숲속의 철학자

숲속의 철학자 - 지혜롭고 안온한 삶을 위한 나무의 인생 수업
카린 마르콩브 지음, 박효은 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 4월

숲길을 걸으면 마음이 편안해져요.

아름드리 우거진 나무들이 살랑살랑 잎을 흔들며 반겨주는 느낌이 들거든요.

제게 있어서 숲은 일상을 벗어난 휴식의 공간이자 오래된 친구 같아요.

《숲속의 철학자》는 카린 마르콩브의 책이에요.

저자는 프랑스의 저명한 자기계발 및 영성 수련 전문 라이프코치라고 해요.

이 책의 원제는 "나무처럼 행동하고 생각하라 Agir et penser comme un arbre."이며, 나무의 열 가지 미덕을 배우고 우리의 숨겨진 능력을 발견하는 여정이라고 볼 수 있어요. 제게는 나무와 함께 하는 명상 수업으로 느껴졌어요. 그동안 나무가 준 평온함을 누리기만 했다면 이번에는 나무의 삶을 깊이 있게 바라보고 사색하는 시간이었어요. 오래된 친구의 진면목을 이제서야 제대로 알게 된 것 같아요.

인내, 회복탄력성, 포용력, 감수성, 소통, 침묵, 단순함, 연대, 리더십, 치유의 힘을 나무에게 배우는 방법은 스스로 질문하고 대답하는 거예요.

각각의 미덕을 살펴보는 과정은 '나무에게 배우기', '나무처럼 살아보기'이며 구체적인 실천법이 나와 있어요.

첫 번째 미덕은 인내, 우리에게 인내는 왜 필요할까요. 일상에서 툭툭 튀어나오는 불만과 짜증이 자신을 괴롭히는 순간이 인내심을 발휘해야 할 때예요. 쉽게 짜증을 내며 남 탓을 하지만 사실 짜증은 타인이 아닌 나 자신에게서 비롯된 거예요. 나무가 지닌 인내의 미덕을 배운다면 하루하루 충만하고 온전한 삶을 누릴 수 있어요. 무조건 참거나 억누르는 것과 인내심은 달라요. 인내심은 자신의 상태를 알아차리고 마음을 안정적으로 유지하는 힘이에요. 인내심은 느리게 사는 것, 속도를 늦추면서 마음의 소리에 귀를 기울이고 나만의 속도로 나아가는 삶을 통해 키워갈 수 있어요.

"나무는 드러나지 않는 뿌리부터 천천히 성장한다.

뿌리를 단단히 내린 후에야

비로소 힘차게 하늘 위로 뻗기 시작한다." (42p)

우리도 나무처럼 먼저 뿌리를 단단하게 내리기 위해 한걸음씩 천천히, 자신이 충분한 힘을 가질 때까지 자연스러운 속도로 성장할 수 있다는 거예요. 어쩌면 조급하고 불안했던 마음은 주변 속도에 맞추느라 힘들었다는 증거일지도 몰라요. 이제는 바쁘다고 서두를 게 아니라 잠시 숨을 고르고 속도를 늦추는 연습을 해야 해요. 우리 삶에 인내라는 열매를 맺어줄 작은 다짐들, "감정 느끼기, 속도 늦추기, 깊게 심호흡하기, 책임감 있게 행동하기, 지금 이 순간을 살아가기"를 마음에 새기고, 아침마다 긍정 확언 "나는 가치 있다. 나의 성장에 필요한 시간을 스스로에게 허락할 것이다." (49p)를 말하면 나무의 미덕을 삶에 적용하는 목표를 세우고 지키는 노력을 하면 돼요. 알게 모르게 쌓였던 스트레스와 고민들이 결국 스스로 만든 괴로움이란 걸 깨달았네요. 지혜롭고 조화로운 삶을 원한다면 나무처럼, 나무의 마음으로 살아갈 것.

"인생이란 폭풍이 지나가기만을 기다리는 것이 아니라,

빗속에서 춤추는 법을 배우는 것이다."

- 세네카 (68p)

러브 알러지

러브 알러지
박한솔 지음 / 팩토리나인 / 2023년 4월

예전엔 달달하다 못해 느끼한 멘트는 닭살이 돋을 정도로 못 견디는 편이었어요.

근데 요즘 뭔가 바뀐 것 같아요. 몽글몽글한 감성이 좋아지면서 강렬한 액션 장르보단 로맨스 장르에 더 끌리네요.

《러브 알러지》 는 박한솔 작가님의 힐링 로맨스 소설이에요.

제목에서 짐작할 수 있듯이, 주인공 한휘현에겐 인간 알레르기, 러브 알레르기가 있어요.

선천적으로 타고난 질환은 아니고, 이든이라는 남자를 만나면서 증상이 발현된 거라 황당하고 기막힌 관계라고 할 수 있어요. 휘현에게 있어서 이든은 알레르겐, 즉 알레르기를 유발하는 물질인 거예요. 휘현은 교환학생으로 미국에 갔고, 그곳에서 우연히 휘현을 만났는데 알레르기로 엮이게 되는 이야기예요. 사랑이란 무엇일까, 아마 사람마다 정의가 다를 거예요. 휘현과 이든도 각자 살아온 환경이 다르듯이 사랑에 있어서도 전혀 다른 생각을 가지고 있어요. 한 사람에 관해서 '왜 저럴까?'라는 궁금증을 갖는다는 건 그린라이트 신호라고 볼 수 있어요.

첫 만남부터 결코 친해질 것 같지 않은 두 사람이 어떻게 서서히 가까워지는가, 바로 이 과정이 로맨스 소설의 묘미인 것 같아요.

가족 간에 소통이 어렵고, 심각한 갈등을 겪는 경우에는 타인과의 관계에도 안 좋은 영향을 주더라고요. 다 큰 성인이니까 괜찮은 척 숨길 수는 있지만 내면의 상처까지 외면할 수는 없어요. 휘현은 낯선 미국땅에서 진짜 자신이 누구인가를 살펴보는 시간을 갖게 되고, 자신의 알레르겐인 이든을 통해 조금씩 마음을 열게 되는데... 역시 사람은 겉만 보고는 그 속을 알 수 없는 것 같아요. 극도로 감정을 억제하며 표현하지 않으려고 했던 휘현을 보면서 과거 어린 휘현이 얼마나 힘들고 외로웠을까라는 생각을 했어요. 부모님과 함께 살고 있지만 매일 싸우는 부모 때문에 공포와 불안에 떨어야 했던 아이는 사랑을 회피하는 어른이 되었어요. 반면 입양되었지만 좋은 양부모 덕분에 사랑받고 자란 아이는 마음이 단단하고 따뜻한 어른이 되었어요. 부모의 사랑은 조건 없는 사랑이어야 해요. 강압적이고 권위적인 부모는 아이에게 조건부 사랑을 내밀고, 아이는 사랑받기 위해 발버둥칠 수밖에 없어요. 그건 비뚤어진 사랑이고, 가짜예요. 진짜 사랑을 받지 못한 아이는 상처받고, 그 누구도 믿지 못하는 어른이 되고 말아요. 안타깝게도 부모가 부모답지 못한 경우들이 있어요. 참으로 불행한 일이에요. 하지만 어른이라면 자신의 상처를 치유하기 위한 노력을 할 수 있고, 해내야만 해요. 마음의 상처를 회복하는 힘은 사랑이에요. 무조건적인 사랑, 그냥 너라서 좋은 마음, 나보다 너를 더 아끼는 마음, 부족한 나를 보여줘도 괜찮은 마음, 내 것을 내어줄 수록 더 충만해지는 마음... 이러한 마음을 느낄 수 있는 상대를 만났다면 행운이고, 기적이에요.

과연 휘현과 이든은 러브 알러지를 치료할 수 있을까요. 어쩐지 휘현이 좋아하는 샤갈의 작품 <산책>을 볼 때마다 휘현과 이든을 떠올리게 될 것 같아요.

이든이 하는 모든 말의 온기는 따뜻했음에도 

휘현은 몸이 닳는 것만 같은 이상한 감정에 휩싸이고는 했다.

휘현과 이든의 눈동자가 마주쳤다. "콜록콜록" 휘현이 다시 잔기침을 시작했다.

때맞춰 데릭 교수가 돌아왔다.

"알레르겐을 찾은 것 같습니다."

다시 자리로 돌아온 이든과 휘현은 다소 멍한 눈으로 데릭을 주시했다.

이제 막 들은 말이 이해가 되지 않아서 휘현은 웅얼거리듯 되물었다.

"인간 알레르기요?"

(...)

"인간 알레르기는 처음 듣는데요?"

"많은 사람에게 인간 알레르기가 있지만 모르고 지나가는 경우가 많죠.

하지만 휘현 씨는 즉각 몸에서 반응해 알게 된 거고요?" (76-77p)

내 장은 왜 우울할까

내 장은 왜 우울할까 - 장내미생물은 어떻게 몸과 마음을 바꾸는가
윌리엄 데이비스 지음, 김보은 옮김 / 북트리거 / 2023년 4월

지난 몇 년간 우울증, 불안, 공황장애 등 정신장애와 심리 문제를 겪는 사람들이 늘고 있어요.

대부분 병원에서 약물치료를 받는데, 그것만으로 완치된 경우는 드문 것 같아요. 마음이 아프면 몸도 아프고, 전체적으로 삶의 질이 떨어질 수밖에 없어요. 이러한 건강 문제가 위장관 속 미생물군에 일어난 변화 탓이라는 사실이 연구를 통해 드러났어요. 단순히 소화기관인 줄 알았는데 실제로는 '제2의 뇌', '작은 뇌'의 역할을 할 수 있었던 건 바로 장내미생물 덕분이라는 거예요. 그래서 요즘 프로바이오틱스와 같은 유산균 관련 제품을 복용하는 사람들이 많아진 것 같아요. 여기서 잠깐, 뭐가 좋다더라하는 입소문이 아니라 본인 스스로 정확한 정보를 알고 실천하는 것이 중요해요.

《내 장은 왜 우울할까》는 장내미생물이 어떻게 몸과 마음을 바꾸는지 알려주는 책이에요.

이 책의 핵심은 장내세균 불균형, 소장세균 과증식, 소장진균 과증식을 이해하고 이들이 보내는 신호와 결과를 정확하게 인식해 상황을 바로잡는 거예요. 우울한 장, 프랑켄슈타인 장, 상쾌한 장이 무엇인지를 제대로 아는 것이 첫 번째 목표이고, 두 번째 목표는 상괘한 장을 만드는 거예요. 결론부터 말하자면 상쾌한 장 만들기 4주 프로그램을 실천하기 위해 이론적인 설득을 통해 강력한 동기 부여를 한다고 볼 수 있어요.

게으름, 우울함, 불안함은 당신 잘못이 아니라 마이크로바이옴의 붕괴 탓이에요. 우리는 중요한 미생물들을 잃고 해로운 세균 종을 다수 얻었기 때문에 우울했고, 비만과 자가면역질환, 신경퇴행성질환 등 여러 질병을 앓게 된 거예요. 다행스러운 건 마이크로바이옴의 붕괴로 인한 건강 문제 대부분은 식단을 건강하게 바꾸면 회복할 수 있어요. 그냥 요구르트만 먹는 것으론 부족해요. 상쾌한 장 만들기 4주 프로그램은 우리의 장을 정원에 비유해 잡초 같은 해로운 미생물을 뽑아내고 유익한 미생물이라는 씨앗이 뿌리 내릴 수 있도록 건강한 토양을 만드는 실천법이에요. 프랑켄슈타인 장을 상쾌한 장으로 재구축하는 프로그램이에요. 프랑켄슈타인 장이란 무엇인지 알려면, 약간의 설명이 필요해요. 저자의 전작 『밀가루 똥배』 에서 현대 밀이 유전학 실험을 거쳐 개량된 품종인데, 이 새로운 작물이 식욕촉진부터 각종 알레르기 질환, 여러 만성 질환을 야기했다는 거예요. 즉 현대 밀은 프랑켄슈타인 곡물이며, 이를 섭취하면 말가루 똥배가 생기고 장내미생물 균총이 붕괴된 프랑켄슈타인 장이 되는 거예요.

저자가 제시한 순서대로 프로그램을 실천한다면 프랑켄슈타인 장을 상쾌하고 건강한 장으로 바꿀 수 있어요. 장내미생물 균총의 중요성을 알고나니 성실한 정원사가 되어 장내미생물 균총을 정성껏 가꿔야겠다는 다짐을 하게 되네요.

어른의 어휘력 (양장)

어른의 어휘력 (양장) - 말에 품격을 더하고 세상을 올바르게 이해하는 힘
유선경 지음 / 앤의서재 / 2023년 5월

배움에는 끝이 없다고 하잖아요.

우리말 공부도 그런 것 같아요. 꾸준히 배워나가지 않으면 부족한 티가 나더라고요.

요즘 어휘력, 문해력에 대한 이야기가 많은데, 어른도 예외일 순 없어요.

유선경 작가님은 지난 26년 동안 라디오 방송작가로 일하면서 사람의 말소리가 가진 아름다움을 사랑하게 되었다고 해요. 어휘력 부족은 단순히 국어능력 문제가 아니라 일상에 커다란 불편을 가져오는 심각한 문제임을 깨닫고, 지금 우리에게 필요한 건 '어른다운' 어휘력이라고 이야기하네요.

원래 이 책은 2020년 초판 발행하여 150주 연속 인문 베스트셀러, 누적 발행 50쇄 돌파하면서 어휘력, 문해력 관련 최다 판매 도서가 되었대요. 그리하여 제가 만나게 된 《어른의 어휘력》 은 15만 부 기념 양장 리커버 에디션이에요.

이 책에는 유선경 작가님의 인쇄 사인본과 특별 서문이 담겨 있어서 더욱 의미 있는 것 같아요.

우선 책을 읽기에 앞서 스스로에게 "나는 왜 어휘력을 필요로 하는가?"라는 질문을 해보세요. 무엇을 얻고자 하는지 명확하다면 훨씬 효율적인 독서가 될 테니까요. 저자는 어휘력을 "가슴 속, 머릿속에 들어 있는 것들을 최대한 근접하게 접근해서 시원하게 풀어내기 위한 도구" (7p)라고 정의했어요. 같은 맥락에서 어휘력이 풍부하면 타인의 가슴 속, 머릿속에 들어 있는 것들을 훨씬 수월하게 이해할 수 있다는 의미인 거죠. 여기서 중요한 건 어휘력을 단숨에 늘리는 비법은 없다는 거예요. 몸의 근육을 키우듯이 꾸준히 훈련해야 얻을 수 있어요.

이 책은 어휘력이 왜 중요한지를 설명해주고, 어휘력을 키우는 필수 조건을 알려준 다음에 어휘력을 키우는 방법들을 소개하고 있어요.

늘 적확한 어휘를 찾아 쓰는 노력을 해야 하며, 자기 자신과 세상에 대해 선택하고 생각하는 훈련이 필요해요. 우리는 글을 쓰거나 말을 할 때 어떤 어휘를 써야 내 의도를 정확히 전달할 수 있는지를 고민하게 돼요. 이때 주의할 점은 같은 어휘라도 사람마다 내리는 정의가 제각각이라는 점이에요. 어휘의 정의가 고정되어 있으면 어휘력을 확장하기 어려워요. 미국의 시인이자 소설가인 거트루드 스타인은 고정된 어휘가 사고를 한계 지어 다른 여러 측면과 진실을 보지 못하게 한다고 여겼기 때문에 일상에서 모든 명사를 없애고 서술로 대신했다고 해요. 그래서 스타인의 문장은 수수께끼, 퀴즈 같아요. "그 모든 것의 저자는 문 뒤 저쪽에 있고, 아침이면 들어온다. 설명하고 어두워지고 연결 짓는 것이 모두 같은 종류이다." (209-210p) 이것은 무엇일까요. '방'에 대해 내린 정의지만 '책'으로 볼 수도 있어요. 말장난 같지만 어휘적 정의 속에서 사물이 굳어버리는 걸 막아주는 효과가 있어요. 원래 그런 거라 하는 것들을 뒤집으면 고정관념의 실체가 드러나고, 자신이 가진 고정관념을 인지하고 깨뜨릴 수 있다면 사고의 한계를 넓힐 수 있어요. 스티브 잡스가 "사람들은 원하는 것을 보기 전까지 무엇을 원하는지 모른다" (244p)라고 한 말은 어휘력에 적용할 수 있어요. 사람들은 그 말을 알기 전까지 자신이 어떤 말을 하기 원하는지 모른다는 것. 그러니 어휘력에는 한계가 없어요. 궁극적으로 저자가 이끄는 목표는 우리가 어휘의 아름다움과 즐거움을 만나는 거예요. 아름다움은 발견하는 것, 즐거움은 누리는 것이니까요.

           [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ] 

[100자평] 어른의 어휘력 (양장)

어른의 어휘력 (양장) - 말에 품격을 더하고 세상을 올바르게 이해하는 힘
유선경 지음 / 앤의서재 / 2023년 5월

말의 품격, 어른의 어휘력으로 끌어올려요~~