50대 이후 모르면 안되는 건강 지식한상

50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상 - 전문의 3인이 알려주는 질병·통증·비만·식단의 모든 것
최석재 외 지음 / 비단숲 / 2025년 5월

아직도 여전히 20대인 것 같은데 마음만 그럴 뿐 몸은 50대를 향해가고 있으니 이제 진짜 건강에 관심을 기울일 나이가 되었네요.

나이가 들수록 건강을 챙겨야하지만, 좀더 건강할때부터 건강을 챙기기 시작하면 늦기 전에 아프지 않을 수 있으니 건강을 잃은 후 후회하기보다 미리미리 챙기는게 정말 중요한 것 같아요.

이 책은 지식한상 채널이 말하는 50대 건강의 비밀에 대한 책, <50대 이후 모르면 안 되는 건강 지식한상> 입니다.

전문의 3인(최석재, 이정표, 이진복)이 알려주는 질병, 통증, 비만,식단의 모든것을 다루고 있고요.

1부에서는 50대 이후 모르면 고생하는 질병과 예방법에 대해 다루고 있는데 많은 사람들이 두려워하는 질환이면서도 또한 생각보다 많이들 걸리기도 하기에 더욱 주의해야하는 질환들이 언급이 되어 있습니다.

당뇨병, 심근경색, 뇌졸중, 고지혈증, 암, 지방간, 치매

2부에서는 통증과 운동법에 대해 언급이 되어 있어 허리, 엉덩이, 목, 어깨, 무릎, 발바닥 등의 통증과 퇴치 운동, 그리고 중 노년 운동의 중요성 등이 언급이 되어 있고요.

3부에서는 비만과 그 극복법에 대해 나와있고 다이어트법에 대해서도 나와 있었네요.

4부는 식단과 생활습관에 대해 언급이 되어 있었습니다.

사실 제목을 보고 제게 꼭 필요한 책 같아 읽어봐야겠다했던 책인데 목차와 내용을 보니 정말 알찬 내용들이라 읽기 정말 잘했다 싶은 책이었고요.

가까이 두고 조목조목 실천해야할 부분들이 많은 책이구나 싶었네요.

이제 건강을 정말 제대로 챙겨야할 시기인지라 걱정도 많이 되고, 그런 나이가 되었으니까요.

내용도 중요한데 어떤 책은 읽을때 정말 눈에 잘 안들어오는 글씨체와 내용 구성으로 읽기전부터 피로감이 몰려오기도 하는데

이 책은 가독성이 좋게 구성이 잘 되어 있고 눈에 쏙 들어오게 핵심내용과 중요 내용 등에 형광펜 마킹까지 되어 있어서 정말 집중해서 중요한 부분을 놓치지 않게 도와주는 책이라 좋더라고요.

아이들 참고서도 보면 중요한 내용이 잘 들어오게 표기된 책들이 정말 공부하기 좋은 책인 것처럼 말이죠.

처음에 나온 당뇨병의 경우 저 역시 가족력도 있는 편이라 신경이 많이쓰이는 부분이고 다이어트를 위해서도, 또 요즘 최신 건강트렌드에 의해서도 혈당 스파이크를 피하는 일이 꼭 필요한 건강법 중 하나다보니 유독 더 신경이 쓰여 읽게 된 부분이었는데요.

모르면 후회하는 최고의 당뇨 최치법이 무엇인지 궁금했는데 아주 잘 나와 있었어요.

약에만 의존하기 보다 당뇨전 단계 환자의경우 얼마든지 정상으로 돌아갈 수 있다 나와 있었는데 약도 좋지만, 생확습관 개선이 반드시 필요하고

당뇨인 경우에도 생활습관 개선에 약물 치료까지 병행하면 약 용량을 줄기어나 끊을 수도 있다 되어 있었어요.

당뇨환자에게 꾸준히 실천 가능한 좋은 습관은 바로 식후 걷기라고 합니다.

어디선가 들어서 저도 밥 먹고 바로 열심히 걷기를 실천하려 하는데

하루 3끼 먹고 바로 걷기가 생각보다 쉽지는 않더라고요.

특히 아침 먹고 운동은 잘 되는데 점심 먹고 뜨거운 한낮에 걷기라던지

저녁의 경우 운동하고 나서 바로 먹는 경우가 있어서 운동을 마친 후에 먹고서 또 운동하는 것이 쉽지가 않았어요.

어제도 오늘도 저녁 걷기를 먼저 하고서 저녁을 먹고 운동을 건너뛰기도 했는데

이 책에서는 식사 직후 배가 안 아플정도로 걷는게 좋고 배만 안아프면 조금더 빨리 걷고 등에 땀이 날 정도로 걷는게 좋다.

식후 10~15분 정도의 가벼운 걷기라고 혈당 조절에 효과가 있다 나와 있었네요.

경각심이 들어서 이미 걷기를 7000보 이상 하고 난 후였지만 ( 그 이후 저녁을 먹었기에) 다시 밖에 나가진 않더라도 집에서라도 10분 걷기를 해야겠다 싶어서 홈트 영상을 틀고 요가매트 위에서 가벼운 운동을 해주었네요.

예전에는 홈트도 안 하고 무조건 밖에 나가 걷기만 했었는데 저처럼 먹고서 바로 운동이 잘 안되는 이런 저런 이유가 있다면 집에서 하는 홈트로 가벼운 운동이라도 꼭 해주는게 필요하겠다 싶었어요.

이 책을 읽으며 이런 저런 자극을 받고, 꼭 챙겨야할 부분들을 놓치지 않고 기억할 수 있는게 도움이 되었네요.

아침에 먹는 식단에 대해서도 궁금증이 있었는데 그에 대해서도 좋은 추천 식단 등이 잘 나와 있었고

주위에 좌골신경통으로 고생하고 있는 가족이 있는데 그런 안내도 잘 나와 있어서 이 책 정말 지금 내게 꼭 필요한 내용들이 보기 좋게 잘 나와 있어서 꼭 읽어봐야할 책이구나 싶었답니다. 운동의 경우 그림도 잘 나와 있지만 아무래도 영상이 도움이 많이 될텐데 qr코드를 통해 운동법을 하나하나 배워볼 수 있게 되어 있어서 아주 유용하게 활용가능한 책이었습니다.

50대를 위한 건강책, 40대인 지금부터 봐도 아주 좋을 그런 책이었네요.

매일 1장 초등국어 쓰기 습관의 기적 받아쓰기 2

매일 1장 초등 국어 쓰기 습관의 기적 받아쓰기 2 : 초등 2학년 - 매일 1장 쓰기 습관으로 초등 국어 교과서 완전 정복! ㅣ 매일 1장 초등 국어 쓰기 습관의 기적 받아쓰기 2
정서진(서진쌤) 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 5월

초등 저학년때 학교에서 가장 중요하게 배우는 것 중 하나가 바로 초등국어 시간의 받아쓰기라고 할 수 있는데요.

한글을 배웠어도 아직 맞춤법이나 어휘력이 부족한 아이들이기에 정확하게 한글을 배울 수 있도록 받아쓰기로 충분한 연습을 하는 것이 필요하지요.

어학교육의 명가 시원스쿨닷컴에서 나온 초등학교2학년받아쓰기 공부용으로 좋은 매일 1장 초등국어 쓰기 습관의 기적 받아쓰기 2권, 초등2학년 편입니다.

초등1,2학년때에는 특히 학교에서도 받아쓰기 시험을 많이 보기도 하는데요.

학교 공부만으로 백점만점을 받기 어렵다면, 부족한 연습을 집에서 미리 해두는 것도 좋을 거예요.

이 책은 초등학교2학년 국어 교과서에서 다루는 학습 내용과 낱말을 엄선해 만든 표현을 받아쓰면서 교과서를 예습 및 복습하는 시간을 갖게 되고요.

초등학교2학년 받아쓰기 연습만 하는게 아니라 낱말에서 구와 문장 등의 표현으로 이어지는 단계적 학습을 하게 되고, 손으로 쓰는 활동을 하면서 어휘력을 키우면서, 맞춤법과 문장 구조 익히기도 자연스럽게 훈련하게 되는 책입니다.

아이와 매일 꾸준히 학습을 이어나가는 활동이 정말 중요한데요. 아직 집중력이 높지않은 아이들을 위해 하루 1장씩 꾸준히 공부할 수 있게 짜여진 책이고요. 총 50일간, 초등2학년 국어 교과서 내용을 중심으로 교과서 속 낱말을 하루 4개씩 그림, 간단한 활동 등을 통해 배워보고, 낱말이 들어간 표현 따라 쓰기로 어휘력과 맞춤력, 문장 구조 훈련까지 하게 되는 책이고요.

단순히 줄노트에 따라 쓰는게 아닌 정확한 띄어쓰기까지 공부할 수 있도록 칸에 맞춰 글을 따라 쓰게 되어 있는 점도 주목할 만한 부분이었습니다.

맨 뒤에 2부처럼 실전 받아쓰기가 마련이 되어 있는데 옆에서 엄마가 출제하는 것이 아닌 qr코드에 나오는 음성을 듣고 받아쓰기를 하도록 되어 있어서 실제 시험에 임하듯이 긴장감을 갖고 연습을 할 수 있게 되어 있었습니다.

이 책은 초등학교2학년받아쓰기지만 1권은 초등1학년 국어 교과서와 연계된 내용이라 초등1학년이거나 아직 미취학이라면 1권부터 공부하고 2권을 단계적으로 학습하면 좋을 것 같아요.

초등학교2학년받아쓰기에 나오는 말 중 아름다운 토박이말 중에는 저도 처음 보는 말도 있었는데 볼가심이라는 단어였어요.

물 따위를 머금어 볼의 안을 깨끗이 씻는다는 뜻도 있고 아주 적은 음식으로 시장기를 면하는 일이라는 뜻도 있더라고요.

학교 공부 전 미리 받아쓰기를 공부해두면 초등학교 2학년 국어 교과서를 쉽게 읽고 이해할 수 있지 않을까 기대되는 책이었네요.

귀여운 그림으로 초등교과서처럼 집중하게 도와주고, 교과서 받아쓰기로 국어 실력도 쑥쑥 올릴 수 있는 책이라 좋았습니다.

이제 막 초등2학년인 조카를 위해 신청한 책인데 매일 꾸준히 한장 한장 공부하고 나면 국어 공부가 더 재미있구나 하게 될 것 같네요.

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수상한 영어어원 대백과

수상한 영어 어원 대백과 - 어린이가 꼭 알아야 할 100가지 영어 교양
서미석 지음 / 브리드북스 / 2025년 5월

영어단어를 외울때 영어어원까지 공부하는 단어 암기장이 있지요.

우리나라도 한자어의 경우 한자를 알면 더 이해하기 쉬운 것처럼 영어도 단어의 어원을 알면 그 단어가 왜 그런 의미를 담게 되었는지를 이해하기 쉬워지는 까닭에 영어어원과 함께 공부하는 단어 암기 공부법이 나오는 것 같아요.

이 책은 어린이가 꼭 알아야할 100가지 영어 교양과 초등필수 어휘와 관용어를 다루고 있는 <수상한 영어어원 대백과> 입니다.

초등학생들도 읽기 쉽게 글밥이 길지 않고, 귀여운 그림체와 함께 눈에 쏙 들어오는 활자크기로 이루어져 있어 가독성이 좋았고요.

어른인 제가 보기에도 재미있는 내용들이 한가득일 정도로 아이용 책이지만 아이와 부모, 혹은 중고등학생이 함께 보기에도 무리가 없을 흥미로운 내용들이라 좋았습니다. 그래도 굳이 대상을 정해본다면 초등학생이다! 이렇게 표지에 씌여있는 책이었지요.

먼저 본문에는 영어어원에 따른 이야기들이 신화, 역사, 문화속 이야기를 통해 서술이 되고요.전체 내용을 파악을 잘 했는지, ox 퀴즈, 생각키우기 등으로 본문 내용을 잘이해했는지라는 문제가 주어지고요. 생활속 영단어가 실제로 어떻게 쓸 수 있는지 알아보는 시간을 갖게 합니다. 팁 편에서는 본문에서 미처 소개되지 못한 내용이 서술되고요. 어휘 속 숨은 이야기편도 흥미로운 서술로 구성이 되어 있었습니다.

<설명-> 이야기-> 퀴즈0>창의활동->어휘확장>

흥미로운 단어들은 예를 들어 이런 이야기였어요.

정오가 원래 오후 3시였다? 햄버거에는 원래 빵이 없었다? 콩을 쏟으면 왜 비밀이 새어 나가는 것일까?

9번 구름에 누우면 왜 가장 행복할까?

영어어원을 알지 못하고, 단어만 암기하거나 관용어와 속담 등을 그냥 암기하려고 하면 막막하게 느껴질 부분들이 참 많았을텐데요.

특히 영어어원도 그렇지만 관용어와 속담의 경우 그 뒷 이야기나 배경 등을 알지 못하면 제대로 이해하기가 어렵겠다 싶었네요.

cloud nine 9번 구름에 대한 이야기를 소개하자면요.우선 영어 표현 cloud nine이 매우 행복하거나 기분이 최고조에 달했을때 사용하는 말이라 합니다. 저는 그런 뜻이 있다는 것을 이 책에서 처음 배웠네요.

9번 구름이 행복의 절정을 의미하게 된 까닭으로 가장 유력한 주장은 숫자 9가 가진 상징성과 관련이 있다합니다.

예로부터 많은 문화권에서 숫자 9는 완전함, 행복, 천국을 상징하는 숫자로 여겨져 왔다고 합니다. (처음 알았네요.)

불교에서는 하늘이 9단계로 이루어져 있고 9번째 하늘은 신들이 사는 가장 높은 곳이라 하였고

고대 그리스인들도 9를 완전한 숫자로 여겼고 중세 유럽에서도 9는 특별한 의미를 지닌 숫자라 하였고요.

기상 관측에서 구름을 모양과 높이에 따라 여러 종류로 나누었을때 1896년 발간된 국제 구름 도감에서 9번 구름이 가장 높은 거대한 뭉게구름 적란운을 가리키는 말이었다고 해요. 솜털을 쌓아놓은 포근한 뭉게구름 위에 누워있다면? 행복의 절정이 되지 않을까? 라는 의미였을 거라는 것이지요.

적란운이 9번 구름이었다라는 사실, 그리고 그 뜻이 행복의 절정이라는 것은 이제 절대 잊어버리지 않을 것 같아요.

재미있게 읽으며 단어를 확실하게 기억하는 방법으로 좋은 영어어원 학습법

어린이의 교양 상식까지 높여주는 수상한 영어어원 대백과로 공부해보면 좋을 것 같아요.

나는 새끼다 2

나는 새끼다 2 ㅣ 나는 새끼다 2
권혁준 그림, SBS TV 동물농장 X 애니멀봐 원작, 이정은 구성 / 서울문화사 / 2025년 5월

유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스 등을 보게 될때 아기나 동물 영상이 뜨면 나도 모르게 들어가서 보게 되니, 저절로 내 피드에는 아기나 귀여운 동물들 사진으로 가득차곤 하였다. 실제로 나말고도 아기나 동물 영상을 좋아하는 사람들이 많아서 그런 유튜브를 운영하는 사람들이 구독자수도 제법 많고 사람들이 귀여운 동물이나 아기들을 보면서 대리만족을 하는 일이 많다고 하는데, 이 책은 귀여움에 귀여움을 더한 동물 중에서도 아기동물들에 대한 사진책이라 더 흥미로운 책이었다.

귀여운 아기동물 스티커는 덤!

이 책의 원작 역시 SBS TV 동물농장 X 애니멀봐라는 유튜브 채널로 구독자수가 자그마치 510만이나 되는 유튜브 채널이라고 한다.

유튜브 등에 아이들에게 해로운 선정적이고 자극적, 폭력적인 영상들이 많아서 어떤 영상을 보여주고 어떤 영상은 제한해야할지 고민이 되는 경우가 많은데 (아이들에게만 선택권을 맡기기에는 너무 선정적인 영상들이 광고 등으로 아이들을 낚는 경우가 흔해서 걱정이 많아진다.) 동물농장 애니멀봐 유튜브는 내용이 아이들과 함께 보기에도 안심이 될 만한 양질의 채널이라 좋았다.

이 책은 그 두번째 책으로 15 동물들에 대한 이야기를 소개하고 있는데

롭이어 토끼, 고믓도치, 알파카, 브리티시 숏헤어, 카멜레온, 오리, 시츄, 기린, 우파루파, 오드아이 고양이, 아프리카 왕달팽이, 얼룩말, 말라뮤트, 다이아몬드백테라핀 거북이, 노루가 소개되고 있었다.

넘넘 귀여운 아기토끼 롭이어도 만나볼 수 있었는데 묘생 한달차에는 귀가 쫑긋했는데, 두달차만 되어도 귀가 축 늘어지는게 일반 토끼와 달리 또다른 매력도 있었다. 뭔가 이 책은 귀여운 아기동물들 사진으로 힐링을 받는 책인지라 글밥이 많지 않고, 귀여운 사진을 마치 컬러 화보 느낌으로 즐기는 책이었다. 롭이어는 다른 토끼에 비해 귀가 커서 주기적으로 귀를 청소해주어야 한다고 나와 있었다. 온순하고 개처럼 사람을 잘 따른다고 하니 집에서 키우기 귀여운 토끼구나 싶었다.

신이 내린 비주얼로 소개된 아기 브리티쉬 숏헤어 고양이도 진짜 귀여웠다.

어쩜 사진만 보고 있어도 이렇게 힐링되는 느낌인지.

요즘 스트레스 받는 일이 정말 많았는데 이럴땐 무언가를 읽는 일 자체도 피로도가 쌓일때가 있는데 그저 귀여운 대상을 바라보기만 해도 된다니 너무 편안하고 즐거운 시간이었다.

녹아내린 초콜릿 떡이라는 시츄 삼형제도 나란히 배깔고 드러누워 잠든 모습이 넘나 귀요미 그 자체였다.

공부 스트레스가 많은 우리 아들도, 그림 그리기 좋아하는 조카아이도 너무나 좋아하는게 귀여운 아기동물들이라 아이들 보여주려고 주문한 책이었는데 보고 나니 나 역시도 힐링이 되어 즐거운 그런 책이었다.

중등 신문 읽기 2

중등 신문 읽기 2 : 사회 문화 - 명문대 입학을 위해 반드시 읽어야 할 비문학 독서 논술 ㅣ 중등 신문 읽기 2
조찬영.이지혜 지음 / 가로책길 / 2025년 6월

신문 읽기는 아이들에게 최근 사회 현상 등에 대한 시사적인 정보 제공은 물론 사설에서 주제 등을 정리하면서 글의 논점 파악 등을 하는데도 많은 도움을 주어 교육에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있지요. 그래서 아이가 어렸을때부터 신문 읽기를 꾸준히 시키고 싶었는데 막상 실천시키기가 쉬운 일이 아니었습니다. 제가 어릴때에도 신문 사설만이라도 읽고 주제 파악하는 연습을 해야 논술 실력이 좋아진다고 해서 몇번 사설 읽기를 해보려 했는데 저도 꾸준히 하는게 쉽지 않았고요. 최근에는 예전처럼 종이로 된 신문을 보는 집도 많지 않고, 대부분 디지털 뉴스 기사 등을 접하기 마련인데 그 중에서도 아이들에게 도움이 될만한 정보들을 추려서 제공하는 것부터도 쉬운일은 아니지요.

이 책은 중학생을 위한 중등 신문 읽기 시리즈로 총 4권 중 2권에 해당하는 책입니다.

1권은 인문, 예술, 3권은 과학, 기술, 4권은 주제 통합으로 이루어져 있고요.

2022 개정 교육과정을 반영하였고 반드시 알아야할 수능 필독 비문학독해만 뽑은 책이라 하여 비문학을 어려워하는 아이들에게 좋은 예문을 읽게 하기 위한 자료로 쓰기 좋은 책입니다.

이 책을 읽음으로써 중학생들에게 지식의 확장, 논리적 사고와 비판적 읽기 훈련, 학업 성취와 진로 준비에의 기여를 기대해볼 수 있을 거라 합니다. 비문학독해는 특정 지식을 암기하는 것이 아니라 글을 깊이있게 분석하고 핵심 논지를 파악하는 능력이기 때문에 신문 읽기를 통해 좋은 글을 분석하고, 논지를 파악하는 연습을 할 수 있는 것이니까요.

사회 문화적인 주제로 어떤 글들이 소개되었는지 찾아보니 스트리밍 시대의 저작권 문제, 디지털 격차가 만든 교육 불평등, 젠더 평등 등은 물론이고 들어보지 않았으면 낯설게 느껴질 수 있는 사회적인 용어들도 주제로 다뤄져 있었습니다. 옴니보어 소비, 아보하 트렌드, 제로 웨이스트 사회 등이 그것이었고요. 문화 파트에서는 1인 창작자와 플랫폼 독점 문제, 인터랙티브 미디어 등의 아주 다양한 주제들이 다뤄져 있었습니다.

비문학독해에 도움이 되는 지문들이 우선 본문부터 제시가 되는데요. 본문에 주석을 달아서 모르는 단어 등을 바로 찾아서 볼 수 있게 언급을 해주고 있었고요. (신문 등의 글을 읽다가 막히는 경우가 있으면 글을 제대로 이해하기 힘든 상황이 발생하니까요. )

본문 바로 다음에는 국어 공신 선생님의 감상 꿀팁이라 하여 한걸음 더 깊이 생각해보기 코너가 준비되어 있었습니다. 몇가지 문제를 제시해주고 그에 대해 생각해보게끔 이야기를 끌어나가고 있었고요.

그 다음 정리해볼까요? 코너에서는 본문 기사의 주제와 핵심 어휘를 언급하고, 각 단락을 요약한 내용을 정리해주었습니다.

비문학독해의 경우 본문을 제대로 분석하고 어떤 구성으로 되어있는지 또 어떤 내용이 핵심인지 등을 파악하는 것이 정말 주요 골자랄 수 있는데 그런 연습을 이 책의 여러 지문을 읽으면서 매번 충분히 연습할 수 있게 되어 있었던 것이지요.

기사의 구조적 접근도 서론 본론 결론 등을 정리하며 다시 한번 짚어주었고요.

비판적 사고를 키워보기 위한 문제 제공도 정말 눈여겨볼만한 부분이었습니다.

중학생의 비문학독해 문제집이 다양하게 시중에 나와 있지만, 아이들에게 정말 도움이 될만한 내용만을 추린 뉴스 기사를 모아 주제, 구조 파악 연습을 하고 실제 문제 풀이까지 해볼 수 있게 되어있는 책은 중등 신문 읽기가 핵심이 되는 책이 아닐까 싶었네요.

비판적 사고를 키워보기 위한 문제 제공에 객관식 문제는 물론이고 실제 글쓰기 연습을 할 수 있게 앞선 기사에 대한 다양한 의견을 찬성과 반대로 나누어 토론해볼 수 있는 문제도 제시가 되고, 문제점을 해결하기 위한 자신의 생각을 피력하는 문제가 제시되는 등, 기사를 더욱 확장하여 비판적 사고를 할 수 있게 도움을 주는 문제들이 제공되고 있었습니다.

신문을 모두 읽을 시간은 없는 우리 아이들

좋은 글을 충분히 읽고 꼭 해야할 지문 분석 연습 및 글쓰기 연습까지 해볼 수 있게 도와주는 책

중등 신문 읽기 시리즈로 비문학독해 실력을 탄탄히 키워나가면 중등은 물론 고등에서도 국어 및 독해력 향상으로 인한 전과목 성적 향상에 많은 도움을 받게 되지 않을까 싶네요.