인문 도서 지칠 때 뇌과학

지칠 때 뇌과학 - 지친 뇌는 나를 위해 작동하지 않는다
에이미 브랜 지음, 김동규 옮김 / 생각의길 / 2022년 12월

이 책은 제목이 눈에 확 들어왔다. 뇌과학이라는 점에서 호기심이 생기고, '지칠 때'라는 단어에서 지금 나의 현재 상황을 들여다보았다.

아마 지쳐있는 많은 현대인들이 '지금 나에게 필요한 건 뇌과학이군!'이라는 생각을 하게 될 것이다. 그러면서 이 책을 펼쳐들고 싶어질 것이다.

여러분은 여러분의 삶과 인간관계, 그리고 조직에 관한 한 이미 전문가다. 이 책은 여러분이 좀 더 능숙하게 살아가고, 여러분이 원하는 방식으로 세상에 공헌할 수 있도록 돕는 안내서다. 두뇌를 이해하면 모든 일에서 더 높은 차원의 성과를 발휘할 수 있다. (9쪽)

이 책에서 어떤 이야기를 들려줄지 기대하며 『지칠 때 뇌과학』을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 에이미 브랜. 뇌과학 전문가이자 글로벌 컨설턴트이다. (책날개 중에서)

이 책을 통해 여러분은 우리가 가진 가장 큰 자원, 즉 두뇌를 활용하는 방법에 관한 지식을 얻을 수 있다. 이 지식은 여러분의 일에 효과와 효율, 그리고 생산성을 증진하는 데 도움이 될 것이고, 여러분의 성과를 최적의 수준으로 끌어올리기에 충분하고도 남을 내용이 될 것이다. (8쪽)

이 책은 총 3부로 구성된다. 1부 '나-뇌는 어떻게 최적화 되는가?', 2부 '관계 -뇌는 어떻게 타인과 효과적으로 협력하는가?', 3부 '조직- 성과를 내는 환경은 어떻게 만들어지나?'로 나뉜다.

이 책에서는 전문직업인에게 적용한 실질적인 상태를 언급하며 설명을 해나간다. 누군가를 특정해서 이야기를 들려주니 이해의 폭이 넓어진다. 어쩌면 본인, 어쩌면 주변의 누군가가 이 책의 주인공과 비슷한 위치일 것이다. 그 상태를 감안하여 이야기를 듣다 보면 더욱 와닿는 부분이 있다.

또한 뇌과학에 관한 각종 실험 사례가 더해지니 이해의 폭이 넓어진다. 게다가 지금까지 생각해왔던 것과 다른 이야기를 펼칠 때면 더욱 흥미롭게 읽어나가며 해당 연구 사례에 집중해보았다.

전문적인 용어보다는 일반인도 이해하기 쉽도록 이야기를 풀어나가고 있다. 특히 각종 사례를 곳곳에서 잘 보여주어서 읽는 재미가 있다.

보통 일방적인 강의보다는 누군가의 문제를 해결해주는 방식으로 코치해주는 것도 관심 있게 볼 수 있다. 이 책에서는 전문직업인들을 구체적으로 적용하여 글의 몰입도를 높였다.

그들의 문제를 하나씩 들여다보고 해결하는 과정에서 나에게 접목시킬 부분을 찾아보게 되었다.

뇌과학이라는 렌즈로 우리 인간을 들여다보는 것은 중요한 일이다. 그래서 주기적으로 뇌과학 책을 들여다보고 있는데, 이 책은 전문직업인들을 특정해서 스토리텔링을 해주니 이 책만의 독특함이 있었다.

아주 작은 시작의 힘

아주 작은 시작의 힘 - 더 이상 미루지 않고 지금 당장 실행하는 기술
박민선 지음 / 빅피시 / 2023년 1월

이 책에서는 말한다. 완벽해질 때까지 준비만 하다가는 다 놓친다고 말이다.

그러고 보면 그동안 일단 시작부터 하고 실행에 옮기면 어떻게든 기대 이상으로 마무리하곤 했다. 하지만 무언가 더 잘 하려고 완벽하게 하려다가 다 놓치는 경우도 있었다.

오히려 잘 하려고 하다가 결과가 기대에 미치지 못하는 경우가 많았다. 그러니 어떻게든 일단 밀어붙이는 것도 방법일 것이다. 힘을 좀 빼고 실행에 옮기는 것부터 시작하는 것이 필요했다.

그런 생각에 이르고 보니, 이 책에서 구체적으로 어떤 이야기를 하는지 들어보고 싶었다.

특히 더 이상 미루지 않고 지금 당장 실행하는 기술을 배워보고 싶어서 이 책 《아주 작은 시작의 힘》을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 박민선. 콘텐츠 기획과 마케팅을 했다. 콘텐츠 플랫폼 '퍼블리'에 회사 생활에 대한 노하우를 모아 연재한 글이 뜨거운 반응을 보이며 '2020년 PUBLY 어워드'에 선정되었다. (책날개 중에서)

제가 이 책에서 드리고 싶은 메시지는 딱 2가지입니다. '나만 미루는 것이 아니다. 데드라인은 호환마마처럼 무서운 것이어서 대가들도 미루며 괴로워하고 있다.' 그리고 '모자란 나를 인정하고 일단 시작하자. 서투른 것은 발전을 위한 지극히 당연한 과정이다'라는 이야기입니다. (9쪽)

이 책은 총 3 챕터로 구성된다. 프롤로그 '첫 번째 도미노만 쓰러뜨리면 된다', Intra '나는 왜 시작이 어려울까?', 챕터 1 '지금 시작해야 하는 이유, 지금 시작할 수 있는 이유', 챕터 2 '게으른 완벽주의를 타파하는 시작 공식', 챕터 3 '시작한 것을 반드시 성공시키는 3단계 실행법' 등으로 나뉜다.

작은 시작은 더 큰 시도의 밑바탕이 된다. 하지만 우리는 여러 가지 이유로 시작을 미룬다. 특히 잘 해내고 싶은 압박감으로 시작을 망설이는 사람들을 가리키는 말이 있다. 바로 '게으른 완벽주의자'. 이들은 서툰 자신의 모습을 받아들이기 힘들어 기회를 가져다줄 수 있는 새로운 시도들을 포기하기 쉽고 결국 능력을 제대로 발휘하지 못할 가능성이 크다. (책날개 중에서)

이 책에서는 게으른 완벽주의자를 이야기한다. 아마 뜨끔하는 사람들이 많을 것이다. 나도 물론 거기에 포함되지만…….

그리고 한 가지 안심되는 것은 나만 그런 것이 아니라고 다독여주는 부분에서였다. 그러면 앞으로 어떻게 하면 좋을지 모색해볼 수 있으니 이 책의 필요성을 느꼈다.

중요한 부분은 형광펜으로 밑줄을 그어주어서 강조하며 일깨워준다. 저자가 어떤 부분을 강조하고 싶은지 포인트를 주어서 읽는 데에 도움이 될 것이다.

강약을 조절하며 읽어나가면서 나에게 필요한 노하우도 얻는 시간을 보낸다.

특히 새해 계획을 세워놓고도 시작의 부담감을 느끼며 망설이고 있을 때에 이 책이 한 걸음 뗄 수 있도록 이끌어줄 것이다.

지나치게 크게 느껴지는 할 일을 내가 상대할 수 있도록 만만하게 감자칩처럼 얇게 쪼개봅시다. 그 후에 내가 할 수 있는 것은 한 번에 한 가지 일뿐이라고 인정하고, 일을 시작합니다. (93쪽)

이 책이 자신감을 심어주고 무언가 할 수 있도록 구체적으로 방법을 제시해줄 것이다.

'게으른 나'라는 이름표를 붙여 자신을 가두지 마세요. 나라는 존재의 특성은 하나가 아닙니다. 사람은 게으른 성향과 부지런한 성향 모두를 조금씩이라도 다 가지고 있죠. 나라는 집에는 여러 개의 방이 있습니다. 게으른 나, 부지런한 나, 무능한 나, 유능한 나, 어두운 나, 밝은 나. 다양한 나의 특성이 모여서 '나라는 인격체'를 구성하고 있습니다. 목표를 이루고 싶다고 게으른 내가 사는 방을 없앨 필요는 없습니다. 가끔은 그 방에 들어가 달콤하게 게으름 부리며 휴식하고 충전할 수 있습니다. 게으른 나를 미워하지 마세요. 그 방에서 빠져나올 수 있는 열쇠만 발견하면 됩니다. (206쪽)

이 말이 무언가 마음을 다독여주며 재충전을 시켜주는 것 같았다. 가끔은 게으른 나에게 무언가 바로 실행하도록 종용하기도 하고, 가끔은 게으름을 만끽하며 힐링의 시간을 보낼 수도 있는 법.

그러니 어떤 모습이든 나 자신을 받아들이되, 좀 더 효율적이고 보다 나은 내가 되기 위해 무언가 시작할 수 있도록 격려할 필요가 있겠다. 그러는 데에 이 책이 도움을 주는 지침서가 될 것이다.

재미있게 읽으면서도 무언가 할 수 있을 듯한 힘을 얻을 수 있는 책이다. 쉽게 읽으며 몰입하고 실행에 옮길 자신감이 생기는 자기계발서다.

어떻게든 완성시켜드립니다

어떻게든 완성시켜드립니다 - 쓰기의 기술부터 마인드셋까지, 원고를 끝내는 21가지 과학적 방법
도나 바커 지음, 이한이 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 1월

이 책의 필요성을 느낀 것은 책 뒤표지의 한마디 말에서였다.

모든 '쓰는 사람'이 한 번은 경험하는

기술적, 심리적 어려움에 대한

가장 구체적이고 실용적인 조언 (책 뒤표지 중에서)

글쓰기에 대한 원론적인 것도 중요하지만, 그것 말고도 실용적인 조언 또한 필요한 것이다. 때로는 누군가가 콕 집어서 '이렇게 하면 좋다. 이렇게 해봐라'라고 글쓰기의 기술을 알려주면 좋겠다.

그래서 이 책에서 어떤 이야기를 들려줄지 궁금했고, 읽어보고 싶었다.

특히 현직 글쓰기 코치가 알려주는 글쓰기 마인드셋이 궁금해서 이 책 『어떻게든 완성시켜드립니다』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 도나 바커. 작가, 글쓰기 코치. 현재 '크리에이티브 아카데미'를 운영하면서, 작가 지망생들이 자신만의 속도로 수년 동안 생각하고 꿈꾸고 말해온 이야기를 책으로 출간할 수 있도록 도움을 주고 있다. (책날개 중에서)

아무 곳이나 재미있어 보이는 부분을 읽고, 거기에서 마음에 와닿는 내용이 있다면, 그 내용을 따라서 실천하고, 어떤 기분이 느껴지는지 살펴보라. (8쪽)

이 책에서는 21가지 방법을 안내해준다. 쓰레기 같은 초고가 아니라 대략적인 초고다, 초고를 쓰는 단계, 초고 쓰기의 보편적인 규칙, 어째서 쓸 시간을 도무지 만들 수가 없는 걸까, 이야기 하나를 100가지 방식으로 풀어낼 수 있다, 집필 목표를 달성하기 위한 당근-채찍 사용법, 글이 막혀서 제자리를 맴돌 때, 소소한 성공을 축하해야 하는 이유 등의 글이 담겨 있다.

이 책은 저자가 작가 지망생들을 가르쳐온 글쓰기 코치여서 그런지, 글쓰기를 하는 사람들의 마음을 꿰뚫어보는 듯했다.

글쓰기를 하면서 장벽에 막혀 힘들어하는 사람들의 마음을 살짝 건드려주며 그다음 단계로 나아갈 수 있도록 이끌어준다.

특히 각 장의 끝에는 '연습해봅시다'가 있는데, 실질적인 도움을 받을 수 있을 것이다.

예를 들어 당연하게 접했던 '쓰레기 같은 초고'라는 말은 쓰레기통에 버리고, 당신의 상상력을 사로잡는 아름다운 작업 과정을 완벽히 반영한 'OO한 초고'가 그 자리를 대신하게 하라는 점부터 마음에 들었다.

정서적 걸림돌을 걸러주는 역할을 하며 이끌어주니 시작부터 무게감을 덜고 실전에 임할 수 있도록 안내해준다.

이 책은 혼자 글쓰기에 돌입하는 것이 아니라 함께 해나가는 듯한 느낌으로 읽어나갈 수 있다.

글쓰기 실용 강의를 듣는 듯하다. 글쓰기 스킬뿐만 아니라 사람으로서 느끼는 좌절과 의욕 상실에 용기를 불어넣어 주어 도움이 된다.

예를 들면 이런 것 말이다.

단순히 '쓰는 행위' 말고, 그와 관련된 '작업을 하는 것'으로도 원고가 생명력을 얻게 된다는 점을 알아두라. 키보드에서 손가락을 떼고 있는 시간도 집필 시간에 포함될 수 있다. (36쪽)

 

누군가 이 책을 읽을까 말까 고민하고 있다면, 이 책에 대한 몇 가지 Q&A를 읽어보라고 하고 싶다. 난 이 문답만으로도 마음에 힘을 얻어서 다른 이야기도 읽고 싶어졌으며, 그렇게 읽은 이 책에서 실용적인 지침을 얻을 수 있었다.

Q: 글을 쓰려고만 하면, 더러운 책상을 치우고 싶어져요.

A: 생산적인 미루기 방법이 있습니다. 책상을 치우면서 글감 혹은 단어를 생각해보는 거죠. 대신 5분 알람을 맞추세요. 끝나면 다시 25분 알람을 맞춰 글을 씁니다. 이걸 반복해보세요.

Q: 쓰고 나서 읽어보면 내 글이 너무 형편없어요.

A: 먼저 '내면의 비평가'가 말하는 부정적인 목소리에 동의를 하고 '하지만'을 덧붙여 긍정형으로 고쳐보세요. '내 글은 형편없어. 하지만 완벽하지 않은 게 초고야. 다 완성한 후 고칠 수 있어.'

Q: 갑자기 글이 막혀서 한 글자도 써지지 않아요.

A: 목표를 작게 설정해보세요. 쓰고 싶은 이전에 쓴 글을 읽어도 좋고 그냥 창 밖을 응시하며 장면을 상상하는 것도 괜찮습니다. 이 모든 게 집필 과정에 포함된다는 걸 잊지 마세요.

(출판사 책 소개 중에서)

특히 사람 일은 마음먹기에 달려있다는 것을 이 책을 읽으며 다시 한번 깨닫는다.

무언가 나를 힘들게 하던 나쁜 습관이라고만 생각했던 것들은 어쩌면 인간이라면 누구나 어느 순간에는 느낄 수 있는 부정적인 감정일 것이다. 그런 생각이 들 때 조금만 방향 전환을 해주어도 되겠다는 힘을 얻는다.

나만 그런 게 아니니, 그런 감정들도 잘 지나갈 수 있도록 마음가짐을 잘 해낼 수 있으니, 이 책에서 얻게 되는 부분이 상당하다.

특히 요즘은 누구나 글쓰기에 신경을 쓰는 시대이니만큼 이 책이 필요하겠다는 생각이 든다. 글쓰기에 관해 실용적인 책을 찾는다면 이 책이 도움을 줄 것이다.

사실 이 책의 제목만 보아도 무언가 힘이 나지 않는가. "어떻게든 완성시켜드립니다!"

믿어보자. 그럴 만한 책이다.

운이란 무엇인가

운이란 무엇인가 - 행운과 불운에 관한 오류와 진실
스티븐 D. 헤일스 지음, 이영아 옮김 / 소소의책 / 2023년 1월

우리는 운에 대해 중간이 없는 편이다. "행운은 언제나 내 편이야" 혹은 "나는 왜 항상 운이 없을까?"라고 정반대의 생각을 하곤 한다.

그런데 이 책에서는 운의 역사와 그 실체를 둘러싼 사례를 과학적이고 실증적인 이론들과 함께 짚어준다는 것이다.

그렇게 행운과 불운에 관해 오류와 진실을 살펴보는 시간이 의미 있을 것 같아서 이 책 『운이란 무엇인가』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 스티븐 D.헤일스. 미국 펜실베이니아 블룸스버그 대학교 철학과 교수이다. 주로 형이상학과 인식론, 대중 철학을 연구하고 있다. (책날개 중에서)

우리는 운을 정복할 수 없다. 운이란 끈덕지고 골치 아픈 환상에 불과하다. 이 책은 다양한 사례와 과학적 실험 및 연구, 철학적 논증 등을 통해 사람들이 운에 대해 어떻게 생각하고 이해하는지를 실증한다. 먼저 고대 그리스와 로마의 철학자들에서부터 현대의 수학자와 과학자들에 이르기까지 운에 대해 어떤 관점과 논리를 펼쳐왔는지 살펴보고 운에 관한 세 가지 이론, 즉 확률· 양상· 통제 이론을 중심으로 운과 도덕성의 관계, 운이 지식에 미치는 영향, 운에 대한 편향되고 비합리적인 사고방식 등을 면밀히 들여다본다. (책날개 중에서)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '라케시스의 제비뽑기와 운의 역사', 2장 '운과 실력', 3장 '양상 이론과 통제 이론', 4장 '도덕적 운', 5장 '지식과 우연한 발견', 6장 '운의 비합리적 편향'으로 나뉜다.

이 책을 통해 운의 역사부터 살펴보는 시간을 보냈다. 그러고 보면 운에 대해 이 책을 통해 재정립할 수 있는 기회를 얻게 된 것이다.

당연히 존재한다고 생각해왔던 '운'에 대한 허상을 이번 기회에 낱낱이 살펴볼 수 있었다.

이 책의 제목이 '운이란 무엇인가'인데, 당연히 운에 대해서 우리가 어느 정도 알고 있다고 생각하던 부분에 대해 들려줄 거라 생각했는데, 어렴풋이 짐작했던 내용과 확연히 달라서 나름의 반전을 느꼈고, 거기서부터 흥미롭게 살펴보게 되었다.

특히 이 책에서는 운에 관한 세 가지 이론, 확률 이론, 양상 이론, 통제 이론에 대해 짚어주면서 거기에 대해 따박따박 논리적 근거를 제시하며 모순점을 이야기해준다. 이 책을 읽다 보면 어느덧 '아, 이래서 운이 실재하지 않는구나!'라며 저자의 이야기에 동의하게 될 것이다.

저자는 말한다. 운이란 인지적 환상, 착각에 불과하다고 말이다. 그 과정을 이 책을 통해 바라볼 수 있는데, 막연하게 생각하던 운에 대한 것을 구체적으로 짚어볼 수 있었다.

저자는 운을 설명하는 이론을 하나하나 파헤치고 반례를 통해 그 허점을 드러냄으로써 운이 실재하지 않는 허상이라고 주장한다. 그냥 주장만 하는 것이 아니라 충분히 근거를 제시해주니 더욱 흥미롭게 읽어나갈 수 있었다.

'운'에 관한 책이라 하면 역술서나 '운명은 스스로 만드는 것'이라 외치는 자기계발서를 떠올리기 쉽다. 운을 이토록 이론적으로 철저히 파헤친 책이 또 있었나 싶다. 그 과정에서 수학, 물리학, 스포츠, 정치, 경제, 역사를 넘나드는 다채로운 사례가 우리의 이해를 돕는 동시에 이 책을 더욱 풍성하게 만들어준다. (318쪽, 옮긴이의 말 중에서)

이 책이 옮긴이가 말한 것처럼 '운'에 대한 책이면서도 역술서나 자기계발서가 아니라 논리적으로 운에 대해 파헤친 책이어서 오히려 신선하게 다가왔다.

운에 대한 역사부터 방대한 자료에 근거하여 흥미롭게 다가오는 책이다. 과학적으로든 통계적으로든 논리적인 내용으로 독자들에게 근거를 제시해주니 더욱 몰입해서 읽어나갈 수 있었다.

운에 대한 실체가 궁금하다면 이 책이 운의 역사부터 과학적 실증적 이론들을 짚어주며 방대한 이야기를 펼쳐주기 때문에 이 책을 읽어보면 도움이 될 것이다.

[100자평] 해빗 메카닉

해빗 메카닉 - 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘
존 핀 지음, 김미란.원희래 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월

작지만 강한 ‘슈퍼 습관‘의 힘을 알고 싶다면, 이 책을 읽어보기를 권한다.