내 머릿속 도마뱀 길들이기 / 인문

내 머릿속 도마뱀 길들이기 - 그림 한 장에 담긴 자기 치유 심리학
단 카츠 지음, 허형은 옮김 / 책세상 / 2020년 2월

표지 그림이 인상적이다. 사람의 눈이 보이고, 그 위에 도마뱀이 혀를 낼름거리며 자리잡고 있다. 무슨 상황인 것일까. 먼저 이 책의 제목을 보며 '내 머릿속 도마뱀'이 무엇인가 궁금했다. 그 다음에는 그것을 어떻게 길들이는지 구체적인 내용을 알고 싶었다. 제목에 대한 궁금증을 더해 '그림 한 장에 담긴 자기 치유 심리학'이라는 설명에 대한 호기심으로 이 책을 읽어보기로 했다. 이 책『내 머릿속 도마뱀 길들이기』를 읽으며, 불안과 걱정에 마음 쉴 곳 없게 하는 당신의 뇌를 위한 32점의 그림과 은유에 담긴 치유의 힘을 배워보는 시간을 갖는다.

이 책의 저자는 단 카츠. 스웨덴의 심리학자이자 심리치료사다. 인지행동치료를 쉽고 재미있게 알려왔다.

이 책에는 살면서 한 번은 부딪히는 문제들을 묘사한 (대개는 은유적인) 그림이 32점 실려 있다. 개중에는 임상연구를 해오면서 직접 발굴해낸 그림도 있고, 오래전부터 심리학자와 상담심리사들이 말이나 글로 사용해온 은유를 그림으로 표현한 것도 더러 있다. 다만 내 그림 솜씨가 상을 받을 수준은 아니라서, 유명 일러스트레이터 이본 스벤손과 협업했다. 스벤손은 내 초안을 특유의 개성 강한 예술작품으로 재탄생시켜주었다. (19~20쪽)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '당신 뇌 속에 도마뱀이 산다 - 심리상담실에서 만난 그림', 2장 '오늘도 삶에서 도망치고 만 당신에게 - 틈만 나면 도망치고 싶은 뇌 길들이는 그림', 3장 '방법이 안 먹힐 때 쓰는 방법이 있다 - 무작정 열심히 하는 뇌 길들이는 그림', 4장 '생각의 함정에 빠진 당신을 구하라 - 쉽게 상처받는 소심한 뇌 길들이는 그림', 5장 '제대로 사랑하고, 사랑받고 싶다면 - 나만 사랑하는 뇌 길들이는 그림', 6장 '뇌는 단순하고, 인생은 복잡하다 - 한 치 앞만 보는 뇌 길들이는 그림'으로 나뉜다.  

먼저 '내 머릿속 도마뱀'이 무엇일까 궁금했다. 연두색 종이에 이렇게 쓰여있다.

'내 머릿속 도마뱀'은 우리 두뇌 가장 안쪽에, 편도체가 내장된 '도마뱀 뇌'라고 불리는 원초적인 기관을 상징하는 말이다. (책 속에서)

일단 그것을 기억하고 읽어나가기 시작한다.

이 책에는 그림 32점이 실려있다. 그런데 저자가 하는 말이 이 책을 되도록 가벼운 마음으로 읽기를 권하는 것이 인상적이었다. 이 책이 독자들의 거실 커피 테이블에, 아니면 미용실 선반에 누구나 펼쳐볼 수 있게 아무렇게나 널려 있는 모습을 상상해본다는 것이다. '가벼운 마음으로 책을 집어 든 독자라면 아무 페이지나 펼쳐도 3분 안에 자신의 삶을 새로운 관점으로 보게 될 것이다. (20쪽)' 이런 느낌의 책, 정말 좋다는 생각을 하며 이 책에 대한 호감이 급상승했다. 

이 책은 읽어나가다보면 지금의 나에게 꼭 필요한 것이 눈에 확 들어온다. 지금 그것이 필요하다는 신호다. 내 마음에 담아본다. 특히 '무작정 열심히 하는 뇌 길들이는 그림' 중 그림 8 '작은 망치가 안 듣는다고 큰 망치를 쓰면 듣나?'는 그림도 내용도 인상적이었다. 안 통하는 전략을 전보다 더 열심히 쓰려고 하면 어떤 결과를 초래하는지 알려주는 글과 그림이다. 어떻게 해야할지, 글을 읽으며 터득한다. 현재의 내 마음을 되짚어보는 시간이며, 무언가 깨달음을 얻는 듯한 시간이 유익하다.  

예를 들어, 아이가 잘못된 행동을 할 때마다 큰 소리로 혼을 내도 좀처럼 말을 듣지 않으면 부모는 언성을 높여 더 심하게 꾸짖는다. 채널을 바꾸려고 TV 리모컨을 눌렀는데 채널이 바뀌지 않으면 리모컨 버튼을 더 여러 번 더 세게 누른다. 그렇게 똑같은 해결법 하나로 문제를 해결하기를 수차례 시도하다가 결국에는 체념하고 포기한다. 그럴 때면 낙담이 이만저만이 아니다. 어쨌거나 문제를 해결해보려고 오랫동안 열심히 노력했으니 말이다. 문제는 똑같은 행동을 반복해서, 점점 더 강도만 높여가며 시도했다는 것이다. 자신이 할 수 있는 "모든 것"을 다 해봤는데도 인생이 좀처럼 안 풀려서 제자리걸음만 하는 기분이 듣다면, 혹시 똑같은 행동을 되풀이하면서 더 열심히만 하려고 했던 것은 아닌지 돌아보라. 정말로 다른 방법을 써봤다고 자신 있게 말할 수 있는가?

지금 필요한 건 몇 배의 노력이 아닌지도 모른다.

진정 필요한 건 전략을 바꾸는 것이다. (90~91쪽)

먼저 그림을 바라보며 거기에 대한 느낌을 떠올려본다. 그렇게 하고 나서 글을 읽으면 더 흥미롭게 다가온다. 특히 그림 32가지 작품 모두가 개성 넘치고 의미가 한 번에 와닿기에 신기한 느낌으로 이 책을 읽어나갔다. 처음부터 끝까지 한 번에 읽어나갈 책이 아니라, 틈틈이 하나씩 보면서 내 마음을 들여다보는 방편으로 삼으면 좋을 것이다. 그러다가 문득 현재 꼬여있는 매듭을 풀어나갈 열쇠를 만날 수도 있을 것이다. 겉표지보다 내용이 다채롭고 알찬 책이니 읽어보기를 권한다.

배당왕 / 경제경영

배당왕 - 배신을 모르는 그들, 미국 배당주 TOP 30 ㅣ 투자의 신세계를 여는 글로벌 투자 리포트 1
삼성증권 리서치센터 지음 / 미래의창 / 2020년 2월

이 책은 '투자의 신세계를 여는 글로벌 투자 리포트 시리즈' 제 1권『배당왕』이다. 이 책에서는 미국 배당주 TOP 30을 정리해준다. 국내 최고의 삼성증권 애널리스트들이 알려주는 미국 알짜 배당주의 모든 것을 담은 책이라니 궁금증이 더해 솔깃한 마음으로 이 책을 읽어보게 되었다.

해외 주식에 대한 관심과 수요는 커지고 있지만, 관련 정보는 아직 턱없이 부족합니다. 대부분 유료인 해외 증권사 보고서는 접근도 어려운 데다가 언어의 장벽도 존재합니다. 양질의 해외 주식 콘텐츠에 대한 투자자들의 갈증이 큰 상황입니다. 삼성증권 리서치센터는 이러한 문제점을 해결하고자 글로벌 주식 리서치를 대폭 강화했습니다. 개별 기업 분석뿐만 아니라 세상을 변화시키는 메가 트렌드의 심도 있는 분석을 위해 차별화된 보고서를 발간하고 있습니다. (4쪽)

이 책의 저자는 삼성증권 리서치센터. 삼성증권은 국내 최대 규모의 글로벌 리서치 하우스를 운영하고 있다. 해외와 국내를 망라하는 융합 보고서를 통해 각 산업에 대한 인사이트 및 종목별 투자전략을 제공한다. (책날개 발췌)

역사적으로 세상이 망할 것 같은 위기 시에도 배당을 늘려왔던 저력이 있는 기업, 새로운 시대를 이끌어갈 차세대 배당주들을 선별해 분석했습니다. 이 책이 저금리 시대를 극복하는 투자 대안을 찾는 데 도움이 될 수 있기를 희망합니다. (삼성증권 리서치센터 김중한, 한주기, 문준호, 김철민, 이영진)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '왜 미국 배당주인가?', 2장 '배당주의 구조적인 강세 가능성', 3장 '배당주 투자의 정석', 4장 '미국 배당주 끝판왕?', 5장 '대표 구배당왕 기업 Top 15', 대표 신배당왕기업 Top15'로 나뉜다. 안정성 &지속성, 더 오르고 덜 빠진다, 다양한 배당투자 옵션, 마이너스 금리 시대, 치솟는 마이너스 금리 채권 규모, 배당주의 구조적인 강세 가능성, 늙어가는 투자자 = 배당주 수요 증가, 배당성장주 vs 고배당주, 폭락장 = 배당주 바겐세일, 구관이 명관: Old Kings, 새로운 왕을 경배하라: New Kings 등의 내용이 담겨 있다.

투자수익과 배당수익, 일석이조의 황금 기회는 아무나 가질 수 없다

오직 '배당왕'을 알현하는 투자자만이 누리는 특별한 혜택! (책날개 中)

얇지만 핵심적인 내용이 알차게 담겨 있어서 도움이 된다. 삼성증권 리서치센터에서 자료를 제공해주는 것도 믿음이 가며, 해외 주식에 대해 접근성이 용이해지는 느낌이다. 특히 왜 미국 배당주인가에 대한 내용으로 시작하여, 배당주의 구조적인 강세 가능성을 짚어보는 등 배당주 투자에서 알아야 할 알짜배기 정보들을 잘 추려서 알려준다. 물론 이 분야에 관심이 없던 사람에게는 쉽지 않은 설명이지만, 이 정도면 배당주 투자에 어느 정도 관심 있는 사람이라면 거의 떠먹여주다 시피 하는 책이라는 생각이 들었다. 

해외 배당주 투자를 할 경우에 알아두어야 할 것과 주의해야 할 사항까지 알차게 알려주는 책이다. 특히 5,6장에 있는 대표 구배당왕 기업 Top15와 대표 신배당왕 기업 Top15는 투자에 큰 도움을 주는 길잡이가 될 것이기에 이렇게까지 친절하게 다 알려주어도 되는 건가 생각되었다. 자신감이 있으니 그랬으리라 하는 생각도 든다. 배당주 투자에 관심 있는 사람이라면 반드시 읽어보기를 권한다.

긍정아, 너를 믿지 못하겠다 / 자기계발

긍정아, 너를 믿지 못하겠다
석필 지음 / 창해 / 2020년 1월

'다 잘 되겠지'라는 막연한 생각이 독처럼 다가올 때가 있다. 그럴 때면 부정적인 내 마음을 탓하곤 했는데, 세상 일은 그렇지만은 않았다. 잘 되다가도 안 되고, 하나같이 안 풀리는 듯하다가도 어느 순간 보면 상승세를 타고 있었다. 어쨌든 지금껏 긍정에 관한 책을 읽으며 움츠러든 나 자신을 채찍질하며 힘을 내어 박차를 가하기를 해왔지만, '긍정아, 너를 믿지 못하겠다'라면서 긍정을 부정하는 제목의 책이 출간되니 호기심이 생겼다. 이 책『긍정아, 너를 믿지 못하겠다』를 읽으며 긍정에 대해 다르게 생각하는 시간을 가져보기로 했다.

이 책의 저자는 석필. 대중심리학을 연구한다.

이 책은 그동안 무조건 '좋은 것'인 줄로만 알았던 긍정적 사고가 왜 위험한지를 설명하고, 그 사고가 각종 인지적 오류와 결합할 때 어떤 부작용이 발생하는지를 경고하면서 현실을 냉철하게 바라볼 것을 주문하고 있다. 현실과 동떨어진 생각은 반드시 우리를 배신한다. (12쪽)

이 책은 총 3부로 구성된다. 시작하는 글 '자연법칙은 가차 없다'를 시작으로, 1부 '긍정적 사고는 자기기만이다', 2부 '사람은 안정 편향적 동물이다', 3부 '긍정적 망상에서 탈출해야 산다'로 이어진다. 나는 긍정적 사고의 대표적인 실패 사례다, 우리는 믿고 싶은 것만 믿는다, 지나친 자신감은 자멸의 길이다, 인간은 극히 일부분만 본다, 목표를 높게 잡으면 죽도 밥도 안 된다, 보고 싶은 것만 보고 믿고 싶은 것만 믿다간 벼랑 끝으로 몰린다, 부정적 사고는 반드시 필요하다, 현실은 작은 것들로 이루어진다, 공부 잘하는 사람은 긍정적 망상을 품지 않는다, 더 부자가 되고 더 크게 되려는 꿈을 꾸다간 거지 된다, 기적은 없다 현실에 목숨을 바쳐라 등의 글이 담겨 있다.

이 책에는 무한긍정의 사고가 어떻게 부정적인 영향을 미치는지 저자의 개인적인 경험을 토대로 설명해나가고 있다. 조금은 극단적인 예를 보게 되어 혼란스러운 마음은 있었다. 우리가 긍정적 사고를 할 때 얼마만큼의 목표를 세우는지, 긍정적 사고와 소망적 사고를 구분하지 않는 것인지, 좀더 세세하게 바라보며 이 책을 읽어나갔다. 특히 134쪽부터 이어지는 글에는 저자가 직접 경험한 안정화 편향의 결과를 뼈저리게 체험한 일화가 있으니 타산지석으로 삼을 만하다. 미래를 안정적으로만 예측하면서 과잉확신이 생기는 것에 대해 경계, 또 경계해야할 것이다. 또한 긍정적 망상이 종교적 믿음과 결합되면 사태는 수습할 수 없게 된다(231쪽)는 글을 꼭 기억해야할 것이다.  

저자는 수십 년간 긍정적 사고에 대한 책을 읽어왔다고 한다. 그 책들은 대부분 행동을 중요시하지 않거나 아예 언급도 하지 않은, 사실상 소망적 사고에 대한 것들이었다고 밝힌다. 소망적 사고에 행동을 더하면 긍정적 사고가 된다는데, 이 책에서는 통념에 따라 '긍정적 사고 = 소망적 사고'라는 전제 아래 이야기를 풀어나갔다고 한다. 70년 가까이 살아오면서 가장 후회되는 것이 중학교 2학년 때 '긍정적 사고'와 관련된 서적에 손을 댄 것이었다고 하며, '나는 긍정적 사고의 대표적인 실패 사례다'라고 고백하고 있으니, 어떤 내용을 들려줄지 궁금하다면 이 책을 읽어보기를 권한다.

어떻게 행복한 성공을 할 수 있을까 / 자기계발

어떻게 행복한 성공을 할 수 있을까 - 부와 명성이 성공을 저울질하는 기준일까
데일 카네기 지음, 유광선 옮김 / 와일드북 / 2020년 1월

이 책의 제목은 질문을 던진다. '어떻게 행복한 성공을 할 수 있을까'라고 말이다. 그러면 '행복한 성공'이란 무엇인지에 대해서부터 생각해보아야 할 것이다. 또한 행복한 성공을 하기 위해 해야하는 구체적인 내용이 궁금해졌다. 이 책은 데일 카네기의 베스트셀러 중 가장 모범이 되고 만족감을 가지며 행복한 성공을 한 사례들만을 뽑아 엮은 것이라고 한다. 어떤 내용이 담겨있는지 이 책『어떻게 행복한 성공을 할 수 있을까』를 읽으며 배워보는 시간을 갖는다.

이 책의 저자 데일 카네기는 인간경영 분야의 최고 컨설턴트로서 동양과 서양의 문화를 접목시키는 등 기념비적인 업적을 남겼다. 현재 세계 각국에서 연간 30만 이상의 사람들이 카네기 코스를 수료받고 있다. 1922년부터 국내에서도 카네기 연구소가 설립되어 카네기 코스가 운영되고 있다. 편역자 유광선은 현재 정부기관과 각 기업 및 대학교에서 취업교육은 물론 역량강화와 동기부여를 통한 창업교육, 재기교육 등의 강의와 컨설팅을 활발히 진행하고 있다.

이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '행복한 성공', 2장 '부자가 되는 법', 3장 '목적을 달성하는 법', 4장 '성공의 지름길', 5장 '건강을 유지시키는 방법'으로 나뉜다. 부록 '어떻게 고민을 극복하는가'로 마무리 된다. 행복한 성공이란 무엇인가, 행복한 성공을 위한 마음의 자세, 일에 재미를 붙여야 한다, 보는 방법을 배워야 한다, 부자가 되는 지름길, 부를 대하는 마음자세, 불만감을 만족감으로 이끌어야 한다, 항상 얼굴에 미소를 지어야 한다, 사람을 움직이는 법을 깨달아야 한다, 건강을 지키는 법, 행복을 위한 방법, 운동을 하면 번민이 사라진다 등의 내용이 담겨 있다.

이 책에는 풍부한 사례가 담겨 있어서 읽어나가며 힘을 얻는다. 자기계발서를 읽으면 지금 나에게 필요한 추진력을 주는 문장을 발견하게 되어 한 걸음 나아갈 수 있다. 다양한 사례 중 62쪽에 담긴 "우울함을 즐거움으로 바꿀 때는 바로 지금이다"라는 글을 읽으며 내 마음을 바꿔본다. 코펜하겐 대학생이었던 조지 줄라르의 일화이다. 현재의 힘든 일로 인해 일생일대의 기회를 놓치지 않기로 한다. 때로는 마음을 변화시키는 데에 책이 큰 역할을 한다. 이렇게 이 책을 읽으며 지금 나에게 필요한 사례를 뽑아내어 체크해본다. 소장하고 틈틈이 꺼내들어 읽으며 행복한 성공을 모색해야겠다. 

이 책의 내용은 행복한 성공자가 인생행로를 걸어가는 태도와 방법이고, 이 사회에 있어서 결정적인 힘을 가진 생활 원리의 생생한 활동사진이라고 볼 수 있다. 이 내용을 잘 음미하여 평소의 생활 태도 및 처세의 귀감으로 삼는 자에게는 반드시 얻는 것이 있을 것이다.

_데일 카네기 (책 속에서)

이 책에 수록된 행복한 성공 사례를 읽으며 지금의 나에게 필요한 사항을 짚어본다. 자기계발서의 가치는 지식을 채우고 실천에 옮길 수 있는 발판을 마련해주는 것이다. 특히 이 책은 개별적인 이야기들을 읽으면서 긍정적인 기운이 생기는 느낌이었다. 이 책을 읽으며 행복한 성공을 생각해본다. 데일 카네기의 베스트셀러 중 행복한 성공을 한 사례들을 뽑아 모아서 엮은 것이기에 이 책을 읽어보기를 권한다.

생의 마지막에서 간절히 원하는 것들 / 에세이

생의 마지막에서 간절히 원하는 것들 - 상처로 남지 않을 죽음을 위하여
태현정 외 지음 / 메이트북스 / 2020년 2월

예전에 삶에서 중요하게 생각했던 것들이 지나고 보니 별 것 아니라는 생각이 들기도 한다. 마찬가지로 생의 마지막이 되면 지금과는 또 다른 생각이 들 것이다. 과연 '생의 마지막에서 간절히 원하는 것들'은 무엇일까. 누구나 언젠가 한 번은 죽음을 맞이하지만, 남의 일이 아닌 나와 내 가족의 일이라 생각하며 되도록이면 생각하고 싶지 않고 원치 않는 끔찍한 일이 되어버린다. 하지만 준비없이 맞이하기보다는 한 번이라도 생각하는 시간을 가져야한다는 것을 잘 알기에 이 책을 읽어보기로 했다. 이 책『생의 마지막에서 간절히 원하는 것들』을 읽으며 삶과 죽음을 사색하는 시간을 갖는다.

이 책은 태현정, 서윤희, 정선형, 이충원, 양아름, 박진노 공동 저서이다.

나와 동료들은 호스피스 완화의료 일을 합니다. 우리는 이 일에 소중한 의미를 부여하고, 만나는 모든 사람들과 함께 추억을 만들어갑니다. 이 책을 통해 우리는 죽음에 관한 이야기를 나누고자 합니다. 우리들이 경험하는 죽음에 대해서 각자가 맡은 영역에서 담담하게 적어나갔습니다. 우리가 있는 곳은 사람들의 삶이 있습니다. 그리고 죽음과 이별을 경험하는 곳이기도 합니다. 우리는 삶의 자리가 머물러 있는 이곳에서 겪는 일들이 가끔은 '지친 삶에 따뜻한 온기를 전해주었으면' 하는 바람이 있습니다. 그리고 죽음이라는 것이 두렵고 무섭지만은 않은 것임을, 죽음과 가장 가까운 거리에 있는 우리들의 이야기로 전달되어지기를 바라봅니다. (들어가며 中 저자 일동)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '내게 두려운 건 죽음뿐이었습니다', 2장 '백 송이의 장미로 기억되는 이름', 3장 '물까치 엄마의 이별 이야기', 4장 '남은 시간과 남겨진 시간', 5장 '봄날의 위로', 6장 '우리 다시 만나요'로 나뉜다. 호스피스 병동에서, 상처로 남지 않을 죽음을 위하여, 친애하는 나의 사별가족에게, 죽음을 헤아리며, 죽음을 맞이하는 이들의 자세, 사랑의 기억이 가슴 깊이 남아 있기에, 후각으로 기억되는 이들, 모녀 이야기, 노을을 품은 하늘이 아름답다, 삶의 향기가 머물러 있는 곳에 서서, 내가 언제 걸을 수 있을까요?, 지나고 나면 너무 짧아요 등의 글이 담겨 있다.

이 책을 통해 우리 모두가 맞이하게 될 죽음 앞에서 나의 삶과 가족의 삶을 돌아보는 시간을 가질 수 있기를 바랍니다.

_강석우 (탤런트, 영화배우, CBS <음악FM 클래식> 진행)

이 책의 저자들은 호스피스 병동에서 누구보다 죽음을 가까이에서 바라보는 일을 하고 있다. 모두들 제각각 사연을 담은 죽음이어서일까. 울컥한 마음으로 읽어나간다. 마음이 먹먹하고 눈에는 저절로 눈물이 흐른다. 우리에게 죽음은 최대한 뒤로 미루고 싶고 외면하고 싶은 것이지만, 어느 날 불현듯 다가올 수도 있는 것이 죽음이기에, 생각하는 시간을 마련해야 한다. 이 책이 그런 역할을 해서 눈내리는 날 통곡하며 이 책을 읽게 되었다. 죽음이 싫고 두려운 것만은 아니라는 것, 받아들여야 할 때가 다가오기도 한다는 점을 인식한다. 무엇보다 현재를, 지금 이 순간의 소소한 행복을 소중하게 생각하고 누려야겠다는 생각을 강하게 해본다. 이 책을 읽으며 누구나 맞이해야 할 죽음에 대해 사색하는 시간을 갖기를 권한다. 마음을 움직이는 감동이 있는 책이어서 일독을 권한다.