파워 오브 펀

파워 오브 펀 - 살아 있음을 느끼게 하는 재미의 재발견
캐서린 프라이스 지음, 박선령 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 1월

이왕 사는 것 재미나게 살고 싶다. 그래서 이 책을 보게 되었다. 어떻게 하면 재미있는 인생이 될까, 진지하게 생각해보는 시간을 갖고 싶었다.

'살아있음을 느끼게 하는 재미의 재발견'이라고 하는데, 이 책을 읽고 나면 미처 인식하지 못했던 재미까지 발견하며 삶을 즐겁게 꾸려나갈 수 있으리라 생각되었다.

인생을 경이롭고 행복하게 만드는 힘은 어디서 올까? 삶에 지친 이들이여, 이제 진정한 재미를 충전해야 할 시간이다. 《파워 오브 펀》은 뇌 속에 갇혀 있던 재미의 비밀을 확 풀어주는 '재미' 있는 책이다. 여러분도 재미의 힘을 느껴보길 바란다.

_김대수 카이스트 생명과학과 교수

재미의 힘에 대해 어떤 점을 알게 될지 기대하며 이 책 《파워 오브 펀》을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 캐서린 프라이스.

<뉴욕 타임스>가 '두뇌 분야의 곤도 마리에'라고 칭한 캐서린 프라이스는 예일대학교와 UC버클리 언론대학원을 졸업한 후 과학 저널리스트이자 연설가로 활동 중이다. 또한 사람들이 즐겁고 의미 있는 삶을 살며 현재에 집중하는 법을 배울 수 있도록 돕는 리소스 허브인의 창시자 겸 설립자이기도 하다. (책날개 중에서)

이 책에는 우리가 지구라는 행성에 존재하는 짧은 시간 동안 깨어서 온전히 집중할 수 있게 하는 재미의 힘을 활용하는 방법이 담겨 있다. 내 목표는 내가 지금껏 배운 걸 이용해서 당신이 진정한 재미로 가득 찬 풍요롭고 몰입도 높은 삶을 살도록 도와주는 것이다. 만약 이 일이 제대로 된다면, 최근의 즐거운 경험을 얘기해달라고 했을 때 당신은 그 즉시 이야기를 술술 하게 될 것이다. 그 일을 떠올리는 것만으로도 너무나 즐거워 눈을 반짝거리면서 말이다. (32쪽)

이 책은 총 2부로 구성된다. 프롤로그 '당신의 인생을 변화시킬 재미의 힘'을 시작으로, 1부 '진지하게 살펴보는 재미', 2부 '슬기롭고 재미로운 삶을 위한 7단계 스킬'로 이어지며, 에필로그 '재미는 결과가 아니라 원인이다'로 마무리된다.

이왕 사는 것 재미나게 살고 싶다. 그래서 이 책을 보게 되었다. 어떻게 하면 재미있는 인생이 될까, 진지하게 생각해보는 시간을 갖고 싶었다.

'살아있음을 느끼게 하는 재미의 재발견'이라고 하는데, 이 책을 읽고 나면 미처 인식하지 못했던 재미까지 발견하며 삶을 즐겁게 꾸려나갈 수 있으리라 생각되었다.

인생을 경이롭고 행복하게 만드는 힘은 어디서 올까? 삶에 지친 이들이여, 이제 진정한 재미를 충전해야 할 시간이다. 《파워 오브 펀》은 뇌 속에 갇혀 있던 재미의 비밀을 확 풀어주는 '재미' 있는 책이다. 여러분도 재미의 힘을 느껴보길 바란다.

_김대수 카이스트 생명과학과 교수

재미의 힘에 대해 어떤 점을 알게 될지 기대하며 이 책 《파워 오브 펀》을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 캐서린 프라이스.

<뉴욕 타임스>가 '두뇌 분야의 곤도 마리에'라고 칭한 캐서린 프라이스는 예일대학교와 UC버클리 언론대학원을 졸업한 후 과학 저널리스트이자 연설가로 활동 중이다. 또한 사람들이 즐겁고 의미 있는 삶을 살며 현재에 집중하는 법을 배울 수 있도록 돕는 리소스 허브인의 창시자 겸 설립자이기도 하다. (책날개 중에서)

이 책에는 우리가 지구라는 행성에 존재하는 짧은 시간 동안 깨어서 온전히 집중할 수 있게 하는 재미의 힘을 활용하는 방법이 담겨 있다. 내 목표는 내가 지금껏 배운 걸 이용해서 당신이 진정한 재미로 가득 찬 풍요롭고 몰입도 높은 삶을 살도록 도와주는 것이다. 만약 이 일이 제대로 된다면, 최근의 즐거운 경험을 얘기해달라고 했을 때 당신은 그 즉시 이야기를 술술 하게 될 것이다. 그 일을 떠올리는 것만으로도 너무나 즐거워 눈을 반짝거리면서 말이다. (32쪽)

이 책은 총 2부로 구성된다. 프롤로그 '당신의 인생을 변화시킬 재미의 힘'을 시작으로, 1부 '진지하게 살펴보는 재미', 2부 '슬기롭고 재미로운 삶을 위한 7단계 스킬'로 이어지며, 에필로그 '재미는 결과가 아니라 원인이다'로 마무리된다.

이 책은 재미에 대한 정의를 시작으로, 재미의 세 가지 요소 등 재미에 대한 기본적인 이해로 시작한다.

또한 진정한 재미와 가짜 재미를 비교하는 것도 인상적이다. 그동안 표면적으로 '재미'를 위해 하는 많은 일이 사실은 진정한 재미를 안겨주지 못한다는 것을 이 책을 읽으며 인식한다.

이 책은 재미있는 책이라기보다는 재미를 연구한 책이다. 뭐 재미난 거 없나 하는 생각에 펼쳐들었다가 재미의 개념에서부터 재미의 본질로 깊이 들어가 고찰하는 시간을 보냈다.

어떤 방식이냐 하면 저자가 개발한 '재미 빈도 설문지'라는 도구를 이용해서 현재 진정한 재미를 얼마나 많이 느끼고 있는지 기준을 정하고, 도움이 필요한 영역을 식별해보며, 구체적으로 점수를 매겨서 기록해두는 것이다.

막연히 더 재미있으면 좋겠다고 생각하는 정도가 아니라, 그렇게 실제 수치화하여 기록하는 식으로 구체적이고 체계적으로 재미에 접근하는 시간을 보낸다.

그동안 재미에 대해 '재미있다' 혹은 '재미없다'로 이분법적으로 생각했는데, 이 책을 보니 그 노력이 대단하다. 상당히 구체적이고 논리적인 연구로 접근해서 학술적으로 풀어놓은 책이다.

재미에 대해 많은 연구를 한 흔적이 보이는 책이다.

이 책에서 다른 건 몰라도, 부디 이것만은 이해하길 바란다. 재미는 우리가 풍요로워져서 얻게 된 결과물이 아니라 삶을 풍요롭게 해주는 원인이다. 재미는 세상과의 소통을 장려한다. 재미는 우리에게 활력을 주고 자양분을 공급한다. 우리를 하나로 모은다. (387쪽)

이 책을 읽으며 재미에 대해 생각에 잠긴다. 특히 인생에서 재미는 결과가 아닌 원인이 되어야 한다는 것을 인식한다.

인생에서 가짜 재미에 휘둘리지 않고, 진짜 재미를 찾아 삶의 우선순위를 다시 정하는 문제를 생각해 보도록 안내해 주는 책이니, 새로운 공부를 하는 심정으로 읽어보면 유익하겠다.

[100자평] 하루 한 줄 마음챙김 365

하루 한 줄 마음챙김 365 - 내 인생을 바꾸는 좋은 습관
임성훈 지음 / 다른상상 / 2023년 2월

아침에 일어나서 이 책 딱 한 페이지만 읽겠다고 생각하면 부담도 없고 꾸준한 루틴으로 자리 잡을 수 있을 것이니, 이 책으로 하루를 시작해보아도 좋겠다.

자기계발 하루 한 줄 마음챙김 365

하루 한 줄 마음챙김 365 - 내 인생을 바꾸는 좋은 습관
임성훈 지음 / 다른상상 / 2023년 2월

하루 24시간, 그중에 잠깐이라도 마음챙김의 시간을 가질 필요가 있을 것이다. 이 시간은 따로 떼어내어두지 않으면 챙기기 힘들지도 모른다.

그렇게 잠깐씩 챙긴 시간이 365일, 52주, 1년이라는 시간을 모아놓고 보면 탑처럼 쌓여있을 것이다. 얼마나 큰 수확인가!

여기 하루 한 줄 마음챙김을 할 수 있도록 이끌어주는 책이 있다.

매일 곁에 두고 읽으면 인생이 편안해지고 마음이 단단해지는 지혜 (책띠지 중에서)

인생을 바꾸기 위해 거창한 계획과 대단한 일을 할 필요도 있겠지만, 오히려 이렇게 사소하면서 매일 할 수 있는 루틴이 중요하다는 것도 알아두면 소득이 크겠다.

이 책 『하루 한 줄 마음챙김 365』를 읽어보는 시간을 가져보았다.

이 책의 저자는 임성훈. 작가, 고전 독서가, 글쓰기 코치, 인문학 강연가다. 고전 독서 교육법, 고전 필사 등을 주제로 강의하고 있다. '아레테인문아카데미'에서 독자들과 소통하며 고전을 읽고 얻은 깨달음을 나누는 고전 필사 프로젝트를 진행하고 있으며, 고전 독서법, 독서노트 작성법, 책 쓰기 방법 등을 코치하고 있다. (책날개 발췌)

이 책에서는 관계, 자유로운 정신, 불안과 두려움, 자신감, 생각과 의식, 꿈과 희망, 허용과 내맡김, 신념과 의지, 도전과 열정, 긍정의 힘, 분노와 좌절, 의욕과 용기 등 행복과 성공을 위해 우리가 가져야 할 마음 자세에 대해 다루었다. 고전의 저자들뿐 아니라 자기 분야에서 성공한 이들이 전하는 촌철살인의 명언을 읽으며 마음을 다잡을 수 있다. (프롤로그 중에서)

이 책은 총 2부로 구성된다. 프롤로그 '매일 하루 한 줄로, 흔들리는 마음을 다잡고 삶에 깊이를 더하다'를 시작으로, 1부에는 1장 '다시 시작하는 오늘', 2장 '느끼고 깨닫고 경험으로 쌓아가는 삶', 3장 '하루를 지켜주는 마음가짐', 4장 '후회 없이 지금을 살아가는 법', 5장 '내 삶의 주인이 되는 길', 6장 '내가 선택한 것이 나의 태도가 된다', 2부에는 7장 '세상을 사는 지혜', 8장 '무엇으로 하루를 채울 것인가', 9장 '끝까지 해내는 마음', 10장 '나를 깊이 이해하는 시간', 11장 '비우고 채우면서 내가 되는 것들', 12장 '매일의 경험이 다시 나를 일으킨다'가 수록되어 있다.

이 책은 하루 한 페이지씩 읽도록 구성되어 있다. 한꺼번에 읽을 것이 아니라 하루에 딱 한 페이지만 읽으면서 매일의 루틴을 삼으면 좋겠다.

그렇게 하루하루 조금씩만 시간을 쌓아가다 보면 한껏 성장해있는 자기 자신을 만날 수 있을 것이다.

 

또한 이 책에는 각 페이지마다 저자가 선택한 명언들이 담겨 있다. 내용과 연결되는 동서고금의 명언을 읽고 마음에 새기는 시간을 가져보면 좋겠다.

마음도 챙기고 인생의 명언도 만나는 시간을 매일 조금씩 가져보면 도움이 되겠다.

청소도 매일 조금씩 하면 깨끗해지듯이, 마음도 꾸준히 정돈해주면 빛나는 인생을 만날 수 있겠다. 얼마나 좋은 기회인가. 내 인생을 바꾸는 순간을 포착하자.

미라클모닝을 하기 위해서도 독서 시간을 길게 잡고 거창하게 한다면 금세 지치겠지만, 일어나서 이 책 딱 한 페이지만 읽겠다고 생각하면 부담도 없고 꾸준한 루틴으로 자리 잡을 수 있을 것이다. 이 책으로 하루를 시작해보아도 좋겠다.

[100자평] 우울에서 벗어나는 46가지 방법

우울에서 벗어나는 46가지 방법 - 최고의 정신건강 전문가들이 알려주는 가장 과학적인 우울증 해결‘책’ ㅣ 지금당장 1
앨릭스 코브 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2023년 1월

우울한 순간을 잘 헤쳐나가며 힘을 얻을 수 있는 책이니 곁에 두고 조금씩 도움을 얻어보아도 좋겠다. 자신을 돌보는 시간을 갖기 위해 이 책에서 제시하는 방법에 귀 기울여보기를 권한다.

우울에서 벗어나는 46가지 방법

우울에서 벗어나는 46가지 방법 - 최고의 정신건강 전문가들이 알려주는 가장 과학적인 우울증 해결‘책’ ㅣ 지금당장 1
앨릭스 코브 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2023년 1월

사람 살이 우울하지 않을 수는 없다. 하지만 우울할 때 극복해나갈 수는 있다.

거기에는 여러 가지 방법이 있고, 나 또한 몇 가지 나만의 방법을 갖고 있는데, 이 책도 거기에 살을 붙일 수 있는 책이라는 생각이 들어서 읽어보게 되었다.

이 책에서는 말한다. '당신을 우울에서 꺼내줄 수 있는 건 아이스크림이 아니라 확실한 솔루션이다!'라고 말이다.

어떤 우울은 우리를 아무것도 아니게 만든다. 내가 갖고 있던 지식과 지혜가 사라지고 내가 더 이상 내가 아니게 될 때가 있다. 이 책은 바로 그때, 시작할 일들을 우리에게 알려준다. 모든 제안은 과학적 근거에 기반하며 어떤 군더더기도 없이, 우울에 대응하는 모든 무기를 총망라한다. 어디에서부터 잘못된 것인지 알 수 없어서 이 깊은 우울에서 벗어나려 하염없이 과거를 헤매고 있는 우리에게 그저 매일의 To-do-list를 담담히 내어놓는다. 매일의 기술들로 잘 벼려진 우리에게 어떤 우울은, 실은 아무것도 아니다.

_허지원 고려대학교 심리학부 교수, 《나도 아직 나를 모른다》 저자

이 책에서 어떤 방법들을 건질 수 있을지 기대하며 《우울에서 벗어나는 46가지 방법》을 펼쳐보게 되었다.

이 책은 앨릭스 코브, 커크 D.스트로살, 리사 M.샤브, 윌리엄 J.너스, 패트리샤J.로빈슨 공동저서이다. 앨릭스 코브는 세계적인 신경과학자이자 우울증 전문가, 커크D.스트로살은 심리학자, 리사 M.샤브넌 심리치료사이자 임상사회복지사, 윌리엄J.너스는 임상심리학자이자 교육학 박사, 패트리샤J.로빈슨은 심리학자이다. (책날개 중에서)

이 얇은 책에는 정신건강 분야 최고의 전문가들이 제시한, 우울감을 줄이는 가장 손쉬우면서도 효과적인 훈련과 기법, 실천 방안이 담겨 있다. 모두 효과가 입증되었고, 실제 치료에도 활용되고 있는 방법들이다. '입증됐다'는 말은 전 세계 여러 연구소가 이 책에서 소개하는 방법들을 시험하고 인정했으며, 지난 수십 년간 도움을 구하러 온 사람들에게 활용되었다는 의미다. (6쪽)

이 책은 총 5부로 구성된다. 1부 '부정적인 생각에서 벗어나는 법', 2부 '기분이 가라앉을 때 빠져나오는 법', 3부 '아무것도 하고 싶지 않은 마음을 물리치는 법', 4부 '간단한 습관 변화가 큰 차이를 만든다', 5부 '마음이 힘들 때 잊지 말아야 하는 것들'로 나뉜다.

이 책은 총 46가지의 실천 방법을 알려주고 있다. 각각의 실천에는 알아야 할 사실과 실천 방법이 담겨 있다. 그렇게 순서대로 46가지를 살펴보아도 되고, 목차에 나와있는 방법 중에 자신에게 필요한 것을 찾아보며 해당 페이지로 가서 확인해보아도 되겠다.

정신건강분야 전문가들이 현재 활용하고 있는 방법이어서 더욱 유용하다는 생각을 하며 살펴볼 수 있었다. 마음이 힘들 때에 누군가의 도움을 받고 싶다면 이왕이면 전문가들의 도움을 받는 것도 좋겠다. 이 책이 그 역할을 잘해줄 것이다.

 

마음의 파동이 일어날 때 이 책을 기억해두고 꺼내어 살펴보면 좋겠다.

그러한 때에 망망대해를 건너는 느낌이 들 테지만, 이 책이 등대 같은 역할을 해줄 것이다.

이 책에서 제시해주는 방법을 하나씩 실천하다보면 우울한 마음을 극복할 수 있는 계기가 될 것이다.

이 책은 단순히 읽어나가는 글 만이 아니라, 스스로 참여하여 자신을 돌아보고 내 마음을 정리해볼 수 있도록 도와주는 책이다.

그러면서 해결 방안까지 모색해주니 도움이 되는 책이다.

저자들은 아주 조금이라도 좋으니 책에서 소개하는 훈련과 각종 기법을 즐겁게 실천해보길 권한다. 잘 맞는 것을 찾아 시도해보면 여러모로 위안을 얻을 수 있을 것이다.

우울한 순간을 잘 헤쳐나가며 힘을 얻을 수 있는 책이니 곁에 두고 조금씩 도움을 얻어보아도 좋겠다. 자신을 돌보는 시간을 갖기 위해 이 책에서 제시하는 방법에 귀 기울여보기를 권한다.