김미경의 마흔 수업

김미경의 마흔 수업 - 이미 늦었다고 생각하는 당신을 위한
김미경 지음 / 어웨이크북스 / 2023년 2월

막대기 하나를 들고, 이게 긴 것인지 혹은 짧은 것인지 묻는다면 뭐라고 답할 건가요.

알 수 없죠. 길고 짧은 건 비교할 대상이 있는 경우를 말하는 거니까요.

마흔, 40대라는 나이도 마찬가지인 것 같아요. 오직 '나'의 인생에서 보자면 새롭지 않은 오늘이 없으니까요.

공자는 40세에 이르러 세상일에 미혹되지 아니하였다고, 즉 세상일에 흔들리지 않았다고 하여 불혹(不惑)이라고 했어요.

그러나 현실은 다르더라고요. 40대가 그 어느 때보다 더 많이 흔들리고 있으니 말이에요.

《김미경의 마흔 수업》은 대한민국 최고의 최고의 강사 김미경 님의 책이에요.

저자는 먼저 40대를 살아본 인생 선배로서 40대가 인생에서 가장 바쁘고 힘들었다고 고백하고 있어요. 그 시절에 스스로에게 자주 했던 질문이 '이게 맞나?'였다고 해요. 마흔이 되면 어느 정도 자리 잡을 거라는 기대를 했는데 이룬 게 없다는 자괴감 때문에 우울해지고 불안해지는 거예요. 바로 이 지점에서 길을 잃는 경우가 많은데, 저자는 인생의 배치도를 만든 사람도, 그 판의 주인공도 '나'라는 사실을 깨닫고 새로운 결심을 했다고 해요.

끝까지 나를 사랑하듯 내 인생의 배치도 역시 뜨겁게 사랑하겠노라. 그때부터 열정적으로 살면서, 일단 도전을 시작하면 꾸준함으로 밀어붙이는 '김미경 성장 매뉴얼'의 대부분을 40대 때 만들 수 있었대요. 그 힘으로 50대까지 이어서 살 수 있었고, 50대가 되어서야 모든 것이 선명해졌다고 해요. 그것이 이 책을 쓴 이유라고 설명해주네요. 흔들리는 40대를 향한 위로와 확신을 주기 위해서.

"제가 분명히 말씀드릴게요. 당신은 잘못 살지 않았어요. 자신의 꿈을 좇아 성실히 잘 살아왔으니 스스로를 의심하지 마세요.

잘못된 건 딱 하나, 마흔에 모든 걸 이루고 안정을 찾아야 한다는 고정관념뿐이에요. 그 생각 때문에 지금 이렇게 우울하고 힘든 거예요.

안 해도 될 좌절을 굳이 하고 있는 거라고요. ... 지금 당신이 해야 할 일은 인생 정산이 아니다.

평생 간절히 바랐던 꿈, 정말 자신이 원하는 인생을 살아볼 두 번째 기회를 꽉 붙잡기 위해, 오늘 하루를 진정한 황금기로 만드는 것이다." (24-25p)

이 책은 마흔이 불안하고 우울한 이유를 설명해준 다음, 어떻게 나를 단단하게 만드는지, 인생의 균형을 유지하는 연습과 두 번째 세상과 나를 연결하는 법을 알려주고 있어요. 평범한 사람이 비범해지는 유일한 방법은 좋은 습관을 만드는 거예요. 저자가 강사가 된 것도 습관의 힘 덕분이었고, 많은 것들을 도전하고 이룰 수 있었던 것도 다양한 습관이 만들어준 거라고 해요. 그 중 하나가 새벽 기상, 미라클 모닝이에요. 처음 습관을 만들 때는 하루 1시간만 집중하는 것이 좋고, 그 시간만큼은 진짜 나로 살아본다면 원하는 나를 만들어갈 수 있어요.

살인자와 프로파일러

살인자와 프로파일러 - FBI 프로파일링 기법의 설계자 앤 버지스의 인간 심연에 대한 보고서
앤 울버트 버지스.스티븐 매슈 콘스턴틴 지음, 김승진 옮김 / 북하우스 / 2023년 2월

최근 범죄자 한 명의 이름이 크게 보도되고 있어요.

그의 정체는 사이비교주, 스스로 신이라고 떠들며 저지른 성범죄는 이루 헤아릴 수 없이 많은데, 그 교단은 여전히 존재하고 있어요.

그동안 사이비 종교 단체와 관련된 범죄들이 여러 번 고발되었지만 이번에 파장이 큰 이유는 전 세계로 유통되는 넷플릭스 다큐로 공개되었기 때문이에요. 다큐를 제작한 PD는 공개할 수 있는 것만 공개했고 드러나지 않은 부분이 90%에 이른다고 말했는데, 그래서 더 충격이었어요. 다큐의 내용 자체도 굉장히 끔찍한데 그 피해 사례가 빙산의 일각이었다니 공포감을 느꼈어요. 인간의 악행, 그 끝은 어디일까요.

《살인자와 프로파일러》는 FBI 프로파일링 기법의 설계자 앤 버지스의 인간 심연에 대한 보고서라고 할 수 있어요.

저자 앤 버지스는 법과학 및 정신의학 전문 간호사로 20년 넘게 FBI와 함께 일했고, 1970년대 간호학 분야 최초로 성폭력 피해자의 트라우마와 그 회복에 초점을 맞춘 연구를 수행한 전문가이며, 미국 최초의 강간 위기 센터 설립을 도운 인물이라고 해요. 미국 1세대 프로파일러인 존 더글라스, 로버트 레슬러와 함께 강력범죄 수사 및 분류 표준 시스템인 『FBI 범죄 분류 매뉴얼』을 집필했어요.

이 책은 범죄심리학을 기반으로 한 프로파일링이 어떻게 발전해왔는지를 보여주고 있어요. 인간 내면에 가장 어둡고 추악한 모습을 마주할 준비가 된 사람만 읽기를 권하고 있어요. 폭력, 살인, 납치, 성폭력, 가정폭력, 성차별, 여성혐오, 인종차별, 정신건강 등과 관련해 적나라한 내용이 포함되어 있는데, 결코 선정적으로 만들려고 과장하거나 꾸민 것이 아니라는 점을 밝히고 있어요. 저자는 범죄와 범죄가 일으킨 트라우마의 진정한 속성을 왜곡하지 않기 위해 사건이 발생했던 그대로의 진실에 충실했으며, 절대로 피해자를 잊지 말아야 한다는 점을 강조하고 있어요. 그것이 우리가 이 책을 통해 되새겨야 할 지점인 것 같아요. 범죄 피해자가 겪는 트라우마에 대한 이해가 추가적인 트라우마와 동일한 범죄를 예방하는 방법이니까요. 또한 범죄자가 새로운 유형의 유명인사가 되는 일은 막아야 해요. 오랫동안 이 일을 해온 저자는 불편한 마음 없이 연쇄살인범을 생각하게 되는 날은 결코 오지 않을 거라고 이야기하고 있어요. 피해자들이 받은 고통을 떠올리면 참을 수 없는 분노가 치밀어 오르지만 그럴 때일수록 냉정을 되찾아야 할 것 같아요. 저자 역시 그런 순간마다 니체의 명언을 생각하며 연구에 임했다고 해요. "괴물과 싸울 때는 그 과정에서 자신이 괴물이 되지 않게 조심해야 한다. ...... 심연을 오래 들여다보면 심연도 당신의 내면을 들여다본다." (343-344p) 우리 역시 범죄 영화나 자극적인 언론 보도로 인해 그들과의 경계가 얇아지고 있는 건 아닌지 돌아볼 필요가 있어요. 범죄와 범죄자를 둘러싼 잘못된 인식을 바로잡는 계기가 된 것 같아요. 우리에게 범죄 프로파일링은 악에 맞서는 무기인 거예요.

수학독습법

수학 독습법 - 읽기만 해도 이과적 사고가 머리에 심어지는
도미시마 유스케 지음, 유나현 옮김 / 지상사 / 2023년 2월

세상이 달라졌어요.

코로나19 팬데믹은 결정적인 변수였다고 볼 수 있어요. 감염이 확산하기 시작한 시점부터 매일 빠짐없이 언론에서는 코로나19 관련 소식이 보도되었고, 전 국민은 각종 전문 용어에 익숙해졌는데, 그 중 하나가 수학적 모델링 혹은 수학 모델이었어요. 의학이 아닌 수학 용어가 뜬금없이 등장한 이유는 코로나19 확산 추세를 분석하고 예측한 결과를 소개하면서 자주 언급했기 때문이에요. 코로나19 확진자 수의 변화를 예측하는 수학적 모델링 연구가 많이 소개되면서 일반인들에겐 수학적 모델링이 감염병 연구에 쓰이는 수학적 기법으로 여겨졌지만 실제로 수학적 모델링은 다양한 분야에서 활용되고 있어요. 의학과 공학, 자연과학은 물론 심지어 사회과학에 이르기까지 수많은 분야에서 수학 모델의 힘을 빌려 발전하고 있다는 점에서 우리는 이미 수학 모델의 영향력 속에 살고 있었네요. 이제 우리는 수학에 대한 이해 없이는 현대 사회를 이해할 수 없게 되었어요.

앗, 어쩌지? 난 수포잔데...

수학에 자신이 없거나 포기했던 사람이라면 주목해야 할 책이 나왔어요.

《수학 독습법》은 '읽기만 해도 이과적 사고과 머리에 심어지는' 책이에요.

저자는 소립자물리학을 전공했고, 현재는 일본 금융에 관한 정량적 분석 전문가로 활동하고 있는 도미시마 유스케예요.

비즈니스 세계에서 수학은 선택이 아닌 필수가 되었기 때문에 이 책을 통해 비즈니스에서 요구하는 수학적 사고를 다루고 있어요.

수학적 사고를 키우기 위해서는 크게 4가지를 알아야 해요. 대수학, 기하학, 미적분학, 통계학인데, 저자는 이 4가지를 '다가올 시대에 필수적인 수학 사대천왕'이라고 표현했어요. 수학 교과서와는 달리 세부적인 개념보다는 수학의 큰 틀을 알려준다는 점에서 흥미로웠어요. 특히 문과적 발상을 어떻게 이과적으로 대응하는지 보여주는 표가 한눈에 이해할 수 있는 기준이 되었어요. 신기하게도 알고 나면 저자의 말처럼 '문과나 이과나 거기서 거기'라는 말에 동의하게 되네요. 표현방식이 다를 뿐이지 둘다 문제 해결을 목표로 한다는 공통점이 있어요.

1-1 대수학 = 모르는 것이 있으면 가설을 세운다.

1-2 기하학 = 보이지 않는 것은 형상화하여 파악한다.

1-3 미적분학 = 복잡한 것은 단순화하여 분석한다.

1-4 통계학 = 거시적인 시각에서 전체를 내려다본다.

정말 새로운 경험이었어요. 그동안 수학을 지탱하는 사대천왕의 존재를 어렴풋이 알고 있었는데, 이 책 덕분에 사대천왕의 정체와 그 존재 이유를 정확하게 확인할 수 있었네요. 무엇보다도 따분하고 지루했던 수학이 좀 재미있다고 느꼈어요. 더 친해지고 싶은 느낌?

스몰 윈 Small Wins

스몰 윈 Small Wins - 능력을 극대화시키는 결정적 경험
신동선 지음 / 해나무 / 2023년 3월

《스몰 윈 Small Wins》 은 뇌과학에 기반한 자기계발서예요.

솔직히 "뇌신경과 전문의가 알려주는 강력한 연습의 기술"이라는 문구에 끌렸어요. 다른 누구도 아닌 뇌 전문가의 훈련법이니까요.

우리가 직접 머릿속을 들여다볼 순 없지만 뇌과학자들 덕분에 수수께끼를 풀어갈 수 있어요. 이를테면 재능은 머릿속 어디에 있을까, 내가 기억을 한다고 했을 때 나의 뇌 어디에 기억이 저장되는 것일까, 새로운 기술을 익힐 때 머릿속 두뇌의 어디에 저장되는 것일까 등등. 기억은 하나의 세포라기보다는 세포의 연결고리인데, 서로 연결되어 함께 발화될 때 하나의 기억이 만들어진다고 해요. 뇌세포의 연결, 시냅스가 기억의 실체인 거예요. 어떤 분야에 재능이 있다는 건 그와 관련된 시냅스가 치밀하다는 거예요. 노력이건 환경이건 우리보다 시냅스가 치밀한 거예요. 재능이란 자의든 타의든, 노력이든, 운 좋게도 머릿속에 관련된 뇌세포의 연결이 많은 거예요. 재능을 확장시키기 위해서는 뇌세포의 연결에 가장 중요한 요소를 이해할 필요가 있어요. 관련된 영역의 시냅스를 만들기 위해서 우리가 할 수 있는 건 목표와 관련한 시냅스를 촘촘히 하도록 노력을 하는 거예요.

저자는 우리 사회가 너무 쉽게 실력을 재능으로 치부한다고 우려하고 있어요. 쉽게 얻어야 재능이 있는 것으로 여기고, 열심히 노력해서 얻은 결과는 재능이 없는 자의 것으로 여긴다면 연습을 통한 성장 기회를 잃는 거니까요. 물론 노력의 한계는 있겠지만, 노력을 해서 바꿀 수 있고 성장할 수 있는 부분에 초점을 맞추자는 거예요. 바로 뇌신경연결에서 그 답을 찾았네요.

원리는 간단해요. 뇌를 바꾸려면 반복과 노력으로 CREB-1 단백질을 자극하면 돼요. 자주, 꾸준히, 즐겁게 '반복'과 '노력'을 가능하게 하는 원칙 네가지로는 첫째, 작게 쪼개라(Cut), 둘째, 자주, 꾸준히 반복하라 (Repeat), 셋째, 감정을 담아라 (Emotion), 넷째, 자신을 믿어라 (Belief)가 있어요. 이 네 가지를 기억하면서, 한 번에 하나씩 제대로 연습한다면 스스로 놀랄 만한 성과를 얻을 수 있어요. 요약하자면, "목표로 하는 것을 작은 덩어리로 쪼개고, 피드백을 받아서 무한히 반복한다. 이를 위해서 자신의 내적 동기를 살피고, 연습 시스템을 구축한다." (47p)라고 할 수 있어요.

늘 작심삼일, 뭐 하나 제대로 끝내지 못했다면 크랩 CREB 으로 작은 성공들을 쌓아 뇌를 바꿀 수 있어요. 책에서는 운동, 영어, 기억, 생각으로 나누어 각각 어떻게 연습해야 하는지를 알려주고 있어요. 이 내용을 토대로 자신이 원하는 분야도 도전할 수 있어요. 결국 작은 성공, 한 뼘을 목표로 한다면 우리는 매일 성장할 수 있어요.

두려움 수업

두려움 수업 - 실리콘밸리 천재들을 가르친 1:1 코칭
셰리 휴버 지음, 구경 옮김 / 804호 / 2023년 2월

스스로 겁쟁이라고 느낄 때, 마음속을 가득 채운 감정은 두려움이에요.

살면서 두려움을 어떻게 다루어야 할지 배운 적이 없어요. 솔직하게 두렵다고 표현한 적이 없으니까요. 두려움을 포함한 부정적인 감정들을 전부 감추느라 급급했던 것 같아요. 왜 그랬을까, 지금에서야 그때를 돌아보니 감정 표현이 자유롭지 않은 환경에 영향을 받았던 게 아닐까 싶어요. 무엇보다도 두려움을 드러내면 약점이 될까봐, 겁쟁이로 보이는 게 싫었던 것 같아요.

이 책을 보자마자, 그동안 두려움이라는 단어조차 꺼려왔다는 걸 알게 됐어요. 나는 겁쟁이였던 거죠.

《두려움 수업》은 셰리 휴버의 책이에요.

저자는 45년 넘게 선(Zen)을 수행하며 가르치는 스승이자 작가라고 해요.

이 책은 우리에게 중요한 사실을 알려주고 있어요.

"나는 두려움을 잘못 알고 있다." (8p)

두려움의 본질을 잘 알고 있다면 두려움 자체를 두려워할 이유가 없을 거예요. 하지만 일상에서 시시때때로 튀어나오는 두려움이 자신를 옭아맨다면 스스로 모른다는 사실을 인정할 필요가 있어요. 그래야 진짜 두려움의 정체를 밝혀낼 수 있으니까요. 보이지 않는 적이 가장 공포스러운 법이니까, 알고 나면 달라질 수 있어요. 더 이상 겁쟁이가 아닌 당당한 '나'로 살 수 있어요.

셰리 휴버는 두려움의 진짜 모습이 무엇이며, 두려움은 어디서 오는지, 어떻게 다루어야 하는지를 친절하게 알려주고 있어요. 명상을 하듯, 누군가가 책의 내용을 차분하게 낭독해준다면 훨씬 효과가 있을 것 같아요. 처음엔 자신의 목소리로 소리내어 읽어보세요. 제 목소리가 낯설다가 점점 편안해지는 순간이 오는데, 그때 마지막 장이 기다리고 있어요. 연민을 갖고 두려움 마주하기, 이 부분은 일곱 단계로 구성된 대화예요. 처음 여섯 단계에는 내 안의 두려움을 알아보기 위한 녹음해서 듣기 훈련이 있고, 일곱 단계는 감사에 집중하면서 두려움이 하는 이야기를 듣는 습관에서 벗어나는 연습인데 녹음은 크게 중요하지 않아요. 현재에 집중하는 걸 배우는 것이 핵심이에요. 삶의 질은 우리가 어떤 것에 집중하느냐에 달려 있으니까요.

두려움은 우리가 극복해야 할 나의 일부가 아니라 삶의 중요한 신호라고 볼 수 있어요. 안전하게 살고 싶을 때, 현재에 그대로 머무르고 싶을 때 두려움은 우리에게 멈추라고 지시해요. 하지만 자유롭고 싶다면 두려움을 느낄 때, 바로 그 길로 그대로 쭉 가라는 신호로 알아들어야 해요. 두려움에 쫓길 게 아니라 우리가 두려움이라는 사냥감을 쫓아가야 한다는 뜻이에요. 무시무시한 괴물인 줄 알았더니 고작 사냥감이었던 거죠. 녹음해서 듣기 연습을 해보면 자신의 두려움을 제대로 마주할 수 있어요. 저자는 "두려움의 해독제는 현재. 두려움을 해결하는 방법은 두려워하는 사람에서 두려워하는 이를 도와주는 사람이 되는 것." (189p) 이라고 말해주네요.