[100자평] 1일 1패턴 영어회화 90일 끝장팩

1일 1패턴 영어회화 90일 끝장팩 - 미국인이 매일 쓰는 패턴만 모아
정나래 지음 / 길벗이지톡 / 2021년 1월

꾸준히 조금씩 쉽고 재미있게 공부할 수 있는 영어책

1일1패턴 영어회화 90일 끝장팩

1일 1패턴 영어회화 90일 끝장팩 - 미국인이 매일 쓰는 패턴만 모아
정나래 지음 / 길벗이지톡 / 2021년 1월

미국인이 매일 쓰는 패턴만 모아 1일 1패턴 영어회화 90일 끝장팩으로 영어공부를 시작했다. 이 책은 어떨까 하는 궁금증과 어쨌든 매일 손에서 영어를 놓지 않겠다는 꾸준한 의지로 영어공부를 매일 조금씩 하고 있다. 나의 목표는 영어를 잘 하겠다는 것보다는 잊지 말자는 소박한 목표여서 벌써 달성 중이지만, 여기에서 자만심에 소홀히하다가는 그나마 아는 것도 흐지부지 될 수 있으니 조심 또 조심하며 초심을 잃지 않기로 한다. 이번 주부터는 이 책 『1일 1패턴 영어회화 90일 끝장팩』과 함께 미국인이 매일 쓰는 패턴을 배워보기로 한다.

이 책의 저자는 정나래. 최신 뉴스, 드라마, 애니메이션, 팝송 등 원어민들이 요즘 쓰는 표현을 담은 자료로 수업을 진행해 학생들에게 평판이 높은 영어회화 강사다. 현재 강의와 영어 교육 콘텐츠를 개발하면서 유튜브 '나래샘의 So Cool English' 채널을 운영하고 있다. (책날개 발췌)

누구나 끝까지 포기하지 않고 보려면 일단 부담이 없어야겠죠? 그래서 하루에 딱 한 장으로 구성했습니다. 하자만 알아도 다양한 응용이 가능한 패턴을 뽑아서 매일 한 패턴씩 알려줍니다. 미드, 영화, 구글링으로 요즘 네이티브들이 쓰는 최신 표현들을 찾고 여러분이 언젠가 한 번은 쓸 만한 생활 밀착형 문장으로 만들었습니다. 스마트폰 탓인지 요즘 긴 텍스트는 읽기가 힘들더라고요. 그래서 문법, 발음, 표현에 대한 자세한 설명은 강의에 녹였습니다. (책 속에서)

이 책은 90개의 패턴을 난이도와 길이에 따라 왕초보 2단어 패턴, 기초 3단어 패턴, 도전 4단어 패턴의 세 단계로 구분했다. 이번 주에는 왕초보 2단어 패턴부터 공부해보았다. 학습서 한 권의 시작은 누구나 부담없이 해야 한다. 그래야 지속할 수 있는 추진력을 얻는다. 첫 시작은 부담없이 발 담그기에 좋다.

천리 길도 한 걸음부터! Day 1부터 시작해본다. 현재 나의 상태를 표현해본다. 아주 쉬운 표현으로 금세 후딱 공부할 수 있다는 점이 장점이다. 부담감을 덜고 일단 시작했다는 데에 의의를 둘 수 있는 공부부터하니 가벼운 마음으로 해낼 수 있다. 성취감을 느끼며 '엥, 이 정도는 뚝딱이지 뭐'라고 시작하는 이 자신감! 그렇게 꾸준히 해낼 수 있는 힘을 얻는다.

 

노트에 적어가며 공부해보았다. 영어공부에 더 시간 투자를 할 수도 없고 하기도 싫은 상황이라면, 공부하는 그 시간만큼은 최선을 다하는 것이 필요하다. 그래야 매일매일이 누적되어 나의 실력이 되는 것이다. 그렇게 하기 위해 패턴을 적어가며, 발음해가며, 들어보며 공부해본다. 온갖 감각을 다 활용해야 기억이 더 잘되고 오래 가는 법이니 말이다.

QR코드도 이용하고, 유튜브 동영상 강의도 들어가며 공부할 수 있어서 도움이 된다. 아무래도 강의를 직접 듣는 것이 현장감이 있으니 더욱 생동감 있게 표현들을 기억할 수 있을 것이다. 주요 패턴은 잘 익히며 기억해두면 나중에 금세 떠올릴 수 있을 것이다. 물론 가장 좋은 방법이야 영어를 사용할 수 있는 환경이 주어지는 것이겠지만, 그것이 불가능하다면 그냥 잊지나 말자고 영어학습 시간을 뚝 떼어내어 꾸준히 하는 것밖에는 달리 방법이 없겠다. 오늘도 그렇게 영어회화 패턴 공부를 해본다.

이 책은 '난생 처음 끝까지 가보는 영어책'을 모토로 하고 있다. 그래서 직접 공부해보면 이 정도는 정말 금방 하겠다는 자신감을 얻는다. 1일 1패턴으로 지치지 않고 매일, 조금씩, 꾸준히 영어공부를 할 수 있는 책이다. 부담스러운 한 시간 공부가 아니라, 꾸준히 조금씩 쉽고 재미있게 공부할 수 있는 영어책이니, 90일 동안 하루 중 부담없는 시간에 영어공부를 해보면 좋을 것이다.

 

제로 웨이스트 키친 Zero Waste Kitchen

제로 웨이스트 키친 - 식재료 낭비 없이 오래 먹는 친환경 식생활
류지현 지음 / 테이스트북스 / 2021년 3월

이 책을 읽고자 한 이유는 식재료 낭비 없이 살고자 각성하기 위해서였다. 특히 신선한 채소를 다양하게 먹고자 하면서 문제가 생겼으니, 바로 기간 내에 먹지 못하면 음식물 쓰레기가 된다는 점이다. 시들어서 버리고, 상해서 버리고, 눈물을 머금으면서 버리면서도 같은 실수를 반복하게 된다. 이렇게 책으로 읽으며 실천에 옮기고자 마음먹는 시간을 보내려고 이 책 《제로 웨이스트 키친》을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 류지현. 한국예술종합학교에서 미술사를 공부했고, 네덜란드 디자인 아카데미 아인트호벤에서 사회적 디자인을 공부했다. 수년째 진행 중인 '냉장고로부터 음식을 구하자'를 통해 냉장고에 지나치게 의존하는 식생활의 대안을 제시하고 있다. 이 프로젝트는 유럽 연합이 선정한 음식물쓰레기를 줄이는 대표 프로젝트 중 하나이며 세계식량기구에서 진행한 음식물 쓰레기 줄이기 캠페인의 일환으로 소개됐다. (책날개 발췌)

《제로 웨이스트 키친》은 냉장고 없이 살아가는 방법을 소개하는 책이 아닙니다. 스스로 부엌의 주인이 돼 먹거리를 다루고 보관하기 위해 인간의 기술과 자연의 힘을 적절하고 현명하게 쓰는 방식을 소개합니다. 중요한 것은 냉장고의 유무가 아닙니다. 냉장고에 보관할 수밖에 없는 것들은 냉장고 안에, 냉장고에 넣지 않아도 되거나 냉장고에 넣으면 오히려 상하는 식재료들은 냉장고 밖에 보관하는 관심입니다. (23쪽)

이 책은 총 4부로 구성된다. 1부 '냉장고를 최소화하기', 2부 '냉장고 없이 보관하기', 3부 '오래 보관하는 저장 음식', 4부 '버리지 않고 식탁으로 옮겨오기'로 나뉜다. 보너스 1 '직접 길러 먹기', 보너스 2 '제로 웨이스트 실천 도구'로 마무리된다. 버리지 않는 식탁을 위한 첫걸음, 냉장고에 보관하는 식재료, 냉동실에 보관하는 식재료, 냉장고가 필요 없는 식재료, 냉장고 없이 보관하는 법, 식재료 손실 없이 먹는 법 등의 내용이 담겨 있다.

 

 

사실 이 책을 효과적으로 활용하려면 이 책에 담긴 레시피를 잘 활용하여 잼이나 병조림, 피클 등의 저장 음식을 만들거나 식재료 손실 없이 먹는 법을 공유하며 생활화하는 것일 테다. 직접 텃밭을 가꾸며 길러 먹는 것도 방법일 것이다. 아무래도 나에게는 음식 조리까지는 거리가 먼 이야기라는 생각이 들지만, 그래도 1부 '냉장고를 최소화하기'와 2부에서 '식재료 별로 보관하는 방법'을 배우는 것은 꽤 유용했다.

세계농업기구에 따르면 전 세계적으로 생산되는 식재료의 1/3이 생산, 유통, 소비 과정에서 버려진다고 합니다. 한국에서는 음식물의 1/7이 쓰레기로 버려진다고 환경부에서 밝히고 있습니다. 또한 음식물 쓰레기 처리 비용으로 매년 20조 원 정도가 사용되고 있고요. (20쪽)

이런 글을 보면 경각심을 불러일으키며 제로 웨이스트 키친을 만들고자 하는 의욕이 다시 샘솟는다. 여기에서 '다시'라고 말하는 것은 사실 자꾸 잊어버리기 때문이다.

상추, 부추 등 잎채소는 냉장고 안 채소칸에 보관하고, 콩나물, 숙주나물은 냉장고 중간 선반에 보관하라고 한다. 콩나물을 꺼내 넉넉한 용기에 나눠 담은 후 콩나물이 완전히 잠기도록 물을 붓고 눈에 잘 보이는 냉장고 중간 선반에 보관하라는 것이다. 가능하다면 매일, 혹은 2일에 1번씩 물을 갈아주는데, 그렇다고 오래 보관할 수 있는 것도 아니다. 그냥 하던 대로 콩나물을 사면 콩나물국, 콩나물무침 등으로 다 먹어버리는 게 낫겠다.

두부는 온도가 제일 낮은 칸을 제외한 아무 칸이나, 된장, 고추장, 간장, 액젓, 매실청, 식초, 맛술 등 발효 양념은 상온 보관, 굴소스도 상온 보관이다. 특히 깻잎의 경우에는 저온 장애를 쉽게 입는 잎채소라 냉장고에 보관하면 잎자루 끝에 갈변이 생기거나 검은 반점 등이 생길 수 있다고 한다. 깻잎의 잎자루만 물에 잠기도록 유리 용기에 담아 상온에서 보관하라고 한다. 어쩐지, 냉장고에 들어간 깻잎이 모양새가 좋지 않아지던데 다 이유가 있었다. 이렇게 보관하면 1주일 정도 두고 먹을 수 있다고 하는데, 사실 그리 긴 기간은 아니니 일단 집에 신선식품이 들어오면 재빨리 먹도록 신경 써야겠다.

앞부분에 있는 보관법은 나에게 유용했지만 사실 저장음식을 만드는 데에는 취미가 없으니 안타깝다. 음식 만드는 데에 취미가 있는 사람들이라면 이 책에서 아이디어를 얻어서 제로 웨이스트 키친을 만드는 데에 도움이 될 듯하다. 다양한 레시피가 담겨있으니 참고하면 좋을 것이다. 이 책과 함께 제로 웨이스트 키친을 만들어서 '버리지 않는 즐거움'을 누리기를 권한다.

 

당신의 뇌를 바꿔드립니다

당신의 뇌를 바꿔드립니다 - 내 머릿속 방해 요소를 없애주는 브레인 루틴
강은영 지음 / 라온북 / 2021년 4월

이 책의 제목을 보면 의아한 생각이 든다. 뇌를 바꿔준다니 어떻게 한다는 것일까. 그래도 일단 제목에 호기심이 생긴다. 이 책의 부제를 보면 '내 머릿속 방해 요소를 없애주는 브레인 루틴'이라는 것이다. 그러니까 지금보다 더 손쉽게 성공으로 다가갈 수 있도록 방법을 알려준다는 것이다. 구체적으로 어떤 점을 알려줄지 궁금해져서 이 책 『당신의 뇌를 바꿔드립니다』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 강은영. 뇌교육, 부모교육 전문 강사이자 1인기업 대표다. 일류두뇌연구소를 설립했고, 온라인을 통해 '체인지U 스쿨'도 운영하고 있다. 뇌를 잘 쓰는 방법을 알리는 전문가다. (책날개 발췌)

당신도 이제 무조건 열심히 하는 것 말고 똑똑하게 해내는 브레인 루틴을 통해 크고 작은 성과를 얻고 여유와 행복을 만끽하는 삶을 살 수 있기를 간절히 바란다. 오늘부터 매일 조금씩 내 안에 숨겨진 보석을 캐내어 닦아보자. 내일의 나는 오늘보다 더 반짝반짝 빛날 테니까. 온 마음을 다해 삶의 주인공이 될 당신을 응원한다. (11쪽)

이 책은 총 5장으로 구성된다. 프롤로그 '과거의 나와 비교하고 현재의 나를 사랑하며 미래의 나와 경쟁하자'를 시작으로, 1장 '뇌 메커니즘을 활용한 루틴 만들기', 2장 '나의 두뇌 유형 알아보기', 3장 '두뇌 유형별 루틴 만들기', 4장 '작심삼일을 이기는 법', 5장 '뇌의 잠재력을 키우는 브레인 명상'으로 이어지며, 에필로그 '성공과 행복을 원한다면 일상을 바꾸자'로 마무리된다. 부록으로 '체인지U 스쿨' 온라인 프로그램이 수록되어 있다.

'과거의 나와 비교하고 현재의 나를 사랑하며 미래의 나와 경쟁하자.' 이 말이 마음에 와닿는다. 자꾸 남과 비교하며 나 자신을 채근하기 바빴는데, 그러면서 상처받는 나를 돌보아주지 못하고 재촉하기만 해왔다. 하지만 이제는 예전의 나에 비해 나아진 점은 인정하고, 미래의 나와 경쟁하며 브레인 루틴을 실천해나가야겠다.

이 책을 읽으며 도움이 되는 정보를 얻는 것도 유익하다. 충분히 일리가 있는 실험이고 설명이어서 고개를 끄덕이며 읽어나간다. 앞으로 내 뇌를 어떻게 속이며 건강하게 살아갈지 방법을 모색해보고자 한다.

플라시보 효과를 잘 활용하면 운동을 전혀 하지 않고 지금과 똑같은 생활을 해도 다이어트의 효과가 나타난다. 일상적으로 하는 움직임과 일을 운동이라고 생각하면 실제 운동을 하지 않아도 살이 빠진다는 연구 결과가 있다. 하버드 대학교의 심리학자 랭거 교수는 하루 평균 15개의 방을 청소하는 여러 호텔의 청소부 84명을 두 집단으로 나눠서 실험을 했다. 그들 대부분은 과체중인 데다가 배가 나오고 혈압도 높았다.

랭거 교수는 한 그룹에게는 청소 활동의 운동 효과에 대해 설명해줬다. 15분간 시트를 가는 데만 40칼로리가 소모되고, 진공청소기로 15분간 청소하면 50칼로리가 빠지기 때문에 방 하나를 청소하면 땀을 뻘뻘 흘리며 10분간 운동하는 것과 똑같은 효과가 있다고 말이다. 하루에 15개의 방을 치우는 것이 두 시간 반 동안 운동을 하는 것과 똑같다고 인식한 청소부들은 한 달 후 평균 0.9kg의 체중이 빠지고 체지방이 줄었을 뿐 아니라 혈압도 10% 떨어졌다. 반면, 아무런 설명을 듣지 못한 집단은 전혀 변화가 없었다. 이에 대해 랭거 교수는 다음과 같이 설명했다.

"청소하며 몸을 움직일 때마다 칼로리가 빠져나간다고 생각하니 실제로 지방이 빠져나간 것입니다. 무심코 청소만 하면 아무 변화가 없고, 고역이라고 여기며 청소할 때는 오히려 피로 독소만 쌓이게 됩니다." 이와 같이 뇌를 잘 속이면 굳이 힘들게 운동하지 않아도 살이 빠지고 건강해질 수 있다. (54~55쪽)

이 책의 하이라이트는 '브레인 루틴 시트지 작성'이다. 목표와 계획을 세우고 체크하라는 것이다. 먼저 자신의 두뇌 유형을 알아보고 거기에 맞춰서 전략을 세우면 성공할 확률이 높아진다고 하니 그것부터 체크하고 유형별로 특징과 장점, 주의할 점, 성공 전략을 살펴보는 거다. 맞춤형 전략으로 다가가면 부담감을 줄이고 성공 확률이 높아질 것이다. 또한 직접 작성하면서 성공으로 한 단계 다가가는 것이 이 책을 제대로 활용하는 방법일 테다.

이 책을 읽으며 나의 하루, 나의 습관을 되돌아보는 시간을 가졌다. 이왕이면 발전적인 루틴을 어떻게 만들어나갈지, 하기 싫은 일이지만 꼭 해야 한다면 마음가짐을 어떻게 하면 좋을지 이 책을 읽으며 하나씩 생각해 본다. 일상을 좀 더 반짝반짝하게 닦아나가기 위해서 브레인 루틴을 활용해보고자 한다. 이 책이 과거의 나와 비교하며 미래의 나와 경쟁할 수 있도록 생각할 거리를 전달해 준다.

 

스티커 컬러링북 플라워

스티커 컬러링북 : 플라워 - 손끝으로 완성하는 아트북 ㅣ 손끝으로 완성하는 아트 북 스티커 컬러링북
모모 편집.기획팀 지음, 성자연 그림 / 도서출판 모모 / 2021년 4월

컬러링북을 좋아한다. 근심걱정이 생길 때에 단순작업을 하면서 생각을 정리할 수도 있고, 그야말로 삼매경에 빠져서 온갖 시름 잊고 몰입할 수 있으니 말이다. 하지만 결과도 내 맘처럼 멋지지는 않다는 것이 살짝 아쉽긴 하다. 이런 나에게 만족감을 주는 대안으로 스티커 컬러링북이 있다. 퍼즐을 맞추는 듯한 느낌으로 하나씩 붙여나가면, 여기서 제시해주는 결과물을 만날 수 있다. 작품으로도 손색이 없어서 완성품을 따로 감상하면 뿌듯함이 느껴진다.

이번에는 플라워다. '누구나 쉽게 붙일 수 있는 스티커 컬러링북'인데, 꽃·나비·새를 담았다고 한다. 예전에 꽃 컬러링북을 색칠해본 경험이 있는데, 이번에는 스티커로 붙이며 완성해보고 싶다는 생각이 들어서 이 책 『스티커 컬러링북』 '플라워'를 들여놓게 되었다.

스티커 아트북은 선풍적인 붐을 일으키며 새로운 취미로 자리 잡고 있습니다.

스티커 아트북의 아주 큰 매력은 별도의 도구가 필요하지 않아 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 점입니다. 그렇다고 스티커 아트북 작업이 단순할 것이라 오해해서는 안 됩니다. 번호에 맞춰 꾸준히 스티커를 붙여 나가려면 고도의 집중력과 세심한 손놀림도 필요합니다. 수백 개의 숫자 중 하나를 찾아 도형의 모양과 각을 맞추어 정확하게 붙이는 과정에는 여러분들의 기억력, 순발력, 집중력이 필요합니다.

작업을 하다 보면 단순한 수작업이 주는 즐거움을 느끼고, 무언가에 집중하고 있는 내 모습을 발견하게 될 것입니다. 작품이 조금씩 완성되어 가는 모습을 보며 느끼는 뿌듯함은 바쁜 일상에 보물이 되어 줍니다.

여러분을 아름다운 스티커의 세계로 초대합니다.

(출처: 『스티커 아트북 플라워』)

사용설명서를 보면 간단하다. 제일 먼저 목차에서 원하는 그림을 선택한 후, 스티커 페이지를 펼쳐 스티커를 뜯어내고, 붙임판 페이지를 펼쳐준다. 알파벳과 숫자를 확인한 후 맞는 자리에 스티커를 붙이면 되는 거다. 핀셋 같은 도구를 이용하여 붙이면 보다 정교한 작업을 할 수 있다는 점이 작업 팁이다. 완성된 작품은 액자에 담아도 좋겠고, 따로 파일에 넣어두어도 감상하기에 좋을 것이다.

 

이 책에서는 총 10가지 스티커 아트 작품을 할 수 있도록 안내해준다. 아련함, 기다림, 설렘, 어울림, 싱그러움, 애틋함, 그리움, 행복함, 즐거움, 냉정함 등 총 10가지로 구성된다. 각각 몇 조각의 스티커가 필요한지 작품 번호 밑에 제시해준다. 어떤 작품을 선택할지는 작품을 바라보는 그 마음에 있겠다. 꽃 종류가 아닌 감정으로 제목을 잡은 것도 인상적이다. 어떤 것을 먼저 할지 살짝 고민하다가 가장 먼저 선택한 것은 1번 작품이다.

가장 먼저 나온 작품은 01 아련함이다. 218조각의 스티커를 붙여서 완성하면 된다. 보기에는 간단해보여도 보통 작업이 아니다. 작품마다 가이드라인을 살짝 알려주니 참고해서 붙여나가면 된다. '기지개도 한 번씩 하면서 하자고요'라는 조언을 보며 살짝 웃는다. 정말 조심해야 할 것은 조바심이다. 조급한 마음으로 당장 완성해버려야겠다고 무리하면 절대 안 된다. 알람을 맞춰놓고 해도 좋겠고, 작품 중 얼만큼만 하겠다고 미리 목표를 생각해보아도 좋겠다. 매일 조금씩 스티커 삼매경에 빠지다보면 어느 순간 완성의 기쁨을 맞이할 수 있을 것이다.

 

 

한 장 한 장 번호에 맞춰 꾸준히 붙이는 노력이 필요하겠다. 그래도 성급하게 하지 말고 정신 차리고 한 걸음씩 해내다보면 실패하지는 않을 것이니 그 점이 무난하다. 이왕 시간과 노력을 들인 것이니 끝맺음을 할 때에도 작품 하나 쯤은 건지고 싶은 것이 사람 심리 아니겠는가. 그런 점에서 색상 선택을 잘못해서 후회하는 색연필 컬러링과는 달리, 작품을 하면서 부담감 없이 그냥 작품에만 몰입할 수 있다는 장점이 있다.

매일 조금씩 아련함부터 시작하여 기다림, 설렘, 어울림, 싱그러움 등의 작품을 해나가려고 한다. 초보자도 무난하게 할 수 있는 작품이다. 머릿속이 복잡하면 생각을 이어갈 것이 아니라, 일단 자리에서 일어나서 스트레칭을 하거나 산책을 하는 등의 노력이 필요하다. 또한 이렇게 몰입을 해야 하는 작품도 좋은 방법일 것이다. 딴 생각하다가는 자칫하면 작품이 산으로 갈 수 있으니 스티커 아트북을 하다보면 잡념이 줄어들 것이다. 꽃을 좋아하고 스티커 아트북을 찾는다면 이 책도 괜찮겠다는 생각이 든다.