바다 도시의 아이들

바다 도시의 아이들 ㅣ 바다 도시의 아이들 1
스트루언 머레이 지음, 마누엘 슘베라츠 그림, 허진 옮김 / 위니더북 / 2021년 3월

한 편의 영화를 본 것 같아요.

첫 장면부터 놀라움의 연속이었어요. 가파른 산 위에 세워진 도시는 바다로 둘러싸여 있어요. 썰물이 빠져나가고 고래 한 마리가 바다에 잠긴 성당 지붕 위에서 버둥거리고 있어요. 엥? 바다에 잠긴 성당 지붕이라니, 뭔가 이상하죠.

여기는 우리와는 다른 세상이 펼쳐져요. 악마의 저주로 세상은 물에 잠겨버렸고 오직 하나의 도시만 살아남았어요. 최후의 도시, 바다 도시.

이때 한 여자 아이가 나타나서는 고래의 배를 갈라야 한다며 주머니칼을 꺼내 들고 있어요. 죽은 고래는 내장부터 썩어서 독한 가스가 뿜어져 나온다는 거예요. 뭐지, 이 아이의 정체는? 어른들보다 똑똑한 걸. 여자 아이의 이름은 엘리예요. 열두 살 혹은 열세 살로 추정돼요. 엘리 옆에는 또래 친구인 안나가 지켜보고 있어요.

엄청나게 큰 고래는 숨이 끊어지기 직전 노래를 하고 있어요. 슬픔에 찬 노래가 고래의 배 속 깊은 곳에서 울려 퍼졌어요. 노랫소리가 차츰 잦아들면서 고래의 눈이 감겼어요. 사방이 고요해졌고, 엘리는 고래 옆구리를 칼로 찔렀어요. 그래야 죽은 고래의 배 속에 독가스가 차지 않는다고요. 갈라진 고래의 옆구리에서 보랏빛 내장이 쏟아져 나오면서 무언가가 엘리의 발목을 잡았어요. 피가 잔뜩 묻은 채 떨고 있는 가느다란 손.

헉! 사람의 손이에요. 엘리는 그 손을 힘껏 잡아당겼고, 고래 배 밖으로 나온 것은 남자 아이였어요. 뼈만 앙상하게 남은 벌거벗은 남자 아이.

소년이 숨을 쉬지 않아서 엘리가 인공호흡을 해줬고, 드디어 소년이 숨을 깊이 들이쉬며 살아났어요. 아무것도 기억 못하는 소년을 위해 엘리는 세스라는 이름을 붙여줬어요.

도대체 소년은 어떻게 고래 배 속에 들어가 있던 걸까요?

더욱 놀라운 건 그다음에 벌어진 광경이에요. 경비병이 달려오고, 뒤이어 하그레스 재판관이 나타나더니 소년을 잡아갔어요. 고래 배 속에서 살아남을 수 있는 건 화신뿐이라고, 화신이란 악마에게 몸을 빼앗긴 사람을 뜻해요. 바다 도시의 사람들에게 화신은 악마 그 자체라서, 재판관이 대신 화신을 화형에 처하는 일을 맡고 있어요.

엘리는 하그레스 재판관에게 세스는 화신이 아니라고 소리치며 대들었다가 바다에 던져졌어요.

"꼬마야, 악마를 본 적 있니?"

하그레스는 엘리를 들어 올려 얼굴을 마주보았다.

"나는 보았다. 화신의 몸을 찢고 튀어나오는 악마를 보았어. 내 왼쪽 팔을 그에게 잃었다.

나의 칼이 악마의 목구멍을 관통하는 순간 팔을 뜯겼지. 그 자리에 있던 나의 동료들은 모두 목숨을 잃었다.

여전히 눈을 감으면 악마가 보여. 더 최악인 것은...

그 화신이라는 자가 아는 자였다는 사실이다. 선하고 인정이 많은 사람이었어.

그런 자에게서 악몽에서나 볼 법한 생명체가 기어 나왔지."

하그레스가 엘리의 목덜미를 세게 조였다. 엘리는 숨이 넘어갈 듯 캑캑거리며 필사적으로 몸부림쳤다.

"화신은 누구나 될 수 있어."

하그레스가 말했다.  (29p)

와우, 섬뜩하죠? 

악마로 인해 파괴된 세상에서 살아남은 최후의 바다 도시 사람들은 여전히 공포에 떨고 있어요. 언제 어디서나 아무도 모르게 악마는, 화신으로 나타날 수 있다는 거예요. 누구나 화신이 될 수 있다는 말이 너무나 무서웠어요. 그건 모두를 의심하게 만드니까...

신비로운 소년 세스를 믿어주는 건 엘리뿐이에요. 재판관은 세스를 화신이라고 선언했고, 화형에 처하라고 명령했어요.

과연 엘리는 세스를 구할 수 있을까요. 정말 세스는 화신이 아닌 걸까요.

마지막에 '식스센스'급의 놀라운 반전이 있어요. <바다 도시의 아이들> 덕분에 반전과 감동의 판타지 세계에 빠져드는 멋진 모험을 한 것 같아요.

무조건 살 빠지는 다이어트

무조건 살 빠지는 다이어트 - 식단 없이 운동 없이
김미경(킴스헬스톡) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2021년 3월

왜 살을 빼고 싶나요.

이 질문은 정말 중요한 것 같아요.

단순히 체중을 줄이는 것이 목적은 아니고, 약간의 건강 이상 신호를 느끼면서 건강을 위한 다이어트의 필요성을 절감했기 때문이에요.

<무조건 살 빠지는 다이어트>는 유튜브 '킴스헬스톡'의 김미경 박사가 알려주는 다이어트 비법서예요.

이 책은 비만의 근본적인 원인을 알고 해결할 수 있도록 과학적이고 올바른 정보를 담고 있어요.

비만의 원인은 매우 다양해요. 먼저 자신이 살찌는 원인부터 찾는 것이 다이어트 성공의 첫걸음이에요. 대사 장애가 있으면 어떤 다이어트는 효과를 보기 어렵다고 해요. 만약 간식과 야식 먹는 습관이 있는데 신체 활동량이나 운동량이 적다면 당연히 찔 수밖에 없어요. 딱 제 경우라고 볼 수 있어요. 어쩌다가 한 번 먹던 야식이 야금야금 늘어나면서 덩달아 체중까지 늘어나고 있어요. 식욕이 땡기거나 허기짐보다는 습관적인 행동 같아요.

그렇다면 식단 조절 없이, 운동 없이 무조건 살 빠지는 다이어트 비법은 무엇일까요.

그 답은 바로 간헐적 단식이에요.

간헐적 단식은 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 정하고 이것만 지키면 되는 '시간 제한 다이어트'예요. 대부분의 다이어트는 음식의 종류나 칼로리에 중점을 둔다면, 간헐적 단식은 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 지키는 것이 가장 중요해요. 간헐적으로 단식하며 일정 시간을 공복 상태로 유지하면 우리 몸에 자가포식 기능이 촉진되면서 복부 비만이 개선되고, 체중 감량이 이뤄져요. 또한 면역력 향상과 암, 당뇨, 심혈관계 질환의 위험 감소, 노화 방지, 수명 연장 등의 효과가 있다고 하네요.

간헐적 단식의 종류는 시간에 따라 다양하게 나뉘어요. 

16:8 방식은 하루 먹는 시간을 8시간으로 제한하고 나머지 16시간 동안은 단식을 유지하는 방법이에요.

5:2 방식은 일주일 중 이틀을 단식하고 나머지 5일은 평소와 다름없이 먹는 거예요.

Eat-Stop-Eat 방식은 5:2와 비슷하게 일주일에 이틀을 단식하는 방법이에요. 오늘 저녁 7시부터 단식을 시작하면 내일 저녁 7시까지, 단식 시간은 정확하게 24시간이 되며, 단식하는 동안에는 철저하게 물과 블랙커피, 블랙티와 같이 칼로리가 거의 없는 음료만 마실 수 있어요.

격일 단식은 하루 걸러 하루 단식하는 방식이에요. 월요일 단식하고 화요일은 평소처럼 먹고 수요일 단식하고 목요일을 평소처럼 먹으면서 격일로 단식을 반복하는 거예요.

20:4 방식 또는 전사 다이어트 Warrior Diet 는 20시간 동안 단식하고 먹는 시간은 4시간으로 제한하는 방식이에요. 보통 소량의 과일이나 채소를 간식 정도로 낮에 먹고 저녁에 충분한 양의 한 끼 식사를 하는 것이 일반적인 패턴이에요. 

1일 1식은 말 그대로 하루 한 끼만 먹는 거예요. 그 한 끼는 아침, 점심, 저녁 어느 것이든 상관없어요. 간헐적 단식으로 치면 23:1에 해당하는 고강도 다이어트 방식이에요.

솔직히 이전에 간헐적 단식을 시도했었고, 어느 정도 효과를 경험했어요. 그러나 이후에 야식 먹는 습관과 함께 늦어진 취침 시간이 삶의 리듬을 깨뜨리는 요인이 된 것 같아요. 빼는 건 어려워도 찌우는 건 눈 깜짝할 새더라고요. 정확히 간헐적 단식과 반대되는 공복 시간을 가지니까 체중증량이 쉽게 됐어요.

이 책을 읽으면서 다시금 마음을 다잡을 수 있었어요. 나에게 꼭 맞는 다이어트 맞춤 처방과 다양한 팁들이 정말 유용한 것 같아요.

프로메테우스의 금속

프로메테우스의 금속 - 그린 뉴딜의 심장, 지정학 전쟁의 씨앗 / 희귀 금속은 어떻게 세계를 재편하는가
기욤 피트롱 지음, 양영란 옮김 / 갈라파고스 / 2021년 2월

<프로메테우스의 금속>의 희귀 금속 전쟁에 관한 책이에요.

우선 희귀 금속은 무엇일까요. 현대 산업에 반드시 필요하면서도 확보하기 어려운 금속으로, 바나듐, 게르마늄, 플라티노이드, 텅스텐, 안티몬, 베릴륨, 레늄, 탄탈, 니오븀, 희토류 등이 있어요. 우리가 사용하는 스마트폰이나 컴퓨터, 슬림형 TV, 자동차 등 첨단 기술 제품에 사용되기 때문에 그 의존도가 점점 커지고 있어요. 정제된 희귀 금속 극소량은 똑같은 양의 석탄 또는 석유보다 훨씬 많은 양의 에너지를 생산하는 자기장을 방출하기 때문에 녹색 자본주의의 핵심이라고 하네요. 

지금은 에너지 전환 시대 국면이라서 녹색 기술의 핵심축인 신기술과 디지털 영역의 희귀 금속이 중요할 수밖에 없어요. 문제는 희귀 금속 수요가 폭발적으로 늘어나면서 함유량이 풍부한 광산을 선점하기 위한 갈등과 영토 분쟁이 심화되고 있다는 거예요. 

여기에서 우려하는 건 중국의 독점과 희귀 금속 채굴로 인한 환경 오염이에요.

특히 환경 오염 문제는 모든 희귀 금속 생산국이 겪는 일이며, 녹색 기술의 산물이 에너지와 환경 측면에서 태생적인 원죄를 안고 있다는 점에서 심각하다고 볼 수 있어요. 우리가 녹색 기술이라고 부르는 것들이 어쩌면 우리가 기대한 것만큼 친환경적이지 않다면 어떻게 해야 할까요. 청정에너지를 얻기 위해서는 반드시 희귀 금속이 필요한데, 희귀 금속을 채굴하는 일은 청정과 거리가 먼 정도가 아니라, 중금속 찌꺼기, 산성비, 오염된 폐수 등을 모두 수반하는 환경 파괴 종합 세트에 가깝다고 하네요. 이미 녹색 기술은 디지털 기술과 결합하여 발전하고 있는데, 원초적인 오류를 재검토하고 해결해야 하는 위기에 처했어요. 엄청난 문제들을 바로잡기 위해서는 새로운 기술 개발을 비롯한 다각적인 노력이 필요해요.

희귀 금속과 관련된 미래 전략을 세우기 어려운 이유는 희귀 금속이 위기의 금속이기 때문이에요. 희귀 금속은 예측할 수 없다는 점이 불안정한 요소이며 세계 무역 전쟁이 불씨가 되고 있어요. 중국은 일부 희귀 금속의 압도적인 생산국이 되었고, 전략 자원의 수출을 통제할 수 있는 절대 권한을 갖게 되었어요. 한편 희귀 금속 개발을 중심으로 여러 국가 간 역학 관계가 바뀌고 있어요. 새로운 에너지 전환과 디지털 전환이 세계의 분열을 잠재우기는커녕 도리어 희귀 금속 전쟁을 불러왔으며 국가 간 경쟁을 한층 심화시키고 있어요. 저자는 프랑스의 광업 재개를 지지하면서 그것이 친환경적이고 이타적인 용기 있는 선택이라고 이야기하고 있어요.

이 책은 미래 자원들과 관련된 변화들이 얼마나 심각한 문제들을 야기하고 있는지를 보여주고 있어요. 우리가 할 수 있는 일은 의식의 혁명, 즉 환경과 에너지에 대한 관심과 의식을 높이는 일이에요. 희귀 금속 산업의 현재, 우리가 반드시 알아야 할 문제였다는 걸 이 책을 통해 알게 되었어요. 

행동경제학

행동경제학 - 마음과 행동을 바꾸는 선택 설계의 힘
리처드 H. 탈러 지음, 박세연 옮김 / 웅진지식하우스 / 2021년 3월

『행동경제학』은 노벨경제학상 수상자이자 베스트셀러『넛지』의 작가 리처드 틸러의 책입니다.

'넛지 Nudge '란 어떤 행동을 하도록 팔꿈치로 슬쩍 찌르는 것을 의미하는데, 행동경제학에서는 자유주의적 개입, 부드러운 개입을 뜻하는 말로 쓰이고 있습니다.

지금은 '넛지'라는 말이 정책 결정에 대한 특정한 접근 방식을 의미하는 세계적인 용어로 자리 잡았습니다.

행동경제학 원리를 활용하면 누군가에게 지시하지 않고서도 사람들이 더 나은 결정을 내리도록 도움을 줄 수 있습니다. 

저자는 이 책을 통해서 행동경제학이라는 학문을 좀더 쉽게 효과적으로 이해할 수 있도록 행동경제학과 함께한 자신의 이야기를 들려주고 있습니다.

딱딱하고 지루할 수도 있는 이론적인 설명이 아니라 자전적 이야기라는 점이 이 책의 특징이자 장점입니다.

행동경제학이 무엇인지, 어떤 관점으로 자신과 타인의 선택을 조율하는지, 그리고 어떻게 넛지를 활용하는지 궁금하다면 이 책을 읽어보기를 추천합니다.

다만 재미가 없다면 이 책을 덮으라는, 저자의 당부가 더 재미있습니다. 그렇게 하지 않는 건 행동경제학 측면에서 잘못된 행동이라는 겁니다.

일반 경제학 이론은 사람들이 대단히 이상적인 존재라고 가정하며, 그러한 가상의 존재를 '이콘 Econ'이라고 부릅니다. 상상 속 인간에서 출발한 것이 현대 경제학이라고 할 수 있습니다. 이콘과 현실 속 인간을 비교하면, 인간은 종종 잘못된 행동을 저지른다는 것을 알 수 있습니다. 그건 우리 모두가 이콘이 아니기 때문입니다. 그럼에도 이콘으로 이루어진 세상을 전제로 하는 경제학적 행동모형이 큰 성공을 거두었다는 것이 행동경제학의 아이러니한 역사입니다.

지금은 이콘이 아닌, 살아 있는 인간에 주목한 행동경제학으로 나아가고 있습니다.

여기에 흥미로운 개념이 등장합니다. 심리 계좌 mental accounting , 이는 사람들이 돈을 어떻게 바라보는냐를 설명해주는 렌즈라고 볼 수 있습니다.

심리 계좌에 관련된 소비자의 의사결정 연구는 우리에게 익숙한 내용입니다. 소비자를 움직이는 건 정직한 가격정책이 아니라 할인 쿠폰과 같은 꼼수라는 것.

저자는 대부분의 경우 이콘의 사고방식을 지지하지만 심리 계좌와 관련해서는 지극히 인간적인 면모를 드러낸다고 고백합니다. 많은 노력을 쏟아부은 연구 프로젝트는 포기하는 것이 가장 현명한 선택일 때조차 쉽게 놓지 못한다는 것. 인간이라면 당연한 반응인데, 경제학자도 예외가 아니라는 사실을 알게 되니 안심이 됩니다.

포커 게임과 하우스 머니 효과를 보면 요즘 주식시장에 몰려든 주린이들의 심리를 이해할 수 있습니다. 손실이 커질수록 그걸 만화하기 위해 무모한 도전을 감행한다는 것. 우리가 반드시 기억해야 할 사실은 아무리 정상적인 위험 회피 성향을 가진 사람도 큰 손실로 인한 압박에 시달리면 만회할 기회에 극단적인 위험을 감수하려 들 수 있다는 것입니다. 그래서 심리 계좌와 자기통제는 매우 중요한 주제라고 할 수 있습니다. 행동경제학이 사람들의 행동 방식에 실질적인 도움을 줄 수 있다는 점을 다양한 연구와 비즈니스 사례에서 확인할 수 있습니다. 개인에게는 현명한 소비자가 되는 법, 똑똑한 의사결정자가 되는 법을 알려주는 행동주의의 해법이라서 유익한 것 같습니다. 물론 이론과 현실의 간극을 줄여나가야 가능하겠지만 행동경제학과 넛지의 효용만큼은 인정해야 할 것 같습니다.

[100자평] 내가 만난 소년에 대하여

내가 만난 소년에 대하여
천종호 지음 / 우리학교 / 2021년 3월

소년범죄에 대한 무관심과 편견을 반성하게 되네요.