괴테의 교양

괴테의 교양 - 한 권으로 세상을 꿰뚫는 현실 인문학 ㅣ 생각뿔 인문학 ‘교양’ 시리즈
요한 볼프강 폰 괴테 지음, 엄인정.김형아 옮김 / 생각뿔 / 2020년 12월

<괴테의 교양>은 괴테가 남긴 수많은 작품들과 그의 인생을 통해 배우는 책이에요.

이 책이 흥미로운 점은 각 파트마다 주제와 핵심 키워드를 알기 쉽게 설명해주고 있다는 점이에요.

각 파트가 다양한 이미지로 구성되어 있고 본문에 나오는 핵심 용어나 개념을 해시태그로 표시하여 머릿속에 쏙쏙 들어오네요.

괴테가 우리에게 남긴 것은 무엇일까요.

이 책에서는 괴테의 사상을 자아성찰과 인간, 인간의 감정, 고통과 위로, 조언 그리고 의지와 용기, 사랑과 우정, 이별, 인간의 삶, 자연과 신이라는 주제로 나누어 하나씩 짚어가고 있어요. 그의 사상은 작품을 통해 가장 잘 드러나기 때문에 작품 해설과 함께 작품 속 문장을 읽어보면 좀 더 쉽게 이해할 수 있어요.

사실 괴테가 쓴 『파우스트』와 『젊은 베르테르의 슬픔』이라는 작품만 들어봤지, 직접 읽어보지는 않았더라고요. 워낙 유명한 작품이라 발췌된 내용이나 인용된 부분을 많이 봤기 때문에 읽었다고 착각했었나봐요. 이 책을 읽고 나니 괴테가 위대한 작가에서 위대한 철학자로서 다시 보게 되었어요. 

<괴테의 교양>이 제게는 괴테의 재발견이라, 본격적으로 괴테의 작품들을 차근차근 정독해볼 생각이에요.

철학을 공부한다는 것이 꼭 철학서를 펼쳐야 하는 건 아닌 것 같아요. 괴테의 작품 해설과 함께 작품에서 발췌한 문장을 읽어 보니, 그 안에 담긴 인간의 욕망과 삶에 관한 예리한 통찰을 느낄 수가 있어요. 괴테의 문장들을 모아 놓으니 인생 명언이 따로 없는 것 같아요.

괴테는 "우리가 무언가를 배울 때 자신이 좋아하는 사람한테서만 배울 수 있다."라고 말했다고 해요. 우리는 자신이 사랑하는 대상에게 가장 큰 영향을 받을 수밖에 없어요. 그래서 똑같은 충고도 어떤 대상이 하느냐에 따라 전혀 다르게 들리는 것 같아요. 그래서 인생은 자신이 좋아하고 존경하는 누군가를 롤 모델로 삼아 그를 통해 배우는 것이 참된 지혜를 배울 수 있다고 하나봐요. 괴테가 존경했던 인물은 독일의 미술 고고학자이자 예술 비평가 빙켈만과 철학자 칸트였다고 해요. 또한 프리드리히 실러라는 든든한 친구가 있었어요. 그런 의미에서 인생은 어떤 사람들과 함께 하느냐가 정말 중요한 것 같아요.

이 책을 통해 괴테뿐 아니라 괴테와 함께 했던 여러 인물들에 대해 알게 되었고, 인생의 동반자로서 훌륭한 작품들을 더 많이 만나야겠다는 생각을 했어요.

새로운 사람들과의 만남도 좋지만 지금 만나고 싶은 건 괴테의 작품들과 같은 훌륭한 책들이에요. 

001 > '나'는 무엇인가

#자신 #인간의 정신 #보물 #무한함

▶ 당신은 결국, 당신 자신인 것이지요. 수백만 가닥의 곱슬머리로 된 가발을 쓰고, 

아무리 높은 굽의 구두를 신었다 하더라도 당신은 영원히 당신 자신인 것이지요.

나도 그리 느끼네. 내가 인간의 정신이라고 끌어 모은 온갖 보물들은 다 쓸모없는 것이었네.

결국 내가 어느 자리에 앉아 있든 어떠한 힘도 새로이 생기지 않았지.

털끝만큼도 나아지지 않았고, 무한함에 조금도 다가가지 못했지.

        ● 『파우스트』   (24p)

나는 죽으려고 했던 심리학자입니다

나는 죽으려고 했던 심리학자입니다 - 죽고 싶다는 생각은 어떻게 인간을 유혹하는가
제시 베링 지음, 공경희 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 2월

한때는 자살은 나약한 사람의 선택이라고 생각했어요.

그런데 내 자신이 정말 죽고 싶은 순간을 겪고 나니 함부로 판단했던 스스로가 부끄러워졌어요.

자살을 옹호하는 건 아니지만 죽음은 똑같은 슬픔과 고통으로 바라보아야 할 것 같아요.

<나는 죽으려고 했던 심리학자입니다>라는 제목이 너무나 강렬했어요.

저자는 감정에 솔직해지라고 요구하기 전에 자신의 암흑기의 자기혐오와 구제불능의 열패감에 대해 고백하고 있어요.

바로 그 부분에 마음이 끌렸어요. 다른 분야의 전문가였다면 자기 고백이 약점이 될 수 있겠지만 심리학자이므로 솔직함이 강점이 된 것 같아요. 

자살충동을 느껴본 적이 없다면 결코 자살하려는 사람의 심정을 이해할 수 없을 테니까요. 

이 책은 순수하게 정신적 고통으로 촉발된 죽음에 초점을 두고 있어요. 주로 주기적인 우울증과 싸우거나 갑자기 숨 막히는 처지에 빠진 보통 사람들의 죽음을 집중적으로 분석하고 있어요. 그러니 이 책은 일상에서 자살을 생각하는 사람을 위한 자살심리 탐구서라고 할 수 있어요. 자살을 다룬 대부분의 책과 다른 점이 있다면 이 책은 모든 자살의 방지를 목표로 두지 않는다는 점이에요.

왜 그럴까요.

자살이라는 행위를 막기 이전에 자살 충동 심리부터 이해할 필요가 있어요. 중요한 것은 마음을 아는 거예요. 

자살을 규정하는 요건은 스스로 치명적인 위해를 가해 죽으려는 의지라고 해요. 자살로 의심될 때 망자의 명확한 의도가 드러나야만 자살로 확정될 수 있어요.

여기에서는 자살을 다양한 방식으로 접근하고 있어요. 그중 하나가 '자살이 인간만의 행위인가?'라는 질문이에요. 동물 자살에 관한 이야기를 들려준 것은 동물의 자살 증거가 없다는 사실을 밝히기 위함이에요. 자살은 인간만의 행위라는 결론은 더 중요한 질문으로 이어져요. 자살이 인간 고유의 감정들로 촉발되는 인간 고유의 행위라면 그것은 정신적 진화의 불운한 부산물일까요. 

저자는 대학원 시절, 우연히 사회심리학자 로이 바우마이스터가 쓴 <자기 도피로서의 자살>이라는 오래된 글을 접했고, 그의 자살 시도 분석을 읽으면서 자신의 경험을 놀랍도록 통찰하는 계기가 되었다고 해요. 로이는 자살을 독특한 지옥 상태가 아닌, 나름의 편향된 인식과 완고한 감정의 소용돌이로 이루어진 의식 상태로 보았고, 그 관점이 저자에겐 큰 도움이 되었다고 해요. 

"내 편견임을 인정하지만, 평생 한순간이라도 자살에 유혹되지 않은 사람은 신뢰할 수 없다. 

그런 사람들은 철이 들 만큼 괴로움을 겪어보지 않은 거니까."  (143p)

저자 제시 베링의 의견에 동의해요. 진짜 아파 본 사람만이 타인의 아픔에도 공감할 수 있다고 믿거든요. 예전에 지인에게 '만약 이런 고통을 겪는다면'이라는 말을 꺼냈더니 대뜸 그게 자신과 무슨 상관이냐고, 마치 그럴 일은 없다는 듯 무시하는 대답에 충격받은 적이 있어요. 그동안 해맑은 성격이라고 여겼던 게 실은 타인에 대한 무관심 혹은 무시였을 줄이야. 열길 물속은 알아도 한길 사람 속은 모른다잖아요.

저자가 로이를 만났을 때에도 그와 유사한 충격을 받았다고 해요. 로이에게 자살 성향 유형에서 묘사한 깊은 어둠 속에 들어가봤는지 물었을 때 그는 자살하려고 해본 적이 없다고 말했어요. 자살이란 주제가 흥미로워서 연구했을 뿐이라고요. 이 예상치 못한 대답은 몇 년간 반려동물을 데려갔던 병원의 수의사가 점잖은 목소리로 자신은 사냥광이라고 무심히 말했던 때의 느낌이었다네요. 그러니 로이의 연구 분석은 오로지 그의 천재성인 것으로 봐야 할 것 같아요. 

로이가 제시한 모델은 총 여섯 단계로 되어 있어요. 각 단계는 일련의 과정으로 봐야 해요. 개인은 어느 정도의 자살 성향에서 다음 단계로 넘어가고, 단계마다 점점 위험해진다고 볼 수 있어요.

1단계 역부족 ▶ 2단계 자신을 탓하기 ▶ 3단계 고도의 자기의식 ▶ 4단계 부정 정서 ▶ 5단계 인지의 붕괴 ▶ 6단계 탈억제

이 책은 자살에 관한 객관적인 통계와 과학적인 이론을 자세하게 알려주고 있어요. 자살 성향자가 타인의 죽음에 대해 알게 되면 메타인지, 즉 스스로 성찰할 수 있는 인지 능력에 도움이 된다고 해요. 저자는 미디어에서 자살 소식을 접할 때마다 경계심을 갖고 여기서 살펴본 이론들을 동원해 사건을 분석할 수 있다면, 우연히 예기치 않게 자살 이야기에 노출되어도 자살 충동을 예방할 수 있다고 이야기하고 있어요. 그것이 이 책을 쓴 주된 이유라고요. 마지막으로 이타적인 타인들의 영향력은 놀라운 치유력을 발휘한다는 걸 알려주네요. 우리는 사회적 동물이라서 타인의 평가가 자신의 존재 가치에 영향을 주는 경우가 많아요. 타인의 의견과 판단에 자신의 감정이 휘둘릴 때, 이때는 딱 한 사람만 있으면 돼요. 사회적인 괴로움을 알아주는 한 사람, 나를 사랑해주는 한 사람 덕분에 우리는 끔찍한 유혹에서 벗어날 수 있어요. 

하루 1분 마음챙김

하루 1분 마음챙김 - 세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록
아잔 브람 지음, 여현 옮김, 각산 감수 / 느낌(느낌출판) / 2021년 1월

마음의 평화를 얻는 가장 좋은 방법은 명상이라고 해요.

명상은 어떻게 해야 할까요.

<하루 1분 마음챙김>은 세계적인 명상 스승인 아잔 브람 스님의 365일 행복 명상록이에요.

이 책은 하루 한 장, 짧은 글과 그림으로 생각하며 명상할 수 있도록 구성되어 있어요.

책은 작지만 그 안에 담긴 내용은 결코 작지 않아요.

명상을 처음 하는 사람이라면 이 책으로 시작하세요.

겨우 몇 문장의 글로 무슨 명상이 될까,라는 의구심을 갖는다면 더욱 이 책을 펼쳐보세요.

저 역시 명상을 어렵게만 생각했는데, 좋은 문장 하나만으로도 명상이 가능하네요.

아침에 일어나자마자 머릿속에 나쁜 생각이 들어오기 전에 <하루 1분 마음챙김>으로 좋은 생각을 채우는 거예요.

눈 뜨면 기계적으로 반복되던 일상에 작은 변화가 생겼어요. 잠시 마음을 고르는 일.

1분이라는 시간은 의식하지 않으면 너무도 빠르게 흘러가버려요. 하지만 1분을 온전히 집중하면 마음 깊숙히 파고드는 강력한 시간이 될 수 있어요.

며칠 전 누구의 말 한마디 때문에 몹시 마음이 상했어요. 말의 내용보다는 속상한 마음에 사로잡혀서 잠들기 전까지 사그라들지 않았어요.

그러다가 다음 날, <하루 1분 마음챙김>을 읽었어요. 이번에는 나에게 필요한 문장을 찾아 보았어요.

195

왜 마음이 편해지지 않을까요?

통제광인 당신이,

당신의 마음을 억누르기 때문입니다.

Why do you not feel at ease with your mind?

Because there you are, the control freak,

trying to subdue your mind.

아하, 그랬구나... 말 때문에 마음이 상할 수는 있지만 그 마음을 붙잡아둔 건 제 자신이었네요. 그냥 흘러가게 놓아둘 것을 뭣이 중요하다고 내내 품고 있었을까요.

마음의 주인이 되지 못하고 마음의 노예처럼 굴었네요.

209

상처를 준 사람이 누구든간에

우리에게 용서하는 법을 가르쳐 줍니다.

어려운 교훈이지만 그만한 가치가 있습니다.

Whoever hurt us

is teaching us how to forgive.

It's a difficult lesson, but it's worth it.

아잔 브람 스님의 말씀을 읽다 보면 마음에서 벌어지는 일들이 삶에 어떤 영향을 주고 있는지 돌아보게 되네요. 그게 바로 명상인 것 같아요. 자신의 마음을 들여다보는 것, 그리고 그 마음을 고요하고 평화롭게 만드는 것. 누구 때문에, 무엇 때문에 핑계댈 것이 아니라 '내 마음의 주인은 나'라는 것을 기억하게 해주네요.

명상 없는 삶은 무질서하게 어지럽혀진 방 같아서 답답하고 혼란스러워요. 명상은 마음을 깨끗하게 비워내고 정리하는 힘이 있는 것 같아요.

물론 아직까지 명상만으로 해결되는 않는 마음이 남아 있지만 그냥 천천히 조금씩 비워보려고 해요.

제 책장에는 아잔 브람 스님의 <술 취한 코끼리 길들이기>, <시끄러운 원숭이 잠재우기>라는 책이 꽂혀 있어서 틈틈이 꺼내보고 있어요. 이제는 <하루 1분 마음챙김>을 나란히 함께 둬야 할 것 같아요. 몸에는 종합 비타민, 마음에는 <하루 1분 마음챙김>!

행복도 배워야 합니다

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

<행복도 배워야 합니다>는 정신과의사이자 뇌과학자인 이시형 박사의 세라토닌 테라피 책이에요.

이 책의 주제는 행복 호르몬 '세로토닌'이에요. 

행복하고 싶다면 세로토닌을 공부해야 한다고 이야기하고 있어요. 왜 세라토닌일까요.

최근 뇌과학은 마음은 뇌에 있다고 분석하고 있어요. 그중 자립뇌라고 불리는 뇌간은 기본적인 생명 활동에 관한 운동을 조절하는 중추가 있어서 내장이나 근육과 직접 연결되어 있어요. 뇌간 위에 시상하부, 대뇌변연계, 대뇌피질 등 상위 뇌와도 연결되어 영향을 주고 있어요. 각성과 수면을 관장하고 제어하며 뇌 전체의 활성도를 올리거나 쉬게 하는 역할을 해요. 우리의 마음을 구성하는 가장 기본적인 3대 물질인 노르아드레날린과 도파민, 세로토닌의 출발점이 바로 뇌간이에요. 뇌간 중앙의 봉선핵에 세로토닌 신경이 있어서 뇌 전체를 조율하는 데 중요한 역할을 할 수 있어요. 따라서 마음은 노르아드레날린, 도마핀, 세로토닌의 분비량에 따라 마음 상태가 결정되는 거예요. 특히 세로토닌 신경이 활성화되어 조절 역할을 잘하면 뇌는 편안하고 행복할 수 있어요. 반대로 현재 불행하다면 세로토닌이 부족하다는 의미예요. 

세로토닌 부족으로 인한 우울증 환자는 항울약만으로 낫지 않아요. 약은 뇌내 세로토닌을 증량하는 게 아니라 증상 호전에 도움을 주는 최소 작용을 하는 거예요. 병을 근본적으로 낫게 하려면 근본 원인을 개선해야 해요. 일상생활에서 세로토닌을 활성화하는 자연적인 방법은 다음과 같아요.

규칙적인 식사을 하되 잘 씹어 먹어야 해요. 천천히 잘 씹어 먹으면 저작 운동이 봉선핵을 자극하여 세로토닌이 분비되고 식욕을 조절할 수 있어요. 한 끼에 30분 걸려 먹기를 추천해요. 햇빛을 받으며 하루에 20분 산책하고, 무슨 운동이든 기분 좋게 하는 것이 좋고, 리듬감을 살리는 운동이 세로토닌 활성기법이 될 수 있어요. 조깅하듯 하되 스피드로 하는 조킹이 효과적인 세로토닌 운동이에요. 반가운 사람과의 포옹, 악수, 어깨동무 등의 스킨십과 함께하는 식사, 수다 등은 인간의 군집 본능을 충족시켜준다고 해요. 감사하는 마음으로 밝은 미소, 고운 말씨를 사용하며 마음이 편안하고 행복해진대요. 실제로 감사 노트를 써본 적이 있는데 그걸 쓰면서 마음 치유의 효과가 있었어요. 그동안 잠시 잊고 있었는데, 이 책을 읽고나니 다시 시작해야겠어요. 방법론으로 보면 건강관리법과 똑같지만 내용을 살펴보면 세로토닌 테라피였네요.

현대인들의 생활을 살펴보면 대부분 세로토닌 결핍 진단이 나온다고 해요.

이 책에는 나의 세로토닌 지수를 확인할 수 있는 간편 체크리스트가 나와 있어요. 점수에 따라 부족한 상태라면 근본적인 조치를 취해야 해요. 객관적인 측정 검사을 하고 싶다면 병원에서 혈액, 침을 통한 검사 혹은 백혈구 분획 검사로 확인할 수 있다고 하네요.

세로토닌 불균형이라면 어떤 증상이 나타날까요. 사람들이 일반적으로 많이 호소하는 증상들을 Q&A 처럼 구성하여 각 증상마다 세로토닌적 처방전으로 답해주고 있어요.

단순히 감정의 문제라고 여겼던 부분들이 결국 세로토닌 결핍 때문이었다니, 세로토닌의 중요성이 더욱 확실하게 이해가 됐어요.

세로토닌적인 모든 측면이 정서적, 신체적 건강과 밀접한 상호연관을 갖고 있다는 것.

행복과 건강의 핵심은 세로토닌에 달려 있어요.  따라서 <행복도 배워야 합니다>는 모두를 위한 세로토닌 테라피 실전지침서예요.

나도 모르게 생각한 생각들

나도 모르게 생각한 생각들
요시타케 신스케 지음, 고향옥 옮김 / 온다 / 2020년 12월

<나도 모르게 생각한 생각들>은 그림책 작가 요시타케 신스케의 생각 노트예요.

엉뚱하고 기발한 이야기를 들려주는 작가의 머릿속을 보여주는 책이라고 할 수 있어요. 

역시나 일러스트로 보여주니 글로만 설명하는 것보다 한결 쉽고 재미있게 느껴져요.

매일 깨어있는 순간들은 뭔가를 생각하며 산다고 생각했어요.

그런데 하루를 마무리하며 어떤 생각들을 했던가 떠올려 보면 아무 생각도 나지 않아요.

그 생각들은 다 어디로 사라진 걸까요. 생각이란 게 바람처럼 흘러가 버리면 어떻게 해야 할까요.

요시타케 신스케 작가는 평소에 늘 스케치 노트를 가지고 다닌대요. 

그 스케줄 노트 뒷부분을 메모지로 쓰면서 거기에 있었던 일, 없었던 일, 무심코 떠오른 생각을 '그려두는' 버릇이 있대요.

긴 글을 잘 쓰지 못해서 글보다는 일러스트(스케치)로 그려 놓는대요. 많이 그리는 날도 있고, 한 장도 그리지 않는 날도 있대요.

행복할 때는 한 장도 그리지 않고, 스트레스가 있을 때는 많이 그린다는 부분에서 매우 엄청 공감했어요.

저는 그림보다는 글로 적는 편이라서 너무 속상할 때는 일기장에 마구마구 쏟아내곤 해요. 어릴 때처럼 매일 쓰는 일기가 아니라 연중 행사처럼 일 년에 몇 번 쓰게 돼요.

그래서 몇 년째 한 권의 일기장을 다 채우지 못했어요. 사실 덜 채울수록 행복한 시간이 더 많았다는 의미니까 다행인 거죠.

"사방 3미터에서 일어나는 일을 사방 3센티미터의 종이에 

기록할 수 있다면 만족스러운 거죠.

지금의 제가 그렇고, 앞으로도 그러하면 좋겠습니다."

    (153p)

이 책을 읽고나서 작은 수첩에 매일 한두 줄 정도 적고 있어요.

기억해두고 싶은 생각들.

일기는 은밀한 감정들을 쏟아내는 거라 감추고 싶지만, 이건 생각 노트라서 언제든 열려 있어요. 

누가 봐도 상관 없다고 여기니까 마음이 편하고 즐겁네요.

아주아주 짧지만 뭔가를 매일 적어두는 것이 묘한 만족감이 있네요.

직접 써보니 알겠어요.