[힘들 때 시] 10편의 ‘시‘ 처방전

힘들 때 시 - 아픈 세상을 걷는 당신을 위해
로저 하우스덴 지음, 문형진 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2019년 5월

우리의 일상은 치열하다. 격렬한 날씨까지 더해 한바탕 전쟁을 치른 듯, 폭풍우가 지난 듯한 주말이 되어 나를 위한 선물처럼 고른 책이 바로《힘들 때 시》이다. 이 책을 읽으며 10편의 시와 해설을 들어보는 시간을 갖는다.

시에는 세상을 변화시키는 힘이 있다

희망의 에세이스트 로저 하우스덴이

아픈 세상을 걷는 사람들을 향해 전하는 10편의 시 (책 뒷표지 中)

이 책의 저자는 로저 하우스덴. 시에는 사람과 세상을 변화시키는 힘이 있다고 믿는 희망의 에세이스트다. 영국 바스에서 태어나 <가디언>지의 칼럼니스트, BBC의 인터뷰 기자를 거쳐 이제는 23권의 책을 출간하며 작가로 활동 중이다.

시는 인간성이 배제된 집단적 전투를 향해 인간 본연의 얼굴을 찾게 해주면서, 비록 지금의 인간 세상이 완벽하지는 않지만, 그래도 여전히 아름답다고 상기시켜준다. 바로 이것이《힘들 때 시》가 맡은 역할일 것이다. (16쪽) 

이 책은 총 10장으로 구성된다. 매기 스미스 <좋은 뼈대>, 엘렌 배스 <내 말은 말야>, 콘래드 에이킨 <말다툼>, 윌리엄 스태포드 <자유로움>, W.S.머윈 <반짝이는 빗방울>, 잔 리처드슨 <빛이 오는 방법>, 웬델 베리 <이제 최악을 알게 되었으니>, 잭 길버트 <변론답변서>, 나짐 히크메트 <이쪽 길입니다>, 마리 하우 <수태고지> 등 10편의 시와 그에 따른 글이 담겨 있다.

이 책의 첫 장의 제목은 <우리 아이들에게 말하지 말라>다. 처음 실린 시는 매기 스미스의 <좋은 뼈대>인데, 인생은 짧고, 세상은 적어도 오십 퍼센트는 끔찍한 곳이라는 것, 그조차도 긍정적으로 바라본 평가인 것을 내 아이들에게는 비밀로 하겠다는 내용의 시다. 솔직하게 와닿는 시를 보며, '오호~ 이 시 마음에 드는데' 하는 느낌으로 시에 빠져든다.

인생은 짧다, 비록 내 아이들에겐 이것을 비밀로 하겠지만.

인생은 짧다, 그리고 흘러간 내 삶은 더 짧아졌다

수없이 달콤하고, 어리석은 짓들로 인해,

달콤하고도 어리석은 수많은 행동들

내 아이들에겐 비밀로 할 것이다. 세상은 적어도

오십 퍼센트는 끔찍한 곳, 그조차도 긍정적으로

바라본 평가인 것을, 비록 내 아이들에겐 이것을 비밀로 하겠지만.

(중략)

내 아이들에겐 이것을 비밀로 하겠지만. 나는 아이들에게

세상을 영업하는 중이다. 노련한 중개인이라면 그 누구라도,

진짜 형편없는 곳을 당신에게 보여줄 때, 재잘거릴 것이다.

이래 봬도 여기가 뼈대는 좋다고. "이곳은 보기보다 훨씬 멋진 곳이랍니다.

그렇죠? 당신이라면 이곳을 멋지게 만드실 수 있어요." (<좋은 뼈대> 中)

힘들 때 무조건 세상은 아름답고 살만하다고 강조하는 것은 의미 없다. 와닿지도 않는다. 이 책에 실린 시들은 아름다운 세상만을 강조하지는 않는다. 강요하지도 않는다. 때로는 시니컬하게 세상을 바라보기도 하지만 우리를 속이거나 눈을 가리지는 않는다. 그 점이 마음에 들어 이 책을 읽어나갔다. 이 책에서 소개한 열 편의 시는 지금껏 접한 적 없는 시여서 새로운 세상을 발굴하는 느낌으로 하나씩 들여다보는 시간을 갖는다.  

마음을 여는 것은 그렇게 간단히 결정되는 일이 아니다. 오직 스스로가 배의 선장이 되려는, 또 우리의 기호에 맞게 삶을 지휘하려는 몸부림을 그만둘 때에만 우리 앞에 전혀 기대하지 않았던 또 다른 길이 열릴 수 있다. 어쩌면 그때야말로, 우리 모두가 등불이었음을 보게 될 것이다. 자신이 빛이라는 사실도 인지하지 못했던 빛나는 등불이었음을. (115쪽)

열 편의 시와 저자의 에세이가 이어지는 책이다. 맨 앞에는 시가 수록되어 있고, 그 다음에는 에세이가 이어진다. 10편의 시가 처방전이 되어 마음을 어루만져주는 책이다. 때로는 시에, 때로는 저자의 글에, 마음을 여는 시간을 보낼 수 있어서 이 책을 읽어보기를 권한다.

[불안해서 잠이 오지 않아] 불안한 이들을 위한 심리학

불안해서 잠이 오지 않아 - 불확실한 미래, 서툰 관계 때문에 불안한 이들을 위한 심리학
미즈시마 히로코 지음, 김한나 옮김 / 호우 / 2019년 5월

누구에게나 '불안'이라는 감정이 휘감고 들어올 때가 있다. 하지만 불안한 생각이 든다면 회피하는 것보다는 제대로 들여다보는 시간을 갖는 것이 필요하다. 특히 이 책에서는 '당신이 느끼는 불안은 대부분 가짜 불안이다'라고 말한다. 무슨 의미인지 구체적으로 알고 싶었다. 이 책이 돌파구를 찾을 수 있도록 도와주리라는 생각이 들어서, 이 책『불안해서 잠이 오지 않아』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 미즈시마 히로코. 정신과의사다. 일본 '대인관계요법'의 일인자로서 현재 대인관계요법 전문 클리닉 원장과 게이오기주쿠대학교 의학부 정신신경과 비상근 강사, 애티튜디널 힐링 재팬 AHJ 대표를 맡고 있다.

이 책에서는 불안이란 무엇인지 살핀다. 또 단순히 견디는 것이 아닌, 불안으로부터 진정으로 자유로워지는 방법을 함께 생각해보려고 한다. 불안에 대해서는 이미 다양한 접근법이 존재한다. 이 책은 불안의 근본 원인을 밝히고, 그것을 해결하는 방법에 대해 알아보려고 한다. 사실 대부분의 불안은 '가짜'다 앞으로 설명하겠지만, 가짜를 간파하는 힘을 터득하면 불안으로부터 훨씬 자유로워질 것이다. 여러분이 자신만의 인생을 자유롭고 마음 편히 보낼 수 있게 이 책이 도움이 되기를 바란다. (7쪽)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '사람은 왜 불안해지는가?', 2장 '가짜 불안이 솟아나는 이유', 3장 '주관적으로 평가하지 않으면 편해진다', 4장 '마음 자세를 갖춘다는 것', 5장 '진짜 용기란 무엇인가?', 6장 '자기효력감이 있으면 불안은 사라진다'로 나뉜다. 우리가 불안을 느끼는 이유, 나만 혼자 다를 때 느끼는 불안, '가짜 불안'은 무엇인가?, 두려움은 환상일 뿐, 가짜 불안에서 벗어나는 법, 나와 상대를 상처 입히는 방식, 주변의 말에 흔들리지 않아도 되는 이유, 자기 비하의 폭력성, 거절할 때 상대를 배려하는 용기, 감정적인 사람을 마주하는 용기, 왜 부정적인 생각만 하는가?, 불안으로 가득 찬 인생에서 벗어나기 위해서, 나만의 기준으로 내 인생을 산다 등의 내용이 담겨 있다.

이 책에서는 '불안'도 확실히 유용한 감정이라고 언급한다. 불안은 '안전이 확보되지 않은 것'을 알려준다고. 불안을 느끼면 하려고 했던 일을 그만두거나 신중하게 행동할 수 있게 된다고 한다. 즉, 불안이라는 감정이 솟아나지 않는다면 우리는 더 많은 위험에 휘말릴 것이니, 불안을 느끼지 않게 되는 것이 아니라 '불안에 사로잡혀서 괴로워하지 않는 것'에 대해 이 책을 읽으면서 생각해보자는 것이다. 

이 책에서 말하는 가짜불안은알 수 없는 일을 상상해서 일부러 만들어낸 것이 압도적으로 많다는 것이다. 쉽게 해결할 수 없지만, 애초에 가짜인 이상 가짜 불안에 시달리는 것은 불합리하다는 것이다. 이 책의 설명을 보다보니 그동안 시달렸던 가짜불안을 하나씩 걷어낸다. 장난감 대포 앞에서 부들부들 떠는 것만큼 바보 같은 행동이라는 점에 동의하며, 불안하지 않아도 될 가짜불안만큼은 고민에서 덜어내본다. 불안하지 않을 수는 없지만, 불안의 무게를 덜어내본다. 이 책을 통해 보게 되는 '가짜불안'에 대한 이야기가 마음의 짐을 덜어주어 도움이 되니, 한 번 읽어보기를 권한다.

[피부미용사 실기] 피부미용사 실기 시험 준비를 위한 수험서

피부미용사 실기 - 피부미용사 시험대비, 무료 동영상 + 심사기준 + 심사포인트 + 감점요인 + Checkpoint
문서원.조효정.에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2021년 1월

이 책은『피부미용사 실기』최신판이다. 피부미용사 실기 시험을 준비하는 수험생을 위한 책이다. 피부미용에 대해 관심을 갖는 사람들이 많아지는 만큼, 피부미용사의 수요가 늘어나는 추세다. 이런 때에 피부미용사 자격증에 대해 알아보는 것도 도움이 될 것이다. 이 책은 피부미용사 시험을 위해 꼭 알아두어야 할 핵심적인 시험 정보를 제공해주는 책이어서 피부미용사 시험을 준비하는 사람들에게 반가운 소식일 것이다. 시험을 앞두고 있다면 이 책이 도움을 줄 것이다.  

피부미용사 실기시험은 약 2시간 15분의 시험 시간이 주어지며, 합격기준은 100점을 만점으로 하여 60점 이상이다. 2시간 15분의 시험 시간 중에는 제1과제 얼굴 관리 1시간 25분, 제2과제 팔다리 관리 35분, 제3과제 림프 관리 15분을 수행해야 한다. 시험 준비를 위한 보다 자세한 사항을 이 책을 통해 공부할 수 있다. 피부미용사는 고객의 상담과 피부분석을 통해 안정감 있고 위생적인 환경에서 얼굴, 신체 부위별 피부를 미용기기와 화장품을 이용하여 서비스를 제공하는 직무를 수행한다.

이 책에는 '심사기준 및 심사포인트', '감점요인', '한눈에 살펴보는 과제별 프리뷰', '과정별 상세한 설명과 풍부한 사진 자료', '무료 동영상 강의' 등이 알차게 담겨 있다. 감독위원들이 어떤 부분을 중점적으로 심사하는지, 또 감점요인에는 어떤 것들이 있으며, 어떤 점을 특별히 주의해야 하는지 등에 관해 공부해둘 수 있다. 특히 사진이 풍부해서 보기만 해도 실기 시험을 준비하는 데에 부족함이 없을 것이다. 하지만 좀더 자료가 필요하다면 전체 시술과정에 대한 무료 동영상 강의도 제공하고 있으니, 더욱 완벽하게 준비할 수 있을 것이다. 

피부미용사 시험의 개요와 주의사항, 심사 포인트 등 체크해야할 사항을 꼼꼼하게 알려주는 책이다. 이해하기 쉽도록 설명해주고, 놓치는 부분이 없도록 하나씩 체크해준다. 특히 풍부한 사진이 압권이어서 실제 시험을 위해 어떤 준비를 해야할지 자신감을 가질 수 있을 것이다. 피부미용사 시험을 준비한다면 이 책을 추천한다.

[학교에 사람이 있어요] 학교폭력(괴롭힘) EFRG 해결 과정 살펴보기

학교에 사람이 있어요 - 작전명 E-F-R-G
이동갑 지음 / ＠nyclass(애니클래스) / 2018년 11월

학창시절의 추억은 평생 간다. 마찬가지로 학창시절의 학교폭력에 대한 기억도 일생을 따라다닐 것이다. 학교폭력에 대한 해결과정이 원활하지 않다는 것은 학교 종사자들은 물론, 외부에 있는 사람들도 짐작할 수 있다. 어쩌면 문제가 일어나더라도 쉬쉬하면서 덮어버리기에 급급해서 그런 일이 반복되는 지도 모르겠다. 이 책은『학교에 사람이 있어요』라는 책인데, 학교폭력에 관한 이야기를 담고 있다. 어떤 내용을 담고있는지 궁금해서 이 책을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 이동갑. 현 충북교육청 마음건강증진센터 센터장이며, 새로운학교네트워크충북 부대표, 포럼위원장, 충북교육발전소 정책위원장 등을 맡고 있다.

폭력은 고통에 대한 다른 대안을 찾지 못했을 때의 반응이다. 공감이 그 답이다. 공감을 통해 자신과 가장 가까운 주변에서 일어나는 일에 대해 함께 대응할 때 폭력은 설 자리를 잃게 된다. 방관자를 방어자로 바꾸는 일이다. 필자가 처음으로 제안하는 학교폭력(괴롭힘) 대책 모델인 공감-용서-회복-성장 모델은 한국의 학교폭력(괴롭힘) 대책 뿐만 아니라 상담이론으로도 활용될 수 있을 것으로 기대한다. (15쪽_들어가는 말 中)

이 책은 총 7장으로 구성된다. 1장 '학교폭력과 EFRG 모델 이해하기', 2장 '에니어그램 주요 개념 이해하기', 3장 '공감 수준의 학교폭력', 4장 '용서 수준의 학교폭력', 5장 '회복수준의 학교폭력', 6장 '성장수준의 학교폭력', 7장 '나의 감정 이해하고 타인감정 수용하기'로 나뉜다. 학교 폭력이란 무엇인가?, 학교폭력에 관련된 법과 규칙들 이해하기, 괴물이 된 "학교폭력대책자치위원회", 학교폭력(괴롭힘)EFRG모델의 이해, EFRG주요개념 이해하기, 에니어그램이란 무엇인가, 공감수준 학교폭력 양상 이해, 용서수준의 학교폭력 양상 이해, 회복수준의 학교폭력 양상 이해, 성장수준의 학교폭력 양상 이해, 나의 감정 이해하고 타인감정 수용하기, 감정조절과 갈등해결, 마음챙김과 자기성장 등의 내용이 담겨 있다.

필자는 학교폭력(괴롭힘)의 피해자와 가해자 및 그 부모를 위한 성격유형별 특징과 이에 따른 대처방안을 제안하고 학교폭력(괴롭힘)의 대처과정을 EFRG Model 공감-용서-회복-성장을 제안하였다. EFRG 모델은 모든 학교폭력(괴롭힘)은 개별적이기에 획일적인 해결방법이 있다기 보다는 맞춤형 해결이 중요하다고 보았다. 특히 피,가해자 당사자들만 주목하지 말고 학급공동체의 문화를 개선하는 방식으로 접근해야 한다는 것을 주목하였다. (57쪽)

이 책은 "학교폭력은 공중보건의 문제다"라고 외친다. 학교폭력이라는 괴물이 학교를 삼키고 우리 사회를 질식시키기 전에 "학교에 사람이 살고 있다"고 외치는 소리에 귀를 기울여야 할 것이다. 모든 담임교사와 학부모, 학교폭력 담당 교사 뿐만 아니라 교육과 인간의 성장에 관심이 있는 사람이라면 꼭 곁에 두고 보아야 할 책이다.

_충청북도 교육감 김병우

교직에 종사하며 현장에서 직접 학교폭력을 경험하였으며, 교사가 되기 이전에 이미 학교폭력의 전문가로서 경험을 쌓았다는 점이 이 책의 존재 가치를 더욱 높인다. 그런 저자가 고심끝에 내놓은 EFRG 모델은 학교폭력예방과 대처를 위해 매뉴얼처럼 자리잡으리라 생각된다. 이 책이 교사를 비롯한 전문가들에게 유용한 정보가 될 것이다. 교육 현장에 있는 선생님들은 반드시 읽어보기를 권한다.

[아까 화냈어야 했는데] 화도 못내면서 곱씹으며 후회하는 나를 위한 책

아까 화냈어야 했는데 - 제때 화내지 못해 밤마다 이불킥 하는 당신을 위한 심리학 솔루션
조명국 지음 / 앳워크 / 2019년 5월

화를 적절하게 내는 것은 정말 어렵다. 잘 참다가도 버럭 화가 나는데, 오히려 곱씹으면서 후회하고 힘들기만 하다. 그렇다고 화를 내지 않아도 후회하기는 마찬가지다. '그때 그렇게 말할 걸' 생각하며 이불킥이나 하고 있다. 그래서 이 책이 눈에 들어왔다. 아까 화냈어야 했는데 화내지 못한 사람들을 위한 실전 심리학 가이드『아까 화냈어야 했는데』를 읽으며, 제대로 화내는 것에 대해 생각해보는 시간을 갖는다.

이 책의 저자는 조명국. 1인기업 멘탈경험디자인의 대표다. 심리학과 자존감에 관한 글을 쓰고, 컨설팅, 온라인 스터디 운영, 강의 등 다양한 분야에서 활동하고 있다. 심리학을 전공했지만 정작 스스로가 심리적 어려움에 처했을 때 전공 지식을 거의 사용할 수 없다는 데에 실망, 자신과 일반 대중에게 실제로 필요한 심리학 지식을 독학하면서 나름의 멘탈회복이론을 만들고 적용하기 시작했다. 정서적 응급처치 개념을 시작으로 현재는 '자존감'에 대해서 전문성을 쌓아가고 있으며, 최근에는 유튜브를 통해 자존감에 대한 다양한 지식을 사람들에게 전달하고 있다.

세상에는 분노를 조절하지 못해 흉악한 범죄자가 된 사람들의 뉴스가 연일 쏟아지고, 과도한 화를 조절해야 한다는 목소리가 넘쳐납니다. 그러나 평생 화 한번 제대로 내지 못해 끙끙 앓고 있는 사람들을 위한 이야기는 어디에서도 찾아보기가 어렵습니다. 자신의 화를 제대로 분출하는 법을 알려주는 가이드도 찾아보기 힘들고요. 그래서 이 책은 '아까 화냈어야 했는데 화내지 못한 모든 사람'들을 위한 책입니다. 머릿속으로는 완벽한 논리로 상대의 콧대를 꺾어버리는 상상을 하지만, 실제로는 분을 삼키며 들릴락 말락 한 목소리로 항의하는 데 그쳤던 당신에게 '제대로 화내는 방법'을 알려주고자 합니다. (5쪽_들어가며 中)

이 책은 총 4부로 구성된다. 들어가며 '아까 화내지 못한 당신을 위하여'를 시작으로, 1부 '나만 참으면 된다고 생각하세요?', 2부 '화, 정체를 알아야 제대로 낼 수 있다', 3부 '이제는 나도 화낼 수 있다', 4부 '화를 내고도 잠 못 드는 당신에게'로 이어지며, 나가며 '결국 실행이다'로 마무리 된다. 1장 '화도 못 내는 나, 자존감이 문제다', 2장 '나는 왜 화내지 못하는 사람이 된 걸까?', 3장 '화, 넌 대체 무엇이기에?', 4장 '도대체 왜 화를 내는 걸까?', 5장 '그래서 화를 내? 말아?', 6장 '준비운동', 7장 '분출' 등의 내용이 담겨 있다. 

'아까 화냈어야 했는데……'라며 혼자 이불킥을 하고 있는 당신!

이제 이불 따위 던져버리고 화내기를 시작합시다. 주눅 들었던 나에서 필요할 땐 화를 낼 수 있는 나로 변해봅시다. 이 책을 읽고 나서는 지금과는 다른, 제대로 화낼 줄 아는 사람으로 거듭나 있을 테니까요. 지금도 늦지 않았습니다. (7쪽)

남 이야기가 아니라는 생각이 들었다. 처음에는 무조건 화를 참기만 했다. 하지만 이러다가는 속병이 나게 생겼고 화를 적절하게 내는 것이 건강에도 도움이 된다는 사실에 화를 내기도 해봤지만 결국 후회가 더 많았다. '아까 그러지는 말걸' 하면서 결국 다시 불의를 보아도 꾹 참기로 했다. 그러다가 이 책을 만난 것이다. 내 속마음을 들킨 듯, 그리고 앞으로 제대로 화를 적절히 낼 수 있는 방법을 알 수 있으리라는 생각에 이 책을 집중해서 읽는다.

"당신이 이 책을 고른 이유는 무엇입니까? 끝까지 이 책을 읽으신 이유는 무엇이죠?"

여러분이 이 책을 고른 이유는 여러 가지가 있을 수 있겠지만, 대개는 화 한번 제대로 내지 못해 답답하고 우울한 마음에 해결책을 찾고 삶의 변화를 이루기 위해서였을 것입니다. 이 책이 완벽한 해결책은 아닐지라도 여러분은 하나의 해결책을 배웠고, 이제 남은 것은 배운 것을 '실행'하는 것뿐입니다. (264쪽)

이 책은 공부로 '회피'하고자 하는 나의 마음을 '실천'으로 이끌어 낼 가능성을 키워주는 책이다. 저자의 말처럼, 그동안 나는 삶을 변화시킬 지식이 없어서 책을 찾는 것이 아니라 실행에 대한 두려움 때문에 회피하기 위해서 책을 찾았던 것 같다. 내 마음을 알아주는 듯한 책을 읽었고, 실행하고 싶은 의욕과 자신감을 마련해준 책이어서, 특히 제목처럼 생각하며 지내던 사람이라면 이 책을 꼭 읽어보기를 권한다.