건강을 마시는 습관, 보이차

건강을 마시는 습관, 보이차 - 한의사 부부의 피 해독과 체온 상승 비법
선재광 외 지음 / 전나무숲 / 2024년 11월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

입맛만 생각하면 건강에 해롭고, 건강을 생각하면 입이 덜 즐겁네요.

근데 몸이 아프고 나면 역시 건강만큼 중요한 게 없다는 걸 다시금 상기하게 되네요. 더 늦기 전에 건강을 챙겨보자는 생각에서 이 책을 읽게 됐어요. 《건강을 마시는 습관, 보이차》는 한의사 부부인 선재광, 맹선숙의 피 해독과 체온 상승 비법이 담긴 책이에요. 그동안 보이차가 몸에 좋다는 얘긴 들어봤지만 구체적으로 어떤 효능이 있는지를 잘 모르다 보니 마셔야 할 필요성을 딱히 못 느꼈던 것 같아요. 이 책에서는 보이차의 역사와 유래, 발전과정 등 보이차에 관한 전반적인 설명을 해주고, 옛 문헌에 기록된 차의 효능을 소개하면서 보이차를 꾸준히 마시면 어떤 이로움이 있는지를 자세히 알려주고 있어요. 요즘 건강을 챙기려고 영양제를 먹는 사람들이 많은데 그 영양제는 실험실에서 화학적인 방법으로 천연 성분과 같은 분자 구조로 만들어낸 인공 영양제라서 우리 몸에서 제대로 흡수된다고 볼 수 없고, 오히려 간독성과 신독성이 문제가 될 수 있다고 하네요. 인공 영양제의 문제점을 고려한다면 부작용 걱정이 없는 보이차가 천영 영양제라는 거죠. 보이차는 뜨거운 물만 부으면 바로 마실 수 있고, 피 해독과 체온 상승이라는 효능이 있어서 우리 몸을 건강하게 만들어 준다고 하네요. 커피 대신 보이차를 마셔야 하는 이유는 카페인 중독과 부작용, 단맛에 따르는 문제가 보이차에는 없기 때문이에요. 아무리 보이차가 좋아도 커피를 갑자기 끊는 건 어려운 일이기 때문에 커피를 조금씩 줄이면서 보이차 마시기를 서서히 늘려가라고 조언하네요. 보이차에는 병원에서 처방받은 약에 없는 탁월한 항산화, 항노화, 항염증 효능이 있어서 자잘한 증상에 시달리는 사람들에겐 치유작용이 있다고 해요. 그래서 저자들은 한의원을 찾는 환자들에게 보이차 처방을 해왔고 호전된 환자들의 사례를 소개하고 있어요. 부록을 보면 스스로 할 수 있는 보이차 한방 처방이 나와 있어서 자신의 몸 상태에 맞춰 약이 되는 보이차를 마실 수 있어요. 보이차와 한약재의 조합으로 자신에게 필요한 효능을 얻을 수 있다는 점에서 정말 유용한 것 같아요. 건강상의 이점을 고려한다면 하루라도 빨리 보이차 마시기를 실천해야 될 것 같아요.

감정사용설명서

감정사용설명서 (15주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2024년 11월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

과거의 어린 '나'에게 어떤 말을 해주고 싶나요.

이 책을 읽으면서 진정한 '나'를 찾는 여정을 했네요.

《감정사용설명서》는 부부 심리치료사인 롤프 메르클레와 도리스 볼프의 책이에요.

이 책은 전 세계 10개국 120만 독자들이 읽은 베스트셀러인데, 이번에 한국어판 출간 15주년 기념 양장 에디션이 나왔네요. 심리치료사들로서 35년 넘게 감정으로 인해 힘들어하는 사람들을 도우며 살아온 저자들은 인지행동치료를 바탕으로 이해하기 쉬운 심리조언서를 썼어요.

"한국의 독자들에게 용기를 주고 싶다. 부정적이고 주눅 들게 하는 감정으로부터 벗어나 좋은 감정을 만들어낼 수 있는 능력이 당신 안에 이미 내재되어 있다. 그 열쇠는 바로 생각이다. 이 열쇠를 어떻게 사용할 수 있을지 이 책에서 알게 될 것이다." (5p)

나 자신과 타인의 감정이 어떻게 생겨날까요? 인간은 생각하는 대로 느끼기 때문에 자신의 생각이 곧 감정을 결정한다고 해요. 똑같은 상황에서 저마다 다르게 생각하니까, 다르게 느끼고 다르게 행동하는 거죠. 생각과 감정 사이의 연관성을 감정의 ABC 로 정리하여 설명한 것이 인지행동이론의 ABCDE 모델인데, 책에서는 쉬운 언어로 풀어내고 있어요. 뭔가를 지각하면 의식적으로든 무의식적으로든 긍정, 부정, 중립적으로 평가하고, 그 결과가 감정으로 이어진다는 거예요. "감정의 ABC는 자신과 타인의 감정을 이해하는 열쇠다." (23p)

정신적으로 힘들고 기분이 안 좋은 것은 부정적인 생각 때문이라는 사실을 아는 것이 중요해요. 이제 자신의 기분에 책임을 져야 하는 사람은 나 자신이라는 걸 명심하면서 부정적인 감정을 다스리는 법, 더 나은 관계로 나아가는 법을 익히고 실행하면 되는 거예요. 인지행동치료에 토대를 둔 셀프헬프 프로그램이라는 점에서 홈트레이닝과 비슷해요. 건강을 위해 집에서 혼자 할 수 있는 운동법을 선택했다면 정해진 매뉴얼대로 꾸준히 실행해야 그 효과를 얻을 수 있으니까요. 저자들은 '감정을 변화시키는 레시피'라고 표현했는데 한 번 읽고서 레시피를 익히는 건 어렵기 때문에 새로운 음식 레시피대로 요리하듯이 레시피북을 곁에 두고 제대로 요리에 성공할 때까지 연습하는 과정이 필요하다는 거예요. 정확히 레시피를 따르고도 요리에 성공하지 못하는 경우에는 전문 요리사의 도움을 받아야 한다고 조언하네요. 우리가 꼭 기억해야 할 건, "자기 자신을 믿고, 자신에게 기회를 주라." (13p) 라는 거예요. 스스로를 믿는다면 감정의 주인이 될 수 있어요.

고딕 × 호러 × 제주

고딕 × 호러 × 제주 ㅣ 로컬은 재미있다
빗물 외 지음 / 빚은책들 / 2024년 11월

아름다운 제주도는 여행지로 즐겨 찾는 곳이에요.

사실 최근에서야 한국 현대사의 비극, 4·3 사건이 벌어진 장소였다는 사실에 주목했네요. 얼마나 깊은 한이 서려 있는지...

《고딕 X 호러 X 제주》는 제주도를 주인공으로 한 일곱 편의 이야기를 담은 책이에요.

이번 소설책은 빗물, WATERS, 이작, 박소해, 홍정기, 사마란, 전건우 작가들이 모여 제주 이야기에 고딕과 호러를 첨가했네요. 매우 독한 맛을 뿌렸는데 그 뒷맛은 왜 이리 슬픈 걸까요. 물론 어떤 내용인지는 비밀이지만 한 가지는 분명하게 말할 수 있어요. 읽기 전과 후, 제주에 대한 마음이 달라질 거라고 말이죠. 우선 첫 장에는 제주 지도가 나와 있는데, 각 이야기마다 배경이 되는 지역이 표시되어 있어요. 애월읍 빌레못 동굴, 한경면 차귀도, 대정읍 모슬포항, 송악산 해안 동굴 진지, 이어도, 중문동 도레 오름, 신례리 숲 터널까지 제주 곳곳이 소설의 무대가 되고 있어서 다음 번에 제주를 가면 그 장소를 찾아가 보고 싶어요. 동화책에서 제주도 설화를 접한 적이 있지만 자세히 알지는 못했는데, 소설을 읽다보니 신기한 옛이야기들을 발굴하는 느낌이에요. 육지와 동떨어진 섬, 제주라서 전해져 내려오는 민담과 신화가 공포적인 요소가 잘 스며든 게 아닌가 싶어요. 특히 제주의 곶은 단순히 아름답다는 표현은 약하고, 뭔가 신비로운 분위기를 풍긴다는 점에서 앞으로도 더 많은 이야기가 만들어질 수 있는 장소인 것 같아요. 어릴 때는 순전히 호기심과 재미로 호러물을 즐겼는데 점점 나이들수록 인과응보를 떠올리며 섬뜩함을 즐기게 되더라고요. 보이지 않는 존재, 험한 것들이 우리에게 전하는 게 무엇인지, 완전히 상상의 영역인 것 같지만 때로는 그것들이 실재하는 것보다 더 강력한 힘을 발휘할 때가 있어요. 서늘한 공포를 전해주는 일곱 편의 이야기, 재미있어요.

찰나의 승부사

찰나의 승부사 ㅣ 카메라에 담은 한국 현대사의 기록 1
(사)한국보도사진가협회 지음 / 페이퍼앤북 / 2024년 11월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

카메라에 담은 한국 현대사의 기록이라서 꼭 봐야 할 책이라고 생각했어요.

한국보도사진가협회가 만든 《찰나의 승부사》는 새로운 버전의 한국 현대사 책이라고 볼 수 있어요.

"한 시대의 중요한 기록도 정리하지 않으면 역사로 남지 않는다. 이 책은 현장 속 삶의 이야기이자 카메라로 기록한 '발로 쓴 역사'다.

1950년대 한국전쟁 이후 어렵고 혼란스러웠던 시대에서 급속한 경제발전을 이룬 1970~1980년대 언론사 사진기자들, 그들은 어려웠던 시절을 극복하고 사진기자란 직업으로 활동하며 한 시대를 기록하고 포토저널리즘을 발전시켰다. 이제 80이 넘은 그들을 사진기자 출신 후배들이 찾아뵙고, 당시 시대상과 진솔한 삶의 이야기를 담아냈다." (5p)

굴곡진 한국 현대사를 어떻게 바라봐야 할까요. 역사학자의 관점이 아니라 그 시대를 살아가는 한 사람의 시선으로, 사진은 정말 찰나의 순간을 담아내고 있네요. 여기에 실린 사진들은 1950년대부터 1980년대까지 언론사 사진기자 19인이 찍은 것인데, 각각의 사진과 관련된 이야기들은 우리가 몰랐던 그 시대의 이면을 보여주고 있네요. 이한열 열사의 마지막 모습을 촬영한 사진기자 정태원은 UPI 통신 외신기자였기에 한국 민주화의 도화선이 된 부마항쟁, 광주항쟁, 6월항쟁을 가장 가까이에서 기록할 수 있었다고 하네요. 외신기자들이 나서서 전 세계에 참상을 보도하지 않았더라면 우리는 더 오랜 암흑기를 보내야 했을 거예요. "반드시 사실을 확인해서 보도하면 지금처럼 가짜뉴스에 온 사회가 혼란을 겪는 세상은 오지 않았을 겁니다. 역사를 기록하는 사관처럼 청탁이나 향응에 얽매이지 말고 기자정신을 발휘하면, 우리 사회가 보다 더 견고하게 지탱할 수 있지 않을까요?" (69p) 정태원 사진기자는 생계를 위해 사진기자를 선택했지만 늘 사실 보도가 생명임을 강조하는 기자였고, 취재원칙을 끝까지 지키며 육하원칙에 입각해 사진과 기사를 취재해온 것으로 유명하다고 하네요. 변하지 말아야 할 취재원칙과 기자정신이 그 어느 때보다도 절실한 지금이기에 와닿는 말이네요. 대한민국 사진기자 역사상 특종을 가장 많이 한 기자인 권주훈 대기자는 가장 기억에 남는 특종 사진으로 서울대 이동수 학생 분신 사건을 이야기하네요. 전두환 군사정권 시절이라 바로 신문에 게재하지 못하고 외신이 먼저 보도하고 이틀 후에 아주 작은 크기로 한국일보에 게재했던 그 사진을 직접 보니 가슴이 먹먹하네요. 온몸을 불사르며 민주주의를 외친 청춘의 죽음, 그런 희생으로 우리가 민주주의를 누리고 있다는 것을 다시금 되새기게 되네요. 광주민주화운동 당시 모습을 사진으로 보면 마음은 아프지만 우리 민주주의 역사를 가슴으로 느끼게 돼요. 사진이 아니었다면 겨우 몇 줄의 글로는 그때 그 시절의 역사를 다 표현할 수 없었을 거예요. 한국 현대사의 현장을 함께 해온 사진기자들에게 진심으로 존경과 감사를 전하고 싶어요. "오늘의 뉴스는 내일 잊힐 수 있지만, 역사는 기록되어야 한다." (200p) 라는 신념으로 사진을 찍어온 나경택 사진기자는 후배들에게 "기록과 보관을 잘하라."며 당부하고 있네요. 역사적 순간을 담아낸 사진들을 통해 우리 역사를 되돌아보는 뜻깊은 시간이었네요.

로마 이야기

로마 이야기 - 정태남의 이탈리아 도시 산책
정태남 지음 / 마로니에북스 / 2024년 11월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

근래 영화 <글래디에이터 2>를 봤는데 콜로세움의 전함 전투 장면이 압도적이었어요.

원형 경기장을 물로 가득 채워서 전함을 등장시킬 거라고는 상상도 못했거든요. 그야말로 거대한 쇼를 보는 느낌이었어요. 역사적 사실과는 거리가 먼 장면이지만 워낙 화려한 볼거리를 제공해서인지 영화를 다 본 뒤에도 콜로세움의 잔상이 오래 남더라고요. 그 때문인지 로마에 가서 콜로세움을 비롯한 로마 유적들을 보고 싶은 마음이 커졌네요. 암트 사람 마음은 다 비슷한가봐요. 영화 <글래디에이터> 1편이 2000년 개봉했는데, 이듬해부터 사람들이 엄청 몰려들어서 무료에서 유료 입장으로 바뀌었대요. 현재 콜로세움은 과거의 화려한 모습을 찾아볼 수 없지만 로마 제국의 위용을 보여주는 장소라는 점에서 매력적이에요. 원래 이전부터 이탈리아, 로마 여행을 꿈꾸고 있었던 터라 이 책으로 방구석 여행을 떠나보았네요.

《로마 이야기》 는 이탈리아 공인건축사이자 작가인 정태남 님의 책이에요. '정태남의 이탈리아 도시 산책'이라는 부제처럼 로마의 명소들을 고대 로마 지역, 고대 로마 · 르네상스 및 바로크 지역, 바티칸으로 나누어 소개하고 있어요. 이 책에서는 캄피돌리오 언덕 남쪽 고대 로마 유적이 집중된 지역과 캄피돌리오 언덕 북쪽 고대 로마 유적, 르네상스와 바로크 건축물이 혼재된 지역, 로마 시가지의 북서쪽 테베레강 건너편에 세워진 베드로 성당에 관한 이야기를 들려주고 있어요. 건축가의 시선으로 로마의 고대 건축물에 관한 정보를 알려주니까 더 특별하게 느껴져요. 로마 제국이 멸망하고 페허가 된 포로 로마노를 상상으로 재현해놓은 모형을 보니 그 규모가 놀라울 따름이에요. 포로 로마노의 밤을 찍은 사진을 보면 비현실적인 느낌이 들어요. 저자는 정적에 휩싸인 포로 로마노에서 셉티미우스 세베루스 황제가 삶의 마지막 순간에 읊포린 말이 떠올랐다고 해요. "나는 내가 하고자 하는 일은 다 이루었다. 그러나 모든 것이 헛된 일이었다." (67p) 현재 로마 시가지 한복판에 세워진 건축물은 빗토리오 에마누엘레 2세 기념관인데 20세기 초반에 완공되었고, 이탈리아 통일을 기념하여 지어졌고, 이탈리아 통일과 관련된 박물관이 그 안에 있다고 하네요. 규모 면에서는 콜로세움이나 베드로 대성당을 압도할 정도로 크고 웅장하다고 하니 새로운 시대를 연 건축물답네요. 로마의 역사 기행을 하듯이 지도에 의미 있는 장소 22곳을 표시해주고, 사진과 함께 다양한 이야기들을 들려주니 즐거웠네요.