[100자평] 100개의 미생물, 우주와 만나다

100개의 미생물, 우주와 만나다 - 온 세상을 뒤흔들어온 가장 미세한 존재들에 대하여
플로리안 프라이슈테터.헬무트 융비르트 지음, 유영미 옮김, 김성건 감수 / 갈매나무 / 2022년 9월

미생물의 세계를 이야기하는 책, 놀랍고 흥미진진해요~

치매예방 첫걸음 1

치매예방 첫걸음 1 - 가장 쉬운 탑클래스 ㅣ 치매예방 첫걸음 1
탑클래스 두뇌발전소 지음 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

나이들수록 가장 신경쓰는 부분은 건강 문제일 거예요.

70대 중반 이후 초고령 노인이 되면 신체 기능의 저하뿐 아니라 치매에 대한 걱정이 커지는 것 같아요. 건강 관리를 위한 여러 가지 방법들이 많이 소개되고 있지만 치매 예방은 두뇌 관리 측면에서 살펴봐야 해요. 그렇다면 어떻게 치매 예방을 해야 할까요.

《가장 쉬운 탑클래스 치매예방 첫걸음 1》 은 탑클래스 두뇌발전소가 개발한 두뇌 게임북이에요.

탑클래스 두뇌발전소는 동일한 이름의 유튜브 채널을 운영하며 현대인들의 각종 두뇌 질환 및 건강한 두뇌 개발에 도움이 되는 유용한 정보를 알리는 활동을 하고 있어요. 고령화 시대에 필요한 치매 예방 목적의 두뇌 훈련 프로그램을 고안했는데, 그 내용을 담은 것이 바로 이 책이에요.

책의 구성은 다양한 난이도의 재미있는 두뇌 게임과 게임 추가활동, 그리고 게임(두뇌 훈련)을 한 후에 두뇌 휴식(명상)을 위한 활동으로 나뉘어 있어요. 즐거운 게임을 하면서 집중력, 기억력, 관찰력, 창의력 등 인지능력을 자연스럽게 향상시키기 위한 여섯 가지 종류의 두뇌훈련게임이 나와 있어요. 다른 그림찾기, 초성 게임, 숨은 그림 찾기, 순발력 테스트, 서로 다른 곳 찾기, 기억력 테스트인데 게임을 위한 이미지가 알록달록 선명하고 예뻐서 기분이 좋아지네요. 일단 시력이 저하된 분들도 무리 없이 게임을 할 수 있도록 글씨체가 깔끔하고 글씨 크기도 커서 보기가 편하네요. 각각의 게임을 즐기면서 한 가지 확인할 사항이 있어요. 그건 문제를 푸는 데 걸린 시간을 기록하는 거예요. 게임마다 시간을 기록하는 빈 칸이 상단에 표시되어 있어서, 단계별로 진행하면서 본인의 실력을 가늠하고 발전시킬 수 있어요. 두뇌 휴식을 위한 힐링 명상 코너는 처음 명상을 접하는 사람들을 위해 쉽게 설명되어 있어요. 명상은 인지기능과 감정조절 기능, 면역기능 등을 증강시키는 효과가 있어서 치매 및 두뇌질환 예방과 치유에 도움이 된다고 해요. 다양한 두뇌 훈련법과 명상법을 동영상으로 보고 싶다면 유튜브 채널 <탑클래스 두뇌발전소> QR 코드를 통해 볼 수 있어요.

중간에 '알수록 재밌는 건강지혜' 코너가 있어서 치매 상식과 과학적으로 입증된 신기한 두뇌 이야기를 만날 수 있어요. 우리가 치매 예방을 위해 두뇌 훈련을 하는 이유는 두뇌의 비밀 때문이에요. 우리의 뇌가 변화를 일으키는 세 가지 요인은 반복, 집중, 휴식이라고 해요. 뇌신경 세포에 외부자극을 주게 되면 키나아제 A 라는 단백질이 분비되고, 분비량이 늘어나면 시냅스가 자라면서 새로운 신경망이 늘어나는 원리예요. 그래서 두뇌 훈련은 꾸준한 반복이 중요해요. 모든 종류의 반복되는 자극은 두뇌를 변화시키는데 집중할 때 더욱 강력한 신경 연결망을 만들어내기 때문에 집중하는 활동이 치매를 예방하고 두뇌를 건강하게 변화시킬 수 있는 거예요. 두뇌 휴식은 명상, 참선, 묵상, 요가 등 여러 가지 방법이 있는데, 우리 뇌는 휴식을 통해 뇌파를 세타파 상태로 유도해 긴장을 이완하고 인지능력을 보호하며 뇌 용적을 증가시킬 수 있다고 해요. 따라서 책속 두뇌 훈련은 이러한 원리를 적용하여 비슷한 게임을 살짝 변경하여 반복하고, 집중한 다음 휴식할 수 있도록 구성한 거예요. 직접 해보면 재미있어요. 치매를 떠올리면 걱정, 근심, 두려움과 같은 부정적인 감정들이 많았는데, 이 책 덕분에 치매 예방을 위한 첫걸음을 시작할 수 있어서 안심이 된 것 같아요.

     [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

[100자평] 치매예방 첫걸음 1

치매예방 첫걸음 1 - 가장 쉬운 탑클래스 ㅣ 치매예방 첫걸음 1
탑클래스 두뇌발전소 지음 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

두뇌게임을 즐기면서 치매예방까지, 유익한 책이네요~

이토록 신기한 IT는 처음입니다

이토록 신기한 IT는 처음입니다 - 아날로그 인간도 재미있어하는 디지털 시대의 일상 속 IT
정철환 지음 / 경이로움 / 2022년 10월

디지털을 돼지털로 잘못 듣던 때가 까마득한 옛날처럼 느껴질 정도로 모두가 체감하는 디지털 시대가 되었어요.

우리 일상 속에 스며든 IT 기술로 인해 편리함을 누리면서 정작 IT 라는 개념을 모른다는 건 새로운 시대의 문맹이라고 볼 수 있어요. 우리는 IT 를 모른 채 살 수 없는 세상을 살고 있어요. 더 이상 미룰 게 아니라 지금 바로 배우고 알아가야 해요.

《이토록 신기한 IT는 처음입니다》 는 비전공자를 위한 디지털 교양지식을 다룬 책이에요.

저자는 이 책의 목표가 단순히 궁금증 해결이 아닌 첨단기술의 과거와 현재, 그리고 미래를 알아가고, 미래 사회의 핵심이 될 다양한 IT 기술과 서비스의 뒤 뚜껑을 열어보는 거라고 이야기하고 있어요. 한마디로 IT 입문서라고 소개할 수 있어요. 일상 속 IT 기술을 소개하면서 그 핵심 개념과 원리뿐 아니라 IT 기술의 역사를 함께 설명하고 있어서 전반적인 흐름을 이해하는 데에 도움이 되는 것 같아요.

미래를 이끌어갈 IT 기술을 살펴보면 인공지능 스피커, 자율주행, 메타버스와 가상증강현실, 3D 프린터, RPA와 로봇, 드론, 암호화폐와 NFT라는 디지털 자산이 어떻게 활용되고 있고, 발전해가고 있는지를 알 수 있어요. 특히 인공지능을 기반으로 하는 인지 자동화 시스템은 기존의 노동환경을 바꾸고 있어요. 기술 발전에 따른 노동과 사회의 변화는 직업의 미래와 직접적인 연관이 있기 때문에 우리 모두가 고민해야 할 문제인 것 같아요. 또한 IT 서비스와 보안에 관한 부분은 컴퓨터 기술이 발전하고 인터넷의 등장부터 신경써야 했는데 주목하지 못했던 문제인 것 같아요. 2019년에 5억 3,300만 명의 페이스북 사용자 계정 정보가 해킹으로 유출되었고, 우리나라에서도 대형 쇼핑몰이나 포털 등이 사용자 정보가 해커에 의해 대량 유출된 사고가 여러 번 있었어요. 최근 보이스피싱의 증가도 개인 정보의 유출과 무관하지 않아서 정보 시스템 보안의 강화가 더욱 중요해지고 있어요. 따라서 우리의 소중한 데이터가 함부로 악용되는 일이 없도록 정부 차원의 강력한 대책 마련이 필요할 것 같아요. 중요한 건 우리의 인식부터 달라져야 하는 게 아닐까 싶어요. 이 책을 통해 IT 뇌를 깨우는 것이 변화의 출발점인 것 같아요.

다니엘 핑크 후회의 재발견

다니엘 핑크 후회의 재발견 - 더 나은 나를 만드는, 가장 불쾌한 감정의 힘에 대하여
다니엘 핑크 지음, 김명철 옮김 / 한국경제신문 / 2022년 9월

세상 모든 건 동전의 양면처럼 살펴봐야 하는 것 같아요.

마냥 좋은 것도 무조건 나쁜 것도 없다는 거죠. 원래 후회라는 감정은 나쁘다고 생각했어요. 이 책을 읽기 전까지는 말이죠.

그동안 후회는 애써 외면하고, 부정해야 했던 감정인데, 그 감정을 다루는 태도가 솔직하지 못했다는 걸 깨닫는 과정이었어요. 벌거벗은 임금님을 바라보며, "임금님이 벌거벗었다!"라고 말했던 아이처럼 이제는 '후회'를 제대로 바라봐야 할 것 같아요.

《다니엘 핑크 후회의 재발견》 의 원제는 'THE POWER OF REGRET' (후회의 힘) 이에요.

세계적인 미래학자 중 한 사람으로 손꼽히는 다니엘 핑크는 심리학과 과학, 경제학 등 다양한 분야의 연구 결과와 실제 사례를 바탕으로 흥미로운 분석을 해왔는데, 2019년 우연히 자신의 후회를 떠올리다가 이 주제를 탐구하게 되었고, 후회에 관한 학술 연구 검토부터 전 세계 수만 건의 후회를 수집하는 프로젝트인 '세계 후회 설문조사'와 역대 최대 규모로 후회에 대한 미국인의 태도를 조사한 '미국 후회 프로젝트'를 직접 진행했다고 해요.

이 책은 후회의 본질을 과학적인 분석을 통해 밝혀내고 있어요.

결론부터 말하자면 다음과 같아요. "후회는 우리를 인간으로 만든다. 후회는 우리를 더 나은 사람으로 만든다." (36p)

저자는 광범위한 연구 분석을 통해 사람들이 진정으로 후회하는 것이 무엇인지를 알아냈고, 왜 후회가 우리를 더 나은 사람으로 만드는지를 설명하고 있어요. 현대 심리학에서 '감정은 생각을 위한 것'이라는 관점을 후회에 적용하면 그 감정을 직면하여 미래의 행동을 위한 자극제로 활용할 수 있어요. 후회에 대한 이런 접근법은 현대의 스트레스 과학과 유사하며, 스트레스가 근본적으로 어떤 영향을 미치는지는 개인의 사고방식에 달려 있다고 볼 수 있어요. 핵심은 후회를 위렵이 아닌 기회를 인식하여 효과적인 문제 해결의 원동력으로 활용하는 거예요.

후회를 어떻게 활용해야 할까요? 저자는 우리의 목표가 후회의 최소화가 아닌 후회를 최적하는 것이라고 강조하고 있어요. 과학적인 후회 예측과 후회의 새로운 심층 구조를 결합하여 만든 '후회 최적화 프레임워크'에 따라 의사 결정을 하고 행동 방침을 따르면 되는 거예요. 기존에 가진 후회에 관한 오해들을 풀고, 새롭게 후회의 힘을 발견하는 계기였던 것 같아요. 후회하지 않는다는 거짓말 대신 깔끔하게 후회를 인정하고 더 나은 존재가 되기 위한 노력을 해야겠어요.