가난을 겪었고, 부자가 되었다. 부자가 더 낫다." -소피 터커

 이 책의 일러두기에 보면 '이 책이 소개하는 방법이 당신에게 의아스럽게 느껴질 수 있다'고 경고하는 문장이 나온다. 냉소적이고 회의적인 생각이 들어도 전혀 이상하지 않다고 안심시킨다. 역시나. 이 책을 읽으면서 나는 묘한 기분을 느꼈다. 바로 뒷 부분에서부터였다. 일러두기 뒷 부분에는 이 책을 읽고 인생을 바꾼 이들의 이야기가 세 페이지에 걸쳐 펼쳐진다. 성경 이후 최고의 책이 될 것이라는 사람도 있고, 이 책을 읽고 백만장자가 되었다는 사람들도 있다. 그들의 이야기를 보며 딱 떠오르는 느낌이 있었다. 말로 표현하지는 않을 것이다.

 하지만 그냥 덮어버리기에는 궁금한 느낌이 드는 책이었다. 한 부분이 마음에 들지 않아도 일단 끝까지 읽어보고 싶었다. 어떤 내용이 들어있을지 찬찬히 보기로 했다. "열린 마음으로 처음부터 끝까지 이 책을 읽어라."라고 말하는 저자 빅터 보크의 이야기를 존중하기로 한다. 이 책을 읽으며 <시크릿>을 읽었을 때의 느낌이 되살아났다. <시크릿>에 나왔던 끌어당김의 법칙이 이 책에서도 나온다. 돈을 끌어들이는 인력을 돈을 배척하는 척력보다 강하게 해서 돈을 끌어당기는 힘을 극대화하라는 이야기에 귀기울여 본다.

 이 책에서 강조하는 것은 두 지류 전략이다. 하나도 놓치지 말고 정독하라고 권하고 있다. 특히 두 지류 전략은 천천히 정독해보았다. 저자가 강조하는 핵심적인 전략이다. 이 책을 읽는 사람에게 꼭 전하고 싶은 메시지가 담겨있는 부분이다.

 이 책을 읽으며 돈이 무엇인가, 부자가 된다는 것이 나에게 어떤 의미가 있을까. 생각해보는 시간을 가졌다. 보다 근본적인 질문을 나에게 던져본다. 나는 이 책을 통해 무엇을 배우고 싶었던 것일까? 살짝 기분이 묘해지는 책이다.

나의 뇌, 궁금해요

우리가 살면서 그 능력을 100%는 커녕, 10%도 활용하지 못한다는 뇌.

뇌에 대한 연구는 계속되어 오고 있다.

그런 고정관념때문에 우리는 뇌는 상상도 못할 정도로 똑똑한데

스스로의 의지가 부족하다고 생각하며 살고 있다.

하지만 그런 것이 아니라면?

우리는 뇌를 과대평가하고 있는 것일까? 아니면 과소평가하고 있는 것일까?

언제보아도 흥미로운 '뇌'의 세계 속으로 들어가보자.

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☞ 나의 뇌가 궁금할 때

재미있는 책을 만났다. 일반적인 것이 아니라 조금만 생각을 바꾸어 해볼 수 있는 책, 그것이 재미있는 책이다.

일단 이 책의 차례를 보며 마음껏 웃었다.

나도 할 만큼 해봤거든요?_도전의 순간, 뇌는 안주한다

할머니가 편찮으셔서 못했어요_반성의 순간, 뇌는 핑계를 댄다

내일 일은 내일 생각해_나는 고민하지만 뇌는 무시한다

툭하면 딴생각_나는 집중하지만 뇌는 딴 생각을 한다

내가 마음만 먹으면 저 사람보다 훨씬 잘해_성실한 나, 게으른 뇌

간절히 바라면, 우주가 나를 도와줄거야_지시하는 나, 무시하는 뇌

내가 진짜 똑똑히 기억하는데..._기억한다고? 뇌는 다 잊어버린다

누구나 열심히 했다고 말한다_노력한다고? 뇌는 삽질만 한다

 무작정 '그렇다'고 받아들인다는 점이 아니라, '이런 관점도 있구나.' 이해하며 이 책을 읽어 보았다. 어쩌면 여전히 안주하는 뇌, 게으른 뇌를 받아들이기는 힘들지만, 이 책을 읽으며 이런 경우도 있을 수 있겠다는 생각을 한다. 새로움을 느끼게 되는 독서였다.

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뇌는 내 편이 아니다. 속지 말아야 한다. 우리의 습관을 좌우하는 뇌를 잘 길들일 생각을 해야할 뿐이다.

이 책은 총 3부로 나뉘어져있다. 총 26장으로 구성되어 있다. 각각의 내용이 짧게 마무리되기 때문에 틈틈이 읽어도 부담이 없고, 한꺼번에 몰아서 읽어도 흥미로울 것이다.

뇌와 몸을 지키는 비법 [뇌를 위한 파워 푸드]

뇌를 위한 파워 푸드 - 기억력 감퇴, 건망증, 치매 없이 젊은 뇌 관리
닐 D. 버나드 M.D. 지음, 김영선 옮김 / 부키 / 2013년 9월

 평균수명 100세 시대가 도래했다. 누구나 건강하게 오래오래 행복하게 살고 싶어한다. 하지만 건강할 때에는 건강을 소홀하게 하는 법. 일상 생활 속에서 간단하고 꾸준하게 관리를 하려면 음식 조절은 필수다. 쉽게 실천할 수 있고 건강한 뇌를 만들려면 무엇을 먹고 지내야할까? 어떤 음식이 우리 뇌에 좋은 영향을 주어 '뇌를 위한 파워 푸드'로 작용하는지 이 책을 보며 알아보는 시간을 가지기로 했다.

 이 책은 기대 이상이었다. 생각보다 공감하게 되는 내용이 많았고, 지금 현재 나의 식생활을 점검하는 시간을 가지기에 부족함이 없었다. 이 책에서는 먼저 치매나 뇌졸중 및 그에 따른 증상, 진단을 이야기한다. 그러면서 기억력을 지키는 방법을 알려준다. 이 책을 보며 특히 유독성 금속에 대해 경각심을 일깨우는 시간을 가졌다. 구리,아연,알루미늄 등 은연 중에 우리의 식생활 속으로 파고드는 금속 물질에 대해 생각해보았다. 그러면서 우리의 뇌와 몸을 지키는 방법을 함께 생각해본다. 매일 먹는 음식을 점검하라는 부분에서 나에게 당장 변화를 시작하도록 유도하는 것이 있었으니, 바로 1회용 커피믹스에 대한 것이었다. 여기에는 흔히 이들을 굳지 않게 하는 고화방지제인 나트륨알루미노규산염이 함유되어 있다. (71쪽) 요즘 과하다 싶게 믹스커피를 마시고 있는데, 줄이거나 다른 것으로 바꿔보도록 해야겠다. 내 뇌는 소중하니까.

 이 책의 장점은 문제 제기와 해결책을 함께 공유할 수 있었던 것이다. 기억력을 강화하려면 유독성 금속으로부터 자신을 보호해야하며, 비타민 보호막을 만들기 위해 4가지 비타민, 즉 비타민e와 3가지 비타민b를 섭취하는 것이 중요하다. 비타민e는 브로콜리, 시금치, 고구마, 망고, 아보카도에 들어있고, 소량의 견과나 씨앗을 샐러드에 뿌려먹는 것도 좋은 방법이다. 샐러드를 만들어 먹는 것을 즐기는데 어떤 종류를 첨가해서 주기적으로 먹을지 생각해보게 되었다.

 뇌를 위한 파워푸드는 음식에 대한 내용만 담긴 것은 아니다. 운동도 필요하고 숙면을 취하는 것도 중요하다. 하지만 음식을 바꾸지 않고 운동만 하면 소용이 없다. 그만큼 우리가 매일 섭취하는 음식은 우리에게 중요한 역할을 하게 된다. 이 책은 건강을 위해 점검하고 실천하도록 계기를 마련해준다.

 이 책 11장에는 일주일의 식단이 첨부되어 있다. 식문화가 다르기 때문에 이 메뉴로 실행할 수 없어서 안타깝다. 전문가의 감수를 받아서 우리의 식생활에 맞게 일주일 식단이 첨부되었다면, 당장이라도 실행하기에 부족함이 없었을텐데, 그 점은 아쉽기만 하다.

 뇌의 건강을 생각하고, 음식을 조절하여 건강하게 살고 싶다. 평균수명 100세 시대에서 살아가려면 멀쩡한 정신으로 건강하게 사는 것이 특히 중요할 것이다. 이 책을 보며 뇌와 몸을 지키기 위해 생각해보는 시간을 가져본다.

캠핑요리 레시피 [진짜 캠핑요리]

진짜 캠핑요리 - 홍신애의 아빠가 돋보이고 엄마가 행복한 진짜 캠핑요리
홍신애 지음 / Storyblossom(스토리블라썸) / 2013년 8월

 놀러가서 음식을 해먹으면 어떤 음식이든 일단 맛있다. 분위기가 다르고, 맛이 다르다. 사람들과 즐겁게 음식을 해먹으면 뭐든 맛있게 먹게 되고, 특히 그 음식이 집에서 잘 안해먹는 인스턴트이기에 더 맛있었다는 생각이 든다. 나의 경우에는 참치김치찌개와 라면이 필수 코스였다. 그 이상의 엄청 기억에 남는 맛있는 음식은 지금껏 없었다는 생각이 든다. 버너에 코펠을 가지고 캠핑을 하러 가도 쌀밥에 김치에 김치찌개와 김이었고, 동아리 친구들과 mt를 가도 메뉴는 비슷했다. 아무래도 내 주위에는 요리에 취미가 있는 사람이 없나보다.

 무더운 여름이 지나가고 살랑살랑 가을 바람이 불고 있다. 돌아다니기 좋은 계절이 왔다. 별 다섯 개짜리 호텔보다 더 좋은 '별이 쏟아지는' 야외로 가서 캠핑을 하기에 좋은 때다. 캠핑을 준비하려면 무엇을 먹을지 캠핑요리를 정해보는 것도 필요한 일이다. 그런 생각을 하고 있는데 이 책 <진짜 캠핑요리>가 눈에 들어왔다. 궁금한 생각이 들었다. 이제는 참치김치찌개와 라면 말고 다른 것을 해먹고 싶다. 몸에 좋고 맛도 좋은 음식 말이다. 이 책을 펼쳐드니 깜짝 놀랄만한 다양한 메뉴를 구사하고 있다. 이걸 캠핑에 가서 해먹는다고? 그런데 찬찬히 살펴보니 그렇게 복잡하고 어려운 음식도 아니다.

 이 책의 저자는 캠핑고수 & 요리연구가 홍신애다. 이미 텔레비전의 여러 프로그램을 통해서 알려져있나보다. 아이들과 꾸준히 캠핑을 즐긴 10년차 캠퍼! 사진을 보니 즐거워보인다. 가족애를 돈독하게 해줄 캠핑. 맛있는 음식으로 더 오래 기억에 남길 수 있는 시간을 만들어볼 수 있을 것이다.

 먼저 이 책에서는 간단한 계량법을 알려주고, 캠핑요리 잘하는 노하우를 다섯 가지 이야기해준다. 캠핑을 가기 전에, 그리고 캠핑을 하면서 꼭 염두에 둘 일이다. 또한 캠핑에 꼭 가지고 가야할 절대리스트도 알려준다. 캠핑을 떠나기 전에 꼭 체크해볼 필요가 있다. 특히 2번과 5번은 별표 쳐놓고 캠핑 전에 꼭 확인할 것이다.

캠핑요리 잘하는 노하우 5

1. 도구에 목숨 걸지 마라

2. 요리하다 지치지 마라

3. 현지 식재료를 최대한 활용하라

4. 그릇이 부족하더라도 고민하지 말라

5. 양념류는 미리 섞어서 준비하라

 이 책에는 다양한 레시피를 소개해준다. 에피타이저, 바비큐&일품요리, 간식&별식, 든든한 식사, 디저트. 처음에는 다양한 요리의 종류와 사진을 보며 기가 죽었는데, 하나씩 꼼꼼히 살펴보니 그리 어려운 것이 아니었다. 쉽게 해먹고 모양도 좋고 맛도 좋겠다는 생각이 든다. 굳이 캠핑이 아니어도 식탁에 올리거나 간식으로 해먹어도 좋을 것이다. 혹은 술안주로.

 캠핑을 떠나기 전에 이 책 속의 레시피를 보고, 어떤 요리를 할지 정하고 준비해서 떠난다면, 요리 스트레스도 없을 것이고, 캠핑장에서의 식사가 한층 업그레이드될 것이다. 가족들에게 기억에 남을 멋진 캠핑에 <진짜 캠핑요리>가 그 역할을 톡톡히 할 것이다.