따뜻한 몸으로 건강과 행복 지키기

암도 생활습관병도 몸을 따뜻하게 하면 낫는다 - 실천편
이시하라 유우미 지음, 김선민 옮김 / 황금부엉이 / 2010년 4월

작년부터 손발이 차가운 냉증이 있어서 진료를 받은 적이 있다. 워낙 체질이 차기는 했어도 몸에 이상을 느끼지 않았는데 그 때는 뭔가 안 좋다는 느낌이 들었다. 쉽게 피로하고 어깨와 허리 결림도 심해졌다. 약을 먹고 조금 나아졌지만 기본적인 식생활과 습관이 바뀌지 않으니 도로 안 좋아졌다. 몸의 이상이 저체온 증상과 연관이 있다고는 생각했는데 실제로 그것을 고쳐야겠다고 마음 먹지는 못했다.

그런데 이 책의 제목을 보니 바로 내 얘기구나 싶었다.

'냉'은 만병의 근원이다. 몸이 차가워지면 쉽게 병에 걸리고,

경우에 따라서는 죽을 수도 있다.

몸을 따뜻하게 한다는 것은 면역력을 높여 질병을 멀리한다는 것을 의미한다.   - 본문 중 10p

우선 왜 몸이 차가운 것이 병의 원인이 되는지를 아는 것이 중요하다.  막연하게 몸이 차가우면 안 좋다라는 상식 차원이 아니라 스스로 자신의 몸을 관리할 수 있는 강력한 동기를 찾아야한다. 나의 경우를 보더라도 원래 몸이 찬 체질이니까 그냥 아픈 증세만을 치료하려고 했지 근본적인 원인을 치료하지는 못했다. 사람마다 다른 체질을 타고났다고는 해도 건강을 위한 노력으로 얼마든지 바꿀 수 있다는 걸 생각하지 못했던 것 같다. 어쩌면 아직 젊으니까 무슨 걱정이냐고 안심했는지도 모른다. 그런데 요즘은 젊다고 안심할 일이 아닌 것 같다.

의학이 발전하고 생활은 더욱 안락해졌는데 왜 아픈 사람은 더 많아졌을까?

무시무시한 암뿐만 아니라 감기, 고혈압, 비만, 당뇨병, 아토피까지 따지면 아프지 않고 건강을 자부할 사람이 몇이 될 지 궁금하다. 저자는 그 이유를 저체온에서 찾는다. 몸이 차가워진다는 건 면역을 담당하는 백혈구의 활동이 저하되고 암세포와 같은 질병이 활성화되는 상태는 말한다. 현대인들은 운동 부족, 여름철의 과도한 냉방, 잘못된 식습관 등으로 더욱 몸을 차갑게 만들고 있다. 

그렇다면 이제는 어떻게 해야 우리 몸을 따뜻하게 만들 것인지를 알아야 한다.

책에서는 질병별 처방과 치료법 50가지로 설명한다. 몸을 따뜻하게 해 주는 매일의 생활 습관만 잘 지킨다면 건강을 지킬 수 있다. 방법은 반신욕 혹은 약탕, 걷기 운동, 앉았다 일어나기 운동, 생강 찜질팩, 따뜻한 복장으로 몸을 따뜻하게 하는 것이다. 그리고 현재 어깨 결림과 같은 증상부터 심각한 질병까지 어떻게 관리할 수 있는지를 알려준다. 흔히 치료라고 하면 병원에서 받는 의료행위만을 생각하는데 생활 속의 작은 습관들이 우리 몸을 치료하는 원동력인 것이다. 아프기 전에 건강을 챙기자는 것이다.

대부분 몸을 따뜻하게 하는 방법이라서 동일한 내용이 나올 때가 많다. 생강홍차를 매일 3~4 잔 정도 마시는 것과 반신욕이나 수욕, 족욕 그리고 걷기 운동은 필수다. 그 이외에 질병에 따라 약간씩 다른 음식들을 소개한다.

저체온 증상은 정신적 불안 증세인 우울증이나 자율신경 실조증도 유발한다고 한다. 이 때는 기분을 밝게 해 주는 작용이 있는 깻잎과 생강이 좋다고 한다. 몸을 따뜻하게 만드는 것은 건강하고 행복한 삶을 위한 필수임을 꼭 기억해야겠다.

건강을 위한 요리책처럼 알기 쉽게, 다양한 사진으로 설명되어 있어서 항상 옆에 두고 실천해야겠다.

아이를 잘 키우려면

아이를 잘 키운다는 것 - 소아정신과 최고 명의가 들려주는 아이들의 심리와 인성발달 ㅣ 아이를 잘 키운다는 것 1
노경선 지음 / 위즈덤하우스 / 2017년 2월

아이를 낳는다고 해서 부모가 되는 것은 아닌 것 같다. 아이를 키우면서 비로소 부모가 되어가는 것 같다. 부모는 아이를 잘 키우고 싶은 욕심이 있다. 그런데 그 욕심때문에 정작 아이가 무엇을 원하는지를 놓칠 때가 많은 것 같다.말 잘 듣고 착하던 딸이 반항을 시작했다."이제 좀 컸다고 대드냐?"부모 입장에서는 너무나 서운하고 당황스러운 일이다.'얘가 왜 이러지?'하지만 돌아보면 말 잘 듣고 착하다는 의미는 그저 부모 입장에서 편한 것이지 아이를 위해서는 좋은 것만은 아닌 것 같다.  당연히 커갈수록 독립심도 커지고 자기만의 뚜렷한 개성이 드러나는 법인데 그것을 인정해주기가 쉽지 않다.  아이는 변하는데 부모는 늘 같은 방식으로 아이를 대하고 있으니 갈등이 생길 수 밖에 없다.   아이 문제만큼은 잘 알고 있다고 생각했는데
막상 겪어보니 모르는 것이 더 많다.
이 책은 아이를 잘 키운다는 것이 무엇인지를 다시금 생각하게 해준다.  아이의 성공을 위해서가 아니라 행복을 위해서 부모로서 무엇을 해 줄 수 있을까?  부모로서 아이와 겪는 문제들은 결국  부모 자신의 문제에서 비롯된다고 한다. 자신이 어릴 적 경험했던 부모와의 애착관계가 어떠했는지에 따라서 양육 태도도 결정된다.  만약 불안정 애착 관계였다면 아이를 위해서 부단한 노력을 해야한다.
특히 부록에 실린 <나와 부모의 관계를 탐색하는 방법 - 성인 애착 면접>은 현재 아이와의 문제뿐 아니라 나 자신의 심리를 파악하는데 많은 도움이 된다.  우리 아이들을 진정으로 사랑해주면서 행복한 아이로 키우고 싶다면 꼭 읽어볼 책이다. 
< 행복한 아이로 키우는 10가지 덕목 >1. 부모와 자녀는 무조건 친해야 한다  - 부자유친
2. 가정에 민주주의를 도입해라  - 상명하달에서 인정과 존중으로
3. 만 3세 이전에는 주 양육자를 바꾸지 마라  -  만 3세까지는 민감한 시기
4. 아이 때문에 화가 날 때는 '일단 멈춤' 하라  -  합리적 사고
5. 때려서는 아이의 나쁜 행동을 고칠 수 없다  - 체벌에 대한 생각 바꾸기
6. 가정에 재판 절차를 도입하라   -  공정하고 예측 가능한 절차 만들기
7. 학원에 보내는 것만이 능사는 아니다  - 전문 교육이 아닌 적기 교육을
8. 과잉보호는 아이의 정서적 성장을 방해한다  - 한계와 타협하는 방법 가르치기
9. 컴퓨터 하는 꼴을 봐야 한다  - 기호와 중독 사이
10. 사춘기 자녀들은 부모와 거리를 두어야 한다  - 의존에서 독립으로

골칫덩어리 '숫자'의 대변신

숫자의 척도
요리후지 분페이 지음, 이은정 옮김 / 스펙트럼북스 / 2010년 5월

 1. 이 책을 선택한 이유는?

"숫자에 약한 건 당신뿐만 아니다!"라는 문구를 보는 순간, 이 책에 대한 호기심이 생겼다.  수학을 싫어했던 것은 아닌데 어느 순간부터 흥미를 잃게 된 것 같다. 그 때부터 수학뿐 아니라 숫자 자체에 대한 거부 반응이 생겼다. 그런데 숫자에 약하다는 건 왠지

사는데 참 불편하다는 생각을 했다. 단순한 물건 계산부터 시작해서 대량 주문 견적을 내는 일까지 숫자를 빼놓고는 일이 되질 않으니 말이다.  왠지 이 책을 보면 숫자에 대한 힘이 생길 것 같다는 기대감으로 선택했다.

 

2. 이 책을 펼친 순간의 느낌은?

어른들을 위한 그림책 같다. 이 책의 분류는 수학과는 무관하다.  '숫자의 척도'라는 제목만 보고 수학과 관련된 책으로 오해하면 안 된다. 작가는 일본의 일러스트레이터다. 그림 그리는 사람이 숫자에 대한 책을 쓴 것이다. 숫자에 약한 작가가  어떻게 숫자에 대한 책을 그리고 쓸 생각을 했는지 신기하다.  어찌됐든 숫자에 관한 책임에도 불구하고 전혀 머리가 아프지 않다. 온통 그림뿐이니 주인공인 '숫자'도 덩달아 그림처럼 보인다. 여기저기 말풍선이 떠 있고 피식 웃음이 나는 내용때문에 만화책 같기도 하다.

특히 숫자의 척도, 숫자의 크기를 머리로 생각하는 것이 아니라 몸을 사용해서 숫자를 느끼는 방법은 꽤 재미있다.

손톱 끝이 1만이면, 손톱 한 개가 10만, 손가락 하나가 100만, 손바닥 전체가 1000만......결국 손톱 끝에서 양팔까지를 사용하면 양 팔을 벌린 수평한 부분이 1억이 되는 것이다.  요즘은 1억, 10억이라는 숫자를 아무렇지 않게 말하는 세상이지만 그 숫자에 대한 느낌이 전혀 와 닿지 않는다. 그런데 몸을 통해 짐작할 수 있으니 숫자에 느낌이 온다.

세계 각국의 인구, 육지와 바다의 비율, 인터넷 인구, 환자수, 세계의 이산화탄소 배출량 등등 숫자로 표시하는 모든 도표와 수식들이 전혀 어렵지 않다.  저자는 이것을 "몸이 숫자에 강해져간다."라고 표현한다.

숫자만 보면 머리 아팠던 사람들에게도 재미있는 숫자의 세계가 보이는 것이다.

3. 이 책은 어떤 책인가?
한마디로 <숫자의 척도>는 재미있는 숫자 놀이책이다.
"어른들이 보기에 너무 유치한 거 아니야."라고 말할 수도 있다. 하지만 진지하고 심각해서 재미없는 숫자에 관한 책보다는
이 책이 훨씬 낫다. 적어도 끝까지 편안하고 즐겁게 볼 수 있으니까.
다만 일본책이라서 일본풍의 이야기들이 많은 점이 약간 거슬리기도 하지만 전반적으로 재미있는 숫자를 만날 수 있다는 점에서
반가운 책이다. 실생활에서 숫자만 보면 거부감을 느꼈던 사람들에게 숫자의 또다른 매력을 보여준다.
저자의 말처럼 딱딱하고 지루한 '세상의 숫자'가 아닌 신나는 '나만의 숫자'를 많이 갖는 것이 우리 삶을 더욱 즐겁게 만들지 않을까 싶다.  미운 사람도 어느 순간 호감을 느끼게 되는 계기가 있듯이 골칫덩어리 '숫자'가 왠지 귀엽게 보인다.
이 책을 통해 숫자를 보는 시각이 바뀐 것 같다.  대단히 전문적인 지식을 얻기에는 부족할 수 있지만 개성있는 일러스트 덕분에  재미있는 시간이었다.

어딜가나 '나'를 발견하게 되는 책

아불류 시불류 - 이외수의 비상법
이외수 지음, 정태련 그림 / 해냄 / 2010년 4월

아불류 시불류 我不流 時不流
 

 못 알아듣는 말들은

 온통 욕처럼 들린다.

  내 귀가 경망스러운 것인지.

 

  한자로 적힌 글을 보고

  끄떡인다.

  그러나

  역시 마음은 편치 않다.

 

  나는 흐르지 않고

  고여있으니

  말이다.

 

 " 내가 흐르지 않으면

  시간도 흐르지 않는다.

  그대가 그대 시간의 주인이다. "



며칠째 우중충한 하늘만 보다가 맑게 개인 하늘을 보니 반갑다.

하늘이 푸르른 날은 먹구름이 걷히고 환한 햇빛이 비치는 날이다.

저절로 기분이 좋아진다.

아이들은 먹구름으로 뒤덮힌 하늘을 보면서 햇님이 어디로 도망갔는 줄 안다.

그런데 어른들 중에는 힘든 시련을 겪게 되면 희망은 영영 사라졌는 줄 안다.

 


 

          길을 걷다가 올려다 본 하늘이다.

          처음에는 파란 하늘만 보였는데

          자꾸 전깃줄들이 눈에 거슬린다.

 




       가던 길을 멈춘다.

       빨간 신호등이 켜진다.

       가끔 내 인생에도 적절한 순간에 켜지는 빨간 신호등이

       있었으면 좋겠다.

       멈춰야 할 때 멈추지 않아서

       아프고 속상하다.

 





         초록 신호등이 켜진다.

         점점 줄어드는 화살표를 보고 있으면

         괜히 마음이 조급해진다.

         안전하게 건널 수 있게 남은 시간을 알려주는 화살표가

         한 칸씩 줄어들때마다

         마음이 콩닥콩닥.

         





      못견디게 화가 날 때가 있다.

      걷잡을 수 없는 불길이 가슴에서 치밀어 오른다.

      화를 낼수록

      처음에 왜 화를 냈는지는 잊어버리고

      화가 난 상태에 몰입하게 된다

      결국

      화를 내는 나도, 곁에 있는 사람들도

      온통 새까매진 재만 남는다.

 

      길가에 놓인 소화전을 보면서

      문득

      내 마음에 저 소화전이 꼭 있어야겠구나 싶다.

 

 





    공원에 깨진 대리석 틈으로

    개미들이 보인다.

    날개 달린 개미들이다.

    바쁘게 기어다닌다.

    왜 큰 날개를 가졌으면서도

    그냥 개미처럼 기어다니는 걸까?

    너는 왜 하늘을 날지 않니?

 





     이 책은 향기가 난다.

     좋은 글이 지닌 감동뿐 아니라 실제로도 용담 꽃이 그려진

     책갈피에서 진한 향이 배어있다.

    

     한 권의 책을 읽고서

     하늘을 봐도

     길거리를 거닐어도

     공원을 둘러봐도

     그 속에

     '나'를 발견한다.

 

     '나'로서

     '지금'을 산다는 것보다

     더 중요한 일은 없다.

     

      항상 '나'를 잊지 말고 살아야겠다. 

    

통통 튀는 공 같은 이야기

아이들 없는 세상
필립 클로델 지음, 정혜승 옮김 / Media2.0(미디어 2.0) / 2010년 4월

아이들은 통통 튀는 공 같다.  도대체 어디로 튕길 지 알 수 없다.

만약 이런 아이들이 없는 세상이라면 어떨까?  솔직히 아주 가끔 그런 생각을 할 때가 있다. 시끌벅적 정신없는 아이들을 집에 두고, 나 혼자 훌쩍 떠나고 싶다고 말이다. 하지만 그건 잠깐의 자유 시간을 원한 것이지 아이들이 없는 시간을 원한 것은 아니다. 정말 아이들이 없는 세상은 살 수 없을 것 같다. 겨우 몇 시간인데도 아이들이 없는 집은 이상하리만치 낯설다. 매일 아이들에게 좀 조용히 하라고, 그만 뛰어 다니라고 잔소리하는 엄마지만 왠지 그런 아이들의 시끌벅적함이 있어야 안심이 된다. 내게 있어서 아이들은 세상을 살아가는 힘이며 이유다.  잔소리를 하면서도 건강하고 활기찬 아이들 모습에 흐믓한 것이 부모인 것 같다. 그런데 왜 사랑하는 마음이 현실에서는 잔소리나 지나친 간섭으로 표현되는지 모르겠다.

<아이들 없는 세상>은 지긋지긋하게 싸우고 자기들 말만 하는 어른들을 못 참아주겠다며 짧은 메모를 남긴 채 아이들이 몽땅 떠나버리는 내용이다. 세상은 난리법석, 부모와 가족들의 눈물바다로 정신이 없다. 결국 부모들이 텔레비젼에 나와 아이들이 원하는 모든 요구를 들어주겠다고 사정하고 애원한 뒤, 아이들이 돌아온다. 하지만 그 아이들도 어른이 되고, 어느날 아침에 아이들이 사라진 것을 발견한다.

삶은 이상한 나라의 앨리스 같다. 세월이라는 약을 먹고 아이가 어른이 되면 전혀 다른 인간으로 변신해버린다. 원래 자신도 아이였던 시절이 있었음을 까맣게 잊어버린다. 그리고 못된 여왕처럼 자신의 기분에 따라 나쁜 행동도 서슴없이 저지른다. 아이들에게는 착하게 살라고 하면서 정작 어른들은 얼마나 착하게 살려고 노력했는가?

가만히 나의 어린 시절을 돌아보니 내 마음을 몰라주는 어른들이 섭섭했던 기억이 난다.  밤에 조금 늦게 잔다고 해서, 과자를 먹고 양치질을 안 한다고 해서 세상이 무너지지는 않는데 말이다. 이제 입장이 바뀌어 아이들을 나무라고 있는 나를 발견하니 참으로 멋쩍다. "미안하다. 얘들아~~" 

이 책의 제목을 처음 봤을 때는 주제 사라마구의 <눈 먼 자들의 도시>를 떠올렸다. '이 책도 뭔가 기발한 상상이 현실로 되는 모습을 보여주겠구나.'라는 기대가 있었다. 그런데 왠지 허무하다. 뭔가를 기대하기에는 너무나 짧게 끝나버린다.  이 책은 <아이들 없는 세상>을 포함한 19 가지 짧은 이야기로 구성되어 있다. 누구를 위한 이야기냐고 묻는다면, 작가의 말을 빌려야겠다. 바로  "언젠가는 어른이 될 아이들과 한때 아이였던 어른들"을 위한 이야기다. 어리둥절한 상태에서 읽다보면 어느새 끝나버려, 뭔가 아쉬움이 밀려온다.  뭔가 더 할 말이 있지만 더 말하지 않겠다고 입을 다문 것 같다. 빤히 닫힌 입을 바라보며 무슨 말을 삼켜버렸는지 곰곰히 생각하게 된다. <절대 말을 하지 않는 어느 소녀의 이야기>처럼 소녀가 말하지 않는 이유를 알고 있다면 이 모든 이야기가 무엇을 말하는지 이해할 것이다. 나뭇잎이 둥글게 말려 있는 것을 보고도 까르르 웃을 수 있는 아이들, 그 마음을 이해할 수 없다면 이해할 수 없는 이야기들이다.
세상의 모든 것을 시시콜콜 따지고 말해야만 속이 시원한 어른들에게는 너무도 시시한 이야기가 담긴 책이다.