[100자평] 한국을 빛낸 50개의 고전들

한국을 빛낸 50개의 고전들 - 만화로 보자!
올드스테어즈 편집부 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2023년 1월

우리나라를 대표하는 50개의 고전 이야기를 담고 있는 이 책은 초등학생들의 교육 과정에 맞춰 줄거리 요약, 속담, 사자성어들도 함께 배우고 익힐 수 있도록 구성되어 있다.

[책끌 서평] 한국을 빛낸 50개의 고전들 #학습만화

한국을 빛낸 50개의 고전들 - 만화로 보자!
올드스테어즈 편집부 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2023년 1월

옛날에는 만화책을 보고 있으면 공부는 언제 하냐고 잔소리 꽤나 들었는데, 요즘 나오는 학습만화를 보면 '와!~~'하고 감탄 소리가 절로 나온다. 이렇게 재밌게 설명할 수 있는 것을 교과서에서는 왜 그렇게 재미없고 딱딱하게 만들었을까 싶은 생각이 든다.

초등학생들을 위해 다양한 학습만화 중에서도 최근에 출간된 <한국을 빛낸 50개의 고전들>에서는 고전 설화인 <주몽 신화>부터 고전 소설 <이춘풍전>, 판소리계 소설 <춘향전>, 역사 소설 <임진록>, 현대 소설 <봄봄>, <미스터 방>까지 우리나라를 대표하는 50개의 고전 이야기를 담고 있다.

p.24

옛날 어느 나라에 딸만 여섯이 있는 왕이 있었어. 왕은 처음 딸을 낳을 땐 기뻤지만 점점 아들을 바라게 되었지. 왕비가 일곱 번째로 임신하자, 왕은 "이번에는 제발 아들이어야 할 텐데!" 하고 초조하게 아이가 태어나기를 기다렸어. 하지만 이럴 수가! 이번에도 딸이 태어난 거야. 왕은 화가 머리끝까지 나서 딸을 버리라고 명령했어. 왕비는 말리지도 못하고 울면서 딸을 상자에 넣어 바다에 띄워 보내야 했지. 완비는 그 상자 안에 아이의 이름이 적힌 종이를 함께 담았어.

부모가 무정하게 버린 자식이니, 네 이름은 '바리데기'란다.

* 버려진 공주가 저승의 신이 되다 <바리데기> 중에서...

그런데, '신화, 전설, 민담'이란 단어를 들으면 뭔 말인진 알겠는데 한마디로 차이점을 설명할 수 있는가? 또 대표적인 작품이 무엇인지 예를 들 수 있는가? '신화'는 먼 옛날의 이야기 즉, 우리 민족의 역사를 소개할 때 많이 등장하는 <단군신화>처럼 신성한 장소에서 일어난 일을 이야기하는 것을 말한다.

'전설'은 특정한 장소나 사물에 얽힌 이야기를, '민담'은 재미있게 꾸며낸 이야기를 말한다. 여기에 '설화'라고 하면, 각 민족 사이에 전승되어 오는 신화, 전설, 민담 따위를 통틀어 이르는 말로, 누가 지었는지 알 수 없다는 의미로 '미상' 혹은 '작가 미상'이라고 이야기한다. 즉, 한 명의 저자가 아닌 여러 사람의 입으로 전해진 이야기의 경우를 말한다.

p.61

옥황상제 몰래 만나던 두 사람은 결국 벌을 받아 지상으로 쫓겨났지, 월궁 선녀는 김전과 장씨 부인의 딸 숙향으로, 태을성은 이상서의 아들 이선으로 태어났어. 숙향은 벌을 받아 인간 세상에서 태어났기 때문에 살면서 다섯 번의 고초를 겪어야 했지. 그중 첫 번째가 바로 숙향이 세 살 때, 전쟁이 일어나 피난을 가다가 부모님과 헤어졌던 일이야. 다행히도 숙향은 숲속에서 신비로운 사슴을 만나 장승상의 집에 도달했어. 장승상 부부는 자식이 없어서 혼자인 숙향을 수양딸로 삼았지.

* 벌을 받아 땅으로 내려오다 <숙향전> 중에서...

초등학생 아이들도 쉽게 읽을 수 있도록 재구성한 <한국을 빛낸 50개의 고전들> 속에는 제목만 봐도 줄거리가 떠오르는 이야기도 있고, 이런 제목도 있었나 싶게 생소한 이야기도 만날 수 있다. 또한 이 책에 소개된 50개의 고전 작품들은 초등학생들이 국어 교과서를 보다가 만날 수 있는 작품들로 최신 초등교육과정이 반영되어 있다.

문학작품은 일일이 다 읽기도 버거울 만큼 많고 요약하고 정리하는 것도 쉽지 않은데, 이 책에서는 줄거리는 물론 어느 시대 작품인지, 이 작품에 어울리는 속담과 사자성어를 한꺼번에 배우고 익힐 수 있도록 구성되어 있다. 따라서 엄마들이 걱정하는 공부 언제 할 거냐는 잔소리 대신 이 책 한 권 슬쩍 아이에게 건네줘 보시기 바란다.

이 포스팅은 올드스테어즈(Oldstairs) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 해빗 메카닉

해빗 메카닉 - 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘
존 핀 지음, 김미란.원희래 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월

부정적인 습관을 끓어내고 어떻게 하면 결정적인 ‘슈퍼 습관‘을 몸에 들일 수 있는지 이 책을 통해 살펴보시기 바란다.

[책끌 서평] 해빗 메카닉 #자기계발 #해빗메카닉

해빗 메카닉 - 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘
존 핀 지음, 김미란.원희래 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월

2023년, 계묘년 새해가 밝은 지도 벌써 보름이 지났다. 새해 들어 세웠던 계획들은 잘 진행되고 있을까? 운동도 하고 책도 읽고 더 읽고 올해는 글 좀 써보자는 생각을 갖고 있었는데, 생각과 달리 몸은 자꾸만 이불 속을 파고들며 게으름을 피우고 있다.

지난 3년 동안 꾸준히 책을 읽으면서 블로그에 서평도 쓰고 유튜브에 책 소개를 겸한 종이접기 숏츠 영상을 만들어 올리고 있는 요즘, 어느 때보다 바쁘게 지내고 있다. 하지만 모처럼 휴가를 내고 목포에 있는 친구를 찾았다가 모닥불을 피워 놓고 바다를 보면서 느리게 하루를 보내고 나니 생각이 많이 달라졌다.

그동안 돈을 벌기 위해, 더 많은 성과를 내기 위해 업무 능력을 초과하는 수많은 일들 속에서 씨름하다 보니 손에는 주름이 지고 얼굴에는 그늘이 드리워져 있었다. 어쩌면 몸과 마음이 지쳐서 성장 동력을 잃었을 수도 있다.

p.28

무엇을 하고 싶은지 아는 것과 그것을 실천하는 일은 별개다. 앎을 실천으로 바꾸기 위해 당신은 이 책을 펼쳐 들었고, 우리는 해빗 메카닉이 되는 기술을 알려줄 것이다. 다만 해빗 메카닉은 완벽하지 않다. 매일 조금씩 더 나아지기를 원할 뿐이다. 사소한 일상에서 얻은 승리가 쌓이면 큰 성과로 이어진다. 그리고 그 성과가 쌓여 당신의 인생을 송두리째 변화시킬 것이다.

p.34

이 책을 읽는 방법

1단계 : 당신 안에 숨겨진 잠재력을 발견하다

2단계 : 잠재력을 끌어낼 뇌과학 비밀을 풀어내다

3단계 : 해빗 메카닉 기술을 개발하다

4단계 : 해빗 메카닉 도구를 활용하다

그런데 이번에 읽게 된 <해빗 메카닉>을 일상에 조금씩 변화를 주어 보니 좀 더 좋은 습관을 들일 수 있을 것 같고, 더 많은 일을 잘하면서도 더 기분 좋은 하루를 보낼 수 있겠단 생각이 들었다. 물론 습관처럼 움직인다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 특히 게으른 습관은 참 떨쳐버리기 힘들다. 왜냐하면 몸이 편하고 귀찮은 일은 더 하기 싫기 때문이다.

<해빗 메카닉>의 저자인 존 핀 박사와 연구진은 수년의 연구 끝에 가장 과학적이고 실용적인 습관 개발 전략서를 만들게 됐다고 소개했다. 이 책에서 말하고 있는 ‘해빗 메카닉’은 습관을 창조하고 삶에 적극적으로 적용하는 주체적인 사람을 가리킨다.

이들은 최첨단 뇌과학, 심리학, 행동과학을 바탕으로 목표 습관 및 달성 계획을 수립함으로써 매일, 매주, 매달 체계적으로 습관을 조정할 수 있는 사람들이라고 하는데. 이들은 해빗 메카닉을 통해 자신의 가정과 직장에서 괄목할 만한 성과를 이끌어내고 삶을 균형 있게 만들어 가고 있다고 한다. 궁금하지 않은가?

p.76

불행하게도 어떤 습관은 사람들의 건강, 행복, 성과에 불균형을 일으킨다는 사실도 발견했다. 도움이 되지 않는 습관을 굳이 잠금 해제하기 때문에 나는 이것을 '파괴적인 습관'이라 부른다. 작은 파괴적인 습관 하나는 다른 도움이 되지 않는 습관을 빠르게 활성화시킨다.

p.104

의지력은 제한된 자원이라는 사실이다. 언제까지고 의지만으로 생각과 행동을 통제할 수는 없다. 이때 반드시 필요한 게 행동과학과 통찰력을 바탕으로 한 '슈퍼 습관'이다. 습관은 의지력이라는 자원의 효율성을 극대화시켜 주며, 더 오래 영향력을 행사할 수 있도록 도와준다. 그 슈퍼 습관을 개발하는 방법에 대해서는 조금 뒤에 다시 보자.

이 책에서 소개하고 있는 해빗 메카닉 도구는 '일일 TEA(Tiny Empowering Action / 아주 작은 동기부여 행동) 계획'이다. 최첨단 과학을 기초로 하고 있지만 사용법은 간단하고 하루 2분이며 매일 조금씩 더 나아질 수 있다고 한다.

이렇게 하기 위해서는 먼저 '자기 평가'를 하고 아주 작은 '동기부여' 행동을 만들고, 이런 동기부여 행동이 어떻게 내 인생을 최고의 길로 가도록 하는지에 대한 '이유'를 설명하는 것이다. 과학자들의 연구에 따르면, 인간의 생각과 행동 즉 먹고, 자고, 일어나고, 말하고, 판단하는 거의 모든 것들은 ‘습관’처럼 무의식적으로 발생하는 것이다.

우리가 ‘습관’이라고 부르는 매우 간단한 절차를 통해 이루어지는 것들이 실상은 우리 삶에 큰 비중을 차지하고 있다는 것을 새삼스럽게 깨닫게 됐다. 우리는 인생의 대부분을 습관을 반복하면서 보내고 있다는 말인데, 문제는 이런 습관을 마음대로 통제하기가 어렵다는 데 있다.

p.144

습관은 우리의 삶에 만연해있다. 버클리 캘리포니아대학 조지 라이코 교수의 연구에 따르면 인간의 생각과 행동은 최소 98퍼센트가 습관이다. 쉽게 말해, 매일 다른 것 같았던 생각이나 행동이 사실상 다를 바 없었다는 얘기다.

p.183

쓸모 있는 습관을 만드는 1단계는 DES(식단, 운동, 수면) 습관 가운데 목표를 골라 개선하는 것이다. 잘못된 DES 습관은 장단기적인 건강과 행복, 성과에 해롭다. 이 세 가지 중 하나라도 도움이 되지 않는 습관이 있으면 뇌가 제대로 기능하지 않아 최고의 기량을 펼치는 데 방해가 된다.

인생을 송두리째 바꿔줄 ‘최고의 습관’은 어떻게 만들 수 있을까? 이 책의 저자인 존 픽 박사는 신경과학, 심리학, 행동과학의 원리를 결합시켜 만든 ‘4단계 해빗 프로세스’를 통해 해빗 메카닉이 될 수 있다고 이야기했다.

해빗 메카닉이 되기 위한 첫 번째 방법, 1단계는 숨겨진 잠재력을 찾아내는 것이다. 우리는 보통 학습이라는 과정을 통해 지식을 습득하고, 그 지식을 바탕으로 기술을 익히며, 마침내 습관으로 발달시킨다. 존 핀 박사는 앞서 잠재력을 발견하고 개발한 유명인들의 이야기를 들려주며 우리 안에 충분한 가능성이 남아 있음을 일깨워주고 있다.

2단계는 뇌 구조를 습관 개발에 최적화된 상태로 조절하고, 감정을 조절해 회복력을 높이는 과정이다. 여기서 우리는 그동안 무의식적으로 행했던 사고와 행동을 객관적으로 바라보는 방법을 배울 수 있다. 3단계는 존 핀 박사와 연구진이 개발한 도구들을 활용해 동기부여를 강화하고, 새로운 습관을 형성하는 과정이다. 이를 통해 몸과 마음의 건강을 되찾고 시간을 효율적으로 활용하는 방법을 배울 수 있다.

마지막 4단계는 습관과 활성화 수치를 효과적으로 통제해 생산력과 창조성을 끌어올리는 과정으로, 개인의 성과와 팀의 성과, 기업의 성과가 바로 이 단계를 거치면서 폭발적으로 성장하게 된다고 한다. 부정적인 습관을 끓어내고 어떻게 하면 결정적인 '슈퍼 습관'을 몸에 들일 수 있는지 이 책을 통해 살펴보시기 바란다.

이 포스팅은 카시오페아 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월

언제 나이가 든다는 생각이 들까 하고 생각해 보니, 거울에 비친 주름잡혀 가는 모습의 얼굴보다 요즘엔 손등 위로 나타나는 주름들이 오히려 더 나이 드는 모습을 느낄 수 있게 해준다. 나도 어렸을 땐 가늘고 길쭉한 손가락이 예쁘단 소릴 많이 들었는데, 어느새 뭉툭하면서도 나이 든 아저씨 느낌이 난다.

제아무리 100세 시대를 이야기하는 요즘이지만 30대 중반만 넘어도 전과 같지 않다는 이야기들을 하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 어떤 사람은 나이에 비해 젊어 보이고 또 어떤 사람은 나이에 비해 더 나이 든 모습이기도 하다.

좋은 피부를 타고나거나 나이대에 비해 어려 보이는 얼굴이 아니라면 첨단 의학기술의 힘을 빌리지 않고서는 나이 드는 노화를 막기엔 역부족일 것이다. 그런데, 노화를 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다고 이야기하는 전문의의 견해가 담긴 책이 새로 나와 눈길을 끈다.

p.23

번뇌는 집중력과 판단력을 흐려 업무 효율과 자기효율감을 떨어뜨리고 우울감을 심화하기도 한다. 이렇게 몸에 남은 '화'는 고스란히 가속노화의 원동력이 되어 체내 노화시계의 태엽을 빨리 감아버린다.

p.46

몸과 마음은 연결되어 있다. 실제로 마음의 엔트로피는 더 넓은 삶의 영역과도 상호작용한다. 초가공식품과 단순당, 정제곡물 섭취에 따른 대사 및 신경학적 변화와 스마트폰 등 자극원이 주는 보상에 의존하는 현상도 디폴트 모드 네트워크와 영향을 주고받는다.

<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>의 저자인 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 평소 갖고 있는 사람들마다의 소소한 습관들이 나이 드는 속도를 더 하거나 늦추는데 영향을 주고 있다고 이야기했다. 그는 나이에 비해 몸과 마음이 부쩍 나이 든 모습을 보이는 사람들이 찾아온다며, 이런 환자들을 자세히 들여다보면 삶의 어딘가에 뿌리내린 가속노화 현상을 발견할 때가 많다고 이야기했다.

사람들이 생각하는 하루의 시계는 24시간을 가리키지만 몸과 마음은 하루에도 28시간, 36시간, 48시간씩 늙어가는 상황을 스스로 만들어낸다고 말했다. 이게 다 무슨 말일까 하고 곰곰이 생각해 보니, 노화라는 것이 신체적인 영향도 있지만 마음의 병처럼 몸과 마음이 어떤지에 따라서도 변할 수 있다는 이야기처럼 들렸다.

저자는 특히 코로나19 이후 가속노화를 경험하는 사람들이 많아지고 있다며, 코로나19 이후 과거와 같지 않은 불안정한 삶 속에서 언제 어떤 일이 벌어질지 모르고 병에 걸릴지 수도 있다는 불안감들이 쌓여 상대적으로 노화를 앞당기고 있다고 설명했다. 그렇다면 노화를 늦추거나 개선할 수 있는 방법은 없을까?

p.92

우리 몸은 생각보다 더 많이 움직이도록 설계되어 있다. 하루 20킬로미터를 걷고 뛰는 정도까지는 끄떡없다. 뛰면 무릎 연골이 닳아서 없어진다는 이야기를 많이 한다. 물론 적절한 근골격계 내재 역량을 갖추지 않고 몸이 가분수인(근골격계가 취약하고 체중이 과도한) 상태에서 견딜 수 없는 부하가 걸리면 관절이 손상된다.

p.112

인체역학 연구에 따르면, 스마트폰의 사용은 등뼈가 앞으로 굽고 허리와 목을 긴장시키며, 목과 등의 통증을 증가시킨다고 알려져 있다. 안타깝게도 지난 몇 년 동안 스마트폰 사용의 중독성이 극적으로 높아진 데다가 코로나19로 전 국민이 영상미디어에 푹 빠져 2년여를 지내면서 대중교통과 거리, 엘리베이터와 식당에서 접하는 사람들의 자세도 눈에 띌 만큼 변했다.

여기서 한 가지 짚고 넘어가야 할 부분은 이 책에서도 자주 언급하고 있는 만성질환이다. 30대 이상의 성인들이라면 고혈압, 당뇨처럼 평균 2개 이상의 만성질환을 갖고 있다고 한다. 하지만 정희원 교수가 노년내과 의사로서 더 중요하게 보는 것은 질환 너머 환자의 삶에 주목하고 있다.

그는 평생 동안 축적된 노화의 결과인 만성질환의 경우, 한 사람의 가치관과 생활방식에 따라 많은 점들이 달라져 나타난다며, 이러한 습관들은 만성질환이나 통증의 패턴을 만들고 건강수명에도 큰 영향을 끼친다고 말했다.

특히 그는 오랜 시간 동안 건강에서 벌어진 간극을 좁히기 위해서는 문제의 원인을 찾고 개선하기 위해 꾸준히 노력해야 한다고 강조했다. 그가 생각하는 노화의 문제는 근본적인 원인을 해결하기보단 겉으로 드러나는 불편을 약이나 건강식품, 마사지 등으로 쉽게 덮으려고 하는 데 있다고 보고 있다.

p.150

수면부족은 초강력 가속노화 인자다. 수많은 연구를 통해 충분한 수면이 정상적인 건강을 유지하는 데 필수라고 밝혀졌다. 하지만 여전히 우리는 잠에 인색하고 학대하는 경우가 많다. 하룻밤을 새는 것은 혈중알코올농도 0.08퍼센트(면허취소 수준인 0.1퍼센트에 가깝다)와 비슷한 정도의 집중력 저하를 일으킨다.

p.177

절제되고 균형 잡힌 식습관은 인류와 지구상 생물 전체의 고통을 줄이는 노력이기도 하다. 단백질을 소고기 대신에 가금류로 섭취하면 온실가스 배출은 10분의 1로 감소하고, (가장 바람직하게는) 콩으로 섭취하면 30분의 1로 감소한다.

저자는 본인의 진료 경험뿐 아니라 임상 연구, 과학, 인문학, 경제학 등을 넘나들며 지속 가능하게 나이 들기 위한 4M 건강법을 구축했다고 소개했다. 이것은 신체기능을 되돌려주는 ‘이동성’을 비롯해 인지 기능의 회복탄력성을 높이는 ‘마음건강’, 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 ‘건강과 질병’, 사회적 고립을 예방하는 ‘나에게 중요한 것’ 등 건강하고 성공적인 나이 듦을 결정하는 중요한 4가지 요소를 축으로 한다.

그는 지금 한국 사회를 비춰볼 때 건강이야말로 최고의 재테크라고 말했다. 이 책에서 자신이 이야기하는 건강법이 특별한 재능이 필요한 것은 아니지만 건강법은 개선 속도가 며칠 내로 나타날 정도로 빠르고, 얻을 수 있는 수명 연장의 폭도 최소한 12년 이상일 정도로 효과는 극적이라고 이야기했다. 늦었다고 생각하지 말고 지금부터라도 꾸준한 관리가 필요하다고 설명했다.

그는 노화를 지연시키는 비결은 더하기가 아닌 덜어내기라며, 번뇌와 스트레스는 물론이고 우리는 현혹하는 건강식품과 보조 기구 등도 늘리는 것보다 줄이는 것이 내 몸에 득이 될 수 있다고 이야기했다. 또한 장기적인 불편을 고려하지 않고 단기적인 편안함을 추구하는 가치관에서 벗어나야 한다고 말했다. 이제 우리는 삶을 어떻게 좀 더 능동적으로 살 것인지에 대해 진지하게 고민할 때가 됐다. 이 책을 통해 피할 수는 없지만 노화를 늦추고 더 건강하게 살 수 있는 방법을 찾아보시기 바란다.

이 포스팅은 더퀘스트 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌