나는 왜 꾸물거릴까?

나는 왜 꾸물거릴까? - 미루는 습관을 타파하는 성향별 맞춤 심리학
이동귀 외 지음 / 21세기북스 / 2023년 12월

《나는 왜 꾸물거릴까?》는 연세대학교 상담심리연구실의 박사님 다섯 분이 만든 책이에요.

연세대학교 상담심리연구소에서 꾸물거림 관련 연구와 상담을 전공하는 다섯 명의 저자가 3년에 걸쳐 완성한 책이라는 점에서 더 의미 있는 것 같아요. 세상에 사람들이 꾸물거리는 이유를 연구하는 누군가가 있었다니, 꾸물거림으로 고민하는 이들에게 진심으로 고마운 일이네요. 왜냐하면 대부분 꾸물거림은 개인의 문제로 치부하기 때문에 당사자는 늘 부정적인 상황에 내몰리게 되거든요. 많은 사람들이 꾸물거림은 게으른 성격 탓이라고 여기니까 빠릿빠릿 빠름빠름을 추구하는 한국사회에서는 고질적인 문제아로 찍히는 거죠.

이 책은 '왜'라는 질문에 초점을 맞추고 있어요. 우리가 대체 왜 꾸물거리는 건지, 그 이유가 무엇인지를 탐구한 내용이에요.

그래서 '어떻게'라는, 꾸물거림을 극복하는 방법은 다루지 않고 있어요. 자신이 꾸물거리는 이유를 알고 싶다면 이 책이 꽤 많은 도움이 될 거예요. 꾸물거리는 자신을 변화시키고 싶다면 그 첫 번째 과제는 본인의 행동을 충분히 이해하는 일인데, 바로 그 부분이 이 책의 핵심이에요.

저자들은 각자의 관점에서 꾸물거리는 이유를 제시하고, 꾸물거리는 데 영향을 미치는 다섯 가지 성향이 무엇인지, 이 성향들이 어떻게 꾸물거리는 행동으로 이어지는지를 보여주고 있어요. 꾸물거림의 발단이 되는 다섯 가지 개인 특성은 비현실적 낙관주의형, 자기 비난형, 현실 저항형, 완벽주의형, 자극 추구형인데 이 특징들이 상호 배타적인 관계가 아니라서 한 사람이 동시에 여러 특성을 가질 수 있고, 동일한 특성이라도 개인마다 그 정도가 다를 수 있어요. 자신의 꾸물거림의 발단이 되는 특성들을 명확하게 이해할 수 있도록 다섯 가지 개인 특성을 다섯 개의 장으로 나누어 자세하게 설명해주네요. 일에 필요한 노력의 총량을 축소하는 비현실적 낙관주의 성향, 자신을 불신하고 자기능력을 평가절하하는 자기 비난 성향, 욱하는 마음에 일을 미루는 저항성 성향, 기준이 높아서 실제로 시도할 엄두를 내지 못하는 완벽주의 성향, 새로운 도전을 잘 하지만 흥미가 떨어지면 중도 포기해버리는 자극 추구 성향까지 꾸물거림이라는 교착 상태에 빠지는 특성들이 서로 중첩되고, 복잡하게 얽혀서 본인 스스로도 혼란스러운 거예요. 할지 말지, 양가감정을 느끼며 갈등할 때는 긍정적인 변화의 방향으로 기울여보면 돼요. 자신이 꾸물거리는 이유를 이해하고 이런저런 방법을 시도하면서 본인에게 알맞은 방법을 찾을 수 있으니까요. 책에서는 직접적인 행동 지침을 제공하진 않지만 스스로 이유를 찾고 본인의 성향을 이해하는 과정이 변화의 출발점이 될 수 있어요. 꾸물거림을 해결하려면 나에게 있는 것을 불러내어 생각을 변화시키야 행동 변화로 이어질 수 있어요. 변화하고 싶다면 자기와의 대화를 해보는 것이 도움이 된다고 해요. 자기 대화 속에서 변화 대화를 인지하도록 주파수를 잘 맞춘다면 '한번 해봐야겠다'는 행동 활성화 언어가 나타나고, 실제 행동으로 이어질 수 있다는 거죠. 결국 가장 도움이 되는 건 변화를 원하는 자신의 목소리에 대한 자각이라는 것, 오직 나만이 나를 바꿀 수 있어요.

결국 원하는 것을 얻는 사람들의 비밀

결국 원하는 것을 얻는 사람들의 비밀 - 예일대 최고 인기 강의로 배우는 영향력의 규칙
조이 챈스 지음, 김익성 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 12월

《결국 원하는 것을 얻는 사람들의 비밀》은 조이 챈스의 책이에요.

조이 챈스 Zoe Chance, 이름 자체가 '기회'라니 굉장히 멋진 것 같아요. 하버드대학교에서 마케팅 박사 학위를 받은 조이는 박사 후 과정 연구자로 지낼 때 '건강에 대한 사회적 영향력'이라는 주제의 강연 요청을 받았고, 이것을 인연으로 구글의 새로운 급식 정책을 마련하는 데 자문가로서 참여했고 성공을 거뒀다고 하네요. 이후 예일대학교 경영대학원 교수진에 합류하여 영향력의 과학과 실천 방법에 대한 지식과 행동경제학, 카리스마, 협상, 저항과 거절을 다루는 법 등을 망라해 MBA 과정에서 강의를 시작했는데, '영향력 및 설득 숙련 과정'은 예일대학교에서 가장 인기 있는 강좌로 선정되었대요.

이 책은 예일대 최고 인기 강의에서 다루는 영향력의 규칙과 비밀이 담겨 있어요.

저자는 여러 해에 걸쳐 학생들을 가르치면서 하나의 사실을 깨달았는데, 그건 바로 이 책에서 다루는 내용들을 붙들고 고민해 본다면 크든 작든 삶을 변화시킬 기회를 얻게 된다는 거예요. 더 유리한 거래를 위한 협상이든, 자신과 관련된 누군가에게 예상치 못한 호의와 기회가 되든, 아니면 자신의 가족이나 지역사회, 전 세계에 걸쳐 뜻깊은 변화를 불러오든 간에 영향력은 그 사람의 초능력이라는 거예요. 어쩐지 초능력은 평범한 나와는 무관하게 느껴지지만 여기에 나오는 영향력의 심리학을 이해하게 된다면 외국어를 배우듯이 영향력과 설득력을 익히고 강화할 수 있다고 하네요. 하지만 새로 배운 언어가 완전히 내 것이 되려면 습관으로 자리잡아야 하듯이 처음에는 상당히 의식적으로 노력해야만 해요.

우리가 할 일은 자신의 삶을 바꿔 줄 작은 것 하나를 찾는 거예요. 먼저 스스로 질문해야 돼요. "진짜 원하는 게 뭐야?" 자신이 원하는 게 뭔지를 알고 있다면, 그 다음은 "확실해?"라고 묻는 거죠. 종종 열정적인 사람들이 자기가 원하는 것을 얻고나서 그것이 진정으로 열망했던 것이 아니란 걸 뒤늦게 알아차리는 경우가 있대요. 아직 본인이 원하는 것을 얻어본 경험이 없다면 스스로 원하던 것을 확신하기 어렵기 때문에 제대로 확신하려면 일단 실험하고 경험해봐야 해요. 책에 나온 '아니오' 챌린지, '그냥 부탁하세요' 챌린지, 자신감을 높이는 언어 사용과 본연의 음역대 찾기, '비거 앤 베터' 게임, 실생활 속의 프레이밍, 공감 챌린지, 마법의 질문과 점잖은 초식공룡, 어둠의 마법 방어술 등등 재미난 이름이 붙은 여러 도구들을 활용할 수 있는 기회가 생긴 거예요. 이 놀라운 기회를 놓치는 건 엄청난 실수예요. 혹시나 영향력의 전략이나 전술이 남을 조종하는 교활하고 강압적인 수단이라고 여긴다면 오해예요. 영향력이 작동하는 방식을 잘못 이해하고 있는 거죠. 최대한 영향력이 있는 존재가 되려는 자신을 가로막는 건 본인이에요. 영향력은 탁월한 힘이자 행복과 성공에 이르는 길이라는 것, 그러니 스스로 그 힘을 연결하고 강화시키면 돼요. 좋은 영향력이 널리 퍼질 수 있도록.

"그냥 부탁하세요 Just ask."

완전한 깨달음은 실천에서 나온다. 어떻게 부탁할지 확실히 모르겠다면

그냥 다른 사람에게 진지하게 부탁하라. 사람들에게 영향력을 미치는 방법을 물으면

사람들은 대체로 이 방법을 알려 줄 것이다. 정말 간단하고도 놀라운 기술이다. (97p)

디어 마이 라이카

디어 마이 라이카 ㅣ 토마토 청소년문학
김연미 지음 / 토마토출판사 / 2024년 1월

길고 지겨운 겨울을 버티기 위해 아이들이 생각해 낸 놀이가

바로 '얼음굴 중간에서의 접선'이었다.

"어제는 친구랑 얼음굴에서 엄마가 좋아하는 시를 읽었어."

"어떤 시를 읽었는데?"

"그대가 없다면 나는 이 넓은 우주를 공허라 부르리.

사랑하는 이여, 당신은 내 세상의 전부요."

그녀는 독백을 하는 연국배우처럼 무릎까지 꿇으며 정성스럽게

소네트 구절을 읊는 벨카를 꼭 끌어안았다.

"그 구절은 엄마가 아니라 아빠가 좋아하던 거야.

아빠가 청혼할 때 벨카처럼 무릎을 끓고 낭송해 줬거든."

"엄마, 이 시는 참 예뻐. 꼭 엄마처럼 아름다워."

그녀는 아이의 머리칼을 쓰다듬으며 그때 남편이 선물했던

셰익스피어 소네트집이 어디에 있는지 기억을 더듬어 보았다. (58p)

《디어 마이 라이카》는 김연미 작가님의 소설이에요.

미래를 배경으로 한 SF 소설인데, 제게는 너무도 인간적인 사랑 이야기로 다가왔어요.

주인공 벨카는 우주에서 실종된 아버지 라이카를 그리워하다가 자신도 우주 비행사가 되었고, 아버지가 참여했던 휴마누스 3호 프로젝트와 관련된 의문점들을 풀어가는 여정을 보여주네요. 휴마누스 3호의 임무가 종료되기까지의 과정을 이해하는 것이 벨카에겐 중요했어요. 자신이 우주 비행사가 되고 싶었던 이유가 가족을 두고 떠나버린 아버지를 이해하고 싶었다는 것, 아버지이기 이전에 한 인간으로서 그를 궁금해하고 있었다는 사실을 깨달았기 때문이에요. "엄마, 난 그 사람을 알고 싶어요. 그래야 나 자신도··· 알 수 있을 것 같거든요." (119p)

이 소설은 벨카의 이야기와 라이카의 이야기가 교차하며 공존하고 있어요. 과연 아들과 아버지는 시간과 공간을 넘어 서로를 알아볼 수 있을까요.

인류의 미래는 소설과 다르겠지만 - 부디 지구를 떠나는 일은 없기를 바라며 - 우주여행과 웜홀이 가능한 시대가 온다면 벨카와 라이카 두 사람의 사연이 흔한 이야기가 되지 않을까 싶어요. 아무리 기술이 발달하여 우주 시대가 열린다고 해도 인간의 본질은 바뀌지 않는 것 같아요. 인간에게 있어서 감정과 기억은 무엇일까요. 그 의미와 가치는 변할 수 있다고 여겼는데, 아무래도 아닌 것 같아요. 사랑하기에 기억되고, 그 기억들이 우리 삶을 의미 있게 만드는 것 같아요. 벨카의 아버지가 청혼할 때 셰익스피어 소네트를 읊었던 것처럼, 벨카의 여정을 보면서 어떤 심정이었는지를 이해하게 됐어요. 셰익스피어 소네트 18 에서 "그대가 영원한 시 속에서 시간과 한덩어리 될 때에는 사람이 숨쉬고 눈으로 볼 수 있는 한 이 시는 영원히 숨 쉴 것이며 그대에게 생명을 줄 것입니다."라며 사랑하는 연인을 찬미했던 시인의 마음은 우주에서도 통했네요. 사랑해요, 아주 많이...

용산대형

용산대형 ㅣ 박순찬의 장도리 카툰집
박순찬 지음 / 비아북 / 2023년 11월

반가운 책이 나왔어요.

《용산대형》 은 박순찬 화백의 장도리 카툰집이에요.

저자는 1994년 경향신문 최초의 만화가 공채로 입사했는데, 당시 만 스물다섯으로 신문 사상 최연소 화백이었대요.

경향신문 1995년 2월 6일자를 들춰보면, "새 시사만화 장도리 오늘부터 연재." 라는 헤드라인 문구 아래에 "신예 박순찬 화백 촌철살인 풍자"라면서, "장도리는 우리 사회의 잘못된 구석구석을 찾아내 정의가 승리하고 인간미 넘치는 사회를 만들어 나가는 데 앞장설 것"이라는 다짐이 적혀 있어요. 이것이 네 컷 만평 장도리 26년의 시작이었고, 2021년 5월 24일 퇴사하면서 장도리 연재를 종료했어요. 아마 다들 느끼고 있을 텐데, 아직도 종이신문을 보는 사람이 있나 싶을 정도로 대중들에겐 관심 밖의 매체가 되어버렸지만 시사 만화에 대한 요구는 사그라들지 않았어요. 현재는 「오마이뉴스」 에 '장도리 카툰'을, 「시민언론 민들레」 에 '박순찬의 만화시사'를 연재하고 있으며 블로그 '장도리 사이트'와 유튜브 채널 '장도리 TV'를 통해 '장도리 연속극' 시리즈를 연재 중이에요. 매일 끊이지 않는 사건 사고, 사회 부조리와 비리 때문에 더욱 바빠진 장도리, 이걸 웃어야 할지 울어야 할지 모르겠네요. 어찌됐건 답답한 속이 조금이나마 해소되는 출구 역할을 해주고 있으니 고마울 따름이에요.

이 책은 장도리 연속극 시리즈 3탄 《용산대형》 으로, 앞부분에는 4컷 만화 '장도리 연속극' (2023년 4월 26일부터 10월 12일까지)과 뒷부분에는 한 컷 만평인 '장도리 만평' (2023년 1월 31일부터 10월 31일)이 실려 있어요. 놀랍게도 만화 속 장면들이 윤석열 정부 출범 2년의 여정을 생생하게 보여주고 있네요. 여기에 실리지 못한 11월과 12월 이야기는 유튜브 채널 '장도리 TV' 에서 장도리 연속극 시리즈 4탄 <왕짜의 게임>으로 만날 수 있어요. 핫 이슈 비리 의혹이 차고 넘치는 현실에서 정부의 노골적인 언론장악은 건전한 사회 비평을 가로막고 있어요. 언론 미디어를 정부 멋대로 통제하면서 독립성, 자율성, 공정성을 운운하고 있으니, 국민들이 정말 모른다고 생각하는 걸까요. 벌거벗은 임금님은 과연 언제쯤 자신이 아무것도 걸치지 않았다는 걸 인정하게 될까요. 가장 크나큰 착각은 손바닥에 적어놓은 '왕王'을 보면서 진짜 왕이 됐다고 여기는 게 아닐런지. 분명한 것은 우리가 선거를 통해 뽑은 건 왕이 아니라 대통령이라는 사실이에요. 최근 영화 <서울의 봄>을 보면 빼앗긴 봄을 되찾아야겠다는 생각이 들더라고요. 어이 없게도 일부 정치인들이 영화 선동이라며 떠드는 걸 보니 도둑이 제 발 저리구나 싶네요. 영화를 선택하고 관람하고 후기를 나누는 건 전적으로 개인의 자유라고요. 그러니 요즘 장도리가 할 일이 너무 많은 것 같아요. 제발 장도리가 게을러지는 날이 오기를.

2024 기분파 미용사 메이크업 실기

2024 기분파 미용사 메이크업 실기 - 무료동영상+심사기준+심사포인트+감점요인+Checkpoint ㅣ 2024 기분파 시리즈
조효정.에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2024년 1월

《2024 기분파 미용사 메이크업 실기》는 에듀웨이 수험교재예요.

이 책은 미용사 메이크업 실기시험을 위해 반드시 알아야 할 내용들을 다루고 있어요.

합격을 위해서 꼭 필요한 내용에 중점을 둔 교재라서 실기 응시 절차부터 기본적인 도구와 재료, 출제 기준표, 과제 구성과 과제별 심사기준, 심사포인트, 감점요인, 주의사항이 꼼꼼하게 정리되어 있어요. 실기는 총 4과제로 시험 당일 각 과제가 램덤 선정되는 방식이에요. 제1과제는 뷰티 메이크업 40분, 제2과제는 시대 메이크업 40분, 제3과제는 캐릭터 메이크업 50분, 제4과제는 속눈썹 익스텐션 및 수염 25분으로 시험 시간은 약 2시간 35분이에요. 과제 수행을 위해서는 모델이 필요해요. 수험자가 직접 대동해야 하므로 미리 모델을 선정하여 출제 기준대로 연습하는 것이 중요해요. 모델의 조건은 만 14세 이상 만 55세 이하의 여성 모델이며 사전에 메이크업이 되어 있지 않은 상태여야 하는데, 이러한 조건에 부합하지 않거나 모델을 데려오지 않으면 해당 과제를 응시할 수 없어요. 또한 수험자의 복장은 반팔 또는 긴 팔의 흰색 위생복이며, 일회용 가운은 착용 금지예요. 기타 주의사항으로는 복장에 소속을 나타내거나 암시하는 표식이 없어야 하고, 눈에 보이는 표식(네일 컬러링, 디자인 등)도 없어야 하며, 머리핀, 머리띠, 머리망 등의 머리카락 고정용품을 착용할 때는 검정색만 허용된다고 하네요. 재료 구별을 위한 스티커 부착 금지, 스톱워치나 휴대전화 사용 금지이므로 시험 전 메이크업 도구관리 체크리스트에 따라 사전점검 작업을 실시하고, 스스로 과제 수행 시간을 챙길 수 있어야 해요.

책의 구성은 각 과제별로 한 눈에 살펴보는 코스 프리뷰가 나와 있어서 과제별 주요 과정을 확실하게 익힐 수 있어요.

심사 포인트는 사전 심사에서 수험자 및 모델의 복장, 테이블 세팅이 잘 되어 있는지를 확인하고, 본심사에서는 시술 순서 및 숙련도와 완성도를 살펴보고 있어요. 과제 요구사항뿐 아니라 구체적인 과제 수행 방법이 사진과 함께 잘 나와 있어서 전체 시술과정을 쉽게 이해할 수 있어요. 교재를 구입하면 에듀웨이 카페에서 간단한 인증절차를 거쳐 메이크업 실기 동영상 강의를 볼 수 있기 때문에 부족한 부분들을 보다 완벽하게 준비할 수 있어요. 무엇보다도 에듀웨이 카페의 합격수기에서 독학으로 교재와 동영상 강의만으로 합격한 분들의 응원을 받을 수 있다는 점에서 든든한 교재인 것 같아요.