강박에 빠진 뇌

강박에 빠진 뇌 - 신경학적 불균형이 만들어낸 멈출 수 없는 불안
제프리 슈워츠 지음, 이은진 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 7월

어떤 생각이나 행동에 사로잡혔을 때, 어떻게 빠져나올 수 있을까요.

《강박에 빠진 뇌》는 강박장애에 관한 책이에요.

저자는 20년 넘게 강박장애의 인지 행동 치료 연구를 해온 UCLA 의과대학 정신의학과 연구 교수이자 '자기 주도 신경가소성' 분야에 지대한 영향을 끼친 사상가이자 연구자라고 하네요. 신경과학과 정신의학 분야에서 100편이 넘는 과학 저술을 발표했고, 최근에는 마음챙김 분야에 대한 관심을 바탕으로 신경생물학에서 자유 의지 역할을 다룬 저술에 집중하고 있다네요.

실제로 강박장애를 앓은 적은 없지만 뭔가 불안을 동반한 압박감에 시달렸던 순간을 떠올려 보면 그들이 겪는 고통은 몇 천 배가 되지 않을까라고 짐작하게 되네요. 저자는 환자들이 강박장애로 인해 미치는 거냐고 묻는 질문에 단호하게 아니라고 답하고 있어요. 그건 뇌가 보내는 기만적인 메시지일 뿐이라고, 현명한 옹호자를 활용하여 스스로 상기하기만 하면 나아질 수 있다고 이야기하네요.

이 책에서는 강박장애가 무엇인지를 명확하게 설명함으로써 그 실체를 밝히고 있어요. 뇌는 세상과 소통하는 데 도움이 되는 느낌과 감각을 생성하는 복잡한 기계라서 제대로 작동할 때 이게 나라는 인식을 할 수 있어요. 강박장애 환자들은 거짓임을 쉽게 인지할 수 없는 잘못된 메시지를 뇌가 보내기 시작하면 대혼란에 빠지게 되는데, 이런 메시지가 거짓임을 알아채는 방법을 안다면 도움이 될 수 있다고 해요. 혼란스러운 메시지를 받았을 때 어떻게 해야 하는지 제대로 교육을 받는다면 혼돈 속에서도 진실을 찾을 수 있다는 거예요. 삶을 개선해줄 정신과 신체 활동에 집중할 것. 느낌이 아니라 어떻게 행동하는지가 중요해요. 저자는 제시한 인지-마음챙김 치료법은 강박장애 외래 진료의 표준이 되었고, 이 책에서 4단계 행동치료법을 단계별로 자세히 알려주고 있어요. 이 치료법은 마법의 공식이 아니기 때문에 당장 좋아지길 바라는 지나친 기대는 치료 초기 실패의 요인이 되고 있어요. 저자가 제시한 목표는 단순히 강박사고를 사라지게 하는 것이 아니라 강박사고에 대한 반응을 제어하는 힘을 기르는 거예요.

"이건 내가 아니라 강박장애일 뿐이야"라고 말하는 법을 배우면 통제력을 얻고 뇌를 변화시킬 수 있다는 것, 핵심은 행동을 바꾸면 꼼짝하지 않던 뇌가 작동하기 시작한다는 거예요. 4단계 치료법은 '현명한 옹호자' 개념을 활용하여 리더십을 개발하려는 사람들의 역량을 끌어올리는 데에도 유용하다고 하네요. 강박장애가 아니더라도 많은 사람들이 크고 작은 정신적 문제를 겪고 있기 때문에 인지-마음챙김 치료는 모두에게 필요한 것 같아요. 뇌를 알고 마음을 다스릴 수 있다면 좀 더 자신을 이해하고, 삶을 긍정적으로 받아들일 수 있어요.

묘약록

묘약록 - 고문헌 속 기이한 묘약 레시피북
고성배 지음 / 닷텍스트 / 2023년 7월

판타지 장르를 좋아하다 보니 자연스럽게 마법사가 등장하는 이야기를 많이 접했던 것 같아요.

마법사들이 주문을 외우며 신기한 묘약을 만드는 장면을 보면서 문득 우리나라엔 마법이나 묘약이 없었나라는 의문을 들었어요.

마녀 혹은 마법사가 서양에만 존재했을까라는 궁금증, 그냥 물음표만 떠올리다가 말았는데 이것을 주제로 한 책이 나왔다니 반가웠어요.

《묘약록》은 고문헌 속 기이한 묘약 레시피북이에요.

저자는 우리나라나 아시아권에 있는 신비한 묘약 이야기를 찾기 위해 한국과 중국의 고서를 살펴보았고, 그 고문헌을 바탕으로 50개의 기이한 묘약 레시피를 정리했다고 하네요. 묘약에 관한 정보를 쉽게 찾을 수 있도록 묘약명, 기록문헌, 제조 시간, 약재 설명, 약재 손질 절차, 묘약 제조법, 묘약 복용법이 귀여운 그림과 함께 깔끔하게 구성되어 있어요. 책의 모양도 한 손에 쥘 수 있도록 길쭉해서 옛날 저고리나 두루마기처럼 소매가 넓은 옷이라면 그 속에 넣어다녔을 것 같아요. 어쩐지 도술을 썼다는 전우치가 들고 다녔을 법한 책이랄까요.

이 책의 분류가 건강, 민간요법으로 되어 있어서 웃었어요. 음, 상상도 못할 일이 벌어진다면 필요한 약이니 치료제 비법서라고 봐도 되겠네요.

마음의 병세를 다스리는 단약이나 질투를 하지 않게 만드는 환약은 정신건강을 위한 약이라는 점에서 현재 우리에게도 유용할 것 같아요. 근데 귀신을 볼 수 있게 만드는 환약이나 유체이탈을 치료하는 탕약, 도깨비에게 홀렸을 때 사용하는 분말약, 귀신을 죽이는 환약 등은 기이한 체험을 전제로 한다는 점에서 흥미로웠어요. 동양의 판타지 요소를 엿볼 수 있는 묘약들을 하나씩 알아가다 보니 신비로운 존재들에 대한 상상력이 과거에도 엄청났구나 싶어서 놀라웠네요. 묘약 제조법을 알려주는 책인데, 묘약을 사용해야만 하는 상황들이 떠오르면서 제 상상력을 자극하네요. 온갖 귀신과 도깨비, 요물이 날뛰던 세상에서 인간은 다양한 묘약들로 현명하게 대처했다는 의미일 거예요. 그러니까 묘약은 어떤 혼란과 위기 상황에서도 맞서 싸우려는 인간의 의지와 노력으로 만들어진 결과물이 아닐까 싶어요. 옛날 이야기에 판타지를 더하니, 딱 제 취향인 것 같아요.

고교 독서평설 2023.7

고교 독서평설 2023.7 ㅣ 독서평설 2023년 7월호
지학사 편집부 지음 / 지학사(잡지) / 2023년 7월

수능 비문학 올킬을 목표로 한다면 가장 중요한 건 독서일 거예요.

매일 꾸준한 독서 활동이 문해력, 독해력으로 이어진다는 건 누구나 다 아는 사실이에요.

어떻게 독서 활동을 해야 할까, 이런 고민을 하고 있다면 하나의 대안이 있어요. 독서학습을 할 것.

《고교독서평설》은 33년 역사를 자랑하는 최장수 1등 독서학습 월간지라고 하네요.

교과서를 발행하는 지학사와 분야별 최강 필진이 만나 매달 짜임새 있는 커리큘럼과 콘텐츠로 교과와 연계된 지식을 제공하고 있어요.

2023년 7월호에서는 다섯 개의 창을 통해 흥미로운 주제를 다루고 있어요.

첫 번째 문화의 창에서는 동물구조119 대표 임영기님, 라오스 방비엥 여행기를 쓴 이희인님, 영화 <말 없는 소녀>를 소개하고 있어요.

두 번째 2023 시대의 창은 유명 PD 김태호님과 나영석님을 통해 유튜브 크리에이터 이야기, 급증하는 고독사 문제, 제로 슈거 · 제로 칼로리에 관한 팩트체크, 실패로 끝난 간호법 제정 이슈를 다루고 있어요.

세 번째 입시의 창에서는 성균관대학교 인공지능융합전공인 대학생 인터뷰, 입시연구소 소장 김진호의 입시 쇼트컷, 인문계열과 자연계열에 도움이 되는 진로 독서를 위한 필독서가 나와 있어요. 김영민 작가님의 <인간으로 사는 일은 하나의 문제입니다> 와 임소정 작가님의 <괜찮아, 과학이야>라는 책을 소개하고 계열별 추천도서가 나와 있어서 방학 동안 읽어보면 좋을 것 같아요.

네 번째 비문학의 창에서는 인문, 사회, 과학 분야로 나누어 전문가들의 칼럼이 나와 있어요. 지금 시기에 필요한 지식과 교양 정보를 두루 챙길 수 있어서 편리하고 유용하네요. 철학, 역사, 건축, 기업, 실생활, 과학 뉴스 등등 내용이 다양해서 흥미로워요.

다섯 번째 문학의 창에서는 연재 소설과 산문들이 실려 있어요. 그밖에도 독서평설이 주목한 책 목록과 문화 소식 그리고 독자들이 솜씨를 뽐낼 수 있는 게시판이 있어요. 월간지라서 순서대로 읽지 않아도 되고, 관심 있는 분야부터 차근차근 살펴볼 수 있어요. 아직 독서습관이 자리잡지 않았다면 《고교독서평설》로 시작하면 좋을 것 같아요. 하루에도 엄청난 양의 정보가 쏟아지는 요즘, 청소년들에게 필요한 정보만을 쏙쏙 골라 소개하는 학습 월간지는 정말 반갑고 고마운 책이네요. 독서교육, 독서학습을 따로 받지 않아도 《고교독서평설》 만으로도 든든할 것 같아요.

     [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ] 

[100자평] 고교 독서평설 2023.7

고교 독서평설 2023.7 ㅣ 독서평설 2023년 7월호
지학사 편집부 지음 / 지학사(잡지) / 2023년 7월

청소년을 위한 알찬 독서학습 월간지네요~

독도의 해양 생태계 및 국제관계

독도의 해양 생태계 및 국제관계
김기태 지음 / 희담 / 2023년 6월

대한민국 사람이라면 누구나 "독도는~~ 우리 땅이다!"이라고 외칠 거예요.

바로 그 독도에 관해서 우리는 얼마나 알고 있을까요.

이 책은 해양학자 김기태 교수님이 수십 년간 연구한 독도 이야기를 담고 있어요.

2016년 출간된 <독도, 바다 자연과 지리적 중요성> 에 내용을 대폭 추가한 증보판이자 <독도와 동해 연구> (2007)의 영어 논문 두 편이 실려 있어요. 해양과학에 중점을 두면서 최근 부각되고 있는 동해의 중요성을 국제관계로 풀어낸 내용이라는 점에서 시의적절한 책이 나온 것 같아요.

일본은 왜 우리 동해 독도 부근에서 군사훈련을 하고 싶었을까요. 하필 한미일 3국이 동해 공해상에서 군사훈련을 하는 날에 일본 정부 대변인으로 관방장관이 "독도는 역사적으로, 국제법적으로도 일본땅"이라는 억지 주장을 했을까요. 여기엔 일본의 속셈이 숨겨져 있어요. 일본은 러시아와 중국과 영토분쟁을 하고 있는데 이러한 분쟁 속에 독도까지 끼워넣으려고 안간힘을 쏟고 있는 거예요. 답답하고 화가 치미는 건 우리 정부가 일본 장단에 맞춰 움직이고 있다는 거예요. 독도에 대한 우리의 영유권은 요지부동하게 확고한데 일본이 떠들어대는 잡음을 막지 않고 있는 건 대단히 우려되는 일이에요.

이 책에서는 독도의 해양 생태계를 조목조목 설명해주면서 독도 해역이 동해의 수산자원과 해양 개발의 거점 지역으로서 얼마나 중요한지를 알려주고 있어요. 정치인들이 독도를 방문하는 건 보여주기식 이벤트일 뿐 별다른 효과가 없어요. 저자는 일본이 끊임없이 주장하는 영유권 갈등을 해결하기 위한 방법으로 독도 해역에 대한 연구비가 획기적으로 지원되어야 한다고 이야기하고 있어요. 독도 연구와 해양과학을 학문적으로 이끌어갈 수 있는 해양과학자를 양성하고 운영하려면 국가적 지원이 필수라고 할 수 있어요. 일본이 독도에 집착하는 이유는 영유권 분쟁뿐 아니라 독도 인근 해역에 포함된 막대한 에너지원인 메탄 하이드레이트 때문이에요. 미래의 에너지 자원으로 메탄이 주성분인 천연가스가 주종을 이룰 것을 대비해 자원 확보 차원에서 생떼를 쓰고 있는 일본이 너무나 괘씸하네요. 늘 그래왔듯이 일본은 우리나라가 가장 고통스러운 순간에 웃었어요. 일본의 식민지로부터 벗어나 광복을 맞은 한반도가 6.25 전쟁으로 처참하게 고통을 겪을 때에 일본은 최고의 경제적 특수를 누리는 기회를 얻었고 선진국 대열에 들어설 수 있었어요. 하지만 더 이상 우리를 괴롭히게 놔둘 순 없어요. 일본의 독도 영유권 주장은 전쟁 국가로서의 야욕을 드러낸 것이며, 이를 묵과해선 안 될 일이에요. 북한 미사일을 방어한다는 핑계로 일본의 야비한 속셈에 놀아나는 행태는 참을 수 없네요. 저자는 해양학자로서 독도 수역에 대한 해양 동식물의 생태 환경을 지속적으로 조사 연구하는 것이 국력을 기르는 기본이며, 독도의 독특한 자연환경의 관리 시스템을 개발하여 더 이상의 자연 파괴를 막아야 한다고 이야기하고 있어요. 그러기 위해서 우리가 할 일은 독도에 대해 제대로 알아야 해요. 이 책을 통해 독도를 잘 알고, 더 많은 관심을 가진다면 확실하게 지켜낼 수 있어요. 앞으로 국제적 안목으로 독도 연구의 비전을 세우고, 국가 차원의 연구소에서 지속적인 연구가 이루어졌으면 좋겠어요.