사실은 이렇게 말하고 싶었어요

사실은 이렇게 말하고 싶었어요 - 공감의 대화법을 찾아 나선 소심한 라디오PD의 여정
이진희 지음 / 마일스톤 / 2022년 6월

말을 잘 하고 싶다는 욕심은 없지만 말실수는 안 하고 싶다는 바람은 있어요.

그런데 해야 될 말은 하지 못해서 속상하고, 하지 말아야 할 말은 해서 후회할 때가 생기네요.

어떻게 해야 할까요. 문제가 생겼을 때 저마다 해결하는 방식이 다를 거예요.

당장 전문가를 찾아가서 원인을 찾고 빠른 해결책을 얻는 사람이 있는가 하면, 제 경우처럼 혼자 고민하면서 나름의 방법을 찾는 이들도 있을 거예요. 제겐 책이 만병통치약 같아요. 심심할 땐 재미, 울적할 때는 환기, 속상할 땐 위로, 곤란할 때는 조언을 해주거든요. 요즘 고민은 대화를 하다보면 뭔가 안 풀린다, 답답하다, 화가 난다 등등 부정적인 감정이 솟구친다는 거예요. 대놓고 드러내진 않지만 안좋은 감정들이 속에 쌓이니까 몸과 마음이 괴롭더라고요. 처음엔 남 탓을 했는데 상황이 반복되다 보니 원인은 '나'로 좁혀진 거죠. 대화하는 모습을 영상 보듯 돌려볼 수는 없지만 화법의 문제인 것 같아요. 무엇을 어떻게 바꿔야 할지를 고민하다보니, 마침 필요한 책을 만나게 되었네요.

《사실은 이렇게 말하고 싶었어요》 는 KBS 라디오 PD 이진희님의 책이에요.

저자는 프로그램을 제작하며 "힘내세요"라는 말에 헛헛함을 자주 느꼈고, '수시로 눈물이 터지는 현상' 때문에 병원를 찾았더니 우울증이라는 진단을 받았대요. 상담을 통해 증상이 많이 호전되어 상담을 그만 둘 때 선생님이 조심스럽게 이런 말을 해줬대요.

"진희 씨는 대화법만 조금 바꾸면 많이 좋아질 텐데요. '비폭력대화'라고 들어봤어요?" (8p)

내성적이긴 해도 언론사 면접을 통과할 정도로 나름 말을 잘하는 편이라고 자부하던 터라 대화법을 바꿔보라는 말이 황당해서 흘려 들었는데, 2년 후 다시 증상이 나타날 때에 대화법이라는 단어가 떠올랐다고 해요. 그제서야 선생님이 왜 대화법을 바꿔보라는 조언을 했는지 곰곰이 생각했고, 대화를 의식하며 스스로를 돌아보니 자신의 감정을 제대로 다루지 못한 채 부적절한 대화를 해왔다는 걸 자각하게 된 거예요.

다행히 비폭력대화 Non Violent Communication , NVC 를 만나면서 소소한 매일의 대화를 풍요롭고 평화롭게 가꾸는 방법을 익힐 수 있었대요. 꾸준히 노력해온지 햇수로 7년이 되어가는 요즘, 저자는 스스로 많이 변했다고 말하네요. 자신의 과거와 성격은 그대로인데 단지 대화법을 바꿨더니 자존감이 높아졌고 안전한 관계로부터 믿음이 생겨서 더 이상 두렵거나 불안하지 않게 되었대요.

이 책은 저자의 체험담이자 공감의 대화법, 비폭력대화법을 위한 안내서라고 할 수 있어요.

비폭력대화법이라고 하면 다들 "내가 폭력적이라는 거야?"라는 반응을 보일 텐데, 그건 오해예요. 차라리 '비폭력' 대신 '평화'라는 단어로 바꾸면 한결 받아들이기가 쉬울 것 같네요. 폭력적인 말로부터 나를 지키고, 주변사람들에게 말로 상처주지 않는 방법을 배우는 거예요. NVC 연습 내용을 보면, 구체적이고 긍정적인 말로 바꿔 부탁하는 예시 문장이 나와 있어요. 대화법은 하루 아침에 바꿀 수 있는 게 아니라서 책에 나온 대화법을 수시로 연습해야 될 것 같아요. 저자의 말처럼 시급하게 대화법을 바꿔야 하는 사람일수록 이런 책을 읽지 않을 확률이 높기 때문에 상대방이 바뀌길 기대하긴 어려워요. 따라서 내가 달라지는 수밖에 없어요. 비폭력대화로 가장 덕을 보는 건 다름 아닌 나라는 걸, 결국 소중한 나를 위한 현명한 선택인 거예요.

"나를 이해해줘." [구체적이고 긍정적인 부탁이 아니라고 본다.]

=> "내 이야기를 하고 싶은데 삼십 분 정도 집중해서 들어주겠어?" 로 바꿀 수 있다.

"나한테 그런 식으로 말하지 마!" [부정적인 부탁을 구체적이고 긍정적으로 바꾸고 욕구를 덧붙인다.]

=> "목소리를 좀 낮추는 게 좋지 않을까? 아니면 잠시 쉬는 시간을 가질까?

=> "난 평화롭게 대화하고 싶어. 날 존중해줬으면 좋겠고."

출처 : 《비폭력대화》 (마셜 B. 로젠버그, 한국 NVC 센터)

(124-125p)

              [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]   

봉사, 그대에게 향기를 주면 나는 꽃이 된다

봉사, 그대에게 향기를 주면 나는 꽃이 된다
최현섭 지음 / 성안북스 / 2022년 6월

《봉사, 그대에게 향기를 주면 나는 꽃이 된다》 는 최현섭님의 에세이예요.

저자는 지난 30년간 봉사하는 삶을 살아왔고, 그 이야기를 들려주고 있어요.

남을 돕는 일, 봉사 활동이란 무엇일까요. 저자는 어려운 사람의 가슴에 향기를 주는 방법이자, 내가 꽃이 되는 방법이라고 말하네요.

누구나 남을 돕는 봉사가 보람되고 좋은 일이라는 건 알고 있지만 실천하지 못하는 나름의 핑계가 있을 거예요. 돈을 더 많이 벌게 되면, 시간적인 여유가 생기면... 이런저런 이유를 대지만 정작 중요한 건 마음인 것 같아요. 뜻이 있는 곳에 길이 있다고, 돈이 없다면 몸으로 직접 남을 도울 수도 있고 시간이 없다면 기부를 통해 마음으로 도울 수가 있어요. 사실 기부 금액도 적게는 천 원부터 얼마든지 조정할 수 있어서 부담을 가질 필요가 없어요. 저자는 봉사가 행복한 삶의 필수조건이라고 생각하는 사람이라서 그야말로 '봉사는 나의 운명'이라고 할 정도로 30년간 직장을 다니면서 꾸준히 봉사를 해왔다고 해요. 오랫동안 봉사하는 삶을 살면서 최고의 선물은 함께하는 사람들이라고 해요. 봉사와 기부를 하면서 만난 사람들은 하나가 되는 느낌을 공유하면서 진심으로 통하는 사이가 되었대요. 나누면 나눌수록 기쁨이 배가 된다더니 기부에 동참하고 봉사에 함께하는 시간들이 좋은 사람을 얻고, 가치 있는 삶을 만드는 원동력이 된 거예요.

신기하게도 봉사하는 사람들은 공통적으로 봉사 활동이 남을 위해 하는 것이 아니라 나를 위한 것이라고 강조하고 있어요. 대부분의 사람들은 행복해지기 위해서는 많은 돈을 벌고 사회적으로 성공해야 한다고 말하지만 돈과 성공이 주는 행복감은 비교적 유효기간이 짧다고 해요. 반면 봉사의 유효기간은 끝이 없어서 열심히 봉사할수록 정신적 만족으로 오는 행복감이 엄청나서 돈과 성공에 비할 바가 아니라고 하네요.

저자가 입사 후 봉사를 시작했던 시기는 정리 해고 투쟁 이후라고 해요. 치열한 파업 투쟁은 끝났지만 살벌했던 회사 분위기 때문에 불안했고 뭔가를 대비해야겠다는 생각에 이용사 자격증, 굴삭기 기능사, 자동차 대형 면허증, 지게차 면허증, 트레일러 면허증 등을 취득했는데, 그 자격증 덕분에 바버 샵 봉사를 시작하게 되었대요. 봉사의 매력과 보람을 안 뒤로는 봉사에 대한 욕심이 생겨서 넝쿨한우리후원회를 결성하여 새로운 봉사에 도전하는 계기가 된 거예요. 저자가 추천하는 봉사 방법은 가족이 함께하는 봉사인데, 넝쿨한우리봉사회가 가족과 함께 봉사하는 모임이라서 아이들에게는 생생한 교육이 되고 가족애가 더욱 커지는 경험을 했다고 해요. 올해 서른 살이 된 아들은 엄마의 배 속에서부터 봉사하는 부모를 따라다녀서인지 어릴 때 남다른 배려심과 봉사 정신을 보여줬다고 하네요. 봉사했던 시간들이 가족에겐 아름다운 추억이 되고, 꽃처럼 아름다운 인생을 만들어가는 밑거름이 된 거예요. 참으로 아름다운 삶의 이야기를 통해 봉사하는 삶의 가치와 의미를 배웠네요.

세상의 모든 법칙

세상의 모든 법칙 - 세상의 작동 원리를 명쾌하게 설명해주는 가장 정확한 언어
시라토리 케이 지음, 김정환 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 6월

오늘의 호기심을 떠올려 볼까요.

새로운 일이 있었나요, 아니면 뭔가 궁금했던 대상이 있었나요.

아무것도 새롭지 않고, 전혀 궁금한 게 없었다면... 뭐 이것도 나쁘지는 않아요. 왜냐하면 우리의 일상은 대부분 익숙한 것들로 채워져 있으니까요.

하지만 과학의 세계는 달라요. 아직 알아내야 할 것들이 무궁무진하기 때문에 과학자들의 호기심과 상상력은 마를 일이 없는 것 같아요. 늘 새로운 것을 발견해내는 과학자들 덕분에 인류의 지식은 나날이 늘어가고 있어요. 우리 주변에서 일어나는 다양한 사건과 현상들을 하나의 원리로 정의내려서 실생활에 적용하거나 다른 분야에 응용해 새로운 지식을 얻을 수 있도록 돕고 있어요. 그것이 바로 법칙·공식·정리예요. 과학 분야뿐만이 아니라 사회학이나 경제학 등 여러 분야에도 수많은 법칙이 만들어지고 있는데, 그건 객관적 분석에 의한 증명이자 결과물이라고 볼 수 있어요. 따라서 법칙과 공식, 정리를 알면 세상의 모든 작동 원리를 이해할 수 있어요.

《세상의 모든 법칙》 은 뇌가 섹시해지는 책이에요. 뻔한 일상을 새롭게 환기시킬 수 있는 지식들 가운데 물리, 화학, 천문, 수학, 전기, 정보, 생물, 기상, 심리, 사회, 논리, 철학의 대표적인 법칙과 정리 105개를 담고 있어요. 법칙이나 공식, 정리라고 하면 딱딱하고 지루할 것 같지만 이 책에서는 No.1 부터 No.105 까지 그림과 함께 깔끔한 해설이 나와 있어서 흥미롭게 읽을 수 있어요. 무엇보다도 백과사전처럼 정리되어 있어서 자신이 관심이 가는 내용이나 궁금한 것이 있다면 바로 찾아볼 수 있어요. 운동의 법칙이나 운동량 보존의 법칙, 질량보존의 법칙, 주기율표와 같이 교과서를 통해 배웠던 내용들도 있지만 처음 만나는 법칙이나 원리가 많아서 신기했어요. 법칙의 명칭만 몰랐을 뿐이지 그 원리가 알기 쉽게 설명되어 있어서 법칙을 알아가는 재미가 있네요. 세상의 모든 법칙 덕분에 세상을 바라보는 눈이 조금은 달라진 것 같아요. 알면 알수록 지루할 틈이 없는, 놀라운 세상 속에 살고 있다는 것.

002 논리 ▶ 악마의 증명 Devil's proof

"이 세상에 존재하지 않음을 증명하기는 불가능하다."

: '우주에는 블랙홀이 있다'라는 가설을 증명하기 위해서는 블랙홀을 하나 찾아내면 된다.

그러나 '우주에 블랙홀은 존재하지 않는다'를 증명하기 위해서는 우주 전체를 샅샅이 뒤져서 어디에도 블랙홀이 없음을 확인해야 하는데 이것은 사실상 불가능한 일이다. 이와 같이 존재하지 않음에 대한 증명을 '악마의 증명'이라고 한다.

... 과학의 세계에서도 악마의 증명을 이용한 주장이 나올 때가 있는데 그것은 유사 과학이라고 불리는, 과학의 탈을 쓴 비과학적인 주장이다.

과학과 유사 과학을 구별하는 방법 중 하나는 '반증 反證' 을 할 수 있는지 없는지를 확인해보는 것이다.

반증 가능성이라는 개념을 만든 인물은 영국의 과학 철학자인 칼 포퍼 (1902~1994)이다.

(21-23p)

100 물리 ▶ 라플라스의 악마 Laplace's demon

"우주의 모든 것을 알고 있는 존재, 그것이 악마?"

정의 : 우주에 존재하는 모든 원자의 위치와 운동을 알고 있는 지성이 있다면 미래에 생겨날 일도 전부 알 수 있다.

발견자 : 피에르 라플라스 Pierre-Simon Laplace (1749~1827, 프랑스의 수학자, 천문학자)

(342p)

          [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

[100자평] 세상의 모든 법칙

세상의 모든 법칙 - 세상의 작동 원리를 명쾌하게 설명해주는 가장 정확한 언어
시라토리 케이 지음, 김정환 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 6월

뇌가 섹시해지는 책, 세상의 모든 법칙 105개가 명쾌하게 정리되어 있어요~

너무 잘하려고 애쓰지 마라

너무 잘하려고 애쓰지 마라
나태주 지음 / 열림원 / 2022년 5월

나태주 시인의 신작 시집이 나왔어요.

"너무 잘하려고 애쓰지 마라."

한국인이라면 나태주 시인의 풀꽃 시를 모르는 사람은 거의 없을 거예요. 오랫동안 꾸준히 사랑받는 이유가 있겠지요.

어린아이부터 어른까지 누구라도 공감할 수 있는 일상의 언어들이 아름다운 시가 되어 지친 마음을 어루만져 주네요.

이번 시집은 2020년 2월부터 2022년 2월까지 코로나19 팬데믹으로 힘들었던 그 시기에 하루에 한 편 또는 일주일에 한 편씩 독자들을 만나는 마음으로 쓴 신작시 176편이 담겨 있어요. 코로나19와 맞서 싸운 의료 현장뿐 아니라 사회 곳곳에서 땀과 눈물을 흘린 수많은 사람들이 있었기에 지금 우리는 일상을 회복해가고 있어요. 각자 자신의 자리에서 최선을 다해 힘든 시간을 지나온 우리 모두가 함께 읽어야 하는 시(詩)인 것 같아요.

어느새 이 년을 훌쩍 넘긴 지금에서야 어떻게 이 시기를 지나왔는지를 돌아볼 여유가 생긴 것 같아요. 참 아프고 힘들었어요. 그때는 누구랄 것도 없이 전부 힘들어서, 감히 말할 수조차 없었네요. 말하지 못한 아픔이 차곡차곡 쌓이다 못해 마음은 터지기 일보 직전이었어요. 마음이 온통 잡동사니로 가득찬 창고가 되어버렸나봐요. 들여다 보니 쓸만한 건 하나도 없는데 열심히 채웠더라고요. 미련하게도, 비우질 못했네요.

나태주 시인의 시를 읽다 보니, 아름다운 시가 아니더라도 끄적끄적 뭐라도 적어볼 걸, 그랬더라면 마음이 한결 가벼웠을 텐데,라고 잠시 생각했지만 그래도 괜찮아요. 이렇게 시를 읽는 것만으로도 마음이 편안해지는 걸요. 제가 적을 수 없었던 그 마음을 시인이 대신 말해주는 것 같아요.

요즘 야외에서는 마스크를 쓰지 않아서 얼마나 속이 후련한지 몰라요. 마스크는 입만 가리는 건 줄 알았는데 제 마음도 막고 있었나봐요. 마스크를 벗었을 뿐인데 꽉 막혀 있던 마음이 조금 풀렸어요. 그리고 시를 읽으면서 위로가 되었어요. 다 큰 어른들도 가끔은 누군가의 토닥임과 응원의 말이 필요해요. 괜찮아, 너무 애쓰지 마... 천천히 가자. 우리는 '그럼에도 불구하고'를 방패 삼아 잘 견뎌 왔고, 오늘의 무탈함을 감사할 수 있었네요. 이제는 딱 이것만 기억하면 될 것 같아요. "너 자신을 살아라 너 자신을 빛내라." (112p) 나태주 시인의 <오직 너는>이라는 시를 소리내어 읽었더니 마음이 따스한 온기로 채워진 것 같아요. 어질러진 마음의 방을 깨끗이 비워내고, 좋은 것들을 담을 시간이에요. 시를 읽는 시간, 지금 필요해요.