[하루 5분 내손으로 성형하기] 부담없이 따라할 수 있는 골근테라피

하루 5분 내손으로 성형하기 - MBC 불만제로도 불만 없이 돌아간 착한 골근테라피 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 6
위수영 지음 / 씽크스마트 / 2014년 3월

 하루 5분, 그 정도면 부담없이 따라할 수 있겠다. 하루 5분 정도의 적은 시간을 투자해 내 손으로 얼굴 관리를 제대로 해보고 싶은 생각이 들었다. 안하는 것보다는 백배 나으니까. 가끔 오일 마사지를 하겠다고 시도할 때, 이 방향이 맞는 것인지, 압력은 이 정도면 되는 것인지, 헷갈릴 때가 있다. 예뻐지겠다고 덤벼들다가 오히려 잘못된 방법으로 내몸에 해를 끼칠 수도 있다. 제대로 안하면 안하느니만 못한 것은 당연할터! 제대로 된 방법으로 꾸준한 습관을 들이면, 시간 대비 효과가 대만족일 것이라는 생각이 들었다. 건강하고 예쁜 습관으로 탱탱한 얼굴을 유지하며 살아가겠다는 의지 불끈! 이 책 <하루 5분 내손으로 성형하기>로 자신감 있게 거듭나기로 했다.

 이 책에는 '골근테라피'라는 개념이 나온다. 다소 생소했지만, 책을 읽으면서 충분히 공감할 수 있는 이론이었다.

인체는 사용 습관에 따라 그 형태가 변형되는데, 이 과정에서 기능이 저하되고 통증을 유발하게 됩니다. 변형된 형태에 대한 보상작용으로 몸이 악화를 구축하게 되는 것입니다.

턱관절을 예로 설명하자면, 잘못된 수면 습관이나 음식 섭취 방법, 턱을 괴는 등의 생활 습관으로 인해 좌우 턱관절의 불균형을 초래하게 됩니다. 넓게 보자면 다리를 꼬고 앉는 습관이나 한쪽 다리로 삐딱하게 서는 습관, 굽이 높은 구두를 신거나 보폭을 좁혀 아장아장 걷는 습관 등으로 인해 골반이 틀어지게 되죠. 이는 곧 척추를 휘게 만들고, 연쇄적으로 양쪽 어깨의 균형이 깨지고 목뼈, 턱관절 등으로 변형이 이어집니다. (15쪽)

잘못된 습관으로 몸이 틀어진다면, 다시 바른 방법으로 되돌려야 할 것이다. 이 책에서는 골근테라피에 대한 기본적인 지식과 실제로 실행할 수 있는 방법이 함께 실려 있어서, 이론적으로 무장하고, 실전으로 활용해볼 수 있다.

 먼저 프롤로그와 1장에는 골근테라피에 대한 설명이 이어진다. 일종의 설득과정이라는 생각이 든다. 이 책을 보겠다고 마음 먹는 사람들은 아마도 나와 비슷한 생각을 했을 것이다. '하루 5분, 그 정도면 속는 셈 치고 한 번 해볼까?', '말도 안돼, 그거 해가지고 정말 예뻐질 수 있겠어?', '정말 4회의 관리만으로 눈이 커지고 광대가 축소되었다고? 과장이 심한 거 아니야?' 온갖 생각이 교차했지만, 일단 이 책을 읽어보고 직접 시행해보고 나서 그 이후에 판단하기로 했다.

 2장 이후에는 얼굴, 피부, 팔다리를 위한 골근테라피의 실전이 이어진다. 관심이 가는 제목이 많다. '날렵한 V라인리프팅, 이목구비 윤곽 뚜렷하고 타이트하게 조이기, 안면비대칭 교정, 이중 턱 제거, 얼굴 붓기 빼는 법, 쳐진 볼 살 리프팅, 팔자주름 없애기, 눈가주름제거, 팔살 빼기, 종아리 알 제거' 등 몇 가지만 나열해도 솔깃해진다. 모든 방법이 사진과 함께 친절하게 설명되어 있다. 시간도 얼마 들지 않고, 방법도 간단하다. 하루 2회 정도 반복하기를 권장하는데, 한 번 정도라도 꾸준히 할 계획을 세워야겠다. 처음에는 알람을 맞춰놓고 잊지 않고 시도하면서, 자투리 시간을 활용해 틈틈이 해야겠다. 중간중간 골샘TIP도 함께 알려주어 주의할 동작이나 효과 등을 파악할 수 있다.

 운동을 한 시간 한다면 차라리 바른 자세로 30분 하는 것이 훨씬 효과적이라는 말이 있다. 제대로 하지 못하면 오히려 몸에 해를 입히는 법! 마찬가지로 예쁘게 되고 싶다고 마사지를 받거나 할 때, 제대로 된 방법이 아니라면 피부가 늘어지는 부작용이 생길 수 있다. 무리하게 통증을 유발하는 부작용도 나타날 수 있다. 하지만 이 방법, 직접 해보면 알 것이다.

 사진과 함께 동작을 잘 파악할 수 있도록 구성된 것이 마음에 든다. 설명만으로는 막연한 것을 사진과 함께 파악하게 해준다. 불만제로 촬영 팀조차 불만 제로가 되어 돌아갔다니, 재미있는 일이다. 과도한 마사지가 아니라 부담없는 골근테라피로 건강하고 예쁘게  지내야겠다.

[책방 주인] 환상과 현실의 경계가 해제된 이상한 나라로!

책방 주인
레지 드 사 모레이라 지음, 이희정 옮김 / 예담 / 2014년 3월

 제목만 보아도 호감이 급상승하는 책이 있다. 어떻게든 읽어보아야 직성이 풀리는 분위기, 언제든 결국은 읽고 말 것 같은 느낌, 이 책이 그랬다. '어디에나 있고, 어디에도 없는 책방에서, 자신이 읽어본 책만 파는 책방주인'이라는 설정, 참신했다. 그런 책방이 주변에 있으면 좋겠다는 생각을 했다. 제목만 보고 나만의 상상 속에 빠졌다. 그렇게 이 작품 <책방 주인>의 이야깃속으로 들어가보았다.

 이 책은 생각보다 얇다. 휘리릭 읽어나가면 너무 쉽게, 금세 읽어버릴 수 있는 책이다. 아쉬울 정도로 빨리 끝나버리는 책이다. 그래서 베르나르 플레시라는 문학평론가가 주의를 준다.

"너무 빨리 읽지 마시길. 이 즐거움을 천천히 오래오래 누리시길."

나는 그 경고를 어겼고, 그렇게 이 책을 놓칠 뻔했다.

 사실 처음에는 궁금한 마음에 빨리 읽었다. 하지만 예상과는 너무 다른 전개에 당혹스럽기까지 하고, 책방 주인에게 호감을 느끼지 못했다. 이상한 사람이라는 생각까지 들 정도로 이해할 수 없는 행동을 계속 해대는 것이 마음에 들지 않았다.

 허무한 마음으로 책뒷표지를 읽어나가다가 정혜윤의 글에 시선이 고정된다.

"읽는 도중 이 책에 나오는 책과 손님이란 단어를 모조리 바꾸고 싶은 유혹을 느낄지도 모른다. 책은 사람으로, 사람은 책으로. 이로써 우리도 서가에 꽂힌 한 권의 책이 된다. 우리는 우리를 읽고 해독할 사람을 기다린다. 우리는 무한히 발견되길 기다린다. 우리는 발견자의 어깨에 사뿐히 내려앉는다. 우리는 그렇게 만난다." -정혜윤(<여행, 혹은 여행처럼> 저자, CBS 피디)

 다시 한 번 이 책을 집어들었다. 상상력을 총동원해서 읽어본다. 베르나르 플레시의 조언대로 천천히, 천천히 읽어보았다. 이 책을 읽는 사람들에게도 그것은 선택이 아니라 필수라고 이야기하고 싶다. 어느 순간, 책 속의 이야기가 다르게 다가오는 경험을 하게 될 것이다. 책방주인은 나와는 전혀 다른 사람이라고 생각했었는데, 어느 순간 나와 닮은 점을 발견하게 된다. 뜬금없이 무인도에 가져갈 세 권의 책을 생각해보는 시간이 되기도 한다. 사랑과 사후세계, 환생 등에 대해서도 생각한다. 책과 사람, 뒤죽박죽 섞어보며 읽게 된다.

 환상과 현실의 경계가 해체된 이상한 나라로 초대받는 느낌이다. 2002년 프랑스 엘뤼 도서상 수상작인 이 책을 읽으며 프랑스 소설의 독특한 분위기에 이끌려 상상의 나래를 펴는 시간을 가져본다.

[빵과 수프, 고양이와 함께 하기 좋은 날] 일상의 사소함과 잔잔한 느낌을 좋아하는 사람이라면, 이책

빵과 수프, 고양이와 함께 하기 좋은 날
무레 요코 지음, 김난주 옮김 / 블루엘리펀트 / 2014년 3월

 <카모메 식당> 작가가 선보이는 또 한 편의 힐링 소설! 이 한 문장의 설명만으로도 이 책을 읽고야 말겠다는 의지에 불타기에 충분했다. 영화 <카모메 식당>은 은은하고 잔잔한 느낌을 주며 묘하게 빠져들게 하는 매력이 있었다. 웬만해서는 영화를 두 번 이상 보는 경우가 드문데, 그 영화는 두 번 이상 보면서 잔잔한 느낌에 빠져들게 되었다. <카모메 식당> 책은 영화 오기가미 나오코 감독이 영화를 만들기 전 무레 요코에게 의뢰하여 집필한 소설이라고 한다. 책보다 영화를 먼저 보게 되었는데, 그 점이 조금 아쉬웠다. 책을 먼저 보고, 영화에는 소개되지 않은 등장인물들의 비하인드 스토리를 보며 영화의 호기심을 최대한으로 해서 영화를 봤으면 더 좋았을 것이라는 생각이 들었다.

 그래서 이번에는 책을 먼저 읽었다. 저자 무레 요코의 은은하고 잔잔한 스타일의 이야기를 담뿍 기대하면서 말이다. 탁월한 선택이었다. 최적의 타이밍이었다. 만족스런 결과이다. 이 책 <빵과 수프, 고양이와 함께 하기 좋은 날>은 '일본 WOWOW TV 동명의 인기 드라마 원작'이다. 책날개에 보면 '삶을 담담한 시선으로 바라보면서 그 안에서 자신만의 자리를 만들어 나가는 한 여성의 이야기'를 담았다고 적혀있다. 2013년 동명의 4부작 드라마로 만들어져 방영되었다고 한다. 책을 읽고 드라마를 보면 음식과 고양이가 실제 눈앞에서 감각적으로 되살아날 것이다. 상상 속의 영상을 눈앞에 직접 보는 느낌은 온감각을 되살리는 마법을 부릴 것이다. 기대가 된다. 빵과 고양이, 내가 좋아하는 것들이기에 더욱 몰입해서 이 책을 읽게 되었다. 최대한 상상력을 동원해서 책의 내용을 머릿속에서 영상화해보고, 나중에 드라마를 보며 비교해보기로 했다. 책 읽는 맛이 더욱 풍부해진다.

 이 책 역시 담담하게 그려내는 필치가 인상적인 작품이다. 어찌보면 삶에서 대단한 사건들이겠지만, 어떤 것이든 감당해내고 자신만의 삶을 살아가야 한다. 이 책에는 아키코가 출생의 비밀을 듣게 되는 장면이나, 어머니를 잃은 후의 삶, 고양이 타로와의 갑작스런 이별에 마음 아파하는 장면 등이 펼쳐진다. 고양이 타로와 행복한 시간만 그려지길 바란 것은 나의 욕심이었을까? 사람들 속의 상처를 고양이와 행복하게 지내며 위로받기를 바라는 마음, 그것은 인간으로서 이기적인 생각이 아니었을까. 타로에게 미안해진다. 잔잔하게 흘러가다가 한 번씩 깊은 흔적을 남기는 소설이다. 영상으로 보면 어떤 느낌이 들지 궁금해진다.

 카모메 식당을 볼 때 처럼, 이 책을 보면서 주인공 아키코가 만들어내는 빵과 수프의 촉감과 냄새가 온몸을 자극하는 시간을 가져본다. 게다가 고양이의 포근하고 따사로운 감촉까지! 이 책을 읽으며 마음이 채워지는 느낌을 받는다. 이런 것이 힐링 소설의 묘미일 것이다. 책을 다 읽고 나서 표지의 고양이를 보며 타로를 떠올리는 시간을 가져본다. 읽는 시간은 그리 길지 않지만 여운이 남는 소설이다. 일상의 사소함과 잔잔한 느낌을 좋아하는 사람이라면 마음에 들어할 책이다.

[양심을 보았다] 분노할 것인가, 침묵할 것인가, '아니오'라고 말할 수 있는 용기!

양심을 보았다 - 분노할 것인가, 침묵할 것인가
이얼 프레스 지음, 이경식 옮김 / 흐름출판 / 2014년 3월

 사람들은 각자의 양심에 따라서 행동하며 살고 있다. 그 기준이 제각각이고, 상황을 바꿀 수 없다면 차라리 침묵하는 것이 편하다는 것을 살아가며 깨닫게 된다. 적당히 현실과 타협하고 그것이 옳은 판단이라고 생각한다. 누구나 어느 순간에는 그 경계선에서 고민하게 된다. 비겁한 현실주의자가 될 것인가, 불만 많은 내부고발자가 될 것인가!

우리는 양심을 깨끗하게 간직한 채 과연 어디까지 버틸 수 있을지 고민해왔으며 지금도 고민하고 있다. 솔직하게 말해보자. 우리 머릿속에 있는 어떤 목소리가 우리에게 말한다, 양심을 지키라고. 그러나 또 다른 목소리는 경고한다. 자신이 속한 공동체를 적으로 돌리지 말라고, 자신의 상관을 당혹스럽게 만들지 말라고. 혹은 자신의 경력과 명성, 나아가 가족의 평온함과 목숨을 위험하게 만들지 말라고. (13쪽)

 프롤로그의 이 글을 보고 이 책의 내용이 더욱 궁금해졌다. 이 책을 읽으며 평범한 사람들이 보여주는 특별한 이야기에 귀를 기울여보는 시간을 가지게 되었다.

 이 책에는 네 명의 보통 사람들이 선택했던 삶에 대해 이야기하고 있다. '아니오'라고 할 때 어떤 일이 일어나는지, 그것이 얼마나 용기를 필요로 하는 일인지, 이 책을 보며 많은 생각을 하게 된다. 1장에서는 어느 경찰관의 이야기를 다루고, 2장에서는 발칸 반도에서 벌어진 이야기를 다룬다. 엄밀히 말하면 1장과 2장의 주인공 두 사람은 실제로 '아니오'라는 말을 하지는 않지만, 두 사람은 행동을 통해서 말한다. 3장에서는 이스라엘 최정예 특수부대 대원이 점령지 근무를 하지 않겠다고 결심하는 것이다. 1,2장보다는 내면적이지만, 스스로에게 '아니오'라고 할 때 어떤 일이 일어나는지 탐구한다.

 4장에서는 자기가 팔아야 하는 금융상품이 고객들을 위험에 빠뜨릴 수 있다고 판단해 그 상품의 판매를 거부한 투자 전문가의 이야기를 담았다. 이 책의 이야기 중 4장의 이야기가 가장 현실적으로 와닿았다. 시대적으로나 주변에서나 흔히 볼 수 있는 모습이기 때문이다. 각 장의 이야기는 시기도 다르고, 장소도 다르다. 하지만 전체적인 주제에 맞춰 생각의 폭을 넓혀준다. 과거에서 현재로 이어지는 시간에서 어느 순간이든 불합리한 상황이 있었고, 용기있는 평범한 사람이 있었다.

 투덜거리면서도, 불합리하다는 것을 알면서도, 집단의 지시 혹은 상부의 지시를 거부하기란 쉽지 않다. 그렇기에 이 책 속의 인물들의 생각과 행동을 더욱 높이 평가하게 된다. 나와 같은 일반 시민이면서 행동파 지성으로 거듭나는 그들의 용기에 박수를 보낸다. 그러면서 내 안의 양심을 바라보게 된다. 나는 불의를 보고 꾹 참으며 살아왔고, 정의를 목청껏 외치지도 않는다. 행동하는 지성이 되기에는 겁이 많은 현실을 보게 된다. 많은 생각을 하게 된다.

[하룻밤에 읽는 과학사] 인류 과학의 역사를 한눈에!

하룻밤에 읽는 과학사 - 불의 이용부터 나노 테크놀로지까지 인류 과학의 역사를 한눈에!, 개정판 ㅣ 하룻밤 시리즈
하시모토 히로시 지음, 오근영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 2월

 먼저 이 책의 제목이 눈에 들어왔다. '하룻밤에 읽는 과학사'라니 흥미로웠다. 과학사를 전반적으로 훑어보는 시간을 갖게 될 것이라는 예감이 들어서 이 책에 대한 호기심이 생겼다. 일단 '하룻밤에'라는 수식어가 붙었기 때문에 난해하거나 지루하지는 않을 것이라 짐작했다. 물론 그 예감은 적중했다! 내내 감탄하며 읽게 된 책이다.

 단편 지식이 아닌 역사 흐름을 통해 보는 과학의 모든 것! 이라는 표지의 글도 이 책에 대한 기대감을 크게 했다. 무엇보다 이 책은 개정판이다. 2005년에 발행된 책인데, 이번 2014년에 개정판으로 이 책을 만나게 되었다. 이미 많은 사람들에게 읽힌 책이고, 다시 개정되어 발행되었다는 점에서 기대를 가지고 이 책을 읽어보게 되었다.

 한 권의 책 속에서 이렇게 다양하고 새로운 역사적 사실을 만날 수 있다는 점이 놀라운 책이었다. '불의 이용부터 나노 테크놀로지까지' 인류 과학의 역사를 한눈에 바라보는 시간을 가져본다. 눈이 번쩍 뜨이며 흥미롭게 이 책을 읽어나가게 되었다.

 이 책의 저자는 하시모토 히로시. 나라현립 의과대학을 졸업한 의사다. 그래서 저자는 저자만의 색깔을 담아 과학사 집필을 할 수 있었을 것이다.

"세계의 역사 속에서 과학사를 이해할 수 있도록 집필하는 것은 물론이고, 의학도 상당 부분 포함시켰다. 이미 나와 있는 대부분의 책이 물리학자나 역사학자에 의해 집필되었기 때문에 각 시대마다 사람들과 밀접한 관계를 가진, 의학이라는 과학의 한 분야에 대해서는 거의 언급이 없거나 매우 미미하게 다루고 있는 실정이다. 본서에서는 가능한 범위에서 의학을 포함한 과학의 전 분야를 망라하는 것을 목표로 하여, 시대 배경과 과학과의 관계, 과학과 사람들과의 관계를 이해하기 쉽게 기술했다. (책머리에/하시모토 히로시)"

 이 책을 통해 시간의 흐름에 따라 과학의 큰 그림을 살펴볼 수 있었다. 동양과 서양을 아우르며 간단하고 폭넓게 과학의 역사를 살펴보는 시간이 되었다. 무엇보다 의학적인 지식도 여러 모로 살펴볼 수 있어서 마음에 들었다. 쉽게 구성되어 있지만 새롭게 알게 되는 지식도 많았으며, 알차게 핵심적으로 정리된 느낌이다.

 과학에 관심이 없거나 어렵다는 선입견이 있는 사람들에게도 이 책은 가벼운 마음으로 읽어낼 수 있도록 부담을 덜어준다. 이 책은 누구에게나 가볍게 시작할 수 있는 책이어서 접근성이 뛰어나다. 부담없이 읽다보면 지식은 쏙쏙~! 채워질 것이다. 역사의 흐름에 따라 기술되어 있기 때문에, 하룻밤에 세상이 후다닥 변해가는 듯한 느낌을 받으며, 굵직굵직한 과학사의 핵심 적인 사건을 짚어보는 시간이 될 것이다. 인류 과학의 역사를 한 눈에 살펴볼 수 있는 책이다. 일목요연하게 딱딱 정리되는 느낌이다.