러닝 보강운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

운동도 싫어하고 다이어트도 귀찮아하던 나였는데 건강에 이상이 생기니 어쩔수없이 운동과 식이요법을 시작하게 되었다.

처음엔 너무나 하기 싫었던 걷기운동도 이젠 익숙해졌고, 남들 많이들 한다는 홈트도 빡센거 말고, 힘들지않게 할 수 있는 것들로 시작하니 부담없이 할 수 있게 되었다.

어렸을때부터 워낙 운동을 싫어했고 특히 달리기를 제일 싫어했기에 러닝으로 운동을 하라하면 바로 포기했을 나였을 것이다.

'걷기만 해도 괜찮다.' '빠르게 걷기만 해도 괜찮다'라는 말들에 열심히 걷고 또 걸었는데 사실 걷다보니 러닝을 따라잡을 수 없다 한다는 이야기에 슬로 러닝이라도 시작해봐야하나 하는 생각이 들고 있는 요즘이다.

구더기 무서워 장 못 담근다는데, 러닝하면 숨찰까봐, 무릎 부상입을까봐 (는 좀 오버스럽지만, 실제로 그런 일들이 있다고 하니 아직 살을 다 빼지 않은 터라 무리하게 뛰다가 무릎 부상이라도 입을까 염려되는건 사실이었다.) 등등의 이유로 미리 겁을 집어먹었던 것도 사실이었다.

이 책은 그런 겁많은 나를 위해 러닝 보강운동을 필라테스로 꼼꼼히 사진으로 동작까지 소개해주고 있는 책이었다.

요즘 건강에 대한 책들에 관심이 많아서 다양한 책들을 읽어보고 있는데 러닝할때 보강운동이 필요하다라는 언급들은 짧게 있었어도 이 책만큼 자세하게 꼼꼼히 소개된 책들은 없었다. 그래서 보강운동 바이블이라는 말을 과감히 제목으로 붙일수 있었나보다.

따로 피티를 받아보진 않았는데 피티 받는 사람들 보면 이 책에 나온 것처럼 꼼꼼한 스케줄로 관리를 받곤 하던데, 초급자부터 할 수 있는 방법과 플랜들까지도 꼼꼼히 짜주고 있으니 이렇게 보강운동에 착실한 책이 있을까 싶었다. (수준별 데일리 플랜이 바로 그것이다.)

운동 방법과 자세 등에 대해 사진으로 하나하나 자세히 소개를 해놔서, 사실 이렇게 사진이 많은 책도 드물겠다 싶을 정도로 꼼꼼히 소개해주고 있는 점도 좋았다. 비대면으로 자세 하나하나부터 정확히 배우고 싶은 사람들이라면 필라테스 입문에도 많은 도움이 될 책이겠구나 싶었고 요즘처럼 러닝이 유행인 시대라면 더더군다나 필라테스와 병행할 수 있게 이 책으로 보강운동의 중요성을 배워보는 것이 필요하겠다 싶었다.

또한 실제 운동해본 사람들의 사례 등을 꼼꼼히 소개해주어 필라테스와 마라톤, 러닝 등을 병행하면서 어떤 도움을 받았는지 등을 확인해볼 수 있게 해주는 것도 좋았다.

안 그래도 더위가 꺾이는 가을부터 슬슬 슬로 러닝부터 시작해봐야겠다 싶었는데, 이제 러닝 보강운동 바이블로 필라테스로 몸 만드는 법까지 배우게 되었으니 부상 위험이 걱정된다는 기우는 버려도 될 것 같다. 더이상 핑계대지 못하게 이 책으로 미리 꼼꼼히 준비해봐야겠다.

#러닝보강운동바이블 #동글디자인 #하리에인절 #문화충전 #서평이벤트

젊음의 나라

젊음의 나라
손원평 지음 / 다즐링 / 2025년 8월

출판사로부터 가제본을 제공받아 직접 읽고 작성한 솔직리뷰입니다.

초고령화사회가 되면 우리 아이들은 어떻게 되는 걸까?

우리 나이가 먹는 것도 걱정이지만, 내 아이와 다시 또 그 아이들이 살아가게 될 미래 사회는 얼마나 척박하고 힘들지 가히 상상하기도 힘들었다.

예전에는 노년에 대해 걱정하지 않을만큼 내가 젊다라고 생각해왔는데

하루하루 시간이 가고 아이가 커갈수록 나도 노년에 가까워지고 있다 생각하니, 더이상 머나먼 미래의 일만은 아니란 생각이 들었다.

지금은 아주 당연한 일들. 몸도 건강하고, 경제적으로도 아직은 지낼만 하고. 그런 것들이 나이들어서도 여전히 안정적으로 유지가 될 수 있을까 하는 생각이 시시때때로 들때마다 미래에 나이들었을때 내 주위에 사람들이 많지 않을때 어떻게 살아가야할까. 두려움이 엄습해오곤 하였다.

사실 그런 미래를 그려낸 영화들을 보면 끔찍하기도 하다.

지금의 노인들의 삶과는 또다를 미래의 삶이기에 더욱 상상하기 힘들기도 하다.

아몬드의 작가 손원평이 그린 미래의 한국은 절대로 일어나서는 안되는 이야기지만 일어날 수도 있는, 미래의 당신의 이야기가 되지 않기를, 하지만 또 되기를 바라는 이야기라고 되어 있었다.

미래에 노인들은 경제적 등급에 따라 유닛 A부터 F까지 등급이 매겨진 유카시엘이라는 정부지정업체 민간재단이 운영하는 수용시설에 들어가 살게 된다. 경제적 능력이 떨어지는 유닛 F의 노인들의 삶은 그야말로 척박하기 그지없다.

오늘날에도 실버타운이 생겨서 돈이 있는 노인들은 호텔과 같은 시설에 들어가 청소도 살림도 하지 않고 취미생활만 즐기면서 살아간다는데, 그 실버타운의 비용도 비용이지만, 건강하지 않으면 들어가기 힘든 시설도 있고, 자유도 어느 정도 제한되는 것들이 있어서 그곳에 들어가는게 좋은가 아닌가에 대해서는 아직까지도 많이 고민해야할 부분이 아닌가 싶다. 무엇보다도 한달에 들어가는 비용도 꽤나 높으니 고민하려는 그 자체가 비용의 문제기도 하기도 하고.

미래에서는 그 경제적인 부분이 더욱 크게 작용하는 사회를 예측하고 있으니 지금 아이들을 키우는데 들어가느라 힘든 와중에 노후 대비, 그저 아플때 병원비 정도가 큰 비용이 아닌, 우리가 상상한 그 이상의 돈이 들어갈 수 있는 노후 사회가 될 수 있다 하니 더욱 암담해졌다.

게다가 절대다수 노인들에 비해 소수가 되어버린 젊은이들은 또 얼마나 상대적으로 힘든 삶이 되어버리는 것인가.

안 그래도 AI에 밀려 일자리를 잃게 되고, 주인공 나라의 가족이라곤 부모님밖에없는데 그 부모님에 대해서도 나라는 그다지 따스한 감정을 갖지 못하고 오로지 이모에 대한 좋은 기억이 강력하게 자리를 하고 있었다.

노인들의 계급을 경험하게 된 나라의 새로운 직업

절대다수의 노인 앞에 그들과 대척점이 될 수도 보듬을 수 있는 상황이 될 수도 있는 소수의 젊은이들.

나이를 계속 먹어가고 있다란 사실도 서글프고 앞으로 정말 우리 아이들에게 어려움이 되지 않고 내 앞날을 내 스스로 잘 헤쳐나갈 수 있게 똑바로 살아갈 수 있는 사회, 미래가 되어줄 수 있기를.

나 또한 그런 미래를 유지할 수 있게 정신 똑바리고 지금 잘 살아야함을 깨닫게 하는 소설이었다.

끝까지 따뜻한 인간성만은 잃지 않기를.

기계화가 계속되어도 사람과 사람사이의 감정만은 잊지않기를

문래동 로망스

문래동 로망스
김진성 지음 / 델피노 / 2025년 7월

문래동이라는 동네가 어떤 동네인지 잘 몰랐는데 요즘에는 예전에 핫하지 않았던 동네들이 예전 모습을 서서히 잃어가면서 카페나 레스토랑들이 들어서서 새로운 인기명소가 되어가는 곳들이 많아지고 있는데 그러한 곳 중 하나인가보다. 문래동이 예전에는 철공소가 많았다는데 요즘에는 카페가 무척 많아지고 있다라는 이야기와 함께 그것을 배경으로 한 이야기가 진행되었다.

남자 주인공 이름은 김철

여자 주인공? 이름은 은아연

철과 아연이 만나 합금을 이룰수가 없는데, 은아연 교수는 철과 아연으로 합금을 만들려 하고,

우연찮게 두 사람 (제자인 김철과 조교수인 은아연)의 이름도 철과 아연이라 두 사람이 뭔가를 이뤄내지 않을까 싶은 기대감을 심어주게 되었다.

표지도 예쁘고 제목도 왠지 기대되는 내용이라 읽어보고 싶었던 책.

남자주인공 김철은 허우대 멀쩡하고 키도 크고 괜찮지만 (본인 피셜) 남중 남고 공대를 졸업해 여자라곤 드라마를 통해 배운 어설픈 공식으로밖에 모르는 사람이었고, 만나자마자 사랑해..는 쫌 많이 아니지않나 싶게 진짜 연애의 연자도 모르는 사람이었다.

첫사랑에 꽂힌 그 좋아하는 부분도 너무 웃겼다.

웃을때 생기는 살짝 패이는게 보조개일줄 알았는데 팔자주름이라니

팔자주름이 예쁘게 패이는 웃음은 도대체 어떤 웃음인지 진심으로 궁금해졌다. (나만 모르는건가? 그 매력을? )

스쳐지나가는 이름들인줄 알았는데 다시 또 등장하고, 아니 이 사람이 여기서? 라는 느낌으로 또 만나게 되는 느낌

그래서 그런지 자꾸 나오는 사람 또 나오는 우리나라 드라마 느낌도 났다. 아, 이 사람이 여기서 다시 나오려고 앞서 계속 등장한 거였구나

뭔가의 복선 느낌이었달까

이름으로만 엮여진 뭔가 평범한 사제지간의 사랑이야기인줄 알았는데 나름 꽤 의외의 반전 느낌의 여러 요소들이 등장을 해서 재미를 더해주는 소설이었다.

더운 여름 에어컨 틀고 집에서 말랑말랑한 기분으로 읽기 좋은 문래동 로망스였다.

출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 솔직후기입ㄴㅣ다.

두뇌가 좋아지는 스도쿠 퍼즐세트

두뇌가 좋아지는 스도쿠 퍼즐 세트 - 전3권 ㅣ 두뇌가 좋아지는 스도쿠 퍼즐
스도쿠 크리에이터 지음 / 랜딩북스 / 2025년 7월

스도쿠라는 용어조차 생소했는데, 친한 이웃님이 아이들과 함께 본인도 스도쿠 하기를 무척이나 즐긴다 하시는 걸 보고, 숫자퍼즐인것 같은데 그렇게 재미있을까? 어떻게 하는거지? 하는 궁금증이 생겼다. 아이들 두뇌개발은 물론이고 부모님들 두뇌 자극을 해서 치매예방에도 도움이 된다는 말에 부모님을 위한 선물로 준비하면 좋겠다 싶었고 그렇게 준비한 스도쿠 책을 부모님께 선물해드렸더니 초급편은 아주 손쉽게 익히시고 곧잘 풀어내시며 아주 재미있어 하셔서 이 책은 정말 남녀노소 누구나 좋아할 수 있는 책이구나 싶었다.

한창 공부하거나, 머리가 좋은 사람들만 하는 퍼즐이 아닌 한동안 수학을 안했던 사람들도 누구나 재미있게 할 수 있는 게임임을 알 수 있었다.

(어려울거라 지레 겁먹고 포기하지 말자는 이야기다.)

시작해보지 않은 사람들도 따로 방법을 찾아보지 않고도 책에 나온 방법만 보고도 곧잘 방법을 배워서 따라할 수 있는 것.

그러면서 은근히 머리 쓰는 재미가 있어서 하면 할수록 더 하고 싶게 만들고, 치매 예방 걱정도 덜어서 좋은 게임이 바로 스도쿠인 것이다.

아이들이 스마트폰 게임만 하고 있어서 걱정이라면, 아이들 쉬는 시간, 노는 시간에 따로 풀어보거나 즐길만한 무언가를 아날로그식으로 즐길거리 전해주면 어떨까?

우리 아이 어릴 적에는 종이접기, 공작책 등을 들고 다니며 놀게 해주었는데 좀더 컸을때 스도쿠를 알았더라면 이 책 시리즈도 접하게 해주었으면 수학적 재미를 더욱 느끼지 않았을까 하는 아쉬움이 들었다.

뭐든 다 정보전인데, 나는 왜 스도쿠를 늦게 알았을까?

아이도 무척 재미있어할 것 같은데 지금 시간이 부족할때라 책은 부모님 선물로 드렸고~

어머니께서 특히 좋아하시면서 초급부터 중급, 고급까지 단계별로 풀 수 있어 더 좋다고 하셨다.

게다가 외출시 여행시에도 가볍게 소지하기 좋은 작은 사이즈라 가방에 쏘옥 넣어갖고 다니며 지루하게 시간을 보내야할때 알차게 시간 활용하기 좋은 책이라 더욱 좋았다. 예를 들어 어딘가 가서 뭐 기다리는거 엄청 싫어하는데 오래 전철이나 버스를 타야한다거나, 어디선가 대기줄에 서서 기다려야 한다거나 시간이 남아돌아 누군가를 기다려야하는 상황 등에서 혼자 시간 보내기 적적할때 스마트폰 켜지 말고 이 책 꺼내서 가볍게 스도쿠 풀며 두뇌 자극을 해보면, 꼭 부모님, 어린 아이들을 위한 용도가 아닌 우리 두뇌 개발과 건강을 위해서도 적절하게 아주 좋은 책이 아닐까 싶었다.

아이와 같이 풀 수 있게 두 세트 준비하는 것도 좋을 것 같아 아이용으로는 따로 주문해줄까 싶다.

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팔로우 오사카·교토·고베·나라 - 2026년 최신판, 완벽 분권 ㅣ follow 팔로우 여행 가이드북 시리즈
제이민 지음 / 트래블라이크 / 2025년 7월

일본 여행은 두번 다녀왔는데 결혼 전 다녀온 후쿠오카, 나가사키, 그리고 올 초 1월에 다녀온 도쿄 여행이 그 전부였다.

사실 제일 가고 싶은 곳은 오사카 교토인데, 올초의 경우 시간이 2박3일로 촉박해서 오사카 교토를 잠깐동안 다녀올 시간이 되지 않아 짧고 굵게 도쿄를 다녀오자 했던 것이었다.

특히 부모님, 아이와 함께 여행을 한다면 일본 여행으로는 오사카 교토를 가야하지 않을까 싶어 한동안 부모님 모시고 가는 여행지로 오사카를 검색한 적도 있었다. (사실 호텔 및 항공권 예약도 다 해놨다가 당시에 지진 이슈로 급히 취소하고 대만으로 여행을 튼 적도 있었다.)

찾아보면 찾아볼수록 가고 싶어지는 곳 오사카와 교토

여행지를 정하고 나면 내가 제일 먼저 하는 일은 항공권과 숙소 예약, 그리고 여행가이드북 사고 찾아보는 것을 가장 먼저 하곤 했다.

한권으로 충분한 곳도 있고, 2권 정도 같이 보면서 더 꼼꼼하게 검색하는 곳도 있었다.

오사카 교토 여행은 아이 일정에 따라 조금 미뤄진 터지만, 몇년 안에 꼭 가게 될 곳이기에 이제는 급하게 알아보지 않고 여행가이드북을 꼼꼼히 찾아보며 미리 대비해보기로 하였다.

2026 최신판 팔로우 오사카 교토 고베 나라편을 읽어보았는데 사진도 너무 근사하지만, (워낙 볼거리가 무궁무진한 곳들이라 배경이 될만한 명소들도 정말 많았다. ) 3권으로 분권이 가능해서 한번에 다 들고 가서도 현지에서는 필요한 가벼운 낱권만 챙기면 되서 너무 간편하니 좋은 구성이었다.

1권은 가고싶은, 가야할 곳들 소개로 이루어진 버킷 리스트와 플랜북으로 구성되었고 2권은 오사카, 히메지성, 고베로 구성이 되었고 3권이 교토, 우지, 나라, 오하라로 지역별로도 구분이 되어 있으니 숙소에 책을 두고 현지에서는 가볍게 다니면 되니 편해보였다.

또한 1권 앞 부분에는 따로 떼어 볼 수 있는 오사카 지하철 노선도와 교토 교통노선도가 지도로 들어있어 큰 크기로 확인하기 좋아보였다.

요즘은 주소 대신 구글맵을 애용하는 일이 많다보니 주소대신 구글맵키워드를 표기했다고 한다.

관광지의 정기 휴무일은 표기하되, 잦은 변동이 있는 공휴일, 연말연시, 골든 위크 등은 따로 표기하지 않아 방문 시기의 공휴일과 축제일정은 미리 확인하라고 되어 있었다.

일본에서는 물건 구매할때 8~10%의 소비세를 부과하고, 음식점에서도 세금을 포함하지 않은 가격으로 메뉴에 표기하는 경우가 많고 고급 레스토랑은 서비스 요금까지 별도로 청구되기도 한다고 하니 바가지라는 오해를 하지 않도록 미리 알아둬야할 정보였다.

여행 정보를 짜다보면 단순히 다양한 관광 정보를 소개하는 것 뿐 아니라 여행지간 이동거리 등도 정말 중요한 요소가 되곤 하는데

이 책은 여행자가 가장 궁금해하는 대표 루트 세가지를 구글맵 경로 검색처럼 열 구조로 나란히 정리해 비교 선택하게 하는등

초보자를 위한 배려가 곳곳에 돋보이는 책이었다.

봄에는 벚꽃으로, 가을에는 흐드러진 단풍으로 간사이 여행의 최고 성수기가 된다고 한다.

특히 교토 주요 관광지는 걸어서 이동이 어려울 정도로 붐빈다고 하니 미리 유명 사찰의 입장시간, 요금 변경까지 염두에 두어야한다 하였다.

어느 여행지를 가고 싶다 하면 거기서 꼭 가봐야할 관광명소, 꼭 먹어봐야 아쉽지 않을 맛집이나 쇼핑 명소 등이 궁금해서 한참을 찾아보게 되는데 이 책은 작가가 검증해본 명소들이 꼼꼼히 소개되어 있어서 정말 초보자도 이 책만 제대로 통달하면 여러번 오사카를 여행한 사람 못지않게 제대로 여행을 다녀올 수 있겠다 싶은 책이었다.

처음 여행하는 사람에게는 두려울 수 있는 거대한 미로같은 오사카역 주변 길찾기 등도 사진 등을 함께 곁들이며 길찾는 요령을 꼼꼼히 소개해주는 점도 이 책만의 장점이 아니었나 싶다.

오사카 여행, 그때는 지진 이슈로 미뤄져서 아쉬웠지만 이 책을 읽고 더 꼼꼼히 제대로 여행을 다녀오려고 미뤄진건가 싶을 정도로 마음에 드는 책이었다.