[카카-서평] 혼자서도 얼굴이 예뻐지는 ‘페이스 스트레칭‘

혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭 - 균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 교정
정파카(정섬결) 지음 / 북스고 / 2021년 1월

얼굴도 스트레칭이 필요하단 얘기를 들어본 적이 있었나? 체형교정 건강채널 유튜버로 활동하고 있는 정파카(정섬결) 씨는 턱관절, 안면비대칭 도수치료 아카데미 대표를 맡고 있다. <혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭>의 저자인 그는 안면비대칭 관련 영상을 유튜브에 올리고 있는데, 가장 많이 받고 있는 질문이 '거울로 보면 괜찮은데 사진을 찍으면 균형이 맞지 않는 것 같다'라는 말이었다고 소개했다.

​그러고 보면 거울에서 보는 내 얼굴이 사진에서 보는 것과 달라 보일 때가 있었는데, 얼굴의 대칭이 맞지 않아서 그런 것 같다. 저자는 극소수의 사람들을 제외하면 대부분의 사람들은 얼굴이 조금씩 틀어져 있다고 이야기했다. 사는 게 큰 문제가 없지만 안면비대칭이 심해지면 문제가 될 수 있다고 말했다.

그는 안면비대칭으로 인해 고통 속에서 살아가는 사람들이 생각보다 많다며, 원인 모를 극심한 통증과 주변의 시선에 의한 스트레스, 자존감 하락 등 말 못할 고통을 받고 있다고 설명했다. 하지만 안면비대칭에 대해 다룬 사례들을 보면 신뢰할 수 없는 정보가 많다며 주의해야 한다고 말했다.

​저자는 아래 항목 중에 한 가지라도 해당된다면 지금 당장 페이스 스트레칭이 필요하다고 이야기했다.

당신의 얼굴은 어떤가요?

□ 사진을 찍을 때마다 얼굴이 삐뚤어 보인다.

□ 한쪽 광대뼈가 돌출되어 보인다.

□ 양쪽 구위 위치가 다르다.

□ 안경을 쓰면 한쪽으로 기울어진다.

□ 사진을 찍을 때마다 머리 위치를 조정한다.

□ 양쪽 어깨 높이가 다르다.

□ 가방을 메면 한쪽이 흘러내린다.

<혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭>은 안면비대칭에 관한 정확한 지식과 정보를 제공하는 데 초점을 맞추고 있다. 이 책은 많은 사람들이 안면비대칭으로 막연한 불안감을 갖게 되거나 불필요한 에너지를 소모하지 않도록 하는데 목적이 있다.

​안면은 크게 턱뼈와 두개골로 이루어져 있으면서도 서로 분리되어 있다. 두개골은 태어날 때 서로 분리되어 있는데, 이 분리되어 있는 곳을 천문이라고 하며 성장하면서 분리되어 있던 뼈들이 서로 만나 봉합된다는 것이다. 아기들의 머리를 만져보면 딱딱한 부분도 있고, 말랑말랑한 부분도 있는데 이 말랑한 부분, 천문들이 나중에 서로 만나 봉합된다는 것이다.

​선천적 또는 성장기에 나타난 안면비대칭이 아닌 이미 성장기가 지난 나이대에서 광대의 위치가 바뀌고 눈의 위치가 바뀌는 것을 보면 두개골 내에서의 작은 움직임과 회전들이 안면비대칭을 유발한다는 것이다. 반면에 턱뼈는 별도로 분리되어 있고, 떠 있는 뼈로 여러 근육과 인대, 그리고 관절낭에 의해 두개골과 만나 서로 관절을 이루고 있다.

4쌍의 저작근들에 의해 움직임이 발생하고 이 움직임에 의해 턱이 틀어지고 두개골의 움직임에 영향을 미친다는 것이다. 턱은 벌림, 닫음, 전인, 후인, 측방운동, 회선이라는 6가지 움직임이 있다. 씹거나 무언가를 빨 때 움직임이 있을 때 턱이 움직이는데, 저자는 한쪽으로만 씹는 습관은 좋지 않다며, 밥을 먹을 때 양쪽으로 골고루 씹어주는 것이 좋다고 이야기했다.

​한쪽으로만 편향적으로 작용할 경우에 양쪽 저작군들의 밸런스가 깨져 턱관절 장애가 발생하면서 서서히 틀어지기 시작하는 경우가 대부분으로, 턱이 틀어져서 문제가 생기기 전에는 어느 한쪽으로 많이 씹는지를 알지 못한다고 설명했다.

​따라서, 음식물을 씹을 때 어느 쪽으로 씹을 때가 더 편한지 파악해 반대로도 씹어 보고 많이 씹은 쪽의 저작근들을 마사지해 주는 것이 좋다고 말했다. 또한 턱을 장시간 괴고 있다거나 한쪽으로만 누워 잔다거나 해서 어깨와 목이 틀어지면서 턱의 관절 축이 바뀌는 경우에도 발생한다고 하니 주의해야 한다.

저자는 많은 비대칭 환자들이 치아교정으로 비대칭을 개선하려고 하는데, 한쪽으로 씹는다거나 한쪽 턱을 괴고 있는 등 불균형을 만드는 원인을 개선하지 않고 치아교정만으로는 비대칭의 문제를 완전히 해결할 수는 없다고 강조했다. 턱관절이 정상일 때는 입을 벌릴 때 범위가 6~8cm 정도 또는 손가락 2~3개 정도 들어가야 한다.

하지만 만약에 왼쪽으로 많이 씹어서 왼쪽 교근의 단축으로 인해 턱관절의 관절 공간이 협소해진다면 서서히 디스크의 정상적인 움직임에 문제가 생긴다는 것이다. 중요한 건 턱관절 장애로 교합이 바뀌기 전에 조기에 해결하는 것이 시간과 돈을 아낄 수 있는 최선의 방법이라고 설명했다.

​이 책에는 턱 디스크 자가로 해결하는 방법을 비롯해 턱 교정 운동, 눈 & 광대 교정 운동 등 균형 잡힌 얼굴을 만드는 페이스 스트레칭 방법이 소개되어 있다. 이 책을 참고해서 페이스 스트레칭을 해보시기 바란다.

이 글은 북스고 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222221337294

[카카-서평] 디자이너가 마케터로 산다는 건

디자이너가 마케터로 산다는 건 - 프로 일잘러를 위한 디자인과 마케팅 공존라이프
장금숙 지음 / 이담북스 / 2021년 1월

어떻게 하면 소비자의 마음을 움직이는

브랜드를 만들 수 있을까?

IT 업계에 기자로 발을 들이고 일하다 보니 여러 가지 많은 것들을 배울 수 있었는데, 어느 순간부터 마케팅과 영업(?) 일도 병행하고 있다. 디자인도 신경 쓰고, 어쩔 때는 막노동(?)도 해야 할 때가 있지만 보람도 있다. IT 분야는 트렌드가 빠르게 변하는 분야 중 하나로, 새로운 프로젝트를 준비하다 보면 다양한 종류의 책을 읽거나 기사를 통해 변화의 흐름을 쫓고 있다.

<디자이너가 마케터로 산다는 건>의 저자도 20년 넘게 패키지 디자이너로 일해 오다 마케팅 일을 하게 됐다며, 업종을 바꿔 새로운 일에 도전하는 것은 쉽지 않았다고 말했다. 내 경우에도 기존 업무와 다른 일들을 병행하다 보니 충분히 공감이 간다.

하지만 저자는 마케팅 콘셉트를 잡고 브랜드의 아이덴티티를 만드는 신제품 개발 업무가 잘 맞았다고 한다. 이 책은 좋은 디자이너가 되기 위해 도움이 될 만한 자신의 경험과 디자이너들에게 꼭 필요한 지식을 쉽고 재미있게 알려주는데 초점을 맞췄다.

특히 이 책에는 프로 일잘러를 위한 디자인과 마케팅 공존 라이프에 대한 디자이너이자 마케터인 저자의 재미난 에피소드들이 담겨 있다. 저자는 디자이너의 생각과 디자인 결과물들을 업그레이드해 줄 비장의 무기는 바로 '마케팅'이라고 말했다. 자신이 디자이너 외에 마케터로 일해온 3년 반이란 시간 동안 많은 변화들이 있었다고 이야기했다.

회사에서는 흔히 창의적인 디자이너, 잘 파는 마케터를 원하지만 그녀는 창의적인 마케터가 되고, 물건을 잘 파는 디자이너가 되어야 한다고 주장했다. 남들과는 좀 다르게 생각하는 것, 남들이 미처 생각하지 못하는 것까지 생각하는 습관이 자신을 성장시킨다고 믿기 때문이다.

그녀는 남은 인생을 마케터로 살 수 있는지, 중요한 건 ‘그 일을 잘할 수 있는가’가 아니라, ‘그 일을 정말 좋아할 수 있는가’에 대해 자신에게 끊임없이 물었다고 이야기했다. 그런 과정들에 대한 이야기들을 책 속에서 만날 수 있다. 분명 같은 일을 하고 있는데도 패키지 디자이너라고 생각하고 일할 때와 브랜드 디자이너라고 생각할 때 일하는 자세가 많이 달랐다는 것이다.

저자는 다른 영역을 경험하다 보면 보이지 않던, 혹은 모르고 있었던 자신의 재능을 발견하기도 한다며 디자이너처럼 감성적인 사람이 이성적인 마케터들 사이에서 기발한 아이디어 상품을 만들어내기도 하고, 마케터처럼 이성적인 사람들이 감성적인 영역에서 또 새로운 기준과 해법을 제시하며 유능한 인재로 거듭나는 것을 종종 보았다고 말했다.

좋아 보이는 디자인이 아니라, 좋은 디자인을 하고 싶다면 반드시 자신감 있는 제품으로 디자인해야 한다는 것을 잊지 말아야 한다고 이야기했다. 또한 좋은 디자인이란 과장 없이, 제품에 대한 정확한 정보를 소비자가 알기 쉽게 잘 전달해 주고, 대신 제품의 강점은 빠르게 인지하도록 디자인하는 것이라고 설명했다.

그녀는 어제까지의 자신의 모습이 감성적인 마케터였다면, 이제부터 내가 만들어갈 나의 모습은 물건을 잘 파는 디자이너라며, 소비자의 선택을 받지 못하는 디자인은 더 이상 가치가 없다는 것을 너무나 잘 알게 됐다고도 말했다. 따라서 이제는 누가 요청하지 않아도 제품의 판매 활동과 마케팅 활동에 도움이 되는 디자이너의 역할을 스스로 찾게 됐다고 이야기했다.

나이가 들수록 새로운 일에, 새로운 분야로 자리를 옮겨서 일하기란 생각보다 쉽지 않다. 우리나라에서는 40~50대만 넘어도 은퇴를 생각해야 된다. 따라서 더 나이가 들기 전에 되도록 다양한 분야에서 경험을 쌓고 그런 경험들을 자신의 자산으로 만들기 위해 노력해야 한다.

저자는 '누구보다 가늘게, 잘게, 그리고 얇게 써는 나만의 진수를 보여줄 수 있는 날은 반드시 온다. 문제는 잘 드는 나만의 칼을 빨리 갖는 것이다'라며, 다양한 분야에서 새로운 경험을 쌓길 바란다고 추천했다. 이 책이 새로운 도전에 용기를 낼 때 도움이 될 것이다.

이 글은 이담북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222220714344

[100자평] 신계숙의 일단 하는 인생

신계숙의 일단 하는 인생 - 요리도 인생도 하다 보니 되더라
신계숙 지음 / EBS BOOKS / 2020년 12월

이 책을 읽다 보니 오늘을 열심히 살아야 하는 일이 왜 중요한 지 다시 한번 생각해 보게 된다. 지난 연말부터 올해 초에도 몇 권의 에세이를 읽었는데 이 책은 두세 번쯤 읽고 싶어진다.

[카카-서평] #에세이 #신계숙의일단하는인생

신계숙의 일단 하는 인생 - 요리도 인생도 하다 보니 되더라
신계숙 지음 / EBS BOOKS / 2020년 12월

좋은 시작을 함께할 준비, 되셨나유?

'와~ 이 분은 누구지?' 하면서 재밌게 봤던 TV 프로그램의 주인공이 책 속에 등장했다. EBS 〈세계테마기행〉 '꽃중년 길을 나서다-중국∙타이완'편과 〈신계숙의 맛터사이클 다이어리〉에 출연해 이름을 알린 신계숙 교수는 최근에 자신의 인생에 대해 진솔하게 쓴 첫 번째 에세이 <신계숙의 일단 하는 인생>을 펴냈다. 

​이 책에는 중국요리 연구가이자 대학교수, 지금은 방송인으로도 불리는 신계숙이란 사람의 인생 이야기가 담겨 있다. 특히 방송에서는 볼 수 없었던 지나온 삶의 이야기가 들어 있다. 그녀는 충남 합덕에서 태어나 열네 살에 서울로 왔다고 한다. 대학에서 중어중문학을 전공하고 중식당 주방에 들어가 요리를 배우게 된 이야기, 문화센터의 요리 강사 시절을 거쳐 전통조리과 교수가 되기까지 등 다이내믹한 인생의 단면을 들여다볼 수 있다.

​8년 동안 중식당 주방에 들어가 요리를 배우고 익힌 후, 문화센터에서 중국요리 강사로 변신해 사람들을 가르치기 시작했고, 늦게나마 대학원에 진학해 학위를 취득하고 대학 강단에도 서게 되었다고 한다. 한편의 드라마를 보는 것 같은 '인생의 도전에 나이는 중요하지 않다'는 것을 말보단 행동으로 보여준 것 같아 찡한 감동을 받았다. 

이 책 서문에는 '계수나무 향기가 나는 집'이라는 뜻을 가진 '계향각'에 대해 소개했다. 이곳은 신교수에겐 특별한 공간이다. 원래는 '한중식학연구소'라는 이름이 있는 연구실이라고 하는데, 이곳에 걸린 현판 '계향각'이란 이름으로 더 자주 불린다고 한다. 

​계향각은 사람과 요리, 대화를 좋아하는 그녀의 3가지 바람이 이루어진 특별한 공간으로 후암동에 위치한 120여 년이나 되는 세월을 버텨온 적산가옥의 일부를 개조해 사용하고 있다. 요리 공간을 제외하면 열다섯 명쯤 되는 손님을 맞이할 수 있는 공간이 있는데, 이곳에서 요리를 하고 사람들이 함께 모여 맛있게 먹을 수 있어 좋다고 이야기했다.

​계향각, 가보고 싶은 곳이다. 그녀가 자랑하는 후암동은 사람과 사람끼리 대화할 수 있는 기회가 많은 동네라고 하는데, 남산 도서관에 갈 때 후암동을 지나간 본 지도 꽤 오래된 것 같다. 어찌 됐든 누군가를 대접하기 위한 요리를 할 수 있고, 함께 즐기기 위한 요리도 하고, 같이 배워가는 요리도 할 수 있는 곳은 특별한 공간임에 틀림없다. 내게도 그런 공간이 있으면 좋겠다.

​중년의 나이에 원동기 면허를 취득한 후 할리데이비슨을 구입해 타고 다니고, 기타를 치고, 색소폰도 연주하고 있다니 제대로 꽃중년을 즐기고 있지 않은가. 특히 TV에서 오토바이를 타고 달리는 모습은 정말 멋져 보였는데, 나의 로망 중 하나가 오토바이를 타고 고속도로를 달려보는 것이 될 것 같다. 요즘에는 유튜브 채널도 개설해 중국요리의 노하우를 공유하고 드론도 배우고 있다고 하니, '인생 2막이 뭐 별거야?'라는 말이 절로 나온다. 

이 책을 읽으면서 닮고 싶은 사람이 꼭 대단한 성공을 거둔 사람이 아니어도 괜찮겠다는 생각이 들었다. 자신이 하고 싶은 일에 최선을 다하고, '오늘 하고 싶은 일을 내일로 미루지 않는다'라는 그녀의 모토를 나의 인생 모토로 받아들여 미루지 않는 인생을 살고 싶어졌다. 새로운 도전을 통해 또 다른 삶을 꿈꾸고 그 꿈을 실제 삶으로 이어가는 모습이 너무 멋지지 않은가. 

​TV에서 본 신교수는 범상 치 않은 외모에 구수한 충청도 말씨의 입담은 웬만한 연예인 뺨쳤다. 어느 곳에 가서도 현지인과 잘 어울리고 호탕한 웃음을 잃지 않는 모습도 매력적이었는데, 글 속에서 그녀의 또 다른 진면목을 볼 수 있어 좋았다.

​신교수는 이 책을 통해 우리가 서로 어떻게 살아왔는지 즐겁게 밥 한 끼 먹으면서 돌아보는 시간이 되었으면 한다고 말했다. 중국어 표현 중에 '좋은 시작은 성공의 절반이다'라는 말이 있다며, '그냥 시작이 반이 아니라 반드시 좋은 시작이어야 한다'라고 강조했다. 

새해가 시작된 지도 한 달이 거의 다 되어 가고 있다. 새해가 되고도 바쁘게 2주 정도를 보내고 나서 지난주부터 체력이 떨어지고 서평을 하는 일도 약간의 딜레마에 빠졌었다. 이 책을 읽다 보니 오늘을 열심히 살아야 하는 일이 왜 중요한 지 다시 한번 생각해 보게 된다. 지난 연말부터 올해 초에도 몇 권의 에세이를 읽었는데 이 책은 두세 번쯤 읽고 싶어진다.

이 글은 EBSBOOKS 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222220089598

[100자평] 청크 영어회화 : 일상회화편

청크 영어회화 : 일상회화편 - 3초 안에 문장을 만드는 신박한 영어 학습법 ㅣ 청크 영어회화
오영일 지음 / 넥서스 / 2021년 1월

2021년 새해를 맞아 영어 공부를 새롭게 하고자 한다면 이 책을 참고해 보시기 바란다. 영어 문장을 만드는 신박한 방법을 배울 수 있다. 구구절절 이 책의 특징에 대해 소개하는 것보다 직접 책을 보고 따라해 보고 판단해 보시기 바란다.