정숙한 과부들을 위한 발칙한 야설 클럽

정숙한 과부들을 위한 발칙한 야설 클럽
발리 카우르 자스월 지음, 작은미미 외 옮김 / 들녘 / 2022년 6월

《정숙한 과부들을 위한 발칙한 야설 클럽》 은 발리 카우르 자스월의 세 번째 소설이라고 해요.

작가의 소개글을 보면 "이야기의 힘을 믿으며 문학을 통한 사회 정의 실현을 추구한다"라고 적혀 있는데, 굉장히 멋지다고 느꼈어요.

누구나 글을 쓰고 이야기할 수 있지만 그 힘을 믿는다는 건 특별하니까요.

주인공 니키는 스물두 살의 인도계 영국인 여성으로 대학 중퇴 후 자원봉사를 하며 펍에서 풀타임 바텐더로 일하고 있어요.

부모님께 학교를 그만둔 걸 숨기다가 아빠 친구가 니키에게 법률 사무소 인턴을 소개하는 바람에 자퇴 사실을 털어놓았고, 아빠는 큰 충격을 받았어요. 법조인이 되길 바랐던 아빠의 뜻을 따르기엔 니키 자신이 불행할 것 같았거든요. 설상가상, 심장이 안 좋았던 아빠는 심장마비로 돌아가셨어요.

언니 민디는 아빠가 바라던 의사 대신 간호사가 되었고, 엄마와 살고 있어요. 민디는 중매결혼을 하겠다면서 자신의 프로필을 만들었고, 니키에게 사우스홀에 큰 사원이 있는데 거기 결혼 게시판에 붙여달라는 부탁을 했어요. 요즘 세상에 중매결혼이라니, 여성 인권을 옹호하는 니키로서는 이해할 수 없는 일이에요. 하지만 현실은 정반대의 상황이에요. 언니는 경제적으로 안정된 직업을 가졌고, 결혼을 계획하고 있는데 니키는 아직 자신의 길을 찾지도 못했어요. 낡고 오래된 펍은 불황으로 곧 문을 닫을 것 같고, 지원했던 여성 비영리 단체는 모두 불합격했어요. 어쩔 수 없이 민디에게 수고비를 받고 중매결혼 프로젝트를 돕기로 했어요. 그 사우스홀 게시판에서 글쓰기 수업의 강사 모집 전단지를 발견한 거예요.

아무 경력도 없는 니키가 글쓰기 수업의 강사가 된 건 행운도, 우연도 아니에요. 아마도 운명?

물론 운명을 믿지 않는 사람이 볼 때는 다 그럴만한 속사정이 있었다며 분석하겠지만 니키와 그녀들이 만날 확률을 고려한다면 이건 운명인 것 같아요. 글쓰기 수업은 예비작가를 위한 작문 시간이 아니라 글자를 전혀 모르는 여성들을 위한 문해 교육이었어요. 시작부터 삐걱대고 엇갈린 듯 보이지만 그 누가 알았겠어요, 이토록 마음이 통하게 될 줄 말이죠. 서로 닫혔던 마음이 열리고, 공감과 소통을 통해 연대하는 모습이 뭉클한 감동을 주네요. 살면서 가슴 뛰는 대상을 만난다는 건 빛나는 운명의 순간이라고 생각해요.

            [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]    

나는 왜 나를 함부로 대할까

나는 왜 나를 함부로 대할까 - 자기치유와 자기돌봄을 위한 자기관계 심리학
문요한 지음 / 해냄 / 2022년 6월

불현듯 찾아오는 못된 손님이 있어요.

'에이, 바보~ 그럴 줄 알았어. 정말 최악이다!'

자존심을 건드리며 함부로 떠들어대는 손님의 정체는 바로 '나'예요.

내 안의 숨어있는 부정적인 마음들이, 불청객처럼 찾아와서 나 자신을 괴롭히는 거예요.

항상 위축되고 약해지는 순간에 불쑥 나타나서 상황을 더 악화시키는 그것, 어떻게 해야 할까요?

《나는 왜 나를 함부로 대할까》 는 정신과의사이자 작가인 문요한 님의 책이에요.

저자는 2014년 안식년 여행 이후, 임상의사의 생활을 정리하고 통합적 심리치유와 자기돌봄을 연구하고 있으며, 현실에서 자기불화를 겪고 있는 이들을 돕기 위해 '자기돌봄 심리 워크숍'과 '자기돌봄 클럽'을 운영 중이라고 하네요.

이 책에는 개인상담, 워크숍 참가자, 자기돌봄 클럽 멤버들의 경험에 기반을 두고 재구성된 다양한 사례들이 나와 있어요.

자신을 별로라고 느끼는 것을 넘어 싫어하고 미워하고 심지어 혐오하고, 다른 사람에게는 친절하지만 자기에게는 불친절하며, 다른 사람의 고통에는 공감하지만 자기의 고통에는 연민이나 공감도 없이 비난을 퍼붓는 이유는 무엇일까요.

이들의 공통점은 자기가 자기를 괴롭히고 있다는 거예요. 특히 과거의 상처가 많은 사람일수록 자신을 대하는 폭정이 심해서, 자신에게 화를 내며 더 이상 자신을 함부로 대하지 않겠다고 결심하지만 뒤돌아서면 다시 자기비난의 수렁으로 빠져드는 악순환을 겪고 있어요. 자신과의 불화를 해결하려면 자기와의 관계를 이해하고 삶의 동반자로서 스스로에게 친절해지는 방법을 배워야 해요. 이것이 바로 '자기돌봄'이에요.

책에서는 자기돌봄을 위한 일곱 가지 방법을 차근차근 알려주고 있어요. 자신에게 질문하기, 자기관계의 역사 이해하기, 자기와 친구되기, 자기연민, 마음챙김, 자기대화, 자기에게 활력 선물하기를 통해 나와의 관계를 새롭게 재정립할 수 있는 연습을 해나가는 거예요. 처음에는 매우 어색하고 힘들지만 꾸준히 노력하면 할 수 있어요. 매일 거울을 보며 자신의 눈동자와 눈맞춤을 하며 대화를 해보는 거예요. 평소 거울을 거의 안 보는 편이라서 거울보는 연습부터 시작했어요. 무엇을 어떻게 말해야 할지 걱정할 필요 없는 것이, 책 속에 자기대화를 위한 질문들이 나와 있어요. 조금씩 있는 그대로의 나를 받아들이고, 진짜 나를 다시 만나는 시간을 통해 자기와의 관계 회복이 되어가는 것 같아요.

"잘못된 존재가 아니라 잘못된 경험이 있을 뿐" ( 218p) 이라는 문장이 크게 와닿았어요. 자기비난을 멈추려면 그동안 고정된 나쁜 자아상을 깨뜨려야 해요. 자기에 대해 나쁘게 생각하게 된 건 주변 누군가의 영향 탓이며, 그로 인해 자기를 싫어하는 습관이 생긴 거예요. 자기와의 대화 연습을 통해 나쁜 습관을 바꾸면 돼요. 단번에 바꿀 수는 없지만 포기하지 않는다면 해낼 수 있어요. 흔들리는 사람들을 향해 저자는 강력한 문장을 건네주네요. "내가 힘들 때조차 나에게 친절할 수 있기를" (241p)

        [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ] 

[100자평] 나는 왜 나를 함부로 대할까

나는 왜 나를 함부로 대할까 - 자기치유와 자기돌봄을 위한 자기관계 심리학
문요한 지음 / 해냄 / 2022년 6월

자신과의 관계를 새롭게 만드는 책이에요~

탄산수 다이어트

탄산수 다이어트 - 하루 1잔으로 시작하는
신조 도키코 지음, 전유하 옮김 / 스테이블 / 2022년 6월

시중에 판매되는 생수의 종류가 다양한데 탄산수는 딱히 관심을 두질 않았어요.

무더운 여름에는 탄산음료를 종종 즐기기 때문에 따로 탄산수를 마셔야 할 필요성을 못 느꼈거든요. 그만큼 탄산수에 대해 몰랐던 거죠.

《탄산수 다이어트》 는 일본 공인 스포츠 영양사이자 스포츠 건강과학 박사인 신조 도키코의 책이에요.

저자는 우연히 프랑스의 미탄산 음료를 마신 후 탄산수에 대한 관심을 갖게 되어 학술적인 탄산의 효과와 몸에 미치는 영향 등을 조사하게 되었고, 의학적인 관점에서도 탄산의 효능을 확인하게 되었다고 해요. 그러고 보니 우리나라도 탄산수라고 하면 초정약수를 떠올릴 정도로 유명한 탄산수가 있었네요. 아무래도 약수라는 개념이 강해서 일상에서 마시는 물로는 생각하지 못했던 것 같아요.

이 책은 탄산수의 효능부터 일주일 탄산수 레시피, 탄산수 다이어트 방법을 비롯한 다양한 활용법을 소개하고 있어요.

탄산수에 함유된 미네랄 성분이 몸에 좋다는 건 알고 있었지만 다이어트에 도움이 된다는 건 몰랐어요. 한때 디톡스 다이어트가 유행해서 디톡스 음료 레시피가 소개된 적이 있는데, 역시 다이어트에는 '물'이 중요한 역할을 하네요. 어떤 물을 언제, 얼마 만큼 마시는가.

그래서 다음의 내용이 탄산수 다이어트의 핵심이라고 볼 수 있어요.

탄산수에는 간편하고 건강하게 살을 빼주는 효과가 있습니다.

다만 마시는 방법을 제대로 알아야 합니다.

문제를 하나 내겠습니다.

다음의 ①~ ③ 에 들어갈 단어를 맞춰보세요.

( ① ) 탄산수를

밥을 먹기 ( ② ) 에

( ③ ) 정도 마시면 과식을 막을 수 있다.

(6p)

탄산수가 몸에 좋다고 해서 그냥 마신다면 다이어트 효과를 볼 수 없다고 해요. 따라서 탄산수는 마시는 방법을 제대로 아는 것이 중요해요.

문제의 정답은 [ ① 상온의 / ② 15분 전 / ③ 컵 1~2잔 ] (20p) 라고 하네요. 탄산가스에 의해 위가 팽창해서 뇌가 포만감을 느끼는 원리라서 식전에 마시는 탄산수가 다이어트에 효과적인데, 단 식사 직전에 마실 경우는 위장이 자극을 받아 오히려 식욕이 늘어날 수 있으니 주의해야 해요. 탄산수는 차가울수록 탄산가스의 농도가 높아져서 위를 자극하여 식욕이 증가한대요. 기름진 음식을 먹을 때 탄산음료가 위를 넓혀주는 효과와 동일한 거죠. 또한 탄산수를 많이 마신다거나 식사 중에 국물처럼 마시는 건 소화효소를 묽어지게 하므로 피해야 할 행동이에요.

건강한 다이어트 방법으로 탄산수를 선택했다면 책에 나오는 주의사항과 구체적인 방법들을 꼼꼼하게 확인한 다음에 실천해야 해요. 탄산수는 다이어트 효과 외에도 숙면에 도움이 되고, 피부 탄력을 되살리고 기미와 잡티를 없애주는 피부 미용 효과뿐 아니라 혈액순환에도 좋다고 하네요. 알면 알수록 탄산수의 매력이 넘치네요. 마시고, 바르고, 요리에도 활용할 수 있는 만능 탄산수로 건강을 챙겨야겠네요.

딥체인지 2022

딥체인지 2022 - 망설이는 것 너머에 진짜 내가 찾는 것이 있다!
조혜영 외 지음 / 든든한서재 / 2022년 5월

《딥체인지 2022》 는 1인 창업의 노하우를 담은 책이에요.

처음엔 저자의 이름을 보고 놀랐어요. 자그마치 열한 명의 저자가 함께 쓴 책이었어요.

이 책에는 1인창업스쿨, 출판사 든든한 서재의 조혜영 대표부터 시작하여 열한 명의 이야기가 들어 있어요.

아름다운 퀼트처럼 제각각의 인생 이야기가 모여 하나의 멋진 책이 완성된 것 같아요. 저마다 꿈은 다르지만 열정 만큼은 똑같네요. 자신이 진정 원하는 것을 향해 나아갈 수 있는 용기, 어떤 상황에도 포기하지 않는 의지... 그 정신력과 마음이 자기만의 길을 갈 수 있는 원동력인 것 같아요.

발달장애인을 위한 기술 기반의 솔루션을 개발하는 소셜벤처 돌봄드림의 김지훈 대표, 30여 년간 자동차 업종에서 근무하며 국내외 자동차 회사들과 함께 제품개발, 기술영업, 생산관리, 품질관리를 해온 김발영님, 어린이 저탄건지 식단 알리기 활동가이자 '키토키즈' 대표인 안현진님, 육아 경력 7년차 주부이자 엄마 작가를 꿈꾸는 박미현님, 성격분석전문가이자 더힐링포유 대표 이지혜님, 세 아이의 엄마이자 엄마표영어도서관, 키즈엔리딩 울산온양점을 운영 중인 김효은님, 인공지능 헬스케어 솔루션 스타트업 주식회사 리모의 대표이사 배은경님, 1인 법인회사를 운영 중인 강교수, 강멘토인 강수지님, 조안아카데미 대표이자 유튜브 전문 강사인 김정미님, 영업의 감각 박코치인 박준선님까지 열정적으로 자신의 길을 가고 있는 주인공들을 만날 수 있어요.

인생에 정답은 없다지만 현명한 조언은 통하는 것 같아요. 포기하지 않으면 이루어진다는 말 그대로 절대로 포기하지 않았더니 꿈꾸던 인생을 살고 있다는 것, 내 삶에 Yes 를 초대하라는 것, 고객을 소비자가 아닌 사람들로 보라는 말, 정성과 공감은 어떤 순간에도 잊지 말아야 할 마음가짐이라는 것, 돈보다 중요한 것은 선한 마음이라는 것, 초심의 기세와 당당함으로 기다림을 두려워하지 말라는 것, 무엇보다도 머릿속에 있는 것들과 마음에 품은 것들을 실행에 옮기라는 거예요. 오늘이 우리의 인생에서 가장 빛나는 순간이 되도록 최선을 다한다면 이뤄낼 수 있어요.