연휴 잘 보내셨나 모르겠다. 나도 아주 잘 보냈다. 맛있는 것도 많이 먹고 실컷 쉬고, 간식 먹어가며 텔레비전 드라마와 영화를 섭렵했다. 그러다 보니 지금 필요한 것은 뭐다? 바로 이 책이다.
잘 놀았으니 운동으로 몸을 풀어보자!
이 책에서는 말한다.
"하루에 8시간 앉아 있는 직장인들 운동할 시간이 없다면, 이렇게만 따라 하자!"
안 그래도 운동에 좀 더 신경을 써야겠다고 생각만 했지 실행을 못하고 있었는데, 때마침 이 책을 만나게 되었다.
상하체 밸런스 불균형, 지방과 근육 비율 체형 딜레마 등 각 신체 상황별로 다른 운동법과 직장인 맞춤 틈새 운동법 소개 (책표지 중에서)
틈새 운동법 정도면 충분히 따라 하며 운동 루틴을 만들 수 있을 거라는 생각이 들어서 이 책 『솔코치의 틈새 트레이닝 21』을 읽어보게 되었다.
이 책의 저자는 장한솔. 개인 퍼스널 트레이닝 전문 5년 차.
운동에 있어 가장 중요한 것은 '나에게 맞는 움직임과 운동법으로 꾸준히 한다'라는 사실이다. (책날개 중에서 발췌)
내 책을 읽는 사람들이 운동을 특정 이유로 강박에 의해 하는 것이 아닌, 자신의 페이스에 알맞은 속도로 남들을 의식하지 않고, 지속적인 피트니스 운동을 이어나가길 바란다. (4쪽)
이 책은 총 4장으로 구성된다. 1장 '나를 위한 PT: 운동에 대한 관점을 바꿔라', 2장 '2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는 나를 위한 체형별 홈트', 3장 '틈새 PT: 운동에도 틈새시장이 있다', 4장 '내가 먹는 것이 곧 나다: 건강하게 먹고 날씬해지는 법'으로 나뉜다.
그러고 보면 지금껏 운동을 계획하고는 실패한 것이 다반사였다. 나에게 맞지 않게 무리해서 계획을 세웠기 때문이다.
이 책에서는 내 몸 상태에 맞는 운동량과 강도를 정하라고 권한다. 토끼처럼 운동하지 말고 거북이처럼 꾸준히 하라는 말에 공감한다. 꾸준함은 모든 것을 이겨낸다고 하니 늦기 전에 새해 목표에 슬쩍 끼워보려고 한다.
반복되는 실패 때문에 두려워하지 말고 자신 있게 실천하며 성취감을 누려야겠다.
모닝 스트레칭부터 사진과 함께 상세하게 순서를 안내해준다. 이 정도라면 따라할 수 있겠고, 꾸준히 루틴으로 만들 수 있겠다.
아침에 그냥 일어나는 것으로 끝내지 말고, 몇 가지 동작으로 간단하게 내 몸을 풀어주며 시작하고, 잠들기 전 하루를 마무리하는 15분 스트레칭으로 내 건강을 챙겨야겠다.
또한 간단하고 쉬운 '의자 스트레칭'도 소개되어 있는데, 앉아있는 시간이 많은 사람들이라면 이 정도는 앉아서 해볼 수 있으니 유용하겠다.
더 이상 운동할 시간이 안 난다는 핑계는 댈 수 없겠다. 이렇게 틈새 운동으로 어디서든 마음먹으면 해낼 수 있는 것이 운동이니 말이다.
아무리 직장 생활이 바쁘더라도 이 운동은 따라할 수 있겠다. 그것이 이 책의 큰 장점이다.
자투리 시간을 잘 활용하여 틈틈이 운동을 하고 내 몸을 챙긴다면 이 또한 얼마나 현명한 일인가.
이 책으로 맞춤형 틈새 운동을 실행해서 건강을 지킬 수 있을 것이다.
마르셀 프루스트 100주기를 맞이하여 이 책이 출간되었다.
이 책은 '프루스트의 질문'이라고 하여 프루스트의 책 속에서 볼 수 있는 질문과 사색을 편역자가 뽑아낸 것이라 지레짐작하였다. 하지만 그렇지 않았다.
프루스트의 질문은 사람들의 예상과 달리 마르셀 프루스트가 만든 질문지가 아니라 작가가 답을 적은 노트다. 빅토리아 시대부터 영국에서 유행하던 이 질문 게임은 세기말 도버 해협을 거쳐 파리의 리볼리 가 서점에 도착한다. 질문 노트에 답을 하는 게임은 당시 상류층 거실뿐 아니라 유럽 전역에서 유행이었다. (책 속에서)
그러고 보면 학창 시절 다이어리나 책 속 질문 등에 답을 적어나가는 방식으로 자신만의 감수성을 키워나가는 경우가 많을 것이다. 프루스트에게도 그런 기회가 있었다.
1887년 어느 날, 프루스트의 학급 동료인 앙투아네트 포르가 가정교사로부터 아라베스크 무늬가 박힌 작고 빨간 가죽 앨범을 선물 받는다. 프루스트는 친구 앙투아네트가 가져온 '고백'이라는 글자가 찍힌 앨범의 질문들에 조심스럽게 답을 적는다.
"당신이 가장 좋아하는 일은?"
"사랑하기."
(책 속에서)
이 고백 앨범은 1924년에 발견되어 1949년 아셰트 출판사에서 『마르셀 프루스트를 찾아서』라는 제목으로 출간되었다고 한다. 그리고 프루스트가 완성한 앙투아네트 포르의 앨범은 2003년 경매에 나와 12만 유로에 제라르 다렐 사에 낙찰되었다는 것이다.
이런 스토리를 알고 나면 이 작은 책이 더욱 의미 있게 다가올 것이다.
이 책은 질문의 책이다. 질문을 던져주면 거기에 대한 자신만의 대답으로 채워나가는 책이다. 하지만 한 번이 아니라 세 번에 걸친 답변을 적어내려가는 것이다.
프루스트는 열다섯 살이었던 1887년부터 1893년까지 세 번 질문지에 답을 적었다고 한다. 이 책에는 독자 각자의 답을 세 번에 걸쳐서 적어나갈 수 있도록 빈칸이 마련되어 있다.
자기 자신과의 대화를 통해 답변을 남겨두고 싶을 때 이 책의 도움을 받아보면 좋겠다.
마르셀 프루스트
프랑스의 소설가. 1871년 파리 근처 오퇴유에서 태어났다. 타고난 감수성과 늘 그에게 책을 읽어주던 어머니의 영향으로 일찍이 독서를 즐겼고 문학적 소양을 키웠다. 1896년 첫 작품집 『쾌락의 나날』을 출간했으며, 20세기 최고작으로 꼽히는 『잃어버린 시간을 찾아서』를 썼다. 세계에서 가장 영향력 있고 중요한 작가 중 한 사람으로 평가받는다. 1922년 11월 18일, 파리에서 폐렴으로 사망했다. (책 속에서)
이 책에는 질문 1번부터 100까지 담겨 있다.
왼쪽 페이지에는 질문의 번호, 질문, 그리고 프루스트의 답변이 담겨 있다. 프루스트의 답변은 없거나 하나만 적힌 것도 있고, 세 가지 다 적어놓은 것도 있다.
오른쪽 페이지에는 크게 세 칸이 마련되어 있다. 독자 스스로 한 번만 답변하는 것이 아니라, 세 번에 걸쳐 인생의 다른 시기에 답변을 채워나가도록 구성된 것이다.
우리 마음은 시도 때도 없이 변하곤 한다. 그러니 세월이 흐른 후에 같은 질문을 접해도 다르게 생각할 수 있을 것이다. 그러니 주기적으로 이 책에 답변을 적어보아도 좋겠다.
오른쪽 페이지 밑에는 다른 이들의 답변이 있다. 다른 사람들은 해당 질문에 어떻게 생각했는지 그들의 생각도 엿보는 시간을 갖는다.
프루스트의 질문과 함께 인생에서 한 번쯤 자신에게 던져보면 좋은 질문들을 이 책 『프루스트의 질문』에 모았다. 독자는 친밀한 사람과 같이 적어볼 수 있고, 같은 질문에 여러 번 답을 기록할 수도 있다. 훗날 회상을 위한 소중한 기록이 될 수 있을 것이다. (에세이스트, 이화열)
이 책은 프루스트와 다른 이들의 답변은 작은 글씨로 되어 있고, 독자 자신이 채워나갈 수 있는 빈칸이 마련되어 있다.
그러니 이들의 답을 듣는 것보다 자신의 마음속 답변을 끌어내는 데에 더 큰 의미를 두어야 할 것이다.
크기도 일반 책 크기가 아니라 수첩 사이즈로 되어 있어서 수첩이라고 생각하고 읽어보아도 좋겠다. 이 책에 어떤 내용을 적어나가느냐에 따라 세상 유일무이의 노트가 되어있을 것이다.
이 책을 나만의 감정과 취향의 보관 앨범으로 만들어나갈 수 있겠다. 마르셀 프루스트 100주기를 맞이하여 100개의 질문과 답변을 볼 수 있는 책이며, 스스로 채워나갈 수 있는 노트다.
거대한 작품을 하는 것은 부담스럽더라도 나만의 포인트 자수를 하는 정도라면 부담 없이 할 만하겠다는 생각에 이 책을 살펴보게 되었다.
이 책은 『8가지 기초 스티치로 완성하는 원포인트 자수 스티치 550』이다.
슬쩍 보아도 그다지 어려워 보이지 않으면서도 눈길을 끈다.
이 책으로 어떤 작품들을 만들어볼 수 있을지 살펴보았다.
이 책의 저자는 일본보그사. 일본의 수예 전문 출판사다. 수예 작가들과 함께하는 다양한 뜨개질 강의, 뜨개질 잡지 출간 및 다수의 베스트셀러 수예 도서를 출판하며 전 세계 핸드메이드 독자들과 소통하고 있다. (책날개 중에서)
먼저 이 책을 넘겨보면 아티스트와 그의 작품이 수록되어 있다. 차근히 살펴보며 직접 수를 놓고 싶은 작품을 발견하면 해당 페이지의 도안으로 가서 찾아보고 직접 수를 놓으면 된다.
이 책이 일본 수예 전문 출판사의 책이며 수예 작가들과 함께 해온 전문성 있는 도서여서 아티스트의 작품들을 한눈에 볼 수 있으니 유용하다.
페이지를 슬슬 넘겨보면 마음에 쏙 드는 작품이 눈에 뜨일 것이다. 그러면 선택해서 연습해 보면 되겠다.
무늬, 꽃, 요리와 음료, 12간지, 개와 고양이, 동물, 잡화, 동아리, 글자, 라인, 어린이 등 다양한 작품들을 만나볼 수 있다.
원포인트 자수를 하고자 한다면 이 책 한 권으로 엄선된 작품과 도안을 찾아볼 수 있으니, 이 중에서 선택하여 나만의 작품을 만들면 되겠다.
또한 이 책에서는 재료와 도구, 8가지 기본 스티치, 자수를 놓기 전에 등의 정보도 제공해주어 도움이 된다.
스트레이트 스티치, 러닝스티치, 아우라인스티치, 백스티치, 체인스티치, 프렌치노트스티치(2번 감기), 새틴스티치, 레이지데이지스티치 등 8가지 스티치 방법을 알려주니 하나하나 해보면 되겠다.
스티치 방법은 간단하지만 각각 도안을 정해서 색깔별로 만들어보는 것은 만만치 않은 일이다. 그래도 이 책에서는 자수를 놓기 전에 해야 할 기본을 상세히 알려준다.
도안 옮겨 그리기, 자수실 준비하기, 바늘 꿰기, 시작점과 끝점을 잘 잡아서 만들면 나만의 작품을 완성할 수 있겠다.
87페이지 작가 소개를 보니 다양한 작가들이 눈에 들어왔다. 자수 중에서도 다양한 분야의 전문가들이 활동하고 있다는 것을 이 책을 보며 인식하게 되었다.
그러니 이들의 완성도 높은 작품을 한 권의 책으로 만날 수 있다는 것이 상당한 매력이다.
이 책을 보니 원포인트 자수 스티치는 쉽지도 어렵지도 않은 작품 세계이지만, 완성하고 나면 상당히 성취감을 느끼고 뿌듯하겠다.
자수를 한다는 것은 섬세한 예술이다. 이 세상에 단 하나뿐인 나만의 작품을 완성할 수 있으니, 한번 만들어두고 애정을 가지고 사용할 수 있겠다.
작가들의 작품을 살펴보면 직접 만들어보고 싶은 작품들이 꽤나 많이 눈에 들어올 것이다.
어쩜 이렇게 예쁘고 아기자기한 작품을 만들었는지, 이 책에 담긴 동식물과 잡화 등 각종 작품이 특별하게 다가온다.
작품의 세계가 정말 다양하다. 여기저기에서 도안 찾기 번거로우면 이 한 권의 책에서 만나보면 좋겠다.
