습관을 바꾸는 심리학

습관을 바꾸는 심리학 - 나쁜 습관을 좋은 습관으로 만드는 심리 처방 36
이토 아키라 지음, 김정환 옮김 / 끌리는책 / 2011년 12월

 나 자신을 되돌아보는 시간을 갖기 위해 주기적으로 자기계발서를 읽고 있다. 이번에 읽게 된 책은 <습관을 바꾸는 심리학>이다. 내가 인식하지 못했던 나의 습관을 되돌아보고, 별로 도움이 되지 못하던 습관이었거나 오히려 마이너스 요소가 되었던 습관이었다면 과감히 바꿔보겠다는 생각이 들었다.

 이 책은 쉽게 잘 읽히는 책이다. 약간의 휴식 시간만 있으면 부담없이 읽어나갈 수 있는 책이다. 그래서 부담없이 나의 습관을 되돌아보고 일반적으로 마이너스 요인이 되는 습관이 어떤 것인지도 느끼게 되었다.

 이 책의 처음에 보면 "인간의 행동은 모두 ABC ; C를 얻으려면 B를 바꿔라"는 말이 있다.

'A' 는 Antecedent(선행조건) = '이럴 때'

'B' 는 Behavior(행동) = '이런 행동을 해서'

'C' 는 Consequence(결과) = '이런 결과가 되다(되었다)'

인간의 행동은 전부 이 'ABC'로 설명할 수 있다. 이렇게 구체적으로 적어보면 '좋은 결과' 또는 '바라는 결과'를 가져오기 위해 어떤 행동을 선택해야 할 지 명확하게 알 수 있다. (25p)

결국 이 책의 목적은 B에 해당되는 것 중 '나쁜 습관'을 인식하고, 그것을 좋은 방향으로 바꾸자는 것이다. 이 책에서는 '대화', '인간관계', 생각', '삶의 자세'에서 우리가 행했던 사소한 나쁜 습관을 짚어준다. 해당되는 습관이 있고, 이 책의 설명에 동의하게 된다면 이제 그 습관을 좋은 방향으로 고치는 행동을 해서 좋은 결과를 만들면 될 것이다.

 중요한 것은 아는 것보다 실천하는 것이다. "지금 당장, 바꾸지 못할 습관은 없다!" 라는 표지의 말처럼, 변화에는 크나큰 결심이 필요한 것이 아니다. 나쁜 습관은 그냥 지금부터 하지 않으면 그뿐이다. 행복해지는 좋은 습관으로 바꾸고 유지하다보면 내 삶도 습관처럼 행복한 일상이 될 것이란 생각이 든다. 이제 시작이다.

[네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다.

본 서평은 작성자 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.]

티베트방랑

티베트 방랑
후지와라 신야 지음, 이윤정 옮김 / 작가정신 / 2010년 5월

  <티베트 방랑>을 읽게 된 것은 후지와라 신야라는 작가의 <인도방랑>에 강한 인상을 받았기 때문이다. 40년 가까이 시간이 흐른 이후인 지금, 그 시절의 여행기를 읽는 것도 흥미로웠고, 사진도 매혹적이었다. 그 이후 <후지와라 신야,여행의 순간들>도 읽게 되었고, 이번이 그 작가의 책을 세 번째로 읽은 것이다.

 티베트, 언젠가 가보고 싶다고 점찍어 둔 여행지다. 내 마음 속에는 아직 가보지 못한 곳에 대한 환상으로 기억되고 있는 곳이다. 어쩌면 언젠가 그곳으로 가서 내 눈 앞에 펼쳐진 그곳을 보면 각종 여행기와 내 상상 속에서 미화되어 있는 그곳의 모습이 낯설지도 모르겠다. 하지만 지금은 책으로 만나는 그곳이 나의 상상력을 증대시킨다.

 이 책에서 또한 후지와라 신야의 사진에 더 큰 감명을 받는다. 때로는 감상적인 여행기가 여행을 하고 싶다는 매개가 되기도 하지만, 이렇게 사진으로 나를 유혹하는 경우도 있다. 나에게 쉽게 가기 힘든 곳이라는 이유가 그곳을 더 매혹적이게 하나보다. 가는 것은 쉽지 않아도 이렇게 책으로 만나는 것이 행운이라는 생각이 들면서.

“여행은 난생처음 꾸는 현실 같은 꿈이었다.
그것은 좋은 일이었다. ……내 꿈은 길었다.”　(후지와라 신야의 후기 中)

 후지와라 신야의 후기의 글처럼 여행은 현실 같은 꿈인 것인가. 여행이 길어지면 그 꿈도 길게 이어지는 것인가. 후지와라 신야도 그 현실 같은 꿈은 일시적이 아니라 근 십 년을 이어졌다고 하고, 그것은 좋은 일이라고 했다. 그 후기를 쓴 때가 1977년 6월이었으니 정말 아득하다. 요즘의 여행책자만 읽다가 오래 전의 이야기를 읽는 것만으로도 새로운 느낌을 받는다. 그 당시 후지와라 신야가 30대였다고 하니, 지금 30대인 내가 읽으면서 공감이 가기도 하고, 아득한 세대 차이를 느끼기도 한다. 같음과 다름, 책을 읽으며 느끼는 격차와 공감대에 많은 생각을 하게 된다.

아이들과 제주도에서 한 달 살기

아이들과 제주도에서 한 달 살기 - Jeju Island Real Story
전은주 지음 / 즐거운상상 / 2011년 7월

 도시에서 살고 있는 사람들의 로망은 다 비슷한 것인가? 아이들 교육을 위해서, 직장 때문에, 어쩔 수 없이 도시에 살면서도 텔레비전, 컴퓨터, 학원없이 자연 속에서 즐기며 보내는 시간을 꿈꾸는 것! 어떻게 보면 굳이 어렵지도 않은 일이지만, 막상 시도하려면 쉽지 않은 일, 조금만 바꿔주면 인생이 바뀌는데, 주변 상황을 쉽게 정리하지 못하는 것이 우리 삶이다. 익숙한 일상을 전혀 새로운 공간에 던져버리는 것을 우리는 두려워한다. 그래도 일단 시도하면 달라지는 시간, 변화하는 마음! 이 책에도 그런 시도가 담겨있다. <아이들과 제주도에서 한 달 살기> 한 달의 기억이 아이들에게는 평생 추억이 될 것이다.

 굳이 아이들뿐만은 아니다. 이곳 제주도에서 자연과 어우러져 현재를 즐기며 행복하게 지내다보면 표정이 달라진다. 나에게도 제주도는 그렇다. 도시 생활을 청산하고 이곳 제주도에 와서 살게 된지 1년 정도 되었다. 끊임없이 반복되며 바쁘게 살아가던 도시 생활에 지칠 무렵, 제주도로의 이주는 나에게 하나의 돌파구가 되었다. 그래서 이 책에 관한 소개만 보았을 때에도 대충 짐작이 되었다. 그 아이들이 행복한 시간을 보냈을 것이라는 생각도 들면서!

 한 달이라는 기간이 길면 길고, 짧다면 짧은 기간이다. 이 책에는 그들의 행복한 시간이 담겨있다. 제주도에서는 정말 한 달이라는 시간이 짧을 정도로 할 것도 볼 것도 많다. 아무 일도 안 한다는 것이 힘들 정도로 할 일도 많이 생기고, 매일매일 재미있는 일들이 기다리고 있다. 조금만 나가면 다양한 오름과 바다가 있고, 재래시장, 관광지, 도서관 등 시간을 보낼 곳들도 많이 있다. 그 사실을 알고 있기 때문에 아이들을 키우지 않은 나지만 이 책의 이야기에 어느 정도 공감할 수 있었다. 하지만 이 책을 다 읽고 약간 부족한 느낌이 드는 것은 아마도 아이들 키우는 엄마의 생각 위주의 책이었기 때문이지 않았나 생각된다. 다양한 시선의 제주 이야기 책이 많이 발간되었으면 좋겠다.

제주 느낌

제주 느낌 - jeju olle 17 story
이주원 지음 / 북노마드 / 2010년 4월

 제주올레길에 대한 책이 점점 많아지고 있다. 처음에는 관련 서적이 너무 없어서 '나도 한 번 써볼까?' 하는 생각도 해볼만큼, 제주 올레에 관한 책은 손에 꼽을만 했다. 하지만 아마 그 무렵에 많은 사람들이 그런 생각을 했나보다. 시간이 흐르고, 지금은 다양한 사람들의 제주 올레에 관한 책이 넘쳐나고 있다. 그만큼 사람들의 관심도 많아지고 있다. 어떤 책은 생각 이상의 정보에 감탄하게 되고, 어떤 책은 나는 미처 짚어내지 못했던 감성에 감탄하게 된다. 제주 올레때문에 제주도에는 사람들의 관심이 많아졌고, 흔히 올레 이민이라고 하는 이주민들도 많아졌다. 좋은 현상이다.

 이 책은 제주 올레길을 걷고 난 저자의 감상을 담은 책이다. 혹시나 제주 올레길을 걷기 위해 정보를 원하는 사람이라면 아쉬움이 많이 느껴지는 책이 될지도 모르겠다. 다른 사람의 일기 또는 블로그를 읽는 기분으로 쓱~ 넘겨보기에는 적당히 괜찮은 시간이 되었다. 이 책에는 제주 올레에 관련된 것만 담긴 것이 아니었다. 저자가 걸었던 산티아고 길이라든가 인도 이야기 등도 조금씩 담겨 있어서 조미료 역할을 해준다.

 가벼운 마음으로 쉽게 읽어내려갈 수 있는 여행책을 읽고 싶다면, 제주올레길에 대한 다양한 시선을 보고 싶다면, 손글씨로 정성껏 적어내려간 독특한 아날로그를 느껴보고 싶다면, 이 책과 함께 하는 시간이 도움이 될 것이다.

가끔은 길을 잃어도 괜찮아

가끔은 길을 잃어도 괜찮아 - 카투니스트 동범의 네팔 스케치 포엠
김동범 지음 / 예담 / 2010년 3월

 일단 제목이 눈에 띄었다. 그리고 '네팔 스케치 포엠'이라는 것도! 나는 여행을 좋아하지만 그림을 그리는 재주는 없다. 그래서 같은 곳을 여행하고도 그림으로 기록을 남기는 사람들이 정말 부럽다. 자신만의 개성있는 기록을 남기는 모습에 존경스럽기까지 하다. 그래서 이 책을 읽게 되었다. 그림을 그리는 능력을 가진 사람이 쓴 여행기, 가고 싶은 곳 네팔에 관한 이야기를 담았으니까.

 언젠가 네팔에 가고 싶다는 생각을 하고 있다. 히말라야 트레킹은 힘들더라도 언저리 정도는 걸을 수 있지 않을까. 아직 인도보다는 덜 오염된 그곳을 더 늦기 전에 가보고 싶은데. 생각만 가득하다. 하지만 추위에 약하고 동네 산행도 제대로 하지 않는 나에게 그것은 좀 무리가 될 것이다. 그래서 이번에도 여행기를 보며 그곳을 여행한 사람의 이야기에 귀기울이게 되었다.

 이 책에는 사진과 그림이 담겨있어서 좋았다. 때로는 글보다 사진과 그림에 더 많은 것을 깨닫고 생각하게 된다. 같은 곳은 아니더라도 비슷했던 나의 여행을 생각해보게 된다. 책을 읽으며 공감되는 이야기를 보고 나의 경우도 생각해보게 된다. 그것이 여행기를 읽는 이유라는 생각이 들었다.

 지금은 그곳도 추운 계절이니 당연히 가지 않을거라 생각되지만, 이 책을 읽고나서 이상하게도 네팔이라는 곳에 마음이 끌린다. 가고 싶어진다. 이 책 마음에 든다. 독자에게 이런 마음 하나 주었으니, 여행 책자로서 괜찮은 책이라는 생각이 든다.