[100자평] 숨어있기 좋은 방

숨어있기 좋은 방
신이현 지음 / &(앤드) / 2021년 5월

과거의 ‘나‘가 현재의 ‘나‘에게 행복하냐고 묻는 것 같아요.

조현병의 모든 것

조현병의 모든 것 - 35년의 연구 결과를 축적한 조현병 바이블
E. 풀러 토리 지음, 정지인 옮김, 권준수 감수 / 심심 / 2021년 5월

우리는 조현병에 대해 잘 모르지만 종종 들어왔어요.

뉴스 사회면에서 끔찍한 사건의 범인이 알고보니 조현병을 앓고 있었더라는 내용들이에요.

언론 보도가 이렇다 보니, 정신질환에 대한 전문지식이 없는 일반인들은 조현병에 대한 오해가 점점 커졌던 것 같아요. 

과연 조현병은 어떤 질환인 걸까요?

<조현병의 모든 것>은 1983년 처음 출간된 이후 조현병에 관한 표준적인 참고도서라고 해요.

저자 E. 풀러 토리 박사는 유명한 정신과 의사이자 스탠리 의학연구소 부소장, 치료 옹호 센터 창립자로서 초판 이후 35년 동안 연구한 결과를 추가하여 현재까지 7판을 출간했다고 해요. 제가 읽은 책은 7판 개정판이에요. 

평생 조현병 연구를 해온 정신의학자의 소견이 담긴 책이라는 점에서 조현병을 제대로 이해할 수 있는 계기가 된 것 같아요.

조현병 연구와 치료가 어려운 이유는 아직 조현병에 대한 결정적 척도가 없어서 증상으로 병을 정의할 수밖에 없다는 점이에요. 그래서 조현병의 정의에 대한 논쟁은 끝나지 않았고 정확한 진단이 무엇보다 중요해요. 정확히 진단해야 환자에게 적합한 치료가 무엇인지 결정할 수 있고 환자와 가족에게 예후를 말할 수 있어요.

미국 정신의학계는 1980년에 'DSM-Ⅲ'을 만들었고, 이후 수정되면서 DSM - 5의 조현병 진단 기준이 미국 내에 널리 받아들여지면서 조현병의 공식적인 기준이 되었어요. 이 기준에 부합하지 않으면 조현병으로 진단할 수 없어요. 망상, 환각, 와해된 언어, 긴장증 또는 명백하게 비정상적인 정신운동 행동, 음성 증상(억제된 정동, 비사회성) 가운데 2가지 이상의 증상이 한 달 동안 혹은 상당 시간 동안 존재해야 하며, 업무, 대인 관계, 자기를 돌보는 기능의 상당한 저하, 성공적으로 치료하지 못한 경우 활성기 증상이 최소한 1개월 지속되거나 모든 증상이 최소한 6개월 지속될 경우, 조현정동장애의 기준과 물질 남용으로 초래된 정신증 증상들에 해당하지 않아야 해요. 진단 기준에 대한 설명이 무척 어렵게 느껴져요. 완전히 발병한 상태에서는 대체로 진단이 쉽지만 초기 단계에서는 확실히 진단하기가 어려운 편이라 정신질환 전문가들도 처음에 환자를 만나면 조현병에 대한 배제 진단을 내리는 경우가 흔하다고 해요. 그건 임상에서 상황이 확실해질 때까지는 정확한 진단 대신 임시로 진단한다는 뜻이에요.

최근에는 조현병을 진단하기 전에 최소한 6개월 동안 증상이 있어야 한다는 조건으로 바뀌었다고 해요. 증상이 6개월 미만이라면 조현양상장애라는 진단명을 사용하도록 권고하고 있어요. 지속 기간이 한 달 이하라면 단기 정신증적 장애라는 진단명을 사용하고 있어요.

조현병의 원인은 무엇일까요. 원인과 관련된 다양한 이론들이 나와 있지만 어떤 이론이 최종 답이라고 말할 수 없어요.

현실적으로 중요한 건 원인 규명보다는 당장의 치료일 것 같아요. 조현병은 생물학적 질병이라서 약물 치료가 필수이고, 처방을 위해서라도 좋은 의사를 찾아야 해요. 조현병을 제대로 치료하려면 언제라도 의사가 개입해야 하고, 최초의 정확한 진단은 필수라고 할 수 있어요.

이 책에서 우리가 주목할 부분은 조현병의 오해와 진실이에요. 조현병 환자에 대한 사회적 낙인을 없애려는 노력이 필요해요. 저자는 우리가 이 사람들을 변호하고 옹호해야 한다고 주장하고 있어요. 왜냐하면 그들 스스로 자신을 변호할 수 없기 때문이에요. 조현병에 대한 낙인을 줄이려는 전략 차원에서 우리나라도 2011년 공식 명칭이 '정신분열증'에서 조현병으로 바뀌었어요. 공공정책 관점에서 조현병의 원인과 치료에 관한 연구 자금이 더 많이 투입되어야 한다고 저자는 강조하고 있어요. 조현병은 모든 병 중 가장 많은 비용이 드는 병이기 때문이에요. 또한 조현병은 누구에게나 찾아올 수 있는 병이기 때문이에요. 모두가 예외일 순 없다는 것.

결국 조현병에 대한 올바른 인식 개선과 관심은 우리 모두를 위한 일이었네요.

펭귄을 부탁해

펭귄을 부탁해
헤이즐 프라이어 지음, 김문주 옮김 / 미래타임즈 / 2021년 5월

가끔은 누군가의 속마음이 궁금할 때가 있어요.

서로 말로는 다 표현하지 못하다 보니 상대방의 마음을 오해하거나 제대로 몰라 멀어지는 경우가 있거든요.

만약 다큐멘터리처럼 각자의 일상과 속마음을 전부 보여줄 수 있다면 어떨까요.

<펭귄을 부탁해>의 주인공은 여든여섯 살의 베로니카 맥크리디예요.

바닷가의 저택에 살고 있는 할머니 베로니카는 약간은 까탈스럽고 고집 센 구석이 있어요. 가족도 없고 친구도 없어서 하루종일 집에서 야생동물 다큐멘터리를 보는 게 낙이에요. 유일한 방문자는 가사도우미 에일린이에요. 매일 와서 청소를 하지만 베로니카가 보기엔 무척 서투른 솜씨예요. 가장 견딜 수 없는 건 에일린이 문을 제대로 닫지 않는 거예요. 그래서 베로니카는 문 좀 닫으라고 소리쳐야 해요. 

단조로운 베로니카의 일상을 바꾼 건 펭귄이에요. 정확히 말하자면 펭귄에 관한 다큐멘터리를 보다가 펭귄에게 빠져들었고 직접 남극 연구소를 방문하겠다는 야무진 계획을 세우게 돼요. 전혀 상상도 못했던 베로니카의 남극 모험이 시작되고, 잊고 있는 한 사람이 등장해요. 바로 베로니카 할머니의 하나뿐인 손자 패트릭이에요. 

할머니에게 패트릭이란 구제불능의 존재지만 패트릭은 할머니가 가까워지고 싶은 마음에 남극 여행을 하게 되고, 모든 여행이 그렇듯이 계획과는 다르게 흘러가네요.

세상의 모든 가족들이 마음을 나누고 사랑하는 건 아닐 거예요. 베로니카 할머니와 패트릭처럼 말이에요.

도대체 왜 베로니카는 세상을 향해 마음을 굳게 닫아버린 걸까요. 남극의 얼음처럼 꽁꽁 얼어붙은 베로니카의 마음을 녹여줄 방법은 무엇일까요.

남극에서 만난 아기 펭귄과 연구원들 그리고 손자 패트릭까지, 할머니의 남극 여행은 대단한 모험이었다고 말하고 싶네요.

티브이를 통해 다큐멘터리를 보듯이, 소설을 통해 등장인물들의 속마음을 보듯이 우리가 소중한 사람들의 마음을 들여다볼 수 있다면 얼마나 좋을까요.

아마 평생토록 노력하면 아주 조금 보일지도 몰라요. 중요한 건 마음을 항상 열어둬야 한다는 거예요. 아무리 힘들고 괴로워도 마음의 문을 닫지 않아야 서로에게 좀더 다가갈 수 있으니까요. 얼음의 나라 남극에서 펭귄과 함께 정말 멋진 모험을 할 수 있어서 좋았어요. 가장 추운 곳에서 가장 따뜻한 이야기를 만났네요.

또라이 질량 보존의 법칙에서 살아남기

또라이 질량 보존의 법칙에서 살아남기 - 함께해서 더러웠고 다시는 만나고 싶지 않은 또라이에 대처하는 우리의 자세
카레자와 카오루 지음, 이용택 옮김 / 니들북 / 2021년 5월

참으로 주제와 목표가 뚜렷한 책이에요.

또라이로부터 살아남기!

책표지에 적힌 문구에 빵 웃음이 터졌어요.

"함께해서 더러웠고 

다시는 만나고 싶지 않은 

또라이에 대처하는

우리의 자세"

이 책은 삶에 유용한 실용서예요.

각양각색의 또라이 유형을 일목요연하게 프로파일로 정리하여 설명해주고 있어요. 

언제 어디선가 또라이와 마주치더라도 당황하거나 놀라지 않고 유연하게 대처할 수 있는 방법을 알려주고 있어요.

사실 가장 깜짝 놀란 건 또라이 프로파일의 첫 번째 유형인 "성실형 또라이"의 정체였어요.

"아직도 네가 또라이가 아니라고 생각하는 거야?"  (15p)

네, 성실한 또라이는 스스로 또라이라고 깨닫지 못하는 심각한 경우예요.

그러니까 나 자신을 또라이라고 한 번도 생각한 적 없는 사람에게는 매우 충격적인 발언일 수 있어요.

남의 또라이 기질에 분노하면서도 나에게 그런 면이 있다는 걸 미처 몰랐다면 굉장한 착각 속에 살아왔다고 볼 수 있어요. 물론 이 책은 또라이의 자발적 개선을  목적으로 하는 게 아니라서 어떻게 고칠 것이냐는 핵심에서 벗어나네요. 인간이라면 누구나 어느 정도의 또라이 기질을 가지고 있기 때문에 중요한 건 스스로 또라이라는 걸 깨닫는 일이에요. 그러니 경계해야 할 또라이는 자신이 절대 또라이가 아니라고 믿는 또라이예요. 

반대로 자신이 또라이임을 알아차렸다면 빠르게 인정하고 스스로 어떤 또라이 기질을 가졌는지 확인하고 적극적인 마음가짐으로 대처하라고 조언하네요.

일단 사람마다 정도의 차이는 있겠지만 또라이 기질을 인정하면 좋은 점이 있어요.

또라이에 대한 거부감이 한결 줄어들면서 자기를 긍정하고 타인을 이해하는 계기를 마련할 수 있어요.

책에서 자그만치 서른네 종류의 또라이를 소개하고 있어서 세상에 또라이가 넘쳐난다고 절망할 필요는 없어요. 앞서 지적했듯이 인간의 또라이 기질은 정도의 차이만 있을뿐 누구나 지니고 있는 특성이라고 볼 수 있어요. 이 책을 통해 한 걸음 떨어져서 또라이를 감별하고 분석해보니 흥미진진하네요. 여기서 핵심은 누구나 지닌 또라이 기질은 어쩔 수 없다고 해도 진짜 또라이는 되지 말자는 결심과 다짐이 아닐까 싶어요. 또한 또라이들이 판치는 세상에서 당당하게 살아남기 위한 대처방법을 익히자는 거예요. 또라이 때문에 억울하고, 분노하며 자신을 해치면 안 될이니까 개인의 행복을 지키기 위해서 이 책을 활용하면 좋을 것 같아요.

스마트보카 3.0

스마트보카 3.0 - 수능마스터, 개정2판
유우선 지음 / 지식과감성# / 2021년 4월

<스마트 보카 3.0>는 수능 영어 교재예요.

모든 공부가 그렇듯이 목적에 맞는 전략이 필요한 것 같아요. 

이 교재의 핵심은 지능적인 학습 전략법이에요. 세 가지 T M B (Touching / Making / Binding)로 나누어 학습할 내용이 짜임새 있게 구성되어 있어요.

우선 T M B 는 단어를 흙에 비유하여 원하는 도자기(실력)를 만드는 과정이라고 설명되어 있는데 이미지를 떠올려 보면 단번에 이해가 되네요.

어휘력, 문법, 듣기, 독해의 전 영역에서 학습 효과를 얻으려면 기본기인 단어 암기가 정말 중요해요. 단어를 얼마나 많이 알고 활용할 수 있느냐가 영어 공부의 승패를 좌우한다는 건 선생님들이 누누이 강조하는 내용이라 귀에 딱지가 앉을 정도예요. 수험생이라면 단어장은 필수일 거예요.

중요한 건 어떤 단어장으로 공부하느냐, 어떻게 공부해야 원하는 실력을 쌓을 수 있느냐는 거죠.

스마트 보카에는 8,800개의 단어가 난이도와 빈도수에 따라 11단계로 분류되어 있어서 내신 시험부터 수능 시험까지 필요한 내용을 확인하고 공부할 수 있어요.

무작정 많이 외우는 방식이 아니라 필요에 맞게, 빈출정도에 따라 단어가 정리되어 있다는 점이 특징인 것 같아요. 이것 저것 여러 권의 단어장 대신 스마트 보카 한 권으로 영어 실력의 기본기를 탄탄하게 다질 수 있어요.

스마트 보카 유튜브 채널을 보면 영어단어 암기법 영상이 나와 있어요. 저자가 알려주는 세팅암기법으로 영어단어를 외우면 1시간 안에 200개 단어를 암기할 수 있어요.

저자 왈, 당신은 머리가 나쁜 게 아니라 시도하지 않은 것이며, 당신의 학습법이 잘못된 것일뿐이니 효과적인 학습법으로 도전할 것.

세팅암기법의 구체적인 방법은 책에 잘 설명되어 있지만 동영상을 보는 것이 확실하게 이해하고 실행하기에 좋은 것 같아요. 

간단하게 요약하자면, ① 아는 것과 모른 것 구별하기, ② 발음기호 기준으로 3회 이상 충분히 읽어보기, ③ 노트에 단어를 세팅하기, ① ~ ③ 까지의 과정은 최대한 빨리하고 틈틈이 자주 반복해서 암기하는 것이 핵심이에요. 

마지막으로 암기한 단어들을 실제 시험에서 활용할 수 있으려면 스마트 바인딩이 중요해요. 

문법을 위해 철저히 암기해야 하는 불규칙동사 100개, 정확한 해석을 위해 알아야 하는 전치사/ 부사 / 접속사 분류,  여러 가지 다른 뜻을 가진 다의어 113개, 글의 핵심을 쉽게 파악할 수 있는 연결사 단어 187개, 철자나 발음이 비슷해서 혼동하기 쉬운 단어 807개가 수록되어 있어서 정말 유용한 것 같아요.

<스마트 보카 3.0>이 왜 수능마스터인지 확실히 알게 되었네요.

   [출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]