디팩 초프라의 완전한 명상

디팩 초프라의 완전한 명상 - 불안한 일상에서 완전한 행복으로 가는 7일 명상
디팩 초프라 지음, 최린 옮김 / 센시오 / 2021년 12월

새해가 밝았다. 올해는 좀 더 행복하게 살고 싶다는 생각을 하던 차에 이 책이 눈에 띄었다. 나의 내면을 들여다보고 조용히 명상에 잠기는 시간이 나에겐 필요하다는 생각이 들었다.

이 책은 불안한 일상에서 완전한 행복으로 가는 7일 명상을 알려준다고 하여 호기심이 생겼다. 특히 오랜 기간이 걸린다면 버거울 수 있겠지만, 7일이라고 하니 한번 해볼 만하겠다는 생각을 하며 이 책 『디팩 초프라의 완전한 명상』을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 디팩 초프라. 세계적인 영적 지도자이자 인간 잠재력 개발과 치유 분야에서 '심신상관의학'이라는 새로운 방법을 개척한 의학자다. 인도 뉴델리에서 태어나 하버드 의대에서 공부했다. 고대 인도의 전통 치유 과학인 아유르베다와 현대 의학을 접목하여 '심신상관의학'이라는 분야를 창안하며 대체의학의 선두주자로 전 세계의 주목을 받았다. 동양철학과 서양의학을 한데 아우른 독창적인 건강론과 행복론을 전 세계 수많은 독자들에게 전하고 있으며, 자신이 세운 '초프라 행복 센터'에서 많은 이들에게 마음 수련법을 전파하고 있다. (책날개 발췌)

이 책에서 강조하고 싶은 것은 가장 좋은 생활방식이 분명히 있다는 것입니다. 그것은 바로 깨어 있는 생활방식입니다. 현재의 삶에서 좋은 점을 희생시켜서는 안 됩니다. 깨어난다는 건 좋은 삶의 모든 측면을 확장하는 걸 말합니다. 정말로 중요한 것은 여기에서 지금 깨어나기로 결정하는 것입니다. 그것은 패배의 위험성이 있는 현재가 아니라, 정말로 효과가 있는 미래를 향해 내딛는 첫 발걸음입니다. 명상에 적용되는 건 변화에도 적용됩니다. 지금 그 자리에 앉아서, 멈추고, 우선 당신 자신이 되세요. (12쪽)

이 책은 총 2부로 구성된다. 1부 '완전한 명상, 깨어 있는 삶으로 가는 길'과 2부 '깨어 있는 삶을 위한 연습'으로 나뉜다. 1부에는 완전한 명상에 대하여, 균형 있는 삶, 몸과 함께 깨어나는 삶, 습관의 덫에 갇힌 삶, 갇힘에서 벗어나는 삶, 능력을 강화하는 삶, 매일 깨어나는 삶, 2부에는 삶을 기적으로 만드는 10가지 방법, 삶을 통찰하기 위한 7일의 명상 코스, 침묵을 진동시키는 52개의 만트라 등의 내용이 담겨 있다.

이 순간 당신이 완전히 깨어 있다면, 당신의 삶이 기적적으로 느껴질 것입니다. 그런 느낌이 없이 기적은 없습니다. "당신의 삶을 사는 방법에는 두 가지만이 있을 뿐입니다. 하나는 아무것도 기적이 아닌 것처럼 사는 것이고, 다른 하나는 모든 것이 기적인 것처럼 사는 겁니다"라는 아인슈타인의 말을 진지하게 받아들여야 합니다. (243쪽)

이 책에서는 존재 자체가 기적이라는 것을 깨달을 수 있는 방법을 알려준다. 존재 자체가 기적이라... 그것은 삶의 자세라는 생각이 든다. 어쩌면 우리가 살아가면서 보는 모든 것이 기적이고, 어찌 보면 그 무엇도 기적인 것은 없을 것이다. 그것은 바로 삶을 바라보는 나의 마음에 달렸을 것이다. 그래서 특히 삶을 기적으로 보기 위한 방법, 10가지 연습이 마음에 와닿았다.

실제 사례를 통해 우리가 살면서 부딪치는 상황과 느끼는 감정들을 공감할 수 있고, 명상의 구체적인 방법을 제시해주니 도움이 된다. 마음이 편안하게 자리 잡는 듯한 느낌이랄까. 그 부분은 이 책을 읽어나가다 보니 다음 설명에 부합한다는 생각이 들었다. 이렇게 하나씩 마음에 와닿는 문장들을 마음에 담고 명상을 하면서 이 책을 읽어나가는 시간을 보낸다.

마음은 이미 어떻게 명상을 해야 하는지 알고 있습니다. 우리는 그것을 깨닫고 이용하기만 하면 됩니다. 어떤 명상을 하든 그 과정은 언제나 중심을 잡는 것과 관계가 있습니다. 중심이 된다는 것은 어떤 요구나 기대도 없이 자신을 조용히 느끼면서 몸속에서 편하게 쉬는 것을 의미합니다. 이것은 완전한 명상을 하면서 일어날 수 있는 모든 것의 출발점입니다. (179쪽)

이 책의 1부에서 이론적인 부분을 읽는 시간을 갖는다면, 2부는 실전 또는 연습문제라고 생각하면 되겠다. 삶을 기적으로 만드는 10가지 방법과 삶을 통찰하기 위한 7일의 명상 코스는 쉽게 실행에 옮길 수 있기 때문에 주기적으로 반복해서 연습해 볼 수 있겠다. 명상을 처음 하는 사람에게도 어렵지 않게 안내해주는 책이다. 특히 저자는 우리의 마음이 명상으로 자연스럽게 들어갈 수 있다는 생각에 근거를 두고 있다고 하니, 누구나 명상을 하고자 한다면 이 책의 안내를 받아보면 도움이 될 것이다.

딱 한 걸음의 힘

딱 한 걸음의 힘 - 소소한 루틴을 단단한 멘탈로 만드는
미리암 융게 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2021년 12월

이 책의 제목이 마음에 들었다. 하루아침에 모든 걸 바꿔버리는 것보다는 딱 한 걸음의 변화와 성장이 현실적이라는 생각이 드니 말이다.

예전에 그런 생각이 든 적이 있다. 좋다는 것 다 해서 내 환경과 몸과 마음까지 싹 바꿔버리면 그건 과연 나 맞을까? 나도 변화하고 싶지만 그렇게까지 변하는 것은 싫다. 그러니 나에게 필요한 것은 딱 한 걸음의 변화 아니겠는가.

그래서 이 책이 궁금했다. 소소한 루틴을 단단한 멘탈로 만드는 '딱 한 걸음의 힘'이라면 그 정도는 할 수 있고, 해보고 싶다는 생각이 들었다. 그런 생각을 하며 이 책 『딱 한 걸음의 힘』을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 미리암 융게. 심리학을 전공하고 행동치료 전문 심리치료사로 코칭 분야에서 활약하고 있다. 저자는 변화가 절실한 사람들을 돕는 과정에서, 현재 자신에게 해로운 습관을 알아차리고 고쳐나가는 작은 실천이 우리 삶을 얼마나 바꿔놓는지에 주목하였다. 나아가 심리학과 뇌과학에 대한 이해가 더 큰 효과를 낳는 데 착안해 습관의 기술을 연마해왔다. 이 책은 이런 경험을 정리한 습관 훈련 심리 워크북이다. (책날개 발췌)

이상형의 인간이 되려면 엄청나게 노력하여 몸과 마음을 갈고 닦아야 할 것 같다. 하지만 너무 겁먹지 마라. 세상 모든 일은 첫걸음으로 시작되고 그 걸음은 우리 생각보다 크지 않으니 말이다. 어떤 목표를 세웠건 우리는 함께 시작할 수 있다. 처음부터 한 걸음 한 걸음 걸어갈 수 있다. (5쪽)

이 책은 총 7장으로 구성된다. 들어가는 글 '마침내 나쁜 습관을 버릴 용기'를 시작으로, 1장 '날마다 '오늘부터 1일'처럼', 2장 '습관은 왜 축복이자 저주인가?', 3장 '탓하기 전에 원인을 찾아라: 첫걸음', 4장 '단념하지 않고 단순하게, 시스템을 바꿔라 : 그다음 걸음', 5장 '최초 2분 최소 21일, 멈추지만 마라: 또 한 걸음', 6장 '세상을 만족시키려 말고 자신을 만족시켜라: 계속 한 걸음', 7장 '루틴이 멘탈이 될 수 있게: 한 걸음 더'로 이어지며, 나가는 글 '아주 긴 도로 앞에선, 바로 다음 걸음만 생각할 것'으로 마무리된다.

'티끌 모아 태산'이란 속담이 있다. 이 책의 주제에 적용해 보면 별것 아닌 작은 행동이 큰 효과를 낳는다는 뜻이다. 흔히 말하는 '마이크로 해빗'이 바로 그 주인공이다. 작기에 실행하기도 쉽다. 작가 제임스 클리어는 심지어 "원자 습관"이라는 말을 쓴다. (20쪽)

그러고 보면 나에게도 작은 습관이 된 일이 있다. 답답하거나 우울하거나 기분 나쁜 일이 있으면 일단 생각을 멈추고 책을 집어 들었다. 나중에 무슨 일 때문에 고민했는지 기억에서 희미해질 건데, 그렇게 하루 중 많은 시간이 기분 나쁜 생각에 사로잡혀 사라져버리는 게 아까웠다. 그렇게 만들어진 작은 습관은 오늘도 지속되고 있다.

그런 생각을 하다 보니 거창한 것 말고, 생활 속에 작고 간단하고 좋은 습관 하나 집어넣어서 꾸준히 조금씩 해나가면 좋겠다는 생각이 들었다. 작고 미미한 습관이지만, 꾸준히 해나가다 보면 무언가 성취감이 있는 그런 것 말이다. 이 책의 도움으로 작은 변화를 시작할 계기를 마련해 본다.

이 책을 읽다 보면 '이건 당장 나도 해봐야지'라는 생각이 드는 목록들이 눈에 띈다. 따로 다이어리에 적어가며 읽어나간다. 그중에서 나중에 다시 추리고 추려서 부담 없이 나의 생활에 하나씩 들여놓으리라 생각해 본다.

특히 하루씩 행복해지는 마음 루틴 중 '어린 시절 칭찬 스티커 활용하기'가 있는데, 그걸 활용하는 것도 좋겠다. 작은 습관 실천 목표를 세워둔 후 결심한 내용을 실천하면 듬뿍 자축하고 스티커를 붙여놓는 거다. 스티커가 일정 분량이 모이면 나 자신에게 특별한 상을 수여해 주고 토닥토닥해주는 거다. 그것만으로도 동기부여가 충분히 되겠다.

어릴 적 나는 미하엘 엔데의 《모모》를 좋아했다. 특히 도로 청소부 베포를 떠올리면 지금도 기분이 흐뭇해지며 절로 미소가 번진다. 책에서 베포는 직업의 비밀을 이렇게 털어놓았다.

"때로 아주 긴 도로가 나올 때가 있어. 엄청나게 기네, 저건 다 못 쓸 것 같아. 그런 생각이 들지…… 그럼 허둥대기 시작해. 자꾸 더 허둥대는 거야. 허리를 펴고 앞을 보면 조금도 줄어든 것 같지 않아. 그래서 더 긴장되고 더 불안해지다가 마침내는 숨이 턱 막혀 비질을 할 수가 없게 되지. 도로는 그대로고 말이야. 그럼 안 되는 거야!…… 전체 도로를 한꺼번에 생각하면 안 돼. 내 말 알아들었니? 다음 걸음만 생각해야 해. 다음 호흡, 다음 비질만 생각하는 거야. 계속해서 다음 것만. …… 그럼 즐거워져. 그게 중요해. 그럼, 일을 잘하게 돼. 그래야 하는 거야."

베포처럼 하자! 인생의 도전을 조금씩 흘깃거리자. 수많은 작은 걸음이 더 쉽게, 더 만족스럽게 당신을 목표로 데려갈 것이다. (240~241쪽)

그리고 이 말이 마음에 맴돈다. '세상을 만족시키려 하지 말고 자신을 만족시켜라!'

무언가 대단한 것을 하려고 거창하게 생각하고 결심하는 게 아니라, 지금 내 힘으로 할 수 있는 아주 사소한 것, 딱 한 걸음의 힘을 깨닫게 해주는 책이다. 무엇보다 실용적이고 실천 가능한 자기계발서라는 생각이 들어서 도움이 된다. 매일매일 오늘부터 1일처럼 한 걸음씩 나아가보아야겠다.

[100자평] 제인 인 러브

제인 인 러브
레이철 기브니 지음, 황금진 옮김 / 해냄 / 2021년 12월

우리가 아는 그 ‘제인 오스틴‘이 등장하는 타임 슬립 로맨스 소설, 설레면서 읽은 소설

제인 인 러브 <장편소설>

제인 인 러브
레이철 기브니 지음, 황금진 옮김 / 해냄 / 2021년 12월

이 책은 '타임 슬립 로맨스'라는 설명 만으로도 나의 시선을 잡아끌기에 충분했다. 게다가 '퍼블리셔스 위클리 TOP 10, 아마존 스튜디오 영화 제작 확정!'이라는 띠지의 글을 보며 나도 이 책을 읽어보기로 '확정!'했다.

그런데 소설 속 주인공 이름이 제인 오스틴이다. 우리가 아는 그 소설가 '제인 오스틴'이 맞다.

『오만과 편견』, 『엠마』, 『설득』……

제인 오스틴의 아름다운 유산들이 책장에서 사라지는 순간, 그녀는 사랑과 펜 중에서 어떤 선택을 할 것인가. (띠지 중에서)

여기까지 보고 나는 이 참신한 소재 선택에 두근두근 심장이 요동치는 느낌이 들었다. 어떤 이야기가 펼쳐질지 곧바로 이 책부터 읽어나가는 시간을 보냈다. 바쁜 일? 지금은 이 책부터 읽기에도 바쁘다는 생각을 하며 이 책 『제인 인 러브』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 레이철 기브니. 오스트레일리아 시드니에서 태어났으며 현재 작가이자 영화제작자로 활동하고 있다. 이 책은 기브니의 첫 소설이다. (책날개 발췌)

독서와 산책, 그리고 헤어스타일 암살자라는 방정치 못한 행실에 더해 제인에게는 혼인 성사를 가로막는 사소한 흠이 하나 있었다. 하지만 그 흠은 모두를 곤혹스럽게 만들었다. 그 흠이란 제인이 글을 쓴다는 사실이었다. (11쪽)

제인 오스틴은 일생 미혼으로 생을 마쳤다는데 그러한 제인이 사랑에 빠졌다니, 이 설정 자체가 정말 흥미로웠다.

그녀는 사랑과 펜 중 어떤 선택을 할 것인가, 작가는 그 이야기를 어떻게 끌고 갈 것인지 호기심이 생겼다.

특히 소재 자체가 마음에 들어 집중해서 읽어나갔다. 타임슬립 장면이 어서 나오기를 기대하면서 말이다.

그때 실내가 점점 어두워지더니 눈이 내렸다. 제인은 깜짝 놀랐다. 눈송이가 오두막 안, 천장에서 떨어지고 있었기 때문이었다. 곧이어 실내에서 쉭 소리가 나면서 천둥소리가 나더니 제인은 미립자가 되었다. 산들바람이 오두막 안으로 들어와 제인을 날려 보냈다. (76쪽)

아, 드디어 순간 이동. 즐거운 상상. 제인 오스틴은 과연 어느 시대로 가서 어떤 모습을 보여줄까. 작가의 상상 속으로 슝슝 들어가 본다.

시대가 바뀌고 나 또한 갑작스레 새로운 세상으로 뚝 떨어진 듯 재미있게 읽어나갔다. 하지만 이내 심각해진다. 웃으면서 읽을 수만은 없는 상황이다. 세상 일은 이거냐 저거냐 선택의 문제! 다 가질 수는 없다. 제인 오스틴이 미래로 이동해서 신기한 세상에 맞닥뜨렸지만 또 하나 선택의 문제가 있다.

여기 오래 머물면서 이 세계에 빠져들수록, 당신이 당신 시대로 돌아갈 가능성은 낮아질 거예요. 당신 시대에 있지 않으면 당신은 당신을 유명하게 만들어준 책을 못 쓰게 되고요." … "모르겠어요, 제인? 세상 밖으로 나가서 사람들과 교류함으로써 당신은 역사를 바꿔 놓은 거라고요. 런던에 가게 그냥 내버려 두는 게 아니었는데. 벌써 당신 책 한 권이 사라졌어요. 더 많은 책이 그 뒤를 따를 거라고요. 당신이 계속 그러면 결국 당신 소설이 전부 사라질 거예요. 당신도 사라질 거고요." (258쪽)

이 정도 되니 나 또한 긴장되어 애가 탔다. 과연 어떻게 진행될지 다음 이야기가 궁금해서 더욱 집중해서 읽어나갔다.

영화든 드라마든 소설이든, 타임슬립을 소재로 하는 건 시선을 잡아끈다. 현실에서 있을 수 없는 일이기 때문에 그런 가보다. 다른 시대로 뚝 떨어져서 우왕좌왕하는 모습은 상상력을 자극하면서 웬만하면 실패하지 않는 소재라는 생각이 든다.

제가 『오만과 편견』을 처음 읽은 건 열다섯 살 때였습니다. 재치 넘치는 이 사랑 이야기의 작가가 평생 독신이었고 자식도 없었다는 사실을 알고는 허를 찔린 기분이 들었습니다. 바로 거기서 『제인 인 러브』는 탄생했습니다. (538쪽, 감사의 말 중에서)

이 소설이 어떻게 탄생했는지 알고 보니 더 특별하게 다가온다. 『오만과 편견』을 처음 읽은 그 나이 열다섯 살 그 시절에 그런 생각을 했다는 것 자체도 독특했는데, 그것을 소설의 소재로 활용하여 오랜 시간을 들여 작업하여 소설을 결국 완성해서 세상에 내보냈다는 것도 인상적이다. 이렇게 엮어낸 결과물을 보면 뛰어난 창의력이 돋보인다. 그 모든 것이 소설가로서의 능력이라는 생각이 든다.

통통 튀는 참신함과 생생한 현장감에 저절로 시선이 집중되는 소설이다. 흡인력 있는 소설이어서 몰입해서 읽을 수 있었다. 아마 이 책을 읽는 사람들 중에 특히 일과 사랑으로 고민이라면 이 소설을 더욱 실감 나게 읽으며 자신의 마음을 들여다볼 수 있을 것이다. 우리가 아는 그 '제인 오스틴'이 등장하는 타임 슬립 로맨스 소설이 궁금하다면 이 책을 읽어보기를 권한다.

보이지 않는 것에 의미가 있다

보이지 않는 것에 의미가 있다 - 영화가 묻고 심리학이 답하다, 2022 세종도서 교양부문 선정작
김혜남 지음 / 포르체 / 2021년 12월

아, 왜 사람은 아픈 것일까. 『서른 살이 심리학에게 묻다』의 저자 정신분석 전문의 김혜남 선생님이 파킨슨병을 진단받은 지 21년이 되었다는 것, 그리고 이 책이 병환으로 인해 더 이상 글을 쓰실 수 없는 김혜남 선생님의 마지막 단독 저서라는 점에서 마음이 쓰라린다.

이 책은 서른 살부터 김혜남 선생님이 조금씩 쓰시며 모아왔던 원고를 1년 반 이상의 시간을 들여 선생님을 직접 인터뷰하고 오늘날에 맞게 수정하여 정리한 책이라고 한다. 그러니 어떤 책보다 특별하게 여겨진다.

이 책은 '영화가 묻고 심리학이 답하다'라는 부제의 책이다. 어떤 이야기가 담겨 있는지 궁금해서 이 책 『보이지 않는 것에 의미가 있다』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 김혜남. 1959년 서울에서 태어나 고려대학교 의과대학을 졸업하고 국립정신병원(현 국립정신건강센터)에서 12년 동안 정신분석 전문의로 일했다. 경희대 의대, 성균관대 의대, 인제대 의대 외래교수이자 서울대 의대 초빙교수로 학생들을 가르쳤고, 김혜남 신경정신과의원 원장으로 환자들을 돌보았다. (책날개 발췌)

영화는 사람들의 꿈과 환상, 인생에 대한 이해를 들여다볼 수 있을 뿐만 아니라 그것이 다시 영화를 보는 사람의 마음을 움직인다. 이 책에서 영화를 통해 수많은 삶과 마음을 들여다보는 일이 지금 우리를 되짚어보고 한 뼘 깊이 이해하며 각자에게 보이지 않던 소중한 것들을 발견할 수 있는 시간이 되기를 바란다. (12쪽)

이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '진실된 관계를 맺기 위해 무엇을 해야 할까', 2장 '우리는 왜 내면의 상처를 지니고 살아갈까', 3장 '죽음을 앞두고 우리는 무엇을 알아야 할까', 4장 '왜 우리는 현실을 살며 환상을 떠올릴까', 5장 '우리는 사회와 어떻게 만나고 있을까'로 나뉜다.

나라는 존재는 기억의 덩어리라고 할 수 있다. 내가 살아온 시간의 기억들은 모래가 바위가 되고 퇴적층의 무늬를 만드는 것처럼 차곡차곡 쌓이고 뭉쳐 나라는 존재의 현재를 규정한다. 그리고 그 기억들은 현재의 내가 살아가는 방식과 내가 세상을 이해하는 방식에도 막대한 영향을 미친다. 내가 기억을 지니고 살아가는 게 아니라 사실상 기억이 나를 만들어온 것이나 마찬가지다. 그런데 이런 소중한 기억들이 차츰차츰 사라져간다면 어떨까. (17쪽)

<어웨이 프롬 허>라는 영화에 대한 글은 이렇게 시작된다. 그 영화는 알츠하이머에 걸린 한 노부부가 지켜낸 사랑에 대한 이야기라고 하는데, 간단한 줄거리부터 거기에 담긴 의미까지 부드럽게 잘 풀어주고 있다.

이 책을 펼쳐들면 한 가지 이야기를 단번에 훅 달려갈 수 있다. 영화를 처음 접하더라도 상관없이 훅훅 내달리듯 읽어나가게 된다. 그러면서 마음에 무언가가 남는다.

해당 영화에 대해 전혀 모르더라도 상관없다. 짤막하게 줄거리도 짚어주고 거기에 담긴 의미도 언급해 준다. 난 원래 영화를 잘 안 본데다가 요즘은 더더욱 안 봐서 그런지, 영화에 대해 그리 많이 알지 못하는데, 이 책을 통해 영화도 접하고 거기에 담겨 있는 심리학적인 의미까지 짚어주니 더욱 솔깃해서 읽어보았다.

같은 영화를 보아도 그에 대한 감상은 이렇게 다를 수가 있다니, 마냥 부럽기도 하고, 그래서 덕분에 이렇게 책을 통해 영화 이상의 지식을 얻을 수 있어서 도움이 된다.

<센과 치히로의 행방불명>, <러브레터> 등 예전에 여러 번 보았던 영화가 나오니 반갑기도 하고, 예전 영화만 있는 줄 알았는데, 2019년 봉준호 감독의 <기생충>에 대한 이야기도 나와서 흥미로웠다. 이 책을 읽으며 영화와 심리학에 대한 이야기를 들어보는 시간을 갖는다.

한 번에 영화 하나, 그리고 심리학 이야기를 한달음에 볼 수 있어서 좋다. 여력이 있으면 해당 영화를 찾아서 보는 것도 도움이 될 것이다.

영화는 허구이지만 궁극적으로 사람의 이야기를 다룬다. 정신분석을 통해 영화를 바라보면 영화 속 인물의 과거 심리 상태나 미래를 예측해 볼 수 있고, 인물의 성격과 내면을 실제 우리가 겪는 세계에 적용해보게 되기도 한다. 이것은 해당 인물과 이어지는 대화인 동시에 나 자신과의 대화이다. 그들과의 공감과 이해, 얽혀있는 문제의 발견과 치유가 결국 내 삶에 겹쳐지는 순간들을 발견하기 때문이다. (11쪽)

궁극적으로 사람의 이야기를 다루는 것이기 때문에 영화를 보면서 그 안에서 나 자신을 바라볼 수 있을 것이다. 좋은 모습이든 싫어서 외면하고 싶은 모습이든 말이다. 이 책을 통해 사람에 대한 이해의 폭이 넓어진다.

일단 펼쳐들면 그냥 쓱 읽히는 책이다. 그러면서도 마음에 콱 와닿는 문장들이 있다. 그 문장들을 음미해 보는 시간을 갖는다. 군더더기 없는 깔끔한 느낌의 책이다.