괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가

괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가 - 최신 신경과학이 밝히는 괴롭힘의 상처를 치유하는 법
제니퍼 프레이저 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2023년 4월

최근 드라마 <더 글로리>의 인기가 단순히 드라마에 머물지 않고 현실 세계에도 강한 영향력을 미치고 있어요.

사실 학교폭력으로 인한 사회문제는 어제 오늘의 일은 아닌데 제대로 해결되지 않았기 때문에 켜켜이 쌓여 있었다고 볼 수 있어요. 그동안 수많은 범죄 사건 속에 피해자들은 드러나지 않는 상처, 트라우마를 겪고 있다는 걸, 우리가 외면했던 건지도 모르겠네요. 세상에 나와 무관한 일은 없어요. 모든 일들은 살아있는 모두와 연결되어 있고, 서로에게 영향을 주고 있으니까요.

《괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가》는 괴롭힘 및 학대 치유 전문가인 제니퍼 프레이저 박사의 책이에요.

저자는 괴롭힘 피해 당사자인 동시에 피해자의 가족, 교육자로서 자신의 경험을 솔직하고 용기 있게 드러내고 있어요. 괴롭힘은 조용히 뇌 손상을 야기한다는 사실이 최신 뇌과학을 통해 입증되었어요. 신경학적 발달 과정을 방해하고, 뇌의 회로망을 꺼서 학습 속도와 개인적 성취에 나쁜 영향을 미치고, 육체 건강에도 부정적인 영향을 주며 불안이나 우울 장애, 심지어 자살에 이를 위험이 커지며 여러 가지 중독으로 이어질 위험도 있어요. 이 책에서는 괴롭힘과 학대가 뇌에 미치는 영향을 생생하게 전달함으로써 그 위험성을 보여주고 있어요. 이렇듯 적나라하게 알려주는 이유는 거대한 적과 싸우기 위해서예요. 프레이저 박사는 뇌전문가로서 중요한 사실을 강조하고 있어요. 바로 뇌의 가소성이 있다는 것, 즉 상처 입은 뇌를 치유할 수 있다는 거예요. 그러기 위해서는 괴롭힘의 패러다임을 이해하고, 상처를 인정해야 돼요. 치유는 능동적인 노력을 통해 가능해요. 이 책에서 제시하는 신경가소성 치유 방식은 괴롭힘의 패러다임의 고질적인 믿음에 저항하고 이를 거부하는 방법을 단계별로 알려주고 있어요. 스스로 건강을 책임지고자 하는 의지를 갖고 자신이 결코 무기력한 존재가 아님을 깨닫도록 격려하고 도우는 것이 중요해요. 손상을 입은 뇌를 정상으로 바꿀 수 있어요. 이 책은 괴롭힘과 학대가 얼마나 심각한 문제인지를, 어떻게 치유할 수 있는지를 알려주고 있어요.우리가 뇌의 회복 능력을 이해하고 적극적인 조치를 한다면 상처의 늪에 빠진 뇌를 구할 수 있어요. 이미 벌어진 비극은 돌이킬 수 없지만 우리 뇌는 가소성을 통해 희망을 주네요.

두 손이 닿을 때까지

두 손이 닿을 때까지
강민서 지음 / 씨엘비북스(CLB BOOKS) / 2023년 4월

달달한 초콜릿 한 조각이 지친 몸과 마음을 달래줄 때가 있어요.

마치 이 소설처럼 말이죠. 《두 손이 닿을 때까지》는 강민서 작가님의 장편소설이에요.

이미 리디북스에서 연재된 소설로 로맨스 독자들의 마음을 흔들어놓았던 작품이라고 하네요. 서양풍 판타지물이라서 작가님을 확인하지 않았다면 외국소설인 줄 착각할 뻔했네요. 여자 주인공 그레타 리에보는 리에보 백작가의 막내딸이며 올해 스물세 살이 되었어요. 특출난 언니 오빠들과는 달리 평범한 그녀에게 유일한 취미이자 재능은 활쏘기예요. 활쏘기를 사랑하는 예가헨 제국 사람들이 활 솜씨를 자랑하는 방법 중 하나는 사냥대회를 나가는 거예요. 그레타는 쭉 아카데미에서 지내다가 집으로 돌아왔고 황실 주최의 사냥대회를 나가게 되는데 그 장소가 특별해요. 수도 히테리아 외곽의 고곤 숲인데 이제껏 한 번도 사냥터로 지정된 적이 없던 곳이에요. 그건 고곤 숲에 위험한 동물들이 많기 때문일 거예요. 사냥대회 당일 그레타는 열심히 메추리 사냥을 하던 중에 곰을 만났고 거의 죽을 뻔 했으나 혜성처럼 나타난 남자 덕분에 목숨을 구했어요. 그가 바로 남자 주인공인 라가헨 솔 아단티에예요. 이 남자에겐 팔 한쪽이 없어요. 원래 평민이었으나 대 마물 전쟁에서 어마어마한 전공을 세우며 황태자의 목숨을 여러 번 구한 영웅이자 비운의 검사예요. 전쟁에서 오른팔을 잃고 명예뿐인 아단티에 공작위를 받았다고 해요. 강렬한 첫만남 이후 그레타는 라가헨이라는 남자를 머릿속에서 지울 수 없게 되었어요. 그레타는 아버지 프란체를 찾아가 물었어요.

"내가 느끼는 게 정말 사랑일까요? 착각 같은 건 아닐까요?"

"그레타. 네가 느끼는 감정이 사랑인지 아닌지는 너만 알 수 있단다.

아직 어리니 혼란스러울 수 있어. 

하지만 네가 느끼는 감정이 사랑이든 사랑 아니든 무엇이 중요하겠니?

지금 당장 네가 원하는 것이 무엇인지가 중요하지 않겠니?

... 그레타, 갓 돋아난 정체불명의 싹의 이름을 찾아 헤매기보다는 

그것이 무엇으로 자랄지 지켜보며 키워 나갈지,

혹은 일찍 솎아낼지를 먼저 생각해 보는 것은 어떠니?" (18-19p)

가족 이외에 사랑이라는 감정을 느낀 대상이 외팔의 검사라니, 그레타 입장에서는 혼란스러울 수밖에 없어요. 소심하지만 사랑 앞에서 직진하는 여자와 사랑을 모르는 남자의 좌충우돌 로맨스, 은근히 설레고 재미있어요. 봄, 여름, 가을, 그에게는 봄으로 구성된 이야기를 따라가다 보니 계절의 변화처럼 감정의 흐름이 고스란히 전해졌어요. 판타지 로맨스 소설이지만 현실을 사는 우리에게도 사랑은 다르지 않다는 것. 로맨스 소설을 애정하는 사람으로서 이 책은 라가헨처럼 사랑이라는 감정이 메마른 사람을 위한 특급처방전이라고 소개하고 싶네요.

"라가헨."

"멋진 이름이네. 라가헨. 절대 잊지 마. 네 이름. 사람들이 널 뭐라고 부르든, 너는 라가헨이야.

범의 아이. 라가헨. 범은 절대 어떤 고통 속에서도 지지 않아. 꺾이지 않아. 맹수니까." (400p)

영어 때문에 나만큼 아파봤니

영어 때문에 나만큼 아파봤니? - 영어 꼴지, 새로운 세계를 열다
김재흠 지음 / 행복에너지 / 2023년 3월

《영어 때문에 나만큼 아파봤니?》는 김재흠님의 에세이예요.

이 책은 저자가 반평생 가까이 앓아왔던 영어 울렁증을 어떻게 극복했는지에 관한 인생 이야기예요.

요즘은 영어를 잘하는 사람들도 많고 영어 공부법에 관한 정보들도 넘쳐나기 때문에 오히려 못하는 사람들은 더 주눅들 수밖에 없어요. 사실 영어 울렁증이란 표현은 한국인에게만 해당되는 증상인 것 같아요. 완벽한 발음을 구사해야 한다는 부담감 때문에 입도 뻥긋 못하는 사람들이 꽤 많아요. 우리나라에 놀러온 외국인들이 말을 걸면 영어를 못해서 미안하다고, 영어로 정확하게 말하는 웃긴 상황이 벌어져요. 한국인이 영어를 못한다고 사과할 이유는 없는데 말이죠. 그만큼 영어에 대한 심리적 압박감이 큰 게 아닐까 싶어요. 영어를 잘하고 싶다면 열심히 공부하면 될 일이지만 부담감만 커진 채 손을 놓고 있다면 실력이 나아질 수 없겠죠. 하기 싫은 건 어떤 식으로든 핑계를 대기 마련이니까요. 하지만 이 책을 읽고나면 달라질 거예요. 새로운 도전은 변화와 함께 찾아온다는 것, 그 어느 때든 도전하기 늦은 나이는 없다는 것.

원래 책 제목이 <골프를 잃고 세상을 얻다>였다고 해요. 영어울렁증 극복과 골프가 무슨 관계가 있나 싶겠지만 읽다보면 그 속사정을 알 수 있어요. 저자의 학창시절부터 7급 공무원으로 시작한 공직 생활에서 영어 콤플렉스가 미친 영향이 컸던 것 같아요. 남들 다 가는 해외유학의 기회도 영어 때문에 포기했으니 말이죠. 근데 싱가포르 발령이 나면서 영어공부에 전념할 수밖에 없는 환경이 되었고 최선을 다해 노력했다고 해요. 싱가포르에서 돌아온 후에도 꾸준히 영어공부를 하며 자신감을 키운 덕분에 OECD 한국대표부 주재관 자리에 도전할 수 있었다고 하네요. 지금은 외국 공무원이나 대학원생 등 국제 연수생을 대상으로 한국재난관리체계와 코로나19 대응 전략 등을 영어로 소개하고 강의도 함께 하고 있다는 저자는 자신을 변화시킨 건 '재미'였다고 밝히고 있어요. 영어 공부의 핵심은 재미와 흥미를 느끼는 것임을 자신의 경험담을 통해 알려주고 있네요. 무엇보다도 이 책속에 추천사를 쓴 사람들이 한결같이 말하는 건 저자의 영어 사랑이에요. 50세가 다 되어 영어공부에 도전한 저자의 이야기를 통해 힘과 용기를 얻었네요.

인생의 지혜가 담긴 아침 한자

아침 한자 - 인생의 지혜가 담긴
안재윤.김고운 지음 / 하늘아래 / 2023년 3월

어릴 때부터 한자가 좋았어요. 그렇다고 한자를 많이 아는 건 아니에요.

그림처럼 보이는 글자 자체를 좋아했던 것 같아요. 뜻과 뜻이 만나 새로운 의미를 만들어내는 방식이 재밌기도 했고요.

그래서 한자와 관련된 책을 보면 관심이 가더라고요. 뭔가 배울 수 있겠구나라는 기대도 되고 말이죠.

《인생의 지혜가 담긴 아침 한자》는 두 사람이 함께 쓴 책이에요.

대학에서 한문학을, 대학원에서 국문학을 공부하여 기획, 편집자가 된 안재윤님과 20여 년간 동양 고전을 깊이 있게 탐구해온 김고은님이 쓰고 고치고 다듬어 완성했다고 하네요. 한자와 한문으로 된 좋은 글을 번역한 책들은 많지만 한자와 한문을 풀어내는 과정을 보여줌으로써 그 안에 담긴 이치를 깨닫게 해주는 책은 새롭네요. 한자가 어려워서 싫은 사람도 이 책은 부담 없이 읽을 수 있어요. 왜냐하면 꼭꼭 씹어서 잘게잘게, 이해하기 쉽도록 설명해주니까요. 제목에 충실하고 싶다면 매일 아침을 이 책으로 시작해보면 좋을 것 같아요. 모두 쉰 번째 아침을 맞을 수 있는 아침 한자 공부책이거든요. 크게 세 가지 주제로 나뉘어져 있어요. 탐욕을 이기는 법이 담긴 아침 한자, 잘못을 부끄러워하고 반성하게 하는 아침 한자, 끝없이 배우고 노력하는 마음을 곧추세우는 아침 한자예요.

열아홉 번째 아침 한자는 "절사 絶四 (끊을 절 넉 사)" 이며, 아침에 눈 뜨자마자 경계해야 할 네 가지 마음을 이야기하고 있어요. 우리는 간혹 사실 관계를 제대로 알아보지 않고 넘겨짚는 경우가 있는데 이를 삼가야 한다는 무의(毋意), 아무것도 모르면서 다 아는 척 안 하는 것이 무필( 毋必), 아무 때나 똥고집을 부리지 않는 것이 무고(毋固), 나만 옳다고 하지 말고 다른 사람의 의견도 경청하는 것이 무아(毋我)라고 해요. 쉽게 풀어보면, 억지소리 하지 않고, 똥고집 부리지 않고, 큰소리치지 않으며, 제 말만 우기지 않는 마음가짐 네 가지를 음미해보는 거예요. 옛 글에는 <논어>의 한 문장을 소개하고 있어요. "선생님께서는 네 가지 마음이 전혀 없으셨다. 사사로운 뜻이 없으셨고, 반드시 그렇다고 기필하는 마음이 없으셨고, 고집하는 마음이 없으셨고, 나만을 위하는 마음이 없으셨다." (106p) 이 문장을 음미하다 보면 우리가 경계해야 할 건 꼰대의 마음인 것 같아요. 나이들수록 자신의 마음을 돌아보며 좋지 않은 마음과 태도를 끊어내는 노력이 필요해요. 스스로 깨닫지 못하면 주변 사람들이 꺼려하는 존재가 되고도 알아채지 못하는 불상사가 생길 테니 말이죠. 더 나은 삶을 위한 인생 공부, 이제는 아침 한자로 꾸준히 해볼 생각이에요.

프리한 10대 미디어 프리

프리한 10대 미디어 프리 - 주체적 삶과 비판적 사고를 위한 미디어 리터러시 ㅣ 푸른들녘 인문교양 41
강병철 지음 / 푸른들녘 / 2023년 4월

미디어는 우리 삶에 어떠한 영향을 주고 있을까요.

과거에는 신문과 TV, 전화가 전부였다면 지금은 유튜브를 비롯한 SNS 등 다양한 미디어와 콘텐츠를 선택하여 소비할 수 있는 시대가 되었어요. 특히 청소년들은 태어날 때부터 디지털 환경에서 자라난 세대라서 본인의 선택이 아닌 저절로 얻게 된 조건 속에서 순응해왔다고 볼 수 있어요. 우리는 자신의 의지대로 소비한다고 여기지만 실제로는 미디어의 지배를 받고 있어요. 우리의 주도권을 내어준다면 올바른 판단을 하기 어려워요.

《프리한 10대 미디어 프리》는 청소년을 위한 책이에요.

이 책은 슬기로운 미디어 생활을 위한 지침서라고 할 수 있어요. 다양한 매체를 이해하고 활용할 수 있는 능력인 미디어 리터러시를 어떻게 키울 수 있는지를 알려주고 있어요. 우선 미디어에 대한 전반적인 이해와 활용 능력을 끌어올리기 위한 일곱 가지 키워드를 각각의 장으로 나누어 설명해주고 있어요. 미디어를 둘러싼 키워드로는 소통, 놀이, 일상, 진실, 권리, 권력, 폭력이 있는데, 구체적인 사례를 통해 미디어의 특징과 문제를 살펴볼 수 있어요. 청소년들에게 스마트폰의 영향력은 절대적이라고 해도 과언은 아닐 거예요. 미디어가 생활 그 자체인데 스스로 무엇을 하며 보내는지 자각하지 못한다면 미디어의 노예가 되는 거예요. 저자는 미디어 리터러시가 폭군 같은 미디어의 지배를 거부하는 자유선언이며, 주제적인 미디어 이용자로서 살기 위한 첫걸음이라고 정의했어요. 미디어 중독이 심각한 사회적 문제가 되면서 스마트폰이나 인터넷, SNS, 게임 등을 끊는 미디어 디톡스에 도전하는 사람들이 많아지고 있어요. 여기에선 미디어 프리를 위한 실천법을 제안하고 있어요. 미디어 사용 일지 쓰기, 공익 광고 만들기, 팩트체크하기, 정보공개 청구하기, 옛날 기사 찾아보기, 미디어 차별 보고서 작성하기는 적극적인 활동을 통해 변화를 꾀하는 방식이에요. 이러한 과정을 통해 미디어는 수단일 뿐이며 우리 자신이 미디어를 활용하는 주체임을 자각할 수 있어요. 미디어 리터러시는 주체적 삶과 비판적 사고를 위한 필수 조건이에요. 미디어가 지배하는 세상에서 내 삶의 진정한 주인이 되는 것, 이것이 궁극적인 목표네요.