[귀한냥반 이토리] 집사 마르스와 귀한냥반 이토리의 일상그림일기

귀한냥반 이토리 - 개정판
마르스 지음 / 라떼 / 2019년 10월

고양이는 힐링이다. 사랑이다. 내 마음을 포근히 감싸주는 존재다. 마냥 바라보면 좋다. 하지만 거기까지가 전부다. 직접 키우는 것에 대해서는 너무 어마어마한 일이라 생각지 못하고 있다. 한 존재를 책임져야 하는 일이니 때로는 나 한 몸 건사하기도 버거우니 신중해야 한다. 그래도 가끔은, 지나가는 길고양이를 만나거나, 책을 보며 고양이 그림이나 사진을 보고 글을 읽으며 마음을 위로받는다. 그것이면 충분하다. 이번에는 고양이 그림을 보며 세상만사 근심걱정을 잊고 힐링의 시간을 보내고 싶어서 이 책『귀한냥반 이토리』를 읽어보게 되었다. '고양이'라는 단어만으로도 눈이 번쩍, 마음의 휴식을 찾고 싶어서 이 책을 읽어보았다.

이 책의 저자는 마르스. 수컷 냥이 토리의 집사로 12년째 살아왔다. 고양이 그림을 그려온 지는 9년이 되었다.

등장 캐릭터 소개부터 빵 터진다. 고양이 이토리는 '모든 이들이 엄청난 사이즈에 놀라거나 심드렁하고 매서운 표정 때문에 두려워하지만 새들한테도 무시당하는 12살 수컷 겁쟁이다.'라는 설명을 보니 어떤 고양이인지 감이 온다. 책날개에 담긴 사진을 보면 보통 사이즈는 아니니 말이다. 그밖에 12년째 토리의 집사로 재직 중인 만화가 마르스, 노숙묘로 살다 토리 집에 들어와 살고 있는 4살 암컷 모리, 레이, 희자, 솜솜이 등의 고양이가 있다.

그림은 사진과는 달리 상상을 그려넣을 수 있다는 점에서 더욱 창조적이다. 상상력을 자극하는 패러디 작품이다. 귀한냥반 이토리의 귀엽고도 독특한 사생활에 웃음부터 터진다. 때로는 명화 속 주인공 냥이 되기도 하고, 평범한 일상 속의 어느 한 장면을 보여주기도 한다. 집사는 괴로워도 냥이는 마냥 좋기만 하다. 그림을 보며 웃다보면 저절로 힐링이 되는 느낌이다. 맨 뒤에 보면 '패러디 작품 목록'이 수록되어 있는데 작품명에서 한 번 더 웃게 된다. 실제 작품 이름과 패러디 작품명을 비교하며 읽는 재미도 쏠쏠하다.

만화가인 저자가 고양이를 키우며 고양이를 소재로 작품활동을 한 결과물이다. 아니, 다시 말하자면, 고양이 집사로 활동하고 있는 만화가가 귀한냥반 이토리를 그림으로 표현한 것이다. 이 책을 내고 나서 토리 님의 사료가 업그레이드 되었으리라 감히 짐작해본다. 귀한냥반 이토리의 매력에 한없이 빠져들고 마는 책이어서 우울하거나 힘든 일이 있을 때 펼쳐들고 읽으면 마냥 기분이 좋아질 만한 책이다. 고양이를 좋아하는 사람들이라면 이 그림들도 마음에 쏙 들 것이다.

[간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!] 간헐적 단식 1주차

간헐적 단식!

한 번 해보고 싶었지만, 과연 제대로 할 수 있을까 의문을 가지며

지금껏 '해보고 싶다'는 생각만 한지

어언 몇 년이 흘렀습니다.

사실 저는 안 해본 다이어트가 없을 정도로

다이어트와 요요를 반복하며

고무줄 몸무게를 자랑했습니다.

단식을 며칠 하고 나서도

음식 유혹에 이기지 못하고 먹고 말았으며

돌도 씹어먹을 듯한 소화력에 절망하곤 했죠.

맛있지 않아야 꾹 참고

음식을 접하지 않아야 먹지 않을텐데,

일단 다이어트를 시작하겠다고 결심하고 나면

왜 그렇게 먹고 싶은 음식들이 눈앞에 아른거리는지 ㅠㅠ

그런데 간헐적 단식~

정말 솔깃하잖아요.

한편으로는 의문도 들어요.

그렇게 해서 정말 살이 빠진다고?

에이~ 설마

그런 생각이 뇌리를 스칩니다.

그래서 망설이고 망설이다가 도전합니다.

더 늦기 전에 직접 한 번 해보고

좋다 아니다 어떻다 의견을 제시하고 싶었습니다.

그래서 이 가을에 도전합니다!!!

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!

이렇게 외치면서 말이죠.

이 책의 말처럼 딱 100일만 해보려고 합니다.

일단 시작이 반이니, 시작한 것부터 칭찬해~!

​이번 주에는 2장을 정독하며 '간헐적 단식 제대로 실천하기'를 해보았습니다.

'단식을 시작하기 전 점검해야 할 것들'이 있습니다.

이 책의 앞부분을 읽으며 간헐적 단식을 시작해볼 마음을 굳혔다면,

제대로 된 방법으로 해야겠지요.

그러기 위해서는 이 책 91쪽부터 나와있는 내용을 잘 살펴보아야 합니다.

무작위로 하는 것보다 실제 경험담을 들려주는 책을 읽으며 함께 하는 것이 도움이 됩니다.

먼저 간헐적 단식이 무엇인지 개념부터 살펴봅니다.

'간헐적 단식은 정해진 시간에만 식사를 하고 그 외 시간에는 공복감을 유지하는 것을 말한다.

그러나 단순히 다이어트 방법이라기보다는, 일정 시간 공복감을 유지하면서 자신에게 적합한 식이방법을 실천해나가는 하나의 라이프스타일이라고 할 수 있다' (91쪽)

간헐적 단식의 방법은 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간은 음식을 섭취하는 16:8 방법, 1주일에 5일은 하루 세끼 모두 섭취하고 나머지 2일은 500~600칼로리 정도의 제한된 음식을 섭취하는 5:2방법 등 다양하다고 합니다.

저는 16:8의 방법을 선택했습니다.

가장 일반적이고 쉬운 방법이라고 합니다.

16시간 단식 후 8시간 안에 식사하는 패턴을 매일 반복하는 것입니다.

저녁 8시에 마지막 식사를 마친 경우, 다음 날 정오에 식사가 가능해서 보통 아침 한 끼 정도만 거르면 되므로

부담이 없습니다.

사실 이 '16시간 단식'을 할 수 있을지 마음의 결심을 하고

"나도 간헐적 단식을 하겠다"고 나선 것입니다.

그렇게 시작해서 진행하다보니

'에잉~ 이렇게 쉬워도 되는 거야?'라는 생각이 드는 거 있죠.

이번 주 진행하면서 가장 힘든 것은

아무래도 '단식'이라는 단어가 들어가서 그런지

밤에 먹고 싶은 음식들이 살짝 떠오르는 거 정도입니다.

하지만 이미 야식할 만한 것들은 다 치워놔서

없어서 못 먹고 있는 형편이지요.

그래서 관심을 다른 데로 돌리고 있습니다.

어서 익숙해져서 습관이 되면 좋겠네요.

​이번 주에는 이 책을 읽다가 '반드시 기초대사량 이상 먹어라'를 눈여겨 보았습니다.

무조건 적게 먹는 것이 능사가 아니라는 것을 기억해야겠습니다.

이 책에서 말하는 바에 의하면,

간헐적 단식은 하루 총 에너지 섭취량이 적다. 그래서 식사량이 부족할 경우 필요한 에너지를 근육을 분해해 사용하게 된다.

그래서 굶으면서 운동을 심하게 하면 몸이 모자란 에너지를 만드는 과정에서 근육 손실이 발생하게 된다. 근육이 손실되면 체지방이 늘어나기 때문에 요요가 생길 가능성이 커진다. 요요 없는 다이어트를 하고 싶다면 내 기초 대사량 만큼은 반드시 챙겨 먹어야 한다. 무작정 굶는 다이어트는 단기간 체중 감량에는 도움이 될지 모른다. 하지만 면역력을 약화시키고 우리 몸의 기초대사량을 낮아지게 만들어서 결과적으로 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다는 점을 꼭 기억해야 한다. (109쪽)

명심해야할 것입니다.

그동안 다이어트를 하면서 제 자신의 의지가 부족하다며 자책하고

요요 때문에 다시 살 찌면서

자존감이 뚝 떨어졌습니다.

하지만 ​살이 너무 빠졌을 때 우울하고 예민해져서(사실 다이어트를 해서가 아니라 힘든 일이 있었을 때 빠졌답니다.)

너무 살이 빠지는 것도 안 좋더라고요.

그리고 저자 말처럼 아이돌이나 모델할 거 아닌 이상,

그냥 일상을 살아가는 데에 부담없는 정도면 좋습니다.

그래도 조금 더 빠졌으면 하는 바람으로 간헐적 단식을 시작해봅니다.​ 

사실 그동안 달달한 과자를 먹으며 나름 힐링의 시간을 보냈지만

당분간 과자를 끊어보기로 했습니다.

하지만 밥 먹고 믹스커피 한 잔 마시는 시간은 포기할 수 없습니다.

그래서 12시쯤 밥 먹고 한 잔 하기로 했습니다.

그리고 저녁은 8시 안쪽에 마치는 것으로 했습니다.

의외로 쉽습니다.

그리고 몸무게 변화도 의외로 없네요.(처음이라서 그런가?)

앞으로 어떻게 진행하고 있는지

포기하지 않고 계속 해보겠습니다.

[인간답게 산다는 것] 다산의<흠흠신서>를 현대적으로 재해석한 책

인간답게 산다는 것 - 다산 정약용이 생각한 인간의 도리, 그리고 법과 정의에 관한 이야기
정약용 지음, 오세진 옮김 / 홍익 / 2019년 9월

사람 사는 곳에 사건이 일어나는 것은 그 옛날 조선 사회라고 해도 예외는 아닐 것이다. '조선 사회를 발칵 뒤집어놓은 36건의 살인 사건!'이 궁금하기도 했고, 조선의 과학 수사 지식을 집대성한 다산의 역작《흠흠신서》를 현대적으로 재해석한 책이라는 점에서도 읽어보고 싶은 생각이 들었다. 과연 어떤 내용이 담겨있을지 궁금해서 이 책《인간답게 산다는 것》을 읽어보게 되었다.

이 책의 편역자는 오세진. 전 다산학사전팀 보조 연구원으로 일했으며 한국고등교육재단 한학 연수 과정을 수료했다.

이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '어느 한쪽에도 치우치면 안 된다', 2장 '나라에 법이 있다면 어찌 이럴 수 있겠는가?', 3장 '법은 흔들림이 없어야 한다', 4장 '조선판 유전무죄 무전유죄', 5장 '법이란 억울한 백성을 살리는 것이다'로 나뉜다. 누구를 위한 복수인가?, 사람을 업신여긴 죄, 살인보다 더 악랄한 죄, 아들을 죽인 아버지의 변명, 가진 자들이 더 겸손해야 하는 이유, 누구도 사사로이 죄를 물을 수 없습니다, 임금이 칭찬한 여인의 복수극, 강력 범죄 수사의 모범 사례, 재산 싸움 뒤에 숨은 흉계, 옆전 두 닢 때문에 살인을 저질렀다, 한증막 사망 사고의 비밀, 정약용의 추리 진상을 밝히다 등의 내용이 담겨 있다.

30권 10책으로 구성된《흠흠신서》는 형사 사건을 처리할 때의 원리와 실제 사건 사례, 그리고 다산의 비평을 실은 책이다. 실제 사건의 사례는 주로 중국의 경전과 역사서, 소설, 그리고 18세기 조선에서 실제로 일어났던 사건을 수집하여 편집했다. 이로써 지방 관리들은 강력 사건이 발생하면《흠흠신서》에서 유사한 사례를 찾아 내어 일차적인 조사와 판결 과정을 진행해나갈 수 있게 되었다. (11쪽)

먼저 이 책이 다산의《흠흠신서》를 현대적으로 재해석한 책이라는 점에서 이 책에 대한 호감도가 급상승했다. 학창시절 이름만 달달 외웠던 바로 그《흠흠신서》에 어떤 내용이 담겨있는지 알지 못했기에 더욱 솔깃하여 읽어나갔다. 다산은《흠흠신서》를 왜 썼을까, 다산은 어떻게 이런 법률서를 쓸 수 있었을까 등등 배경지식까지 알고 읽으니 더욱 흥미롭게 다가온다.  

조선 시대 일어났던 사건 개요와 함께 그에 대한 다산과 정조의 의견을 바라볼 수 있는 책이다. 먼저 사건 개요를 읽고 난후 나라면 이 사건에 대해 무엇이라고 말할지 내 의견을 생각해둔다. 그 이후에 '다산이 말하다'를 읽어보면 '역시 다산'이라는 생각이 절로 든다. 그의 생각을 집중해서 읽으며 그 시절의 사건과 그에 대한 판결을 지켜본다. 정조의 판결문과 의견도 그 시절에 일어났던 사건에 대해 어떻게 생각했는지 알 수 있어서 흥미롭게 읽게 되었다.

일단 몰입해서 읽을 수 있다. 아무리 좋은 책이라도 지루하다면 술술 읽어나갈 수 없어서 부담감이 큰데 이 책은 일반인도 집중해서 읽어나갈 수 있도록 집필되어서 부담이 적다.《흠흠신서》자체를 읽는다는 것은 버거운 일이겠지만, 이렇게 현대적으로 재해석되어 읽어볼 수 있어서 접근성이 뛰어나다는 생각이 든다. 누구든 이 책을 읽고 다산이 말하는 인간의 도리, 그리고 법과 정의에 관한 이야기를 살펴볼 수 있을 것이다. 무엇보다 부담없이 쉽게 접할 수 있다는 점이 이 책의 장점이다. 마치 텔레비전에서 짤막하게 다루는 조선시대 살인 사건을 보는 듯 이 책을 읽어보아도 좋을 것이다.

상위 0.1% 부자는 어떻게 만들어지는가/ 자기계발

상위 0.1% 부자는 어떻게 만들어지는가 - 이웃집 부자들의 돈을 부르는 삶의 태도와 습관
박지영 지음 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2019년 10월

살다보니 돈은 정말 중요한 것이다. 돈만을 좇아 달려가는 것도 어리석지만, 돈을 멀리하면 꼭 필요할 때 쓸 수 없어서 어려움을 느낀다. 그래서 주기적으로 부자들에 대한 책을 읽으며 돈에 대한 인식을 제대로 하는 기회를 마련하곤 한다. 그런데 저자는 20년 가까이 VIP 마케팅을 해오면서 알게 된 부자들의 공통점을 알려준다고 한다. 어찌 궁금하지 않겠는가. 부자들의 삶의 태도와 습관을 알고 따라하다보면 부자에 한 걸음이라도 가까워질까 싶어서 이 책『상위 0.1% 부자는 어떻게 만들어지는가』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 박지영. 20년간 성공한 사람들을 대상으로 마케팅을 하면서 수많은 VVIP 부자들을 만나왔으며, 그 중 상위 0.1% 부자들의 삶에 대한 태도와 품격을 들여다보며 진정한 부자가 되는 방법을 찾기 바라며 이 책을 집필했다. (책날개 발췌)

성공한 부자들에게 배울 수 있는 '교양과 습관, 추구하는 가치'를 이 책에 담았다. 소개된 부자들의 생활을 통해 성공과 돈에 대한 개념을 재정립할 수 있기를 기대해본다. 그들이 전하는 경험과 시행착오를 통해서 자신의 라이프 스타일도 점검하고 운용하는 데 도움이 되기를 희망한다. (프롤로그 中)

이 책은 총 8부로 구성된다. 1부 '교양_세련미에는 누구나 끌린다', 2부 '품격_보이지 않는 매력', 3부 '인간관계_커뮤니케이션의 비밀', 4부 '시간_제한된 신의 선물', 5부 '열정_보편적 가치에 자신의 가치를 더하라', 6부 '자기계발_세상에 대한 끝없는 탐구', 7부 '개성_내가 나를 만든다', 8부 '소비_노력한 결과가 가져온 기쁨'으로 나뉜다. 부자와 상류층은 무엇이 다른다, 진정한 부자는 돈을 과시하지 않는다, 지식이나 문화적 소양을 쌓는 일에 돈을 써라, 돈의 주인이 되는 공부를 하라, 알아두어서 쓸데없는 지식은 없다, 자기만의 세계로 매력을 보여줘라, 오늘을 공들여 살고 10년 후를 꿈꿔라, 아껴야 하는 것은 돈이 아니라 시간이다, 자기관리에서 패션을 빼놓지 마라, 부자들도 돈 걱정에는 끝이 없다, 당신은 이미 너무 많은 것을 가졌다 등의 내용이 담겨 있다.

돈이라는 게 참으로 요상해서 욕심을 부린다고 자기 양껏 얻어지는 것이 아니다. 지식은 열심히 공부하면 되고, 건강을 욕심낸다면 운동과 식이요법으로 관리가 가능하다. 그러나 돈과 관련된 것만큼은 욕심을 부린다고 해서 원하는 만큼 가질 수 없다. 요행으로 큰돈을 손에 쥐었지만 사기를 당하는 경우도 있고, 사고가 나서 한 순간에 모든 것을 잃는 경우도 봤다. 돈에 맞춰진 우리 인생의 활시위를 풀어야 한다. 그리고 자기 삶의 목표를 향해 정조준해야 한다. 그렇게 할 때 돈도 따라 온다. (76쪽)

저자가 만난 VVIP들은 돈을 버는 방법보다 돈의 속성을 잘 아는 사람들이었다고 한다. 돈은 꼭 필요한 것이라고 열심히 모으는 데에만 집중했다면, 돈에 집착하지 않고 세상의 이치를 배우며 돈의 흐름을 공부해야한다는 데로 시선을 돌려야할 것이다. 이 책은 그렇게 하는 데에 도움을 준다. '상위 0.1% 부자'라는 제목의 단어가 주는 거창한 느낌에 비해 이 책을 읽기 시작하면 커다란 장막이 벗겨지는 느낌이다. 커뮤니케이션, 시간관리, 라이프 스타일, 돈과 소비 등 우리의 일상적인 삶을 짚어보는 계기를 마련해준다. 

"돈에서 자유로운 그들은 도대체 어떤 삶을 살고, 어떻게 돈과 시간을 소비하며, 주위 사람들과는 어떻게 관계를 맺을까?" 모두가 궁금해하지만 잘 드러나지 않았던 부자들의 성공 비밀을 밝힌다. 20년간 상위 0.1% VVIP 고객을 상대로 마케팅을 해온 저자는 그들을 가까이에서 지켜보며 진정한 부자들은 돈이 아닌 삶을 대하는 태도에서 분명한 차이가 있다고 말한다. 그들의 커뮤니케이션에서 시간관리, 라이프스타일, 공부, 돈과 소비에 대한 생각을 들여다보며 부자들이 공유하는 삶의 태도를 파헤친다. (책 뒷표지 中)

저자가 20년간 상위 0.1% VVIP고객을 상대로 마케팅을 해왔다는 점이 이 책의 특장점이다. 오랜 기간 그들을 바라보며 부자들의 공통점을 파악해내는 위치에 있기에 기존의 이론적인 면만 담은 책들 보다는 실질적인 깨달음이 담긴 책인 것이다. 이 책을 읽으며 우리가 살면서 놓치고 있는 부분이 어떤 것인지 짚어보기도 하고, 잊고 있던 기본적인 가치도 떠올리는 시간을 보낸다. 돈만을 좇는 부자가 아니라 부자의 삶의 태도를 몸에 익게 하고 싶다면 이 책을 읽어보기를 권한다.

[개떡같이 말하면 개떡같이 알아듣습니다] 공감통역사의 뼈 때리는 조언들

개떡같이 말하면 개떡같이 알아듣습니다.. - 그렇게 말해도 이해할 줄 알았어!
김윤정 지음 / 평단(평단문화사) / 2019년 10월

이 책의 제목을 보면 웃음부터 나온다. 맞는 말이다. 개떡같이 말하는데 개떡같이 알아듣지 어떻게 찰떡같이 알아듣겠는가. 수많은 오해의 시작은 바로 이것인가보다. 표지 그림의 남녀는 서로 소통하지 못하고 인상을 쓰고 있다. 그렇게 말해도 이해할 줄 알았겠지만, 현실은 전혀 그렇지 않다는 것. "여기 공감통역사가 당신의 본심을 속 시원히 통역해줍니다"라는 말에 어디 속시원한 통역을 한 번 보고 싶다는 생각이 들었다. 이 책『개떡같이 말하면 개떡같이 알아듣습니다』를 읽으며 공감통역사의 뼈 때리는 조언들을 살펴보는 시간을 갖는다.  

이 책의 저자 김윤정은 공감통역사이다. 현재 가족사랑공감학교 대표이자 한국상담학회 전문상담사, 한국코치협회 인증코치 등으로 활동 중이다.

사람들은 자신의 마음을 잘 안다. 그러나 마음이 다칠까봐 이렇게 저렇게 돌려 말한다. '내가 이렇게 말해도 잘 알아줬으면' 하는 바람을 가진 채로. 나 역시 그랬다. 말하지 않아도 알아줬으면 하는 기대를 안고 나 나름의 포석을 여럿 깔아두면 상대가 제대로 이해할 줄 알았다. 그런 시간이 무척 길었다. 그래서 오해가 많았고 다툼이 길어졌고 관계가 깨어졌다. 이 책은 이런 저런 경로로 나에게 상담을 의뢰한 분들에게 내가 차마 이야기하지 못했던 조금은 아픈 이야기들을 묶어서 정리한 것이다. (10쪽)

이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '연애와 결혼: 남녀의 동상이몽을 구체적으로 소통하라', 2장 '부부 관계와 결혼 생활: 일명 '소설쓰기'와 '잘비당책강'을 멈춰라', 3장 '가족, 친정과 시댁, 본가와 처가: 원가족과 아름답게, 아니 어떻게든 이별하라', 4장 '양육, 그리고 자녀와의 관계: 먼저 행복한 나, 행복한 부부가 돼라', 5장 '자기 자신, 친구 관계와 직장: 나만의 대나무숲을 만들라'로 나뉜다.

먼저 '차례'의 제목을 차분히 읽어보기를 바란다. Q&A로 바라보아도 좋다. '아, 정말 '공감통역사'구나!'라는 생각이 절로 든다. 목차만 보며 마음이 뭉클하기도 쉽지 않은데, 이 책은 그렇다. 인간 사회의 고민은 상대방을 이해하고 보면 '그럴 수도 있겠구나' 라며 마음이 풀리는 경우가 다반사다. 속시원한 느낌이다. 그래, 이런 마음은 직접 말하거나 누가 이렇게 통역을 해주지 않는 이상 나는 도무지 모르겠다는 생각이 든다.

"어떻게 그럴 수 있나" 그런 생각이 드는 사람들의 속마음을 들여다보며 다르게 생각해보도록 길을 안내해주는 책이다. 특히 공감통역사의 발언이 어쩜 이렇게 찰떡같이 잘 맞아떨어지는지 신기한 생각이 든다. 이렇게 서로 이해하고 그 마음을 공감하면 갈등이 생길 일이 줄어들 것이다. 다른 사람을 이해하고 "내 말이 그런 뜻이었다니...그래서 내 부모, 배우자, 아이가 그렇게 아팠구나!" 생각해볼 수 있다. 타인의 마음, 더불어 내 마음을 돌아보며 인간 관계를 개선하도록 도움을 주는 책이니 일독을 권한다.