이기적 SW코딩자격 2급 엔트리 (무료 동영상 강의 제공) - 한국생산성본부 공식 인증 교재, 코딩 풀이 동영상 강의 제공, 엔트리 2.0 적용 SW코딩자격
이민경.최경희 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2019년 10월
평점 :
구판절판


"코딩이 뭐야?"라고 하던 때가 엊그제 같은데, 이제 코딩은 4차 산업혁명 시대의 필수 교육이 되었습니다.

<이기적 SW 코딩자격 2급 엔트리>는 한국생산성본부에서 시행하는 SW 코딩자격 2급 엔트리 버전 시험을 위한 공식 인증 교재입니다.

어떻게 시험 준비를 해야 하는지 궁금했는데, 컴퓨터수험서답게 시험 안내부터 꼼꼼하게 잘 설명되어 있습니다.

먼저 SW 코딩자격 2급 시험은 응시 자격 조건에 제한이 없습니다. 누구나 응시할 수 있습니다. 취득을 위한 자격이 아니라 활용을 위한 자격이라는 점. 어린이컴퓨터 교육에서 코딩 자격시험은 필수 과정이라고 할 수 있습니다.

시험 접수는 온라인 접수(license.kpc.or.kr)뿐 아니라 방문접수도 가능하다고 합니다. 접수할 때 시험 소프트웨어를 엔트리나 스크래치로 선택할 수 있고, 주관식 1과목은 동일한 문제가 출제되고, 2과목 프로그래밍 코딩에서는 선택한 소프트웨어에 따라 엔트리용 또는 스크래치용 문제가 출제됩니다.

2급 시험과목은 ① 컴퓨터적 사고력과 문제해결 ② 알고리즘 설계 ③ 프로그래밍 언어 이해와 프로그래밍 ④ 피지컬 컴퓨팅 이해 - 4과목으로 시험 시간은 총 45분입니다.

이 책은 문제해결과 알고리즘 설계, 피지컬 컴퓨팅에 관한 이론적 설명이 깔끔하게 정리되어 있습니다. 엔트리 핵심 기능은 엔트리 프로그램 설치부터 시작해서 엔트리 기본 화면 구성, 오브젝트, 모양과 소리, 속성 추가, 엔트리 블록, 파일 열기 및 저장하기 순으로 자세하게 알려줍니다.  

사실 책만으로 공부한다는 것이 쉽지 않은데, 이 책은 이기적 사이트(http://license.youngjin.com/)에 접속하면 무료 동영상 강의로 공부할 수 있어서 좋습니다. 또한 책에 사용된 실습 예제 파일과 문제 파일, 완성 파일을 이기적 홈페이지 자료실 기타 게시판에서 다운받아 사용할 수 있습니다.

엔트리 코딩에서 주요 기능인 순차 구조와 반복 구조, 조건별 실행, 변수, 리스트, 함수, 복제, 연산자는 각각 개념 설명 후 미션을 통해 익힐 수 있도록 구성되어 있습니다. 엔트리 화면 그림과 설명이 잘 나와 있어서 쉽게 익힐 수 있습니다.

재미있는 건 교재 딱 중간 부분에, 의지를 북돋는 명언이 실려 있다는 겁니다.

"사람들은 의욕이 끝까지 가질 않는다고 말한다.

뭐, 목욕도 마찬가지 아닌가?

그래서 매일 하는 거다.

목욕도, 동기부여도.

  - 지그 지글러 -    (153p)

교재의 나머지 반 분량은 최신 기출 유형 문제 8회분이 수록되어 있습니다. 실제 시험에서 출제되고 있는 문제와 동일한 유형으로 구성되어 있어서 차근차근 따라하다 보면 SW 코딩자격 2급 시험을 완벽하게 준비할 수 있습니다. 답안 작성 요령은 반드시 숙지해야 할 사항입니다. 시험 때 사용하는 자신의 컴퓨터 바탕화면에 '수험번호-성명'이란 폴더가 있고, 그 안에 답안 파일이 들어 있습니다. 답안 파일의 이름은 수정하지 않아야 하며, '수험번호-성명' 폴더는 자신의 수험번호와 성명으로 바르게 수정해야 합니다.  시험을 완료하면 감독관의 안내에 따라 시험지는 제출하고, 답안 파일은 저장한 후 퇴실하면 됩니다. 

2020년부터 시험지를 통해 문제를 해결하는 PBT(Paper Based Test) 방식과 컴퓨터로만 진행하는 IBT(Internet Based Test) 방식을 병행하여 시행할 예정이라고 합니다. IBT 방식에 대한 안내는 꼭 시행처에서 확인해야 합니다.

교재 제목이 왜 이기적인가 했더니, 작은 글씨로 이렇게 적혀 있습니다. 이렇게 기막힌 적중률!  이른바 이.기.적!

처음부터 끝까지 친절한 설명과 알찬 내용이라서 제목값을 하는 교재인 것 같습니다.

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(2)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
숫자로 풀어보는 문화 이야기
박상언 지음 / 이음스토리 / 2019년 10월
평점 :
장바구니담기


<숫자로 풀어보는 문화 이야기>는 세상에 관한 이야기를 숫자로 풀어낸 책입니다.

혹시 '나는 숫자랑 안 친한데...'라는 생각을 한다면 전혀 걱정할 필요가 없습니다.

왜냐하면 이 책에서 숫자는 제목일 뿐, 그 숫자에 담긴 다양한 이야기가 주된 내용이기 때문입니다.

그래서 저자는 숫자로 풀어보는 문화 이야기란 결국, 나의 안에서 나의 바깥으로 던지는 나의 질문이라고 말했나 봅니다.

한 번에 쭉 이어지는 이야기가 아니라 101편의 글이 10여 년의 세월을 거쳐서 조각조각 모아진 이야기입니다.


16.9 

- 마음으로 취하는 술 -

서민의 술 소주가 16.9도까지 도수를 내려 지난주부터 팔리고 있다.

이는 일부 지역을 중심으로 팔리고 있는 이른바 지역 소주지만,

술꾼들의 심리적 마지노선 20도를 무너뜨린 19.8도 소주가 나온 지 석 달도 채 지나지 않은 때라 자못 관심을 끈다.

... 고주망태 습관을 못 버려 가정과 인간관계까지 망치는 일도 드물지 않지만, 

적당한 음주는 대개 먹고사는 데 적바른 우리 몸에 활기를 주고 우울증과 긴장감도 풀어준다.

적당량의 술이란 성인 남자는 하루 2~4잔, 여자는 1~2잔 정도인데,

여기서 한 잔이란 소주 50ml , 맥주 250ml , 양주 25ml 이다. 

16.9도짜리 낮은 도수의 소주가 나왔다 해도 그 적당한 잔의 수는 적어지지 않았으면 한다.

평생 술을 즐겼던, 중국의 소설가이자 문명비평가 임어당은 '애주가에게는 정서가 가장 소중하다. 그래서 얼근히 취하는 사람이 최상의 술꾼이다.

그러나 현이 없는 악기를 뜯으며 즐기던 도연명처럼 술의 정서는 술을 마실 줄 모르는 사람이라도 즐길 수 있다'라고 하였다.

술이란 입으로만 마시는 것이 아니라 마음으로도 마실 줄 알아야 한다는 얘기다.

술, 예로써 마시고 마음으로 취하자.  

         <2006. 11.14.>  (93-95p)


새삼 2006년으로 시간 여행을 한 듯 합니다. 그때는 그랬구나라는...

각각의 이야기마다 날짜가 적혀 있어서 자연스럽게 그 시절을 떠올리게 됩니다. 연말이 다가오면 모임이 잦아지고 술자리가 벌어집니다. 부디 술을 마시는 모든 사람들이 마음으로만 취했으면 좋겠습니다. 늘 그렇듯이 적당한 잔을 넘어가서 문제가 생깁니다. 술을 마시되, 술이 나를 마시는 일이 없기를.


72 그리고 14

- 웃어야 웃을 일이 생긴다 - 

"찡그리는 데는 얼굴 근육이 72개가 필요하지만, 웃는 데는 14개밖에 필요하지 않다.

철학이 없는 웃음은 재채기 같은 유머에 불과하다. 참다운 유머는 지혜가 가득 차 있다."

이는 미국의 소설가 마크 트웨인의 말이다. 얼굴에 있는 80개의 근육 중 72개가 찡그리는 데 쓰인다고 하니,

평소 많이 찡그리는 사람의 얼굴은 주름이 많은 표정으로 구드러져 늙어 보이거나 우울해 보이기 마련이다.

미국 스탠퍼드대학의 플라이 교수에 따르면, 한바탕 큰 웃음은 우리 몸 안의 총 650개 근육 중 얼굴 근육 일부를 포함한

231개를 움직이게 함으로써 상당한 운동 효과를 준다.

...1964년 500명 중 1명만 살아난다는 불치병 강직성척추염에 걸린 노먼 커즌스라는 미국인은 몇 년 동안의 자가 치료로 완치되는데,

이것이 바로 웃음 치료였다.  그 후 많은 의학자들이 웃음을 의학에 접목하여 여러 질병의 예방과 치료에 사용하고 있으며, 

최근에는 웃음이 만병통치약으로 인식되고 있기도 하다.

그럼에도 대부분의 사람들은 많이 웃지 않는다. 어린아이들은 하루 평균 300번을 웃는데, 어른들은 15번밖에 웃지 않는다고 한다.

어느 통계에 따르면, 한국인 성인은 더욱 적어서 하루 평균 7번 웃고, 그나마 중년 남성은 4번밖에 안 웃는다.

... 웃을 일이 생겨야 웃는 것이 아니고, 웃어야 웃을 일이 생긴다는 어떤 웃음 치료사의 말이 떠오른다.

매미는 왜 일주일밖에 못 살까? 매일 우니까!

어린이가 어른보다 왜 오래 살까? 훨씬 많이 웃으니까!

          <2007.1.23.>      (99-101p)


지금 필요한 건 웃음인 것 같습니다. 기분이 울적하다면 술에 취할 게 아니라 웃음을 터뜨리는 게 어떨런지.

술은 적정량이 있지만 웃음에는 적정량이 없으니까. 물론 무리한 웃음은 배꼽이 빠질 수 있으므로 주의해야 합니다. ㅋㅋㅋ

오늘도 웃을 일은 많이 않았지만, 이 책 덕분에 한 번 크게 웃어보았습니다.

글이 쓰여진 시기만 보면 굉장히 오래 전, 고리짝 이야기 같은데 그 내용은 여전히 싱싱한 느낌입니다.

두고두고, 앞으로 더 세월이 흐른 뒤에 읽어도 재미있을 것 같습니다. 숫자로 보는 세상이 주는 맛인 것 같습니다.

 

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(3)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
에이트 - 인공지능에게 대체되지 않는 나를 만드는 법
이지성 지음 / 차이정원 / 2019년 10월
평점 :
장바구니담기


<에이트 EIGHT>는 책표지에 숫자 '8'이 보입니다.

얼핏 보면 '무한대'를 나타내는 기호 \infty 로도 보입니다. 

과연 무슨 의미일까요?

간단히 설명하자면, 이 책은 인공지능에게 대체되지 않는 나를 만드는 8가지 방법을 이야기합니다.

"'에이트' 하라!"

우선 '왜'라는 의문이 들 것입니다.

인공지능으로 대표되는 4차 산업혁명이 우리의 삶을 위협할 수준인가.

설마 인공지능이 인간의 지능을 뛰어넘는다고? 

이 책을 읽기 전까지는 인공지능이 인간의 직업을 대체하는 일들이 먼 미래의 이야기라고 생각했습니다. SF영화에 나오는 디스토피아.

그런데 이미 2012년, 인공지능 역사상 가장 충격적인 일이 발생했습니다. 이럴 수가, 벌써 7년 전 일인데 그때는 그 심각성을 제대로 몰랐습니다.

인공지능 슈퍼비전이 스스로 학습하고 추론하고 판단하는 딥러닝 기술을 탑재하게 된 것, 즉 인공지능이 인간의 지배를 벗어났다는 의미입니다.  인공지능 슈퍼비전이 '세계 최대 이미지 인식 경연대회'에서 압도적인 승리를 거둔 사건이 일어난 지 약 1년 뒤인 2013년, 대니얼 내들러라는 청년이 '켄쇼 테크놀로지'라는 인공지능 스타트업을 만들었고, 월 스트리트의 최대 금융 투자 기업 골드만삭스가 켄쇼 테크놀로지에 전폭적인 투자를 결정했습니다.

그리고 얼마 뒤 켄쇼 테크놀로지의 인공지능 켄쇼가 골드만삭스 뉴욕 본사에 입사했습니다. 그 결과 켄쇼는 당시 월 스트리트에서 가장 많은 연봉을 받던 600명의 트레이더가 한 달 가까이 처리해야 하는 일을 고작 3시간 20분 만에 끝냈습니다. 덕분에 598명의 트레이더가 회사를 떠났습니다. 해고를 면한 2명은 인공지능보다 일을 잘해서가 아니라 인공지능의 업무를 보조할 인력이 필요했기 때문에, 인공지능의 지시를 받는 처지가 되었습니다.

지금 그 인공지능 쇼크가 미국과 유럽을 거쳐 일본과 중국에 상륙했고, 이제 곧 우리나라를 비롯한 전 세계가 그 쇼크를 경험할 것으로 예측됩니다.

저자는 오랜 시간을 들여 우리나라뿐 아니라 해외 석학들과 연구기관들의 자료를 분석하고 종합했고, 인공지능 시대가 불러올 미래에 대해 다음과 같은 결론을 얻었다고 합니다.


 인공지능에 의한 전문직 대체는 이미 시작되었다.

● 인공지능에 의한 전문직 대체가 눈에 띄기 시작하는 때는 대략 2025년이다. 

   2025년부터 2035년 사이에 전문직의 10~30%가 인공지능에게 대체되어 실업자로 전락할 것으로 예측된다.

● 인공지능에 의한 전문직 대체가 본격적으로 이루어지기 시작한 때, 

   그러니까 전문직의 30~50%가 인공지능에게 대체되어 실업자로 전락하는 때는 2035년부터 시작될 것으로 예측된다.

 2045년부터는 전문직의 80~90%가 인공지능에게 대체될 것으로 예측된다.    (124-125p)


그렇다면 인공지능 시대에 우리는 어떻게 해야 할까요?

지금처럼 그대로 살면 인공지능에게 대체되고, 종속되는 신세를 면할 수 없습니다. 그러지 않기 위해서는 만반의 준비와 노력이 필요합니다.

바로 인공지능에게 대체되지 않고, 인공지능의 주인이 되는 방법 8가지를 실행할 것.


◈ 에이트 01  디지털을 차단하라

◈ 에이트 02  나만의 '평생유치원'을 설립하라

◈ 에이트 03  '노잉' Knowing 을 버려라, '비잉' Being 하고 '두잉' Doing 하라

◈ 에이트 04  생각의 전환, '디자인 씽킹' Design Thinking 하라

◈ 에이트 05  인간 고유의 능력을 일깨우는 무기, 철학하라

◈ 에이트 06  바라보고, 나누고, 융합하라

◈ 에이트 07  문화인류학적 여행을 경험하라

◈ 에이트 08  '나'에서 '너'로, '우리'를 보라 


책을 읽는 내내 소름이 돋았습니다. 저자의 비유처럼 화염에 휩싸여 불타는 대형 선박 갑판 위에 서 있는 상상을 해봤습니다.

불타는 갑판 위에 168명과 함께 있을 것인가, 아니면 홀로 목숨 걸고 바다로 뛰어들 것인가?

단순한 비유인 줄 알았더니, 앤디 모칸의 실화라고 합니다. 1988년 7월, 앤디 모칸은 폭발 사고가 난 석유시추선 갑판 위에 불길이 번지자, 망설임 없이 바다로 뛰어들었고, 다행히 구조되었습니다. 갑판 위에서 우왕좌왕하다가 최후를 맞는 일이 없도록, 지금 '에이트'합시다!

 

 

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(2)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
비밀요원 레너드 1 : 옷장 속 괴물 부기맨이 나타났다! - 브라운앤프렌즈 미스터리 동화 비밀요원 레너드 1
박설연 지음, 김덕영 그림 / 아울북 / 2019년 10월
평점 :
장바구니담기


와우, 브라운앤프렌즈 캐릭터를 주인공으로 한 어린이 동화가 처음 나왔어요~

<비밀요원 레너드 1>는 어린이 미스터리 동화예요.

처음엔 브라운앤프렌즈 캐릭터라고 해서 뭘까 했더니 모바일 메신저 라인의 스티커 캐릭터였네요.

캐릭터 이름은 몰라도, 캐릭터 자체를 모르는 사람은 거의 없을 정도로 유명하죠. 매일 만나는 친구들이에요.

그 중 청개구리 레너드는 싱어송라이터를 꿈꾸는 낭만주의자 캐릭터인데, 이 책에서는 최고의 미스터리 탐정으로 변신했어요.

왠지 엄청 잘 어울려요 ㅋㅋㅋ

예나지금이나 엄마들이 자식에게 붙이는 가장 친근한 별명은?  청개구리!!! 딩~동~ 댕~


"딩동 딩동! 딩딩동 딩동!"

무슨 소리냐고요?  레너드 탐정 사무소에 미스터리한 사건을 해결해 달라는 의뢰 편지들이 도착했다는 초인종 소리예요.

수북이 쌓인 편지 더미 사이로 멜로디가 흘러나오네요. "열지 말아요~ 열지 말아요~ 그대 열면 안 돼요~ 워우우워~ ♪"

열지 말라고 하면 더 열고 싶은 게 청개구리 마음~

레너드는 벌써 편지 봉투를 뜯었네요.

첫 번째 사건 의뢰는 미국 캘리포니아에 사는 낸시가 자신의 방 옷장에서 이상한 노랫소리가 들린다며 제발 빨리 와서 해결해 달라는 내용이에요.

"열지 말아요, 열지 말아요, 옷장 문을 열지 말아요!" 어젯밤에는 "한 입 거리군!" 하는 소름 돋는 목소리가 들렸대요. 아이들이 옷장 문을 열어 놓거나 옷장에 들어가서 놀면 부기맨이 나와 잡아간대요. 그 얘기를 들은 뒤로 옷장 문을 꼭 닫곤 있지만 혹시라도... 꺅! 방, 방금도 옷장 문이...

신기하네요. 우리나라에도 말 안 듣는 아이들을 잡아간다는 망태기 할아버지 괴담이 있었거든요. 

책을 보니 이탈리아에는 바바우, 스페인에는 엘 코코, 브라질에는 색 맨이라는 괴물들이 말 안 듣는 애들을 노린다고 하네요. 어느 나라에나 비슷한 괴담이 있었네요.

출동! 레너드 탐정은 낸시 집을 찾아갔어요. 그리고 옷장 안으로 들어가 잠복근무를 했어요. 드디어 옷장 속 부기맨의 정체를 밝혀냈어요. 그건 바로~~~

어쨌든 사건을 해결한 레너드 탐정은 보고서를 쓰기 위해 앤티크 타자기를 톡톡 두드렸어요. 앗, 타자기가 또 고장났나봐요. 군데군데 초성만 보이네요.

자, 책을 열심히 읽었다면 <미스터리 탐정 보고서>에서 빠진 단어를 채워 볼까요?


◎ 부기맨은 어느 나라에서 탄생했는지 확실하게 알려져 있지 않다고 한다. 그냥 < ㅇㅁ > 라고도 한다.

◎ 옷장 속에 사는 괴물로 형체나 모양은 알 수 없다.

 < ㅇㅈ  ㅁ >을 열어놓고 자거나 옷장을 어지럽히면 부기맨이 나와 아이들을 잡아간다고 한다.


독후 활동을 따로 할 필요 없이 레너드의 보고서에서 빠진 단어 찾기로 읽은 내용을 확인해보는 과정이에요. 퀴즈 같아서 아이도 재미있게 답을 맞추네요. 

탐정의 촉을 발휘해서 책 속 글과 그림을 꼼꼼하게 보는 연습이 되네요.

두 번째 사건 의뢰는 브라질 상파울루에 사는 미구엘이 미국 뉴욕으로 가족 여행을 가게 되었는데 상파울루에서 뉴욕으로 가는 비행기가 '버뮤다 삼각지대'라는 곳을 지나가서 걱정이래요. 버뮤다 삼각지대는 비행기와 배가 흔적도 없이 사라지는 미스터리한 장소로 유명하거든요. 그게 사실이라면... 그래서 레너드 탐정에게 버뮤다 삼각지대의 미스터리를 속 시원하게 풀어달라고 요청한 거예요. 직접 배를 타고 조사에 나선 레너드 탐정은 의문의 신사를 만나게 돼요. 자신을 200년 전 버뮤다 삼각지대에서 사라진 영국 항해선 선장님의 후손이라고 소개하네요. 찰스 해경의 도움으로 버뮤다 삼각지대의 미스터리를 확인한 레너드는 보고서를 작성하는데... 여객선 안에 있는 카페테리아 직원이 지나가는 걸 보고 민트 초코를 주문해서 마신 레너드 탐정은 갑자기 잠이 들어요. 정신을 차려보니, 놀랍게도 레너드 탐정 눈앞에... 와우, 여기부터는 어른들이 보는 영화 007 제임스 본드가 생각나는 장면이네요. 납치된 레너드 탐정은 어떻게 될까요?  다음 이야기는 2권으로 이어져요.

<비밀요원 레너드 1>은 부록으로 미스터리 탐정 수첩과 스페셜 캐릭터 스티커가 들어 있어요. 레너드 탐정처럼 주변에서 벌어진 사건을 조사해서 탐정수첩에 적어볼 수 있어요. 스티커는 오려서 사용해요. 책과 탐정수첩에 스티커를 붙일 수 있어요. QR코드로 오디오클립 <라인프렌즈 동화 미스터리>를 들을 수 있어요. 물가에 사는 요괴, 유니콘, 바다 괴물 크라켄, 변신 너구리 바케다누키, 콩콩콩 뛰어다니는 요괴 강시 등등 세상 온갖 괴물과 미스터리 이야기를 오디오 동화로 만날 수 있어서 좋아요.

 

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월
평점 :
장바구니담기


[간헐적 단식 생생 체험기 4주차]


"딱 100일만 해봅시다!"라고 시작한 간헐적 단식이 벌써 4주에 접어들었어요.

체험이 알려주는 교훈 첫 번째는 뭐든 쉬운 다이어트 방법은 없다는 거예요.

간헐적 단식도 처음에는 해볼 만 하겠다는 마음으로 도전한 것이지, 너무 어려울 것 같았다면 시도조차 못했을 거예요.

그러니까 다이어트의 성공 여부는 마음에 달려 있다는 것.

두 번째 교훈은 포기하기 전에 실패란 없다는 거예요.

간헐적 단식을 하면서 힘들 때마다 이 책을 펼쳐 보았어요. 

대부분 다이어트 BEFORE & AFTER 에서 성공한 결과만 보기 때문에 그 과정이 얼마나 힘든지, 어떻게 극복해야 하는지는 잘 몰라요.

어쩌면 다양한 다이어트 방법을 시도 했다가, '나만 왜 그럴까..'라며 좌절 후 포기로 끝나는 게 아닌가 싶어요.

그런데 이 책은 간헐적 단식의 방법뿐 아니라 3명의 체험기를 통해서 힘든 과정을 이겨낼 수 있는 값진 조언이 담겨 있어요.

3년차 간헐적 단식러 임세찬님은 모델 생활을 하면서 극단적인 식이조절로 굉장히 힘들었다고 해요. 그래서 모델의 꿈을 접고 회사원 생활을 하면서 급격히 살이 쪘고, 건강 악화로 퇴사하게 되었대요. 바로 그때 간헐적 단식을 만나면서 인생이 바뀌었다고 해요. 간헐적 단식으로 몸과 마음이 함께 건강해졌고, 다른 사람들을 돕는 멘토 역할도 하고 있대요. 세찬님은 "다이어트는 태도 훈련이다"라고 이야기해요. 다이어트 성공을 위해 식단과 운동에 대해 고민하기 전에 먼저 다이어트를 대하는 태도부터 개선해야 한다는 거예요. 즉, '마음'을 먼저 돌봐야 해요.

간헐적 단식에 도전하고 있는 사람이라면 왜 '마음'이 중요한지 실감하고 있을 거예요.

매일 공복 시간을 지키고, 정해진 시간에 자연식을 섭취하는 과정 동안 수시로 온갖 유혹이 찾아와요. 저 역시 빵과 라면 때문에 몇 번이나 유혹에 넘어갔거든요. 사람 마음이 요상해요. 딱 한 입만 참으면 되는데, 그걸 못 참으면 허겁지겁 정신줄을 놓아버려요. 다 먹은 후에 배는 불러오고, 마음은 처참하게 무너지죠. ㅠ ㅠ 

만약 이 책이 아니었다면 유혹에 넘어가는 순간, 포기했을 거예요. 하지만 3명의 멘토가 들려주는 조언을 다시 되새기면서 마음을 다잡았어요.

스스로 마음의 공허와 감정적 허기를 먹는 걸로 채우지는 않았는지 묻게 되었어요.

'먹을까, 말까?' 대신에 '진짜 배고픈 거야?'라고.

잠시 멈추고 생각해보면, 참을 수 있는 허기였고 그 순간을 참아낸 나 자신이 기특하더라고요.

처음 도전했을 때부터 지금까지 쭉 그러한 과정을 지나왔어요. 마음은 이리저리 흔들거려도, 포기하지 않고 간헐적 단식을 하다보니 기본적으로 먹는 양이 줄어든 것 같아요. 하루 2번 정도의 식사 시간은 좀더 여유를 가지고 먹게 되었어요. 


"내 몸을 온전히 받아들이고 사랑한다" (271p)

간헐적 단식을 하면서 수시로 떠올리는 문장이에요. 가장 핵심적인 메시지라고 생각해요.

지금 내 몸이 뚱뚱해서 싫다면, 내 몸을 바꿀 수 없어요. 내 몸을 바꿀 수 있는 건 나를 사랑하는 마음이에요.

그래서 매일 무엇을 먹고, 어떻게 운동하는지 그리고 몸무게를 기록하면서 빼놓지 않는 것이 나의 마음 상태였어요. 간헐적 단식 다이어리가 소중한 나만의 다이어리로 바뀐 것 같아요. 간헐적 단식은 몸과 마음을 건강하게 만드는 생활 습관이니까 누구든지 나를 사랑한다면 당장 실천하기를 추천해요. 오래오래 건강하게 살아요~

 

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo