의사 사용 설명서

의사 사용 설명서 - 아플 때 병원보다 인터넷을 찾는 당신을 위한
황세원 지음 / 라온북 / 2021년 2월

약은 약사에게, 진료는 의사에게.

그 전에 <의사 사용 설명서>를 읽을 것.

평소에 대비해야 진짜 아팠을 때 올바른 판단을 할 수 있는 것 같아요.

이 책은 똑똑하게 병원 진료를 받을 수 있는 방법과 건강검진 결과지에서 궁금한 내용들, 알아두면 쓸모 있는 의학 지식을 알려주고 있어요.

요즘은 누구나 쉽게 인터넷 검색이나 다양한 매체를 통해 의학 정보를 접할 수가 있어요. 하지만 그 정보들을 믿을 수 있느냐가 문제인 것 같아요. 허위 광고와 뒤섞여  틀리거나 부정확한 정보들이 너무 많아요. 가장 정확한 건 의사에게 직접 문의하는 것이지만 그럴 수 없으니 의사 선생님이 쓴 책을 활용하면 좋을 것 같아요.

가장 기본적인 병원 진료 방법부터 나와 있어요. 진료의 핵심은 환자가 병원에 온 이유를 파악한 후 필요한 검사와 치료를 결정하고 설명하는 거예요. 만약 배가 아픈 증상으로 내원했다면 '배가 아파서 왔다'는 것부터 이야기하고 그 증상에 중점을 두고 말하는 것이 좋아요. 필요한 서류가 있다면 진료가 끝나기 전에 의사에게 직접 말하는 것이 좋아요. 그러면 발급에 필요한 시간을 1분이라도 줄일 수 있어요. 진료실에서 많이 요청하는 서류는 진단서, 소견서, 진료의뢰서, 진료확인서예요. 진료비 상세내역서 및 영수증 등은 의사가 발급하는 서류가 아니므로 접수 데스크에 말하면 돼요. 여기서 중요한 건 의사에게 질문하는 것을 두려워하지 말라는 조언이에요. 진료실에서 이런저런 질문을 하다가 진짜 궁금했던 내용을 묻지 않아서 후회한 적이 종종 있어요. 이런 일을 방지하려면 진료를 보기 전에 질문을 미리 생각해두거나 메모하여 가져오면 돼요.

병원은 한 곳을 정해서 꾸준히 다니는 것이 좋다고 해요. 이건 알지만 실행하지 못하고 있어요. 지속적으로 복용하는 약이 있거나 정기적인 진료가 필요한 경우라면 꼭 정해진 병원과 담당의사가 있는 것이 필수일 것 같아요. 솔직히 환자 입장에서만 생각했기 때문에 병원과 의사에 대한 불만 사항만 떠올렸어요. 그런데 이 책을 읽다 보니 의사 입장에서도 곤란한 경우가 많겠구나라는 생각이 들었어요. 의사와 환자간의 신뢰는 상호작용이라는 점에서 환자가 먼저 의사를 조력자로 받아들이는 태도를 가져야 할 것 같아요.

우리나라는 전 국민을 대상으로 국가건강검진제도를 실시하고 있으므로 정기적으로 국가건강검진을 받은 결과지를 보관해두면 나의 상태 변화를 확인할 수 있어요. 물론 그걸 스스로 확인하려면 결과지를 읽을 수 있어야겠지요. 여기에 고혈압 기준, 빈혈, 공복혈당과 당뇨병, 고지혈증과 이상지질혈증, 간수치, 만성 B형 간염과 간염 백신, 위내시경, 요산 수치와 통풍, 갑상선 기능 검사 결과 등 결과지와 관련된 궁금증들이 자세히 설명되어 있어요. 

결국 아는 만큼 내 몸을 지킬 수 있는 것 같아요. 의사 사용 설명서라고 되어 있지만 누구나 알아두면 도움이 되는 의학 정보가 나와 있기 때문에 건강 필독서인 것 같아요.

[100자평] 느릿느릿 복작복작

느릿느릿 복작복작 - 포르투갈 오래된 집에 삽니다
라정진 지음 / 효형출판 / 2021년 1월

자유롭고 여유로운 삶이 여기 있었네요.

느릿느릿 복작복작

느릿느릿 복작복작 - 포르투갈 오래된 집에 삽니다
라정진 지음 / 효형출판 / 2021년 1월

<느릿느릿 복작복작>은 조금 특별한 삶의 이야기를 담은 책이에요.

저자는 포르투갈의 작고 평화로운 시골 마을 알비토의 150년 된 집에서 살아가는 모습을 우리에게 들려주고 있어요.

한국 도시에서 살던 그녀가 동티모르에서 포르투갈 남자 알베르토를 만나, 아들 보배와 딸 루이지냐가 태어났고, 이들 네 가족은 한국과 포르투갈 그리고 동티모르를 오가며 살고 있다고 해요. 

포르투갈은 세계 지도로만 봤지, 어떤 나라인지는 거의 아는 게 없었는데, 저자의 설명에 의하면 매우 느긋느긋 여유가 넘치는 나라라고 해요. 여유로운 건 좋은데 너무 지나치게 느려서 비효율적인 단점도 있대요. 그건 한국의 장단점을 바꿔 생각하면 똑같은 것 같아요. 그러니 빨리빨리 모든 게 빠른 한국의 서울과 유독 느린 포르투갈 알비토의 삶이 극과극 체험이 되었나봐요.

포르투갈의 시골 마을 알비토는 우리의 옛날 고향집 같은 분위기를 느끼게 하네요. 저자가 살게 된 알비토 집은 알베르토의 고조할아버님이 19세기 후반에 터를 닦아 지으셨고, 이후 쭉 대대손손 내려오다가 알베르토에게 물려주셨다고 하니 거의 가족 역사 박물관이라고 해도 될 것 같아요. 실제로 앨범을 펼치면 1900년대 초반의 사진과 엽서들이 고스란히 꽂혀 있고, 알베르토 가족의 추억들이 담긴 물건들로 채워져 있다고 해요. 요즘 대세가 되고 있는 미니멀리즘과는 상반된 모습이에요. 한국의 삶이란 거주지를 옮기는 경우가 흔해서 미니멀로 사는 건 어쩔 수 없는 선택인 것 같아요. 고향의 모습도 많이 변해버려서, 과거에 느꼈던 고향의 이미지를 느끼기 어렵게 된 것 같아요. 

알비토 집 근처에는 부모님과 형제들, 할머니, 할아버지, 친척 가족들과 사촌들 그리고 친구들까지 가까이 지내다 보니 늘 북적인다고 해요. 혹시 저자는 대가족과 어울리기가 불편하고 어렵지 않을까 싶었는데, 며느리라서 혹은 나이가 어려서 억지로 일을 해야 하는 부담감은 전혀 없고 오히려 가족들이 아이들을 돌봐주며 화목하다고 하네요. 모두가 편안한 가족 모임이 가능하구나 싶어, 살짝 놀라웠어요. 경험적 편견이겠지만 제가 느낀 대가족은 화목함보다는 엄격함이 더 컸거든요. 알비토의 가족들처럼 모두 조금씩 나눠서 집안일을 하고, 각자 편하게 즐길 수 있으면 되는 것을, 왜 우리는 그걸 못했을까요. 

가족들이 함께 둘러앉은 식탁이 더욱 즐거울 수 있는 건 맛있는 음식 덕분일 거예요. 신선하고 담백한 아소르산 버터와 두부 같이 하얗고 부드러운 생치즈 케이쥬 프레스쿠, 매일 닭장에서 꺼내먹는 달걀, 계절마다 먹는 과일들, 여름에는 멜론과 무화과, 가을에는 포도와 사과, 겨울과 봄 사이에는 오렌지를 맛볼 수 있대요. 직접 과일나무를 키워서 수확한 과일들이니 얼마나 신선하고 맛있을까요.  자연식품을 언제든지 바로 구할 수 있어서 냉장고는 오래되고 작은 사이즈라네요. 그밖에 여름에 먹는 차가운 스프 가스파초와 정어리, 달팽이 요리는 별미라고 하네요. 신선한 먹거리는 정말 부러워요.

알비토에서 기르는 가축들은 옛 방식 그대로 넓은 목초지에 한가롭고 자유롭게 풀어놓는다고 해요. 동물이나 사람이나 자유로운 환경에서 느긋하게 사는 것이 행복일 것 같아요. 시끌벅적해도 마음은 느긋하고 따스해지는 알비토 집을 보면서 더불어 살아가는 삶의 기쁨을 새롭게 알게 되었어요. 또한 낯설었던 포르투갈이 정겹고 따스한 풍경으로 기억될 것 같아요. 기회가 된다면 포르투갈 음식들을 맛보고 싶어요.

   [출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

지식채널 × 살아남은 자의 조건

지식채널 × 살아남은 자의 조건 ㅣ EBS 지식채널e 시리즈
지식채널ⓔ 제작팀 지음 / EBS BOOKS / 2020년 12월

'살아남은 자의 조건'이라는 제목이 사뭇 진지하게 느껴집니다.

책 표지에 보이는 북극곰.

급격한 지구 온난화로 빙하가 점점 녹아 내려 북극곰의 서식지가 사라지고 있다는 내용을 본 적이 있습니다.

꽤 오래 전부터 예고된 기후 재앙이 현실이 된 지구, 어떻게 살아남을 수 있을까요.

이 책에서는 생존을 주제로 하여 심해의 생물, 화성의 테라포밍, 병원균, 식물의 종자, 이끼, 기생충 등 다양한 생물들을 다루고 있습니다.

그중 눈에 띄는 생물이 있습니다. 바로 인간.

구석기시대 원시인류는 제대로 된 사냥도구는 없었지만 다른 어떤 동물보다 오래 달리기를 잘해서 살아남았다고 합니다. 온몸의 근육을 이용해 달리는 네 발 동물과 직립보행을 하는 인간의 차이는 뭘까요. 대부분의 포유류는 10~15분 넘게 달릴 수 없는데 영장류 중에서 유일하게 인간은 오래달리기를 할 수 있었고, 아무리 빨리 달리는 동물도 추격하여 잡을 수 있었던 겁니다. 새삼스럽게 인류의 진화를 이야기하는 건 인류의 활동이 지구 환경에 막대한 영향을 끼치고 있기 때문입니다. 정확히 언제부터를 인류세로 보느냐는 학자들 사이에 논란이 있지만 어떤 의견을 따르든 지질학적으로는 인류세가 아주 짧은 시기라는 것이 중요합니다.

지구의 역사에서 인류가 등장한 시기부터 지금까지 짧은 시간 동안 지표와 생태계에 끼친 막대한 영향을 표현하기 위해서 인류세라는 말을 다방면에서 쓰고 있습니다.

인간은 지구를 지배하고 있다는 착각에 빠져 수많은 생물종을 멸종에 이르게 했습니다. 마치 인간만이 살아남을 수 있을 것처럼.

하지만 인간보다 더 뛰어난 생존력을 지닌 것들이 있습니다. 슈퍼박테리아, 바이러스, 기생충.

슈퍼박테리아란 정확히 말하면 다제내성세균이라고 합니다. 여러 가지 항생제에 내성이 있는 세균이라는 뜻입니다. 1961년 영국에서 발견된 메티실린내성황색포도상구균 MRSA 의 경우 페니실린에 대한 내성률이 84퍼센트나 되는데, 이는 항생물질인 페니실린을 써도 세균 100마리 가운데 84마리가 살아남는다는 것을 의미합니다. 병원에서 심한 중증 환자들의 경우 슈퍼박테리아 감염은 치명적인 위협이 될 수 있습니다.

또한 대표적인 슈퍼박테리아는 인간의 대장에 서식하는 대장균입니다. 대장균은 이타적인 특성을 가지고 있어서 슈퍼박테리아로 쉽게 변이하는데, 특정 항생제에 내성을 획득한 대장균 개체는 인돌이라는 물질을 분비하여 다른 대장균의 신진대사와 방어 능력을 활성화해 항생제를 견디게 만듭니다. 대장균의 이타성은 학습이나 경험으로 습득한 것이 아니라 집단의 생존에 유리하기 때문에 선천적으로 가지고 있는 형질이라고 합니다. 

우리에게 필요한 건 모든 생물이 같이 살아갈 수 있는 환경을 만드는 것입니다. 화성을 비롯한 우주 탐사가 지구의 대안이 아니라 아름다운 지구의 연장선이 되기를 희망합니다. 이 책을 통해 알게 된 다양한 생물의 특별한 생존 방법이 신기하고 놀라웠습니다. 인간만이 아니라 생명을 가진 지구의 관점에서 바라볼 수 있는 계기가 된 것 같습니다.

늘 피곤한 나! 무엇이 문제일까?

늘 피곤한 나! 무엇이 문제일까?
미카와 야스히토 지음, 임순모 옮김 / 행복에너지 / 2021년 1월

요즘 피로감을 자주 느끼다 보니, 은근히 걱정이 되더라고요.

몸에 특별히 이상 증후는 없는데, 계속 피곤함을 느끼는 이유는 뭘까요.

<늘 피곤한 나! 무엇이 문제일까?>라는 제목을 보자마자, 나를 위한 책이구나 싶었어요.

우선 명쾌한 답부터 알려주네요.

만성적인 피로는 나이 탓이 아니라는 것.

젊은 층에서도 만성적인 피로를 느끼는 경우가 많다고 해요. 

그러면 간 때문인가?  

뜬금 없지만 예전 TV 광고에서 피로는 다 간 때문이야, 라는 광고 카피가 머릿속에 각인되어 있었나봐요. 

원래 만성피로라는 증상이 현대 표준의료에서는 실태 파악이 어렵고 효과적인 해결책도 제시되어 있지 않다고 해요. 그러니 병원에 가도 여러 가지 원인들이 등장하는 거죠.

그런데 저자는 자신이 진료하고 있는 통합 의료 관점에서 만성피로는 부신과 관련이 있다고 설명하고 있어요.

이 책에서는 만성피로가 부신피로증후군(이하 부신피로)이므로, 부신피로의 원인과 대책, 영양 및 건강법에 대해 알려주고 있어요.

우선 부신에 대해 알아야겠지요. 부신은 신장 위에 있는 작은 장기로, 삼각형의 주먹밥 같은 형태를 하고 있어요. 부신피질과 부신수질이라는 두 개의 구조로 나뉘어져 있고, 코르티솔은 부신피질에서 분비돼요. 부신은 튼튼한 장기라서 실질적인 증상이 나오기까지 수년의 시간이 걸린다고 해요. 그래서 과로한 증상이 있어도 병원 검사에서는 '이상없음'으로 진단되는 경우가 많은 거예요. 부신은 어떤 경우에도 병에 걸리지 않기 때문에 내분비 전문의가 아니라면 의사라고 해도 부신에 대한 관심이 적을 수 있대요.

부신피로의 주된 원인은 부족한 휴식과 과도한 스트레스, 바쁜 생활로 인한 나쁜 식습관이라고 해요. 

따라서 부신피로의 예방과 회복의 핵심은 영양과 미토콘드리아, 장, 그리고 뇌라고 해요. 

균형 잡힌 식습관과 건강한 생활 습관이 부신피로를 개선할 수 있어요. 구체적인 방법들이 나와 있어요. 기존에 알고 있는 건강법과 크게 다르지는 않아요. 다만 그동안 외면했던 부신의 기능과 중요성을 깨닫게 해주네요. 부신피로를 느낄 정도라면 몸 상태는 심각한 수준이라는 인식을 해야 해요.  책에 부신피로 체크 리스트가 나와 있어서 각자 자가 검진을 할 수 있어요.

마지막으로 자신이 부신피로일지도 모른다고 생각하는 사람들은 다음의 세 가지를 신경써야 해요. 

첫째는, 자신의 몸의 소리에 귀를 기울일 것.

어깨 결림과 두통, 불면은 별일이 아니라고 넘길 게 아니라 그 증상들이 몸에 전하는 중요한 신호라는 것을 알아야 해요.

마사지를 하거나 식사와 생활 패턴을 돌아보며 증상들을 돌봐야 해요.

만약 심한 상태라면 병원에 꼭 가야 해요.

둘째는 자신의 마음의 소리에 귀를 기울일 것.

몸을 혹사하면서 자신을 한계까지 몰아세우면 안 된다는 거예요. 자신은 이 상태에서 피할 수 없다라는 제한을 두지 말라는 거예요.

자신이 정말 원하는 것, 하고 싶은 것을 알아차리고, 좋은 의미로서 자기중심적인 삶을 살라는 조언이에요.

셋째는 조금이라도 몸에 좋은 생활 습관으로 바꿀 것.

모든 건강 관리법의 기본이자 핵심이에요. 피로를 느낀다면 반드시 삶을 돌아보고 개선해야 해요. 건강을 잃으면 다 잃는 거예요.

한 권의 책을 통해 자신의 몸과 마음을 챙길 수 있어요.