오늘의 나를 좋아합니다

오늘의 나를 좋아합니다
아니사 매크홀 지음, 임현경 옮김 / 콤마 / 2021년 6월

굉장히 사랑스러운 책이에요.

책에다 인격을 부여할 수 있다면, 이 책은 매력적인 친구 같아요.

늘 가까이 지내고 싶은 친구.

이 책은 오직 나를 위한, 나만의 보물 같아요. 따스하고 멋진 그림과 함께 지금 이 순간의 나를 위한 이야기를 들려주고 있어요.

우리가 매일 살고 있는 이 세상은, 집밖으로 나가면 시끄럽고 복잡해요. 정신을 쏙 빼놓는 온갖 소음들로 가득차 있는 것 같아요.

거기엔 불필요한 말들도 포함되어 있어요. 우리를 지치고 힘들게 만드는 말들...

차라리 침묵이 고마울 때가 있어요. 

본인 스스로에게 달갑지 않은 말이라면 그 누구에게도 하지 않는 게 맞다고 생각해요.

반대로 자신을 위해서 꼭 필요한 말들도 있어요. 생각으로만 머무는 게 아니라 입밖으로 소리내어 해야 하는 말.

바로 이 책을 읽으면서 그 말들을 발견했어요.

아하, 그래! 나에겐 이 말들이 필요했구나.

저자 아니사 매크홀은 이 책의 첫 장을 다음과 같이 장식했어요.

"부모님의 모국어가 영어가 아니니 넌 절대 글을 써서는 안 된다." 

라고 말씀하셨던 대학교 영어 교수님께  (3p)

어떤 사연인지는 자세히 모르지만 일단 통쾌했어요. 

그 누구보다도 멋진 책을 쓴 작가가 되었으니까요. "넌 안 돼!"라는 말이 틀렸음을 증명했으니까요.

바로 이 책이야말로 차별과 혐오에 맞설 수 있는 용기와 지혜를 담고 있다고 생각해요. 자신을 잘 돌보기 위한 영양제 같은 책이에요.

원제는 "You Are Your Best Friend"인데, "오늘의 나를 좋아합니다"라고 바꾼 제목도 좋은 것 같아요.

이 책이 곧 저자의 정체성을 보여주고 있어서 한번도 본 적 없는 저자에게 반해버렸네요.

글·그림 : 아니사 매크홀 ANISA MAKHOUL

레바논 양봉가들의 자랑스러운 딸로, 오리건주 포틀랜드에서 활동하는 아티스트이다.

미니애폴리스 예술디자인 대학에서 판화를 전공했으며 자신의 의류 레이블인 'Makool'을 

출시했다. <Lucky>, <Nylon>, <Flow> 같은 잡지들과 일러스트레이션 작업을 했다.  (104p)

책 모양은 정사각형.

책을 펼치면 왼편에는 그림이, 오른편에는 글이 있어요.

마치 예쁜 카드를 펼쳐놓은 것 같아요. 생일이나 기념일 등 특별한 날에 쓰는 카드는 대부분 타인을 위한 것이잖아요.

그런데 이 책을 보고 있으면 모든 게 다 나를 위한 스페셜 카드 같아서 기쁘고 즐거워요. 약간 인☆그램 감성이 느껴지는 그림책 분위기라서 자꾸 펼쳐보고 싶어져요. 

무엇보다도 긍정적인 에너지를 끌어올리는 내용뿐만이 아니라 일상생활에서 건강을 위한 습관, 풍요로운 삶을 위한 구체적인 조언, 마음챙김의 기술까지 나와 있어서 실질적인 도움을 준다는 점이 정말 좋았어요. 세상에서 가장 소중한 나를 위해, 언제든지 마음이 다쳤을 때 필요한 상비약이 아닐까 싶네요.

"잘 가고 있어요"

삶의 목표를 최대한 빨리 이루어야 한다는 강박에서 자신을 놓아 주세요.

삶은 여행이며 여행할 때는 예상치 못한 길을 가야 할 때도 있어요. 

목적지를 향해 뚜벅뚜벅 걷는 것도 좋지만, 삶은 목적지가 아니라 바로 이 길 위에서

펼쳐진답니다. 당신이 지금 서 있는 곳과 마침내 도달하고 싶은 곳 그 사이 공간을

완전히 누리세요. 

모든 일은 반드시 일어나야 하기 때문에 일어난답니다.    (7p)

가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭

가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭
시바 마사히토 지음, 서희경 옮김 / 소보랩 / 2021년 7월

건강을 위해 운동을 해야지, 라고 생각하면서도 실천하기는 정말 어려운 것 같아요. 

근래에 목 뒤쪽이 뻐근하면서 몸 이곳저곳이 신호를 보내더라고요.

제대로 피트니스 센터에 가서 운동을 하는 건 부담스럽고, 단순히 걷기만 해서는 결리고 뻐근한 몸이 풀리지 않는 것 같아요.

더 이상 미룰 수 없는 운동, 어떻게 해야 할까요.

이럴 때 제 눈에 확 들어온 책이 있었으니, 바로 <가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭>이에요.

'단 10초 만에 결림과 통증이 사라진다!'라는 문구에 끌렸던 건 1시간도 아니고, 10분도 아닌 10초라는 시간 때문이에요. 아무리 핑계가 많아도 10초는 가능하니까요.

정말 견디기 힘들 정도의 통증이었다면 병원에 가서 치료를 받을 텐데, 통증보다는 불편감 정도라서 애매하게 참는 상황이었어요. 그래서 아침마다 이리 저리 몸을 움직이며 맨손체조를 해 봤는데 별 효과는 없더라고요. 

시중에 여러 가지 다양한 홈트레이닝 방법들이 나와 있지만 여기서 알려주는 건 가장 기본적인 스트레칭이라서 저한테 꼭 필요한 내용이었어요.

'10초 스트레칭'의 핵심은 외근육과 내근육의 균형을 잡아주는 거예요. 대부분의 사람들이 외근육을 주로 사용하기 때문에 내근육의 기능이 떨어지고, 그 결과 외근육을 과도하게 사용하여 피로와 근육 결림이 생긴다고 하네요.

이 책에서 소개하는 스트레칭과 마시지는 내근육을 깨우고 기능을 개선해주는 크로스포인트 체계를 기반으로 한다고 해요. 우리 몸에는 다수의 근육이 교차하는 14개의 크로스포인트가 있는데, 자주 움직이는 외근육과 잘 사용하지 않는 내근육이 만나는 크로스포인트를 자극하면 두 근육 모두 컨디션을 향상시킬 수 있다고 하네요.

그래서 방법은 간단해요. 크로스포인트를 문지르기, 풀기, 펴기로 자극해주면 10초 만에 통증 없이 근육이 풀리고 부드러워져요.

<머리 어깨 무릎 발>이라는 동요는 다들 알 거예요. 이 책을 읽고나니, '10초 스트레칭'을 위한 맞춤 동요더라고요.

머리, 어깨, 무릎, 발 무릎 발~~♪♬

노래 가사대로 딱 그 부분을 스트레칭 하면 돼요. 물론 자세한 내용은 책을 보면서 확인해야 정확한 크로스포인트 자극을 할 수 있어요. 해부학적 그림과 실제 몸 사진이 나와 있어서 따라하기가 어렵지 않아요. 전신 스트레칭을 위해서 어깨·목·머리 스트레칭부터 고관절·허리 스트레칭, 무릎 스트레칭, 발가락·발목 스트레칭, 팔꿈치·손목·손 스트레칭을 차례대로 할 수도 있고, 상황별 셀프 케어를 할 수도 있어요. 

두통, 두뇌 피로, 목·어깨 결림 증상이 있는 저에게 필요한 건 머리 크로스포인트, 즉 머리 근육을 풀어주는 거예요. 해부학적 설명을 보니 머리 크로스포인트가 풀어지면 어깨와 등 근육이 함께 풀리더라고요. 신기한 건 목과 등 사이가 종종 담이 들어서 결림 증상이 있었는데 자기 전에 눌러주니 많이 개선되었다는 거예요. 지금은 증상별로 스트레칭을 하고 있지만 꾸준히 14개의 크로스포인트를 골고루 자극해줘야겠어요. 내 몸을 위한 10초 스트레칭, 저한테는 효과만점이네요.

중학영문법 총정리 한권으로 끝내기

중학영문법 총정리 한권으로 끝내기 - 혼공쌤 허준석의 쉽고 빠르게 끝내는 중학영문법, 개정판
허준석.정다운 지음 / 쏠티북스 / 2018년 11월

중학교 영어에서 중요한 건 영문법인 것 같아요.

아무래도 영문법을 어려워하다보니 영어에 대한 의욕도 떨어지고 많이 힘들어하더라고요.

이번 여름방학을 맞아 중학영문법을 마스터하길 바라는 마음에서 이 책을 선택했어요.

딱 한 권으로 중학교 전과정의 필수영문법을 마스터할 수 있다니, 이보다 더 좋을 수 없는 교재를 만났어요.

<중학영문법 총정리 한 권으로 끝내기>의 저자 두 분은 모두 현직 영어교사라고 해요.

아이들이 학교에서 이해하지 못한 부분들을 다시 원점으로 돌아가서, 처음부터 차근차근 배워간다는 마음으로 시작했어요.

우선 아이들의 머릿속에 '어렵다, 재미없다, 싫다'라는 부정적인 생각부터 바꾸는 것이 공부의 시작인 것 같아요.

마침 이 책은 핵심적인 개념을 재미있는 삽화로 설명해주고, 차분해지는 보라색으로 포인트를 준 구성이라서 흥미와 집중력을 높여주는 것 같아요.

술술 책을 읽어가듯이 가볍게 2~3회를 보는 것을 추천한다고 하네요. 무작정 암기하는 게 아니라 문법을 이해하며 학습하려면 여러 번 반복해서 보는 것이 좋은 것 같아요.

책의 맨 처음도 스터디 플랜, 계획표가 나와 있어서 어떻게 학습해야 하는지 기준을 알려주네요.

한 권을 마스터하려면 하루 한 시간씩 집중적으로 공부하면 37일 끝낼 수 있는 학습량이에요. 

무엇보다도 영문법을 모두 134개의 필수개념으로 알기 쉽게 정리했다는 점이 학습의욕뿐만이 아니라 자신감까지 갖게 해주네요. 중간에 준석쌤의 꿀팁은 학습한 내용을 보충해주고 추가적으로 개념 정리를 해주는 코너라서 좋아요. 영문법의 핵심 사항을 이해하고, 체크업 코너에서 문제를 통해 확인하고, 연습문제를 풀면서 마무리할 수 있어요.

현재 중학생뿐만이 아니라 중학교 영문법을 제대로 공부하고 싶은 사람이라면 누구나 이 책으로 혼자서 공부할 수 있어요.

워낙 짧은 방학 기간이라서 한 권을 다 끝내지는 못해도, 이미 시작했다는 것만으로도 영어 자신감이 쑥 올라간 것 같아요. 

숲길, 같이 걸을래요?

숲길, 같이 걸을래요?
허혜영 지음 / 앤에이북스 / 2021년 7월

동네를 어슬렁 걷는 일은 어렵지 않지만 숲길은, 걸어본 지가 언제인지 까마득하네요. 

<숲길, 같이 걸을래요?>라는 책은 보자마자 첫눈에 반했어요.

제 마음 어딘가에 잠들어있던, 푸르른 숲에 가고 싶고 그 길을 걷고 싶다는 소망을 깨우는 책이었어요.

머릿속에 늘 산과 숲은 멀리 있는 곳이라서 선뜻 나설 생각을 못했던 것 같아요. 

이번 여름휴가도 집콕이구나, 싶었는데 이 책 덕분에 숲길 나들이를 계획했네요.

저자는 서울을 비롯한 인근 지역의 숲길을 우리에게 소개해주고 있어요.

와, 서울에 이런 곳이 있었다고?

평소에 지하철로 오가던 그곳... 마음만 먹으면 얼마든지 둘러볼 수 있는 그곳에 숲길이 있었다는 것이 신기했어요. 굳이 자동차나 기차를 타지 않아도 티머니 카드 한 장이면 충분하다는 점이 마음에 쏙 들어요. 몸도 마음도 가뿐하게 하루 코스로 서울의 숲길 여정을 떠날 수 있으니까요. 각각의 숲길을 찾아갈 수 있도록 지하철역 이름과 몇 번 출구인지, 환승하는 버스 번호까지 안내해주니 좋아요. 이 책 한 권만 쓱 가방에 넣으면 어디를 어떻게 가야 하나, 고민할 필요가 없어요.

책 속에는 사진과 함께 숲길 이야기를 들려주고 있어요. 

책 표지 사진은 하늘공원 메타세쿼이아길이에요. 하늘을 향해 쭉 뻗은 나무들이 나란히 서 있는 모습이 왠지 나를 반겨주는 느낌이라서 기분이 좋아져요. 그저 사진을 바라보고 만 있어도 즐겁고 평온해지는데, 직접 그곳을 거닐면 얼마나 좋을까 상상해보니 이것마저도 힐링이더라고요.

숲길을 거닐며 숲내음을 깊게 들이마실 때의 상쾌함이란... 흐흡... 향기를 떠올리다보니 아직까지 마스크를 써야 하는 것이 좀 걸리지만 지금 상황에서는 숲길 나들이가 최적의 힐링스팟인 것 같아요. 

파블로 피카소가 "인생의 의미는 당신의 선물을 찾는 것이다. 

인생의 목적은 그것을 주는 것이다."라고 조언했던 대로 

어쩌면 내가 깨닫지 못했을 뿐, 

내가 즐거워할 만한 선물을 나에게 이미 하고 있었던 것은 아닐까 싶은 생각이 든다.

이런 숲길을 찾아 소소한 행복을 누리는 것을 보면 말이다.  (198p)

2021 기분파 맞춤형화장품조제관리사

2021 기분파 맞춤형화장품조제관리사 - 최근 식약처 출제기준 및 개정법령 반영 + 제3회 기출유형 반영 ㅣ 2021 기분파 시리즈
권지우.㈜에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2021년 8월

뉴스를 보니 전 세계적인 한류 확산으로 K 뷰티가 세계 유행을 선도했고, 한국이 세계 화장품 수출 4위 국가로 성장했다고 해요.

정부 차원에서 지속 가능한 K 뷰티 산업생태계 조성 및 혁신기술 개발을 위한 혁신 종합전략을 추진할 예정이며, 2024년까지 화장품 G3 국가로 도약할 계획이라고 하네요.

기업활동을 늘리기 위한 규제개선도 추진하고 있어서 작년에 신설된 '맞춤형화장품판매업' 활성화를 위해 임시매장 신고절차를 간소화하고, 조제관리사 자격을 취득한 맞춤형화장품판매업자가 하나의 판매장에서 조제관리사 업무를 수행하는 경우 겸직을 허용하는 등 조제관리사 고용부담을 완화한다고 해요.

기존 화장품 분양에서 일하는 사람들뿐만이 아니라 뷰티에 관심 있는 사람들에게는 새롭게 도전할 만한 분야인 것 같아요.

Q. 맞춤형 화장품 조제관리사란?

맞춤형 화장품 판매장에서 개인의 피부 타입이나 취향 등을 고려하여 화장품의 내용물에 다른 화장품의 내용물이나 원료를 혼합하거나 소분해서 판매하는 업무를 해요.

Q. 맞춤형 화장품 조제관리사 자격시험이란?

식품의약품안전처장이 실시하는 자격시험이에요. 화장품 분야 최초로 신설된 국가자격증이고 연령 또는 학령의 제한없이 누구나 응시 가능해요.

<2021 기분파 맞춤형 화장품 조제관리사>는 자격시험 합격을 위한 교재예요.

시험 과목은 4과목이며 총 100문항으로, 전 과목 총점(1,000점)의 60% (600점)을 득점하고, 각 과목별 만점의 40% (40점) 이상을 득점해야 합격이에요.

교재의 구성은 화장품 관련 법령 및 제도 등에 관한 사항, 화장품의 제조 및 품질관리와 원료의 사용기준 등에 관한 사항, 화장품의 유통 및 안전관리 등에 관한 사항, 맞춤형화장품의 특성·내용 및 관리 등에 관한 사항까지 각 과목별 이론정리가 노트형식으로 되어 있고, 단원별 출제예상문제가 나와 있어요. 

기출복원문제를 기반으로 한 실전모의고사가 5회분 수록되어 있어요. 지금까지 세 번의 자격시험이 치뤄졌고, 올해 제4회 시험은 9월 4일 실시될 예정이에요. 

신설된 국가자격증 시험이라서 궁금했던 내용들이 교재에 충실하게 잘 설명되어 있어서 좋은 것 같아요. 최신 법령, 고시, 식약처 자료, 기출문제뿐만이 아니라 예상가능한 출제동향까지 파악할 수 있고, 각 단원마다 QR코드로 식약처 동영상 강의를 들을 수 있어서 유용하네요.