[100자평] 챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의

챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의 - 가정의학과 전문의가 알려주는 진짜 챗GPT 활용법
안상현 지음 / 한빛미디어 / 2025년 5월

건강이 걱정되는 부모님께 선물로 드려도 좋고, 아이 키우는 가정이라면 책장에 꽂아 두고 필요할 때마다 펼쳐보는 개인 주치의로도 손색이 없겠다. AI 시대, 가장 현명한 건강 파트너가 궁금하다면, 이 책이 믿음직한 출발점이 될 것이다.

챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의｜AI 건강도우미 시대, 가정의학 전문의가 알려주는 똑

챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의 - 가정의학과 전문의가 알려주는 진짜 챗GPT 활용법
안상현 지음 / 한빛미디어 / 2025년 5월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다 

챗GPT는 이용하기에 따라 쓰임새가 천차만별이다. 그러고 보면 24시간 개인 주치의로 곁에 두기에도 더없이 실용적이다. 특히 아이 열날 때, 밤중에 갑자기 속이 쓰릴 때, 병원에 가기 애매한 증상이 있을 때 챗GPT에 물어보는 일이 일상이 되었다면, 이 책 『챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의』는 꼭 곁에 두고 펼쳐봐야 할 책이다.

이 책은 챗GPT 사용법을 안내하는 가이드를 넘어, 몸 건강에서 마음 건강까지 챗GPT를 어떻게 안전하고 효과적으로 활용할 수 있는지를 가정의학과 전문의의 시선으로 풀어낸다는 점에서 특별하다.

이 책이 단순 정보 나열에 그치지 않고 진료실에서 놓치는 그 한마디를 담으려 했다는 점에서 특별하다. 저자는 300만 다운로드를 넘긴 건강 앱 <열나요>의 개발자로서 실전에서 얻은 경험을 고스란히 녹여냈다.

병원에 가기 전, 혹은 병원에 가도 제대로 묻지 못하고 돌아오는 많은 사람들이 AI에게 '이건 어디서부터 문제가 된 걸까요?'라고 되묻는 상황을 이 책은 예리하게 짚어낸다.

그래서인지 각 장은 질문과 대답의 구조로 짜여 있고, 실제 챗GPT와의 대화 예시가 풍부하게 실려 있다. 실전 사례들이라 더욱 와닿는다.

건강에 관한 질문에 챗GPT가 답한 내용을 그대로 보여주는데, 그 응답의 구조를 해석하고 어떻게 질문해야 더 정확한 답을 얻는지까지도 친절하게 알려준다.

단지 챗GPT가 뭐라고 했는지만이 아니라, 그 안의 함정과 가능성을 균형 있게 다룬다는 점이 이 책의 미덕이다.

만성질환·고질병 관리하기와 정신건강 챙기기 같은 정보도 도움이 되었다. 만성질환은 병원 진료만으로는 일상의 변화까지 챙기기 어렵고, 정신건강은 더욱 예민한 분야다.

그런데 챗GPT는 감정 없이 객관적인 조언을 주는 데에 강점을 보인다. 피로, 무기력, 불안, 수면장애, 심지어 우울감까지도 챗GPT가 제시한 관리법은 의외로 실용적이고 체계적이었다. 특히 챗GPT가 제안한 하루 식단 예시나 운동 루틴은 실제 생활에 바로 적용해보고 싶은 유용한 가이드였다.

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물론 맹신은 금물이다. 책에서도 챗GPT의 할루시네이션(그럴듯한 오류)에 대한 경고가 자세히 다뤄진다. 최신 의학 정보를 반영하지 못하거나, 문화적·언어적 맥락에서 생기는 오해 가능성, AI가 최종 판단자가 되어선 안 된다는 점도 명확히 짚어준다.

그래서 이 책은 챗GPT를 의료 조력자로 현명하게 활용할 수 있는 방법을 제시한다. 믿을 수 있는 출처의 정보와 함께 AI를 대하는 태도를 함께 배울 수 있는 셈이다.

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AI에게 묻는다는 건, 무심히 검색하는 것과는 다르다. 나와 가족의 삶을 건강하게 설계하기 위한 질문이 되어야 한다는 점이 이 책의 핵심이다.

어떤 질병에 대한 진단만큼 중요한 것은 나의 삶을 어떻게 가꾸고 변화시킬 것인가에 대한 질문이며, 그 답을 찾기 위한 도구로 챗GPT를 활용하는 길잡이가 되어준 책이다.

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『챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의』는 실험적이면서도 실용적이고, 전문적이면서도 생활 친화적이다. 챗GPT를 이미 쓰고 있든, 아직 막연하게 느끼는 사람이든, 이 책은 AI와 함께 살아가는 건강한 길을 보여준다.

건강이 걱정되는 부모님께 선물로 드려도 좋고, 아이 키우는 가정이라면 책장에 꽂아 두고 필요할 때마다 펼쳐보는 개인 주치의로도 손색이 없겠다. AI 시대, 가장 현명한 건강 파트너가 궁금하다면, 이 책이 믿음직한 출발점이 될 것이다.

호루라기에 너무 큰돈을 쓰지 마라

호루라기에 너무 큰돈을 쓰지 마라 - 후회 없는 인생을 위한 프랭클린의 생활 철학
벤자민 프랭클린 지음, 이혜진 옮김 / 여린풀 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

이 책에 시선이 가게 된 것은 벤저민 프랭클린의 호루라기 일화다. 이 일화를 보고 나면 "인간이 불행한 이유는 사물의 가치를 잘못 평가하기 때문이다."라는 말이 피부에 와닿을 것이다.

어린 프랭클린은 장난감 호루라기에 가진 돈을 전부 써버렸다. 갖고 싶다는 욕망 하나로 모든 것을 내줬지만, 집에 돌아와서야 그것이 얼마나 터무니없는 선택이었는지를 깨달았다.

우리도 알게 모르게 이런 호루라기를 사며 산다. 무언가에 마음을 빼앗겨 과도한 시간과 돈, 감정을 쏟고, 한참 뒤에야 후회한다.

프랭클린은 이 경험을 잊지 않고 평생의 철학으로 삼았다. 물건이든 관계든 선택의 순간마다 그만한 가치를 지닌 것인가를 스스로 묻는 연습을 시작했고, 그것이야말로 후회 없는 삶으로 가는 첫걸음이라고 말한다.

『호루라기에 너무 큰돈을 쓰지 마라』는 그의 일화 하나에서 끝나는 이야기가 아니다. 이 책은 곧 프랭클린의 삶과 철학 전반을 압축한 생활 지혜서이자 인간 이해서다.

부, 성공, 명예 같은 거대한 키워드를 다루면서도 결코 거창하거나 허황되지 않다. 오히려 매일의 작은 습관과 태도가 얼마나 중요한지를 일깨우며, 지금 이 자리에서부터 더 나은 삶을 시작할 수 있다고 말한다.

여는 글인 프랭클린의 기도는 이 책의 방향성을 단번에 드러낸다. 그는 자신이 존경받는 삶을 살고 싶다고 고백한다. 자비로움을 존경받고, 재능으로 칭송받으며, 미덕을 베풀고 사랑받는 사람으로 기억되기를 바란다.

이후 이어지는 그의 글들은 이를 실천하기 위한 구체적인 삶의 지침이자, 실패와 반성의 기록이기도 하다.

이 책의 구성은 일상과 밀접하다. 가족, 인간관계, 돈, 건강, 실행력 등 삶의 중심을 이루는 주제들을 꿰뚫는다.

특히 프랭클린은 가족을 가장 지속적이고 만족스러운 관계라 말하며, 수많은 인간관계 중에서도 가장 먼저 지켜야 할 관계로 여긴다.

아내에게 보낸 편지에서 성공하려거든 아내에게 먼저 물어보라고 적은 유머 가득한 조언은, 그가 가족을 얼마나 소중하게 여겼는지를 보여주는 단서다.

이 책은 사상가로서의 메시지에만 머물지 않고 행동하는 인간 프랭클린의 모습이 고스란히 담겨 있다. 그는 자기평가 노트를 꾸준히 작성하며 자신의 습관을 점검했고, 매해 인생을 복기하며 잘못을 고치려 했다. 이는 계획만 세우고 미루는 우리에게 큰 깨달음을 준다.

어떤 것을 반복해서 실패하고 있다면, 방법을 바꾸기보다 그 습관을 다시 의미 있게 바라보는 연습부터 시작해야 한다는 조언을 하고 있다.

『호루라기에 너무 큰돈을 쓰지 마라』는 제목만큼이나 통찰력 있는 문장들로 가득하다. 자칫 교훈적으로 흐를 수 있는 주제를 실제 경험과 사례로 풀어내어, 읽는 이의 고개를 끄덕이게 만든다.

무엇보다 절제와 덕이라는 오래된 덕목이 지금 이 시대에도 유효하다는 걸 증명한다. 더 많은 것을 가지려는 욕망보다, 지금 내가 가진 것을 명확히 평가하고 감사할 줄 아는 마음. 그것이야말로 프랭클린이 우리에게 남긴 가장 값진 유산이다.

삶이 너무 빠르게 흐르고 있다고 느껴질 때, 소중한 것을 너무 쉽게 잃어버리고 있다고 느껴질 때, 이 책은 지금 내 삶의 기준은 무엇인가를 되물어보게 한다.

불필요한 호루라기들을 내려놓고, 진짜 가치 있는 것을 바라볼 수 있게 만드는 책. 프랭클린은 그 지혜를 삶으로 증명해냈고, 이 책은 그 흔적을 오늘의 언어로 다시 불러낸다. 한 줄 한 줄이 오래 남는 이유다.

오아시스 모먼트

오아시스 모먼트 - 마음이 무너지기 전에 나를 안아주는 자기돌봄의 시간
한유리 지음 / 너를위한 / 2025년 5월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

오아시스 모먼트라는 말이 마음에 와닿았다. 책은 지금의 나에게 필요하다는 생각이 들 때 읽어보아야겠다는 동기부여가 된다. 바쁘게 살아가며 내면을 챙기지 못한 채 하루를 흘려보낼 때, 이 책은 잠시 멈춰도 괜찮다는 다정한 메시지를 건넨다. 나를 둘러싼 수많은 기준과 속도에서 잠시 이탈할 수 있는 작은 쉼표 같은 책이다.

저자 한유리는 해야 한다는 자동 반응 속에서 지쳐가는 사람들에게 조용히 묻는다. "그 삶은 정말 당신의 것인가요?" 성공의 외피를 두르고 사는 것 같았지만, 실은 무언가를 끊임없이 증명하느라 나 자신을 돌보지 못했던 저자의 고백은 깊이 공감하게 된다.

누구에게도 뒤처지지 않으려 애썼지만, 오히려 그 속에서 점점 자신을 잃어가던 순간들. 우리는 종종 그 무게를 정상이라 착각하고 살아간다.

책 속에는 반복적으로 나오는 문장이 있다. "당신은 지금, 누구의 삶을 살고 있나요?" 이 질문은 책 전반을 흐르는 핵심 주제이자, 삶의 방향을 다시 나에게 되돌리기 위한 출발점이다.

성공해야 한다, 멈추면 안 된다는 명제 아래 살아가며 외면했던 진짜 감정을 이 책은 조심스레 꺼내 보여준다. 그리고 그렇게 살아가는 삶이 반드시 나의 삶일 필요는 없다고 말한다.

이 책은 단지 감정을 위로하거나 공감하는 데 머무르지 않고, 스스로 회복할 수 있는 실질적인 길을 제시한다. 각 장에는 내면을 탐색할 수 있는 실습이 담겨 있다. "내가 가장 고요함을 느꼈던 시간은 언제였는가", "나를 편안하게 만드는 공간은 어디인가" 같은 질문들은 나의 무의식을 천천히 끌어올린다. 마음 한구석에서만 울리던 감정들이 명확한 언어가 되면서, 비로소 나는 내가 필요로 하는 감정의 온도를 알아차릴 수 있게 된다.

저자는 심리학과 명상을 배경으로 하되, 이론에 기대지 않는다. 특히 오아시스라는 표현은 실제 사막 속 생존의 은유처럼 사용되는데, 이는 단지 쉼의 개념이 아니라, 본래의 나를 되찾는 회복의 지점이다. 외부의 소음이 끊이지 않는 시대에, 나만의 리듬으로 살아갈 수 있는 방법을 이 책은 제시한다.

책의 말미에 이르면 '실습 14: 나만의 안식처 찾아보기'가 등장한다. 이는 오아시스 모먼트를 삶 속에 구체적으로 녹여내기 위한 안내서이자, 실천으로 나아가는 지점이다.

고요하고 깊은 장소에서 나를 돌아보는 시간, 일상의 공간에서 감정의 쉼터를 발견하는 경험은 글쓰기 과제를 넘어 마음의 기술이 된다. 그 모든 실습은 외부의 기준이 아니라, 내면의 감각에 근거해 적혀 있다는 점에서 특별하다.

책을 덮고 난 후에도, 문장들이 쉽게 잊히지 않는다. 무엇이 되어야만 나의 존재가 증명된다는 생각을 내려놓는 연습은 생각보다 오래 걸리지만, 이 책은 그 시작을 함께해준다.

무작정 버티는 삶이 아니라, 나를 돌보는 삶으로의 전환. 『오아시스 모먼트』는 그것이 가능하다고 믿게 만든다. 진짜 자유는 외부로부터의 해방이 아니라, 스스로에게 내리는 허락이라는 사실을 이 책은 말해준다.

지금 한 템포 느려진 하루를 살아가고 싶은 사람에게 이 책은 따뜻한 지도 한 장이 되어줄 것이다. 방향을 잃은 날에도 다시 돌아갈 수 있는 심리적 안식처를 갖는 일, 그것이야말로 이 책이 말하는 회복의 본질이다.

[100자평] 베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피

베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피
베키(김현경) 지음 / 싸이프레스 / 2025년 5월

전자레인지로 쉽고 빠르게 요리하며 맛까지 있는 레시피 조합이라니! ​​‘그래 이거야.‘라는 생각이 절로 든다.