[100자평] 우리는 이야기로 이루어져 있다

우리는 이야기로 이루어져 있다 - 절망의 이야기에서 희망의 이야기로 나아가는 길
로냐 폰 부름프자이벨 지음, 유영미 옮김 / 지베르니 / 2025년 8월

뉴스에 압도된 일상 속, 어떤 이야기를 선택하느냐가 삶을 바꾼다는 통찰을 준다. 희망의 내러티브로 사회의식을 일깨우는 책이다.

우리는 이야기로 이루어져 있다 희망의 이야기 사회의식 카불 저널리스트

우리는 이야기로 이루어져 있다 - 절망의 이야기에서 희망의 이야기로 나아가는 길
로냐 폰 부름프자이벨 지음, 유영미 옮김 / 지베르니 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

뉴스 알림이 울릴 때마다 마음이 철렁 내려앉은 경험이 있을 것이다. 전 세계에서 일어난 사건, 경제 위기, 범죄 소식이 끊임없이 화면에 밀려들어오는 순간, 나의 하루는 누군가의 불행으로 덮여버린다.

『우리는 이야기로 이루어져 있다』는 바로 그 순간을 정면으로 응시한다. 우리가 소비하는 이야기가 어떻게 우리의 사고와 감정을 지배하고, 나아가 사회의 방향까지 바꿔나가는지를 날카롭게 드러내는 책이다.

책장을 펼치자마자, 내가 무심히 스크롤 하며 흡수했던 부정적인 헤드라인들이 하나의 거대한 내러티브로 엮여 있다는 사실을 깨닫게 된다.

저자 로냐 폰 부름프자이벨은 언론과 정치, 사회운동의 현장에서 오랫동안 활동해온 저널리스트다. 그녀는 우리가 어떤 이야기를 선택하느냐가 곧 우리의 세계관을 결정한다고 말한다.

절망적인 사건만 소비한다면 우리는 무력감에 빠져버리고, 희망의 이야기들을 마주할 때 비로소 미래를 설계할 수 있다는 것이다.

책에 있는 다음 문장은 마음에 오래 남는다.

부정적인 뉴스가 우리에게 어떤 영향을 미치는지를 모두 체감해보았을 것이다. 우리 모두가 외상 후 스트레스를 겪고 있다.(308쪽)

이 말은 뉴스 헤드라인에 집착하며 살아가는 우리 시대 사람들의 자화상을 정곡으로 찌른다.

어둠은 빛을 파괴하지 않는다.

어둠은 빛을 정의한다.

우리의 기쁨에

그늘을 드리우는 것은

어둠이 아니라

어둠에 대한 두려움이다.

_브레네 브라운

(238쪽)

어둠을 두려워하는 우리의 마음이 우리를 무너뜨린다고 저자는 전한다. 결국 이야기는 현실을 비추는 거울일 뿐 아니라, 우리가 세상을 해석하는 렌즈다.

무슨 이야기를 듣고, 나누고, 기록하느냐에 따라 우리의 세계는 전혀 다른 색으로 물든다. 이는 개인의 차원을 넘어 사회 전반에도 뚜렷한 파장을 남긴다.

특히 흥미로웠던 부분은 저자가 기후 위기, 정치적 혼란 같은 거대한 문제를 '어떤 이야기를 택할 것인가'라는 관점으로 풀어낸 대목이다. 독일의 환경운동가 루이사 노이바우어가 청년 세대를 모아 목소리를 낸 사례, 기업의 근무시간 단축 실험처럼 삶의 방식을 바꿔내는 시도들이 모두 '새로운 이야기 쓰기'라는 공통점을 지닌다는 것이다.

세상은 더 나빠질 것이라는 비관적 이야기만 듣는다면 변화의 가능성을 차단하지만, 다른 길이 있다는 희망의 이야기를 듣는 순간 우리는 행동할 수 있는 용기를 얻는다.

뇌는 위험을 과도하게 인식한다는 이야기도 인상적이었다. 우리의 뇌는 긍정적인 기억보다 부정적인 사건을 훨씬 선명하게 저장하고, 그것이 반복될수록 세상을 더 위협적인 곳으로 인식한다는 설명이었다.

그래서 늘 뉴스를 켜고 부정적인 사건에 노출되면 무기력감에 빠져드는 것이 결코 내 개인의 나약함이 아니라는 사실에 안도감이 들었다.

동시에 그렇기에 더 의식적으로 '어떤 이야기를 들을 것인가'를 선택해야 한다는 경각심도 함께 얻었다.

이 책은 거대한 영웅 서사를 넘어 일상의 작은 이야기들 속에서 희망을 찾아야 한다고 강조한다. 수많은 영화와 뉴스가 위기 속에서 한 명의 영웅을 내세우지만, 실제 변화를 만들어내는 힘은 연대와 협력의 이야기라는 것이다.

100명이 힘을 합쳐 변화를 만들어내는 이야기라는 구절은 특히 깊이 와닿았다. 우리가 믿고 살아가야 하는 것은 슈퍼히어로가 아니라 서로의 손을 맞잡고 만들어내는 새로운 이야기라는 메시지다.

『우리는 이야기로 이루어져 있다』는 제목 그대로, 우리가 어떤 이야기를 선택하고 살아가는지가 곧 우리의 삶을 형성한다는 사실을 되새기게 한다.

뉴스에 압도당하고, 세상에 무력감을 느끼던 나에게 이 책은 그럼에도 불구하고 다른 이야기를 써 내려갈 수 있다는 가능성을 일깨워주었다.

나아가 지금 우리가 쓰고 있는 이야기가 미래 세대에게 어떤 세상을 남길지, 끊임없이 질문하게 만든다.

책을 덮고 나면, 하루 동안 내가 소비한 이야기들을 떠올리게 된다. 부정적인 헤드라인으로 시작해 불안에 휩싸이는 하루와 희망을 담은 사례와 연대의 목소리로 힘을 얻는 하루는 전혀 다른 궤적을 가진다.

이 책은 절망을 넘어 희망의 내러티브로 나아가는 길을 찾고자 하는 모든 이들에게 길잡이가 된다. 불안으로 지친 마음을 새롭게 세우고, 세상을 다른 눈으로 바라볼 힘과 희망을 주는 책이다.

저속 노안

저속노안 - 하루 3분, 3동작으로 눈이 좋아진다
홍정기 지음 / 타인의취향 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다 

요즘처럼 하루 대부분을 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 앞에서 보내는 시대에 눈의 피로는 피할 수 없는 숙명이 되어버렸다.

더 놀라운 건, 예전엔 40대 이후에나 나타나던 노안이 이제는 20~30대에서도 빠르게 찾아온다는 사실이다.

디지털 기기의 잦은 사용과 강한 빛, 그리고 외부 자극이 시력을 혹사시키고 있는 것이다.

그래서 이 책, 『저속 노안』은 눈 건강에 경고등이 켜진 이 시대를 살아가는 사람들이라면 반드시 주목해야 할 필수 지침서다.

저자는 국내 최고의 회복 운동 전문가로, 선수 재활부터 생활 근육 트레이닝까지 폭넓은 경험을 갖춘 인물이다.

특히 눈을 뇌와 가장 가까운 감각기관으로 보고, 시력 관리와 마음 챙김을 연결한 점이 인상 깊다.

책장을 넘기다 보면 눈이 먼저 쉬어야 뇌도 쉰다는 말이 왜 이렇게 설득력 있는지 알게 된다.

하루 끝에 따뜻한 찜질기로 눈을 감싸주는 루틴이 얼마나 큰 회복력을 주는지도 체감하게 된다.

책 속에는 이런 찜질기 활용법과 고려할 점도 안내되어 있어, 읽고 나면 바로 실천할 수 있다.

무엇보다 강력하게 다가온 건 3-3 트레이닝이다. 하루 3분, 3가지 동작만으로도 눈의 기능을 회복하는 이 원칙은 복잡한 절차 없이 일상 속에 바로 녹일 수 있다.

시각봉 등 도구를 활용한 시선 고정 운동, 위·아래 보기, 좌·우 보기 같은 간단한 동작인데, 일러스트와 함께 설명되어 있어 초보자도 부담 없이 시작 가능하다.

특히 고개 움직임과 시선 조절을 병행하는 트레이닝은 눈 근육뿐 아니라 목과 어깨의 긴장까지 풀어주는 효과를 느낄 수 있다. 책 속 삽화가 워낙 직관적이어서 이대로 따라 하면 되겠다는 자신감이 생긴다.

또 한 가지 마음에 든 건 눈에 좋은 식단 코너다. 눈 건강에 필수적인 영양소와 이를 채울 수 있는 식재료를 보기 좋게 정리해놓아, 필요할 때 찾아보기 쉽다.

루테인·지아잔틴, 베타카로틴, 오메가3 같은 영양소와 함께 녹황색 채소와 등푸른 생선 등 식재료를 어떻게 구성할지 안내하고, 이를 활용한 레시피까지 곁들여 소개한다.

'주말 식탁에는 눈이 시원해지는 영양밥' 같은 챕터는 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있게 해준다.

책 말미에는 스트레칭 프로그램을 모아 한눈에 보기 좋게 정리해 두었다. 각 운동별 소요 시간과 필요한 도구까지 안내되어 있어, 하루 루틴을 만들 때 책을 다시 훑을 필요 없이 이 페이지를 참고하면 바로 실행 가능하다.

이 책은 시력 회복 운동법을 넘어서 눈을 아끼는 생활 방식까지 제안한다. 눈의 피로가 쌓이지 않도록 하는 습관, 집중과 휴식의 균형, 시각 자극을 줄이는 환경 만들기까지 세심하게 다룬다. 무엇보다 눈이 건강해야 세상이 더 선명해진다는 메시지가 뚜렷하게 다가온다.

한달음에 읽히면서도, 곁에 두고 수시로 펼쳐보게 될 책이다. 지금 눈이 피곤하거나, 가까운 글씨가 흐릿하게 보이기 시작했다면, 더 늦기 전에 이 책을 루틴으로 삼아보길 권한다.

3분의 투자로 시야가 넓어지고 머릿속까지 맑아지는 경험을 하게 될 것이다. 노안의 속도를 늦추는 일은 결국 오늘의 작은 실천에서 시작될 것이다.

[100자평] 누구든 글쓰기

누구든 글쓰기 - 고도원의 인생작법
고도원 지음 / 해냄 / 2025년 8월

매일 쓰는 힘이 삶을 치유하고 단단하게 만드는 과정을 보여주는 글쓰기 인생 수업이다.

글쓰기 책 추천 『누구든 글쓰기』｜고도원

누구든 글쓰기 - 고도원의 인생작법
고도원 지음 / 해냄 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

고도원의 아침편지를 기억하는 사람이라면 이 책이 반가울 것이다. 매일 새벽, 마음을 깨우는 짧은 문장을 받아본 경험이 있다면, 그 뒤에 얼마나 긴 호흡의 글쓰기와 묵묵한 반복이 있었는지 짐작할 수 있을 것이다. 『누구든 글쓰기』는 그 오랜 시간의 비밀과 힘을 풀어놓는다. 저자가 말하는 글쓰기는 거창한 기술이 아니라 살아 있는 사람이라면 누구나 할 수 있는 일, 삶이 있는 한 멈추지 않는 호흡 같은 것이다.

저자는 치유해본 경험을 가진 사람은 누구든 작가라고 말한다. 상처를 견디고, 그 과정을 스스로 기록하며 마음을 다독인 순간부터 이미 글은 시작된다. 그것이 일기든, 편지든, 혹은 단 한 줄의 메모이든 상관없다. 아픔을 언어로 풀어내는 행위는 자신을 회복시키는 동시에 누군가의 마음을 건드리는 힘을 갖는다. 그 힘은 전문적인 기술보다 더 오래 남아, 삶을 지탱하는 이야기로 자라난다. 그래서 글쓰기는 잘 쓰는 법을 배우기 이전에, 먼저 살아내고 느낀 것을 정직하게 적는 데서 출발한다.

책을 펼치면 가장 먼저 눈에 들어오는 건, 글쓰기를 인생의 통로라고 부르는 그의 정의다. 통로를 지나며 사람은 상처를 치유하고, 자신을 단련하며, 세상과 연결된다. 기자 시절, 수없이 던지고 또 던진 질문, 하루 수백 번의 반복된 문장, 매일 아침 써내려간 편지들이 그를 만든 뼈대였다. 저자는 글쓰기가 특별한 사람만의 전유물이 아님을 강조한다. 쓰고 싶은 마음이 있다면, 이미 절반은 시작한 셈이라고 말한다.

인상 깊었던 대목은 수십 년을 반복하는 힘에 관한 이야기다. 그는 24년 동안 하루도 빠짐없이 아침편지를 썼다. 같은 주제를 삼백 번, 천 번 반복하더라도 그 과정에서 문장은 더 단단해지고, 생각은 더 깊어진다. 글쓰기는 머리로만 하는 것이 아니라 몸이 익혀야 하는 습관이라는 사실을 절감하게 된다. 그 반복이 때론 지루하고 힘들지만, 그것이야말로 글을 오래 쓰게 하는 원동력이다.

책에는 기자 시절 취재 현장에서 체득한 글쓰기 비밀도 녹아 있다. 첫 문장에 호기심을 걸어두는 법, 사건의 디테일을 살려 독자를 끌어당기는 방법, 그리고 필요한 키워드를 중심으로 글을 설계하는 방식까지, 실제 사례와 함께 설명한다. 그는 좋은 글이란 처음부터 끝까지 긴장을 유지하게 만드는 힘이 있어야 한다고 말한다.

또한 글쓰기를 통해 새롭게 보는 눈을 길러야 한다고 강조한다. 영화 속 한 대사를 예로 들며, 일상을 안주하지 않고 끊임없이 관찰하는 태도가 결국 글감을 만든다고 한다. 같은 장면도 새로 본 듯 표현할 수 있는 시선, 그것이 좋은 글의 시작이다. 그는 세상을 새롭게 바라볼 때 비로소 문장이 살아난다고 단언한다.

『누구든 글쓰기』는 글을 잘 쓰는 법보다, 글을 오래 쓰는 법에 더 가깝다. 그는 매일 글을 쓰는 사람과 그렇지 않은 사람은 삶의 태도부터 다르다고 말한다. 하루 500자든, 5분이든 꾸준히 쓰는 습관은 결국 인생을 바꾸는 힘이 된다. 작가는 이를 자기 삶의 주인으로 서는 법이라고 표현한다.

책을 덮고 나면, 글쓰기가 부담스러운 일이 아니라 지금 당장 시작할 수 있는 일처럼 느껴진다. 거창한 주제나 화려한 문장이 아니라, 오늘의 생각과 감정을 솔직히 기록하는 것, 그것이 첫걸음이다. 고도원은 말한다. 살아있기 때문에 쓸 수 있는 것이 글쓰기라고. 결국 이 책은 글쓰기 안내서인 동시에, 삶을 단단하게 만드는 루틴에 관한 기록이다.

쓰는 사람이 곧 살아있는 사람이라는 그의 신념은 매일의 문장을 통해 증명된다. 이 책을 읽고 나면, 글을 쓰는 일이 특별한 소수의 영역이 아니라, 오늘부터 누구나 걸어 들어갈 수 있는 길이라는 걸 깨닫게 된다.