[습관이 건강을 만든다] EBS <명의> 윤영호 교수가 들려주는 건강 비법

습관이 건강을 만든다 - 암을 이겨낸 220명의 건강 비법
윤영호 지음 / 예문아카이브 / 2017년 12월

건강이 제일 소중한 것이라고 절절하게 깨닫는 요즘, 건강에 대한 서적에 더욱 눈길이 간다. 이 책은 '암을 이겨낸 220명의 건강 비법'을 담았다고 한다. 특히 이 책에서 EBS <명의> 윤영호 교수가 밝혀낸 내 몸 살리는 10대 수칙이 궁금했다. 건강한 습관에 대한 글이 나에게 도움이 되리라 생각되어 이 책《습관이 건강을 만든다》를 읽어보게 되었다. 이 책에서 알려주는 방법을 하나씩 짚어보고 익혀서 건강하고 행복하게 지내기로 했다.

이 책의 저자는 윤영호. 서울대병원 암통합케어센터 교수이다. 서울대 의대 연구부학장을 역임했으며 삶의 질 연구와 완화의료 분야 최고 권위자이자 가정의학 전문의다. "의사의 사명은 병을 치료하는 것만이 아니라 병을 가진 '사람'을 치료하는 것에 있다"는 신념으로 특히 인간의 총체적인 행복에 집중한다. 암 환자들의 곁에서 생존에 관한 사투를 다하면서도, 치료 후 일상으로 돌아가는 암 경험자들의 건강과 삶 전반의 질을 함께 향상시킬 수 있는 프로그램을 개발하고 적용하고자 애쓰고 있다.

먼저 '들어가며'에 보면 '암을 겪고도 오랫동안, 이상 없이 살아온 220명에게서 얻은 '건강을 지켜낸 10가지 지혜'가 나온다. 1.긍정적인 마음 갖기, 2.적극적인 삶 살기, 3.규칙적으로 운동하기, 4.건강한 음식 바르게 먹기, 5.금연과 절주하기, 6.정기적으로 건강검진 받기, 7.과로는 금물! 나에게 맞는 생활하기, 8.사랑하는 사람들과 함께하기, 9.사람들에게 마음 베풀기, 10.종교 생활하기, 이렇게 열 가지는 누구나 알고 있는 평범한 진리일 것이다. 건강에 특별한 비법은 없을 것이라는 걸 잘 알 것이다. 알면서도 잃기 쉬운 것이 건강이니, 이 조언들을 명심하며 계속 읽어나간다. 이 책의 순서는 이 열 가지 건강 습관을 기본으로 한다.

아무리 노력해도 부정적인 생각이 떠오를 때, 재발에 대한 두려움이 느껴질 때, 이제 소중한 일상으로 돌아갈 시간, 어려움은 걸림돌일 뿐 넘지 못할 산이 아니다, 버킷 리스트를 통해 하고 싶은 일을 찾자, 운동은 건강한 삶의 기본이다, 우리 몸이 가진 자연 회복력을 끌어올려라, 명의라도 식습관을 고쳐줄 수는 없다, 골고루 잘 먹은 식사는 약도 부럽지 않다, 건강한 식사 계획을 유지하는 방법, 스스로 멈출 수 있는 절제력을 키워라, 예방은 병을 막는 가장 큰 방패다, 건강은 건강할 때부터 관리해야 한다, 마음을 돌보면 잠이 잘 온다, 잠을 깊게 자기 위한 10가지 수면 습관, 진통제는 해롭지 않다, 가족도 자신을 돌볼 줄 알아야 한다, 시선을 돌리면 아름다운 풍경이 보인다, 삶의 균형을 맞추는 건강 계획을 세워라 등의 글을 볼 수 있다. 부록으로 '건강습관을 지속하기 위해 알아두면 좋은 것들'이 수록되어 있다.

이 책에는 기적의 치료법이나 효과를 100퍼센트 보장하는 재활법, 쉽게 건강해질 수 있는 특별한 비법 같은 것은 실려 있지 않다. 다만 건강해지는 평범한 지혜가 있을 뿐이다. 그러나 그것은 가장 절실하고 가장 건강하지 않았떤 사람들의 경험에서 우러나온 간곡한 조언이다. 아픈 사람은 건강해지기 위해, 건강한 사람은 건강을 지키기 위해 이 조언들을 귀담아들어야 할 것이다. (14쪽)

이 책에서는 '암을 이겨낸 220명의 건강 비법'을 알려준다. 물론 '비법'이라기에는 지극히 평범한 건강 상식이지만, 상식을 무시하지 않고 행할 때, 또한 그 중에서도 정말로 건강에 도움이 되는 상식을 제대로 해낼 때 건강을 유지할 수 있음을 깨닫는다. 암을 이겨낸 사람들에게 들어본 건강 비법 중 겹치는 것들을 열 가지로 추렸는데, 그것이 바로 이 책에 나오는 목차이자, 건강을 위한 지식이자 진리이다. 건강을 잃었다가 되찾은 사람들의 주옥같은 건강 비법이니 하나씩 마음에 새기면서 읽어나간다.

건강을 되찾은 사람들이 들려주는 이야기와 '건강습관을 지속하기 위해 알아두면 좋은 것들'이 특히 앞으로 살아갈 날들에 영양분이 될 듯한 느낌이 든다. 건강은 건강할 때 더욱 챙겨야 하고, 예방이 최선이라는 점을 다시 한 번 느끼면서, 이 책을 통해 건강한 습관을 배워본다. EBS <명의> 윤영호 교수가 들려주는 건강 비법이 궁금한 사람, 건강을 위해 지금 무엇을 할까 생각해보고 싶은 사람, 지금부터라도 건강한 습관을 만들고 싶은 사람이라면, 일독을 권한다.  

[미중전쟁] 김진명 장편소설, 이번엔 북핵 문제를 생각해보자

[세트] 미중전쟁 1~2 세트 - 전2권
김진명 지음 / 쌤앤파커스 / 2017년 12월

나를 뒤흔들만큼 매력적이었던 책은 무엇이었을까. 책을 읽다보면 흥미롭게 읽었음에도 시간이 지나면 잊어버린다는 것을 알게 된다. 하지만 잊더라도 그 기억들이 자양분이 되어 지금의 나를 만들었다는 생각은 든다. 처음으로 푹 빠져들어 읽었던 소설이 김진명의《무궁화꽃이 피었습니다》였다. 그래서일까. 김진명의 소설은 일단 다른 정보 없이 소설가의 이름만으로도 선택해서 읽고 싶다. 읽고 싶은, 읽을 만한 명분이 충분하다. 김진명의 소설은 내가 모르던 세상을 알게 하는, 세상의 새로운 창을 열어주는 역할을 하기 때문이다. 그런데 이 소설은 '신기神氣의 작가 김진명, 25년 작가 인생을 건 필생의 대작!'이라는 수식어까지 붙었다. 게다가《무궁화꽃이 피었습니다》와《싸드》는 결국 이 책의 예고편이었다고 하니 더욱 궁금해져서 결국 이 소설을 읽고 말았다. 이 책《미중전쟁》1, 2권을 읽으며 대한민국의 현재와 미래를 생각해보는 시간을 갖는다.

소설가 김진명은 거침없는 문제제기로 우리 사회의 핫 이슈를 정조준해온 작가이자, 명실공히 대한민국 최고의 밀리언셀러 작가다. 천문학적인 베스트셀러《무궁화꽃이 피었습니다》는 놀랍게도 그의 첫 소설이었다. '김진명이 아니면 누구도 쓸 수 없는 소설'을 쓰며 한국 사회에서 작가로서 독특한 입지를 구축해왔다. 그의 작품은 그 어떤 탐사보도나 연구 보고서보다 치밀한 분석과 통찰을 기반으로 한다. 현재 시점의 대한민국을 가장 정확히 꿰뚫어 보고, 국제정세의 은밀한 이슈를 예리하게 끄집어내며, 그러한 기반 위에 실화보다 더 실화 같은 '팩트 소설'을 펼쳐낸다. 그는 시대와 함께 호흡하며 대중이 가장 궁금해하는 것들에 대해 가장 명쾌한 해답을 제시하고 대안을 내놓는 거의 유일무이한 작가다.

김진명의 소설은 먼저 '작가의 말'에서부터 생각할 거리를 제공한다. 복잡한 현실 상황에 관심을 갖고 바라보다가도 외면하고 고개를 돌리기도 하며 바쁜 일상에 잊기도 한다. 하지만 소설을 읽으며 미처 생각지 못한 다른 면모를 생각해본다. 이것이 김진명 소설이 주는 첫 번째 의미가 된다. 이번에도 작가가 왜 이 책을 쓰게 되었는지, 그 이유를 조곤조곤 들려주며 글을 시작한다.

나는 25년 전 한반도의 핵개발을 소재로 작품을 발표했던 작가로서, 작금의 이 벼랑 끝 상황에서 내가 해야 할 역할이 무엇인지 깊고 아프게 고뇌했다. 어떻게 해야 미,중,러,일의 이해가 실타래처럼 얽혀 있는 이 한반도에서, 위기의 씨줄과 날줄을 넘나들며 끊임없는 공포를 조장하는 북핵 문제를 해결할 수 있을까. 그리하여 나는 이 책《미중전쟁》을 쓰게 되었다. (6쪽)

지금 우리 사회는 이참에 미국과 더불어 북한 핵을 완전히 끝장내는 게 옳은지, 무슨 일이 있어도 무력충돌만은 안 된다는 마지노선을 지키는 게 옳은지 의견이 갈리고 있다. 여기에 더해 사드 보복으로 한중관계까지 뒤틀려 있지만 나는 정말 두려운 건 북핵도, 트럼프의 불가측성도, 중국의 경제 보복도 아니라는 생각이 든다. 문제는 우리가 분명한 시각이나 태도를 취하지 않고 그저 눈치만 본다는 사실이다. (7쪽)

세계은행 본부에서 특별조사요원으로 일하는 변호사 김인철은 세계은행의 공적자금이 초단기 투기자본으로 돌아다니고 있는 비엔나로 급파돼 비밀리에 자금세탁 관련 조사를 진행한다. 그 과정에서 한 스타 펀드매니저가 의문의 전화를 받고 자살하는 기묘한 사건이 생겼고, 이를 파헤칠 수록 위험에 처하며 피습을 받게 되는데……. 왜 이런 사건이 생기게 되었는지, 이들의 배후는 누구인지, 갖가지 의문을 가지고 손에 땀을 쥐게 된다.

역시 김진명이라는 생각이 드는 소설이다. 소재 자체는 무거운데 속도감 있게 읽을 수 있는 두 권의 소설로 탄생시켰다. 가독성이 좋아서 일단 손에 잡으니 술술 읽어나갔다. 무겁지 않게 쓱 읽어나갈 수 있다는 점에서 소설로서의 매력이 있는데다가 접근성이 좋아서 많은 사람들이 읽을 수 있다는 생각이 들었다. 

지금 현재 우리가 무엇을 생각해야 하는지, 앞으로 어떤 방향으로 흘러가면 좋을지, 이 책을 읽으며 짐작해본다. 또한 우리의 태도, 눈치만 보면서 지켜만 보다가는 우리가 설 자리를 스스로 잃어버리고 만다는 진리를 다시 한 번 깨달아본다. 뉴스를 틀면 북핵에 대해 나오면서 고민하게 되는 요즘, '북핵을 둘러싼 소름끼치는 야심을 낱낱이 까발린 단 한 권의 팩트 소설'이라는 점에서 이 소설은 읽을 만한 가치가 있다. 특히 북핵 문제에 대한 해법을 함께 고민해보기 위해서 일독을 권한다.

[마윈, 내가 본 미래] 마윈이 들려주는 ‘미래의 부와 기회를 선점하는 법‘

마윈, 내가 본 미래 - 데이터 테크놀로지 시대의 새로운 도전과 기회
마윈 지음, 알리바바그룹 엮음, 최지희 옮김 / 김영사 / 2017년 12월

한치 앞도 모르는 것이 인간이라지만 요즘은 특히 미래를 알 수 없다는 생각이 든다. 먼 미래의 일이라고 생각되던 일들이 하나 둘 이미 현실이 되어 있는 상황이어서, 앞으로 닥칠 미래에 대해 막막하기만 하다. 그런데 이 책에서는 한술 더 뜬다. IT시대도 생소한데 DT시대에 대해 말한다. 알리바바그룹의 창업자이자 회장인 마윈이 미래에 대해 들려준다니 더욱 궁금해졌다. 이 책《마윈, 내가 본 미래》를 읽으며 마윈이 들려주는 '미래의 부와 기회를 선점하는 법'을 살펴본다.

DT시대란 무엇인가? 데이터혁명은 어떤 변화를 가져올 것인가? 세계화는 어떻게 발전할 것인가? 미래는 어떻게 달라질까?

온,오프라인과 모바일, 인공지능을 결합한 플랫폼혁명의 최전선에 서 있는 마윈의 경영 전략과 미래 구상을 한 권에 담아낸 최고의 비즈니스 수업이 펼쳐진다. (책날개 中)

이 책의 저자는 마윈. 세계 최대 전자상거래 기업 알리바바그룹 창업자이자 회장이다. 1995년 중국 최초로 전자상거래 사이트를 개설했고, 1999년 알리바바를 설립했다. 소비자 물품 거래 사이트인 타오바오, 티몰닷컴, 이타오 등 연속으로 성공을 거두며 아시아 최대 재산가로 거듭난다. 2013년 5월 알리바바그룹 CEO에서 물러나 회장이 되었다.

10년 후에 필요한 것이라면 지금 바로 시작해야 한다! 미래는 이미 시작되었다! 이 책을 펼쳐 '마윈이 본 세계'의 이야기를 듣고 마윈과 함께 달려가라! (9쪽_들어가는 글 中 알리바바그룹 편집인 일동)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '21세기의 세계화', 2장 '다음 10년', 3장 '인터넷 세계관', 4장 '젊은 세대가 미래다', 5장 '우리에게는 책임이 있다', 6장 '세계와의 대화, 미래 지식과 지혜를 나누다'로 나뉜다. DT 시대란 무엇인가?, DT 시대에 필요한 것들, 오늘을 바꾸지 않고 다른 내일을 기대하지 마라, 기업가는 10년 후를 고민해야 한다, 빅데이터는 기술에 영혼을 불어넣는다, 기업을 경영하는 것은 전쟁을 하는 것과 같다, 알리바바의 비밀무기, 가격이 아니라 신제품과 혁신으로 승부하라, 지금 우리에게 필요한 마음가짐 등의 글을 볼 수 있다.

이 책에는 힘이 느껴진다. 넘치는 에너지가 느껴지는 책이다. 경제경영서 중에 자기계발서 같은 느낌의 책이라고 할 수 있을 것이다. 마윈에 대해 잘 몰랐지만 궁금하다고 생각된다면 이 책을 통해 그에 대해 많이 알게 된다. 21세기 가장 주목받는 경영자, <포천> 선정 세계 지도자 50인 마윈이 들려주는 미래에 솔깃한 느낌이 들면서 어느 순간 공감하게 될 것이다. 쉽고 편안하게 이야기를 풀어나가니 술술 읽어나갈 수 있는 책인데다가 '마윈의 알리바바그룹 내부담화 최초 공개!'의 책이니, 마윈의 5가지 미래 전략과 통찰을 통해 배울 점이 많은 책이다. 경제경영서에 관심이 있는 독자라면 일독을 권한다.  

[엔딩 노트] 엔딩 노트를 쓰며 나 자신을 정리해보다

엔딩노트 - 세상에 단 하나뿐인 나만의 이야기
조웅연 지음, 청공(이성은) 그림 / 더도어즈 / 2017년 12월

학창 시절에는 일기를 틈틈이 쓰기도 했다. 작은 노트에 나만의 이야기를 풀어놓으며 스트레스도 풀고, 그날 그날의 기억을 정리하기도 했던 것이다. 하지만 어느 순간 어른이 되고, 뭐가 그리 바쁜지 정신이 없어지면서, 나의 소소한 일상도 사라지기 시작했다. 어디론가 사라져버린 나의 기록들은 내 기억까지도 가져가버렸는지도 모른다. 그래서 그런가. '오늘, 아주 오랫동안 만나지 못했던 나를 만나러 갑니다'라는 글을 보며 눈물이 핑 돌았다. 내가 나한테 너무 소홀해서 나자신을 잘 모르고 살았다는 생각이 든다. 이 책《엔딩 노트》를 작성하며 잃어버린 나를 찾아가는 시간을 보낸다.  

살아가면서 한 번쯤 자신의 삶을 되돌아보고 반추해보는 건 참 의미 있는 일이라고 생각합니다. 특히나 요즘처럼 바쁘게 살아가는 현대인들에게는 더더욱 그렇습니다. 앞을 향해 달리기만 한 자신에게 잠시 멈춰 서서 자신의 모습을 잠잠히 바라보는 시간을 선사해보세요. (5쪽)

이 책은 총 여섯 챕터로 구성된다. 챕터 1 '자기소개서', 챕터 2 '나의 옛날 이야기', 챕터 3 '그때 그 순간', 챕터 4 'If Only', 챕터 5 '굿바이 노트', 챕터 6 '미안해요, 고마워요'로 나뉜다. 너의 이름은? 나의 이상형, 크리스마스 선물, 가장 설레게 했던 냄새, 당신만의 모험을 떠나요, 당신의 보물 변천사, 나의 리즈 시절, 가장 그레잇 한 영수증, 당신의 명대사, 당신의 등장인물, 당신이라는 이름의 영화, 24시간이 모자라, 따뜻한 말 한마디, 지금껏 날 지켜준 사람들, 기다림 또는 망설임, 나에게 보내는 편지 등의 글을 작성해볼 수 있다.

이 책은 책이라기보다는 다이어리의 느낌이다. 저자는 그저 글을 적을 소재만 던져줄 뿐, 작성은 독자 자신이 해야 한다. 별다른 주제 없이 그날의 일기를 적어나가는 것이 아니라, 주제별로 나뉘어 과거를 정리하고 현재의 나를 인식해보는 시간을 가질 수 있다. 나는 숱한 시간 속의 소소한 일화들이 모여서 이루어진 존재이고, 앞으로도 그런 나날들이 미래의 나를 만들 것이다. 이 책은 어쩌면 기억 저편에 있을지도 모를 희미해져 가는 나를 떠올리며 생각에 잠길 수 있도록 도와준다. 이미 잊은 줄 알았던 어느 순간의 나 자신이 선명하게 떠오르면서 신선한 감동을 받게 된다.

이 책은 한 번만 작성하고 끝날 것이 아니라, 미래 어느 순간 다시 한 번 작성하며 현재의 것과 비교해보는 재미도 느낄 수 있을 것이다. 따뜻한 느낌의 그림과 함께 감성적으로 지난 시간을 정리해볼 수 있다. 무엇보다도 지금껏 바쁘게만 사느라 정신없어서 나 자신에 대해 생각할 시간조차 내지 못했기에, 이 책이 나 자신을 정리해보는 데에 중대한 역할을 한다는 것을 알게 된다. 처음부터 끝까지 작성해놓으면 언젠가 다시 보았을 때 나의 보물이 되어있을 그런 책이다. 꼭 손글씨로 차곡차곡 채워나가길 바란다.

[기억이 머무는 밤] 현동경 여행에세이, 기억이 머무는 밤

기억이 머무는 밤
현동경 지음 / 상상출판 / 2018년 1월

상상만으로도 어디든 여행을 떠나며 자유를 누리고 싶어서 여행 에세이를 즐겨 읽는다. 몸은 이곳에 있어도 마음 만은 어디든 갈 수 있는 것이 인간 존재 아니던가. 책을 읽으며 잊었던 기억도 떠올리고, 설레는 느낌도 생생하게 살려보는 것이 좋다. 이번에 읽은 책은《기억이 머무는 밤》이다. 이 책을 읽으며 여행 바이러스를 되살리며, 나의 기억이 머무는 밤을 떠올리는 시간을 보낸다.

이 책의 저자는 현동경. 소리에 이끌려 쓰고, 담기를 반복하다 이제는 향기에 홀려 사람을 쫓는다.

이렇게나 많은 글자 속에 당신이 내 이야기를 읽는다는 것은 참으로 행운이다. 만날 사람은 만나게 되어 있다고 하지 않던가. 그래, 어쩌면 이조차 인연일지 모른다. (22쪽)

이 책에는 첫 번째 밤부터 일흔여섯 번째 밤까지 글이 담겨있다. 사라지는 것들에 대하여, 더해 가는 일상 비워 가는 여행, 대낮의 달, 우리가 살아가기 힘이 드는 이유, 당연한 일을 하는 것, 기억의 미화, 스치는 사람을 잡을 줄 알아야 인연이 된다, 낡은 운동화, 한 번쯤 해 보는 일, 시선을 잃는다, 오늘도 오늘이 지나간다, 사막모래, 세상의 관심은 그리 크지 않다, 괜찮다 믿어 왔던 것들, 낡아 가는 것,모든 것은 문고리를 돌리는 것으로부터, 익숙해지지 않는 것, 기억을 꺼내어 읽는 것, 서정적인 그대를 동경하는 이의 추억, 도무지 알다가도 모르겠어, 야경 없는 삶에 대하여, 느리게 걷는 법, 순수한 마음을 알아보는 것, 싫어하는 사람이 내가 될까 봐, 여행 사랑 그 두 개가 엉키면 인생이겠죠, 커피처럼 살면 좋겠다, 사는 게 심심하면 사고를 쳐, 설레는 마음을 잊는다는 건, 불완전한 것들 등 일흔여섯 가지의 이야기를 볼 수 있다.

사진과 짤막한 글이 어우러져서 기억을 떠올린다. 여행을 할 때를 떠올려본다. 꼼꼼하게 가계부를 적어가며 어디서 무엇을 썼는지 기록했던 것은 하나도 의미가 없다. 하지만 그 당시의 감정을 적어놓은 것을 읽어나가다보면 그때의 기억이 오롯이 떠오르며 생생해진다. 이제 다시 여행을 떠나면 무엇을 해야할지, 하지 말아야할지, 조금은 알겠다. 깨달음 뒤로 다음 여행을 계획하기까지는 좀더 기다려야 하니, 안타까운 마음을 진정시킨다.

저자는 자신의 이야기를 잔잔하게 풀어낸다. 그러면서 독자에게 여백을 함께 채우도록 한다. 이 책은 여행을 하며, 혹은 살아가며, 느끼게 되는 사소한 감정을 끄집어 내도록 하기에 읽으면서 생각에 잠기는 시간이 많아진다. 슬슬 읽어나가다가도 어느 순간 훅~ 과거의 시간이 오버랩되면서 마음을 흔든다.

서서히 잊혀져 가더라도

누군가에겐 여전히 간절한 것.

_일흔다섯 번째 밤 - 낭만 (276쪽)

목적지가 없으니 길을 찾을 필요가 없다.

길을 찾지 않으니 길을 잃을 이유가 없다.

길을 잃지 않으니 조급해 할 이유가 없었고

조급해 하지 않으니

그제야 시간이 곁에 머무르기 시작했다.

_마흔일곱 번째 밤- 시간 (176쪽)

조금씩 천천히 읽으며 생각에 잠기게 되는 에세이다. 글과 함께 사진을 통해 저자가 들려주는 이야기를 읽어나가며 마음을 어루만져본다. 제목도, 글도, 사진도, 나만의 생각에 잠기도록 안내해준다. 예전의 여행과 미래의 어느 순간에 펼쳐질 여행, 그리고 기억이 머무는 시간들을 떠올리며 사색에 잠긴다.