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자기 회복력 - 건강한 나와 연결하는 힘
야스민 카르발하이로 지음, 한윤진 옮김 / 가나출판사 / 2022년 5월
평점 :
"아프냐, 나도 아프다."라는 드라마 명대사가 있어요.
재미있는 건 그 드라마를 본 적이 없는데도 본 것 같은 기분이 들 정도로 대사의 의미를 알 것 같다는 거예요.
살다보니 고통은 삶에 있어서 필연적인 선물인 것 같아요. 그 누구도 달가워하지 않지만 피할 수 없고, 받고 난 후에는 꼭 동일한 크기의 깨달음을 남기니까요. '세상에 공짜는 없다.'라는 인생의 교훈을 삶의 고비마다 되새기게 되니 말이에요.
《자기 회복력》 은 심리학자이자 치료사 그리고 마음챙김 트레이너인 야스민 카르발하이로의 책이에요.
저자는 한창 활약하던 20대 중반에 '내 수호천사'를 만났다고 해요. 수호천사의 정체는 공.황.발.작.
공황장애나 갑작스럽게 발생한 두려움을 제때에 치료하지 않으면 불안장애로 발전하는데, 저자는 가장 악화된 상태에서 치료를 시작하여 수년간의 과정을 거쳐 자신이 느꼈던 두려움을 '내 수호천사'라고 표현할 수 있을 정도로 성장했다고 해요. 당시에 겪었던 시련에서 두려움은 나 자신과 타인을 이어주는 데 그 의미가 있었고, 멋진 삶을 위해 스스로 꾸민 모습에 갇혀 불행을 자초하는 '퍼포먼스-덫'에서 벗어날 수 있는 계기가 되었다고 하네요. 물론 공황발작을 다스리기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸지만 그 과정에서 실존적인 감정을 알아채고, 진정한 나의 존재를 발견하여 온전히 내 인생이라고 느끼는 삶을 만들어 갈 수 있었다고 해요.
이 책은 '퍼포먼스-덫'에서 벗어날 수 있는 내면의 케어 시스템 (잠시 멈추고, 살피고, 파악하기)에 접속하는 방법을 알려주고 있어요.
건강한 나와 연결하는 힘, 바로 자기 회복력을 키우는 6단계 프로그램을 차근차근 안내해주고 있어요. 그것은 진짜 나를 찾고 모든 것과 연결된 나로 향하는 길이라고 할 수 있어요. 처음 정신적 문제를 마주했을 때 저자는 수년간 힘들게 쌓아온 지식과 경험들이 무용지물이었다고 해요. 그때 누군가 '수호천사'를 언급하거나 '모든 위기는 성장의 기회'라는 심리적 조언을 했다면 화를 냈을 거라고요. 저자는 지금도 고통은 인생의 일부라고 말하는 방법을 선호하지 않지만 사람들이 위기에 잘 대처할 수 있도록 최대한 격려하는 것은 매우 중요하게 여긴다고 해요. 심리치료사로서 여러 치료과정과 개인적 경험을 통해 오직 믿음만 있다면 성장할 수 있다는 사실을 잘 알고 있기 때문에 위기에 처한 사람들에게 해줄 수 있는 건 그들이 위기가 전하려는 메시지를 제대로 바라보고 들을 수 있도록 이끄는 거예요.
자기 회복력 6단계는 그라운딩, 디톡싱, 러빙, 본딩, 바운딩, 그로잉으로 구성되어 있어요. 각 단계별로 핵심 질문이 있어요. 나는 누구인가, 내게 필요한 것은 무엇인가? 더는 누구도 될 필요가 없다면, 나는 누구인가? 무엇이 내 심장을 뛰게 하는가? 당신에게 내가 배울 점은 무엇이며, 나는 당신에게 무엇을 해줄 수 있는가? 적절한 경계를 설정하려면 어떻게 해야 하는가? 어떻게 하면 앞으로 내가 더 성장하고 발전할 수 있을까?
질문에 대한 답을 생각해보는 것만으로도 많은 것들을 변화시킬 수 있어요. 그럼에도 책의 도움이 필요한 건 단계마다 놓치지 말아야 하는 내용들이 있기 때문이에요.
저자는 '느리더라도 자신의 힘으로 오라' (305p)는 당부를 하고 있어요. 퍼포먼스-덫에서 벗어난다는 것은 나의 일상에 완전한 자 자신을 더 많이 끌어들이는 과정이기 때문에 자신의 결정이 가장 중요해요. 단계마다 차근차근 밟아가야 지속적으로 성장할 수 있어요. 여기에 담긴 내용들은 저자가 지난 40년간 배우고 깨달은 것들이기에 더욱 진심으로 와닿는 것 같아요. 코로나19 팬데믹을 지나온 우리 모두에게 필요한 책인 것 같아요.

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]