소음으로 둘러싸인 세상에서의 침묵

소음으로 둘러싸인 세상에서의 침묵
틱낫한 지음, 류재춘 옮김 / 프런티어 / 2016년 5월

어느날 싱크대 찬장을 보니 문이 살짝 열려 있어서 문을 열었습니다.

순간 유리컵이 다른 물건과 함께 바닥으로 떨어졌습니다.

쨍그랑...

설거지하면서도 컵을 깬 적이 없는데, 이게 무슨 날벼락이람.

투덜거리면서 깨진 유리컵 조각을 치웠습니다.

그리고 얼마 뒤 발바닥이 따끔거려서 살펴보니 정말 눈곱만한 유리조각이 맨살에 박혀 피가 났습니다.

처음에는 화가 나고 짜증이 났습니다. 누가 찬장에 유리컵을 위험하게 놔둔 건지... 그 누군가를 향해 화를 냈습니다.

하지만 마음을 가라앉히고 바닥에 남은 유리조각이 없는지 꼼꼼하게 치웠습니다.

이미 깨진 유리컵을 제대로 치우지 않아서 발에 찔린 건 전적으로 제 책임이었습니다.

살다보면 이런 소소한 일부터 중요한 일들까지 마음을 흔들어대는 일들이 많습니다.

무엇이 나를 화나게 만드는지, 무엇이 나의 마음을 괴롭히는지......

스스로 그 답을 찾다보면 오히려 마음이 차분해지면서 그토록 화났던 일도, 괴로웠던 일도 괜찮아지는 순간이 옵니다.

틱낫한 스님은 제가 존경하는 정신적인 스승입니다.

이 분의 책을 읽다보면 저절로 마음이 평화로워집니다.

울음을 터뜨린 아기를 달래는 방법은 우선 가슴에 품어 꼬옥 안아주는 일입니다. 저는 이 책을 읽으면서 따뜻한 포옹, 위로를 받았습니다.

<소음으로 둘러싸인 세상에서의 침묵>은 우리를 행복으로 이끄는 수행입니다.

틱낫한 스님은 우리에게 '깨어 있는 마음(mindfulness)'이란 내면의 소음을 잠재우고 고요해지는 것이라고 말합니다.

깨어 있는 마음으로 숨을 쉬면 호흡 그 자체에만 집중하게 되면서 마음 속의 온갖 소리들을 모두 잠재울 수 있습니다. 그 순간 살아 있고 숨을 쉬고 있다는 사실을 깨달으면서 자신의 존재를 느끼게 됩니다. 그러면 내면의 소음이 사라지고 깊고 넓은 침묵의 자리가 생깁니다. 불교에서는 이러한 내면의 침묵을 '우레와 같은 침묵'이라고 합니다.

'우레와 같은 침묵'을 경험하려면 진정으로 홀로 있는 순간이 필요합니다. 그러면 타인과의 관계나 소통에서도 억지로 말을 할 필요가 없어집니다.

고요함 속에서 함께 있을 때 행복도 커진다고 합니다. 깨어 있는 마음을 유지하면 감정적으로 방황하지 않으면서 다른 사람들과 함께 있는 것을 즐길 수 있습니다.

틱낫한 스님은 자신과 세상을 치유하는 일은 깨어 있는 마음으로 걷거나 호흡할 때마다 일어난다고 말합니다. 또한 치유를 일으키는 침묵은 누구와도 함께 할 수 있다고 합니다. 뭔가를 끊임없이 하려다보니 마음이 어지러워집니다. 행동하지 않는 것도 행동하는 것입니다. 서로에게 줄 수 있는 가장 소중한 것은 나라는 존재입니다. 존재만으로도 세상의 행복에 중대한 기여를 하는 사람들이 있습니다. 가끔 앉아서 아무것도 하고 싶지 않다는 생각이 들면 그 순간을 있는 그대로 받아들이면 됩니다.

책 속에서 매우 인상적인 이야기가 나옵니다.

틱낫한 스님이 1947년 베트남 후에 시의 바오꾸옥 사원 불교 연구소의 학생으로 지내던 시절의 일입니다. 바오꾸옥 사원은 틱낫한 스님이 출가한 사찰에서 그리 멀지 않은 곳에 있었습니다. 당시에 프랑스 군대가 후에 시에 주둔하고 있었습니다. 바오꾸옥 사원을 떠나 출가 사찰을 방문하려고 길을 나서는데 프랑스 군인이 쫓아왔습니다. 그는 잠시 이야기를 나누자고 했습니다. 열흘 전 다섯 명의 군인들과 함께 바오꾸옥 사원에 찾아갔던 일을 말해주었습니다. 한밤중에 베트남 저항군이 모인다는 첩보를 듣고 수색하러 간 것이라 베트민을 체포하고 필요하면 사살하라는 명령을 받았다고 합니다. 바오꾸옥 사원 안은 등잔불이 매우 어두운데다가 놀라울 정도로 조용했다고 합니다. 그들이 비어 있는 방인 줄 알고 손전등을 켜보니 그 방 안에는 오십 명에서 육십 명의 승려들이 가만히 앉아서 조용히 명상을 하고 있었습니다. 스님들은 대답하는 소리도 내지 않았고 당황하거나 두려워하는 기색 없이 자신들의 명상 수행을 계속하고 있었습니다. 군인들이 마당에서 삼십 분쯤 기다리고 있는데 갑자기 종소리가 연달아 나면서 한 스님이 횃불을 밝히고 와서 그들을 안으로 안내했다고 합니다. 프랑스 군인은 스님들의 침묵에 마음이 끌렸고 진심으로 존경하는 마음이 생겼다고 합니다. 그날 이후로 베트남 국민들에 대한 생각이 바뀌었고 자신이 왜 베트민들과 싸우기 위해 이곳까지 왔는지 의문이 들었다고 합니다.

저 역시 이 부분에서 깊은 감동을 받았습니다. 전쟁 중에 벌어진 긴박한 상황에서 스님들은 침묵을 통해 프랑스 군인에게 고요한 평화를 전해준 것입니다.

마지막으로 틱낫한 스님이 승려가 된 뒤에 처음 배운 구절을 마음에 새기며 깨어 있는 마음을 가지겠습니다.

"아침에 잠에서 깨면 나는 웃습니다.

새로운 스물네 시간이 내 앞에 놓여 있습니다.

나는 온전히 그 시간을 보내며

자비의 눈으로 세상을 보는 법을 배우기로 약속합니다." (154p)

공지능 네트워크와 슈퍼 비즈니스

인공지능 네트워크와 슈퍼 비즈니스 : 사물인터넷, 그 다음 세상
강시철 지음 / 리더스북 / 2016년 4월

상상이 현실이 됩니다.

광고 문구가 아닙니다.

<인공지능 네트워크와 슈퍼비즈니스>는 인공지능이 연결된 첨단기술이 이 세상을 어떻게 바꾸고 있는지를 보여주는 책입니다.

SF 영화 같은 일들이 현실화되고 있습니다.

저자는 <디스럽션>이라는 전작에서 사물인터넷 비즈니스 전략을 다루었다고 합니다. 그런데 불과 1년 여만에 사물인터넷을 뛰어넘는 인공지능 네트워크와 슈퍼 비즈니스를 소개하고 있습니다. 이 책은 일반인들이 쉽게 이해할 수 있도록 잘 설명되어 있습니다. 인공지능 기술을 활용한 슈퍼 비즈니스를 보면 마치 SF 영화의 한 장면을 보는 것 같습니다. 인공지능의 역사뿐 아니라 현재까지 출시된 다양한 아이템을 소개하고 있습니다.

그런데 도대체 사물인터넷과 인공지능의 차이는 무엇일까요?

사물 인터넷(Internet of Things, IoT)은 ‘사람과 세상 만물이 인터넷으로 연결되어 사람과 사물, 사물과 사물끼리 정보를 주고받는다’는 개념으로, 1999년 MIT의 캐빈 애시턴(Kevin Ashton)이 처음 사용한 용어입니다. 그런데 인공지능은 단순히 사물을 인터넷에 연결하는 방식이 아닌, 그 이상이라고 볼 수 있습니다. 인공지능 네트워크는 편의상 사물 인터넷, 그 다음 세상으로 표현했지만 엄밀히 말하자면 이미 사물 인터넷 뒤에 이미 존재했습니다. 인공지능은 인간의 전략과 기계가 결합하여 슈퍼파워를 만들어냅니다. 또한 인공지능들이 서로 연결되면서 새로운 가치를 만들어내고 있습니다. 그야말로 비즈니스 혁명, 슈퍼 비즈니스라고 말할 수 있습니다.

근래에는 세계 최고의 바둑기사 이세돌 9단과 알파고의 대결 때문에 인공지능에 대한 관심이 많아졌습니다. 하지만 스마트폰 사용자라면 이미 인공지능 네트워크에 접속 중이라고 볼 수 있습니다. 올해 미국 조사기관 퓨리서치의 결과를 보니 한국 성인 스마트폰 보유율이 88%로 세계 평균인 43%보다 두 배 이상 높은 수치이고, 인터넷 이용률도 94%로 가장 높았다고 합니다. 이것은 굉장히 놀라운 수치입니다. 현재는 단순히 인터넷 접속이지만 앞으로 인체가 인터넷에 연결되는 기술까지 현실화된다면 더욱 놀라운 세상이 펼쳐질 것입니다.

저자는 이 책을 통해서 인공지능 네트워크를 제대로 이해하여 비즈니스에 성공적으로 활용하라고 조언합니다. 잘 모르기 때문에 막연한 두려움과 거부감을 갖는 것입니다.

인공지능이 발달해 인간보다 더 뛰어난 지능을 가지는 역사적 기점을 싱귤래리티Singularity라고 합니다. 일부에서는 싱귤래리티가 도래한 것에 대해 우려를 표시하지만 오히려 비즈니스 분야에서는 이러한 상황을 기회로 여겨 치열한 경쟁을 하고 있습니다.

저는 IT 분야와는 무관하다고 여기며 살았기 때문에 이 책에서 소개된 내용들이 생소하면서도 놀라웠습니다. 이 책을 통해 첨단기술의 세계를 맛보고 나니 좀더 적극적으로 나의 영역에서 활용할 수 있는 방법을 모색해야겠다는 생각이 들었습니다. 슈퍼 비즈니스의 세계, 이제는 먼 미래의 이야기가 아닙니다.

색깔의 힘

색깔의 힘 - 지금껏 우리가 놓쳐온 색깔 속에 감춰진 성공 코드
김정해 지음 / 토네이도 / 2016년 5월

예전에 친한 지인이 제게 "너는 이 색이 잘 어울려. 이 색이 딱 네 색인 것 같아."라고 말해준 적이 있습니다.

그 전까지는 색에 대해서 크게 신경쓰지 않았는데 그 말을 듣고보니 제가 편안하게 느꼈던 색이라는 걸 알게 됐습니다.

이렇듯 색은 누구에게나 특정한 에너지를 전해주는 것 같습니다.

<색깔의 힘>은 우리가 누구나 알지만, 한편으로는 몰랐던 색깔의 힘을 알려주는 책입니다.

저자는 미술치료 석사 과정에서 색채 심리와 컬러 테라피 활용 방법에 관심을 가지고 연구했다고 합니다.

여러가지 심리치료에서 미술 분야를 응용한다는 건 알고 있었지만 색채 자체만으로 가능하다는 건 처음 알았습니다.

어떤 형태로 그려진 미술작품이 아니라 순수한 색이 주는 에너지에 초점을 맞추었다는 것이 신기하고 재미있었습니다.

"색깔은 인간의 감정을 움직이는 열쇠다."

컬러 테라피의 핵심은 색깔은 빛의 일부이기 때문에 파장이 있다는 사실입니다. 신체 기관에도 각각 진동이 있어서 색깔의 진동과 연결되면 공명이 일어나는데 이 때 에너지가 활발하게 순환하면서 깨진 균형을 바로잡는 역할을 한다고 합니다. 컬러 테라피에서 사용하는 주요색은 여덟 개로 빨강, 주황, 노랑, 초록, 청록, 파랑, 보라, 마젠타입니다.

신체부위와 연결되는 색은 빨주노초파남보 순서를 따라 몸의 아래에서 위쪽 방향으로 연결됩니다. 신장과 부신은 빨강색, 소화기관인 대장과 소장은 주황색, 명치와 위는 노랑색과 통합니다. 보라색은 뇌하수체를 자극하고 파랑색은 호흡기관을 돕습니다.

이 책에서는 현대인들이 실생활에서 많이 활용하는 색을 고려하여 여덟 가지 주요색과 더불어 흰색, 검은색, 회색, 분홍색, 갈색까지 총 열세 가지 색을 설명하고 있습니다.

색깔이 가진 고유의 힘, 에너지를 설명하고 어떤 심리적 작용을 하는지 알려줍니다.

무엇보다 이 책을 읽으면 가장 궁금한 것이 "나에게 꼭 필요한 색깔은 무엇일까요?"라는 질문의 답일 겁니다.

컬러 테라피에서는 중요한 전제 조건이 하나 있습니다. 먼저 자기를 알아야 한다는 겁니다. 사람마다 통하는 색이 모두 다르기 때문에 자기 자신이 어떤 기질과 성향인지를 파악하는 것이 중요합니다. 기질을 파악하기 위해서는 다음의 질문에 답하면 됩니다.

"내가 좋아하는 색은 무엇일까?"

"나는 외향적인가 아니면 내향적인가?"

"나는 사고형인가 아니면 감정형인가?"

하지만 이것만으로 자신의 기질을 완전히 알기는 힘듭니다. 기질을 아는 데에는 시간이 필요합니다. 나와 통하는 색깔, 내 기질에 맞는 색깔을 알려면 단서가 많을수록 좋습니다. 만약 어떤 색깔을 좋아하는데 별로 사용하지 않는다면 좋아하는 게 맞는지 따져봐야 합니다. 기질도 변화를 겪습니다. 얼마든지 바뀔 수 있으니 이번 기회에 자신을 이해하는 새로운 방식으로 받아들이면 좋을 것 같습니다. 여기서 기질을 찾는 또 하나의 방법을 소개합니다.

아침에 잠에서 깼을 때 그냥 그대로 누운 채로 눈을 감습니다. 확실히 정신이 깬 상태에서 무슨 색이 떠오르는지 느껴봅니다. 이 색을 기억해두었다가 출근할 때 한 번, 일하다가 한 번, 퇴근하면서 한 번, 총 세 번을 떠올리고 그 때마다 어떤 느낌이 드는지 살펴봅니다. 그 내용을 표로 만들고 한 달에서 두 달 정도 계속하면 어떤 패턴이 보입니다. 자신이 만든 도표에 대해서 다음과 같은 해석을 하면 됩니다.

"차가운 색 계통이 많은가, 따뜻한 색 계통이 많은가? 가장 많이 나온 색과 한 번도 나오지 않은 색은 무엇인가? 특별하게 보이는 색과 그 이유는 무엇인가?

하루 세 번 색을 떠올렸을 때 어떤 기분이 들었는가? 긍정적이었는가, 부정적이었는가? 가장 많이 나온 색이 현재 나와 닮았는가? 아니면 내가 기대하는 모습과 닮았는가?

이 색들이 지금 내가 처한 상황과 마음을 어떻게 말하고 있다고 느끼는가?"

컬러 테라피라고 하면 나에게 알맞는 색을 찾아줄 거라고 기대했는데 이 책을 읽다보니 자기자신을 가장 잘 아는 사람은 바로 '나'라는 것을 다시금 깨달았습니다.

색깔의 힘을 인식했다면 누구나 자신의 기질에 알맞은 색을 찾을 수 있습니다. 색으로 자신을 표현하는 일은 그 자체로도 심리적인 치료 효과가 있다고 합니다. 자신의 감정을 읽고 마음껏 표현하는 과정 속에서 자기 조절 능력이 커집니다. 자신을 더 많이 알수록 더 행복할 수 있다는 사실.

새로운 색을 시도하면 균형이 생긴다고 합니다. 마음에 들지 않는 색을 억지로 가까이 둘 필요는 없지만 가능하면 다양한 색을 활용하라고 조언합니다. 특히 매일 같은 색의 옷을 입는 것은 몸과 마음에 좋지 않습니다. 비슷한 색만 쓰면 자신도 모르는 사이에 에너지가 고갈되고 답답함을 느끼게 됩니다.

이제 새로운 색에 기회를 줄 때입니다. 색을 통해서 변화를 시도하고 다양성을 포용한다면 자신의 원하는 '미래의 나'를 만날 수 있을 겁니다.

내려놓으면 더 많이 얻는다

내려놓으면 더 많이 얻는다 - 동자승 셴얼의 마음코칭
쉐청 지음, 셴판.셴수 그림, 최정숙 옮김 / 담앤북스 / 2016년 6월

동자승 셴얼.

이 책에 나오는 제자들의 이름에는 모두 '셴( 賢, 현)가 포함되어 있습니다. 셴이, 셴얼, 셴싼, 셴쓰, 셴우, 셴완.

'얼( 二, 이)'은 불교에서 '불이법문 (不 二 法 門)', 이원적 대립을 초월한다는 뜻에서 따온 것이라고 합니다.

주인공 셴얼은 불이사의 동자승으로 총명하지만 다소 게을러서 평소 사부님께 자주 꾸지람을 듣고, 아이스크림을 엄청나게 좋아합니다.

<내려놓으면 더 많이 얻는다>는 베이징 용천사 주지 쉐청 스님이 쓰고, 제자 셴판과 셴수가 그린 불교 만화입니다.

책 표지에 그려진 등장인물들이 굉장히 귀엽고 아기자기합니다. 이미 SNS를 통해서 100만 명이 넘는 팔로워들이 본 만화라고 합니다.

스님이 SNS를 통해서 소통한다는 것이 낯설지만 그래도 참 좋다는 생각이 듭니다.

"사부님, 요즘 스트레스가 심합니다."

아마도 대부분의 사람들이 스트레스 속에 살고 있을 겁니다. 사부님은 무슨 답을 주실까요?

그림 속에는 각자 다른 크기의 돌들을 들고 있습니다. 우리 마음을 짓누르는 돌덩이 같은 스트레스.

"돌을 내려놓지 말고 그대로 안고 있거라."

어떻게 되었을까요?

끙끙대며 들고 있다가 결국에는 돌더미와 함께 쓰러지고 맙니다.

그림은 여기까지 나옵니다. 왜 사부님은 돌을 내려놓으라고 하지 않았을까요?

아무리 사부님이 돌을 내려놓으라고 해도 쉽게 내려놓지 못했을 겁니다. 그게 보통 우리들의 마음입니다.

그림의 마지막에 쉐청 스님의 말씀이 나옵니다.

"스트레스를 많이 받는 이유는 마음속 부담감이 크기 때문이다.

모든 일을 잘 처리할 필요도 없고, 모든 사람을 만족시킬 필요도 없다.

사실 그렇게 할 수도 없다. 무슨 일이든 열심히 하되 일의 목적을 결과에만 두지 말자."

저는 이 책이 무척 마음에 듭니다. 한 장씩 넘길 때마다 옅은 미소가 지어집니다.

'그래, 셴얼이 바로 나로구나.'

그림마저도 여백이 있습니다. 텅 빈 공간에 등장 인물만 표현되어 있습니다.

현재 제가 머무는 공간을 둘러보니 물건들로 꽉 채워져 있습니다. 어쩌면 제 마음도 이 방과 같지 않을까라는 생각을 했습니다.

내려놓는다, 비운다는 건 상징적인 표현일 수도 있지만 실제 현실에서는 물질적인 것을 치우고 정리하는 것과도 연관시킬 수 있습니다.

요즘 단순하게 살기, 미니멀 라이프에 관심을 가지고 있습니다. 단숨에 정리하는 것이 어려워서 조금씩 정리 중입니다.

스트레스가 심하다고 느낀다면 어떻게 스트레스를 없앨까를 또 고민하지 말고,

그냥 자신의 방부터 정리하고 비우면 좋을 것 같습니다.

이 책을 보고나니 뭔가 억지로 애쓰기보다는 가만히 자신의 마음이 무엇을 말하는지 귀기울여야겠다고 느꼈습니다.

골든사인 30

골든사인 30 - 내 몸이 보내는 죽음의 신호
박민수 지음 / 보랏빛소 / 2016년 4월

가끔 몸이 심하게 아플 때가 있습니다. 평상시에는 전혀 몸관리를 안 하다가도 아프면 슬그머니 겁이 납니다.

그래서 아픈 것도 가끔은 도움이 될 때가 있습니다. 더 심해지기 전에 미리 예방하고 건강 관리를 하게 되니까요.

이 책은 제목이 꽤 자극적입니다.

죽음의 신호라니......

"지금 이 순간에도 당신의 몸은 죽어가고 있다."

이 책의 첫 구절입니다. 의학적 측면에서 지극히 당연한 말이지만 직접 듣기에는 섬뜩한 것 같습니다.

표현은 강경할지 모르지만 정말 이 책을 읽다보면 저절로 고개를 끄덕이게 됩니다.

이 책의 핵심은 골든 사인에 예민하게 반응하여 자기 몸을 관리하면 건강한 삶을 살 수 있다는 것입니다.

골든 사인이란 내 몸에 나타난 이상 신호를 말합니다. 치명적이고 중대한 질병에 나타나는 전조증상이 바로 골든 사인입니다.

이 책에서는 골든 사인 30개를 알려줍니다.

눈의 충혈과 통증, 혀의 변색과 통증, 입에서 나는 악취, 피부색과 손톱의 상태, 두통과 어지럼증, 가슴의 통증, 의도하지 않은 체중감소, 지속적인 복통, 기억력과 후각의 기능저하, 오래가는 기침과 가래, 대변의 색깔, 국부적인 부종, 약해지는 혈관, 높은 혈당과 인슐린 수치, 높은 혈압, 비타민 D의 결핍, 혈액 염증인자의 상승, 낮은 성장 호르몬 수치, 나쁜 콜레스테롤의 증가, 낮은 기초대사량, 허리둘레의 증가, 간수치의 증가와 지방간, 우울증, 불필요한 걱정, 화병, 치밀어 오르는 분노, 단맛 중독, 만성피로, 질 낮은 수면, 자극에 민감한 몸.

요즘 뭔가 몸이 무겁다, 피곤하다고 느끼는 사람이라면 골든 사인과 비슷한 증세를 한 두 개쯤 느꼈을 겁니다. 제가 그랬으니까요. 병원에 갈 정도의 증세가 아니라서 심한 통증이 아니라서 그냥 무시하고 지냈던 것 같습니다. 그런데 이 책을 보면서 많이 놀랐습니다. 내 몸이 보내는 신호를 무시하며 살았구나. 근래에 눈이 자주 충혈되고 침침한 증세가 있었는데 수면부족이라고만 여겼습니다. 주변에서 들려오는 암 소식에 아픈 사람을 걱정만 했지, 나도 아플 수 있다는 생각을 안했던 것 같습니다.

저자의 말처럼 돌연사는 없습니다. 피곤이 누적되고 몸의 이상을 느꼈는데도 그것을 방치했기 때문에 죽음에 이르는 것입니다. 중요한 건 미리 예방할 수 있다는 사실입니다. 이 책에서는 골든 사인이 무엇인지를 알려주지만 이것만으로는 부족합니다. 정기적인 건강 검진이 필수입니다.

다시금 건강에 대한 경각심을 일깨우며 나의 몸을 돌아보는 계기가 된 것 같습니다.